☕Muchas gracias Manu hermosa, yo ayuno como estilo de vida, para combatir la resistencia a la insulina. He perdido casi 20 kilos de sobrepeso que tenía y falta unos 5 más. Ahí voy sin afán. Bebo agua y café negro solamente. En las tardecitas, ventana de comida( hago 16/8) me sirvo un té con leche de almendras y de coco, para ver tus blogs, es mi tiempo de paz. Es super ayunar, me siento muy bien, libre, con energía, con menos hambre. Te sigo, te oigo atentamente y hago tus recetas...no tienes idea lo que me apoyas a mis 55 años, sufrí mucho con los dolores en todo el cuerpo hasta hace dos años que descubrí la alimentación cetogènica y tu canal yupiiii 😃. Bendiciones Manu querida, saludos desde Lima Perú.
Hola ...perdon por incadir sus comentarios pero tengo una duda..soy de argentina cafe no tomo ..solo tomo mate amargo todo el dia mi consulta es....el mate rompe el ayuno????hracias mil😍😍😍
@@rosanamarmontel6952 mientras no sea endulzado con nada, bien dices es mate amargo, y supongo que mate es "té" (soy de mexico radicando en japon, aca le decimos Té) entonces no rompe el ayuno.
@@ximenaguerrero847 yo tambien tengo resistencia a insulina pero ya la estoy controlando y bajando, yo no consumo carbohidratos, azucares ni harinas, los unicos carbs son los de los vegetales, nada de frutas tampoco, huevo, tocino, queso, cocinar con manteca de cerdo o mantequilla, no margarina, soy mas policia keto como dice Manu y mas tipo Dr Bayter pero me esta dando resultados, igualmente lo que recomienda Manu es mas diverso y variado, saludos.
Gracias por esta guía, ayuno de 12 a 16 hs hace varios meses y me ha quitado la anciedad y el picoteo, tomó mate, tomó café, te, y en la ventana de comida trato de comer sanito... Lucho con el dulce....
Lo que más necesita el cuerpo es fibra.. y la fruta tiene mucha fibra… puedes probar cuando tienes ganas de algo dulce en comer fruta con yogurt griego 🙌🙌
Primera vez que veo tu video Manu Me encantó tu video 16:8 tengo un mes a74 kg hoy día tengo 68 kg gracias a Dios mido 1 metro 58 y tengo 56 años me voy a mantener en 65 kg Dios mediante
☕️ Hoy es mi tercer día haciendo ayuno 16x8 soy Médico con varios problemas de salud que sé que mejoran con esta práctica, gracias por la información y mándame ánimo ☺️🥰
@@Schumanna1 pues comenzando con mejoría en la respuesta a la insulina, antinflamación en enfermedades autoinmunes y control de peso, me parece una práctica muy saludable si es bien llevada
hola Juana tengo 60 años soy de Argentina hago ayuno intermitente desde hace 3 meses y lo hacía mal ya que tomaba té con leche 😮ahora ya aprendi 😂 y empieso nuevamente pero baje en 2 meses 19 kg. y mi vida a dado un giro muy positivo muchas gracias ❤❤❤❤❤
Así es Elena, sobretodo procuremos tener paz, a veces la ansiedad y el stress influyen mucho. El buen sueño, ejercicios y disfrutar el presente también son tan importantes como la buena alimentación. Bendiciones y saludos peruanos amiga.
Manu soy nuevo seguidor es una bendición haberte encontrado ñ, he iniciado mi viaje en los ayunos intermitentes actualmente tengo 35 años peso 132 kilos y he llegado al fondo de mi estado físico, tu contenido ha sido una guía para saber el camino a recorrer, solo como info comando era pequeño a los 13 años pesaba 145 kgs, un médico variatra me apoyo y siempre he estado en un rango entre 102 y 105 kgs pero desde que me case he ido aumentando de peso pero ahora ya he retomado mis actividades físicas y estoy reconciliándome con la buena comida y gracias en verdad por todo todo tu contenido ❤🎉🎉🎉🎉🎉
Para mí el ayuno no era nuevo. Siempre me decían que tenía que desayunar porque si no me iba a descomponer durante la mañana. Y era al revés, cada vez que desayunaba temprano, me sentía mal. Así que siendo adolescente, decidía salir temprano sin comer y me sentía mejor. De grande, empecé a picotear galletitas y otras cosas en el trabajo. Pero al necesitar bajar de peso, me reconecté con el ayuno, ya con conocimiento, y la verdad es que me va muy bien😊☕
Hola Manu 👋paso por aquí para dejarte mis avances siguiendo este estilo de alimentación tan maravillosa. Comencé hace casi 3 meses con 72kg y ya estoy en 59kg es un orgullo ver cómo mi cuerpo cambió y la ropa que había guardado porque no me quedaba ahora luce perfecta 🙏 además me siento con mucha energía y lo más importante saludable 🌞 yo hago ayuno 16/8 me ayuda mucho y a parte ya me acostumbré. Desde mi experiencia al principio fue rudo por la ansiedad pero son cosas que se superan si tienes un objetivo claro , no cuento macros ni nada de eso , solo sigo tus consejos y ya tengo claro lo que puedo o no puedo ingerir, muchas gracias de verdad 🙏 y a todas las que me leen sigan adelante que si se puede van a amar sentirse ustedes ❣️
@@dianacrochetera7422 Hola bella puedes preparar tortillas de huevo , o comer alguna ensalada, huevo sancochado también. Manu tiene muchas recetas acá en el canal de que puedes comer . Saludos
Yo tengo 6 meses haciendo ayuno, 20 y 4 de ventana alimenticia, acompañado de estilo de vida Keto, porque estaba obesa y con diabetes tipo 2...he bajado 26 kilos y mi glicemia esta en 80. Me siento super bien. He perdido masa corporal,pero ahora estoy haciendo ejercicios con pesas. Maravilloso. Gracias Manu!!
Hola podrías decir que tipo de ejercicio haces para recuperar músculo me pasa igual con el ayuno estoy perdiendo mucho músculo pues no tenía sobrepeso solo tengo diabetis
☕️ duda, medio limón en 1/2 litro de agua con una pizca de sal, una cucharada de vinagre de sidra de manzana y una pizca de sal ¿rompe el ayuno? Lo practico para controlar niveles de glucosa e insulina, pero también para autografía. Gracias por tus videos tan interesantes.
Hola Manu .soy Argentina , generalmente no desayuno.tomo mate por la mañana,solo almuerzo y por la tarde ya no como nada pero muchas veces me da muchas ansiedad por la tarde y la verdad no me funciona.me gustaría que me ayude cómo puedo hacer .me gustaría bajar 20 kilos..
Hola soy Sandra de Argentina provincia de Buenos Aires, vivo en Moreno y hace poquito me dijeron que era diabetica y empeze a ver tus videos ,espero que me hagan bien tus consejos xq no me gusta tener diabetes
Hola Sandra, te aconsejo también el canal Salud Integral de Ramzi Khoury, tiene varios testimonios de personas que revirtieron o mejoraron significativamente la diabetes , ánimo!
Hla Manu mil gracias por tus videos son una super ayuda llevo 15 días haciendo dieta keto y ayuno 16/8 empecé con un peso de 85 Kg hoy estoy en 79.9 Kg feliz me siento más liviana tenía un problema de hemorragia y desde que empecé a bajar de peso y a comer sano se me quitó
Yo empecé el ayuno para bajar de peso y recuperarme físicamente. Tengo 52 años y he pasado por todo. Gotas HCG que fue como un milagro perder 10 kilos en un mes pero luego tuve efecto rebote . La verdad quiero vivir y comer con tranquilidad . Por eso inicié hace 4 semanas más o menos y he bajado 4 kilos y el estilo de vida y alimentación me ha encantado. Quiero hacer lo de la dieta keto para complementarlo. Por eso te sigo. ☕️
Hola Manuela, desde que conocí el ayuno intermitente (1 año) lo he asumido como un Hábito Alimenticio diariamente. Me ha ayudado mucho en eliminar la inflamación estomacal, elimina la Ansiedad por comer. Y sobre todo si, por alguna razón tengo que suspenderlo porque tengo visitas en mi casa 🏡 no pasa nada.! ( jejeje, eso creo) No tengo ningún problema en comer normal y tampoco tengo problemas en volver a retomar la rutina de mi Ayuno intermitente de 8 x16 al irse la visita o familia. Ahora lo voy a combinar con la Alimentación KETO. No me gusta emplear la palabra DIETA, ps, literalmente hice muchas dietas en mi vida y terminé odiando las "dietas". 🫤 Me ENCANTA tu Contenido. Voy a mirar más Recetas KETO. Gracias por tu aporte a la buena Salud.!!! 🥩🍗🦐🥗🌮🧀🫑🍓🍅🥦🥬🧅🍳🍽️
Hola Bella!!! Yo tengo 67 años de edad y ayuno todos los días por 24 hs; luego a la hora de cenar, como huevos, fideos, tomates, trato de nutrirme de acuerdo a mi criterio; a veces, también, tarta de acelga con huevo y queso. Prácticamente no consumo carnes Rojas ni pollo. No se si está bien, pero es lo que hago a diario. Gracias; muy buen video!!!
