Bajar de peso a los 40, 50, 60 o más (hormonas y menopausia: no es dieta, es alimentación)
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Compra el libro de Simplemente diosas (España): amzn.to/3I7Nojz
Compra el libro de Simplemente diosas (si vives fuera de España): www.bookdeposi...
Hoy te cuento paso por paso lo que haría si quisiera volver a perder peso como hice hace unos años. Todas sabemos que en la menopausia es más fácil engordar y que, por el contrario, no se pierden los kilos tan fácilmente. Sin embargo, adelgazar a pesar de las hormonas, de que tengas más de 40, 50 o 60 años, es posible. Puedes bajar los kilos que te sobran y hacerlo mejorando tu salud, sin volver a engordar.
Te cuento los alimentos que tienes que quitar porque engordan y los que te conviene incluir en tu alimentación. No se trata de una dieta sino de un estilo de vida, de un cambio que te recomiendo como permanente para que no tengas efecto rebote. Tendrás más energía, te sentirás mejor.
🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS
Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas
Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas
📚Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/479LGuY
Vídeos relacionados:
Combatir la grasa abdominal: ua-cam.com/video/LcIRgNGraQY/v-deo.html
Lo que como para mantenerme delgada: ua-cam.com/video/4MrMuflqwU0/v-deo.html
Adelgazar caminando: ua-cam.com/video/bWhI8EeHoNI/v-deo.html
Hola que hace el de habla zoila Me gusta las sucka 55 años de
Desde república dominicana me podría agregar a mi nume a tu número
3:00
Tengo 69 años mi peso es 69k y mido 1.56
Me gua a 😊😊😊7r
Yo quiero yo quiero bajar de peso hoy lo decidí Al escuchar la y voy a bajar 20 kg necesito orientación ayuda para lograrlo
me encanta que no refleje cirujias finalmente una persona sana sin filtros
Muchas gracias.. Creo que va a ser muy difícil... Pero este reto es mio. Y solo mio... Estoy viejita pero es urgente
Muchas gracias por compartir. Excelente Dios le bendiga grandemente un abrazo
Voy a cumplir 50 desde mis 30 años tengo manchas en mano y las canas m salió en temprana edad boy al gym pero no adelgazo
Muchas felicidades y muchas bendiciones a todas las madres del mundo especialmente a la mi viejita linda sabes que te
Amo mami que daría la vida para tenerte hasta el último día de mi vida pero eso está en las manos de papito Dios y para ti estrella la que más brilla todo lo bello para ti un abrazo muy fuerte para ti que pasen un día muy hermoso todas 🙏❤️
Ademas da consejos sobre problemas de circulación
Grasias muchas Grasias que dios la bendiga
Consejos muy asertivo!!
Gracias. Saludos
Me gustaría escucharla siempre me encanta todo lo que ha dicho me gustaría ser valiente y hacerlo como usted pero creo que no seré es capaz por la edad que pero lo tengo 60 lo intentaré guapa soy soy de Córdoba lo intentaré por mi salud
Hazlo por tu salud, Antonia. Todo lo que hagas por tu salud va a ser bueno, ya verás. Un abrazo hasta Córdoba!!
Una pregunta, que me dice de la stevia natural, la hoja molida.
Felicidades por la explicación ☺️ pero así es
Hola peso 71..voy a cumplir 50
Hola Marta, tengo algunas dudas sobre tu video. Entiendo que no hay problema en comer pescado, carne y huevos. Agradeceria que me comentaras sobre los lácteos (quesos y yogures) que no los mencionas en tu video. Si sales a tomar algo, cuales son las opciones saludables que puedes pedir?? Sobre las pipas de girasol y calabaza en que medida se pueden comer??? Gracias
Hola, Ana. Exacto, no hay problema en comer pescado, carne con moderación y huevos. Yo soy ovolactovegetariana desde que nací pero pienso que con los alimentos mencionados se puede llevar una alimentación sana si se equilibran con buenas cantidades de grasas saludables y carbohidratos saludables. Te dejo mi vídeo sorbre lácteos: ua-cam.com/video/wh-G33lRkbQ/v-deo.html Este otro es sobre lo que puedes pedir cuando comes fuera de casa: ua-cam.com/video/4cTFGz1-yjA/v-deo.html ¡Un abrazo!
