Как плавать, чтобы прекратились боли в спине и шее? Брасс, кроль, как-то еще? Ответ - в этом ролике!
Вставка
- Опубліковано 17 тра 2019
- НОВЫЙ КУРС по обучению Детей плаванию denistarakanov.getcourse.ru/k...
Все видеокурсы по плаванию здесь swim4life.ru/swimming-trainin...
Мой Телеграм Канал: t.me/tarakanovcoach
Группа ВК club73285368
Мой Инста - здесь / denistarakanov.swim4li...
e-mail td70td70@gmail.com
Консультации : +7 911 703 6 911 (телеграм, вотсапп, вайбер)
Подписывайтесь, и будете первыми узнавать обо всех новостях!
Доктор прописал плавание от болей в спине и шее, а после плавания боли только усиливаются!! Что не так? И в чем причина???
Конечно, доктор был прав, когда посоветовал заняться плаванием. Дело в том, что чем больше мы взрослеем, тем более слабеет мышечный каркас, в частности, на спине. А от этого, позвоночник становится менее защищенным, усиливается давление на межпозвоночные диски, и зачастую возникают боли в нем. Так вот чтобы укрепить спину, и нагрузка на позвоночный столб была минимальной, доктор и советует вам плавать. Но! Плавать надо с правильной позицией тела в воде! Как? Ответ - в этом ролике!!
Музыка: Alpha Omega by Lino Rise www.free-intro-music.com
Категория
Спорт - Спорт
Единственный человек который честно рассказал про спорт. Я тоже согласен спорт и здоровье две вещи не совместимые, но не физкультура.))))
любой человек из проф. спорта это говорит. Почему он единственный?
физкультура лечит,спорт калечит)
Совсем недавно стал учится правильно плавать, из за проблем с шей и спины.
Просматриваю много роликов, многому сам научился. Но, как говорят проведённый анализ изученного материала на юубе по обучению плаванием, позволяет мне сказать, что Денис настоящий тренер, информация доносится верно, правильно, где нужно препарировано, для большего понимания.
Я много Ваших роликов посмотрел, вы молодец.
У Вас есть то, чего нет у все других кто этому учит на ютубе, Вы любите своё дело.
Я не пиарю человека, но это мое субъективное мнение со стороны.
Низкий поклон!!!! Просто не представляете, как приятно!!! Вот сейчас уже который день сижу, создаю новые материалы, пишу, монтирую, пишу, монтирую, тошнит уже, хочется на улицу, на солнце, кораблики под окном на Москве реке плавают. Но знаю, это очень нужно, и это - самому очень нравится, что делаю, как верно заметили... А вот такие слова! Как будто ангелы сейчас сверху через Вас говорят мне: Дениска, все хорошо!! Делай! Делай свое дело!!! Отдых тоже придет! Сейчас - просто надо)).... Спасибо Вам!!!
Благодаря объяснениям Дениса я научилась опускать лицо под воду и рассляблять шею, это было огромным достижением. До того, как увидела ролики Дениса плавала как Раиса Захаровна в фильме любовь и голуби. И естественно не получала удовольствия от плавания и не расслаблялась!! Потом пара роликов Дениса для новичков и все получилось.
Денис, спасибо вам!
Благодарю!! Очень приятно, что смог помочь! Отличного плавания!!!
Helge Shteinke могла бы и сама догадаться, что голову задирать не рекомендуется.
@@triol777 Добрый день! Подскажите пожалуйста,у меня проблема со спиной,для её поддержании подойдёт такой вид плавания?)
Огромное спасибо
@@arkadybadareev1763 кыш отсюда, поидурошный
Познавательно 👍🏻. Спасибо, важная тема.
Спасибо за полезную информацию
Благодарю за видео!!!
Спасибо Вам за полезную информацию.Читаю,смотрю как здорово обьясняете и главное с желанием помочь людям!
У меня уже немеет рука телефон держать с видосами вашими , очень интересно, не оторватся👍
Спасибо за очень информативное видео.
Блин, спасибо вам огромное! Ваши уроки работают! А то я уже паниковать перед каждым походом в бассейн стала. Я сегодня и медузу и все сделала! Первый раз шея не болит. И не задыхалась! Скользила и от этого получала удовольствие! Перестала циклиться на дыхании. Все получилось! Руки-лыжи вообще тема! Спасибо огромное!!!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ !
