✅ Все наши видео курсы по плаванию: bit.ly/4a7fSrr ✅ Сайт школы плавания Swim Rocket: clck.ru/3AfQd2 ✅ Календарь наших сборов по плаванию - bit.ly/3yivL0Y ✅ НАШИ КОНТАКТЫ: • Инст - @swim_rocket • Telegram - t.me/swimrocket • Группа ВК - vk.com/swimrocket • Детская школа SR Kids в Инстаграм - clck.ru/YTder • Телефон - 8 (495) 132-00-15 • Сборы по плаванию - bit.ly/3yivL0Y • Наши соревнования "Гонки ракет" - bit.ly/4b8idUn • Онлайн курсы по плаванию - bit.ly/4a7fSrr ► По вопросам размещения рекламы - swimrocket.online/partners _____________________________ Таймкоды: 00:00 - Вступление 0:23 - Поймите, умеете ли вы плавать реально 1:25 - ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА 3:25 - РАБОТА РУК 6:01 - Курс с домашними упражнениями 6:26 - Какие мышцы участвуют в гребке 7:58 - РАБОТА НОГ 10:17 - ДЫХАНИЕ В КРОЛЕ 13:57 - Курс "Дыхание в плавании" 14:07 - Наша школа плавания
Точно Никита я поздравить хочу вас , с днем тренера вы самый лучший , и очень хороший. Дай бог вам крепкого здоровья , и в вашей работе больше приятных моментов.😊
Много ваших уроков очень полезны. Очень хочется увидеть урок с полным разбором спринтерских дистанций. При кроле надо голову приподнимать немного или нет, как дышать лучше и многие другие нюансы. Увидеть и услышать все мелочи от профи.
Видео полезные. Уже два года как научился плавать по вашим и другим видео в ютубе. В спокойном темпе плаваю 2100-2200 за 45 минут с переворотом. Советы для новичков: 1) расслабьтесь в воде и просто ощутите себя «рыбой». Не вода повелевает вами, а вы ей. Надо понять и принять это 2) хлорка может вызывать аллергию. Нужно купить зажим для носа. Так же помогает при разворотах, меньше воды в нос попадает. 3) не парьтесь в какую сторону выдыхать. На 3 гребка или через 1. Как удобно, так и дышите. Вы не профессионал И вопрос к админу, какой гребок: восьмеркой или прямой лучше?
" восьмеркой или прямой лучше?" S-образный гребок считается лучше, мощнее и как правило обладатели делают меньше гребков на бассейн Однако есть и чемпионы, и просто отличные пловцы, кто плавает условно прямым гребком, при этом обгоняя своих конкурентов с S-образным. И, конечно, есть нюансы. Например, можно посмотреть технику Никиты в этом видео - он плывет с очень хорошей ротацией - почти 90 градусов и если смотреть сверху или спереди, то гребок практически прямой, но если глянуть траекторию руки по отношению к телу, то рука описывает огроменную восьмерку. Или есть такой Даниил Серебрянников - он плывет очень красивым стилем с догребанием под себя во второй фазе - типичный S-образный гребок, да еще он - стайер. Короче, в спринте ИМХО весьма выгодно гонять S-образным. А на длинных ИМХО лучше подходит условно прямой. Но и там, и там есть исключения. И, если уж совсем строго, то абсолютно прямого гребка не существует - все равно есть хождение предплечья влево-вправо.
Никита. Так рада вас и видеть , и слышать . Вы очень понятно объясняете и я всем своим друзьям говорю что подписывайся , и смотри что говорит Никита.🙏😊🏊♂️
Спасибо !, Прям, как в букваре рассказали !!!! Завтра снова пойду в бассейн, но это не точно). В любом случае, занятие полезное, всё по уму. Здорово ! ( и это точно Здорово).
Вот про скручивание это впервые на вашем канале ! Вчера попробовал , не зашло , вкручиваюсь так что вода в носу и ушах , привык на третем грибке поворачивать корпус и брать воздух 🤔
Прикольно. Мне 40 лет, никогда не плавала в бассейне, потому что хлорку терпеть не могу. Вчера первый раз пришлось в него залезть, так как 3 года назад сменила офисную работу на работу физруком и надо детей поучить. А в этом видео поняла, что сама плаваю правильно, только ритм дыхания нужно выбрать для себя оптимальный, пока быстро устаю и начинаю жутко хотеть пить. Но я такая "спортивная", что у меня и в беге то же самое. Я училась только на море, родители регулярно возили отдыхать. После этого видео все встало на свои места в голове и стало понятно, над чем с детьми поработать.