Muchas gracias por toda la informacion y por contestarme tan rápido. Me podrias decir sobre las pipas de girasol y calabaza (como muchas ☺️, por la tarde - noche) y sobre las palomitas???
Hola yo tengo 45 años hace 6 meses pesaba 94 kilos tenía 20 kilos de sobrepeso por medio kilo no estaba en obesidad un horror con el tratamiento de una nutricionista y 1 hora de ejercicios 3 veces por semana logré adelgazar 14 kilos aún me quedan 6 kilos pero me estanque hace 1 mes que no bajo nada no se si es que estoy perdiendo grasa igual y estoy haciendo más músculo o no se estoy un poco frustrada
Súper bueno!!
Muchas gracias
Una consulta eres nutricionista'????
Sí
Yo ya elimine los aceites vegetales .. Ahora utilizo el aceite de Coco 🥥 también es muy bueno. También los refrescos, pan, chocolates, papás plátanos, manejo la dieta 3 por uno, consumo más verduras y jugos verdes. estoy bajando 2 kilos por mes.
El aceite de coco no es bueno para todo
Si te desintoxica estilo pulgante rebaja por semana baja un kilo y lo que dice ella está mal tú puede rebajar más de 4 kilo por mes o más y lo más importante es alimentar tu músculo para rebajar y a la vez tonifar y pegar la piel y hay que debe dejar Obio lo que amamos lo dulce para que tu cuerpo se desintoxica cuerpo para que el cuerpo valla desinflando por eso desintoxicamos nuestro cuerpo que es diario para ir sacando la toxina que tiene nuestro cuerpo no importa si rebajas más 5 kilos por mes lo importante hacerlo bien y alimentar nuestro músculo 💪 que es lo que nos mantiene piel firme y y pegado / lo importante es pulgante que es diario ❤ ojo la la kambucha también te ayuda busque información y quitar comida solo comiendo sopa para que tu mentabolismo valla mejorando y la sopa por dos o 3 semana sopa por qué él mentabolismo se pone lento cuando comida entera por qué no está dejado que él mentabolismo trabaja rápido por eso puro sopa y y cuidado con el aceite de oliva 🫒 es bueno pero no todo son bueno. Y lo digo yo tengo 44 años y por fin entendí como debe ser las cosas ❤ una comida al día haga ayuno solo comida sólida y café y agua no mas solo ayuna y come tu sopa 🍜 y verás que tu cuerpo te lo agradece
Genia,hoy te encontré por esta galaxia 🌌 desidi suscribirme ya que hace unos días desidi enfocarme en mi y mi salud e imágen tengo 25 hermosos kilos que están de más en mi cuerpo .
Así que seguiré tus recomendaciones 🙏 un abrazo a todas las Diosas de por aquí😍
¡Bienvenida!!
Hermosa explicación. Aprendí de Frank Suarez no bajas de peso si no bajas la cantidad de hongo candida que tienes en tu intestino y q que se alimenta de todas las cosas que dijo Marta que no debemos comer.y lo hermosa que tendrás tu piel.solo te haces un análisis para saber que cantidad de candidas tienes.yo logré curarme de la candidiasis...tu puedes también. Saludos a todas y buena suerte!!!
Gracias por tu comentario, Marisa. Así es, tal como comentas en muchas ocasiones hay cándida y entonces es imposible adelgazar. Un abrazo!
Como se cura el hongo?
Hola como te curaste de la candida. Bendiciones
Me. Gusto mucho tus consejos y. Técnicas de alimentación saludable. Hay muchas personas que. Hablan y. Hablan. Y. No. Se. Van al punto que. Es. Pero. Tu. Tienes. El. Punto perfecto para. Guiarnos en cuanto. A. Una dieta. Balanceada. Y. Así mismo. Que nosotros decidamos que comer. Felicitaciones.
