Yırtılsın Pazılar | Biceps Antrenmanı
Вставка
- Опубліковано 13 чер 2019
- Emin ve Buğra Hoca vücut geliştirmeye başlamak isteyenlerin en gözde kası biceps için antrenman yapıyor. İyi seyirler.
Markalı ürünlerimiz ve salonumuz hakkında detaylı bilgi için:
www.gymkong.com.tr/
_____
Instagram
Gym Kong: / gymkong
Buğra Keskin: / bugra_keskin
Emin Çapan: / emincapan
_____
Facebook
/ gymkongtr
_____
Marka Yönetimi ve İletişim Danışmanlığı
/ donumnoktasi
/ cagrikeskinstudio
Buğra hocanın sakal programı 3x10 badem yağı pres orta kilo
Bugra hocam artık sakalı kes diyenlere herkesin hayatına kimse karışamaz diyorum 😂😂😂
Abi bunu çok ciddi diyorum size helal olsun . Çoğu parayla antrenman uzaktan eğitim falan yapıyor siz bu işi ücret taleb etmeden sosyal medyada detayına kadar giriyorsunuz insanlar bilgilensin diye 👏👏👏👏
buğra hocam kanuni sultan süleyman gibi olmuşsunuz :d :D
z bar curl den sonra arkada pulldown yapan kişiyi buğra hoca sanan bir tek ben miyim
Krallar Allah muhabbetinizi bozmasın ☺️👍🏻
Bildirim gelince hemen geldim. Videoyu yarın izleyeceğim ama şunlar aklımdayken yazmak istiyorum. Kol videosu sizin en çok beklediğim videonuzdu. Zaten düzenli olarak bölge bölge gidiyorsunuz. Çok iyi motivasyon oluyor ve eksik bilgilerimizi tamamlıyoruz. Şimdiden teşekkürler Konglar!
O barın gıcırdaması o dalga o köpürme anlayamassınız
Emin hocanın damarlar Bakü Ceyhan boru hattı gibi maşallah 😀
Kolpaçino: Boru
Buğra hocam hayırdır hacmı çıktı bu sene hazırlanmışsınız
He kanks bu sene umre yolcusu inşallah
Yarın üniversite sınavına gireceğim , ilaç gibi geldi bana bu video , teşekkür ederim 'Konglar' .
Çok kaliteli bilgili donanımlı ve saygılı iki insan. Herşey için teşekkürler.Zevkle takip ediyorum..
Süper videolar,gelecek videolarınızıda sabırsızlıkla bekliyorum.
En sevdigim ikilisiniz uzun bir aradan sonra videonuzu izlemek güzel .Daha çok videolarınızı bekliyorum :)
Hocam eskiden olduğu gibi setleri ve tekrarları yazarmısınız? Videonun içine veya descriptiona?
Hocam o zaman bu serinin triceps versiyonu da geliyor
Ulan yarın tyt sınavı var izlediğim şeye bak 👍😁
Yapabileceğinizin en iyisini yapıyor ve verebileceğiniz en iyi faydayı veriyorsunuz.kendi adıma teşekkür ederim.iyi ki size rastladım 👏🏻
Çok güzel antreman videosu olmuş teşekkürler.
44k da kaldi kanal şaşırıyorum kalite ve saygınlık kokan bu kanal ama olsun biz varız seviyoruz like
3 15 devam aga
18:47 buğra hocanın parmaklar arogtaki kaleci :)))
İzlediğim en iyi antrenmanlardan biri. 2 aydır spora gidiyorum bir halt olmaz diyordum ama bu antrenman iyice şevke getirdi beni hemen yarın olsun 💪
Hocalarım özletmiştiniz kendinizi. Kongları tekrar sahalarda görmek güzel.
Kral adamlarsınız hocam videonun her saniyesine değiyor çok güzel bilgiler kazanıyoruz eyv
hocalarım sizi görünce nedense ben gurur duyuyorum helal olsun size her yönden süpersiniz ama arayı açmayın fazla...
Ustalar efsane bir videoyla gelmiş 💪🏾💪🏾 deneyeceğiz
Kolaylıklar sevgili hocalarım, yolunuz açık olsun Be Kong!