Вы классный Никита, я в 2024г буду в Москве плыть , 60 минут в Лужниках а также в апреле 2025 тоже 60 минут. Мне 56 будет в апреле 02. И я очень рада что смогу выступить , я выкупила слот на 2 старта безумно рада. Меня зовут Исаева Лилия я с Татарстана г Нижнекамск.🙏😊🏊♀️
сейчас нахожусь на этапе синхронизации ног со всем остальным )) чувствую, что разгадка "как плыть не уставая" где-то близко... Я чуть перебарщиваю с ногами и все.. дыхание сбивается, кислорода не хватает и т.п.
Плавай каждую тренировку с доской ноги кроль метров по 100-150, пойми это движение, доведи до автоматизма, потом когда поплывешь кролем ноги сами будут уже делать что надо
Да рука не проваливается! Это просто начало захвата. Никита начинает гребок лежа практически на боку (ротация 90 градусов). В таком положении трудно классически согнуть руку в локте и нужно немного довернуться. В общем на видео все правильно. Есть различия в выполнении захвата (и гребка) когда у пловцов разные углы ротаций. Но нет различий в основных принципах.
Да очень интересно. Я проплываю км. за 9 мин. Никто меня не учил, просто плаваю по интуиции как подсказывает тело. Дельфин совмещаю по усталости и кроль. Кроль это не самое быстрое плавание. Дельфином быстрее тело скользит чем кроль. По природному попробуйте, может кто поймёт эту технику плавания .
Мировой рекорд 800 м вольный стиль - 8:04,79. Кэти Ледеки, США, установила рекорд 12 августа 2016 года на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро, Бразилия. Вы врунишка 1000м за 9 минут...
По статистике, я вижу, что в моем бассейне умеют плавать инструкторы и я. Это обычный фитнес-центр, в который ходит довольно много народу. Так вот народ, даже который имеет продвинутую экипировку и довольно выносливо что-то плывет, но имеет огромные проблемы с балансом, прямолинейностью и в целом, мало понимает тонкости циклов всех стилей.
За тренировку 45 минут в среднем проплываю 1500-1600 метров максимум 1800 пару раз было но делаю небольшие перерыва секунд по 10 каждые примерно 150-200 метров, прям без перерыва даже 1000 метров не могу проплыть
Начал 45 дней назад плавать в бассейне по 3 раза в неделю. Раньше умел плавать( чтобы не утонуть и все) сейчас добиваю 1200 метров за 45 минут с отдыхами и прочими. Но больше времени изучаю с инэта про техники, дыхание и движения. Как я понял, чтобы вам добится км проплыва без отдыха, нужно прокачать мыщцы спины, рук и ног. В зале, гантели штанги и турники помогут. Конечно если у вас каждый месяц техника плавания все лучше и лучше становится
Вечер добрый! Никита, вы фактически сказали, что надо делать задержку дыхания. Но это неправильно. Посмотрите видео Жени Дроботова или Даниила Серебрянникова - там четко сказано, что задержки дыхания быть не должно, особенно это касается новичков. Правда, Даниил упоминал в комментариях где то с пару лет назад, что если ты плывешь в комфортном темпе, то задержку можно делать, если, конечно, ты - продвинутый. Но не в случае тренировочных серий. Да, знаю, что спринтеры плавают на задержке и это для них нормально. Но на длинных дистанциях так делать не следует. Со всем уважением...
@@swim_rocket Ну, я проплываю чуть больше, чем за 16 минут, но я не КМС, у меня только 3-ий разряд, и то - выполненный в спринте. И если это отвечает Никита, то я видел ваши ранние видео (лет 5 назад) - там задержки не было.
Я посмотрел довольно много видео про дыхание. Одни советуют с задержкой, другие советуют без задержки, третьи говорят про два типа дыхания и советуют так как пловцу более комфортно. Лично я без задержки сразу тону, и к моменту следующено вдоха уже сколько ни вращайся - все равно под водой.
Плавать на ногах с дощечкой- вообще не могу, ни на груди, ни на спине. Проплываю несколько метров и просто встаю на одном месте, вообще не продвигаясь вперёд. Я, наверно, единственный человек в мире, кто умеет бешено барахтать ногами и при этом вообще не продвигаться в пространстве воды
@scob8520 ну нет, биомеханику плавания я понимаю. И тело свое чувствую хорошо, все таки спортивное прошлое у меня есть. Да, я не пловец, свое тело в воде чувствую хуже, чем на суше, но ноги точно не топором:)
За Тренировку проплываю в Бассейне (25 м) порядком от 1500-2000 м. Включаю работу как на ногах так и на руках! Не знаю правда как хорошо это или не очень, но Мне пока хватает! Всем Добра)
Как понять что вы разговариваете с новичком в плавании или с человеком, который ходит в бассейн как на неспешную прогулку?. Он спросит вас сколько вы проплываете за сеанс). Сколько вот наблюдаю свободных посетителей бассейна, вижу что 80% зачем то хочет не правильно научится плавать, а плыть без остановки как можно дольше).