Спасибо вам большое😮
Спасибо Денис, у меня получилось! С первого раза!
Я последовала вашим советам и правильно стала держать шею с головой, погружая лицо в воду, стараясь при этом расслабить шею. Теперь не устаю, как раньше, а плаваю в удовольствие!
А еще я прислушалась к вашим рекомендациям, практиковала при плавание кролем довыдох и глубокий вдох под любимую руку (пока не практикуя билатеральное плавание) и все получилось впервые за многие годы и теперь не задыхаюсь на середине бассейна и спокойно доплываю до конца бассейна, не задыханная вконец.
Ииииии, плавание стало в удовольствие! Урааааа! Прям в радость! Прям захотелось весь свой плейлист в воду и под него наматывать груги в воде. Спасибо вааааам огромное! Для кого-то это и так очевидно, а для меня это действительно прорыв. Хочу теперь освоить "опереться головой на воду" и правильно двигаться-скользить-вращать телом в кроле.
Так приятно читать такие слова!!! Спасибо!!!
@@triol777 подскажите, про какой довыдох идет речь? Можно ссылку на видео?
Спасибо большое. 👍💐
Спасибо! Актуально для меня!
да, надо плавать правильно, тогда легче станет. успехов!
Спасибо!
Лайк👍Хороший обзор.
Все четко сказал , человек мастер своего дела
Спасибо, попробуем
Спасибо🤗🖐
Спасибо, именно это мне промогло
Спасибо Вам, очень кстати.
здорового плавания, Марина!
Я сколько искала такое простое объяснение к своей проблеме огромное вам спасибо вас очень приятно слушать
Марина, рад, что смог помочь, плавайте на здоровье!!
Отличное видео!
Спасибо. Шея болит действительно.
Абсолютно со всем согласен. От природы кривая спина, болела голова. Терапевт отправила в бассейн. Плавал-плавал - голова стала болеть чаще. Полез в ютуб, наткнулся как раз на какое-то видео Дениса и понял, что я, оказывается не умею плавать. Научился нормально держать голову и дышать - стало всё гораздо проще и легче.
Но беда в том, что на весь мой бассейн за два года лишь двое таких было, кто решил углубиться в технику. Все остальные, кто барахтался кое-как - так и барахтаются по сей день, пережимая все сосуды в шее и, надо полагать, страдают еще больше. Это касается в первую очередь женщин за 50.
ну вот потихоньку, а года через 2-3 многие пересмотрят свое плавание. Я уверен в этом! Здоровья! Спасибо!!
Спасибо за полезный совет.
спасибо!
Моя тема, постоянные боли в шее и спине. Спасибо за информацию 👍
скоро выйдет серия моих обучающих уроков на эту тему, следите за новостями!
Спасибо большое
Спасибо
Класс. Спасибо
Тысячу раз Вам спасибо,Вы лучший
Спасибо, Марина!
Благодарю за уроки. Мне 63. Начала учиться плавать по вашим урокам в сентябре 21 года. Отрабатывала уроки по 4-5 занятий. Трудно давалось дыхание. Продолжаю работать над техникой. Снимаю на телефон и смотрю свои ошибки. Думаю ,что есть над чем работать. Вода стала лёгкой.
Ну Слава Богу. А то бывает приходишь в бассейн, а там одна пенсия. И самое главное, все плавают с задранной шеей🤦♂️.
Сегодня иду в бассейн попробую вашу методику )
❤️❤️❤️ спасибо
Денис, я просто обожаю смотреть, как Вы показываете неправильное плаванье у новичков. Очень узнаваемо и ужасно забавно!
Арина, на том стоим))) А главное - ведь этот метод очень эффективный! Порой так покажешь новому ученику, как он плывет, и - только хохот стоит!! Ученик: Да не может быть!!! Чтоб я так плыл!!! Т.е. он-то думает, что плыл почти как Фелпс, а тут его носиком мокнули в его же брекеке))) Ну и тут же у такого ученика резко повышается мотивация к исправлению собственных ошибок! Тренеру остается немного подсказывать, и главное - не мешать)))))
Видео просто бомба
спасибо, Альберт!
Спасибо.