Mükemmel anlatmaya gerek yok görüyorsunuz.. ikinizinde karizması ayrı Hocam bu samimiyetle allah sizi en iyi yerlere getirsin bu arada emin Hocam hemşerim Aksarayın şampiyonu.💪🏻 🏋️♀️🏋️♀️
samimi ve saygın kişiliğiniz için seviyorum sizi başarıların ardından ego gelmemiş
İkinizde çok kaliteli ve bilgili hocasınız bu camiyada bilgiyi kıskananlar yerine paylaşmayı tercih ediyorsunuz devamını bekliyoruz emeğiniz için teşekkürler.
Hocam bı sorum olacak, göğüs antrenmanımı sadece göğüs olarak yapıyorum herhangi bir kol antrenmanı yapmıyorum ama göğüs sonunda 5 set triceps atıyorum sırt sonrası aynı şekilde biceps bu bir sorun yaratır mı ? Kollarım 38 37 cm
Harikasiniz antiraman kalite kokuyor
buğra ve emin bey size bise danışmak istiyorum kısa bicepse sahibim yaklasık 2 parmak yukarda spor salonundaki diger kisilere bakıyoum benim bicepsim kadar kısa yok benimkinin cok kısa olması sans mı yoksa calısarak o fark kapanabilir mi kapanabilirse hangi hareketleri yapmam lazım iyi günler diliyorum
Hocam yada anlayan arkadaşlar cevaplarsa sevinirim. Bileklerim ve kollarım anatomik olarak ince yapılı pazılarımda vücuduma doğru yoğun gözüküyo, profilden bakarken kol postürümde kalınlıkla ilgili bi sorun yok ama karşı cepheden bakarken ince olduğunu düşünüyorum dış kısmını hangi açı ve antrenmanlara yoğunlaşarak nasıl geliştirebilirim? Amacım kolun cepheden de mümkün mertebe kalın gözükmesi....
Ilk haraket z bar kac kiloyla yapiyorsunuz?cevaplarsaniz sevinirim,Azerbaycandan selamlar✋✋
hocam hacim olark bu formunuzun daha fazlasını yapmak gıbı bı amacınız varmı yoksa olanımı korumaya calısıyıosnz sorum her ıkınızede
Çok seviyoruz be hocam
Har zaman fitsiniz sizi gorunca sopra gidicam diyaa aksamni bekliyorum hocam MasaAllah 💪💪💪💪💪💪
Hocam her gün kanala bakıyorum yeni antrenman videosu geldimi diye
takipçileriniz olarak bu içeriklerinize bayılıyoruz göğüs ve omuz antrenmanlarıda gelirmi?
gecen sezona gore bugra hoca baya bi dolu görünüyo.bu sezon daha iyi işler yapacaksınız inşallah.yolunuz acık olsun konglar
Yine harika bir video geldi hocalarımdan gerçekten böyle Videolar bizler için çok güzel oluyor not alıp kendi antrenman programımızı ayarlıyoruz saolun çok faydalı içerikler veriyorsunuz bize 🦍🦍🙏
Emin hocam omuzlar ortaya çıkana kadar bicepsler iyiydi omuzu çıkarınca küçüldüler😅😅
Çok kral adamlarsiniz vesselam
Hoca sizin ikinizin muhabbeti geyigi arada verdiginiz bilgiler muthis boyle yola devam hic ayrilmassiniz umarim
Hocam ben yoğunluğum dolayısıyla evde çalışıyorum koşu bandı 65 kg ağırlık dambıl+halter setim + kuvvet lastiğim var evde nasıl bir proğram uygulayabilirim. Beslenmeye özen gösteriyorum sabah 5 haşlanmış yumurta sadece beyaz+beyaz peynir öğlen yağsız tuzsuz pirinç pilavı + 125 gr tavuk ğöğsü yiyorum akşam ise gene ya pilav+125 gr tavuk göğsü yada 6 yumurtanın 5 nin beyazını ayırıp bir tane sarısını az bir zeytin yağı ile tavada yapıp yiyorum . Tavsiyelerinizi bekliyorum hocam . Son olarak öğlen ve akşam ayran içsem yemeğin yanında sorun olurmu şimdiden teşekkür ederim .