Хм, а это плохо? Человек плааает в саое удовольствие, у него нет желания оттачивать технику. Ну и проплывать за сеанс можно разное расстояние. Если он проплывает несколько км, то техника наверно приличная.
@thorax5298 разве я сказал что это плохо?) Нет, это способ определить отношение человека к плаванию. Тот кто хоть на какой то разряд проплывает, вряд ли спросит сколько ты проплываешь за сеанс. Просто занятное наблюдение).
@thorax5298 Помню анекдот, с товарищем встретились в бассейне, ну чего говорю, давай сейчас километр прогреемся хорошо, а потом упражнения. Приплываем..небольшой отдых и тут девушка на соседней дорожке..-- Ой а я думала вы больше можете.....Ржали громко)).
Потому, что если делать так долго, то при высоком темпе неизбежно в кровь будет всасываться углекислота и вы медленно, но верно будете продвигаться к отравлению. В лучшем случае если у вас хорошая ССС, то будет просто болеть голова. В худшем случае можно потерять сознание. Правильно - сделать глубокий вдох и как только лицо опустилось в воду сразу начинать медленный и глубокий выдох и так до следующего вдоха. Да, это сразу сделать непросто, но надо пробовать потому что только так и правильно. Профи и продвинутые могут делать небольшую задержку дыхания, если темп невысокий (потребление кислорода небольшое и закисления не происходит). Но на тренировочных сериях или соревнованиях так делать не следует.
@@litvinchuk_a Есть специальные упражнения на задержку дыхания, да. Нужны для повышения объема легких и улучшения обмена, а так же для более экономичного потребления кислорода. На эту тему есть много материала, в том числе и на канале Никиты. Если же плыть тренировку на гипоксию, т.е. медленно выдыхать сразу после вдоха, как я выше написал, то там в принципе ограничений нету. Я плаваю каждую тренировку с дыханием через 3 гребка, но иногда практикую и побольше. Один раз плавал несколько четвертаков вообще без дыхания, но, разумеется медленно и с перерывами. Все зависит от вашего уровня. Если вы начинающий, то ИМХО плыть больше, чем со вдохом через 5 гребков нет большого смысла.
А как же фридайверы? Тренируя таблицу со2 ини повышают концентрацию со2 в крови. По поводу потери сознания-блекаут чаще гипоксический, редко гиперкапнический. А вот если значительно уменьшить концетрацию со2 (гипервентиляция перед нырком), то блекаут весьма вероятен. Кстати техника дыхания в иоге 1 4 2-тоже ведет в гипереапнии.
Попробовал я вашим кролем плавать - не понравилось ничего. Не понимаю как вы вообще плаваете. Плавать головой вниз - это какой вестибулярный аппарат нужно иметь? Кровь приливает к голове; сама работа в перевернутом положении тела - неестестаенна для организма, давит на диафрагму и хочется рыгать. Вымораживает постоянный переход из одной среды - в другую, с неприятным изменением давления и звука. На вдохе брызги попадают в рот, и давишься водой. Ещё вода искажает пространство и дезориентирует. При этом пять лет я плаваю на спине, но кроль - это бред какой-то, не могу принять ни телом, ни головой, неестественный он, ломка организма
Кроль на груди требует последовательности в упражнениях, когда освоив скольжение переходишь к работе ногами, затем отрабатываешь гребок, дыхание и так далее. Сразу у вас ничего не получится и это не удивительно, что вы испытываете трудности. А с точки зрения техники в видео все правильно сказано и показано. Просто это не велосипед, где сразу и внезапно все получается. Это сложный координационный, циклический вид спорта, где одно зависит от другого. И еще очень часто люди, которые начинают плавать не видят и не слышат того, что тренеры говорят вот в таких видео и надо приложить усилия и потратить время что бы разобраться. Так, что успехов вам!
