для похудения я сделал такую формулу: ем 2 раза в день, без перекусов. сахар по минимуму. кофе, чай без него. мучное отказ. хлеб поменьше, зелени по больше. ну и спортзал где кайфую. без особого фанатизма. живот за год ушел. жду кубиков в свои 50 лет) Если есть что-то добавить, буду рад.
Дорогой ДОКТОР! ВЫ - моя мотивация! Подписалась недавно. И сразу появилась зависимость 😊 😊😊... На ночь потребность слушать Вас, а не думать, чем бы вкусненьким набить желудок на сон грядущий. От одной зависимости перескочила в другую. Слушаю Вас.... и... уже не до вкусняшек😢😢😢 обожаю Вас!!! ❤❤❤❤💖💖💖💖💖💕💕💕💕💕💕💕🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Я в 37 лет родила дочку в 2018г, сейчас ей почти 4г, моя мотивация - хочу, чтобы у моего ребёнка была здоровая и красивая мама, хочу жить дольше, вырастить дочь, и внуков :) за 1,5 года я скинула уже 20кг, отказалась от вредных продуктов, сахара, сладостей, мучного выпечки и т. д.. Пытаюсь внедрить в свою жизнь актичные физ. нагрузки, пока только ходьба и прогулки. Чувствую себя намного лучше, выгляжу моложе, стало больше энергии, хочу скинуть ещё 10-13кг до своего идеального веса.
Здорово! В 38 лет родила в 2020 году в 2021 году себя спорядкивала... но потом от нервов, всех забот начала заедать... и вот я 70-72 кг. И себя не могу принять
@@taniakrivorot Татьяна, я Вас очень хорошо понимаю 🥺 если у человека когда-то было, или есть РПП, держаться очень сложно... Я тоже на днях взвесилась, 72-73кг... дочке 6 лет уже, 7й... уже капризы пошли, и другие заботы у меня тоже, и нервы... картизол скачет, видимо, и вес дальше не уходит, и вес даже прибавился, +возраст... мне в июле исполнится 45...тоже, гормоны.. так что, борьба с лишним весом постоянная у меня, и не всегда успешная, к сожалению 🥺 желаю Вам удачи, и не сдавайтесь! 🙏
@@taniakrivorotя заедаю вареной брокколи в любое время дня и ночи) как до родов 49-51 кг весила, так и сейчас. Когда с коляской ходила, думаю еще меньше было от этой всей нагрузки и прогулок по 15 км)))) поэтому заедать-то можно, главное овощами
На одном дыхании прослушала Вас и огорчилась тому, что вы несколько раз сказали о своей болезни. Надеюсь, что ничего серьезного. Выздоравливайте!!! Берегите себя. Ваши грамотные советы бесценны.
У него рак 4 стадии...2г борьбы и пока он жив ...но вес увеличился из-за гормонов и физ нагрузки нельзя...ремиссия продолжается и пусть она будет вечной❤❤❤
Спасибо доктор. Искренне радуюсь за людей которым удалось похудеть. У меня пока что минус ноль..Исключила сахар, мучное, картошку и т.д.. Добавила белки. Руки не опускаю. Я избавлюсь от 15 лишних кг.
Да мы ещё стройняшки! У меня по расчетам лишних 10. Но возраст. 56 лет. Хочется немного сбросить. Но дилемма. Либо я зхудею и висит кожа,либо остаюсь на месте. Думаю,вопрос главным будет в том,чтобы не набрать лишнего. А это проще простого
И правельно делаете что не опускаете руки! Когда я отказалась от продуктов вами перечисленных вес начал уходить только через месяц. Дайте время организму перестроится и все будет хорошо.))))
Доктор, ваша скромность в разговоре придает вам доверие и симпатию.Да вы похудел заметно,раньше вы были полным и я писала вам реплики сейчас хочется к вам прислушаться. Привет вам с Киева.
Хорошая поддержка, это когда дырку меняешь на ремне в меньшую сторону, это когда ты надеваешь пуховик и он уже не так тесен уже в бёдрах, это когда ты трогаешь свой подбородок и он уже не такой мягкий, это когда мажешь свои ноги кремом, они уже не такие желейные.
Как же чётко описали это чувство!!!Когда куртка кажется расстёгнутой,смотришь а она застегнута,как настроение поднимается тут же,хочется прыгать от радости,что сбросил этот ненавистный груз...
😂😂😂😂а я не просто сидела на Ковалькове. Я скинула 30 кг за год. И уже два года держу этот вес. Я улучшила свою сегодняшнею жизнь. И я уверена что уж пару десятков лет я себе точно добавила. Спасибо доктор 👍
Доктор, про цель, полностью с Вами согласна. Мой врач -репродуктолог сказал мне, что если не похудею, не возьмет меня на протокол ЭКО. Быть мамой-для меня сейчас самая главная цель. Похудела на 40 кг за полгода
Слушать Вас -одно удовольствие! ✨ Не имею проблем с лишним весом, а каждый раз жду нового ролика😍😍спасибо за хорошие советы! Вы замечательный доктор! Здоровья Вам!
Вы говорите моими мыслями и словами.Наконец то есть специалист ,который советует как правильно худеть. Я купила вашу книгу, смотрю ваши ролики, надеюсь ,что результат будет. И я сброшу все. Обещаю,вышлю вам фото моего результата.
Спасибо, доктор. Я, благодаря Вашим советам,привела себя в сносное состояние. Совсем не зря говорят: «в здоровом теле-здоровый дух». Когда я стала лучше выглядеть, сразу появился интерес к жизни,даже задор и весёлость вернулись. Родные сказали,что взгляд стал озорной. Я 20 лет не покупала себе верхней одежды. А тут решила,что посмею натянуть джинсы.🤭 Да ещё и узкие!!! При покупке которых, я не могла сообразить,какой у меня теперь размер. Оценила свои достижения на 48-й. А оказалось меньше. Восторгу моему не было предела! Я рыдала от потрясения. Один мудрый человек, сказал моему родственнику: «для того чтобы бросить пить... - нужно бросить пить»! Это не тавтология, это жизненный принцип. Вы, доктор,как всегда правы: -главное ввязаться в драку.....!
Точно Екатерина. Ввязаться в драку, чувствуя за собой твердую поддержку мотивации и правильности выбранного пути. И только сама! Никто ничего за вас не сделает!!!
Выражаю свое субъективное мнение, говорю только исключительно на основании себя и своего опыта. Я приняла, что я наркоман, пищевой наркоман с сильнейшей углеводной зависимостью. Моя болезнь, мое пищевое расстройство привело к огромному весу и в связи с этим стремительно разрушающимся здоровьем. Я понимаю, что я не до конца понимаю механизмы своего саморазрушащегося поведения. Я взялась за себя и делаю все, что в моих силах. Что касается мотивации, как по мне, моя проблема глубже, это как-то связано с психикой, регуляцией эмоций и устранения фоновой генерализованной тревоги. Знания диетологии и органики, генеза помогает сделать здоровым тело и как можно меньше косячить. Ваш канал, книги, знания... это очень важно для меня. Особенно та книга про вред углеводов. Та книга, сравнение и нахождение симптомов с симптомами алкоголизма, полная разруха и невозможность уже выдерживать этот вес заставили меня не отодвигать это. Мне, как давней вашей фанатке, не хватает темы о принятии себя в новом весе, хотя бы какие-то подвижки на эту тему, потому что мои откаты идут именно тогда, когда я сильно худею, но не могу привыкнуть к себе, мне это дается крайне болезненно, мне дико неприятно ощущать себя не в своем теле. Если это возможно... снимите видео на тему принятия себя во время и после похудения, как преодолеть это противное чувство и как пройти эту депрессию и не откатиться, какие расстройсва или симптомы могут стоять за этим и что с этим можно делать. Спасибо.