@@mariaelenacarrancomalpica7035 Hola ; seria , ceno a las 20hs, y no infiero alimentos hasta las 20 del día siguiente. Solo Agua, mate ,te, sin Azucar.
@@enriqueperezfernandez7045 felicidades!!! Tengo que poder también. A de ser una persona muy sana. Afortunadamente yo casi de la misma edad no estoy padeciendo ninguna enfermedad. Pero me gustaría sentirme mejor. Y le agradezco mucho su fina atención. Y
@@mariaelenacarrancomalpica7035 No hay de qué Maria; estamos para ayudarnos; y si yo pude, vos también Podes!!! Así, también deje el Cigarrillo; hace años y fue una impronta mia; no utilice ningún método especial; solo el que yo me cree, para lograrlo. UN ABRAZO GRANDE!!!
Yo no he practicado el ayuno intermitente aún pero quiero hacerlo para controlar mis niveles de glucosa en insulina en sangre para sanar la presión arterial y adelgazar unos cuantos kilitos ☕☕☕
☕️😉 A mi el ayuno tb me ha liberado de estar comiendo a todas horas. No salía de casa sin llevar comida en el bolso…xq el cuerpo me pedía comer a todas horas. Eso con el ayuno intermitente desapareció, hago 16/8 mínimo, al día.
Muchas Gracias, es mi primera vez que hago un ayuno de 21 día, me encanto tu vídeo honesta mente lo estoy haciendo para controlar la antiedad de comer y mejorar mi salud mental y mi organismo
Yo también hago keto y ayuno intermitente. El cambio físico y mental ha sido espectacular. Y millones de gracias por tu ayuda, es algo impagable. Un abrazo enorme.
☕️yo hago ayunos intermitentes de 16/18 horas como apoyo a la pérdida de peso, pero voy a iniciar en breve un ayuno de 72 horas para autofagia y regeneración celular. Me encantan tus videos y lo bien que explicas todo☕️
Yo ayuno por autofagia y por bajar mis niveles de inflamación, tengo una enfermedad autoinmune y quiero mejorar con ayuda del ayudo, yo práctico ayuno OMAD y la verdad me ha servido muchísimo ☕☕
Sin buscar las preguntas apareces tú y digo waoo ..eso mismo me preguntaba yo sin saberlo 😂 jaja sobre estos temas sos lla mejor gracias Manu te quiero 💖 ❤
Hola Manu, solo quería agregar una aclaración, es importante que se verifique el tipo de café que se consume ya que algunos, en su proceso de elaboración son tostados con azúcar, esto significa que aunque no se le coloque ningún endulzante, contiene azúcar. Esto haría que se interrumpa el ayuno y active la insulina. Saludos y muchas gracias por compartir tu experiencia e información. Abrazo desde Argentina.
Hola Manu, mencionaste el vinagre de manzana una cucharada en un termo con agua de cuánto sería la cantidad de agua? Para que me funcione cómo saciante.. Gracias Manu desde Argentina😊😊😊
El te verde es maravilloso y de gran ayuda para variar la ingesta de líquido en el ayuno , y además ayuda a adelgazar. Para aquellos que necesitan endulzarlo , háganlo con hierbabuena, veran como cambia y que rico está Yo además la tengo plantada en una jardinera y es fresca y buenísima.
@@gracielagonzalezmachado6644 nooooi, la hierbabuena es una planta , no contiene azúcar. La estevia es un endulzante , y sí lo contiene. La hierbabuena da saber al té y así le quita parte de su amargor. Pero sin azúcar.
Yo diyuno todos los días 16 horas hace 40 años que no tomo desayuno ,mi organismo no lo tolera me siento bien estoy contenta gracias e aprendido tantas cosas contigo ☕️☕️☕️☕️☕️
El desayuno sí lo tomas porque es la comida con la que rompes el ayuno, así sea a las 2 de la tarde se considera desayuno, más bien ya se acostumbro tú cuerpo a desayunar tarde
Hola Manu, hoy empecé a ver videos tuyos. Comencé a ayunar para poder controlar un poco mi peso y para ordenarme con las comidas. Trabajo en mi casa y eso me hacía comer en algunos momenstos de manera descontrolada y a toda hora. Ayunar me ayuda a organizar mi alimentación y sobre todo mi mente. Tus videos me han ayudado a entender mejor cómo funciona mi cuerpo al hacer el ayuno. Muchas gracias!
Yo rebajé mucho con el ayuno intermitente combinado con reducir ingesta de carbohidrato. Pero desde hace un año la dejé y quiero volver a retomarlo porque estoy subiendo de peso. Por eso ando por aquí.
Yo hago el ayuno para autofagia y además para ayudarme con la adición a la comida. Yo no puedo hacer dietas restrictivas ya tengo 2 semanas con el fasting y me está resultando súper. Gracias bella eres lo máximo
Hoy me informaron que tengo diabetes tipo 2, es duro muy triste y muy preocupado, pero gracias a tus videos estoy más tranquilo y además me informo que tengo y que puedo hacer con mi nueva vida. Dejar el pan, arroz blanco etc los deje de una y pude cambiar mis hábitos alimenticios. Muchas gracias Dra. Echeverry
Muchas gracias Manu preciosa me gusta como explicas Yo soy nueva en esto del ayuno voy a empezar hacer el más fácil Mi pregunta es El agua con limón y sal rompe el ayuno ?? Espero me respondas Manu Mire esta recomendación en tu video de 3 nutrientes que reducen el hambre y cómo yo voy a empezar nesecito reducir mi hambre y antojos
Hola! Hago ayuno 18-6 y me ayudó un montón! En mi periodo de ayuno tomo mate y al agua del termo le echo el zumo de una rodaja de limón. Nunca tomo un litro entero de agua por lo que ingiero muy poco limón. Es un gran compañero a la hora de ayunar!
☕Manu !! Hago keto e intermitente, comencé solo por probarla, te confieso que el resultado que obtuve increíblemente y en contrario a lo que se puede pensar, llego con menos hambre a romper el ayuno, y siento saciedad con menos cantidad de comida, gracias por tu guia diaria!!!
@@liliaalvarez283 hola! Disculpa no había visto las notificaciones. Yo estoy haciendo ayuno intermitente, yo no como nada por 12 horas minimo, a veces hago 14 otras 16 hs, solo tomo mate en ese tiempo, soda o agua, y cuando rompo el ayuno es con comida "keto". Así todos los días.
@@fannytamorales3519 yo trabajo en la mañana, entonces aprovecho la noche y la mañana para hacer ayuno, y cuando llegó a casa, tipo 15 hs, almuerzo algo rico rico!
Manu espero puedas leer este mensaje. Hace años cuando comenzaste me mordia la lengua y me aguantaba para no corregirte en tu maneras de endulzar casi Todo y q tomaras coca-cola zero como loca. Deje hasta de seguirte pq no creia q saldrias de ese error. Hoy veo feliz q has seguido instruyendote y aprendiendo. Te felicito por tu crecimiento personal y de Este canal.
