Tengo 51 años y desde los 48 años y medio estoy haciendo ayunó, comencé con 12 horas de ayuno y fui aumentando hasta llegar entre 16 y 18 horas, también baje el carbohidratos y azúcar de mi dieta y hago ejercicios, así baje el colesterol “malo” y por lo tanto también baje de peso, me siento bien y sana a los 51 😊
@@Cuarentonasymasfelices Norma querida yo tengo 43 años y peso 70 kg mi peso ideal es de 62 kg Empecé desde el día martes 3/01/23 el ayuno 18/6 pero me sentí bien no sentí nada xq a veces salto mucho el desayuno entonces creo q es x eso q este ayuno no lo siento pero no entiendo cuando dices colaciones Me desperté a las 8am y tome té sin azúcar hasta las 12 del día me tome otro té caliente,almorcé a las 14 Carne de cerdo sin tanto aliño ni tanta cosa ,ensalada de tomate con pedacitos de cebolla ,aguacate però a las 5 de la tarde me tome un yogurt 0 grasas y este yogurt es a base de fibras con media banana picada y otro té y a las 19 cené una crema de brócolis sin mantequilla,sin leche cocinada solo con un poquito de cebolla y un diente de ajo y otro té caliente jajajajajajjajaja y nada más son las 00.10 de la noche y no siento hambre está bien así como estoy comiendo ???? Dime x favor a q te refieres con lo de colación ,gracias ❤❤
Hola Norma, tengo 59 años y, tengo hipotiroidismo de Hashimoto. Ya andaba con resistencia a la insulina, por tal pre diabética. Siempre he hecho ejercicio, según comiendo saludable pero no estaba en lo correcto en algunas cosas por falta de información profesional. Al igual que tú he probado todo tipo de dietas ,pero nada como el ayuno intermitente. Desde que mi nutrióloga me enseñó, sobre él todo cambió. También orientada por mi médico internista 😉 Mi endocrinólogo ya me había recetado Metformina por lo de pre diabetes y me mandó con la nutrióloga. Y ooo sorpresa con el ayuno he logrado revertir la intolerancia a la insulina. Me han quitado la metformina y Mis niveles de glucosa en sangre están normales. Hago ejercicio de fuerza con algo de cardio 6 días a la semana y ahorita voy en un ayuno de 16/8 . Ceno a las 6 o 6.30 PM para terminar a las 7 PM y rompo mi ayuno a las 11am....y sintiéndome mejor que nunca. Para mí esto ya es un estilo de vida para siempre y también mi hipotiroidismo controlado GAD. 🙏🏻 Saludos y bendiciones 🌹 Comparto mi experiencia por si a alguien le sirve.. y gracias a ti por esta información que nos compartes que es de mucha utilidad.
Lucy hermosa, gracias por compartir tu experiencia. Revertir diabetes y resistencia a la insulina es posible y tú eres un ejemplo de ello. Mis respetos y felicidades por amarte 🤗🙏🏼
Hola voy a cumplir 50 años , tengo colesterol alto ,presion alta, gracias a Dios no tengo diabetes ,pero si sigo con malos habitos ahí terminaré. No tomo ,no fumo ,no tomo te ni café por hace como 3 años no consumo azúcar refinada, pero si pasteles,dulces, galletas,masas dulces etc y el vicio de la Coca cola ,yo cuido a mi papá por un Acv con secuelas,es por eso es que me mentalice en cuidarme porque me amo ,amo a mi familia,ya lo hice una vez con auriculoterapia y baje 8 kilos en 3 meses, así que yo creo que ahora lo lograré de nuevo,tengo aprox de sobrepeso 25 kilos... empecé el lunes 3 de junio de 2.024 con ayuno intermitente de 14/10...no he tomado Coca cola ni ninguna bebida en estos 5 días...reduci el pan mi última comida es a las 18 hrs. Si me da hambre después de esa hora tomo solo agua y desayuno a las 8 de la mañana, el cambio mio es mental por que se lo que hace bien o lo que hace mal y las consecuencias de aquello ,ojalá siga así y obtenga buenos resultados, volveré a escribir en un mes como me fue , saludos a todos ☺️
Karina bella, hay que darle tiempo al cuerpo de ir mejorando los procesos metabólicos. Es evidente que has visto una mejoría impresionante en tu salud, lo cual es evidencia de que tu cuerpo está respondiendo al ayuno intermitente, pero tampoco podemos pensar en revertir el daño que por años hicimos con nuestro cuerpo. Siguie con los buenos hábitos que deben quedarse para siempre, pero también te recomiendo buscar alguna actividad que te de paz y alegría, algún pasatiempo que despeje tu mente de tu salud y la de tu papi. A mí me funcionan la meditación y las caminatas en la naturaleza, yo solita y en contemplación y conexión con la naturaleza. Pero puede ser cualquier actividad como bailar, cantar, leer, visitar algún lugar, tomar una clase, cocinar, en fin, lo que a ti te guste y haga que el tiempo transcurra sin sentirlo. Te mando un abrazo y mi admiración porque estás amándote y tu cuerpo recibe ese amor 🤗🙏🏼
@@Cuarentonasymasfelices ohhhh me emocionaron sus palabras, nunca pensé que me iba a responder tan rápido...si hago zumba en mi casa que vivo atrás de la casa de mi papá, siempre viví con el ,era muy independiente y no me molestaba para nada , al comienzo de el ACV fuí difícil prácticamente dormía con él y de a poco empecé darle su espacio, mis hijas me aconsejaron que buscara un psicólogo y así lo hice, estuve un año en terapia,me hizo muy bien ,mi papá volvió a ser el mismo,con su personalidad,más animado,respeta mis tiempos,me llama con un timbre solo cuando me necesita y es por eso que esa vez volví a mi casa a dormir con mi marido y compartir más con mi familia, soy vendedora independiente por redes sociales o puerta a puerta y eso me entretiene mucho ,a veces voy a la plaza ,a la playa y estoy como 3 horas fuera de la casa,tranquila sin preocupaciones y sentirme culpable por que dejo a mi papá solo , entre comillas ,por que siempre hay alguien que lo ve ... asi que vuelvo a mi casa tranquilamente,descansada y feliz😊 lo de bajar de peso es más por salud por sentirme bien ,más que por el físico, muchísimas gracias por sus consejos los tomaré en cuenta (ahora me siento más motivada ) cariños desde Chile, que tengo un lindo día 😘😘
Es lo mejor de lo mejor el ayuno, sobre todo cuando ya somos grandes de edad, se siente una sensacion de bienestar increible, ya que las digestiones se tornan lentas y sucias (hinchazones, gases, etc.) Viva el ayuno!!