@@ИльяКрохмаль-е5б Да прочитал я все и понял, что вы имели в виду. Просто не было времени строчить длинный коммент. По поводу "Плавать головой вниз" это Никита несколько вводит в заблуждение, пытаясь объяснить людям, которые имеют слишком большОй угол атаки. Нормальное положение пловца 2-5 градусов в зависимости от дистанции. Спринтеры имеют бОльший угол атаки, а стайеры наименьший. Тут надо заметить, что бывают исключения, но в основном как то так. Есть еще ТИ (тотально мертвые), там говорят, что надо лежать полностью горизонтально. Тогда, мол, сопротивление меньше. Это действительно так, но эффективно продвигать себя вперед со спортивной скоростью будет, скажем, затруднительно. Но когда вы плаваете в совсем легком темпе, например при закупках, так делать очень даже можно и, наверное, нужно. Далее, про "постоянный переход из одной среды - в другую". Это дело привычки и да - по началу это животно страшно и неприятно. Но надо делать упражнения и все будет нормально. Большинство людей привыкает довольно быстро. Думаю не ошибусь если скажу, что за пару недель - месяц. И это вы еще не знаете про разворот сальто (кстати с переходом на спину) или про плавание с трубкой - очень непривычно и некомфортно по началу. А потом про это даже не думаешь. Кроль на спине - обожаю и плаваю каждую тренировку по километру где то плюс минус. Но как то странно, если вы имеет стаж пять лет и при этом не умеете на груди. Там же повороты, дельфинирование и хорошие, мощные гребки, которые отлично развивают спину.
✅ Все наши видео курсы по плаванию: bit.ly/4a7fSrr
✅ Сайт школы плавания Swim Rocket: clck.ru/3AfQd2
✅ Календарь наших сборов по плаванию - bit.ly/3yivL0Y
✅ НАШИ КОНТАКТЫ:
• Инст - @swim_rocket
• Telegram - t.me/swimrocket
• Группа ВК - vk.com/swimrocket
• Детская школа SR Kids в Инстаграм - clck.ru/YTder
• Телефон - 8 (495) 132-00-15
• Сборы по плаванию - bit.ly/3yivL0Y
• Наши соревнования "Гонки ракет" - bit.ly/4b8idUn
• Онлайн курсы по плаванию - bit.ly/4a7fSrr
► По вопросам размещения рекламы - swimrocket.online/partners
_____________________________
Таймкоды:
00:00 - Вступление
0:23 - Поймите, умеете ли вы плавать реально
1:25 - ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
3:25 - РАБОТА РУК
6:01 - Курс с домашними упражнениями
6:26 - Какие мышцы участвуют в гребке
7:58 - РАБОТА НОГ
10:17 - ДЫХАНИЕ В КРОЛЕ
13:57 - Курс "Дыхание в плавании"
14:07 - Наша школа плавания
Самое лучшее видео про плавание которое когда-либо смотрела на ютубе ❤❤❤❤❤❤
рады стараться🚀
С днём тренера Вас!💫🫧
спасибо🚀
Спасибо за такое детальное объяснение! Буду применять в бассейне. Лучшее видео по кролю!
рады помочь!🚀
Все чётко, понятно без лишнего. 👍
стараемся для вас🚀
А вообще всё верно - каждый человек должен уметь проплыть хотя бы километр! 🔥
Молодец, что вернул родной цвет волос - приятно смотреть стало )
Вот такое видео я хотел, спасибо парни
пожалуйста🚀
Ваши видео мне помогают улучшать технику плавания, научилась на счет 3 в обе стороны дышать. Проплываю 50 метров без отдыха, пока. Большое спасибо!!!
Согласна на все 100! Тоже после просмотра видео поправила руки, научилась дышать на 3-1, научилась вкручиваться в воду
вы молодец! рады слышать 🚀
здорово! 🚀
Точно Никита я поздравить хочу вас , с днем тренера вы самый лучший , и очень хороший. Дай бог вам крепкого здоровья , и в вашей работе больше приятных моментов.😊
Спасибо мил человек Никита Кислов!
Начинал с Ваших видео, это круто, спасибо большое Вам Никита! Успехов Вам.
рады стараться🚀
Много ваших уроков очень полезны. Очень хочется увидеть урок с полным разбором спринтерских дистанций. При кроле надо голову приподнимать немного или нет, как дышать лучше и многие другие нюансы. Увидеть и услышать все мелочи от профи.
записывайтесь на наш онлайн-курс по кролю)
swimrocket.online/500
Огромнейшее спасибо Вам За Такие информативные видосы! С Удовольствием Вас смотрю и работаю по вашим урокам в Бассейне!
стараемся для вас🚀
Спасибо большое за такое грамотное объяснение 🙏🏻🙏🏻🙏🏻, эти советы мне очень помогли на тренировках .
