Как ПРАВИЛЬНО плавать, чтобы не вредить здоровью спины и шеи
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2023
- ✅ Онлайн-курс "Растяжка для пловцов и триатлетов" - swimrocket.online/ras
✅ Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM
✅ Все видео курсы по плаванию: swimrocket.online/
Ракеты, привет. Сегодня мы разберем как не нужно плавать, если болит спина, шея или суставы. Покажу ошибки, которые могут усилить боли в спине, а потом покажу как правильно плавать, чтобы стать здоровее.
_____________________________
✅ НАШИ КОНТАКТЫ:
• Инст - @swim_rocket
• Telegram - t.me/swimrocket
• Детская школа SR Kids в Инстаграм - clck.ru/YTder
• Телефон - 8 (495) 132-00-15
• Сборы по плаванию - www.swimrocket.ru/sbory-po-pl...
• Наши соревнования "Гонки ракет" - www.swimrocket.ru/gonki/
• Онлайн курсы по плаванию - swimrocket.online/
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
✅ ПРОДВИЖЕНИЕ UA-cam | ВИДЕО ПРОДАКШН от 23 MEDIA -
tap.link/antonpronin23
#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов #свимрокет - Спорт
✅ Онлайн-курс "Растяжка для пловцов и триатлетов" - swimrocket.online/ras
✅ Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM
✅ Все видео курсы по плаванию: swimrocket.online/
✅ НАШИ КОНТАКТЫ:
• Инст - @swim_rocket
• Telegram - t.me/swimrocket
• Детская школа SR Kids в Инстаграм - clck.ru/YTder
• Телефон - 8 (495) 132-00-15
• Сборы по плаванию - www.swimrocket.ru/sbory-po-plavaniyu/
• Наши соревнования "Гонки ракет" - www.swimrocket.ru/gonki/
• Онлайн курсы по плаванию - swimrocket.online/
У меня проблемы с поясницей. Два раза усугублял ее, когда плавал баттерфляем, поэтому теперь плаваю в основном кролем и немного брассом.
Очень важная тема, оказывается техника важна!
конечно))
Супер!👍🏻 Благодарю, актуальная информация! 🔝🔝🔝🔝🔝
пожалуйста)
Благодарю. Полезно.
стараемся для вас)
Вы боги! Спасибо огромное! Кому надо, услышал всё. Кто-то пока не придает этому значение. Не существует людей, кого бы это не коснулось. Главное: что вы подняли эту тему и блестяще ее изложили. С уважением
всегда пожалуйста!
Спасибо большое !
пожалуйста!
У меня генетическое заболевание, со всеми суставами проблемы (ноги и в частности весь позвоночный столб), я плаваю разными стилями, но в основном брассом как бы это было не странно с проблемами в спине.
Плавание на данный момент для меня все! Лучше чем любой сеанс массажа.
Просто ещё во всем нужно знать меру и не переборщить
Всем здоровья и спасибо за очередной полезный выпуск!)
пожалуйста)
Zdravstvujte, a kak eshe lechetes???
@@oksanaurazava1975 неизвестно к сожалению
Только поддержка, спорт плавание и спец ЛФК
Более менее полноценное питание и прием Хондроитин и Глюкозамина, хотя я мало в это верю
Привет, Никита! Рада твоему возвращению на канал!
Касаемо стилей плавания. Не нужно отвергать брасс. У меня была операция (поясничная грыжа). Плаваю брассом в основном и на спине. Очень помогает.
А вот с "скручиваниями" (кроль) надо поосторожнее, поворачиваться всем корпусом.
спасибо, что поделились)
Не зря я первым освоила плавание на спине кролем! 👍 Как знала, что это самый полезный и безопасный вид для позвоночника 💪
здорово! вы молодец)
Spasibo bolshoe
Спасибо, поднимаю тяжести, болит поясница. Хожу в бассейн плаваю кролем 1300-1500м 45 мин, после тренировки есть усталость в мышцах, НО спину отпускает. Так и живу.