Querida Norma te cuento yo en ese la ves anterior que hablaste de este tema y me ha ido muy bien más que vajar de peso me siento como desinflada y la ropa me da mucho mejor yo enpese con 12 horas y ahora hago 16 gracias
Yo empecé en Abril con el ayuno y perdi 35 kg Mi ayuno es de 20 hs y como 4 sano Lo unico no puedo comer hojas verdes porque tengo calculos biliares.Que si dios quiere me opero en noviembre
Buenos días, solo sufro de gastritis y tenía miedo de empezar el ayuno intermitente por esta razón y gracias a Dios no me ha perjudicado, lo empecé el 26 de julio 2024, lo empecé suave y ahora (agosto 24/24) lo aumente a 18/ 24 ósea mi cenas a las 18 y el almuerzo a las 12, se me olvidada decir mi edad y peso, tengo 71 años y mi peso era era de 64 kg y estatura 1.50 estaba casi obesa, hay hace 28 días que empecé el ayuno y he bajado 3 libras, esto me tiene satisfecha porque he estado comiendo menos y más saludable. Por casualidad vi tu video y ya me inscribí y te estoy siguiendo para saber más del tema, miles y miles de bendiciones y estaré ateo.
Muchas gracias por tus consejos 😊 me son de mucha ayuda, porque hace un tiempo quiero hacer ayuno intermitente y nunca había escuchado algo tan claro mil bendiciones 😘 🙏 💕
Gracias por compartir. Tengo 60 años..Yo como pescado salmon y pollo carne y ensaladas..Verduras ..Una pregunta puedo usar el aceite de oliva toda,la vida lo e usado tengo un poco de sobre peso ..???.???bendiciones desde Suecia. 😊🇸🇪⚘️. Saludes.mi nombre es Ana ...😊
Me encanta cómo lo explicas,yo empecé hace 8 días keto ,tengo sobrepeso,lo inicie por salud,tengo hernia de disco q me limitaba hacer ejercicios el dolor horrible estube tomando medicina y no me aliviaba para nada,al cuarto día deje la medicina me dejó de doler.y ya empezé hacer ejercicios gasto no me duele.incluyo ayuno 16:8 y aveces hasta 20 horas,no me peso,es lo menos q me interesa.y tengo un precancer.me siento genial.
No puse mucha atención por estar viendo a tu perrito lo ame se ve muy tierno muchas gracias por compartir esa información yo tengo hipotiroidismo y mi endocrinologo me prohibió hacer esos tipos de ayuno eso si cuido al 100 mi alimentación y le doy duro al ejercicio tengo 57 años y me siento de 40 jejeje trato de cuidarme todo lo que puedo un abrazo con mucho amor Normita ❤
Celia, es mi perrita Hershey, mi niña adorada 🤩 por eso es importante consultar con nuestro médico si tenemos alguna condición específica, tal como lo mencioné en el video. Tú muy bien 🤗
@@Cuarentonasymasfelices Pienso primero hacerme el hábito. De 12 horas, estoy tomando mucha agua, y poco a poco voy modificando lo que como, primero Dios.
Hola Norma, gracias por tu video me ayudado en orientarme como realizar el ayuno,yo siempre he luchado con el sobre peso, y mi resistencia a la insulina.
buenas tardes hermosa me parece interesantisimo esta información muy fácil de entender hablas directamente y fue fabuloso hacerlo dinámico con excelentes preguntas y respuestas gracias hermosa norma.por siempre ocuparte de nuestro bienestar Físico y mental y porque no ah vernos hermosas en el mundo de la Belleza y la mejor forma de vestir pienso exactamente como y es tu tomar esto como un estilo de vida saludable independientemente si queremos adelgazar o no bendiciones infinitas hermosa 🙏 😘
Hola Norma , me gustaría saber si todavía sigue el curso de low carb , me gustaría que fueras mi coach para bajar de peso ya que tenes la experiencia por haber pasado por la misma situación y explicas todo tan claro y bien Desde ya muchas gracias
Hola Norma, me gustaria que hablaras, si se puede, sobre la autoestima en la mujer, ya que yo e pasado situaciones muy dificiles y estuve por mucho tiempo con ansiedad mas que depresion y por lo cual mi autoestima a caido bastante. Muchas gracias de antemano
Hermosa, tengo algunos videos que te pueden ayudar. Creo que todas o casi todas hemos pasado por lo mismo y ayudarnos mutuamente es muy importante: Amor propio ua-cam.com/play/PLQ2ifdb03sQquo_FygrshdVSb7eFspRdP.html&si=mQ6yLWAstjpzS8nN Desarrollo personal y autoestima: ua-cam.com/play/PLQ2ifdb03sQqxV3AdCuEBLOQFIMIf21FA.html&si=HUIrRXW1qx9xkjXC Borrar pensamientos negativos y creencias limitantes ua-cam.com/video/5scqJ91qOhM/v-deo.htmlsi=v98ovRmLCt-UXlue
Hola doctor, buenas tardes, ya se q este video salio hace mucho, pero pues apenas me tocó verlo y se me hizo muy interesante, su explicación, es muy buena, pero tengo una pregunta, deseo d todo corazón q me la pueda contestar a pesar d q ya ha pasado mucho tiempo, mi preguntas es la siguiente, TENGO 65 AÑOS, SOY HIPERTENSA Y PREDIABETICA, CUANTAS VECES A LA SEMANA PUEDO HACER EL AYUNO DE 18X 2 O CUANTAS VECES EL DE 24 HORAS??, gracias anticipadas doctor, Dios le pague con miles d bendiciones
Hola mi rutina es la siguiente inicio con un café a las 11 o 12 con azúcar ya a las 2o 3 la única comida del día tomó alguna fruta y tomó café con azúcar 4 o 5 pm empiezo ayuno a las 5:30 pm hago ayuno diario 16 a veces 18 y hago 20 depende como m siento en el día desde el 2 de enero hoy m pese hoy 19/01/23 79.6 y lo empecé con 83 kg
Estimada Norma. Soy de Argentina un gusto. Estoy por empezar el ayuno intermitente . Soy epiléptica y tengo marcapasos ; igualmente nobcreo que haya inconvenientes con mis remedios. Le agradecería si por favor podría escribir los libros que recomienda con apellido del autor ya que menresuktw difícil encontrarlo sin su contacto o nombre. Muchas gracias por todos sus comentarios y muy buen año ! Saludos cordiales
Yo mi cena es a las 6:30 de la tarde y muy ligera., Y mi desayuno es a las 9:00 am. Un liquido de vegetales y, a las 10 almuerzo y a las 3 p.m mi comida . Proteína y verduras un poco de arroz. Me ha funcionado y ya me acostrumbre. Tengo 58 años y mi peso es de 57 kilos.