всегда пожалуйста🚀
Видео полезные. Уже два года как научился плавать по вашим и другим видео в ютубе. В спокойном темпе плаваю 2100-2200 за 45 минут с переворотом. Советы для новичков:
1) расслабьтесь в воде и просто ощутите себя «рыбой». Не вода повелевает вами, а вы ей. Надо понять и принять это
2) хлорка может вызывать аллергию. Нужно купить зажим для носа. Так же помогает при разворотах, меньше воды в нос попадает.
3) не парьтесь в какую сторону выдыхать. На 3 гребка или через 1. Как удобно, так и дышите. Вы не профессионал
И вопрос к админу, какой гребок: восьмеркой или прямой лучше?
рады быть полезными🚀
" восьмеркой или прямой лучше?"
S-образный гребок считается лучше, мощнее и как правило обладатели делают меньше гребков на бассейн
Однако есть и чемпионы, и просто отличные пловцы, кто плавает условно прямым гребком, при этом обгоняя своих конкурентов с S-образным.
И, конечно, есть нюансы.
Например, можно посмотреть технику Никиты в этом видео - он плывет с очень хорошей ротацией - почти 90 градусов и если смотреть сверху или спереди, то гребок практически прямой, но если глянуть траекторию руки по отношению к телу, то рука описывает огроменную восьмерку.
Или есть такой Даниил Серебрянников - он плывет очень красивым стилем с догребанием под себя во второй фазе - типичный S-образный гребок, да еще он - стайер.
Короче, в спринте ИМХО весьма выгодно гонять S-образным. А на длинных ИМХО лучше подходит условно прямой. Но и там, и там есть исключения. И, если уж совсем строго, то абсолютно прямого гребка не существует - все равно есть хождение предплечья влево-вправо.
@@noname-hm8oq спасибо
Ребята, вы Rocket) , прошедшим вас всех профессиональным днем! Днем тренера!
спасибо!🚀
Спасибо большое, Вам, очень интересно и познавательно
всегда пожалуйста🚀
Никита. Так рада вас и видеть , и слышать . Вы очень понятно объясняете и я всем своим друзьям говорю что подписывайся , и смотри что говорит Никита.🙏😊🏊♂️
спасибо большое🚀
Умница, все понятно отличный тренер❤спасибо 👍 большое
рады помочь🚀
Кроль - это должен уметь каждый! ☺👍
Обожаю плавание! ❤
мы тоже🚀
Блин, я думала, 200 метров проплывая без остаеовки, я молодец😂 на самом деле и правда молодец, год назад даже 25 метров проплыть не могла
Ещё через год вы вполне сможете проплыть километр,если будете регулярно тренироваться!
Я думаю что Ла-Манш вам по зубам!
@@Alex-r8m8p безусловно! Еще лет 10 тренировок и поплыву😂
😂
Я пока даже 100 метров проплыть не могу. Воздуха не хватает.
Спасибо! Будем пробовать плавать ещё лучше! 🏊
у вас все получится🚀
Как круто!!! Восторг!
рады стараться🚀
Супер! Дякую!
Хорошая информация! Спасибо 👍
пожалуйста🚀
Спасибо !, Прям, как в букваре рассказали !!!! Завтра снова пойду в бассейн, но это не точно).
В любом случае, занятие полезное, всё по уму. Здорово ! ( и это точно Здорово).
рады быть полезными🚀
Приветствую , какой вид плавания самый энергозатратный !
Добрый вечер, а кроль при межпозвоночной грыже подойдёт ?
Вот про скручивание это впервые на вашем канале ! Вчера попробовал , не зашло , вкручиваюсь так что вода в носу и ушах , привык на третем грибке поворачивать корпус и брать воздух 🤔
Благодарю, полезное видео
стараемся для вас🚀
Про ноги. Не поняла, нужно ли задействовать ягодичную мышцу или начало движения со сгибания тазобедренного сустава?
Прикольно. Мне 40 лет, никогда не плавала в бассейне, потому что хлорку терпеть не могу. Вчера первый раз пришлось в него залезть, так как 3 года назад сменила офисную работу на работу физруком и надо детей поучить. А в этом видео поняла, что сама плаваю правильно, только ритм дыхания нужно выбрать для себя оптимальный, пока быстро устаю и начинаю жутко хотеть пить. Но я такая "спортивная", что у меня и в беге то же самое. Я училась только на море, родители регулярно возили отдыхать. После этого видео все встало на свои места в голове и стало понятно, над чем с детьми поработать.
рады помочь🚀
Очень классно
Вы классный Никита, я в 2024г буду в Москве плыть , 60 минут в Лужниках а также в апреле 2025 тоже 60 минут. Мне 56 будет в апреле 02. И я очень рада что смогу выступить , я выкупила слот на 2 старта безумно рада. Меня зовут Исаева Лилия я с Татарстана г Нижнекамск.🙏😊🏊♀️
Лилия, вы молодец! Ждём к нам на Гонки Ракет в декабре!