Hola Manu!! Hago ayuno intermitente desde hace ya algún tiempo y en el transcurso de él, consumo agua de coco. Ésto rompe el ayuno?? Por otra parte, en ocasiones, le pongo 50 mililitros de refresco endulzado con edulcorante a un litro de agua de coco. Ésto pudiera romper el ayuno?? Gracias Manu por todo el trabajo bello que hacéis para mantenernos saludables!!☺️☺️ No te detengas!!
Manuela yo comencé a hacer ayuno intermitente, hace 5 años para luchar contra los bochornos, (para balancear mis hormonas) Y de verdad me ayudo y me sigue ayudando ahora para mantener mi peso. Hago de 16 a 18 horas de ayuno. Gracias por tu vídeo, muy buena información.
Hola Manu. En Argentina tomamos mucho una infusión que se llama mate .... Y se hace con yerba mate y agua caliente. Podés hablar de esta bebida típica nuestra y decirme si el mate rompe el ayuno . Gracias 😊
Hola Manu , hermoso vídeo ,gracias por ser tan franca. Yo hago 20/4 y lo que como es 1 omelet 2 huevos queso lechuga tomate , y cuando consigo pasta le pongo, y frutas 2 manzanas verdes con cáscara por las propoedades,y 2 bananos por el potasio. Espero no estar fallando con el tema frutas. Eso como en las 4 hs que puedo comer ya.
Muy clara, tenemos la Opcion de elegir según nuestro objetivo, el mate cocido sin edulcorante, se puede tomar? Mi objetivo es es controlar peso y resistencia insulina a .
Me encantó este video , hace unas semanas te encontré por aquí y desde entonces veo tus videos , yo desde hace ya 2 años que practico el ayuno 16/8 al principio me dolía muchísimo la cabeza hasta que poco a poco me acostumbré a comer con calidad no chatarra y hoy por hoy lo hago sin ningún malestar tomo mucha agua en las mañanas a penas me levanto una cucharada de vinagre en medio de agua , luego medio limón en un litro de agua y si se me antoja que no son todos los días cafecito negro sin azúcar y listo . Yo lo hago para limpiar mi organismo y si de paso pudiera perder libras de más sería genial pero no es mi caso . Muchas gracias por tus consejos me encanta la pasión que tienes por estos temas me recuerdas a el investigador Frank Suárez, especialista en metabolismo , el era mi guía alimentario pero ya murió 🥺 encontrarte a ti me hace muy Feliz. Te felicito y seguiré más de cerquita tus charlas . Buen día 😀
Hola 👋🏽 que bueno que te encuentro 😊 creo que aprenderé mucho siguiendo tus consejos, estoy desde hace poco haciendo ayunos intermitentes por salud, gracias y felicidades.
Muchas gracias. Me sorprendió lo de los jugos verdes. Pensé que no lo rompía el ayuna. Estoy luchando por la ansiedad sobre todo a los azúcares y el pan. Me encanta ayunar. La verdad lo disfruto. Pero me equivoqué con los jugos verdes. Quiero perder grasa abdominal y que mis células se regeneren y saben. Si vi el video completo y me encanta el café me fascina. Sobretodo con leche. Peto le hecho demasiada leche. Jajaja jajaja a veces queda blanco. Tengo días tomándolo sin azúcar y sin leche
Hola podrías hablar del yogur hecho con leche descremada? Y también habla sobre la leche deslactosada y por supuesto descremada Es conveniente para tomar con café sin romper el ayuno?yo lo estoy tratando de hacer para perder peso Gracias!!👍
☕️ yo ayuno para mejorar mi resistencia a la insulina, mantener mis niveles de glicemia bajo de 100 y de ganancia estoy perdiendo peso, me está funcionando muy bien, estoy trabajando para convertirlo en mi estilo de vida. El concepto de ayuno que aplico para mi se basa en su definicion: no ingesta. Estos dos periodos ayuno o alimentacion son blanco o negro, no hay grices. Lo unico que ingiero es agua, te y café eventualmente en mi ayuno ya que no modifica los beneficios del ayuno , tengo 61 años, progresivamente llegue a ayuno 18/6 (por comodidad de horario para con mi trabajo)y he bajado 25 kilos en 8 meses , sigo adelante , lo quiero en mi vida ! saludos cordiales y muchas gracias por educarme ☕️
☕ totalmente de acuerdo en todo. yo solo tomo agua durante el ayuno y lo rompo con el almuerzo bajo en carbohidratos y después agua de vinagre con sal rosada deliciosa y m como una manzana verde si m hace falta algo dulce. ya dejé el piqueteo. Solo como 2 o 3 veces al día entre 12 pm y 8 pm por tarde y meditación antes de dormir. importante magnesio en la mañana y potasio en la tarde
☕ Me parecen información de mucho interés, así como con bases científicas suficientes, para poder confiar en tu información, saludos afectuosos. Desde Michoacán, México.
Hola Manu!! Yo tengo resistencia a la insulina y hago ayunos de 16 hs o más. No me cuesta para nada, al contrario, me siento super bien. Muchas gracias como siempre!! Cariños enormes!!☕☕☕🥰🇦🇷🇦🇷😘😘
Manu, tengo resistencia a la insulina y el médico me dijo que me iba a medicar porque iba camino a la diabetes, he bajado 12 kilos en 7 meses, ayuno 18/6 gracias a Dios no me cuesta. Me encantan tus recetas por la manera organizada que las presentas, no soy 100% Keto, pero si como low Carb. Gracias!!!☕️☕️☕️
Usted conoces ozempic, es una medicina para bajar la insólita y baja de peso. En Brasil las personas están usando para bajar peso, más está medicina es para diabéticos tipo 2 , pergunte tu médico que si usted puedes tomarla.
Gracias hermosa !!! Buena información para los que hacemos ayuno . Había escuchado que el caldo de hueso no lo rompe . Yo amo hacer ayuno me ha funcionado y me ayuda con la insulina . ☕️
Hola como esta yo quiero iniciar el ayuno Tengo hipotiroidismo y me salieron altos algunos exámenes Entonces me gustaría iniciar de buena forma, así que te agradezco algunos consejos Gracias bendiciones
Wow! ☕ gracias manu!!! No te imaginas como estoy tomando adicción por tus videos. Yo intento ayunar por mi resistencia a la insulina y porque estoy en dieta keto! Te veo desde El salvador en centro américa!!
Hola Manu!! Me siento super bien ayunando, por que controlo la,ansiedad a comer. Rompo el ayuno con caldo.de huesos. Estoy estancada en.bajar de peso, hago dieta keto, ,por que tengo estres. Gracias por tu tiempo y recomendaciones. Tomó mucho mate, soy de Argentina..Tomaste mate alguna vez? ( yerba mate, amargo y calentito)
Muchas gracias por este video tan interesante!! Hago ayuno intermitente de 16 horas, y no me representa ningún esfuerzo. Intentaré tomar el café ☕ sin endulzar. Saludos desde Barcelona-España 🇪🇸
☕️ Muchas gracias Manu por compartir tus videos, hace unas 3 semanas te encontré y me suscribí, me ha ayudado bastante tus videos, yo éste día tengo 20 hs sin comer, 10/4 solo este día, normalmente lo hago 16 a 18 hs sin comer. tengo aprox un año que empecé a intentar hacer el ayuno intermitente pero hace aprox. 6 mese que lo estoy haciendo mejor 👍🏻 nunca bajé nada de peso, hasta que empecé hacer la dieta keto hace un mes y medio y he bajado 5 kg. Un saludo con mucho cariño desde México.
Hola Manuela ☕gracias por la información 👍 me gusta como explicas tu información yo hago ayuno 16/8 de lunes a viernes y el sábado de 24hrs para control de hipertencion y peso.
Yo soy argentina y tomo mate la mayor parte del día o solo consumo agua. Ayuno para limpiar mi sistema digestivo porque sufría de muchas enfermedades gastrointestinales y además me permite sentirme más liviana y de mejor animo (mejora mi salud mental y emocional definitivamente). Generalmente lo hago 14 o 16 horas porque tengo muchas actividades y es difícil encontrar el momento para comer. Igual sigo este canal y esta dieta hace un tiempo y me ha servido para bajar de peso entre otros beneficios. El 11/02 me dan los resultados de mis estudios de laboratorio. Si los niveles me dan bien, voy a seguir con esto. Como siempre, Manu, millón de gracias por tu tiempo y tus videos super claros y de info precisa! ☕ Saludos! ✨ 😊
@@rosanamarmontel6952 como estas? Yo tomo mate y no me cae mal. Trato de no tomar en exceso igual para evitar que me dé acidez pero para mi depende de cada yerba. Igual fijate que hay algunas que tienen azúcar aunque se usen para mate amargo.. Me parece mejor evitarlas aunque lo que tienen, más si no renovas seguido el mate, es insignificante. Recomiendo yerba organica Las Tunas o roapipo suave. Muy ricas y tardan en lavarse.