За пол года я похудела на 26 кг.Изключила сахар, мучной из белый муки. Соль синтетический. Ем два раза в день, завтрак, 8 утро, ужин 19 часов. В промежуток ем фрукты, орешки. Ем ржаную хлеб. Иногда себя балую сладкими продуктами, хурма, тёмный шоколад. Иногда)).Пью талую воду, 1,5-2 занимаюсь спортом, плаваю. 6 месяцев тому назад весь был 105 кг, сейчас 78.Так что только вперед. Желаю всем здоровья
Спасибо вам за видео, да я из тех людей которая поставила себе цель похудеть до 60 кг и уже похудела на 9 кг, осталось ещё 8 и мне хорошо и комфортно, на сбалансированном 4 разовом питании + ходьба + утренняя зарядка+ дыхательные упражнения.
Спасибо за хороший посыл, я та самая плохо худеющая . Иногда срывы с правильного питания- психи разбирают, семейные проблемы. Сейчас на пенсии, появилось время заняться собой, одно плохо: страшно представить как можно жить на нашу государственную подачку. Не отчаиваюсь. Мотивация- жить. Работать буду, без сомнений, через 3 месяца.Вам доброго здоровья, спасибо за доброту.
слово худеющая имеет деструктивное содержание, разумеется будешь плохо худеть, потому что у человека тяга к жизни очень сильная ))) Марина у тебя сам посыл не правильный, задача сформулирована для сознания негативно
Любимый доктор, С вами, как и всегда интересно. Я из тех, что только собираются худеть. Хотя уже худела раньше и на 22 и на 15.хочу сказать вам очередное спасибо, за правильные и ценные слова, сказанные вами когда то. "Что для каждого человека, вид физической нагрузки или спорт должен быть по душе" И это работает. Я терпеть не могу зарядку, шейпинг и т д, ну не заставить себя. Но очень обожаю танцы!!! Вот это по душе, для удовольствия. Это же десять в одном. И худеешь и мышцы подтянуты и грация, осанка, настроение, плюс музыка. Это же просто эйфория! Не нужно заставлять себя, бежишь сама. Ещё раз спасибо. Вы не только доктор, вы психолог.
Здравствуйте! На самом деле не опустить руки и двигаться дальше помогают знания! Я вот, имея 4 детей(младшие погодки), похудела на 26кг...А после того, как узнала от сестры о том, что у доктора Ковалькова есть свой канал, приобрела его книги и снизила вес ещё на 8 кг) Спасибо Вам за то, что Вы есть!!!! Ваши знания, которыми Вы так щедро делитесь, помогают очень сильно! Всё получится! Осталось еще 10 кг и у моих крошек будет стройная, красивая 39-летняя мама)))
Я похудела на 32 кг за 5 лет. Сначала худела неправильно. Т.е. голодала раз в неделю, но часто срывалась. Потом прочла , что голодание в пожилом возрасте оч. опасно. Теперь раз в неделю делаю разгрузку: вместо голодания раз в неделю, ограничиваюсь только завтраком, обязательно включающим жиры , протеины и углеводы. Теперь уже не срываюсь, если не считать, что на следующий день ем больше углеводов. Пытаюсь понять за какое реально время сбросила вес (учитывая откаты от неправильной первоначальной тактики). Думаю, что где-то за 4 года. Что-то приблизительнО 1 кг в месяц. Осталось 14 кг до нормального веса. Т.е. где-то год. Доктор прав: болезнь и другие несчастья могут заставить нарушить планы, но непременно надо попытаться ОЧ. ОСТОРОЖНО сбросить вес до старости .Если бы начала раньше и худела бы правильно, то избежала бы опасностей подорвать здоровье и заполучить морщины раньше времени. Думаю, не могла не повредить здоровью несколькими годами ожирения + первоначальными голодовками. Надеюсь, что не слишком фатально..
Спасибо,Доктор! Благодаря Вашей методике я сбросила 53 кг за 1,5 года,но произошла беда большая и я набрала уже половину прежнего веса Спасибо,Алексей Владимирович!! Начинаю все снова и дай бог срываться не слишком часто))Не болейте,Доктор,верю только Вам!!!!!
Совершено согласна с доктором. У меня нет мотивации. Я могу похудеть (и неоднократно это делала), но не могу удержать вес. В прошлом году сбросила 14 кг (без дикого напряга), в этом году уже вернула 10 кг. По жизни разницу не особо чувствую (здоровье вроде пока в норме, муж вообще не замечает мои перемены, одежда сейчас у моде свободная, только весы показывают плюс, да немножко чувствую одышку на тренировках, но не критично. Основное, что пугает, что я стану невероятно жирной, а это страшно. Поэтому периодически скидываю по 10-15 кг. Потом они возвращаются. Устала бегать по кругу, но нет сил держаться. Сейчас в отпуске, снова позволяю себе лишнее (винишко, сладенькое). Просто я ленивая …опа 😊
Благодарю! Очень интересно, на Вашей методике 4 месяца, минус 12 кг. Но вес встал, но, Я не сдамся. Буду иди в перед, благо есть Ваши книги. Спасибо! Выздоравливайте! Вы нам нужны!!!
Добрый день. Доктор,хочу спросить,наша талия,это показатель нашего здоровья?лишний см -1 год жизни. Я слышал,что у женщин талия должна быть не более 80 см. У мужчин -90 см Так ли это,? Или нет? Спасибо за ответ.
С удовольствием вас слушаю, хотя вешу 50-53 кг уже лет двадцать , а мне уже 40 лет. какие правильные вещи вы говорите, поэтому и не пропускаю ролики. Здоровья всем. Хорошо сказали про советы похудеть, это часто принимается в штыки.
Благодаря Вам, доктор, научилась слушать своё тело. В 16 году сбросила 17 кг. Потом случились стрессы, за 3 года набрала обратно. В октябре ушла с работы, действую по той же программе, за 1,5 месяца уже -6 кг. Первый раз худела-боялась, сейчас уже знаю, как организм реагирует, все проходит намного легче! Спасибо за ваши советы и мотивацию.
Никогда не думала,что я смогу хоть на немного похудеть.,но жизненные обстоятельства сложились так ,что я некоторое время сидела дома и исключила такие продукты ,как чипсы,пирожные,конфеты, сладкие напитки ияза два месяца похудела на 7 кг. Похудели ноги и живот.
Созвучие моих мыслей с вашими.как то я посчитала-если в год прибавлять всего 1 кг,это ведь незаметно.но за 5лет это уже 5 кг.а при моём росте 152 см это очень видно.и я решила что лучше буду сбрасывать в год кг чем набирать🙂. сейчас я скинула за 5 мес примерно 7кг, нужно ещё немного.
Для меня толчком к действию стал испуг. Сначала сказала себе, что, хотя бы, весовой дневник заведи. Скачала приложение, ввела параметры, и увидела, что дальше только ожирение. А я этого слова боюсь. Оно для меня триггер. А с перепугу я способна на многое, в том числе и на игнорирование косых взглядов. Я спасала себя, вот это и было моей мотивацией. Сначала. Потом мне стало интересно, а надолго ли меня хватит. Появился азарт и интерес. Словно лабораторную работу над собой делала. А потом понравилось. Заодно завела в ФБ свои хроники худеющей, в которых получила очень много поддержки от нескольких френдов. Мне её было достаточно.
Спасибо за ваш труд. Вы лучший из многих. Не скрою анализирую информацию из многих других источников. Жизнь заставила, сах.дипбат,АД и т.д. Мне за 50, после знакомства с вами по истечении 3 лет, скинул 20 годков как минимум. Фигура это хорошо.но качество жизни намного приятнее, я бы сказал престижнее. Ждём с нетерпением новых видео.