Бестяще, благодарю за Ваш ролик. Сейчас же перешлю его своим пациентам
Лена, рад был помочь. Скоро выйдет серия моих роликов про укрепление спины, следите за новостями)
Очень тёплый человек
Спасибо!!!
рад, что смог помочь, Ольга
Й@@triol777 жж«об
спасибо
Так ,классно плаваете
Очень жаль, что нету такого тренера в Минске! Для меня до сих пор сложновато плавать с лицом под водой, но я смотрю ваши видео и стараюсь как-то самостоятельно применять советы)
Ничего сложного нет. Учитесь.
Чётко! А подскажите еще такой момент - стоит ли в лечебном варианте кроля соблюдать правильную технику гребка??? Как ьы огиьать мяч рукой?
теперь точно буду так плавать
Спасибо за информацию. Очень помогает, но как же дорого стоят ваши уроки ((((((
Не поверите! Практически все мои ученики не сговариваясь, говорят: "ваши уроки стоят дешево! Я год (полгода, 3 месяца) ходила (-а) на групповые занятия, убил кучу времени и денег , и так ни фига не продвинулся. А с вами за несколько уроков узнал и понял столько, столько ни с одним другим тренером не получал и близко!! "
Это я не к тому, чтобы поддеть своих коллег, и показать, какой я Дартаньян, а остальные - ..ну сами понимаете) Ни разу нет! Просто это факт, по честному. Что говорят мои ученики.
И признаюсь, я с ними полностью согласен))) Мои уроки стоят очень не дорого!!!
@@triol777 , я отношусь к вам с глубоким уважением, пересмотрел все ваши видео, но как только я оказываюсь в воде и начинаю "плыть" - вся информация из головы вылетает, начинаю захлебываться, дико устаю : не могу проплыть и 25-и метров кролём , и к огромному моему сожалению нет возможности снимать на видео мои мучения. ...поэтому и говорю, что дорого для меня (не плачусь вам, ни в коем случае ) ..., а плавать, жуть как хочется ))))
@@ivanxxxzzz спасибо)) ну значит, все приедет в свое время. Звезды сойдутся, тренер окажется рядом нужный, и поплывете! Главное - это сильное желание !))) Остальное - приложится!!
@@triol777 , спасибо за добрые слова. Когда переплыву Босфор, обязательно вам сообщу )))))
@@ivanxxxzzz договорились)))
Спасибо за ролик! Расскажите, пожалуйста, отчего может укачивать при плаванье на спине? И как с этим бороться? Спасибо!
Все верно, начали заниматься плаванием так как начала болеть спина и шея от сидячей работы, бегать не очень любим, спасибо за ваше видео и уроки!
да, главное - "подвиги" не совершать ,и правильно лежать в воде. станет скоро легче!
@@triol777 будем вас слушаться
Бегать нельзя при остеохондрозе - при беге толчковые усилия вызывают резкие нагрузки на диски позвоночника.
Запись на тренировку к Денису Тараканову
landing.whatshelp.io/mini?domain=swim4life&id=14
Все видеокурсы по плаванию здесь swim4life.ru/swimming-training-programs?
Мастер-классы для тренеров по плаванию в городах России и СНГ swim4life.ru/swimming-training-programs/2h-dnevnye-master-klassy-dlya-trenerov-po-plavaniyu-obuchenie-plavaniyu-detej-v-ot-15-2-let-i-ot-5-let-i-starshe
Мой Инста - здесь instagram.com/tarakanovcoach/
Группа ВК vk.com/club73285368? ,
e-mail td70td70@gmail.com
Консультации : +66-63-18-78-806 (вайбер, вотспап, лайн)
Подписывайтесь, и будете первыми узнавать обо всех новостях!
Доктор прописал плавание от болей в спине и шее, а после плавания боли только усиливаются!! Что не так? И в чем причина???
Конечно, доктор был прав, когда посоветовал заняться плаванием. Дело в том, что чем больше мы взрослеем, тем более слабеет мышечный каркас, в частности, на спине. А от этого, позвоночник становится менее защищенным, усиливается давление на межпозвоночные диски, и зачастую возникают боли в нем. Так вот чтобы укрепить спину, и нагрузка на позвоночный столб была минимальной, доктор и советует вам плавать. Но! Плавать надо с правильной позицией тела в воде! Как? Ответ - в этом ролике!!