El tema del mate son los carbohidratos que contiene la yerba, según cual uses hay que ver cada 50grs o 60grs que son 11 cucharadas, pueden llegar a tener entre 10 a 15 Carbos! Según para qué ayuno lo puede romper! Yo soy Uruguaya hago keto y tomo mate, pero ahora no tomo mate en el ayuno de 18/6 lo hago antes de las 15:30 😉 yo ayuno para no tener inflamación articular, ya que tengo fibromialgia, gastritis, y colon irritable! Saludos
Sencilla y muy precisa tu explicación, yo todo lo hice mal en el ayuno, pero con esta información que nos proporcionas volveré a empezar, yo lo quiero hacer por la resistencia a la insulina, la adiccion a la comida. Y estar saludable. Muchas Gracias ☺️ ☕️
Hola Manu, yo realizo ejercicio de pesas tres días a la semana indicando a las 7 de la mañana, mi coach me ha recomendado comer algo antes de hacer ejercicio ( un pan tostado con crema de cacahuete, un plátano y café o una taza de avena con olatano y cafe) puedo omitir estos primeros alimentos para continuar con mi ayuno hasta después de mis ejercicios * yo tengo resistencia a la insulina*
Muchas gracias.... llevo 1 1/2 año haciendo ayuno intermitente, usando endulzante. Mi nuevo reto, después de este video, es quitarlo. Gracias por la información.
Hola Manu , yo hago diariamente menos lo fines de semana un ayuno de 16/8 , tomo bastante agua y a veces le pongo un poquito de zumo de limón Lo hago porque soy hipertensa , tengo 65 años y me va bien ayunando estos periodos de tiempo porque he bajado de peso y por lo tanto estoy consiguiendo mantener mis niveles de presión a raya , sigo tomando mi medicación , eso si. Me gustaría que me dijeras que te parece mi opción , muchas gracias tocaya , te mando un saludo lleno de admiración 😘
Que bueno volver a escuchar tus consejos, yo pensé que un poquito de endulzante al café, no paraba el ayuno🤦🏻♀️ intermitente...ahora hacerlo sin azúcar..yo lo hago para adelgazar, y para nivelar la azúcar..
Hola felicidades primeramente x tus logros...empeze solo hace como 3 semana siguiéndote y e visto ufff ya muchos videos de ti...empeze hacer el estilo de vida keto y pues apesar que siempre e Sido atleta e ir al gym siempre me mantenía cuadradito pero no marcado como siempre e querido y apartir de verte y sujetar mi cuerpo a un cambio de vida y metabolismo lo estoy logrando gracias de verdad muchas gracias...y dónde entreno ya empiezan a seguirte bendiciones
Gracias x la excelente información y sobre todo saber que cursos una maestría, eso quiere decir que esta información viene de una persona preparada y puedo confiar grandemente
6:17 empieza ahí el video
Gracias maquina
Que falta de respeto 🤦🏽♀️para la chica que te esta brindando una información que te beneficia 🤦🏽♀️
Héroe
Soy pre deabetica ipertensa obesidad casi nada le ruego a Dios que me ayude a progresar con el ayuno mil gracias a ti
☕Muchas gracias Manu hermosa, yo ayuno como estilo de vida, para combatir la resistencia a la insulina. He perdido casi 20 kilos de sobrepeso que tenía y falta unos 5 más. Ahí voy sin afán. Bebo agua y café negro solamente. En las tardecitas, ventana de comida( hago 16/8) me sirvo un té con leche de almendras y de coco, para ver tus blogs, es mi tiempo de paz. Es super ayunar, me siento muy bien, libre, con energía, con menos hambre. Te sigo, te oigo atentamente y hago tus recetas...no tienes idea lo que me apoyas a mis 55 años, sufrí mucho con los dolores en todo el cuerpo hasta hace dos años que descubrí la alimentación cetogènica y tu canal yupiiii 😃. Bendiciones Manu querida, saludos desde Lima Perú.
Gracias!, yo tengo 49 años, y su experiencia me motiva a seguir con este proceso, saludos.
Hola ...perdon por incadir sus comentarios pero tengo una duda..soy de argentina cafe no tomo ..solo tomo mate amargo todo el dia mi consulta es....el mate rompe el ayuno????hracias mil😍😍😍
@@rosanamarmontel6952 mientras no sea endulzado con nada, bien dices es mate amargo, y supongo que mate es "té" (soy de mexico radicando en japon, aca le decimos Té) entonces no rompe el ayuno.
Hola acabo de leerte y me animas a empezar, tengo 51 años y tengo resistencia a la insulina. Me puedes indicar en qué guía te basaste??
@@ximenaguerrero847 yo tambien tengo resistencia a insulina pero ya la estoy controlando y bajando, yo no consumo carbohidratos, azucares ni harinas, los unicos carbs son los de los vegetales, nada de frutas tampoco, huevo, tocino, queso, cocinar con manteca de cerdo o mantequilla, no margarina, soy mas policia keto como dice Manu y mas tipo Dr Bayter pero me esta dando resultados, igualmente lo que recomienda Manu es mas diverso y variado, saludos.
Gracias por esta guía, ayuno de 12 a 16 hs hace varios meses y me ha quitado la anciedad y el picoteo, tomó mate, tomó café, te, y en la ventana de comida trato de comer sanito... Lucho con el dulce....
Lo que más necesita el cuerpo es fibra.. y la fruta tiene mucha fibra… puedes probar cuando tienes ganas de algo dulce en comer fruta con yogurt griego 🙌🙌
Primera vez que veo tu video Manu Me encantó tu video 16:8 tengo un mes a74 kg hoy día tengo 68 kg gracias a Dios mido 1 metro 58 y tengo 56 años me voy a mantener en 65 kg Dios mediante
☕️ Hoy es mi tercer día haciendo ayuno 16x8 soy Médico con varios problemas de salud que sé que mejoran con esta práctica, gracias por la información y mándame ánimo ☺️🥰
Hola doctora, qué problemas de salud mejoran con esta práctica? me encantaría saber... gracias de antemano y mucho ánimo
@@Schumanna1 pues comenzando con mejoría en la respuesta a la insulina, antinflamación en enfermedades autoinmunes y control de peso, me parece una práctica muy saludable si es bien llevada
Una pregunta que es 16x8?
@@draperlamartinez5294 Gracias!!
@@karlapaz7985 16 hrs de ayuno y 8 para comer; o sea por ejemplo: hacer tu primer alimento a las 10 am y el último a las 6 de la tarde
hola Juana tengo 60 años soy de Argentina hago ayuno intermitente desde hace 3 meses y lo hacía mal ya que tomaba té con leche 😮ahora ya aprendi 😂 y empieso nuevamente pero baje en 2 meses 19 kg. y mi vida a dado un giro muy positivo muchas gracias ❤❤❤❤❤
☕️
Cuanto pesabas?
Así es Elena, sobretodo procuremos tener paz, a veces la ansiedad y el stress influyen mucho. El buen sueño, ejercicios y disfrutar el presente también son tan importantes como la buena alimentación. Bendiciones y saludos peruanos amiga.