Здравствуйте,доктор.Наверное мне повезло,что я попала на Ваш канал. Сегодня не смогу заснуть,пока не посмотрю несколько видео.Именно это видео было ответом на все мои вопросы.Представляю,что я смогу узнать пользуясь поисковиком по Вашему каналу.Мне очень надо похудеть,чтобы жить!!!
Спасибо.конечно лайк и подписка.смотрела вас не один раз.почему то сегодня поверила что получится,получив священный пендаль.вы второй чел в жизни, который вдыхает желание работать над собой.всю жизнь с ожирением,последние годы вообще беда 142кг.встаем с дивана,начинаем новую страницу.спасибо.
Дорогой, Алексей Владимирович. Вы красавчик!) 8 месяцев в системе и -28 кг!!)) Наслушалась вас в видео, записывала крупицы ценной инфо, книга, клиника, анализы... и все!! Спрашиваю себя каждый день о пирожном... и не хочу! Хочу возможностей в жизни, изменений, которые не заставили себя ждать сразу! Не хочу в толстухи! Каждый день говорю вам Спасибо!!!
Дорогой Доктор, спасибо Вам за помощь в потере лишних килограмм. Худею по Вашей клинической диеты, сейчас на 2 этапе. Мотивация- это каждый день утром уменьшение веса на весах и зеркало! Вы вернули мне счастье. Обнимаю Вас, привет из солнечной Испании.
@@Dr.Kovalkov Я почему-то запомнила как " Клиническая диета" , может ошибаюсь Худею по Вашим советам: 1 этам 2 недели, 2 этап до тех пор, пока не останется 70% от того веса, который хожу сбросить. Очень, очень довольная. Обнимаю Вас.
Низкий Вам поклон за Ваши знания и советы. Ещё нормализовала сахар и всё по Вашим видео. Пришла к лечащему и врачу и настояла, чтобы назначили метформина 850 по 1/ 2 таблетки 2 раза, после анализов.
Доброго всем дня сбросить лишний вес никогда не поздно !!! Есть у меня личные примеры мама которой сейчас за 80 за последние 2 года убрала 20 лишних!!! кг . И другая знакомая ей тоже за 80 старается и за последний год сбросила 12 кг . Всё возможно !!! Я прислушиваясь к советам Алексея Владимировича 5 лет назад убрала лишние 15 кг и без труда и с удовольствием поддерживаю хороший вес !! Нет волшебной таблетки наше желание труд и правильная информация! Всем УДАЧИ !!!
Доктор! Я пережила все прелести язвы, теперь у меня маленький желудок, за 1 прием пищи могу съесть 4 ст л каши без горки, разумеется с маслом и все.... Мне приходится прикладываться к пищи 5 раз в день. Самое прекрасное во всей этой ситуации- я полностью исключила сахар, даже мед перестала кушать. ... Вы такой замечательный, прекрасный, человек. Здоровья Вам и Вашим родным и близким и побольше информации на вашем канале.
Очень понравился эфир.Спасибо большое.Я самостоятельно за восемь месяцев похудела на 26 кг.Осталось скинуть ещё 3-4 кг.,но сейчас вес встал и ни как не пойму что делать,как его сдвинуть.Плато уже месяц.Одно радует,что вес не растёт.
Просто в точку! У меня сменились ценности и я стала не способна удержать свой вес. В итоге после 2 лет неудач сделала себе бота ( я, как маркетолог и клинический психолог умею это делать))) Бот каждый день шлет мне сообщения, которые помогают сформировать мне мотивацию и поддержать ее. Посмотрю, на сколько хватит
@@Dr.Kovalkov С удовольствием! Не буду грузить техническими нюансами- ботов умеют конструировать мессенджер-маркетологи, это не очень сложно. Главное - какая логика заложена в него. Мой, например, бот пишет мне каждый день и в течение дня и обязательно отправляет фото, где я стройная, заставляет меня погружаться в это состояние и вспоминать, какие еще ценности стоят за стройностью. Почему так? Обычные приемы целеполагания и коучинга: я вижу, визуализирую и цель становится конкретной. Я вспоминаю ценности и так формирую мотивацию. И плюс еще бот меня поддерживает, когда высок риск срыва. Есть аналогичные приложения, но они не дают эффекта по ряду причин. Но не буду вас больше утомлять своим ответом)))
@@VasilisaGavrilina полностью с вами согласна, когда приобретаешь такой дорогой костюм, что потом будешь регулярно худеть ...для того чтобы влезть в костюм
Спасибо вам большое за ценную информацию! ❤ Такие видео меня мотивируют не останавливаться на достигнутом! 😊 Результаты конечно маленькие, срываюсь, но бросать не хочу...
Пожалуйста. Рад что вам понравилось! Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала. Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос! Уверен что вам они тоже понравятся!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось! Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала. Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос! Уверен что вам они тоже понравятся!
У меня подруга, когда я похудела, все время говорила что мне не идёт худоба, что кости одни, что женственности нет. Зато когда я немного поправилась что то от неё ни разу не услышала что я стала типа женственной(((( хотя глядя на себя в зеркало худой мне было лучше - сразу минус 10 лет.
Доктор уважаемый! Вы у меня самый любимый контент на Ютубе, когда вопросы сразу бегу только сюда, но пожалуйста не всегда есть время смотреть большие видео! Если не сложно делайте пожалуйста, некоторые небольшие видео!
Здравствуйте уважаемый доктор!! Привет с Сахалина!! Мне 50 лет, вес мой 85кг, я считаю себя толстой!! Сама похудеть не могу!! Уже дома рот готова, скотчем заклеить!! Ну всеровно, стараюсь, !! А в коллективе все говорят, зачем тебе это надо, ты и так хороша!! Вот думаю всем назло, буду стройной!! 🤔🤔
Мне тоже 50 и вес 80, но этот вес не жир а МЫШЦЫ!)) Мышцы тяжелее жира по весу, но гораздо маньше по обьему! Никого не слушайте и худейте или НЕ худейте только ради СЕБЯ! Если ваш вес вам в тягость, одышка, суставы, спина и всё вот это вот, то конечно займитесь комплексно здоровьем, а если все в порядке как у меня теперь, то радуйтесь себе и никого не соушайте!)) Здоровья вам и понимания того что 50-60 кг.вовсе не гарантируют здорового тела и хорошего настроения!❤
Да лишений я не почувствовал, перестал есть вредное, а полезное оказалось ещё вкуснее, здоровье резко улучшилось, допустим диабет второго типа больше не беспокоит, я молчу про высокое давление, больные суставы) да худел по 3-4 кг в месяц и без проблем
Уважаемый Алексей Владимирович,хочу попробывать диету на гречке,говорят она царица каш.Хтел бы спросить вас можно ли в пропареннную гречку добавлять курагу или урюк так же как в рис? К стате, от риса слетело больше трез кило,спасибо вам,можно ли и как чередовать гречку и рис?
Я буквально неделю в Вашей компании, хлеб, сахар, картофель исключила. Советчиков, действительно, много. Всю жизнь себя во всём ограничиваю, но вес за мной гонится, а я от него! Спасибо Вам, доктор!❤
@@ЕленаБелова-р1ж Спасибо. Реально за месяц похудела, отёки сошли, могу носить кольца прежнего размера. Жду бОльших результатов. Спасибо Вам, Елена, за поддержку. Крепкого Вам здоровья!