Здравствуйте, а скажите пожалуйста как правильно плавать при коксартрлзов? Заранее спасибо!!!
Да тут я с вами согласен, к сожалению в Алматы многие бассейны сильно хлориваны ☹️
Спасибо за познавательные ролики !
Как бы хотелось чтобы дети попали к такому тренеру. Они у меня плаванием занимаются. А то с нашим тренером, реально страшно ха их здоровье, не только физическое но и психологическое. Девиз нашего тренера - меня били палкой и вас всех "сломаю".
Дети любят плавание и первый их тренер (сейчас не тренерует) говорила, что есть хороший потенциал.
А выбор в нашем городе не велик.
Спасибо за добрые слова. Не мое конечно, дело, но своих детей к такому тренеру - ну ни ногой бы не пустил, пусть даже других нету
@@triol777 со своей стороны пытаемся "воспитывать" девушку-тренера. В ближайшее время переезжаем в другой город, поэтому решили пока не бросать плавать. Спасибо.
@@user-wm7sz2ui3u да вот к сожалению таких уже оч сложно перевоспитывать, взрослый человек, а дети-то - свои, и именно им этот товарищ навязывает свои комлексы страхи и зажимы. Берегите деток. В топку такие тренировки!!!
@@triol777 спасибо вам. Согласен.
А есть ли методики и техники плавания и дыхания при этом, в виде плавательной терапии, для снятия напряжения, усталости и стресса?
Здравствуйте, в 2021г. мне удалили грыжи и установили металлоконструкцию, иногда боли в спине бывают, подойдёт ли мне кроль на груди с опущенной головой?
Здравствуйте, мне 64 года, подскажите пожалуйста, если большие проблемы с позвоночником, можно ли плавать в ластах? Можно ли на спине, скручивание при гребле руками не повредит ли? Благодарю за ответ.
Денис добрый день. 30 мая у Вас выйдет новый курс по кролю. Будет ли он включать урок по дыханию о котором Вы говорите в своем видео "плавание кролем-как дышать просто и легко" от 17 апреля 2017г. ? Хочу его приобрести. Спасибо
У меня перенапрягается поясница почему-то. Лицо в воде, дышу каждый взмах только с одной стороны.
а просто под водой можно плыть нырнув, как там будет себя чувствовать спина и шея?
Есть проблема, после 20-25 мин кролем, возникает сильное давление в области глаз. Вам это знакомо?
честно говоря, даже припомнить у своих учеников не могу такого. А их как понимаете, было много.. А не затянули сильно случаем, резинку?
Каа дышать без трубки?
Спасибо! Учу по Вашим советам мою дочь, она уже лежит на воде, голова не запрокинута, есть продвижение и дыхание - и это за один лишь раз. Продолжаем :) Для меня было открытием как лучше грести рукой в кроле, я когда-то научилась ему сама, сделала движения более эффективными за счет ротации тела, хотя этого у друних не видела, Теперь перестраиваю паттерн на более поздний гребок
Благодарю, Маша! поздний гребок - смена рук одна за другой имеете в виду чтобы скольжение и опора были лучше? если да - очень правильно! И дочке привет от меня передавайте!!
Да, только при касании верхней рукой воды грести нижней. Очень необычно для меня, но я понимаю почему это лучше. Я занимаюсь осознанным движением по методу Фельденкрайза и я поэтому понимаю, что так меньше энергозатрат и лучше опора на воду и скольжение. Вот осталось это движение интегрировать. Займусь этим завтра, ходим теперь по воскресеньям плавать - ребёнок учится, я доучиваюсь. Один лишь вопрос - голова в ротацию совсем не идёт? А то у меня иногда она кружится, думаю это связанно именно с этим. Спасибо
@@mashafrenkel при разворотах корпуса даже когда вдохи не делаете, голова немножко (!) следует за корпусом! Но подчеркну - чуть-чуть. Кружится не должна. Если это есть, надо в целом посмотреть, что с техникой, особенно с дыханием
Спасибо большое
А если грыжа на шее ,можно плавать ?
После операции на грыжу диска через пару месяцев собираюсь плавть по немного и этот метод думаю подойдёт .
Посмотрите ролики Антона Епифанова про плавание.
Спасибо за очень полезное видео!