Cómo puedo hacerlo por favor
Gracias por tan buenos consejos....Me gustaría que hables de las cenas.por favor.Un abrazo infinito y mucha salud.
Waooooo
¿ dónde ha estado esta mujer que no la había visto ?
Ella dice me vas a odiar y me vas a dejar de seguir y yo en el primer video que veo de ella me enamoró de sus consejos y ahora me hago un maratón con sus vídeos 😂😂😂.
Tengo 45 años y estos videos le han llegado como anillo al dedo .
Graciasssssss Marta 🌹
Besos mil, estoy leyendo tu comentario con una sonrisa ⚘
@@Simplementediosas gracias a ti por educarnos , hacernos sentir grandiosas y hermosas 💖💕💜
Hola Martha te saludo desde Tamaulipas México tengo tres meses sin azúcar,harinas y carne roja Y me siento muy bien,gracias por este vídeo me ayudó aclarar algunas dudas que tenía 🤭 Bendiciones.
Bajar de peso no significa dejar de comer, si no implica muchas cosas primero tiene que ver cómo es el metabolismo de cada persona, sin olvidarnos de la genética de cada persona . Pero Una dieta balanceada o sea una buena nutrición acompañada de ejercicios, es una buena opción para la salud física y mental.
gracias y yo soy de pan y dulces, postres,..... voy a empezar ... fines de octubre de 2021...a ver a donde llego...
Hola Marta, soy nueva en tu canal y me ha gustado mucho tu vídeo. Me gustaría saber qué piensas sobre los lácteos y si tu los incluyes en la dieta
Si ya hablas en algún vídeo sobre esto, dime el título para poder verlo.
Muchas gracias 💛💛.
Buenos días Martha. Gracias. Me gusta tú método. Hace cinco meses tuve una situación con mi circulación sanguínea y la presión alta. Tengo 59 años recién cumplidos y el momento del cambio alimenticio llegó. Pesaba 80 kilos y estoy en 66 kilos
Todos mis problemas mejoraron y me siento genial. Creo que es una desicion por amor a nosotras mismas. Me inscribí en tú canal espero seguir aprendiendo a comer saludable. BENFICIONES!!! Gracias!!!❤❤🤗🤗😘😘😘
Y como le hiciste chica. Para tener esa determinación y lograrlo
Yo ahorita estoy en 100.kgs. y me siento muy deprimí 😮😢😢😢😢
Hermosa 🤗❤🇦🇷 a mi me encanta cuidarme hace mucho dege de comer harina y azucar y todos los imbutido y noto la diferencia y por supuesto vaje 6 klo.Bendiciones hermosa💃❤
Gracias te encontré justo hoy. Pondré en plan las recomendaciones 😜☺️
Marta, Cruda realidad todo lo que comentas pero totalmente cierto.
Lo empecé a aplicar en Marzo de 2020 y un año después peso 35kgs menos cerca de mis 50 años.
Eso + ayuno intermitente: tomo última ingesta sobre las 18-19h y la primera sobre las 10:00h.
No es descabellado, dejo que mi sistema digestivo descanse.
Sólo salgo a andar.
Por supuesto bye bye a alimentos procesados.
Frutos secos imprescindibles.
Pescados, carnes y huevos de buena calidad.
Legumbres tb.
Gracias por este video, animaros, es posible.
Gracias
Gracias por tus tips( consejos )Eisson y felicidades
Hola eisson y como te fue de flacidez y arrugas en la cara ???
Ojalá puedas contestar
35 kg en un año son muchos
Yo solo quiero perder 6 o 7 kg pero tengo miedo de quedar arrugada pues ya no soy una jovencita
Acabo de empezar igual en marzo y no e bajado de peso pero tallas si y 3 personas me an dicho que me veo diferente pero ay la llevo
Bivvvvvvv
Que te digo.... mi mamá tiene 60 años sus chequeos de salud son perfectos, todos los dias desde siempre come arroz, patatas, y harina (galletas, o pan, tartas), esta muy bien de peso, de salud, por supuesto también come verduras, ensaladas, frutas, no consume grasa
Mi madre tiene 90 y le sucede igual que a tu madre, siempre ha comido de todo y tiene una excelente salud.