Muchas felicidades Helena, yo también tengo 60 años y quiero y necesito aprender hacer el ayuno intermitente. . Te felicito mucho✨✨✨
Muchas gracias Elena y Juana , sus comentarios me han ayudado mucho.😊
Manu soy nuevo seguidor es una bendición haberte encontrado ñ, he iniciado mi viaje en los ayunos intermitentes actualmente tengo 35 años peso 132 kilos y he llegado al fondo de mi estado físico, tu contenido ha sido una guía para saber el camino a recorrer, solo como info comando era pequeño a los 13 años pesaba 145 kgs, un médico variatra me apoyo y siempre he estado en un rango entre 102 y 105 kgs pero desde que me case he ido aumentando de peso pero ahora ya he retomado mis actividades físicas y estoy reconciliándome con la buena comida y gracias en verdad por todo todo tu contenido ❤🎉🎉🎉🎉🎉
Rico el café Colombiano!☕️
Me gustan mucho tus videos soy de argentina estoy por empezar el ayuno mi pregunta ❔❓❔ es puedo tomar mate 🧉 en el desayuno gracias
Para mí el ayuno no era nuevo. Siempre me decían que tenía que desayunar porque si no me iba a descomponer durante la mañana. Y era al revés, cada vez que desayunaba temprano, me sentía mal. Así que siendo adolescente, decidía salir temprano sin comer y me sentía mejor. De grande, empecé a picotear galletitas y otras cosas en el trabajo. Pero al necesitar bajar de peso, me reconecté con el ayuno, ya con conocimiento, y la verdad es que me va muy bien😊☕
Pierde 10kg! ua-cam.com/video/ygp8ccUJsZw/v-deo.html
Hola Manu 👋paso por aquí para dejarte mis avances siguiendo este estilo de alimentación tan maravillosa. Comencé hace casi 3 meses con 72kg y ya estoy en 59kg es un orgullo ver cómo mi cuerpo cambió y la ropa que había guardado porque no me quedaba ahora luce perfecta 🙏 además me siento con mucha energía y lo más importante saludable 🌞 yo hago ayuno 16/8 me ayuda mucho y a parte ya me acostumbré. Desde mi experiencia al principio fue rudo por la ansiedad pero son cosas que se superan si tienes un objetivo claro , no cuento macros ni nada de eso , solo sigo tus consejos y ya tengo claro lo que puedo o no puedo ingerir, muchas gracias de verdad 🙏 y a todas las que me leen sigan adelante que si se puede van a amar sentirse ustedes ❣️
Hola! Que preparas para la cena? Me apoyas con ideas! Gracias 😊
En las8 horas podemos comer toda clase de comida perdona Manu empiezo hoy gracias
@@dianacrochetera7422 Hola bella puedes preparar tortillas de huevo , o comer alguna ensalada, huevo sancochado también. Manu tiene muchas recetas acá en el canal de que puedes comer . Saludos
@@manuelalopezlopez6879 no bella..solo puedes comer lo que está permitido en keto. Nada de carbohidratos . Manu tiene muchas recetas aquí en el canal.
Como es el ayuno intermitente 16 8
Yo tengo 6 meses haciendo ayuno, 20 y 4 de ventana alimenticia, acompañado de estilo de vida Keto, porque estaba obesa y con diabetes tipo 2...he bajado 26 kilos y mi glicemia esta en 80. Me siento super bien. He perdido masa corporal,pero ahora estoy haciendo ejercicios con pesas. Maravilloso. Gracias Manu!!
Hola podrías decir que tipo de ejercicio haces para recuperar músculo me pasa igual con el ayuno estoy perdiendo mucho músculo pues no tenía sobrepeso solo tengo diabetis
@@MariaMedina-dr8ei para recuperar y fortalecer la masa muscular deberías empezar de a poco con ejercicios de fuerza, pesas livianas al principio.
Ayunar es rrejuvenecer comprobado❤
☕️ duda, medio limón en 1/2 litro de agua con una pizca de sal, una cucharada de vinagre de sidra de manzana y una pizca de sal ¿rompe el ayuno? Lo practico para controlar niveles de glucosa e insulina, pero también para autografía. Gracias por tus videos tan interesantes.
Hola buenos días hoy es mi primer día de ayuno tengo fe de que todo me va salir bien😅
El mejor video que he visto sobre ayuno intermitente, el más completo y el más claro y fácil de entender. Gracias infinitas Manu!
Huy Manu querida yo tomo agua con un limón 😔y pensé que no rompía el ayuno 😭
Hola Manu .soy Argentina , generalmente no desayuno.tomo mate por la mañana,solo almuerzo y por la tarde ya no como nada pero muchas veces me da muchas ansiedad por la tarde y la verdad no me funciona.me gustaría que me ayude cómo puedo hacer .me gustaría bajar 20 kilos..
Hola soy Sandra de Argentina provincia de Buenos Aires, vivo en Moreno y hace poquito me dijeron que era diabetica y empeze a ver tus videos ,espero que me hagan bien tus consejos xq no me gusta tener diabetes
Hola Sandra, te aconsejo también el canal Salud Integral de Ramzi Khoury, tiene varios testimonios de personas que revirtieron o mejoraron significativamente la diabetes , ánimo!
Gracias por tan exelente información ☕️🤎
hola, excelente informacion, me gustaria saber que cantidad de limon no rompe el ayuno?, y el agua con limon y sal rompe el ayuno?....
Hla Manu mil gracias por tus videos son una super ayuda llevo 15 días haciendo dieta keto y ayuno 16/8 empecé con un peso de 85 Kg hoy estoy en 79.9 Kg feliz me siento más liviana tenía un problema de hemorragia y desde que empecé a bajar de peso y a comer sano se me quitó
Que comes en el horario de las 8 hs??
☕☕☕llevo en la dieta Keto poco más de 3 meses y me siento feliz. Con el ayuno intermitente aún no me animé pero sí quiero hacerlo
Yo empecé el ayuno para bajar de peso y recuperarme físicamente. Tengo 52 años y he pasado por todo. Gotas HCG que fue como un milagro perder 10 kilos en un mes pero luego tuve efecto rebote . La verdad quiero vivir y comer con tranquilidad . Por eso inicié hace 4 semanas más o menos y he bajado 4 kilos y el estilo de vida y alimentación me ha encantado. Quiero hacer lo de la dieta keto para complementarlo. Por eso te sigo. ☕️
Hola manu, yo ayuno porque tengo resistencia a la insulina. Saludos
Muchas gracias Manu hermosa! Sabes me da pena 🙈 pero no pensé que el limón te sacara del ayuno. Siempre se aprende algo nuevo. 💕🇲🇽🥰☕️☕️
Hola Manuela, desde que conocí el ayuno intermitente (1 año) lo he asumido como un Hábito Alimenticio diariamente. Me ha ayudado mucho en eliminar la inflamación estomacal, elimina la Ansiedad por comer. Y sobre todo si, por alguna razón tengo que suspenderlo porque tengo visitas en mi casa 🏡 no pasa nada.! ( jejeje, eso creo) No tengo ningún problema en comer normal y tampoco tengo problemas en volver a retomar la rutina de mi Ayuno intermitente de 8 x16 al irse la visita o familia.
Ahora lo voy a combinar con la Alimentación KETO. No me gusta emplear la palabra DIETA, ps, literalmente hice muchas dietas en mi vida y terminé odiando las "dietas". 🫤
Me ENCANTA tu Contenido. Voy a mirar más Recetas KETO.
Gracias por tu aporte a la buena Salud.!!! 🥩🍗🦐🥗🌮🧀🫑🍓🍅🥦🥬🧅🍳🍽️
Hola Bella!!! Yo tengo 67 años de edad y ayuno todos los días por 24 hs; luego a la hora de cenar, como huevos, fideos, tomates, trato de nutrirme de acuerdo a mi criterio; a veces, también, tarta de acelga con huevo y queso.
Prácticamente no consumo carnes Rojas ni pollo.
No se si está bien, pero es lo que hago a diario.
Gracias; muy buen video!!!
Yo sacaría los fideos y lo reemplazaría x alguna carne
Disculpe la pregunta si es de 24hrs su dieta intermitente entonces cuando come??? No entiendo
@@mariaelenacarrancomalpica7035 Hola ; seria , ceno a las 20hs, y no infiero alimentos hasta las 20 del día siguiente.
Solo Agua, mate ,te, sin Azucar.
@@enriqueperezfernandez7045 felicidades!!! Tengo que poder también. A de ser una persona muy sana. Afortunadamente yo casi de la misma edad no estoy padeciendo ninguna enfermedad. Pero me gustaría sentirme mejor. Y le agradezco mucho su fina atención. Y
@@mariaelenacarrancomalpica7035 No hay de qué Maria; estamos para ayudarnos; y si yo pude, vos también Podes!!!