Подскажите пожалуйста если после плавания начинается хруст в коленях и неприятные ощущения, когда подымаешся по ступенькам. С чем это связано?
У меня так было после брасса, а как начала кролем больше плавать, то прошло
Здравствуйте ,у меня был сломан один из позвонков ,доктор порекомендовал мне ходить в бассейн .
Я хожу туда , записалась к тренеру ,но после тренировок все равно побаливает спина .
Может быть такое ,что плавание только ухудшает спину ,или все же ,я просто не правельно плаваю ?
Если знаете , можете ответить ) Спасибо за видео !
Конечно, может быть такое. Особенно, если тренер даёт задание плавать с плавательной доской. В чистом виде - один вред от этого. На моем канале есть специальное видео на эту тему
@@triol777 Спасибо большое !
Но я , говорила своему тренеру ,что у меня был перелом . Завтра у меня будет 5 занятие плаванием , но каждый раз на тренировках мы плаваем с доской , не хочется спорить с тренером и говорить ,что от доски только вред , ведь он тренер знает ,что делает .
Я обезательно скажу своему тренеру ,что у меня появляются боли в спине .
Еще раз спасибо большое , буду решать ,что делать мне )
Проплывая метров 100-150 на спине, возникают боли в шее. Она, видимо, сильно нагружается. Возвращаясь к упражнениям на спине после плавания другими видами, боль, соответственно, быстро возникает снова. Из-за этого совсем неприятно плавать на спине. Подскажите, как правильно расслаблять шею при плавании на спине?
надо взять товарища в бассейн, который на плечо сначала себе голову вашу положит и покатает в воде, главное, полностью доверьтесь ему и расслабьтесь. Далее - он руками может за голову покатать, края очков ваших должны касаться воды, это верный знак - что расслабились
Кроль на груди при грыжах вреден, там скрутки, которые нельзя делать, у меня так два раза были обострения после плавания
А на море как? Там всегда волна..
А бывает и так, что плывешь и как бы прогибаешь поясницу при кроле на груди, так называемый эффект банана? Чтобы не тонули ноги, например. Приходиться контролировать положение тела и немного скручиваться(((
нижнюю половину телу конечно надо контролирровать, плюс правильные не сильные удары ногами
Спасибо за видео! Подскажите, а маска с трубкой 2 в 1 для морского плавания подойдёт?
Только не ныряйте в ней на задержке дыхания. Опасно для жизни.
Объясните пожалуйста, можно ли плавать брассом, с постоянно опущенным лицом в воду. Если в данном случае польза для спины и в частности, для поясничного отдела? Не опасно ли это для поясницы? Мой врач сказал, что брасс опасен и нужно плавать на спине. Но он имел в виду конечно нормальный с подъёмом головы.Очень буду Вам благодарен за ответ. Огромное спасибо!
Брасс с опущенным лицом в воду значительно менее травмоопасен, чем с подниманием головы для вдохов. Особенно, если шея расслаблена и опираетесь лицом на воду. И нагрузка для спины конечно тоже будет. НО! Если есть травма и еще какие-то проблемы с позвоночником, и при толчке ногами больно, то толчок ногами надо хотя бы на время убрать или делать очень мягко аккуратно. Также можно работать ногами в стиле кроль, если не больно
Денис, большое Вам спасибо за очень профессиональный и быстрый ответ. С уважением. Сергей. Мюнхен
Лайк
Как без этой штуки дышать правильно?
Я с тренером два занятия занималась(( после меня защемило... Ни какой надежды уже у меня ((( что я могу чем то заниматься. Посоветуйте преподавателя пожалуйста
Вы в Москве? я буду там в середине февраля одну неделю тренировки проводить
Здравствуйте, с фронтальной трубкой возникли проблемы, попадает в нос вода(
Зажим на нос тогда
@@triol777 спасибо)
Да, спорт , к сожалению, не так безвреден.. занималась в детстве спорт.гимнастикой, теперь хондроз везде где можно, все болит
А если плыть под водой но руки не как кролем а как брасом, вперёд закидывать
можно, но только чтобы шея была расслаблена
Коронавирус
Мне семейный врач сказала, что я должен плавать только на спине, грыжа L-5 S-1( поясница), и грыжа шеи .
