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대박입니다.. 귀한 가르침 감사드립니다!!
9:34 스트레칭시작너무 좋은정보입니다!
최고의 강의입니다 수십영상을 봤지만 이영상은 진심 으뜸입니다 언제가 돌아올 발목을 위해 감사합니다 2년전에도 보고 하다가 안일하게 살다 또 가동성이 ㅠ
보고 또보니 앞에 말씀은 정확히 이해 못하겠지만 아무튼 쭉 피고 접고 반복하니 유연성이 늘어나는걸 확실히 느낄수있겠네요. 매일 20분 해보겠습니다. 감사합니다.
우와....피티샘도 이렇게 까지 안알주고 그냥 운동했는데...발목 발바닥 등 발이 아파봐야 정확히 이해가 되는 영상입니다. 너무 감사합니다.
자신감 있는 설명 감사합니다지금 발목때문에 어려움이 있는데 큰 도움이 되었습니다❤
정말 탁월한 영상입니다.저에게 꼭 필요한 내용!!잘 봤습니다!
감사합니다...
발등과 발꿈치를 스트레칭 해야한다는걸 알았어요^^너무 시원해요 👍 👍 👍 👍
설명듣고 따라하니 진짜 종아리가 땡겨요!
와~~전문적인 설명에 믿음이 가네요발목운동 오늘 처음 해봤는데 본격적으로 해보기 전에 이 영상 보길 잘한 것 같아요통증 없어졌으면 좋겠어요
군대있을때부터 아프던거 요즘은 신기하게 안아프네 했는대 생각해보니 아찌운동에서 알려주신것밖에 없는데 안아파서 너무좋네요심할때는 발을 못디뎠는데 안아파서 살거같아요!감사합니다~
똑똑하신 쌤.오늘도 좋은 정보감사합니다🎉😂
저도 감사합니다~^^
아찌님 감사합니다. 그동안 여러가지 공부도 해보고 운동도 여러가지 해본다곤 했지만.이런 원리. 협업의 관계를 잘 몰라서 답답해서 꾸준히 관리 하는걸 포기했는데.강화훈련의 동기부여가 시원~합니다. 너무 감사합니다.유튜브로 건강선생님을 만나게 되다니 살기 좋은 세상. 선생님 건강하세요~~~^^
감사합니다.... 화이팅 하시고 조화로운 몸이 되시길 바래봅니다..6^
족저근막염이 걸음걸이 때문에 다 안 낫는거 같아 고민이 많았는데 이 영상을 보고 깨닫는게 많습니다. 발목운동이 제대로 안되고 있었네요. 감사합니다.
설명이 명쾌합니다. 고맙습니다 따라서 운동해보겠습니다
오 되네요 ㅋㅋ 스쿼트 데드때메 별 별 스트레칭 및 훈련했더니 컨트롤이 잘됩니다 자세한 설명 감사요
정말 최고의 설명인것 같습니다❤❤❤
감사합니다. 접질리고 회복된쪽 발목이 불편했지만 더 나아지는 느낌이 없었는데 이 운동을 하고 제대로 운동한 느낌이 나네요
해보니진짜좋았어요.감사합니다.
10:05
발목이너무앞아 걷기가 힘들어요 허리통증이ㅈ내려와서 그런다고들하는데요 70인데 걷기가 눈물나게 아파요 어찌하까요😊
진짜 과학적이고 정확한 가르침이네요 너무 잘 보고 갑니다 선생님!
원리를 알고 하니 발목이 훨씬 부드러워 지네요~ 감사합니다.