Hola nueva suscriptora 😊una pregunta soy amante del ayunó estoy empezando a hacerlo. Pero e aprendido que no se debe de romper el ayunó con semillas y usted mencionó que usted toma linaza…no entiendo podría aclarar esto. Gracias y un cordial saludo 🫡💋
Hola Norma, antes de nada darte las gracias por la divulgación que estás realizando. Sobre el ayuno limpio, ¿podría tomar mi colágeno para las articulaciones o bien multivitaminas en ese espacio? Gracias
@@Cuarentonasymasfelices Entiendo.... Otra consulta, ¿qué edulcorante puedo tomar con el café solo de la mañana? Sin azúcar me resulta muy amargo y me revuelve el estómago. Gracias
Woww super te felicito y grasias x motivar me gusta y estoy trabajando en ello pero tus tips si k ayudan y como tu lo dises tienes k prepararte bien mental mente y cuesta tomar la decisión de un estilo de vida diferente pero si se puede grasias y si un reto muy bueno 👌
hola a ver si entendí si yo decido hacer un ayuno de 12 horas e inicio a las 8 de la noche mi cena y de ahí no como nada hasta mi desayuno alas 8 am y de ahí no como nada hasta las 8 pm dela noche nuevamente y solo tomo agua y te agradezco tu respuesta gracias que alimentos consumo en mis comidas
Hola buenas que tal norma , acabo de suscribirme, quiero iniciar con el ayuno intermitente vengo de familia obesa y con mucho vientre, .mi pregunta es en los días que voy a descansar del ayuno intermitente ,en esos días que alimentos puedo comer y no comer. gracias saludos
Tengo una semana haciendo ayunó 16/8 estoy comiendo más sano tomando agua camino 30 minutos diarios me levanto con mucha energía pero al momento de desayunar cuando termino me da sueño y me baja la energía nosé algo estoy haciendo mal o es normal ustedes que sintieron
Aquí te dejo opciones GLUCOSE REVOLUTION INGLES geni.us/glucoserevolution ESPAÑOL geni.us/revolucionglucosaes FAST FEAST REPEAT geni.us/fastfeastrepeat MENOPAUSE RESET geni.us/menopauserstpelz HIG FIBER KETO geni.us/highfiberketo GUÍA COMPLETA DEL AYUNO DR JASON FUNG geni.us/guiacommpletaayunodfun
Buenas tardes , comencé el ayuno intermitente, tomo 3 litros de agua al día , pero mi agua lleva flor de jamaica, laurel, canela, jengibre y limón, está bien para tomar durante el día haciendo el ayuno? Gracias.
Hola Luna , como vas? Yo te sugiero tomar CITRATO de magnesio y potasio como un suplemento vitamínico porque como tomamos mucha agua y orinamos bastante perdemos minerales.
Hola. Tengo 45 soy delgada pero igual he querido practicar el Ayuno intermitente por salud. Mi duda es: si llevo 12 horas en ayuno y empiezo a sentirme mareada, débil y con dolor de cabeza, que esta pasando y que debo hacer ? Por ser delgada y no tener mucha grasa el cuerpo empieza a tomar energía de los músculos? Agradecida por su respuesta
Hola Norma, gracias por tus consejos !! lucho con mi sobrepeso y la resistencia a la insulina, cortisol alto, etc... Te consulto tomar los complementos (capsulas) como magnesio, colageno, multivitaminicos corta el ayuno ? Cariños desde Argentina
Hola,me d gusto escucharte,ten77 años y deceo bajar de pesoteruego,me des las recetas paso paso,por lo cual te estare infinitamente agradecidaespero tu respuesta,gracias.
Si estás empezando haz ayuno de 12 horas por ejemplo terminas de cenar a las 8:00 pm y empiezas a ingerir alimento o bebidas a las 8:00 am del día siguiente
Depende de cuántas horas quieras ayunar. Por ejemplo ayuno de 12 horas en distintas opciones: 1) Cenas 9pm y desayunas 9am 2) Cenas 8pm y desayunas 9am 3) Cenas 7pm y desayunas 7am 4) Cenas 6pm y desayunas 6am Y así puedes agregar horas desayunando más tarde
Buenas noches, quisiera empezar con el ayuno soy de Argentina me daría más información sobre lo que debo comer? muchas gracias... tengo 45 años y peso 90 kilos 😢mi nombre es Valeria...este meil es de mi hijo .