Así, también deje el Cigarrillo; hace años y fue una impronta mia; no utilice ningún método especial; solo el que yo me cree, para lograrlo.
UN ABRAZO GRANDE!!!
Yo no he practicado el ayuno intermitente aún pero quiero hacerlo para controlar mis niveles de glucosa en insulina en sangre para sanar la presión arterial y adelgazar unos cuantos kilitos ☕☕☕
Manu gracias por tus consejos, yerba mate rompe el ayuno soy argentina y me encanta el mate....
Gracias por esta información
☕️😉
A mi el ayuno tb me ha liberado de estar comiendo a todas horas. No salía de casa sin llevar comida en el bolso…xq el cuerpo me pedía comer a todas horas. Eso con el ayuno intermitente desapareció, hago 16/8 mínimo, al día.
Hola una pregunta haces el intermitente desde las 16hr a 8 de la mañana ? .dentro de esas hrs puedes tomar agua y té?
Sandra brun yo lo suelo hacer desde la cena hasta la comida del día siguiente. Puedes tomar, agua, te, sin problema. Pero sin endulzar😉
Y desde que almuerza ya no comes nada hasta el día siguiente solo agua o si cenas
Muchas Gracias, es mi primera vez que hago un ayuno de 21 día, me encanto tu vídeo honesta mente lo estoy haciendo para controlar la antiedad de comer y mejorar mi salud mental y mi organismo
Yo también hago keto y ayuno intermitente. El cambio físico y mental ha sido espectacular. Y millones de gracias por tu ayuda, es algo impagable. Un abrazo enorme.
Qué es Keto
@@elizabethcorona8564 Es inglés para una dieta cetogénica ( una dieta muy baja en carbohidratos ).
Hay una solución muy sencilla: ante la duda, abstente. 😂😂😂
Bromas aparte, maravilloso vídeo, Manu. Es un placer escucharte. 😘
Hola Manu y el agua con sal mil gracias por tus videos lo hago para adelgazar
☕️yo hago ayunos intermitentes de 16/18 horas como apoyo a la pérdida de peso, pero voy a iniciar en breve un ayuno de 72 horas para autofagia y regeneración celular. Me encantan tus videos y lo bien que explicas todo☕️
72 horas ??????? como asi ?????
72 horas?? Omg como haces?
☕️ recién empiezo con el ayuno hace una semana, lo hago por 14 horas pero tratare de llegar a las 16, gracias por la Info me ayudo un montón, 😄👍🏻
Yo ayuno por autofagia y por bajar mis niveles de inflamación, tengo una enfermedad autoinmune y quiero mejorar con ayuda del ayudo, yo práctico ayuno OMAD y la verdad me ha servido muchísimo ☕☕
Holá manu gracias x tu info yo recién empiezo y tomaba agua con jengibre y limón 🍋 ahora aprendí gracias xq mi meta es bajar de peso gracias ❤
Sin buscar las preguntas apareces tú y digo waoo ..eso mismo me preguntaba yo sin saberlo 😂 jaja sobre estos temas sos lla mejor gracias Manu te quiero 💖 ❤
Hola Manu, solo quería agregar una aclaración, es importante que se verifique el tipo de café que se consume ya que algunos, en su proceso de elaboración son tostados con azúcar, esto significa que aunque no se le coloque ningún endulzante, contiene azúcar. Esto haría que se interrumpa el ayuno y active la insulina. Saludos y muchas gracias por compartir tu experiencia e información. Abrazo desde Argentina.
Gracias oye me podrías decir qué tipo de café se puede tomar durante el ayuno?
Hola! Cualquiera que no sea torrado.
Hola Manu, mencionaste el vinagre de manzana una cucharada en un termo con agua de cuánto sería la cantidad de agua? Para que me funcione cómo saciante.. Gracias Manu desde Argentina😊😊😊
@@rosavesomedio litro de agua y una cucharada de vinagre orgánico! Saludos
El te verde es maravilloso y de gran ayuda para variar la ingesta de líquido en el ayuno , y además ayuda a adelgazar.
Para aquellos que necesitan endulzarlo , háganlo con hierbabuena, veran como cambia y que rico está
Yo además la tengo plantada en una jardinera y es fresca y buenísima.
Hierbabuena es stevia?
@@gracielagonzalezmachado6644 nooooi, la hierbabuena es una planta , no contiene azúcar. La estevia es un endulzante , y sí lo contiene. La hierbabuena da saber al té y así le quita parte de su amargor. Pero sin azúcar.
Yo diyuno todos los días 16 horas hace 40 años que no tomo desayuno ,mi organismo no lo tolera me siento bien estoy contenta gracias e aprendido tantas cosas contigo ☕️☕️☕️☕️☕️
El desayuno sí lo tomas porque es la comida con la que rompes el ayuno, así sea a las 2 de la tarde se considera desayuno, más bien ya se acostumbro tú cuerpo a desayunar tarde
Hola Manu, hoy empecé a ver videos tuyos. Comencé a ayunar para poder controlar un poco mi peso y para ordenarme con las comidas. Trabajo en mi casa y eso me hacía comer en algunos momenstos de manera descontrolada y a toda hora. Ayunar me ayuda a organizar mi alimentación y sobre todo mi mente. Tus videos me han ayudado a entender mejor cómo funciona mi cuerpo al hacer el ayuno. Muchas gracias!
Hola...excelente...muchas gracias
El agua con Citrato magnesio ¿rompe el Ayuno?
Gracias ..desde Venezuela
Yo rebajé mucho con el ayuno intermitente combinado con reducir ingesta de carbohidrato. Pero desde hace un año la dejé y quiero volver a retomarlo porque estoy subiendo de peso. Por eso ando por aquí.
Yo hago el ayuno para autofagia y además para ayudarme con la adición a la comida. Yo no puedo hacer dietas restrictivas ya tengo 2 semanas con el fasting y me está resultando súper. Gracias bella eres lo máximo
Hoy me informaron que tengo diabetes tipo 2, es duro muy triste y muy preocupado, pero gracias a tus videos estoy más tranquilo y además me informo que tengo y que puedo hacer con mi nueva vida. Dejar el pan, arroz blanco etc los deje de una y pude cambiar mis hábitos alimenticios. Muchas gracias Dra. Echeverry
Y el azúcar y precesado y enlatados, todo debe ser natural, no tubérculos, ni platano o frutas de alto y medio índice glicemico
Muchas gracias Manu preciosa me gusta como explicas
Yo soy nueva en esto del ayuno voy a empezar hacer el más fácil
Mi pregunta es
El agua con limón y sal rompe el ayuno ??
Espero me respondas Manu
Mire esta recomendación en tu video de 3 nutrientes que reducen el hambre y cómo yo voy a empezar nesecito reducir mi hambre y antojos
Hola! Hago ayuno 18-6 y me ayudó un montón! En mi periodo de ayuno tomo mate y al agua del termo le echo el zumo de una rodaja de limón. Nunca tomo un litro entero de agua por lo que ingiero muy poco limón. Es un gran compañero a la hora de ayunar!
Yo amo el agua, realmente es mi bebida favorita desde siempre 💦💙
☕Manu !! Hago keto e intermitente, comencé solo por probarla, te confieso que el resultado que obtuve increíblemente y en contrario a lo que se puede pensar, llego con menos hambre a romper el ayuno, y siento saciedad con menos cantidad de comida, gracias por tu guia diaria!!!
Hola, como rompes el ayuno?
Hola Gisela me podrias decir q es el keto eintermitente
Interesante!!!
@@liliaalvarez283 hola! Disculpa no había visto las notificaciones. Yo estoy haciendo ayuno intermitente, yo no como nada por 12 horas minimo, a veces hago 14 otras 16 hs, solo tomo mate en ese tiempo, soda o agua, y cuando rompo el ayuno es con comida "keto". Así todos los días.
@@fannytamorales3519 yo trabajo en la mañana, entonces aprovecho la noche y la mañana para hacer ayuno, y cuando llegó a casa, tipo 15 hs, almuerzo algo rico rico!