구독하게 만드는 영상이네요 다른 채널의 영상들보면 그냥 늘렸다 폈다 하는거밖에 없어요 그것도 의사분들이 말이죠 ㅎ
감사합니다무릎통증으로 도수치료 받으러 다니는데 너무 도움되네요제겐 발뒤꿈치를 밀어내는게포인트였네요장무지신근이 잘 나타나지않았는데 이해가 잘되었습니다
큰도움 받습니다감사합니다
명강의입니다
최고입니다❤
와~~정말감사합니다.짱이십니다
좋은 영상 감사드립니다^^9:30
^^
발목 불안정으로 밴드해도 힘이 안들어갔는데 영상보고 이해했어요! 😊최고
항상 건강하시고 좋은 정보 많이주세요~~^^도움 받을수있어 너무 감사합니다
정말 좋은 강의였어요!! 각 명칭 설명 듣고 뭐가 문제인지 알게되었네요 항상 발가락당겨서 했었는데
감사합니다 ~
필라테스에서 늘 발가락이 아니라 발목을 쓰라고 잔소리를 들었는데, 발목 접고 펴는 방법을 선생님처럼 설명해주셨음 얼마나 좋았을까 싶어 살짝 억울하고 아쉽네요.정확한 설명 감사합니다.😊
설명 잘 하심
정 말!!! 감사합니다 발목 두달사이에 양쪽다 반깁스 돌아가면서 했었는데 ㅠㅜㅜ 제가 왜 걸을 때 발바닥이 다 안닿이고 발 바깥쪽으로만 걷는지 알게되었어요 감사합니다 열심히 따라할께요 구독하고 가요❤
스트레칭할때 발가락에만 힘주고 했네요ㅜㅜ 발목이 아파서 찾아보는중에 잘배웠습니다! 감사합니다
혹시 1년여지났는데 효과를 보셨나요저도 요즘 발목이 아파서찾아왔네요ㅠ
설에 발목인대 다치고 집에서 세라밴드로 재활중인데 큰 도움이 됩니다
친절하고 전문적인 강의 감사합다❤❤❤❤❤❤❤❤❤
감사한 영상입니다
이해가 쏙쏙됩니다. 해보니 발목이 금세 시원한 느낌이 옵니다. ^^
도움이 되셨다니 감사합니다
유익한정보에감사드립니다
최고입니다. 기본원리를 알게해주시는 영상입니다.
아이가 무릎 수술 후 요즘 걷기연습하는데 발목이 너무 아프다하여 찾게 되었어요. 아이라 몸을 정확하게 쓸 줄 몰라 제대로 운동을 하지 않았네요. ㅡㅡ 오늘부터 제대로 이것만이라도 확실히 해야 할 거 같네요
엉덩이가 보행시 같이 돌아가는지 또는 밀리는지도 한번보세요
역시 알고하는것과 모르고 하는것의 차이는 상당 한것 같습니다.좋아요.구독 꾹꾹 하고 갑니다 감사합니다
찐진심의 설명아찌님 최고👍🏿
구독 바로 박고 갑니다 전문지식 감사합니다 ^^
설명 잘들었습니다.많은 도움이 될것같아요~
어쩐지 어설프게 운동을 하다가 발목이 더 나빠졌었네요! 한 번 열심히 해보겠습니다 ^^
와아 요즘 뛰려고 할때 전경골근이 통증이 오는데 발목에 대해 이해가 되는 최고영상입니다
미쳣다 진짜.... 넘 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
정말 좋은영상 엄청난 재활비를 아낀느낌이 들정돕니다 안쓰는 근육은 강화 과도하게 쓰인 근육은 힘을 뺄줄도 아는게 중요하다는걸 느낍니다
도움이 되셨다니 다행입니다..^^
자상하시고 세밀하십니다 저도 발등을 올릴때 엄지발바락을 발등으로 가져와야 하는지 그것이 궁금했어요 엄지척이십니다
인생 교과서, 필요할때마다 꺼내보는 ,,, 항상 감사하겠습니다
너무감사합니다!☺️👍🏻
잘봤습니다.
발목이 불안정 하고 딱딱 소리가 났었는데처음 따라해 봤는데 한번 만에 느낌이 오네요발목도 부드럽고 엉덩이쪽 통증도 줄은것 같아요꾸준히 해 볼께용 감사합니다.
염좌인데 종아리가 훨씬 잘 풀려요.감사합니다 😊
잘봤습니다ᆢ도움많이 됐습니다
감사합니다~~❤
와 설명 정말 잘해주시네요 따라해보면서 확인하는데 머리속에 쏙쏙 들어와요ㅎ
도움이 되셨다니 다행입니다.
뱃살과 걸음은 어떤 연관성이 있나요
아킬레스건 파열로 수술후 5주차 입니다 진작 봤어야 하는데 …ㅠㅠ오늘부터 선생님 팬❤
하고나니깐 시원하고 좋아요 열심히 해보겠습니다 감사합니다!