Hola Valeria, el ayuno no consiste en qué comer o qué no sino en reducir las horas de ingesta. Si quieres bajar de peso puedes buscar a un nutricionista que te ayude con plan de alimentación personalizado para las horas de tu ventana de ingesta. En lo personal llevo una alimentación baja en carbohidratos, azúcares y alimentos procesados. Básicamente proteína animal + vegetales + frutas bajas en azúcar + grasas saludables. Me mantengo alejada de harinas, aceites vegetales y comida chatarra
Sí corazón, necesitas electrolitos, puedes agregar sal de mar a tu agua (una pequeña pizca) y así evitarás la deshidratación. O puedes hacer un suero casero con agua mineral sin sabor, jugo de medio limón, una pizca de sal de mar, una cucharada de vinagre de manzana con la madre (opcional)
@@Cuarentonasymasfelices muchísimas gracias, y otra pregunta porfavor, que ingredientes le pones en tus bstidos. Hago el de 16/ 8 y no siempre quiero recurrir al pan. Gracias y mil gracias 😘. Saludos desde España
Tengo 51 años y desde los 48 años y medio estoy haciendo ayunó, comencé con 12 horas de ayuno y fui aumentando hasta llegar entre 16 y 18 horas, también baje el carbohidratos y azúcar de mi dieta y hago ejercicios, así baje el colesterol “malo” y por lo tanto también baje de peso, me siento bien y sana a los 51 😊
Bella que gusto me da leer comentarios como el tuyo porque estamos en el mismo camino 🤗
@@Cuarentonasymasfelices Norma querida yo tengo 43 años y peso 70 kg mi peso ideal es de 62 kg
Empecé desde el día martes 3/01/23 el ayuno 18/6 pero me sentí bien no sentí nada xq a veces salto mucho el desayuno entonces creo q es x eso q este ayuno no lo siento pero no entiendo cuando dices colaciones
Me desperté a las 8am y tome té sin azúcar hasta las 12 del día me tome otro té caliente,almorcé a las 14 Carne de cerdo sin tanto aliño ni tanta cosa ,ensalada de tomate con pedacitos de cebolla ,aguacate però a las 5 de la tarde me tome un yogurt 0 grasas y este yogurt es a base de fibras con media banana picada y otro té y a las 19 cené una crema de brócolis sin mantequilla,sin leche cocinada solo con un poquito de cebolla y un diente de ajo y otro té caliente jajajajajajjajaja y nada más son las 00.10 de la noche y no siento hambre está bien así como estoy comiendo ????
Dime x favor a q te refieres con lo de colación ,gracias ❤❤
Felicidades 🎉🎉🎉
Hola por favor puede ayudarme kiero empezar en ayuno. GRACIAS
Yo quiero hacerlo pero no tengo ni idea , de como hacerlo que debo de hacer cuando despierto , y cuantas comida hacer , oriénteme por favor
Hola Norma, tengo 59 años y, tengo hipotiroidismo de Hashimoto.
Ya andaba con resistencia a la insulina, por tal pre diabética.
Siempre he hecho ejercicio, según comiendo saludable pero no estaba en lo correcto en algunas cosas por falta de información profesional.
Al igual que tú he probado todo tipo de dietas ,pero nada como el ayuno intermitente.
Desde que mi nutrióloga me enseñó, sobre él todo cambió. También orientada por mi médico internista 😉
Mi endocrinólogo ya me había recetado Metformina por lo de pre diabetes y me mandó con la nutrióloga.
Y ooo sorpresa con el ayuno he logrado revertir la intolerancia a la insulina. Me han quitado la metformina y
Mis niveles de glucosa en sangre están normales.
Hago ejercicio de fuerza con algo de cardio 6 días a la semana y ahorita voy en un ayuno de 16/8 .
Ceno a las 6 o 6.30 PM para terminar a las 7 PM y rompo mi ayuno a las 11am....y sintiéndome mejor que nunca.
Para mí esto ya es un estilo de vida para siempre y también mi hipotiroidismo controlado GAD. 🙏🏻
Saludos y bendiciones 🌹
Comparto mi experiencia por si a alguien le sirve.. y gracias a ti por esta información que nos compartes que es de mucha utilidad.
Lucy hermosa, gracias por compartir tu experiencia. Revertir diabetes y resistencia a la insulina es posible y tú eres un ejemplo de ello. Mis respetos y felicidades por amarte 🤗🙏🏼
@@Cuarentonasymasfelices gracias mi bella Norma ☺️
para Luci Morales yo quiero saver cómo es ese ayuno intermitente me interesa mucho
Estoy empezando esa rutina,con esperanzas. Tb hipotiroidismo de hasimoto
Tu historia es muy muy parecida a la mia, me motivare con tu historia. muchas bendiciones.
Hola voy a cumplir 50 años , tengo colesterol alto ,presion alta, gracias a Dios no tengo diabetes ,pero si sigo con malos habitos ahí terminaré.