Quisiera serle una pregunta mi mamá tiene 48 y consume leche de almendras...elaborada x ella misma...esta bien....grasias
Sí 🙂
Hola, acabo de descubrir tu canal y me parece súper interesante. Gracias!
Me encantas mujer!! Tienes mucha razón en lo que compartes, me motiva mucho escucharte. bendiciones
Hola yo resien te encuentro en este canal y tengo 36 años y tengo 80k y quiero bajar de peso
Recién veo este video y necesito seguir sus consejos Martha desde Ecuador
HOLA MARTA , TIENES MUCHA RAZON , LA FORMA CIEN POR CIEN DE QUITARNOS KILOS , MEJORAR LA SALUD Y NO PASAR HAMBRE .UNA PREGUNTA , LA GELATINA COMO POSTRE...GRACIAS
Hola!! Gracias por tu comentario. En general no aconsejo tomar postre porque es importante quitarnos el hábito de las cosas dulces. Ayuda en muchos sentidos. Sé que es complicado y que puede sonar aburrido o a alimentación triste. Sin embargo poco a poco el cuerpo deja de pedir dulce y a la vez se nota más energía, mejor calidad de sueño, más estabilidad en las hormonas, en los niveles de hambre. Desaparece la ansiedad, se estabiliza el estado de ánimo. En fin, de verdad que la diferencia es muy grande. Aún así, si prepararas una gelatina solo con alguna fruta natural, sin azúcar ni edulcorantes, podría ser un paso de transición. Besos
SUPER CUIDADO DE NO ADELGAZAR DE MADRAZO, PORQUE LA PIEL DEL CUERPO, Rostro Y CUELLO, SE RESIENTEN SERIAMENTE
Terapia estética llamada radiofrecuencia, para que así piel no cuelgue ni se vea flacida tras eliminar kilos y grasa...
Quien quiere bajar kilos, DEBE ATENDER ADEMÁS SU PIEL! Al mismo tiempo que se esfuerza en quitar kilos
. Es alimentación sana, algo de ejercicio semi activo y radiofrecuencia. Beber agua. Comer menos y más veces..
Pero segun se que el aceite de oliva no se cocina a altas tempetaruras, aparte de este aceite cual otro me recomiendas.?
Me llama la atención que los que dicen que debemos dejar de comer azúcar, harinas, y demás nunca dicen que el café también es dañino. Causa adicción por la cafeína y dejar el café causa las mismas ( si no más) efectos que dejar el azúcar.
No, claro que no. El café es un gran antioxidante, los mismos médicos ,
Lo recomiendan!
Marta,acaba de encontrar tu canal me encanta ,tengo que bajar 15 ks a partir de hoy te voy a seguir💪🤩
Hola que. Tal. Dios. Le. Bendiga.
Tengo. 57. Estoy. En. 187. Soy. Baja. Y. Si. Deseo. Mucho. Adelgazar. Porque. Tengo hernia. Lumbar.
Hola muy bueno el video 👍🥰💖Tengo 50 y quiero bajar 50 kilos saludos desde Panama
Yo tanbien
Eso es lo que necesito bajar
@@imeldamaldonadocoutino6322 Jun
los postres son lo mejor del mundo y la fruta también. Soy delgada pero con panza y últimamente he abusado de las galletas, enserio esta difícil dejarlo, lo bueno que ya deje el refresco de cola. La verdad como por ansiedad desde que me dijeron que tenía colitis y me quitaron un buen de alimentos, a veces siento que también es entra en los desordenes alimenticios ya que antes no comía por ansiedad y ahora si....todo es mental.....gracias por compartir
No lo consumo, azúcar, harinas, consumo arroz Integral, gracias 🙏 por tus consejos.
Holaaaaa . Soy nueva seguidora de UD. Me parece muy interesante sus recomendaciones. Hoy empiezo a seguir sus consejos para adelgazar. Nec. Bajar 12 kilos. Mi edad. Es de 55 años. Estatura 1.64 y mi peso es de 78 kg. En este último año he ganado más peso. Mi problema de sobrepeso es debido a malos hábitos alimenticios. Y hormonal. Por una histerectomía total. De este tema me gustaría k hablara. Porque una cosa es menopausia y otra menopausia quirúrgica. Etc. Saludos desde Hillo. Sonora México.