Отличное решение! Молодец! Поддерживаю! Москва ждет Вас!
Один вопрос. Никто не акцентирует на этом внимание. В подводной части руки кроль. Пронос руки вдоль тела или лучше чуть под собой?
Здравствуйте, скажите пожалуйста, при импиджменте плечевых суставов плавать в бассейне можно? И если можно - то в каком стиле?
лучше обратиться с этим вопросом к врачу
сейчас нахожусь на этапе синхронизации ног со всем остальным )) чувствую, что разгадка "как плыть не уставая" где-то близко... Я чуть перебарщиваю с ногами и все.. дыхание сбивается, кислорода не хватает и т.п.
Плавай каждую тренировку с доской ноги кроль метров по 100-150, пойми это движение, доведи до автоматизма, потом когда поплывешь кролем ноги сами будут уже делать что надо
Благодарим. Лайк.
Так же за тренировку делаю несколько остановок, шесть бассейнов на ногах без остановки. Два бассейна и отдых 10 выдохов
СПАСИБО 🎉
пожалуйста🚀
Это нормально, что в примерах этого видео во время скольжения передняя рука постепенно проваливается вниз до начала гребка?
Да рука не проваливается! Это просто начало захвата. Никита начинает гребок лежа практически на боку (ротация 90 градусов). В таком положении трудно классически согнуть руку в локте и нужно немного довернуться.
В общем на видео все правильно. Есть различия в выполнении захвата (и гребка) когда у пловцов разные углы ротаций. Но нет различий в основных принципах.
Что думаете по поводу фронтальной трубки?
Да очень интересно. Я проплываю км. за 9 мин. Никто меня не учил, просто плаваю по интуиции как подсказывает тело. Дельфин совмещаю по усталости и кроль. Кроль это не самое быстрое плавание. Дельфином быстрее тело скользит чем кроль. По природному попробуйте, может кто поймёт эту технику плавания .
Слабо верится, что вы проплываете километр за 9 минут) каким стилем ?
Мировой рекорд 800 м вольный стиль - 8:04,79. Кэти Ледеки, США, установила рекорд 12 августа 2016 года на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро, Бразилия.
Вы врунишка 1000м за 9 минут...
👍🏻👍🏻👍🏻🔥
По статистике, я вижу, что в моем бассейне умеют плавать инструкторы и я. Это обычный фитнес-центр, в который ходит довольно много народу. Так вот народ, даже который имеет продвинутую экипировку и довольно выносливо что-то плывет, но имеет огромные проблемы с балансом, прямолинейностью и в целом, мало понимает тонкости циклов всех стилей.
Да. А в моем бассейне умею плавать только я, и больше никто. (Это шутка, если кто не понял)
да, такое часто бывает)
Я раньше километр проплывала за 20 мин. Сейчас уже 30 мин. И более.. Возраст наверное. Выносливости все меньше, сил меньше. Мне 43
Я знаю одного парня, ему сейчас уже, наверное, 64 года. Он легко делает 3-ий разряд и в спринте, и на длинных. И уверенно прогрессирует.
@noname-hm8oq ну так это отлично же, что в таком возрасте парень в такой отличной форме! 👍
@@ivakina_katerina Точно!
А оно вам нужно, проплывать км за стоько-то минут? Плавайте как хотите, в свое удовольствие.
@igrikmoto8443 не нужно) я и плаваю в своё удовольствие
🔥🔥🔥
За тренировку 45 минут в среднем проплываю 1500-1600 метров максимум 1800 пару раз было но делаю небольшие перерыва секунд по 10 каждые примерно 150-200 метров, прям без перерыва даже 1000 метров не могу проплыть
Начал 45 дней назад плавать в бассейне по 3 раза в неделю. Раньше умел плавать( чтобы не утонуть и все) сейчас добиваю 1200 метров за 45 минут с отдыхами и прочими. Но больше времени изучаю с инэта про техники, дыхание и движения. Как я понял, чтобы вам добится км проплыва без отдыха, нужно прокачать мыщцы спины, рук и ног. В зале, гантели штанги и турники помогут. Конечно если у вас каждый месяц техника плавания все лучше и лучше становится
Вечер добрый!
Никита, вы фактически сказали, что надо делать задержку дыхания. Но это неправильно. Посмотрите видео Жени Дроботова или Даниила Серебрянникова - там четко сказано, что задержки дыхания быть не должно, особенно это касается новичков.