No tomo ,no fumo ,no tomo te ni café por hace como 3 años no consumo azúcar refinada, pero si pasteles,dulces, galletas,masas dulces etc y el vicio de la Coca cola ,yo cuido a mi papá por un Acv con secuelas,es por eso es que me mentalice en cuidarme porque me amo ,amo a mi familia,ya lo hice una vez con auriculoterapia y baje 8 kilos en 3 meses, así que yo creo que ahora lo lograré de nuevo,tengo aprox de sobrepeso 25 kilos... empecé el lunes 3 de junio de 2.024 con ayuno intermitente de 14/10...no he tomado Coca cola ni ninguna bebida en estos 5 días...reduci el pan mi última comida es a las 18 hrs. Si me da hambre después de esa hora tomo solo agua y desayuno a las 8 de la mañana, el cambio mio es mental por que se lo que hace bien o lo que hace mal y las consecuencias de aquello ,ojalá siga así y obtenga buenos resultados, volveré a escribir en un mes como me fue , saludos a todos ☺️
Karina bella, hay que darle tiempo al cuerpo de ir mejorando los procesos metabólicos. Es evidente que has visto una mejoría impresionante en tu salud, lo cual es evidencia de que tu cuerpo está respondiendo al ayuno intermitente, pero tampoco podemos pensar en revertir el daño que por años hicimos con nuestro cuerpo. Siguie con los buenos hábitos que deben quedarse para siempre, pero también te recomiendo buscar alguna actividad que te de paz y alegría, algún pasatiempo que despeje tu mente de tu salud y la de tu papi. A mí me funcionan la meditación y las caminatas en la naturaleza, yo solita y en contemplación y conexión con la naturaleza. Pero puede ser cualquier actividad como bailar, cantar, leer, visitar algún lugar, tomar una clase, cocinar, en fin, lo que a ti te guste y haga que el tiempo transcurra sin sentirlo. Te mando un abrazo y mi admiración porque estás amándote y tu cuerpo recibe ese amor 🤗🙏🏼
@@Cuarentonasymasfelices ohhhh me emocionaron sus palabras, nunca pensé que me iba a responder tan rápido...si hago zumba en mi casa que vivo atrás de la casa de mi papá, siempre viví con el ,era muy independiente y no me molestaba para nada , al comienzo de el ACV fuí difícil prácticamente dormía con él y de a poco empecé darle su espacio, mis hijas me aconsejaron que buscara un psicólogo y así lo hice, estuve un año en terapia,me hizo muy bien ,mi papá volvió a ser el mismo,con su personalidad,más animado,respeta mis tiempos,me llama con un timbre solo cuando me necesita y es por eso que esa vez volví a mi casa a dormir con mi marido y compartir más con mi familia, soy vendedora independiente por redes sociales o puerta a puerta y eso me entretiene mucho ,a veces voy a la plaza ,a la playa y estoy como 3 horas fuera de la casa,tranquila sin preocupaciones y sentirme culpable por que dejo a mi papá solo , entre comillas ,por que siempre hay alguien que lo ve ... asi que vuelvo a mi casa tranquilamente,descansada y feliz😊 lo de bajar de peso es más por salud por sentirme bien ,más que por el físico, muchísimas gracias por sus consejos los tomaré en cuenta (ahora me siento más motivada ) cariños desde Chile, que tengo un lindo día 😘😘
Es lo mejor de lo mejor el ayuno, sobre todo cuando ya somos grandes de edad, se siente una sensacion de bienestar increible, ya que las digestiones se tornan lentas y sucias (hinchazones, gases, etc.) Viva el ayuno!!
Querida Norma te cuento yo en ese la ves anterior que hablaste de este tema y me ha ido muy bien más que vajar de peso me siento como desinflada y la ropa me da mucho mejor yo enpese con 12 horas y ahora hago 16 gracias
Yo empecé en Abril con el ayuno y perdi 35 kg
Mi ayuno es de 20 hs y como 4 sano
Lo unico no puedo comer hojas verdes porque tengo calculos biliares.Que si dios quiere me opero en noviembre
Marta bella te mando un abrazo verás que todo saldrá bien 👍🏼
Buenos días, solo sufro de gastritis y tenía miedo de empezar el ayuno intermitente por esta razón y gracias a Dios no me ha perjudicado, lo empecé el 26 de julio 2024, lo empecé suave y ahora (agosto 24/24) lo aumente a 18/ 24 ósea mi cenas a las 18 y el almuerzo a las 12, se me olvidada decir mi edad y peso, tengo 71 años y mi peso era era de 64 kg y estatura 1.50 estaba casi obesa, hay hace 28 días que empecé el ayuno y he bajado 3 libras, esto me tiene satisfecha porque he estado comiendo menos y más saludable. Por casualidad vi tu video y ya me inscribí y te estoy siguiendo para saber más del tema, miles y miles de bendiciones y estaré ateo.
al fin llege al video que buscaba de tantos que visto usted es una gran profesional gracias por dar donde podemos informar más saludos desde chile
Muchas gracias tengo ya 45 y lo necesito hacer estoy pasada de peso...y comenze con mi perimenopausia 🙏 gracias
To tengo 73 años tengo varias enfermedades y debo ayunar en la iglesia. Gracias y bendiciones.
Súper interesante Normita gracias por tus consejos creo que muchos lo tendrán en cuenta.
Muchas gracias por tus consejos 😊 me son de mucha ayuda, porque hace un tiempo quiero hacer ayuno intermitente y nunca había escuchado algo tan claro mil bendiciones 😘 🙏 💕
Gracias Olga, me cuentas cómo te va 🤗
Gracias por compartir. Tengo 60 años..Yo como pescado salmon y pollo carne y ensaladas..Verduras ..Una pregunta puedo usar el aceite de oliva toda,la vida lo e usado tengo un poco de sobre peso ..???.???bendiciones desde Suecia. 😊🇸🇪⚘️. Saludes.mi nombre es Ana ...😊
Me encanta cómo lo explicas,yo empecé hace 8 días keto ,tengo sobrepeso,lo inicie por salud,tengo hernia de disco q me limitaba hacer ejercicios el dolor horrible estube tomando medicina y no me aliviaba para nada,al cuarto día deje la medicina me dejó de doler.y ya empezé hacer ejercicios gasto no me duele.incluyo ayuno 16:8 y aveces hasta 20 horas,no me peso,es lo menos q me interesa.y tengo un precancer.me siento genial.
Que buenos consejos que nos das norma te admiro! Desde Argentina 🇦🇷 muchos cariños
Gracias Susanita hermosa 🤗
Gracias xtus consejos bien explicado sin tantos rodeos clarisimo muchas felicitaciones dtb y nos sigas enseñando tus videos coando
Gracias Lidia bella 🤗
Excelente explocacion doctora, me quito todas mis dudas, gracias!!
Saludos Patricia, no soy doctora, soy Coach en salud y nutrición 🤗
No puse mucha atención por estar viendo a tu perrito lo ame se ve muy tierno muchas gracias por compartir esa información yo tengo hipotiroidismo y mi endocrinologo me prohibió hacer esos tipos de ayuno eso si cuido al 100 mi alimentación y le doy duro al ejercicio tengo 57 años y me siento de 40 jejeje trato de cuidarme todo lo que puedo un abrazo con mucho amor Normita ❤
Celia, es mi perrita Hershey, mi niña adorada 🤩 por eso es importante consultar con nuestro médico si tenemos alguna condición específica, tal como lo mencioné en el video. Tú muy bien 🤗
ME FASCINÓ ESTE VIDEOO!!!!🥰🥰😍😍🤩🤩 LO AMÉ!! LO VOY A INTENTAR!! YA ESTOY TOMANDO MAGNESIO , POTASIO Y B12 POR LA PRE MENO.