а я избавилась от боли в пояснице с помощью нпвс. Рикoтиб реально спас, 1 таб в сутки хватает. неделю пропила курсом и все прошло,может и вам пригодится
всегда пожалуйста)
Научитесь правильно тяжести поднимать, не за счет поясницы
@@user-dq1yv2ze2z нпвс снимает воспаление, не лечит причину. Собственно это из названия должно быть очевидно.
Вот бы ваш совет до того как я спину убил.... с недавних пор на прямой спине поднимаю, за счет мышц ног. @@user-td6ws4it3j
Супер, спасибо!
пожалуйста)
Никита спасибо вам огромное за всегда понятное объяснение, и я всегда отправляю видео ваше всем своим близким. Я им говорю что я подписана на вас и получаю полезную информацию.😊🙏🏊♀️
приятно слышать, спасибо вам!
Из своего опыта,-стайерский неторопливый бег на длинные дистанции думаю всё же подлечивает коленный и тазобедренный суставы. Начинает человек бегать -ноют колени и тазобедренный сустав, а через несколько десятков минут всё проходит.
К тому же бег делает как бы массаж внутренних органов в отличии от ходьбы за счет прыжка.Но бегать надо регулярно, хотя бы раз в неделю. Это будет поддерживать суставы в неболезненном состоянии. Ну и употреблять надо что-то для выработки коллагена организмом ,то что подлечивает артрозы.
спасибо, что поделились)
Да, я тоже бегаю и подтверждаю.
Коротко и красиво понятна
стараемся для вас)
Всегда лайк
спасибо)
Спасибо за видео! Только не услышала ничего про грудной отдел. У меня была травма позвоночника как раз верхней части грудного отдела и основные проблемы с ним. Раньше в основном были боли на уровне верха лопаток, сейчас из-за офисной работы добавились боли в области низа лопаток, те низа грудного отдела. Тут какой стиль будет эффективнее и полезнее?
У меня в грудном отделе практически отсутствуют два диска + искривлен отдел, постоянные хронические боли и начались прострелы.
Лично мне лучше всего подходит именно брасс, плавно без рывков(боли стихают, могу хотя бы спать), попробуйте разные стили и выберете свой.
@@weisslinkor1546 спасибо. Здоровья вам!
И вам)
только после разрешения врача
@@swim_rocket ха, так врачи сказали плавать надо - но в нюансы они не выдаются. По сути позвони в порядке, но мыщечный корсет очень слабый особенно на уровне лопаток
Никита, подскажите, вредны ли развороты кувырком при больной спине? Где-то слышал, что с больной спиной лучше делать разворот маятником.
А что в них такого? Умеешь делать - делай
да, лучше маятник
Важно ещё при плавании кролем научиться дышать на обе стороны. Для симметричной нагрузки и развития мышц
Как я мечтаю приехать к вам в Москву , на 1 тренировку с вами , чтобы вы посмотрели как я плыву. Мне 54.6. лет но я выступаю по плаванию как могу. У меня скоро будут соревнования в Казани с 9.10 по 12.10. Я заявилась на 4 дистанции 100 комп. 1.500 в/ ст. 200, и 400 в/ ст. Ну а там как зайдет но я буду стараться .🙏😊
у вас все получится! приезжайте к нам на сборы)
www.swimrocket.ru/vzroslye-sbory/
А если не мышечная боль и не поясничная, а душевная?) Какой вид плавания помогает?
В стакане
Думаю, что любой
Спасибо за информацию!
всегда пожалуйста!
Всетаки учиться плавть лучше с тренером. Никита, подскадите, если взять одну индивидуальную тренировку. . Чему-то можно научиттся за час? Хотя бы опускать голову в воду? Плавать кое как я могу. Вопрос о том, что бы плавать брасом более или менее правильно.
лучше брать несколько тренировок) научиться, конечно, же можно
главное хороший тренер)
Могу добавить что при кроле может болеть поясница! Где-то начиная на 6-ом км бывают прострелы в пояснице которые вероятно связаны со скручиванием при вдохе. Похоже что если дышать в обе стороны то легче. И ещё, если есть проблемы с коленями стоим быть внимательным с ластами, были замечены боли после интенсивной нагрузки.