와...진짜 유익했어요👍👍👍
영상 감사히 잘 봤습니다60세 퇴행성 관절염에도적절한 운동일런지요?
감사해요 열심히 할께요
정말 감사합니다
자세하게 설명해주셔서 감사합니다❤
충분히 이해했어요
설명하신대로 발목운동하고 있는데 왼쪽 발목을 당기고 펼때 발목쪽에서 연골소리가 뚝뚝 나는데 정상인건가요? 운동하는데 신경 않써도 되는 부분인지요.
근래들어 진짜 알짜배기 영상입니다좋아요 누르고 갑니다
발목가동성이 좋지않아서 따라하면서도 종아리랑 발목근육이 너무 아팠는데 다하고 나니까 너무너무 시원하네요! 너무 시원해서 소화까지 잘되는 느낌ㅋㅋㅋ 계속 연습 해볼게요!
뇌관련질환(뇌출혈, 뇌졸중, 뇌경색)등으로 인한 경직과 강직(편마비) 같은 후유증으로 보행장애를 겪어 보신 분들에겐 너무도 이해되는 설명이었어요.
감사합니다발목 ㆍ다리가 힘들었는데해봐야겠네요
영상 항상 시청하고 있습니다.저는 인대가 9도 정도 늘었낫다고합니다.발목을 좌우로 돌리면 통증이 옵니다. 혹시 발목에 도움이 될만한 스트레칭 부탁드립니다. 감사합니다
최고십니다.👍 제가 딱 강한부위만 더 강ㅅ놔시켜 악화시키고 있었습니다. 감사합니다.🙂
족삼리 혈자리를 우선 풀고 위 영상을 해주시면 훨씬 더 엄지쪽 힘이나 가동이 범위가수월하게 가동될수 있음. 좋은 강의 감사합니다.
정말감사합니다~~~~
9:45 방법설명
감사합니다😊😊
👍👍
설명 정말 감사합니다 오늘 발목을 삐끗해서 반깁스했는데 혹시 이 스트레칭을 누워서 다리를 천장으로 올리고 해도 도움이 될까요??
누워서 하실거면 무릎에 폼롤러를 대고 해보세요....
발뒤꿈치로 운동을 해야하는군요~ 감사합니다 ~
정말 감사드립니다.....
유투브가 망하지않는 예안친한 3근을 협업할 수 있게 자주 놀아주겠습니다알고 당기고, 밀어내주니 엄청 시원합니다
다시봐도 좋은 영상!
이때까지 본 재활영상중 가장 디테일한 설명1초도 버릴 부분이 없네요너무감사합니다 교정치료할 돈이 없어서 유튜브로 여러 영상만 따라하는정도였는데가장 도움이 많이 되었습니다
와 진짜 미쳤다 ㅠㅠㅠㅠ 하루종일 서서 일해가지구 발목이 흔들거려서 다른 발목강화운동만 보고 발바닥에 자꾸 쥐가났는데 ㅠㅠ 이런 원리가 있었네요 감사합니다!!!!!
8:38 협업이 안 될 때는 무릎이 들리는 현상이 있다고 하셨는데 제가 딱 저렇거든요! 종아리 햄스트링 엉덩이 근육이 짧아서 그런가요?
관절염3-a 수술권유받은 사람인데,이 운동이 도움이 될까요?수술 정말 무섭고 떨려요 ㅜ
아찌님 흥하세요!! 발목인대재건술이후 통증이 자꾸발생하여.. 걷는것도힘들어지고, 의사선생님도 모른다고하시고.. 밴딩 물리치료로 효과없이 통증만 났는데. 이영상보고 제다리는 움직이니 무릎으로 사용하고있더라구요. 고맙습니다. 무조건 추천에 구독하겠습니다. 제가원하는 설명방식과 운동 방법!!
9:53 스트레칭
설명감사합니다그러니까 발가락을 올리는게 아니라 발뒷꿈치를 당기라는 건가요?
감사합니다 ~!!저를 놓고 얘기하는것같았습니다 ~!!감사합니다~
제가 본 스트레칭 및 자세교정 영상중에 최고인것 같습니다. 굽은등 거북목 교정 운동 및 스트레칭도 배우고 싶습니다^^
간절히 원하던 영상이네요. 구독을 안누를 수 가 없어요.