55??se ve mas joven
@@m.c.c.b1752 gracias saludos
Como siempre aclarando conceptos básicos. Saco algo en claro, no hay que correr. Lo que si estoy experimentando es escuchar a mi organismo y su respuesta ante cada ingesta. Curiosamente, desde que estoy cambiando los hábitos de alimentación notó mucho mejor los alimentos que no me sientan bien ,cosa que antes no me daba cuenta. Lo atribuía todo al cansancio general del día a día. Desde principios de año he comenzado con los suplementos adaptándolos sobre todo al clima andaluz 😅. Estoy con más energía y noto una mejoría considerable a nivel físico y sobre todo emocional , que a veces nos olvidamos de lo importante que es sentirnos bien mentalmente . Y después de esta disertación , gracias Marta por estar ahí ayudándonos 😘
Muchísimas gracias Martha tengo 39 años y siento que estoy dando ya el viejazo! jaja Antes podía comer lo que quería y estaba delgada ahora después de mi 1 hijo subí 5 kilos y 2 tallas me siento un hipopótamo voy a comer todo verde!!!
Hola Martha , gracias por tus consejos , no se si conoces la alulosa, este me lo recomienda mi doctora por que no se absorbe a nivel intestinal , seria bueno hicieras un video de este edulcorante , saludos desde Chile.
Gracias por compartir. Me ha servido de mucho, mucho. Gracias nuevamente.
Querida Marta me encantaron tus palabras! Cuánta verdad hay en ellas! Verdades que sabemos pero que cuesta cambiar las costumbres. Yo llegué a mis 56 años delgada, con pancita con algo de grasa y con piel bastante flácida. Hago ayuno matinal, como algo de fruta, muchas verduras y hortalizas, proteínas, aceite de oliva, de coco, de lino, frutas secas y semillas... Pero aún tengo que dejar el pan, algunos dulces, las papas, el arroz, el trigo... Aprendí a hacerme tizanas energizantes para el día, y tizanas relajantes para la noche, consumo bastante vinagre de manzana y agua. También hago gimnasia, camino y me muevo bastante, pero es como decís vos, el metabolismo se desacelera y al comer alimentos de alto índice glucémico no quemamos grasa. Agradezco mucho toda la buena información que compartiste. Un beso grande 😘
Gracias Marta x tus consejos Dios te bendiga
Yo comenzaré hoy debo perder 15 kg., vuelvo en 3 meses para ver cuanto logré bajar de peso.
Cuanto bajaste? 😢
Como te fue?
HOLA MARTA, BUEN DIA YO SOY CELIACA .PUEDES DAR UNA DIETA PARA LOS QUE TENEMOS ESA ALERGIA AL GLUTEN.SOY DE ARGENTINA Y DIOS TE BENDIGA
Me gustan mucho tus videos me gustarían ejemplos de comidas ,con el desayuno y cenas no tengo problema,pero las comidas ay si ,te felicito micho y gracias por tus videos
Gracias por los consejos de Perú
TENGO 67 AÑOS Y SE ASE MUY DIFISIL BAJAR DE PEDO Y NESESITO PERDER PESO 15 KILOS ESPERO ME AYUDE
Tengo 53 años también como ejercicios y comer pero falta abdomen.
Yo consumo agua con limón, jengibre limón no uso azúcar. Excelente información 💁♂️ ❤️😍
Hola Martha, saludos desde Quitó - Ecuador, tengo un exceso de 20 kilos, a mis 51 años, voy a empezar con tus consejos, dejando los tres primeros, me gustaría saber en qué tiempo veré los resultados.
Un abrazo.
Toca ser muy paciente consigo mismo,no me pesaria a cada rato,cómprate una bicicleta - espinnin y un parde pesas.