Я за 6 месяцев и три года назад сбросила 23 кг . А с января месяца этого года стала снова набирать вес . Очень страшно стало . Прошло 4 месяца и я не могла сбросить ни одного кг . Но вот похоже что на пятый месяц есть здании и минус 2 кг . Я так счастлива что у меня это получилось ( хоть это !) продолжаю в том же духе
Всё просто супер! Только хочу добавить про физкультуру. Потеря веса это приятный бонус. Главное, сохранить мышцы. Саркопения незбежна, если не шевелиться. И самое главное - усиление кровообращения как профилактика старческого слабоумия
Мы мгновенно перешли на ПП...после ковида сахар поднялся до 7!!!!! И быстро со стола все исчезло!!!!! Даже от молочки отказались!!!! Муж похудел на 11 кг, я только на 4
Подписалась,буду пересматривать Ваши старые ролики! Возможно что то применять для себя,хотя мне 71год,и очень много,как Вы и говорите, проблем со здоровьем!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось! Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала. Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос! Уверен что вам они тоже понравятся!
Доктор, посмотрела несколько Ваших видео. Согласна с каждым словом. Знаю точно, что у меня всё получится! Теперь бы найти Ваши советы, чтобы бросить курить!
Спасибо большое, доктор!! Вопрос, - врач - эндокринолог с целью похудения, назначила « Оземпик»- уколы!! Подскажите, пожалуйста, нужно ли соблюдать диету и какую? Врач временно не доступна, а я уже сделала два укола!! Спасибо!!! Здоровья!!!
Я похудела на 31 кг за 6 месяцев, мотивация - приобрести Здоровье, чтобы дожить до внуков и погулять на их свадьбе !!!! Спасибо вам огромное !!!
Хорошая мотивация.
Какая же вы молодец👍👍👍👍
Помогите как
Теперь главное удержать. Я вот не смогла, похудев по Методике Ковалькова на 30 кг
В книге же это описано!?
для похудения я сделал такую формулу: ем 2 раза в день, без перекусов. сахар по минимуму. кофе, чай без него. мучное отказ. хлеб поменьше, зелени по больше. ну и спортзал где кайфую. без особого фанатизма. живот за год ушел. жду кубиков в свои 50 лет) Если есть что-то добавить, буду рад.
Для меня это тоже идеальная и рабочая схема👍
Вы молодец
Вы 💙 молодец Супер 💙✊🔥
Молодец,так держать! Молодой ещё .
2 раза в день есть 😢я не выдержу
Спасибо Вам ❤️
Помоги, Господь🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Не сдавайтесь, доктор!
Вы нам нужны ❤️❤️❤️
Благодарю вас.
Как сейчас здоровья у доктора, пусть всё будет хорошо, выздоравливайте наш милый доктор❤
Выздоравливайте скорее😀.Мы Вас очень ценим как доктора и человека!Молюсь за Ваше исцеление!!!
Д
И я вам искренне за это очень благодарен!
Ощущаю вашу поддержку.
Выздоравливайте!
Я вас обажаю,вы лучше всех!Вы обязаны жить до 96 лет как минимум,дальше сами решайте!
Благодарю вас.
❤@@Dr.Kovalkov
Дорогой ДОКТОР! ВЫ - моя мотивация! Подписалась недавно. И сразу появилась зависимость 😊 😊😊... На ночь потребность слушать Вас, а не думать, чем бы вкусненьким набить желудок на сон грядущий. От одной зависимости перескочила в другую. Слушаю Вас.... и... уже не до вкусняшек😢😢😢 обожаю Вас!!! ❤❤❤❤💖💖💖💖💖💕💕💕💕💕💕💕🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Благодарю.
Я в 37 лет родила дочку в 2018г, сейчас ей почти 4г, моя мотивация - хочу, чтобы у моего ребёнка была здоровая и красивая мама, хочу жить дольше, вырастить дочь, и внуков :) за 1,5 года я скинула уже 20кг, отказалась от вредных продуктов, сахара, сладостей, мучного выпечки и т. д.. Пытаюсь внедрить в свою жизнь актичные физ. нагрузки, пока только ходьба и прогулки. Чувствую себя намного лучше, выгляжу моложе, стало больше энергии, хочу скинуть ещё 10-13кг до своего идеального веса.
Искренне рад за вас Екатерина.
@@Dr.Kovalkov Алексей, спасибо Вам большое! 🙏 И отдельное спасибо за те бесценные знания, что Вы даёте, и за мотивацию! 🔥
Здорово! В 38 лет родила в 2020 году в 2021 году себя спорядкивала... но потом от нервов, всех забот начала заедать... и вот я 70-72 кг. И себя не могу принять
@@taniakrivorot Татьяна, я Вас очень хорошо понимаю 🥺 если у человека когда-то было, или есть РПП, держаться очень сложно... Я тоже на днях взвесилась, 72-73кг... дочке 6 лет уже, 7й... уже капризы пошли, и другие заботы у меня тоже, и нервы... картизол скачет, видимо, и вес дальше не уходит, и вес даже прибавился, +возраст... мне в июле исполнится 45...тоже, гормоны.. так что, борьба с лишним весом постоянная у меня, и не всегда успешная, к сожалению 🥺 желаю Вам удачи, и не сдавайтесь! 🙏
@@taniakrivorotя заедаю вареной брокколи в любое время дня и ночи) как до родов 49-51 кг весила, так и сейчас. Когда с коляской ходила, думаю еще меньше было от этой всей нагрузки и прогулок по 15 км)))) поэтому заедать-то можно, главное овощами
На одном дыхании прослушала Вас и огорчилась тому, что вы несколько раз сказали о своей болезни. Надеюсь, что ничего серьезного. Выздоравливайте!!! Берегите себя. Ваши грамотные советы бесценны.
У него рак 4 стадии...2г борьбы и пока он жив ...но вес увеличился из-за гормонов и физ нагрузки нельзя...ремиссия продолжается и пусть она будет вечной❤❤❤
Случайно наткнулся на вас, доктор.
Вы, замечательный Человек, и великолепный - Доктор!
Всего вам, Наилучшего !!!
Спасибо доктор. Искренне радуюсь за людей которым удалось похудеть. У меня пока что минус ноль..Исключила сахар, мучное, картошку и т.д.. Добавила белки. Руки не опускаю. Я избавлюсь от 15 лишних кг.
Да мы ещё стройняшки! У меня по расчетам лишних 10. Но возраст. 56 лет. Хочется немного сбросить. Но дилемма. Либо я зхудею и висит кожа,либо остаюсь на месте. Думаю,вопрос главным будет в том,чтобы не набрать лишнего. А это проще простого
Искренне поддерживаю вас Надя.
@@АннаРостовнаДону Удачи вам.
@@nadyaukrus2099 И Вам!))
И правельно делаете что не опускаете руки! Когда я отказалась от продуктов вами перечисленных вес начал уходить только через месяц. Дайте время организму перестроится и все будет хорошо.))))
Доктор, ваша скромность в разговоре придает вам доверие и симпатию.Да вы похудел заметно,раньше вы были полным и я писала вам реплики сейчас хочется к вам прислушаться. Привет вам с Киева.
Привет к вам из Москвы. А если опять наберу вес?
опять придадите анафиме?
Может важно то что я рассказываю, а не то как я выгляжу?
Умный человек, не болтает зря. Ну и не просто теория, а видно что через огромный опыт приобретенная практика. Благодарю!
Спасибо за поддержку Алексей
Хорошая поддержка, это когда дырку меняешь на ремне в меньшую сторону, это когда ты надеваешь пуховик и он уже не так тесен уже в бёдрах, это когда ты трогаешь свой подбородок и он уже не такой мягкий, это когда мажешь свои ноги кремом, они уже не такие желейные.
Это точно!!!
Именно это и есть моя мотивация сейчас. Все измеряю визуально - одежда/зеркало.
Как же чётко описали это чувство!!!Когда куртка кажется расстёгнутой,смотришь а она застегнута,как настроение поднимается тут же,хочется прыгать от радости,что сбросил этот ненавистный груз...