결국 돌고 돌아 이 형님뿐임. 항상 응원하고 그저 감사하며 봅니다.
손목 강화도 해주시면 안될까요? ㅠㅠ 정말 이번 영상 되게 유익했는데 손목도 제가 너무 가늘고 약해서요.. 구독했어용 정말 좋네욤
박경연 ㅁㅈㅁㅈ
노력해 보겠습니다..^^
손목강화운동 절실합니다 ㅠㅠ
손목강화도 발목강화처럼 하면 됩니다.
마저, 저도 손목이 약해요.
발목협업강화운동 넘 잘보고갑니다 좋은하루되세요^^
4:18 저의 경우요. 옛날에는 좀 많이 새끼쪽은 못올라?왔었는데 지금은 많이 좋아져서 기울어진게 그래도 덜해요. 알려주신거 열심히 하면 일자로 올라오겠죠?
선생님 혹시 하루에 몇개 몇세트정도 하는게 좋을까요???
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
대박입니다.. 귀한 가르침 감사드립니다!!
9:34 스트레칭시작
너무 좋은정보입니다!
최고의 강의입니다 수십영상을 봤지만 이영상은 진심 으뜸입니다 언제가 돌아올 발목을 위해 감사합니다 2년전에도 보고 하다가 안일하게 살다 또 가동성이 ㅠ
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우와....피티샘도 이렇게 까지 안알주고 그냥 운동했는데...발목 발바닥 등 발이 아파봐야 정확히 이해가 되는 영상입니다. 너무 감사합니다.
자신감 있는 설명 감사합니다
지금 발목때문에 어려움이 있는데 큰 도움이 되었습니다❤
정말 탁월한 영상입니다.
저에게 꼭 필요한 내용!!
잘 봤습니다!
감사합니다...
발등과 발꿈치를 스트레칭 해야한다는걸 알았어요^^너무 시원해요 👍 👍 👍 👍
설명듣고 따라하니 진짜 종아리가 땡겨요!
와~~전문적인 설명에 믿음이 가네요
발목운동 오늘 처음 해봤는데 본격적으로 해보기 전에 이 영상 보길 잘한 것 같아요
통증 없어졌으면 좋겠어요
군대있을때부터 아프던거 요즘은 신기하게 안아프네 했는대 생각해보니 아찌운동에서 알려주신것밖에 없는데 안아파서 너무좋네요
심할때는 발을 못디뎠는데 안아파서 살거같아요!
감사합니다~
똑똑하신 쌤.
오늘도 좋은 정보
감사합니다🎉😂
저도 감사합니다~^^
아찌님 감사합니다. 그동안 여러가지 공부도 해보고 운동도 여러가지 해본다곤 했지만.
이런 원리. 협업의 관계를 잘 몰라서 답답해서 꾸준히 관리 하는걸 포기했는데.
강화훈련의 동기부여가 시원~합니다. 너무 감사합니다.
유튜브로 건강선생님을 만나게 되다니 살기 좋은 세상. 선생님 건강하세요~~~^^
감사합니다.... 화이팅 하시고 조화로운 몸이 되시길 바래봅니다..6^
족저근막염이 걸음걸이 때문에 다 안 낫는거 같아 고민이 많았는데 이 영상을 보고 깨닫는게 많습니다. 발목운동이 제대로 안되고 있었네요. 감사합니다.
설명이 명쾌합니다. 고맙습니다
따라서 운동해보겠습니다
오 되네요 ㅋㅋ 스쿼트 데드때메 별 별 스트레칭 및 훈련했더니 컨트롤이 잘됩니다 자세한 설명 감사요
정말 최고의 설명인것 같습니다❤❤❤
감사합니다. 접질리고 회복된쪽 발목이 불편했지만 더 나아지는 느낌이 없었는데 이 운동을 하고 제대로 운동한 느낌이 나네요
해보니진짜좋았어요.감사합니다.
10:05
발목이너무앞아 걷기가 힘들어요 허리통증이ㅈ내려와서 그런다고들하는데요 70인데 걷기가 눈물나게 아파요 어찌하까요😊
진짜 과학적이고 정확한 가르침이네요 너무 잘 보고 갑니다 선생님!
원리를 알고 하니 발목이 훨씬 부드러워 지네요~ 감사합니다.