Te irá de maravilla seguramente. Regresa para que me platiques 🤗
@@Cuarentonasymasfelices Pienso primero hacerme el hábito. De 12 horas, estoy tomando mucha agua, y poco a poco voy modificando lo que como, primero Dios.
Mejor explicado no podría estar 🎊 excelente
Gracias bella, sigo sintiéndome maravillosa con los beneficios del ayuno 🤗
Cierto, el Dr Fung es excepcional!!
Siiii
Muy guapa. Bendiciones. Gracias por trasmitirnos todos tus conocimientos. eres un ejemplo a seguir eres motivación para tod@s.
Excelente, gracias,
Te digo hace tiempo, bendiciones
Te mando un abrazo cariñoso 🤗
Hola Norma, gracias por tu video me ayudado en orientarme como realizar el ayuno,yo siempre he luchado con el sobre peso, y mi resistencia a la insulina.
Muy bueno sus sugerencias, sobre todo q hablas muy claro
Gracias Norma!!!!! Perfectamente explicado..... yo llevo años haciéndolo, y ni siquiera sabía que se llamaba así. Un saludo desde Bilbao.
Saludos Carmen, que tengas bonito día 🤗
buenas tardes hermosa
me parece interesantisimo esta información muy fácil de entender
hablas directamente
y fue fabuloso hacerlo dinámico con excelentes preguntas y respuestas
gracias hermosa norma.por siempre ocuparte de nuestro bienestar Físico y mental
y porque no ah vernos hermosas en el mundo de la Belleza y la mejor forma de vestir
pienso exactamente como y es tu tomar esto como un estilo de vida saludable independientemente si queremos adelgazar o no
bendiciones infinitas hermosa 🙏 😘
Así es hermosa, la belleza empieza por dentro 🤗
Muy buena explicación Norma, lo voy a probar desde ahora 😊 Gracias!
Gracias bella 🤗
Si funciona. disciplina al comer no dejar de comer y ejercicio porsupuesto
El ayuno funciona increíble, y saber comer en tus horas de ingesta 🤗
Hola Norma gracias 😘💋 por el tema yo lo hago y me ha servido mucho.Un abracito.
Igualmente un abrazo 🤗
Hola Norma , me gustaría saber si todavía sigue el curso de low carb , me gustaría que fueras mi coach para bajar de peso ya que tenes la experiencia por haber pasado por la misma situación y explicas todo tan claro y bien
Desde ya muchas gracias
Sí bella, pronto haremos otro curso low carb, les aviso con tiempo
Hola Norma, me gustaria que hablaras, si se puede, sobre la autoestima en la mujer, ya que yo e pasado situaciones muy dificiles y estuve por mucho tiempo con ansiedad mas que depresion y por lo cual mi autoestima a caido bastante. Muchas gracias de antemano
Hermosa, tengo algunos videos que te pueden ayudar. Creo que todas o casi todas hemos pasado por lo mismo y ayudarnos mutuamente es muy importante:
Amor propio ua-cam.com/play/PLQ2ifdb03sQquo_FygrshdVSb7eFspRdP.html&si=mQ6yLWAstjpzS8nN
Desarrollo personal y autoestima: ua-cam.com/play/PLQ2ifdb03sQqxV3AdCuEBLOQFIMIf21FA.html&si=HUIrRXW1qx9xkjXC
Borrar pensamientos negativos y creencias limitantes
ua-cam.com/video/5scqJ91qOhM/v-deo.htmlsi=v98ovRmLCt-UXlue
@@Cuarentonasymasfelices muchas gracias !!!!
Muy buen consejo normita 💕 así es debemos tener bueno hábitos alimenticios tqm bendiciones 🙏💃💖
Bendiciones para ti también Maribel 🤗
Hola doctor, buenas tardes, ya se q este video salio hace mucho, pero pues apenas me tocó verlo y se me hizo muy interesante, su explicación, es muy buena, pero tengo una pregunta, deseo d todo corazón q me la pueda contestar a pesar d q ya ha pasado mucho tiempo, mi preguntas es la siguiente, TENGO 65 AÑOS, SOY HIPERTENSA Y PREDIABETICA, CUANTAS VECES A LA SEMANA PUEDO HACER EL AYUNO DE 18X 2 O CUANTAS VECES EL DE 24 HORAS??, gracias anticipadas doctor, Dios le pague con miles d bendiciones
Hola mi rutina es la siguiente inicio con un café a las 11 o 12 con azúcar ya a las 2o 3 la única comida del día tomó alguna fruta y tomó café con azúcar 4 o 5 pm empiezo ayuno a las 5:30 pm hago ayuno diario 16 a veces 18 y hago 20 depende como m siento en el día desde el 2 de enero hoy m pese hoy 19/01/23 79.6 y lo empecé con 83 kg
Muchas gracias ❤❤
Saludos
Buenos días de favor un menu después del ayuno semanal
Que buena enseñanza
Saludos Simeona
Estimada Norma. Soy de Argentina un gusto. Estoy por empezar el ayuno intermitente . Soy epiléptica y tengo marcapasos ; igualmente nobcreo que haya inconvenientes con mis remedios.
Le agradecería si por favor podría escribir los libros que recomienda con apellido del autor ya que menresuktw difícil encontrarlo sin su contacto o nombre.
Muchas gracias por todos sus comentarios y muy buen año ! Saludos cordiales
Hola encantada de escucharte eres genial
Pero me pregunto porque no habla que comida es favorable cuando se abre la ventana de comer mucha gracia
Eso lo decides tú bella. Yo llevo una alimentación low carb o Baja en carbohidratos 🤗
Excelente sus tips. Muy completo .🙏👌💪
Yo mi cena es a las 6:30 de la tarde y muy ligera.,
Y mi desayuno es a las 9:00 am. Un liquido de vegetales y, a las 10 almuerzo y a las 3 p.m mi comida . Proteína y verduras un poco de arroz.