Hola Marta desde Santa Marta Colombia escuché todo tú charla y es muy cierto todo me gusta que seas realista en cuando de comer se trata
Hola Amiga, soy Uruguaya radicada en Los Angeles California. Tengo 69 años y peso 200 libras y mido5 ;2 trato en lo posible comer cosas saludables pero ,siempre estoy muy inflamada ,el vientre
Quisiera perder peso era talla 8 y estoy en 14 tengo mi autoestima muy baja me siento muy triste por estos kilos y he sufrido de depresión quisiera tener una amiga como tu porque no tengo amigas mil gracias Dios todopoderoso te bendiga hoy mañana y siempre quisiera que me aconsejaras
Yo estoy pasando por lo mismo y que triste se siente uno 😫😫😫😫😫
Yo igual
Procura bajar de peso!!!! Lo de amigas no interesa son chismosas.!!!! 😘
Yo ya por los 60! Años aún difícil de bajar....el intermitente ...en eso comienzo....a ver....??
Marta me inscribí en tu canal, muy buenos tus consejos los pondré a prueba...estoy en mi menopausia y subí de peso, no me quiero así, necesito bajar de peso...ayúdame porfavor hazme una dieta.
Saludos desde Ecuador muy bonito su mensaje tengo 67 años pero a mi se me hace dificil de vajar de peso voy a pener en practica lo suyo
Soy de Paraguay me encanta tus consejos. Me costará mucho hacer pero lo voy a intentar y así de a poco haré correctamente. Cariños. 😘
Tengo 63 años uiero bajar 40 kilos. Peso 105 kilos, mido 162 CM.
Quiero bajar para que me operen de las varices.
Subí en embarazo gestacional.
Muy interesante todo lo que recomienda, tengo 40 años y no pude recuperar mi cuerpo después del embarazo mi hija ya tiene 3 años y aún sigo con un sobre peso atros, voy a tener que hacer un super esfuerzo, Muchas gracias Martha
Me encanta tu Dieta
Buenas tardes
Martha soy nueva en tu canal
Que bueno encontrá una ayuda
Tengo 50 años y de repente me. Subí de peso
Soy de pocas harinas no dulce y aún así no logro un peso ideal debo bajar 12 kilos
Hola Marta saludos 👋🏽 desde San Diego California es primera vez que me encuentre con tu video
Tengo 51 y estoy teniendo problemas de flacidez en los brazos y cuello que me recomiendas ?
Acabo de encontrar tu canal y me gusto todo la explicación. Yo tengo 60 años y 3 hijos con enfermedades inmunorologicas que les afecta mucho lo k comen porq no tienen una guía o más bien nutricionista porq motivos económicos. Me gustaría contactarme con ud. No se cómo? Mi nombre es cony.
Hola Martha, apenas me acabo de suscribir a tu canal y dejame decirte que, me encanta!!! Tengo 52 años, empezaré tus consejos poco a poco, espero y me funcionen. Quiero hacerte una pregunta, y también me gustaría mucho que hablaras de ello en tu canal, los ejercicios faciales, funcionan??? Espero y me leas. Gracias. Saludos y bendiciones desde torreón coahuila México
Hola Marta yo peso 56 y mido 1,57 pero después de q tengo la menopausia tengo mucha barriga y párese q estoy embarazada me podrías dar alguna solución? 😢😢😢
Martha, quisiera que muestra tu menú semanal, desde el desayuno hasta el almuerzo para poder guiarme porque no tengo idea de como hacerlo. gracias Saludos.
Estaría bien ... un menú completo...por lo menos de una semana ... siempre dicen "NO comas ésto, NO comas aquello" pero no dicen cómo podemos planificar un menú saludable y que podamos mantener en el tiempo ... 😔😔😔
Señora regáleme un menú de una semana para guiarme
Si por favor dinos tu menu muchas gracias por tus consejos saludos de México déjame decirte te ves muy bien gracias
Hablas con mucho amor y 💕 respeto que me invita a quedarme a escucharte
Natividadgreathouse @gmail.con
Eso me pasó a mi también, la escuché por primera vez y me quedé, nos contagia con su dulzura 🥰
Shalom mi querida Marta.. Excelente tu video, muy buena información. Gracias tengo esperanza. Me gusta la idea de bajar pocos kilos por mes.