구독하게 만드는 영상이네요 다른 채널의 영상들보면 그냥 늘렸다 폈다 하는거밖에 없어요 그것도 의사분들이 말이죠 ㅎ
감사합니다
무릎통증으로 도수치료 받으러 다니는데
너무 도움되네요
제겐 발뒤꿈치를 밀어내는게포인트였네요
장무지신근이 잘 나타나지않았는데
이해가 잘되었습니다
큰도움 받습니다
감사합니다
명강의입니다
최고입니다❤
와~~정말감사합니다.
짱이십니다
좋은 영상 감사드립니다^^
9:30
^^
발목 불안정으로 밴드해도 힘이 안들어갔는데 영상보고 이해했어요! 😊최고
항상 건강하시고 좋은 정보 많이주세요~~^^
도움 받을수있어 너무 감사합니다
정말 좋은 강의였어요!! 각 명칭 설명 듣고 뭐가 문제인지 알게되었네요 항상 발가락당겨서 했었는데
감사합니다 ~
필라테스에서 늘 발가락이 아니라 발목을 쓰라고 잔소리를 들었는데, 발목 접고 펴는 방법을 선생님처럼 설명해주셨음 얼마나 좋았을까 싶어 살짝 억울하고 아쉽네요.
정확한 설명 감사합니다.😊
설명 잘 하심
정 말!!! 감사합니다 발목 두달사이에 양쪽다 반깁스 돌아가면서 했었는데 ㅠㅜㅜ 제가 왜 걸을 때 발바닥이 다 안닿이고 발 바깥쪽으로만 걷는지 알게되었어요 감사합니다 열심히 따라할께요 구독하고 가요❤
스트레칭할때 발가락에만 힘주고 했네요ㅜㅜ 발목이 아파서 찾아보는중에 잘배웠습니다! 감사합니다
혹시 1년여지났는데 효과를 보셨나요
저도 요즘 발목이 아파서
찾아왔네요ㅠ
설에 발목인대 다치고 집에서 세라밴드로 재활중인데 큰 도움이 됩니다
친절하고 전문적인 강의 감사합다
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
감사한 영상입니다
이해가 쏙쏙됩니다. 해보니 발목이 금세 시원한 느낌이 옵니다. ^^
도움이 되셨다니 감사합니다
유익한정보에감사드립니다
최고입니다. 기본원리를 알게해주시는 영상입니다.
아이가 무릎 수술 후 요즘 걷기연습하는데 발목이 너무 아프다하여 찾게 되었어요. 아이라 몸을 정확하게 쓸 줄 몰라 제대로 운동을 하지 않았네요. ㅡㅡ 오늘부터 제대로 이것만이라도 확실히 해야 할 거 같네요
엉덩이가 보행시 같이 돌아가는지 또는 밀리는지도 한번보세요
역시 알고하는것과 모르고 하는것의 차이는 상당 한것 같습니다.
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찐진심의 설명
아찌님 최고👍🏿
구독 바로 박고 갑니다 전문지식 감사합니다 ^^
설명 잘들었습니다.
많은 도움이 될것같아요~
어쩐지 어설프게 운동을 하다가 발목이 더 나빠졌었네요! 한 번 열심히 해보겠습니다 ^^
와아 요즘 뛰려고 할때 전경골근이 통증이 오는데 발목에 대해 이해가 되는 최고영상입니다
미쳣다 진짜.... 넘 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
정말 좋은영상 엄청난 재활비를 아낀느낌이 들정돕니다 안쓰는 근육은 강화 과도하게 쓰인 근육은 힘을 뺄줄도 아는게 중요하다는걸 느낍니다
도움이 되셨다니 다행입니다..^^
자상하시고 세밀하십니다 저도 발등을 올릴때 엄지발바락을 발등으로 가져와야 하는지 그것이 궁금했어요 엄지척이십니다
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너무감사합니다!☺️👍🏻
잘봤습니다.
발목이 불안정 하고 딱딱 소리가 났었는데
처음 따라해 봤는데
한번 만에 느낌이 오네요
발목도 부드럽고 엉덩이쪽 통증도 줄은것 같아요
꾸준히 해 볼께용 감사합니다.
염좌인데 종아리가 훨씬 잘 풀려요.감사합니다 😊
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진작 봤어야 하는데 …ㅠㅠ
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영상 감사히 잘 봤습니다
60세 퇴행성 관절염에도
적절한 운동일런지요?