Manu espero puedas leer este mensaje. Hace años cuando comenzaste me mordia la lengua y me aguantaba para no corregirte en tu maneras de endulzar casi Todo y q tomaras coca-cola zero como loca. Deje hasta de seguirte pq no creia q saldrias de ese error. Hoy veo feliz q has seguido instruyendote y aprendiendo. Te felicito por tu crecimiento personal y de Este canal.
Ayuda para los trigliceridos?
Hola Manu!! Hago ayuno intermitente desde hace ya algún tiempo y en el transcurso de él, consumo agua de coco. Ésto rompe el ayuno??
Por otra parte, en ocasiones, le pongo 50 mililitros de refresco endulzado con edulcorante a un litro de agua de coco. Ésto pudiera romper el ayuno??
Gracias Manu por todo el trabajo bello que hacéis para mantenernos saludables!!☺️☺️
No te detengas!!
Manuela yo comencé a hacer ayuno intermitente, hace 5 años para luchar contra los bochornos, (para balancear mis hormonas) Y de verdad me ayudo y me sigue ayudando ahora para mantener mi peso. Hago de 16 a 18 horas de ayuno. Gracias por tu vídeo, muy buena información.
Gracias por el dato
Teresa Castro aces ayuno diario o cuantos días ala semana?se puede acer diario o como es disculpa la pregunta ☺
@@elviamartinezgomez3564 Si de 5 a 6 dias por semana. La mayoría de veces 7 veces por semana.
Si me fatigo y soy Diabetica quiero hacer es ayuno
@@teechy716 cuánto bajo en libras?
Hola Manu. En Argentina tomamos mucho una infusión que se llama mate .... Y se hace con yerba mate y agua caliente. Podés hablar de esta bebida típica nuestra y decirme si el mate rompe el ayuno . Gracias 😊
No lo creo a mi por ejemplo el mate me da mucho hambre 😂😂😂
Hola Manu , hermoso vídeo ,gracias por ser tan franca. Yo hago 20/4 y lo que como es 1 omelet 2 huevos queso lechuga tomate , y cuando consigo pasta le pongo, y frutas 2 manzanas verdes con cáscara por las propoedades,y 2 bananos por el potasio. Espero no estar fallando con el tema frutas. Eso como en las 4 hs que puedo comer ya.
Si por favor,me habían dicho, que podría tomar café con aceite de coco 😮 gracias me gustan tus concejos
Muy clara, tenemos la Opcion de elegir según nuestro objetivo, el mate cocido sin edulcorante, se puede tomar?
Mi objetivo es es controlar peso y resistencia insulina a .
Me encantó este video , hace unas semanas te encontré por aquí y desde entonces veo tus videos , yo desde hace ya 2 años que practico el ayuno 16/8 al principio me dolía muchísimo la cabeza hasta que poco a poco me acostumbré a comer con calidad no chatarra y hoy por hoy lo hago sin ningún malestar tomo mucha agua en las mañanas a penas me levanto una cucharada de vinagre en medio de agua , luego medio limón en un litro de agua y si se me antoja que no son todos los días cafecito negro sin azúcar y listo . Yo lo hago para limpiar mi organismo y si de paso pudiera perder libras de más sería genial pero no es mi caso . Muchas gracias por tus consejos me encanta la pasión que tienes por estos temas me recuerdas a el investigador Frank Suárez, especialista en metabolismo , el era mi guía alimentario pero ya murió 🥺 encontrarte a ti me hace muy Feliz. Te felicito y seguiré más de cerquita tus charlas . Buen día 😀
Hola 👋🏽 que bueno que te encuentro 😊 creo que aprenderé mucho siguiendo tus consejos, estoy desde hace poco haciendo ayunos intermitentes por salud, gracias y felicidades.
Muchas gracias. Me sorprendió lo de los jugos verdes. Pensé que no lo rompía el ayuna. Estoy luchando por la ansiedad sobre todo a los azúcares y el pan. Me encanta ayunar. La verdad lo disfruto. Pero me equivoqué con los jugos verdes. Quiero perder grasa abdominal y que mis células se regeneren y saben. Si vi el video completo y me encanta el café me fascina. Sobretodo con leche. Peto le hecho demasiada leche. Jajaja jajaja a veces queda blanco. Tengo días tomándolo sin azúcar y sin leche
yo estoy higual que tu, hacia mi ayuno confiada que el jugo verde no lo rompia jaja
Pierde 10kg! ua-cam.com/video/ygp8ccUJsZw/v-deo.html
Hola podrías hablar del yogur hecho con leche descremada? Y también habla sobre la leche deslactosada y por supuesto descremada Es conveniente para tomar con café sin romper el ayuno?yo lo estoy tratando de hacer para perder peso Gracias!!👍
☕Buenos días, un cariñoso abrazo, más conocimiento para mi vida gracias, gracias y más gracias
Descubriéndote y quedé fascinada!
Muchas gracias por tu explicación. Muy buena. Tengo 57 y hago el desayuno intermitente para controlar mi presión arterial.
☕️ yo ayuno para mejorar mi resistencia a la insulina, mantener mis niveles de glicemia bajo de 100 y de ganancia estoy perdiendo peso, me está funcionando muy bien, estoy trabajando para convertirlo en mi estilo de vida. El concepto de ayuno que aplico para mi se basa en su definicion: no ingesta. Estos dos periodos ayuno o alimentacion son blanco o negro, no hay grices. Lo unico que ingiero es agua, te y café eventualmente en mi ayuno ya que no modifica los beneficios del ayuno , tengo 61 años, progresivamente llegue a ayuno 18/6 (por comodidad de horario para con mi trabajo)y he bajado 25 kilos en 8 meses , sigo adelante , lo quiero en mi vida ! saludos cordiales y muchas gracias por educarme ☕️
Excelente resultado...te felicito!!!
@@nildagacz1338 hola buen dia a k oras comes es k yo kiero pero nose como aserlo
El cafe te rompe el ayuno!!!
El aceite de coco con café rompe el ayuno?
☕ totalmente de acuerdo en todo. yo solo tomo agua durante el ayuno y lo rompo con el almuerzo bajo en carbohidratos y después agua de vinagre con sal rosada deliciosa y m como una manzana verde si m hace falta algo dulce. ya dejé el piqueteo. Solo como 2 o 3 veces al día entre 12 pm y 8 pm por tarde y meditación antes de dormir. importante magnesio en la mañana y potasio en la tarde
☕ Me parecen información de mucho interés, así como con bases científicas suficientes, para poder confiar en tu información, saludos afectuosos. Desde Michoacán, México.
Yo ayuno por salud y por bajar de peso.
Y si, me da un espacio de no antojos, no hambre, que me hace decidir con mayor libertad lo que como.
Pierde 10kg! ua-cam.com/video/ygp8ccUJsZw/v-deo.html
Pierde 10kg! ua-cam.com/video/ygp8ccUJsZw/v-deo.html
Hola Manu!! Yo tengo resistencia a la insulina y hago ayunos de 16 hs o más. No me cuesta para nada, al contrario, me siento super bien. Muchas gracias como siempre!! Cariños enormes!!☕☕☕🥰🇦🇷🇦🇷😘😘
Hola cómo tomas la metformina y la T4?
Pierde 10kg ua-cam.com/video/ygp8ccUJsZw/v-deo.html
☕️ gracias Manu, yo estoy haciendo ayuno para controlar la resistencia a la insulina y para bajar de peso me va bien no tengo hambre.
Pierde 10kg! ua-cam.com/video/ygp8ccUJsZw/v-deo.html
Exactamente yo tomo agua te o café claro sin azucares
Jajjajaja bien que nos conoces Manu. Gracias por todo lo que nos compartes. Llevo una semana de dieta Keto y me ha ido genial y me siento genial.
Manu, tengo resistencia a la insulina y el médico me dijo que me iba a medicar porque iba camino a la diabetes, he bajado 12 kilos en 7 meses, ayuno 18/6 gracias a Dios no me cuesta. Me encantan tus recetas por la manera organizada que las presentas, no soy 100% Keto, pero si como low Carb. Gracias!!!☕️☕️☕️
Usted conoces ozempic, es una medicina para bajar la insólita y baja de peso.