А я в свои любимые джинсы легко влезла! Тоже кайф!😂
Я похудел на 40 кг но делал это для здоровья, и мое здоровье улучшилось и жизнь стала лучше
Расскажите как?
@ЕленаМехонцева-п6х получите образование и примените знания)
😂😂😂😂а я не просто сидела на Ковалькове. Я скинула 30 кг за год. И уже два года держу этот вес. Я улучшила свою сегодняшнею жизнь. И я уверена что уж пару десятков лет я себе точно добавила. Спасибо доктор 👍
Пожалуйста.
Теория всегда подтверждается практикой!
А как и где найти эту методику похудения? Спасибо)
@@MsKillerAnya книга худеем с умом
А сколько денег потратили?
Доктор, про цель, полностью с Вами согласна. Мой врач -репродуктолог сказал мне, что если не похудею, не возьмет меня на протокол ЭКО. Быть мамой-для меня сейчас самая главная цель. Похудела на 40 кг за полгода
Рад что вы тоже это понимаете
😔Как
Слушать Вас -одно удовольствие! ✨
Не имею проблем с лишним весом, а каждый раз жду нового ролика😍😍спасибо за хорошие советы! Вы замечательный доктор! Здоровья Вам!
А вам спасибо что подписаны на мой канал.
Вы говорите моими мыслями и словами.Наконец то есть специалист ,который советует как правильно худеть. Я купила вашу книгу, смотрю ваши ролики, надеюсь ,что результат будет. И я сброшу все. Обещаю,вышлю вам фото моего результата.
@@ЛилианаПетрова-с2т А где книгу купить,подскажите?
Как приятно читать добрые комментарии! Присоединяюсь: здоровья вам и всех благ!!! Спасибо ❤
Пожалуйста Анна. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
@@Dr.Kovalkov , да, все, уже подсела и на другие видео! Очень хороший канал! Отдельное спасибо за чувство юмора 🔥🔥🔥
Пожалуйста Анна
Доктор Ковальков! Я вас очень уважаю, верю и прислушиваюсь к вам.
Спасибо за доверие
Спасибо, доктор.
Я, благодаря Вашим советам,привела себя
в сносное состояние.
Совсем не зря говорят:
«в здоровом теле-здоровый дух».
Когда я стала лучше
выглядеть, сразу появился интерес к
жизни,даже задор и весёлость вернулись.
Родные сказали,что взгляд стал озорной.
Я 20 лет не покупала себе верхней одежды.
А тут решила,что посмею натянуть джинсы.🤭
Да ещё и узкие!!!
При покупке которых,
я не могла сообразить,какой у меня теперь размер.
Оценила свои достижения на 48-й.
А оказалось меньше.
Восторгу моему не было
предела!
Я рыдала от потрясения.
Один мудрый человек,
сказал моему родственнику:
«для того чтобы бросить пить... - нужно
бросить пить»!
Это не тавтология,
это жизненный принцип.
Вы, доктор,как всегда правы:
-главное ввязаться в драку.....!
Точно Екатерина. Ввязаться в драку, чувствуя за собой твердую поддержку мотивации и правильности выбранного пути.
И только сама! Никто ничего за вас не сделает!!!
Выражаю свое субъективное мнение, говорю только исключительно на основании себя и своего опыта.
Я приняла, что я наркоман, пищевой наркоман с сильнейшей углеводной зависимостью. Моя болезнь, мое пищевое расстройство привело к огромному весу и в связи с этим стремительно разрушающимся здоровьем. Я понимаю, что я не до конца понимаю механизмы своего саморазрушащегося поведения. Я взялась за себя и делаю все, что в моих силах. Что касается мотивации, как по мне, моя проблема глубже, это как-то связано с психикой, регуляцией эмоций и устранения фоновой генерализованной тревоги. Знания диетологии и органики, генеза помогает сделать здоровым тело и как можно меньше косячить. Ваш канал, книги, знания... это очень важно для меня. Особенно та книга про вред углеводов. Та книга, сравнение и нахождение симптомов с симптомами алкоголизма, полная разруха и невозможность уже выдерживать этот вес заставили меня не отодвигать это.
Мне, как давней вашей фанатке, не хватает темы о принятии себя в новом весе, хотя бы какие-то подвижки на эту тему, потому что мои откаты идут именно тогда, когда я сильно худею, но не могу привыкнуть к себе, мне это дается крайне болезненно, мне дико неприятно ощущать себя не в своем теле. Если это возможно... снимите видео на тему принятия себя во время и после похудения, как преодолеть это противное чувство и как пройти эту депрессию и не откатиться, какие расстройсва или симптомы могут стоять за этим и что с этим можно делать. Спасибо.
Постараюсь.
За пол года я похудела на 26 кг.Изключила сахар, мучной из белый муки. Соль синтетический. Ем два раза в день, завтрак, 8 утро, ужин 19 часов. В промежуток ем фрукты, орешки. Ем ржаную хлеб. Иногда себя балую сладкими продуктами, хурма, тёмный шоколад. Иногда)).Пью талую воду, 1,5-2 занимаюсь спортом, плаваю. 6 месяцев тому назад весь был 105 кг, сейчас 78.Так что только вперед. Желаю всем здоровья
Спасибо за пожелание
Bravo❤
Вы молодец
Спасибо вам за видео, да я из тех людей которая поставила себе цель похудеть до 60 кг и уже похудела на 9 кг, осталось ещё 8 и мне хорошо и комфортно, на сбалансированном 4 разовом питании + ходьба + утренняя зарядка+ дыхательные упражнения.
Пожалуйста Светлана.
Света, а ваш отец был Валерий Георгиевич? Из Тувы
Здравствуйте а сколько вы ходите и какие дыхательные упражнения делаете кто припадает спасибо
Спасибо за хороший посыл, я та самая плохо худеющая . Иногда срывы с правильного питания- психи разбирают, семейные проблемы. Сейчас на пенсии, появилось время заняться собой, одно плохо: страшно представить как можно жить на нашу государственную подачку. Не отчаиваюсь. Мотивация- жить. Работать буду, без сомнений, через 3 месяца.Вам доброго здоровья, спасибо за доброту.
слово худеющая имеет деструктивное содержание, разумеется будешь плохо худеть, потому что у человека тяга к жизни очень сильная ))) Марина у тебя сам посыл не правильный, задача сформулирована для сознания негативно
А слово "Бесплатно" означает что бес платит?
@@Dr.Kovalkov однозначно))
Любимый доктор, С вами, как и всегда интересно. Я из тех, что только собираются худеть. Хотя уже худела раньше и на 22 и на 15.хочу сказать вам очередное спасибо, за правильные и ценные слова, сказанные вами когда то. "Что для каждого человека, вид физической нагрузки или спорт должен быть по душе" И это работает. Я терпеть не могу зарядку, шейпинг и т д, ну не заставить себя. Но очень обожаю танцы!!! Вот это по душе, для удовольствия. Это же десять в одном. И худеешь и мышцы подтянуты и грация, осанка, настроение, плюс музыка. Это же просто эйфория! Не нужно заставлять себя, бежишь сама. Ещё раз спасибо. Вы не только доктор, вы психолог.
Есть немного Ольга.
Учился этому. НЛП
Здравствуйте! На самом деле не опустить руки и двигаться дальше помогают знания! Я вот, имея 4 детей(младшие погодки), похудела на 26кг...А после того, как узнала от сестры о том, что у доктора Ковалькова есть свой канал, приобрела его книги и снизила вес ещё на 8 кг) Спасибо Вам за то, что Вы есть!!!! Ваши знания, которыми Вы так щедро делитесь, помогают очень сильно! Всё получится! Осталось еще 10 кг и у моих крошек будет стройная, красивая 39-летняя мама)))
Рад быть полезным людям.