감사해요 열심히 할께요
정말 감사합니다
자세하게 설명해주셔서 감사합니다❤
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근래들어 진짜 알짜배기 영상입니다
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발목가동성이 좋지않아서 따라하면서도 종아리랑 발목근육이 너무 아팠는데 다하고 나니까 너무너무 시원하네요! 너무 시원해서 소화까지 잘되는 느낌ㅋㅋㅋ 계속 연습 해볼게요!
뇌관련질환(뇌출혈, 뇌졸중, 뇌경색)등으로 인한 경직과 강직(편마비) 같은 후유증으로 보행장애를 겪어 보신 분들에겐 너무도 이해되는 설명이었어요.
감사합니다
발목 ㆍ다리가 힘들었는데
해봐야겠네요
영상 항상 시청하고 있습니다.저는 인대가 9도 정도 늘었낫다고합니다.발목을 좌우로 돌리면 통증이 옵니다. 혹시 발목에 도움이 될만한 스트레칭 부탁드립니다. 감사합니다
최고십니다.👍 제가 딱 강한부위만 더 강ㅅ놔시켜 악화시키고 있었습니다. 감사합니다.🙂
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정말감사합니다~~~~
9:45 방법설명
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👍👍
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누워서 하실거면 무릎에 폼롤러를 대고 해보세요....
발뒤꿈치로 운동을 해야하는군요~ 감사합니다 ~
정말 감사드립니다.....
유투브가 망하지않는 예
안친한 3근을 협업할 수 있게 자주 놀아주겠습니다
알고 당기고, 밀어내주니 엄청 시원합니다
다시봐도 좋은 영상!
이때까지 본 재활영상중 가장 디테일한 설명
1초도 버릴 부분이 없네요
너무감사합니다 교정치료할 돈이 없어서 유튜브로 여러 영상만 따라하는정도였는데
가장 도움이 많이 되었습니다
와 진짜 미쳤다 ㅠㅠㅠㅠ 하루종일 서서 일해가지구 발목이 흔들거려서 다른 발목강화운동만 보고 발바닥에 자꾸 쥐가났는데 ㅠㅠ 이런 원리가 있었네요 감사합니다!!!!!
8:38 협업이 안 될 때는 무릎이 들리는 현상이 있다고 하셨는데 제가 딱 저렇거든요! 종아리 햄스트링 엉덩이 근육이 짧아서 그런가요?
관절염3-a
수술권유받은 사람인데,이 운동이 도움이 될까요?
수술 정말 무섭고 떨려요 ㅜ
아찌님 흥하세요!! 발목인대재건술이후 통증이 자꾸발생하여.. 걷는것도힘들어지고, 의사선생님도 모른다고하시고.. 밴딩 물리치료로 효과없이 통증만 났는데. 이영상보고 제다리는 움직이니 무릎으로 사용하고있더라구요. 고맙습니다. 무조건 추천에 구독하겠습니다. 제가원하는 설명방식과 운동 방법!!
9:53 스트레칭
설명감사합니다
그러니까 발가락을 올리는게 아니라 발뒷꿈치를 당기라는 건가요?
감사합니다 ~!!저를 놓고 얘기하는것같았습니다 ~!!감사합니다~
제가 본 스트레칭 및 자세교정 영상중에 최고인것 같습니다. 굽은등 거북목 교정 운동 및 스트레칭도 배우고 싶습니다^^
간절히 원하던 영상이네요. 구독을 안누를 수 가 없어요.
결국 돌고 돌아 이 형님뿐임. 항상 응원하고 그저 감사하며 봅니다.
손목 강화도 해주시면 안될까요? ㅠㅠ 정말 이번 영상 되게 유익했는데 손목도 제가 너무 가늘고 약해서요.. 구독했어용 정말 좋네욤
박경연 ㅁㅈㅁㅈ
노력해 보겠습니다..^^
손목강화운동 절실합니다 ㅠㅠ
손목강화도 발목강화처럼 하면 됩니다.
마저, 저도 손목이 약해요.
발목협업강화운동 넘 잘보고갑니다 좋은하루되세요^^
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선생님 혹시 하루에 몇개 몇세트정도 하는게 좋을까요???