러닝 발목 부상 - 통증의 원인과 강화 운동 | RUNNING TEXTBOOK #6

[@차울-y4v]

좋은 영상 감사합니다~

[@김관용-q8v]

러닝 하면서 제일 관리 잘해야 할게 발목/무릎 입니다.
마사지도 잘해주고 러닝 끝나면 쌓인 염증도 잘 풀어주세요.
물치할때 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은거 하나 인터넷에서 구해서
매일 해주세요 정말 하고 안하고 나중에 차이 심해집니다..
관리하고 오래 즐런 합니다..ㅜㅠ

[@풍차]

잘 봤습니다~ 달리기 처음 시작할 때 비골근이 땡땡 부은 적이 있었죠 ㅠㅠ 다음에는 무릎 통증과 강화운동도 다뤄주세요~

[@December25-Santa]

요새 발목이 살짝 아팠는데 딱 이네요. 잘 시청했습니다

[@mr.k8700]

진짜 이제 러닝 채널은 엔듀로레이스 하나만 봐도 될 정도가 되어버렸네요. 그냥 재미로 다른 채널 보긴 하겠지만 러너로서 필요한 정보는(여러 구성면에서) 진심 최고라고 생각합니다!!

[@leerose8147]

믿고 보는 엔듀로레이스&문감독님. ❤

[@배성훈-h3n]

영상 너무 좋아요❤

[@이혁-h8m]

쓰신 마사지스틱 어느 제품인지 궁금합니다
그리고 강화 운동 후에도 마사지를 해줘야하는건가요?

[@100-n2n2j]

다음 영상도 기대하겠습니다😍

[@GoodOkJa]

어릴 적에 테니스 선수였는데 발목이 꺽여서 복숭아뼈가 안으로 들어간 적이 있어요. 병원에 갔더니 큰 부상이 아니니까 쉬면 낫는다고 해서 그냥 뒀더니 유독 그쪽 다리만 잘 접지르고, 조금 오래 걷기라도 하면 발목이 아직까지 욱신거립니다. 하체 쪽에 발가락, 발등 다음으로 발목이 취약하니까 모두들 관리 잘하세요.

[@유튜브영상시청용]

와 이게 진짜 필요했는데

[@user-ny3yq8wb8j]

발목 통증을 호소하시는 러너분들께 큰 도움이 될 영상이네요.
혹시 무릎 통증에 관한 영상 제작도 계획에 있으실까요?
지금 무릎 외측 통증 때문에 뛰는 것이 조심스러워져서
지금 영상과 같은 맥락의 무릎 통증 관련 영상이 있으면 좋겠다는 생각이 들었습니다.

[@보성문-y3e]

러너가 흔히 겪는 부상에 대한 영상을 지속적으로 발행할 예정입니다. 시청해 주셔서 감사합니다!

[@Mul-neangmyeon]

이런영상은 누워서 보는게 최고다 ~~

[@kickyhwang4195]

유리발목 이제 방판발목으로!!!

[@younnaye]

🔥🔥

[@정순희-w9s]

무릎관리 ㅜㅜ 잘하께요

[@김민정-d6v]

1:27 (움찔) ㅠㅠ

[@Eunseok99]

혹시 발목 안쪽 복숭아뼈 근처가 아픈데 영상의 방법으로 강화하면 될까요?

[@gdseoo]

안쪽은 후경골근,건의 문제일 확률이 높은데
이경우 영상의 반대 방향으로 밴드운동을 해주시면 되겠습니다.
책상 다리 같은데 밴드를 걸어놓고 바깥에서 안쪽으로 발목을 회전시키는 거지요.
카프 레이즈는 기본이고요.
안정화를 신고 회내를 억제시키는 것도 도움이 됩니다.

[@보성문-y3e]

@@gdseoo 👍

[@윤블리파파-z8v]

발목 안쪽 통증은요?

[@minchong2503]

좋은 영상감사합니다 🎉