Tengo 54 años me gustaria vajar 15kg. Tengo artrosis dolor de mi ciatica las rodillas y columna. Quiero vajar xq veo mi piel con brazos colgajos. M piernas musculo ya con flcidez. Panza. M ayudarias. Besos
Hola Marta
Gracias por tus aclaraciones.
Necesito saber con que alimentos mezclas tu el aguacate, de manera, que al ser una fruta, no aumente el índice glucémico.
Un ejemplo: El aguacate yo lo mezclo con ensalada y humus de garbanzos.
Estaría bien así?
Que otras combinaciones me recomiendas?
Gracias
Hola Marta, gracias por compartir tus consejos, te saludo desde el país de la eterna primavera, Guatemala, y aquí gracias a Dios tenemos muchos vegetales. Así que a consumirlos
Tengo 60 años y quiero bajar y quiero bajar de qué me recomienda y tengo 100 kg gracias por darme una luz de vida
Pero no pareces tener 60 años y no te ves gordo😂
Me podrías ayudar ?. Tengo 51 años, soy hipotiroidea y no soy capaz de bajar 6 k que he engordado. Salgo a andar a diario, no tomo azúcar, ni grasas, . Mi dieta es básicamente verduras, carne y pescado (al horno o plancha),,, en fin , qué más tengo que hacer ?. Gracias
Gracias, muy buenos consejos para vivir sano después de los cuarenta, tenemos que cuidarnos no importa la edad que tengas.
Martha, por lo general desayuno papaya con frutos secos ó con granola que hago, y lo complemento a veces con pan tostado con champiñones y cebolla asadas, ó con un huevo ó con frijoles y una tortilla. La mantequilla es Ghee, el huevo y queso son orgánicos...estoy bien ??? 🤔🤔🤔
Graciassss por este vídeo tengo 47 años y necesito adelgazar como 7 kilos he engordado y noto que mi cuerpo está sufriendo muchos cambios hasta mi piel se seca muchísimo, me veo reflejada en ti cuando dices que eras la reina de los postres la verdad que como mucho dulce al tener mucha ansiedad me refugio en el dulce, saludos desde España 😘
Me pasa lo mismo. Me haré un perfil hormonal. Como te fue?
Correcto así es... 🥰🙏Yo soy keto y feliz por qué mi reumatologo me ha quitado 6 medicamentos cuando salgo como lo que quiera y no pasó de 54 k con el café hago trampa si con un poco de azúcar
Hola Martha, quisiera que hablaras de que es lo mejor para cenar y a que hora. Esa es la hora en que me da más apetito
Nada ayuna yo llevo mi segundo día
Unos huevitos, una avena y listo, depronto una tostada, mejor a las 6 de la tarde, así hago yo y peso 53 y tengo 46
@@myriamrincon4626 Gracias
Hola yo emperesare el lunes 22 d mayo 😢quiero perder 10 kilos tengo mucha barriga flácida y la pierna d conejo o cartucheras 😅😢 😭
Agradecerte tus explicaciones, estoy mirándose videos de internet, la dieta keto, la paleo etc. Y la que más se acerca a lo que creo que es lo mejor para mi es la forma que explicas tú, tengo 60 años, he puesto kilos por dejadez, mido 1.59 y peso 64, no es que sea mucho, pero me he propuesto poner manos a la obra, y todos tus consejos me gustan, sobre todo el no quitar de la dieta las legumbres entre otras cosas, quiero perder los quilos que me sobran sin que se resienta mi salud, ya que a esta edad hay que saber hacer las cosas bien y tener al cuerpo bien nutrido y fuerte, muchas gracias de corazón hablas muy razonablemente y es lo que me ha hecho suscribirme a tu canal, gracias gracias gracias 🙏🙏🙏
Bienvenida al canal!! Efectivamente, hay que cuidar la salud a la vez que se pierde peso. Saludos
Gracias por tus consejos, trataré de cambiar mis hábitos alimenticios, tengo 61 años y cada vez estoy más pesada y obviamente eso me preocupa. Dios te bendiga
Tengo 66 años mido 140 y peso145 libras quiero adelgazar sanamente que me aconseja que yo puedo hacer
Hola 👋 les escribo desde Santa Marta Colombia.