Я похудела на 32 кг за 5 лет.
Сначала худела неправильно. Т.е. голодала раз в неделю, но часто срывалась. Потом прочла , что голодание в пожилом возрасте оч. опасно. Теперь раз в неделю делаю разгрузку: вместо голодания раз в неделю, ограничиваюсь только завтраком, обязательно включающим жиры , протеины и углеводы. Теперь уже не срываюсь, если не считать, что на следующий день ем больше углеводов.
Пытаюсь понять за какое реально время сбросила вес (учитывая откаты от неправильной первоначальной тактики).
Думаю, что где-то за 4 года. Что-то приблизительнО 1 кг в месяц.
Осталось 14 кг до нормального веса. Т.е. где-то год.
Доктор прав: болезнь и другие несчастья могут заставить нарушить планы, но непременно надо попытаться ОЧ. ОСТОРОЖНО сбросить вес до старости .Если бы начала раньше и худела бы правильно, то избежала бы опасностей подорвать здоровье и заполучить морщины раньше времени. Думаю, не могла не повредить здоровью несколькими годами ожирения + первоначальными голодовками. Надеюсь, что не слишком фатально..
Ой, сколько раз я собиралась начать с понедельника 😁 а потом просто проснулась и поняла, что так дальше больше нельзя
Похудели?
@@КтоТакая-с1ф конечно)
@@simplyclick8516 поделитесь Вашей истории, сама борюсь с лишним весом и очень люблю читать и слушать истории на такую тему
Тоже самое было. Только захотела быть лучше, чем сестра! Это конечно не совсем ок с родной сестрой, но в данном случае сыграло очень на пользу
У меня почему то сразу вторники,куда то делись понедельники. Никак не могу начать с понедельника,начну со вторника.
Спасибо,Доктор!
Благодаря Вашей методике я сбросила 53 кг за 1,5 года,но произошла беда большая и я набрала уже половину прежнего веса
Спасибо,Алексей Владимирович!!
Начинаю все снова и дай бог срываться не слишком часто))Не болейте,Доктор,верю только Вам!!!!!
Благодарю Людмила.
Людмила как сейчас дела, сброс пошёл?
Совершено согласна с доктором. У меня нет мотивации. Я могу похудеть (и неоднократно это делала), но не могу удержать вес. В прошлом году сбросила 14 кг (без дикого напряга), в этом году уже вернула 10 кг. По жизни разницу не особо чувствую (здоровье вроде пока в норме, муж вообще не замечает мои перемены, одежда сейчас у моде свободная, только весы показывают плюс, да немножко чувствую одышку на тренировках, но не критично. Основное, что пугает, что я стану невероятно жирной, а это страшно. Поэтому периодически скидываю по 10-15 кг. Потом они возвращаются. Устала бегать по кругу, но нет сил держаться. Сейчас в отпуске, снова позволяю себе лишнее (винишко, сладенькое). Просто я ленивая …опа 😊
Благодарю! Очень интересно, на Вашей методике 4 месяца, минус 12 кг. Но вес встал, но, Я не сдамся. Буду иди в перед, благо есть Ваши книги. Спасибо! Выздоравливайте! Вы нам нужны!!!
Благодарю Вас!
Добрый день. Доктор,хочу спросить,наша талия,это показатель нашего здоровья?лишний см -1 год жизни. Я слышал,что у женщин талия должна быть не более 80 см. У мужчин -90 см Так ли это,? Или нет? Спасибо за ответ.
Единственный доктор ✨к которому Я 😊 прислушиваюсь... Худеть легко и приятно 😀 Успехов и всего самого наилучшего ВАМ ДоК ✨
Спасибо. Для меня очень важна ваша оценка.
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
С удовольствием вас слушаю, хотя вешу 50-53 кг уже лет двадцать , а мне уже 40 лет. какие правильные вещи вы говорите, поэтому и не пропускаю ролики. Здоровья всем. Хорошо сказали про советы похудеть, это часто принимается в штыки.
Хохочу...уже 40 лет. Вы девочка.
Вам ЕЩЁ 40))), я до 43-х лет весила 45-47 кг, а сейчас стремительно набрала до 52-х кг за 4 месяца
А после 50 наберете 10-20 кг только от взгляда на булочку😢
Благодаря Вам, доктор, научилась слушать своё тело. В 16 году сбросила 17 кг. Потом случились стрессы, за 3 года набрала обратно. В октябре ушла с работы, действую по той же программе, за 1,5 месяца уже -6 кг. Первый раз худела-боялась, сейчас уже знаю, как организм реагирует, все проходит намного легче! Спасибо за ваши советы и мотивацию.
Пожалуйста
Никогда не думала,что я смогу хоть на немного похудеть.,но жизненные обстоятельства сложились так ,что я некоторое время сидела дома и исключила такие продукты ,как чипсы,пирожные,конфеты, сладкие напитки ияза два месяца похудела на 7 кг. Похудели ноги и живот.
А я по какой-то не известной причине стала меньше хотеть есть и быстрее наедаться... И тоже похудела на 7 кг месяца за полтора-два:)
Класс!
Везёт вам. А я это все не ем, а вес все равно набрала и не худеется :(
@@АнастасияУ-у9с аналогично !!!все выше пересказанное уже лет 20 табу , но я не худышка! !!
Сроду никогда не ела чипсы, сладкую воду и жирное. Конфеты, пирожные и прочие сладости до 25 граммов в день. И всю жизнь полная.
Созвучие моих мыслей с вашими.как то я посчитала-если в год прибавлять всего 1 кг,это ведь незаметно.но за 5лет это уже 5 кг.а при моём росте 152 см это очень видно.и я решила что лучше буду сбрасывать в год кг чем набирать🙂. сейчас я скинула за 5 мес примерно 7кг, нужно ещё немного.
Для меня толчком к действию стал испуг. Сначала сказала себе, что, хотя бы, весовой дневник заведи. Скачала приложение, ввела параметры, и увидела, что дальше только ожирение. А я этого слова боюсь. Оно для меня триггер. А с перепугу я способна на многое, в том числе и на игнорирование косых взглядов. Я спасала себя, вот это и было моей мотивацией. Сначала. Потом мне стало интересно, а надолго ли меня хватит. Появился азарт и интерес. Словно лабораторную работу над собой делала. А потом понравилось.
Заодно завела в ФБ свои хроники худеющей, в которых получила очень много поддержки от нескольких френдов. Мне её было достаточно.
Желаю вам удачи Елена.
Спасибо за ваш труд. Вы лучший из многих. Не скрою анализирую информацию из многих других источников. Жизнь заставила, сах.дипбат,АД и т.д. Мне за 50, после знакомства с вами по истечении 3 лет, скинул 20 годков как минимум. Фигура это хорошо.но качество жизни намного приятнее, я бы сказал престижнее. Ждём с нетерпением новых видео.
Спасибо Сергей. Работаю на этом канале для вас.
Скорейшего Вам выздоровления!!
Благодарю за полезный и мотивирующий контент!
Спасибо.
Слушая вас за 25 дней скинула 5 кг. Здоровья вам.
Спасибо!
Напишите, пожалуйста, как вы худели?
Как вы правы живем чужой жизнью это про меня вместо того чтобы выйти погулять дай бог вам здоровья у меня что то торкнуло после этих ваших слов
Значит не зря я здесь душу вам изливаю Наталья! ))
Спасибо большое Вам за искренность, желание помочь. Начинаю утро с ваших роликов, слушаю при любой возможности. Приятный тембр голоса, верю Вам
Спасибо. Для меня очень важна ваша оценка.