Me ha funcionado y ya me acostrumbre. Tengo 58 años y mi peso es de 57 kilos.
Gracias por compartir Ana María 🤗
Haces 4 alimentos?
Yo soy nueva en eso. Pero empezé de seis de la mañana. Hasta las 2 pm
esta maravilla de mujer esplica muy bien muy bella🥰😘
Muchas Gracias
Saludos
Gracias por su información 😊
Saludos Karina
Tu perrito bien tranquilo❤
Y en mi nuevo video sale mi otro perrito ua-cam.com/video/O0joLb4vlxI/v-deo.html
Hola, gracias por compartir tus tips, resuelves muchas dudas gracias, puedo comer manzana con yogurt griego?
Gracias
Muchas gracias !!! 🤗
Saludos desde España
Saludos y abrazos Pilar hermosa
Hola nueva suscriptora 😊una pregunta soy amante del ayunó estoy empezando a hacerlo. Pero e aprendido que no se debe de romper el ayunó con semillas y usted mencionó que usted toma linaza…no entiendo podría aclarar esto. Gracias y un cordial saludo 🫡💋
Hola Norma, antes de nada darte las gracias por la divulgación que estás realizando. Sobre el ayuno limpio, ¿podría tomar mi colágeno para las articulaciones o bien multivitaminas en ese espacio? Gracias
Hola corazón, yo consumo el colágeno y mis suplementos dentro de la ventana de comer para maximizar los beneficios del ayuno
@@Cuarentonasymasfelices Entiendo.... Otra consulta, ¿qué edulcorante puedo tomar con el café solo de la mañana? Sin azúcar me resulta muy amargo y me revuelve el estómago. Gracias
Me puedo tomar un batido verde mientras estoy un ayuno
Gracias
Desde costa Rica.
Hola Yolanda, el batido rompería tu ayuno por lo que te recomiendo tomarlo dentro de tu ventana de comer 🤗
@@Cuarentonasymasfelices gracias
Woww super te felicito y grasias x motivar me gusta y estoy trabajando en ello pero tus tips si k ayudan y como tu lo dises tienes k prepararte bien mental mente y cuesta tomar la decisión de un estilo de vida diferente pero si se puede grasias y si un reto muy bueno 👌
Gracias a ti Magdalena bella, te dejo más de mis videos sobre estos temas ua-cam.com/play/PLQ2ifdb03sQoKYTEra4CraJRwgeP60bep.html
Gracias a ti Magdalena bella, te dejo más de mis videos sobre estos temas ua-cam.com/play/PLQ2ifdb03sQoKYTEra4CraJRwgeP60bep.html
Muchas gracias por tan precisa información ❤. Suscrita ❤.
hola a ver si entendí si yo decido hacer un ayuno de 12 horas e inicio a las 8 de la noche mi cena y de ahí no como nada hasta mi desayuno alas 8 am y de ahí no como nada hasta las 8 pm dela noche nuevamente y solo tomo agua y te agradezco tu respuesta gracias que alimentos consumo en mis comidas
Hola buenas que tal norma , acabo de suscribirme, quiero iniciar con el ayuno intermitente vengo de familia obesa y con mucho vientre, .mi pregunta es en los días que voy a descansar del ayuno intermitente ,en esos días que alimentos puedo comer y no comer. gracias saludos
Tengo una semana haciendo ayunó 16/8 estoy comiendo más sano tomando agua camino 30 minutos diarios me levanto con mucha energía pero al momento de desayunar cuando termino me da sueño y me baja la energía nosé algo estoy haciendo mal o es normal ustedes que sintieron
Yo me levanto a la 10:00am y empiezo a desayunar a las 12:00 y ceno a las 7:00pm
Excelente 👍🏼
Doctora gracias por su video tengo una duda cuando hago ayuno me cuesta dormir es por ayuno o por otra cosa ?
Yo dejo de comer a las 7 pero en la mañana tengo muchos gases, tomo agua
Y si tomo medicación para la tiroides media hora después tomo me7 AQUÍNETOM LORAZEPAN Y PARA LA MEMORIA Y CAPSULA DE AJO
Y que clase de comida tengo que come yo tengo 72 años y tengo que tomar medicacion yo sienpre desalluno alas 8 de la mañana saludos desde España 🇪🇸
Hola norma quisiera que me regales el link como empiezo el ayunó gracias ❤
Hola necesito el link del ayuno Norm gracias
Y si en esa ventana de 12 horas solo desayuno y ceno. Lo estoy haciendo bien?
hola buenos dias encontrado ahora sus videos,me gustaría hacer una consulta tomar probióticos rompe el ayuno? muchas gracias
Hola Teresa, yo los tomo dentro de mi ventana de comer
@@Cuarentonasymasfelices muchas gracias por contestarme
Hola yo tengo 52 años estoy con el peso justo hago intermitente de 16/8 3 comida x dia
Gracias por compartir Marcela 🤗
Muy buena explicación
Gracias Odalys 🤗
Hola!!!! Dónde están los links a los libros??? Muchas gracias!!!🥰
Aquí te dejo opciones GLUCOSE REVOLUTION
INGLES geni.us/glucoserevolution
ESPAÑOL geni.us/revolucionglucosaes
FAST FEAST REPEAT geni.us/fastfeastrepeat
MENOPAUSE RESET geni.us/menopauserstpelz
HIG FIBER KETO geni.us/highfiberketo
GUÍA COMPLETA DEL AYUNO DR JASON FUNG
geni.us/guiacommpletaayunodfun
Muchas gracias!!!!!!
Para una persona que no tiene su matriz, que ayuno recomienda?😊
Pregunta, uno puede ser el ayuno un día sí y un día no
Buenas tardes , comencé el ayuno intermitente, tomo 3 litros de agua al día , pero mi agua lleva flor de jamaica, laurel, canela, jengibre y limón, está bien para tomar durante el día haciendo el ayuno? Gracias.