Agradezco está importante información, estoy atravesando problemas de sobre peso y no encuentro como bajar de peso 😔
Amiga y si no podemos comer todos los vegetales 🥬 por Salud 🤧 del colon. O porque tomamos warfarin Y no podemos comer vegetales verdes para la sangre que hacemos estoy pesando 194 libras y quiero rebajar siquiera 10 kilos. Por mi salud 🥂 y también quiero que lo que me ponga quede a gusto ! Porque este cuerpo hay que cuidarlo porque es el estuche de mi espíritu y mi alma y hay que empedar fe adentro así afuera verdad. Tq gracias por tus vídeos . Dios te bendiga
Hola muchas gracias me encanto las recomendaciones ,.
Una pregunta q proteina en polvo me recomienda( vegetal o animal gracias
Hola 👋🏼 Save yo necesito bajar por lo menos 30 kilos😚estoy y me siento muy gorda 😂el doctor me dijo que la diabetes casi estoy en aerlo😂 me preocupa
Me gusta mucho como explicas todo, pero para mantenernos más a tu tono, estoy de acuerdo con la persona que dice de hacer un menú para las 3 comidas y por ahí nos vamos dando cuenta cómo seguir bien las indicaciones. Gracias por tus buenas recomendaciones. Fabiola desde Pennsylvania, Estados Unodos.
Buenas noches, Martha muchas gracias por tu Valiosa información...bueno yo tengo 47 años tengo volumen del abdomen necesito bajar de peso
Hola soy de Honduras .soy nueva en tus vídeo. Y le quiero desir que me diagnosticaron. Diabetes. Y me estoy poniendo bien delgada.. Y la piel bien flojas.y me veo bien envejesida.y tengo 50 años que me aconsejas para verme mas rejuvenecida y con la enfermedad.. Espero tu consejo bendiciones..
Me encantas. Inmensas gracias por tus consejos y tu experiencia, Excelentes videos. Desde Bogotá Colombia abrazos.
Hola.....es la primera vez que escribo y hace tres meses que te sigo .....lo he puesto en práctica desde el primer día que vi el primer vídeo y he dejado todos los hidratos de carbono y los azúcares de golpe.....estoy bajando un kilo por mes y volumen ,poco a poco pero no paso nada de hambre y me da mucha energía.....me encantan tus canales y te sigo....gracias
Marta, que suerte haberte encontrado!!!! Me inspirarte muchísimo, no podía bajar de peso a mis 53, ahora con tus consejos llevo bajado 5 K en 2 meses. Mil gracias!!! Te saludo desde Buenos Aires.
🥳💃💃 ni te imaginas la felicidad que me da leer estos comentarios de éxito. Bravo! El mérito es todo tuyo por cuidarte 💪🤗
Yo tengo 52 y no puedo e subido 15 libras
Bendiciones en grande. Gracias por tan excelente información. Saludos desde Luxemburgo
Gracias Martha, yo te encontré hace 4 meses y te sigo y admiro mucho!!!!🥰❤❤🥰 Gracias por tanto!!!!!
Marta , no comentas nada sobre los lácteos en ninguna de sus formas, leche, yogur, queso, ni de la pasta ni de bebidas que no sea el agua para consumir cuando quieres adelgazar o mantenerte en tu peso. Muchas gracias y enhorabuena por tus videos
Hola!! Aquí tienes mi vídeo sobre lácteos: ua-cam.com/video/wh-G33lRkbQ/v-deo.html En cuanto a lo del agua, es la mejor bebida si quieres adelgar. Un abrazo!
Hola Martha! Excelente ejemplo con "la farola".
Mejor explicado, imposible.
Genial vídeo. 😉🤗
Un abrazo grande desde Barcelona. 😘🌹☘☉💜☕🎶