Так здорово что Вы помогаете людям Дай Бог Вам здоровья и счастья
Спасибо Валерия
Здравствуйте,доктор.Наверное мне повезло,что я попала на Ваш канал. Сегодня не смогу заснуть,пока не посмотрю несколько видео.Именно это видео было ответом на все мои вопросы.Представляю,что я смогу узнать пользуясь поисковиком по Вашему каналу.Мне очень надо похудеть,чтобы жить!!!
Если понравится - почитайте мои книги Наталия
Подскажите пожалуйста, как пользоваться поисковиком
Как я Вас Люблю!!!! Спасибо, Алексей, за мотивацию и за то, что вы делаете для людей!!!
Пожалуйста Елена
@@Dr.Kovalkov 😊💐
Доктору и всем здоровья!
Спасибо Светлана
Спасибо.конечно лайк и подписка.смотрела вас не один раз.почему то сегодня поверила что получится,получив священный пендаль.вы второй чел в жизни, который вдыхает желание работать над собой.всю жизнь с ожирением,последние годы вообще беда 142кг.встаем с дивана,начинаем новую страницу.спасибо.
Пожалуйста Ирина.
Рад что вам понравилось!
Доктор,спасибо. Очень интересно было слушать и полезно. Очень рада, что подписалась на этот канал.
Дорогой, Алексей Владимирович. Вы красавчик!) 8 месяцев в системе и -28 кг!!)) Наслушалась вас в видео, записывала крупицы ценной инфо, книга, клиника, анализы... и все!! Спрашиваю себя каждый день о пирожном... и не хочу! Хочу возможностей в жизни, изменений, которые не заставили себя ждать сразу! Не хочу в толстухи! Каждый день говорю вам Спасибо!!!
И вам спасибо Марина, что подписались на мой канал.
@@Dr.Kovalkov с наступающим новым годом Вас и Ваш коллектив сотрудников. Всех Вам благ, начинаний и достижений!!))
Дорогой Доктор, спасибо Вам за помощь в потере лишних килограмм. Худею по Вашей клинической диеты, сейчас на 2 этапе. Мотивация- это каждый день утром уменьшение веса на весах и зеркало! Вы вернули мне счастье. Обнимаю Вас, привет из солнечной Испании.
Вы точно знаете что именно по "Клинической диете"?
Просто у этой диеты нет этапов!?
@@Dr.Kovalkov Я почему-то запомнила как " Клиническая диета" , может ошибаюсь Худею по Вашим советам: 1 этам 2 недели, 2 этап до тех пор, пока не останется 70% от того веса, который хожу сбросить. Очень, очень довольная. Обнимаю Вас.
Это моя Методика. Но не "Клиническая диета"! )))
Низкий Вам поклон за Ваши знания и советы. Ещё нормализовала сахар и всё по Вашим видео. Пришла к лечащему и врачу и настояла, чтобы назначили метформина 850 по 1/ 2 таблетки 2 раза, после анализов.
Спасибо Вам за ценную информацию и мудрые слова. Здоровья Вам!
Благодарю Мария
Доктор, большое вам спасибо за ваши советы. Хотя мне худеть особо и не нужно, вес мой 52кг, слушаю вас с интересом!
Здоровья вам!!!!
Спасибо
Полностью вас поддерживаю, мне тоже не нужно худеть.. просто приятно слушать умного человека...
Доктор, я с вами с первой Книги. Я стройная, красивая и подтянутая!!!! 20 лет! Мне 44 года и я Вас трепетно люблю всем сердцем)))))))
Спасибо Елена. Я вас тоже всех очень люблю.
Вы мои преданные друзья.
Доброго всем дня сбросить лишний вес никогда не поздно !!! Есть у меня личные примеры мама которой сейчас за 80 за последние 2 года убрала 20 лишних!!! кг . И другая знакомая ей тоже за 80 старается и за последний год сбросила 12 кг . Всё возможно !!! Я прислушиваясь к советам Алексея Владимировича 5 лет назад убрала лишние 15 кг и без труда и с удовольствием поддерживаю хороший вес !! Нет волшебной таблетки наше желание труд и правильная информация!
Всем УДАЧИ !!!
Спасибо за поддержку Надя.
Доктор!
Я пережила все прелести язвы, теперь у меня маленький желудок, за 1 прием пищи могу съесть 4 ст л каши без горки, разумеется с маслом и все.... Мне приходится прикладываться к пищи 5 раз в день. Самое прекрасное во всей этой ситуации- я полностью исключила сахар, даже мед перестала кушать. ...
Вы такой замечательный, прекрасный, человек.
Здоровья Вам и Вашим родным и близким и побольше информации на вашем канале.
Спасибо Оксана.
Очень понравился эфир.Спасибо большое.Я самостоятельно за восемь месяцев похудела на 26 кг.Осталось скинуть ещё 3-4 кг.,но сейчас вес встал и ни как не пойму что делать,как его сдвинуть.Плато уже месяц.Одно радует,что вес не растёт.
Пожалуйста Юлия. Рад что вам понравилось!
Просто в точку! У меня сменились ценности и я стала не способна удержать свой вес. В итоге после 2 лет неудач сделала себе бота ( я, как маркетолог и клинический психолог умею это делать))) Бот каждый день шлет мне сообщения, которые помогают сформировать мне мотивацию и поддержать ее. Посмотрю, на сколько хватит
Интересный подход. Расскажите как сделать такого бота?
@@Dr.Kovalkov С удовольствием! Не буду грузить техническими нюансами- ботов умеют конструировать мессенджер-маркетологи, это не очень сложно. Главное - какая логика заложена в него. Мой, например, бот пишет мне каждый день и в течение дня и обязательно отправляет фото, где я стройная, заставляет меня погружаться в это состояние и вспоминать, какие еще ценности стоят за стройностью. Почему так? Обычные приемы целеполагания и коучинга: я вижу, визуализирую и цель становится конкретной. Я вспоминаю ценности и так формирую мотивацию. И плюс еще бот меня поддерживает, когда высок риск срыва. Есть аналогичные приложения, но они не дают эффекта по ряду причин. Но не буду вас больше утомлять своим ответом)))
Спасибо!
Мой мотиватор- мой гардероб. Всю жизнь слежу за весом, чтобы одежда хорошо сидела.
@@VasilisaGavrilina полностью с вами согласна, когда приобретаешь такой дорогой костюм, что потом будешь регулярно худеть ...для того чтобы влезть в костюм
Какой Вы молодец! Все очень правильно говорите и очень убедительно. Благодарю!
Пожалуйста Вера. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
Доктор, большое вам спасибо за ваш канал!!!
Пожалуйста Елена
Спасибо! Ещё одно видео в копилочку для мотивации💪
Пожалуйста Наталия
Спасибо вам большое за ценную информацию! ❤
Такие видео меня мотивируют не останавливаться на достигнутом! 😊
Результаты конечно маленькие, срываюсь, но бросать не хочу...
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Отличное мотивирующее видео! Спасибо Вам, доктор! Возьмусь за себя!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
У меня подруга, когда я похудела, все время говорила что мне не идёт худоба, что кости одни, что женственности нет. Зато когда я немного поправилась что то от неё ни разу не услышала что я стала типа женственной(((( хотя глядя на себя в зеркало худой мне было лучше - сразу минус 10 лет.
Поменьше кого слушайте, вообще старайтесь быть менее зависимой от чужого мнения.
Доктор уважаемый! Вы у меня самый любимый контент на Ютубе, когда вопросы сразу бегу только сюда, но пожалуйста не всегда есть время смотреть большие видео! Если не сложно делайте пожалуйста, некоторые небольшие видео!
Все видео можно смотреть кусками, как серии.
Меньше к сожалению получаются какие-то "обрубки"
Здравствуйте! Я согласна с тем что вы говорите, мне приятно слушать вас!!