De preferencia sin canela por el sabor dulce, ni limón o jengibre que tienen algo de carbohidratos 🤗
Buenos dias tengo una pregunta¿Se puede hacer ayuno intermitente estando amamantando? Muchas gracias.
Hola me gustaría saber que futas puedo consumir
Hola quiero empezar con el ayuno.
Hola soy de chile tengo 50 años yo estoy en.pleno proceso de menopausia no tengo utero cuantos dias puedo hacer ayuno
Hola. Se puede romper el ayuno con un batido proteico, con fibras, proteínas y colágeno?
Sí Andrea, seguido rompo ayuno con un batido le pongo proteína o colágeno, hojas verdes, fresas, linaza molida y queda delicioso
Me gustaria saber que vitaminas es buena cuando uno lleva un ayuno intermitente ???lo enpesare desde hoy enpesare con 12 hora y Dios me ayude, gracias
Hola Luna , como vas? Yo te sugiero tomar CITRATO de magnesio y potasio como un suplemento vitamínico porque como tomamos mucha agua y orinamos bastante perdemos minerales.
Hola. Tengo 45 soy delgada pero igual he querido practicar el Ayuno intermitente por salud. Mi duda es: si llevo 12 horas en ayuno y empiezo a sentirme mareada, débil y con dolor de cabeza, que esta pasando y que debo hacer ? Por ser delgada y no tener mucha grasa el cuerpo empieza a tomar energía de los músculos? Agradecida por su respuesta
Hola buenas tardes. Estoy comenzando con ayuno 12/12 ...se puede beber en las horas de ayuno mate completamente amargo? Es agua y yerba..o no?
Sí se puede, así natural sin endulzar 🤩
Hola Norma, gracias por tus consejos !! lucho con mi sobrepeso y la resistencia a la insulina, cortisol alto, etc... Te consulto tomar los complementos (capsulas) como magnesio, colageno, multivitaminicos corta el ayuno ? Cariños desde Argentina
Yo tengo la misma duda
Gracias x el video me encanto👍😍
Gracias a ti bella 🤗
Gracias yo tengo 66 años pero si puedes mandarme el link porfavor 🙏
Se puede tomar jugo verde en el ayuno
Hola puedo tomar mate durante el ayuno? soy de Argentina
El jugo verde se puede tomar dentro del ayuno
Hola si yo como alas 4 de la tarde y al día siguiente tengo que comer a que hora no entiendo
Hola,me d gusto escucharte,ten77 años y deceo bajar de pesoteruego,me des las recetas paso paso,por lo cual te estare infinitamente agradecidaespero tu respuesta,gracias.
Cual es mi ventana de ingesta.
Si estás empezando haz ayuno de 12 horas por ejemplo terminas de cenar a las 8:00 pm y empiezas a ingerir alimento o bebidas a las 8:00 am del día siguiente
Gracias bella, tengo muchos videos con mi proceso, aquí puedes verlos ua-cam.com/play/PLQ2ifdb03sQoKYTEra4CraJRwgeP60bep.html
No entiendo cuando comienza la comida.el ayuno si empiezo a las 9 a qué hora puedo volver a comer..y la última cena a qué hora..
Depende de cuántas horas quieras ayunar. Por ejemplo ayuno de 12 horas en distintas opciones:
1) Cenas 9pm y desayunas 9am
2) Cenas 8pm y desayunas 9am
3) Cenas 7pm y desayunas 7am
4) Cenas 6pm y desayunas 6am
Y así puedes agregar horas desayunando más tarde
Hola mi nombre es Diana puedo tomar agua con limón en el ayuno intermitente
Hola me puedes decir como se hace el ayuno intermitente me es plicas bien no entiendo como hacerlo
Cuantas comidas hay que ingerir en el ayuno intermitente
Buenas noches, quisiera empezar con el ayuno soy de Argentina me daría más información sobre lo que debo comer? muchas gracias... tengo 45 años y peso 90 kilos 😢mi nombre es Valeria...este meil es de mi hijo .
Hola Valeria, el ayuno no consiste en qué comer o qué no sino en reducir las horas de ingesta. Si quieres bajar de peso puedes buscar a un nutricionista que te ayude con plan de alimentación personalizado para las horas de tu ventana de ingesta. En lo personal llevo una alimentación baja en carbohidratos, azúcares y alimentos procesados. Básicamente proteína animal + vegetales + frutas bajas en azúcar + grasas saludables. Me mantengo alejada de harinas, aceites vegetales y comida chatarra
@@Cuarentonasymasfelices buenas noches, okey muchas gracias por responder... bendiciones.
Buenas tardes tengo una duda el juego verde lo hago con perejil apio espinaca limón y una cucharada de fibra esto me rompe el ayuno
Si lo rompe
Sí bella, todo lo que tenga calorías lo rompe
Muy buena su información ,pero quiero saber si se puede romper el ayuno con café a prueba de balas,si se quiere perder peso?
Puedo tomar agua con sal y limón y un ajo y no interrumpo el ayuno
Norma mandame lo que tengo que comer yi quantas oras tengo que ayunar yi quantas beses tengo que comer al dia
Por favor!!!!!
Se puede consumir agua de coco natural
Hola , recién te veo. Es normal los dolores de cabeza y sensación rara en la boca ,como sabor a metal??
Sí corazón, necesitas electrolitos, puedes agregar sal de mar a tu agua (una pequeña pizca) y así evitarás la deshidratación. O puedes hacer un suero casero con agua mineral sin sabor, jugo de medio limón, una pizca de sal de mar, una cucharada de vinagre de manzana con la madre (opcional)
@@Cuarentonasymasfelices muchísimas gracias, y otra pregunta porfavor, que ingredientes le pones en tus bstidos. Hago el de 16/ 8 y no siempre quiero recurrir al pan.
Gracias y mil gracias 😘.
Saludos desde España