Правда, Даниил упоминал в комментариях где то с пару лет назад, что если ты плывешь в комфортном темпе, то задержку можно делать, если, конечно, ты - продвинутый. Но не в случае тренировочных серий.
Да, знаю, что спринтеры плавают на задержке и это для них нормально. Но на длинных дистанциях так делать не следует.
Со всем уважением...
Я сам плаваю на задержке, и это не мешает мне проплывать километр за 13 минут )
@@swim_rocket Ну, я проплываю чуть больше, чем за 16 минут, но я не КМС, у меня только 3-ий разряд, и то - выполненный в спринте.
И если это отвечает Никита, то я видел ваши ранние видео (лет 5 назад) - там задержки не было.
Я посмотрел довольно много видео про дыхание. Одни советуют с задержкой, другие советуют без задержки, третьи говорят про два типа дыхания и советуют так как пловцу более комфортно. Лично я без задержки сразу тону, и к моменту следующено вдоха уже сколько ни вращайся - все равно под водой.
@@igrikmoto8443 А сколько времени вы занимаетесь?
(не праздный вопрос и не что бы обидеть)
@@noname-hm8oqнедолго, несколько месяцев
Плавать на ногах с дощечкой- вообще не могу, ни на груди, ни на спине. Проплываю несколько метров и просто встаю на одном месте, вообще не продвигаясь вперёд. Я, наверно, единственный человек в мире, кто умеет бешено барахтать ногами и при этом вообще не продвигаться в пространстве воды
Попробуй максимально выпрямить голеностоп что бы нога была полностью прямая
И ногами пытайся работать под водой
одень ласты, когда ноги немного расятнутся снимешь
Ноги топором видимо
@scob8520 ну нет, биомеханику плавания я понимаю. И тело свое чувствую хорошо, все таки спортивное прошлое у меня есть. Да, я не пловец, свое тело в воде чувствую хуже, чем на суше, но ноги точно не топором:)
Дельфин на 14й минуте))))
За Тренировку проплываю в Бассейне (25 м) порядком от 1500-2000 м. Включаю работу как на ногах так и на руках! Не знаю правда как хорошо это или не очень, но Мне пока хватает! Всем Добра)
вы молодец!🚀
Круто
Супер
Для начала пальцы нельзя растопыривать когда плывёшь любым стилем.Ладонь является "веслом".
Как понять что вы разговариваете с новичком в плавании или с человеком, который ходит в бассейн как на неспешную прогулку?. Он спросит вас сколько вы проплываете за сеанс). Сколько вот наблюдаю свободных посетителей бассейна, вижу что 80% зачем то хочет не правильно научится плавать, а плыть без остановки как можно дольше).
Хм, а это плохо? Человек плааает в саое удовольствие, у него нет желания оттачивать технику. Ну и проплывать за сеанс можно разное расстояние. Если он проплывает несколько км, то техника наверно приличная.
@thorax5298 разве я сказал что это плохо?) Нет, это способ определить отношение человека к плаванию. Тот кто хоть на какой то разряд проплывает, вряд ли спросит сколько ты проплываешь за сеанс. Просто занятное наблюдение).
@@chuk2000 представляю, если спросят Романишина, сколько он проплывает за сеанс)))
@thorax5298 Помню анекдот, с товарищем встретились в бассейне, ну чего говорю, давай сейчас километр прогреемся хорошо, а потом упражнения. Приплываем..небольшой отдых и тут девушка на соседней дорожке..-- Ой а я думала вы больше можете.....Ржали громко)).
если вы не бегаете как спринтер или как марафонец 42 км, то вы не умеете бегать - сказанное про плавание звучит как то так 😂
Я не умею 1000 без остановки, метров 200 только
Плыть могу кролем очень долго (2 сеанса, 1,5 часа, без остановок - легко), но
медленно, меня обгоняют все((((
записывайтесь на наш онлайн-курс по кролю)
swimrocket.online/500
А почему не стоит надолго задерживать дыхание под водой?
Потому, что если делать так долго, то при высоком темпе неизбежно в кровь будет всасываться углекислота и вы медленно, но верно будете продвигаться к отравлению. В лучшем случае если у вас хорошая ССС, то будет просто болеть голова. В худшем случае можно потерять сознание.
Правильно - сделать глубокий вдох и как только лицо опустилось в воду сразу начинать медленный и глубокий выдох и так до следующего вдоха. Да, это сразу сделать непросто, но надо пробовать потому что только так и правильно.
Профи и продвинутые могут делать небольшую задержку дыхания, если темп невысокий (потребление кислорода небольшое и закисления не происходит). Но на тренировочных сериях или соревнованиях так делать не следует.