спасибо, что поделились)
"на 6-ом км"
Андрей, а сколько у вас тренировка времени занимает тогда?
Я плаваю 4-5 километров за раз - обычно полтора-два часа (в зависимости от отрезков, упражнений, инвентаря)
И с ластами да - если переусердствовать, то потом могут быть боли в коленях. Я обычно плаваю за тренировку в ластах 400-800 метров.
@@noname-hm8oq В открытой воде до двух часов, обычно 5км. Редко больше. В бассейне 30мин - 1ч. С ластами мне хватает 20 минут - ласты speedo fury, достаточно мощные, легко переусердствовать.
@@andreykins Понятно, спасибо.
Спасибо большое за такую ценную информацию. Особенно про напряжение пресса во время плавания кролём на спине .
А что делать, если при плавании на спине напрягаются мышцы шеи ? Я когда плыву у меня прям голова начинает болеть, потом вспоминаю ,что нужно расслабить тело.После расслабления кажется, что плыву как то не ровно , могу удариться об бортик ( Как будто теряется координация? Спиной то ничего не видно 😊
расслабить шею
Привет,так как плавать если грыжа в пояснице? Кроллем плаваю начинает болеть, брассом самое то,а вы говорите нельзя брассом 😮
брассом нельзя да, по рекомендации врача
Это человек не видел ни Вас, ни то как вы плаваете. Если вы плывете и у вас не болит - плывите! Поскольку на утверждения одного профи найдется другой профи с кардинально противоположным мнением. А Вы, тем временем, элементарно можете перенапрягаться при том стиле, который советует сей тренер и вот как раз это не пойдет во благо.
У меня начали болеть ступни.плаванье подошло.в бассейне легче весешь.сауна помагает раслабить и мышцы спины сжатыи оттянулись.легче ходить стала.слаба ,поэтому по разному плаваю,чтобы мышцы отдыхали.
правильно)
Вы объяснили, как можно плавать при грыже в поясничном и шейном отделах, а если грыжа грудного отдела, тогда как нужно плавать? У большинства людей боли как раз в грудном отделе позвоночника.
Все индивидуально. Рекомендуем обратиться к лечащему врачу для уточнения ваших возможностей и противопоказаний при занятии плаванием
А мне после дисэктомии поясничных хирурги наоборот посоветовали именно брасс. Тренер по моей технике увидел, что я коленями недостаточно толкаюсь - заболело надолго и до того поврежденное колено. Из-за дред устаёт шея при работе ей..
Получается, мне вообще плавать нельзя)))
лучше проконсультироваться со своим врачем)
Плавать можно. Прислушиваться ко всем подряд нельзя 😅
Если все их перечисленного болит и не слабо? У мен нервно-сосудистая патология. Редкая. Надоели все разнообразные упражнения, на одну только шею (чтобы тормозить сосудистую деменцию) приходится целыми днями делать разные упражнения. Я думал, плавание заменит все. А болит весь позвонок, что от боли падаешь, каждый сустав болит (не только колени)
если нерв защемлен и не знаешь как правильно плавать то безопасней всего электростимуляцию поделать, приборчики недорогие щас
Включайте на 1.5х
Нормальный доктор отправит на МРТ. Невозможно что-то рекомендовать без понимания того, что происходит.
В нормальных странах нет очередей на МРТ на несколько месяцев вперед
@@ragnarok2k10 можно платно сделать
И ни одной инстаграмной -эскортницы- смм-щицы за весь ролик?!
В бассейне меньше воды, чем в этом видео
Никита почему у тебя седые волосы?
Он покрасился неудачно , его это на 20 лет состарило
Можно плыть так - как лично вам НЕ БОЛЬНО и принимая во внимание фразу "все хорошо в меру". Все остальное выясняется путем ИНДИВИДУАЛЬНОГО досмотра и не надо вводить людей в заблуждение.
Сзади как будто искусственный фон
А вам не всё ли равно?
Он с хромакеем что ли?)
Спасибо большое за информацию
всегда пожалуйста)