En Brasil las personas están usando para bajar peso, más está medicina es para diabéticos tipo 2 , pergunte tu médico que si usted puedes tomarla.
Gracias hermosa !!! Buena información para los que hacemos ayuno . Había escuchado que el caldo de hueso no lo rompe . Yo amo hacer ayuno me ha funcionado y me ayuda con la insulina . ☕️
Perdón … no sé qué es el caldo de hueso !
Ayuno para combatir la resistencia a la insulina y mejorar mis niveles de glucosa .
Excelente vídeo ☕ Gracias Manu 🌹
Gracias Manuela por tus videos. Los suplementos rompen el Ayuno? Gracias de antemano por la respuesta 🙏
Hola como esta yo quiero iniciar el ayuno
Tengo hipotiroidismo y me salieron altos algunos exámenes
Entonces me gustaría iniciar de buena forma, así que te agradezco algunos consejos
Gracias bendiciones
Wow! ☕ gracias manu!!! No te imaginas como estoy tomando adicción por tus videos. Yo intento ayunar por mi resistencia a la insulina y porque estoy en dieta keto! Te veo desde El salvador en centro américa!!
Hola Manu!! Me siento super bien ayunando, por que controlo la,ansiedad a comer. Rompo el ayuno con caldo.de huesos. Estoy estancada en.bajar de peso, hago dieta keto, ,por que tengo estres. Gracias por tu tiempo y recomendaciones. Tomó mucho mate, soy de Argentina..Tomaste mate alguna vez? ( yerba mate, amargo y calentito)
Muchas gracias por este video tan interesante!! Hago ayuno intermitente de 16 horas, y no me representa ningún esfuerzo. Intentaré tomar el café ☕ sin endulzar. Saludos desde Barcelona-España 🇪🇸
Hola 👋
Gracias Manu he controlado mis crisis hipertensivas. Mil abrazos 😂❤
Soy nueva seguidora estoy ayunando para bajar de peso y por salud
☕️ Muchas gracias Manu por compartir tus videos, hace unas 3 semanas te encontré y me suscribí, me ha ayudado bastante tus videos, yo éste día tengo 20 hs sin comer, 10/4 solo este día, normalmente lo hago 16 a 18 hs sin comer.
tengo aprox un año que empecé a intentar hacer el ayuno intermitente pero hace aprox. 6 mese que lo estoy haciendo mejor 👍🏻 nunca bajé nada de peso, hasta que empecé hacer la dieta keto hace un mes y medio y he bajado 5 kg. Un saludo con mucho cariño desde México.
Hola Manuela ☕gracias por la información 👍 me gusta como explicas tu información yo hago ayuno 16/8 de lunes a viernes y el sábado de 24hrs para control de hipertencion y peso.
Y como te ha ido con eso ?, Yo hago algo similar.
Yo soy argentina y tomo mate la mayor parte del día o solo consumo agua. Ayuno para limpiar mi sistema digestivo porque sufría de muchas enfermedades gastrointestinales y además me permite sentirme más liviana y de mejor animo (mejora mi salud mental y emocional definitivamente). Generalmente lo hago 14 o 16 horas porque tengo muchas actividades y es difícil encontrar el momento para comer. Igual sigo este canal y esta dieta hace un tiempo y me ha servido para bajar de peso entre otros beneficios. El 11/02 me dan los resultados de mis estudios de laboratorio. Si los niveles me dan bien, voy a seguir con esto. Como siempre, Manu, millón de gracias por tu tiempo y tus videos super claros y de info precisa! ☕ Saludos! ✨ 😊
Hola..como estas...te consulto ya que soy nueva y de argentina tmb!!!se puede tomar mate mientras estas en ayuno?yo lo tomo amargo gracias...😍😍😍😍
@@rosanamarmontel6952 como estas? Yo tomo mate y no me cae mal. Trato de no tomar en exceso igual para evitar que me dé acidez pero para mi depende de cada yerba. Igual fijate que hay algunas que tienen azúcar aunque se usen para mate amargo.. Me parece mejor evitarlas aunque lo que tienen, más si no renovas seguido el mate, es insignificante. Recomiendo yerba organica Las Tunas o roapipo suave. Muy ricas y tardan en lavarse.
@@sofiagerez9543 gracias por responder me es muy util tu respuesta😘
El tema del mate son los carbohidratos que contiene la yerba, según cual uses hay que ver cada 50grs o 60grs que son 11 cucharadas, pueden llegar a tener entre 10 a 15 Carbos! Según para qué ayuno lo puede romper! Yo soy Uruguaya hago keto y tomo mate, pero ahora no tomo mate en el ayuno de 18/6 lo hago antes de las 15:30 😉 yo ayuno para no tener inflamación articular, ya que tengo fibromialgia, gastritis, y colon irritable! Saludos
Mil gracias , acabo de empezar y he tenido la suerte de encontrarte .
Me falta saber cuál es la dieta Keto
Hola' este vídeo es excelente ' gracias , ahora una duda ¿ vale tomar agua de wuayusa solo wuayusa sin azúcar, en el ayuno intermitente
Sencilla y muy precisa tu explicación, yo todo lo hice mal en el ayuno, pero con esta información que nos proporcionas volveré a empezar, yo lo quiero hacer por la resistencia a la insulina, la adiccion a la comida. Y estar saludable. Muchas Gracias ☺️ ☕️
Buenas un pregunta cuanto dure el desayuno intermitente...osea quiere decir q no puedo comer nada sólo tomar aguitas...????
Hola Manu, yo realizo ejercicio de pesas tres días a la semana indicando a las 7 de la mañana, mi coach me ha recomendado comer algo antes de hacer ejercicio ( un pan tostado con crema de cacahuete, un plátano y café o una taza de avena con olatano y cafe) puedo omitir estos primeros alimentos para continuar con mi ayuno hasta después de mis ejercicios * yo tengo resistencia a la insulina*
Según tengo entendido es mejor hacer el entrenamiento en ayuna , , pero hay que sobrepasarse,
Muchas gracias.... llevo 1 1/2 año haciendo ayuno intermitente, usando endulzante. Mi nuevo reto, después de este video, es quitarlo. Gracias por la información.
Mi bella , gracias por compartir tu conocimiento!!! El agua de linaza y la geltina sin sabor? Rompe el ayuno? gracias!
Estoy encantada de haberte conocido, me encanta oirte y se aprende mucho, gracias
Hola Manu , yo hago diariamente menos lo fines de semana un ayuno de 16/8 , tomo bastante agua y a veces le pongo un poquito de zumo de limón
Lo hago porque soy hipertensa , tengo 65 años y me va bien ayunando estos periodos de tiempo porque he bajado de peso y por lo tanto estoy consiguiendo mantener mis niveles de presión a raya , sigo tomando mi medicación , eso si.
Me gustaría que me dijeras que te parece mi opción , muchas gracias tocaya , te mando un saludo lleno de admiración 😘
Como manejas el 16/8?
A que hora lo empiezas y a que hora lo terminas?
Dame un tip
Hola, disculpa que significa el 16/8??
@@wendycarrillo4951 a
Hola ayunas por 16 horas y tienes una ventana de 8 horas para comer moderadamente
Que bueno volver a escuchar tus consejos, yo pensé que un poquito de endulzante al café, no paraba el ayuno🤦🏻♀️ intermitente...ahora hacerlo sin azúcar..yo lo hago para adelgazar, y para nivelar la azúcar..
Hola felicidades primeramente x tus logros...empeze solo hace como 3 semana siguiéndote y e visto ufff ya muchos videos de ti...empeze hacer el estilo de vida keto y pues apesar que siempre e Sido atleta e ir al gym siempre me mantenía cuadradito pero no marcado como siempre e querido y apartir de verte y sujetar mi cuerpo a un cambio de vida y metabolismo lo estoy logrando gracias de verdad muchas gracias...y dónde entreno ya empiezan a seguirte bendiciones
Personas diabéticas pueden ayunar
Muchas gracias por la aclaración,de que si y que no solo queria saber si se podia tomar agua 💧❤ soy de Argentina
Gracias x la excelente información y sobre todo saber que cursos una maestría, eso quiere decir que esta información viene de una persona preparada y puedo confiar grandemente