손상된 발목을 다시 튼튼하게 만들어주는 재활 운동법
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- Опубліковано 22 січ 2022
- 송파 서울병원 운동 재활 센터장 안승훈입니다.
오늘 시간은
발목재활에 대해서
알려드리도록 하겠습니다.
1. 발목재활의 필요성
2. 바둑돌 집기 운동
3. 발목근육 강화 튜빙운동
4. 평형감각 강화 밸런스운동
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한번 손상되면 치유돼도 20%밖에 회복 안된다는게 충격이네요~ㅠㅠ 내 발목 돌리도~~~
발목을 삐어서 발목보호대 사용하고 있는데 좋습니다 투어게인 발목보호대 신발안에도 쓸 수 있어서 괜찮아요
삼복사분쇄골절로 철판 3게 핀 9게 정도 박고 이제 3개월 지나서 집에서 재활할려고하는데요 발목이 다른건 좀 하겠는데 발목이 위로 올라가질않아요 ㅠ ㅠ 위로 접히질않으니 걸을라고해도 계속 절뚝대고 붓기도 안빠지고 속상하네요
20%가 아니라 80%입니다 여러분
눈을 감으니 곧장 흔들리는데.... 너무 무서워요.... 그냥 평지에서 걷다가도 접질리는데.... 집에서 이거 하다가 접질리지는 않을까요 TT
10~20%는 다치고 난 직후 1개월 정도 때 이야기고 1년 넘으면 7~80% 까지도 회복됩니다.
발목부러졌는데 자연치유중입니다. 영상이 도움이 됩니다.
저도 군전역 직전 인대파열되고 그당시만 잠깐 병원다니고 재활않고 10년가까이 접질리면 접질리는대로 무탈하면 무탈한대로 내버려두고 살다가 재활병원가서 정밀검진받아보니 이젠 인대가 남아있질 않더라구요... ㅠ 그래서 복숭아뼈에 향후 십수년뒤에 관절염이 될 가능성이 보였고 스트레칭과 재활을 통해 정강이쪽과 종아리쪽의 근육을 풀어줘서 인대가 기능을 못하니 근육이 잡아줄 수 있도록 해줘야한다고 배웠습니다. 진짜 늦기전에 지금이라도 하실수 있는 분들은 재활운동 하셔야 합니다 ㅜㅜ
여자분 눈 이민정닮음
여러번 다쳤고 또 다쳐서ㅜ인대 파열인데 2주차거든요. 이 영상 운동을 해도 되눈거죠?
안녕하세요 거골하관절염이 있는경우에도 밸런스볼 운동을 해도 될까요? 관절염 때문에 울퉁불퉁한 등산길도 피하라고 하시더라구요
저는 발목연골파열되어서 수술했어요 지금2년이 다되어가는데 아직 제데로 기능을못해요 걸어다닐때 절뚝절뚝합니다
진짜환자를사용해야 좋은데
이것도 족저근막 아치에도 도움되냐요?
4:50
4:39
인대강화주사의 효과는 어떤가요?
제가 발목을 심하게 다쳐보니, 한달은 사용을 금하고, 두번째 달부터 적극적 재활이 좋습니다.
1:40
@앙고