@noname-hm8oq понял, надо пробовать, спасибо
@noname-hm8oq а задержка на 5-6 гребков это много?)
@@litvinchuk_a Есть специальные упражнения на задержку дыхания, да. Нужны для повышения объема легких и улучшения обмена, а так же для более экономичного потребления кислорода. На эту тему есть много материала, в том числе и на канале Никиты.
Если же плыть тренировку на гипоксию, т.е. медленно выдыхать сразу после вдоха, как я выше написал, то там в принципе ограничений нету. Я плаваю каждую тренировку с дыханием через 3 гребка, но иногда практикую и побольше. Один раз плавал несколько четвертаков вообще без дыхания, но, разумеется медленно и с перерывами.
Все зависит от вашего уровня. Если вы начинающий, то ИМХО плыть больше, чем со вдохом через 5 гребков нет большого смысла.
А как же фридайверы? Тренируя таблицу со2 ини повышают концентрацию со2 в крови. По поводу потери сознания-блекаут чаще гипоксический, редко гиперкапнический. А вот если значительно уменьшить концетрацию со2 (гипервентиляция перед нырком), то блекаут весьма вероятен. Кстати техника дыхания в иоге 1 4 2-тоже ведет в гипереапнии.
Почему одни говорят вдыхать надо медленно, а другие что быстро перед вздохом?
не можем ответить на этот вопрос))) можем сказать только за себя
Ну вот, а я пытаюсь дышать 1/4.
теперь знаете, как правильно🚀
Сколько лет Байдену?
Попробовал я вашим кролем плавать - не понравилось ничего. Не понимаю как вы вообще плаваете. Плавать головой вниз - это какой вестибулярный аппарат нужно иметь? Кровь приливает к голове; сама работа в перевернутом положении тела - неестестаенна для организма, давит на диафрагму и хочется рыгать. Вымораживает постоянный переход из одной среды - в другую, с неприятным изменением давления и звука. На вдохе брызги попадают в рот, и давишься водой. Ещё вода искажает пространство и дезориентирует. При этом пять лет я плаваю на спине, но кроль - это бред какой-то, не могу принять ни телом, ни головой, неестественный он, ломка организма
Кроль на груди требует последовательности в упражнениях, когда освоив скольжение переходишь к работе ногами, затем отрабатываешь гребок, дыхание и так далее. Сразу у вас ничего не получится и это не удивительно, что вы испытываете трудности.
А с точки зрения техники в видео все правильно сказано и показано. Просто это не велосипед, где сразу и внезапно все получается. Это сложный координационный, циклический вид спорта, где одно зависит от другого. И еще очень часто люди, которые начинают плавать не видят и не слышат того, что тренеры говорят вот в таких видео и надо приложить усилия и потратить время что бы разобраться. Так, что успехов вам!
@@noname-hm8oq Спасибо конечно на добром слове. Но я написал об одном, а вы ответили об другом. Видимо по диагонали прочитали сообщение
@@ИльяКрохмаль-е5б Да прочитал я все и понял, что вы имели в виду. Просто не было времени строчить длинный коммент.
По поводу "Плавать головой вниз" это Никита несколько вводит в заблуждение, пытаясь объяснить людям, которые имеют слишком большОй угол атаки. Нормальное положение пловца 2-5 градусов в зависимости от дистанции. Спринтеры имеют бОльший угол атаки, а стайеры наименьший. Тут надо заметить, что бывают исключения, но в основном как то так. Есть еще ТИ (тотально мертвые), там говорят, что надо лежать полностью горизонтально. Тогда, мол, сопротивление меньше. Это действительно так, но эффективно продвигать себя вперед со спортивной скоростью будет, скажем, затруднительно. Но когда вы плаваете в совсем легком темпе, например при закупках, так делать очень даже можно и, наверное, нужно.
Далее, про "постоянный переход из одной среды - в другую". Это дело привычки и да - по началу это животно страшно и неприятно. Но надо делать упражнения и все будет нормально. Большинство людей привыкает довольно быстро. Думаю не ошибусь если скажу, что за пару недель - месяц. И это вы еще не знаете про разворот сальто (кстати с переходом на спину) или про плавание с трубкой - очень непривычно и некомфортно по началу. А потом про это даже не думаешь.
Кроль на спине - обожаю и плаваю каждую тренировку по километру где то плюс минус. Но как то странно, если вы имеет стаж пять лет и при этом не умеете на груди. Там же повороты, дельфинирование и хорошие, мощные гребки, которые отлично развивают спину.
Попробуй прочитать книгу "Полное погружение".
Продолжайте плавать на спине
СПАСИБО!
пожалуйста🚀