Спасибо. Для меня очень важна ваша оценка.
Здравствуйте уважаемый доктор!! Привет с Сахалина!! Мне 50 лет, вес мой 85кг, я считаю себя толстой!! Сама похудеть не могу!! Уже дома рот готова, скотчем заклеить!! Ну всеровно, стараюсь, !! А в коллективе все говорят, зачем тебе это надо, ты и так хороша!! Вот думаю всем назло, буду стройной!! 🤔🤔
Точно! Нехай умрут от зависти! )))
Дело может не в еле вообще, рот закрыть может навредить
Мне тоже 50 и вес 80, но этот вес не жир а МЫШЦЫ!)) Мышцы тяжелее жира по весу, но гораздо маньше по обьему! Никого не слушайте и худейте или НЕ худейте только ради СЕБЯ! Если ваш вес вам в тягость, одышка, суставы, спина и всё вот это вот, то конечно займитесь комплексно здоровьем, а если все в порядке как у меня теперь, то радуйтесь себе и никого не соушайте!)) Здоровья вам и понимания того что 50-60 кг.вовсе не гарантируют здорового тела и хорошего настроения!❤
Начала вас слушать, 66 кг, рост 164
Дети 5 и 2 года, поехали )
Напишу вес через 3 мес)
Лайк однозначно! Как всегда просто и доходчиво. )
Спасибо Анна!
Ходьба, мое любимое, может, когда постройнею, мне захочется большего.... приятная усталость, улучшается настроение
Да лишений я не почувствовал, перестал есть вредное, а полезное оказалось ещё вкуснее, здоровье резко улучшилось, допустим диабет второго типа больше не беспокоит, я молчу про высокое давление, больные суставы) да худел по 3-4 кг в месяц и без проблем
Уважаемый Алексей Владимирович,хочу попробывать диету на гречке,говорят она царица каш.Хтел бы спросить вас можно ли в пропареннную гречку добавлять курагу или урюк так же как в рис? К стате, от риса слетело больше трез кило,спасибо вам,можно ли и как чередовать гречку и рис?
Я буквально неделю в Вашей компании, хлеб, сахар, картофель исключила. Советчиков, действительно, много. Всю жизнь себя во всём ограничиваю, но вес за мной гонится, а я от него!
Спасибо Вам, доктор!❤
Пожалуйста Татьяна
Не бросайте, я худела по его методике ещё лет 15назад когда он начинал сбросила 14кг👍
@@ЕленаБелова-р1ж Спасибо. Реально за месяц похудела, отёки сошли, могу носить кольца прежнего размера. Жду бОльших результатов.
Спасибо Вам, Елена, за поддержку. Крепкого Вам здоровья!
@@tatyanakulyova6933 Удачи вам!
@@ЕленаБелова-р1ж ❤
Я за 6 месяцев и три года назад сбросила 23 кг . А с января месяца этого года стала снова набирать вес . Очень страшно стало . Прошло 4 месяца и я не могла сбросить ни одного кг . Но вот похоже что на пятый месяц есть здании и минус 2 кг . Я так счастлива что у меня это получилось ( хоть это !) продолжаю в том же духе
Спасибо Вам доктор за грамотную мотивацию!!!
Пожалуйста.
Жить нужно так, чтобы не стыдно было назвать вес☝и как сказала великая Ф.Г.Раневская "Милочка, если хотите похудеть-ешьте и перед зеркалом"👍😊
Нужно кушать кефир вилкой голой перед зеркалом🤔
Спасибо за оперативность видео 📹 похоже, эта тема очень актуальна и ,на мой взгляд, отлична раскрыта .
Спасибо Александра.
Ой доктор , как вы вовремя !!! у меня как раз вес встал 🤪Спасибо вам ❤отлично выглядите 😍
Спасибо вам Марго!
Доктор как всё понятно объяснили. Благодарю Вас. 🙏🙏🙏 Прослушала дважды. 👍👍👍👍👍Крым. Всего Вам доброго. 😊😊😊
Спасибо за понимание.
вы нас прям радуете новыми видосами
Стараюсь для вас Александр.
Крепкого здоровья, доктор! Поправляйтесь скорее!
Благодарю Валерия
Доктор благодарю за рассказ!!! Дай бог здоровья вам!!!!!!! 🙏🙏🙏🙏
Спасибо!
Всё просто супер! Только хочу добавить про физкультуру. Потеря веса это приятный бонус. Главное, сохранить мышцы. Саркопения незбежна, если не шевелиться. И самое главное - усиление кровообращения как профилактика старческого слабоумия
Нашла вас случайно и подписалась. Мне очень понравилось ваше интервью. Я совершенно с вами согласна. Спасибо большое
Спасибо Ирина. Для меня очень важна ваша оценка.
Здравствуйте доктор! Пришла к выводу что мой лишний вес образовался на мне от знаний пословицы " Красна изба не углами ,а пирогами " вот и вес.
Алексей наш дорогой!!! Владимирович! Спасибо что снимаете видео для нас!!Надеюсь Ваше здоровье улучшилось!
Спасибо. Пока лечусь.
@@Dr.Kovalkov Нас много ,тех кто Вас уважает ,ценит и поддерживает!Вместе мы сила
Надеюсь на Бога и на вашу поддержку.
Сильные слова по поводу здоровья и денег 👍
Спасибо Виктория.
Сегодня утром наконец-то я просмотрела почти все интересующие меня видео (90% видео на канале). И вот еще одно)))))ура)😍
Сколько же у вас ушло на это времени?! )))
@@Dr.Kovalkov недели 2. и я увеличиваю скорость воспроизведения видео. так бы месяц смотрела бы.
)))
Прекрасно выглядите, уважаемый доктор! Вам очень идут борода и усы. Кепка здорово Вас молодит.
Спасибо. Для меня очень важна ваша оценка.
А мне кажется, что мужчины в помещении снимают головной убор...
Мы мгновенно перешли на ПП...после ковида сахар поднялся до 7!!!!! И быстро со стола все исчезло!!!!! Даже от молочки отказались!!!! Муж похудел на 11 кг, я только на 4
Всё честно,чётко и по делу Обожаю Вас!!!
Спасибо Татьяна.
Подписалась,буду пересматривать Ваши старые ролики! Возможно что то применять для себя,хотя мне 71год,и очень много,как Вы и говорите, проблем со здоровьем!
Спасибо Татьяна
Спасибо,выздоравливайте💝
Спасибо Галина.
👍👍👍👍когда падает мотивация похудеть смотрю это видео очень помогает ...спасибо вам уважаемый доктор здаровья вам❤️
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
@@Dr.Kovalkovхорошо обизательно посматрю
Доктор, посмотрела несколько Ваших видео. Согласна с каждым словом. Знаю точно, что у меня всё получится! Теперь бы найти Ваши советы, чтобы бросить курить!
Очень интересно, могу вас слушать целый день!😊
Благодарю
Спасибо вам,доктор! Мне необходимо было послушать это видео.
Пожалуйста Мария.
Спасибо за видео очень замечательное и вдохновляющая.
Пожалуйста.
Спасибо большое, доктор!! Вопрос, - врач - эндокринолог с целью похудения, назначила « Оземпик»- уколы!! Подскажите, пожалуйста, нужно ли соблюдать диету и какую? Врач временно не доступна, а я уже сделала два укола!! Спасибо!!! Здоровья!!!
Нужно соблюдать диету.
На этом канале есть фильм про "Оземпик".
Воспользуйтесь поисковиком по каналу - ua-cam.com/video/yc3tCO8w28k/v-deo.html
Дай Вам Бог здоровья! Вы замечательный и умница! Спасибо Вам!
Спасибо Анна