Невролог , доктор Епифанов против плаванья при проблемах в спине
хожу в бассейн , в основном, из-за шейного остеохондроза, плавание с опущенной головой прекрасно растягивает мышцы спины и шеи, чувствую себя очень хорошо. Но! как же задолбали "советчики" (совершенно незнакомые люди, плавающие рядом). "Ой, а вы неправильно плаваете, что ж у вас голова под водой все время!", "А вы что, не умеете вверх головой плавать? Давайте я вас научу!", "А как вы плывёте, вы ж, наверное, ничего перед собой не видите? Вы голову поднимите!"" и т.д. Хотя я прекрасно всё вижу (в очках для плавания), ни на кого не натыкаюсь, никого не зацепляю. Но вот нравится нашим людям УЧИТЬ, делиться опытом - даже когда их никто не просит.
😅😂👍🙂👍👍
Стиль кролем помогает при шейном остеохондрозе ?
@@XEMO_V любой стиль великолепно помогает при остеохондрозе ! Только надо плыть под водой, чтоб мышцы шеи были вытянуты, а не задраны вверх
Помогает даже просто на спине лежать на воде или просто лежать под водой в позе " звёздочки"
Спасибо за видео, именно то, что искал! Подскажите, а как бороться с болью в пояснице? Через 800 метров - 1км плавания кролем начинает болеть поясница
рад, что оказался полезным. А боль в пояснице - тут надо бы узи сделать, и потом специалисту врачу показать. Он точно уже сможет оценить ситуацию. На одно плавание рассчитывать тоже опасно, берегите себя
У меня так же. 2 грыжи нашли
@@bashirkhautiev3707 ну вот тут надо очень аккуратно, методом проб легких. Плывем, если боли нет - значит потихоньку наращиваем дистанцию
Я начала плавать, занятия на тренажерах и ещё расслабляюще мышцы в сауне. У нас в Америке все в комплексе одного учреждения. Удобно и для здоровья супер
а что делать с напряжением шеи при брассе? чувствую, что сильно напрягаю трапециевидную мышцу и мышцы шеи, но не могу понять, что именно не так 😒
вот что потренируйте ua-cam.com/video/Xe5N9m8ZONU/v-deo.html
Как дышать то???
на спине легко, на животе через трубку
И как дышать так с опущенной головой, один выдох в воду, 4 маха руками и даже до середины бассейна не доплыть???
@@user-pt7hs5tb3v ну метров десять проплыл на животе остальное на спине
Я плавала на спине. На след.день болит шея.
скорее всего непроизвольно напрягали, вытаскивая из воды повыше, вот нагрузка на шею и дала себбя знать. а надо так расслабить, чтобы края плавательных очков касались воды. Правда, бывают и давние болячки, от которых в этой позиции шея болит. Слушайте себя, и не делайте упражнений, когда больно
@@triol777 Теперь я поняла в чем проблема. Спасибо за отзыв.
Подтверждаю, плаваю шея болит больше, на след день даже уши закладывает..
Не могу пока научится правильно плыть для шеи....
пришлите видео, как плывете мне в вотсап, я разберу плавание в течение 15-20 минут, подскажу, как надо сейчас заниматься и поправить технику. Сразу станет легче и понятнее +7 911 703 6 911 Денис
Я вообще не умею плавать 😭
Мне 44, уже поздно, рост 155, вес 80
Это почему же поздно?! Я, наконец-то, ощутила что держусь на воде и могу без напряжения плыть только в 52года. Сама к этому пришла. Был взрыв эмоций: полёт в водной стихии! А вот если бы я намного раньше увидела уроки Дениса, с чего начинать учиться плавать, то уверена, что всё произошло бы давно. Конечно, ещё лучше, если есть подходящий бассейн, но главное, что надо понять смысл уроков наших ощущений в воде.
@@NataliaRem спасибо, я постараюсь. С новым годом вас.
Блин а у меня плавание вчера было я плавала в первый раз и у меня сегодня так болит всё и шея и позвоночнике а мне завтра на плавание 😭😭😭😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Я снова а Москве начинаю тренировки на все лето, если что))
Ну лично я не могу плавать с опущеной головой в воде , когда вода попадает в нос , в уши и в глаза , да и потом ещё дышать нужно нормально 🏊♂️
Спасибо!
Спасибо
Спасибо.
Спасибо
Спасибо
Спасибо!
Успехов, Анвар!