Robinson ve Cuma hocam seviliyorsunuz ❤️
takip ettiğim tek gym kanalı 👍
Hocam video için teşekkür ederim. Bu antrenmanı kaç günde bir yapıyorsunuz?
Hocam bence acik ara en iyi challenge yapan vucut gelistirmeci kanalsiniz. Ozellikle yemek konusunda ustunuze yok gercekten. Bi curl challenge gelir mi acaba? hep yemek hep yemek bikmissinizdir 😂
En sevdiğim seri💪💪
Hocam bölgesel olarak fazla yağlarım var ağırlık antrenmanı yapmalıyım
Bildirim geldi direk uçtuk geldik :)
Abi ucuza dambil ve ağırlık ekipmanlarini nereden bulabilirim?
Hocam yine yırttınız kolları 👌 ben size bi video önerisinde bulunmak istedim,salonun tanıtım videosu tarzında bi video güzel olabilir makinalar üst kat soyunma odaları siz örnek alınması gereken insanlar olduğunuz için salonun da örnek alınması güzel oluna bilir teşekkürler
Azerbaycandan çok yakından takip ediyorum sizi. Yüksek motive enerji alıyorum sizlerden. Devamm💪💪
Hocam çok kral bi intronuz vardı eklemez oldunuz onu başa yahu
abi koldaki eşitsizlikleri nasıl giderebiliriz bir video lütfen
Buğra hoca bas ,Emin hoca basıcam ahahh pes kapışması efsane olcak :DD
SİZ BİR HATTA 2 ADAMSINIZ canım abilerim
Emin hocam kol damarlarınıza ayrı bir isim koymayı düşünüyor musunuz :))
Bölgesel çalışmıyorum ama video hoşuma gitti
Adamlar 👏🏻
Son gaz devam 💪 😊 🇹🇷
Kolunuz kac cm onuda bi videoda belirtirseniz sevinirim
Emin kardeşim kol a çok önem vermiyor ama güç herhalinden belli oluyor helal olsun size yapıyorsunuz genç kardeşlerimize örnek oluyorsunuz
Kollar genetik olarak büyümüyor gibi örneğin Buğra hocada efsane kol var fakat göğüsler geri kalmış genetiginin el verdiği kadar gelisebilirsin
Kralsınız 👑
Emin hocam 2 gune bir mi sac trasi oluyorsunuz hep ayni saclar
süper antreman sagolun 👍💪Bugra hoca CT Fletcher gibi olmussun len👍💪
1.gün omuz trıceps
2.gün sırt
3.gün gogus bıceps
4.gün bacak
Beyler bıse sorucam yardım edın 4. Gun bacakdan sonra tekrar kol yapmaya dusunuyorum mesela trıceps yapıcam obur hafta bıceps yapıcam her hafta sırayla 4. Gune eklıcem ne dusunuyorsunuz faydası olurmu
adamsınız:))
Hocam cool süpersiniz.
İddia maçını kesinlikle çekin hocam. Ve tabi kaybedenin cezasınıda çekin.Bunu kaçırmak istemiyoruz :DD
hocam 4 senedir doğal vücut geliştirme yapıyorum 22 yaşındayım ünv mezunuyum bu sporu çok seviyorum bu sporu meslek haline getirmek istiyorum neler yapabilirim değerli fikirlerinizi bekliyorum iyi antremanlar başarılar :)
Z bar sizden çok konuştu canlar :D
bide yeni ürünleri bekliyoruz fazla bekletmeyin- sitenizdeki dükkan boşalmış ürün kalmamış bi renklendirin:) ,selamlar kong ailesi
1 kas grubunu haftada 1 kez mi calistiriyorsunuz hocam
Ya kral sizden bişey istiyorum ben uzman çavuş mulakatlarına gidiyorum benim 1 ayda barfiks çekmem lazım beni bilgilendirmenizi istiyorım 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
YİNE YANDI BURALAR💥💥
dropset ne demek süperset ne demek
kemer takma sebebi nedr
Tuh bee tam kol antremanından çıkmıştım oysaki 💪💪
Çok faydalı bir video olmuş teşekkürler. Ayrıca videoda harekete başlarken hareketin isimleri ve kaç set olduğunu koyarsanız daha güzel olur.
BİCEPS KÜÇÜK KAS GRUBUDUR YANİ GÜZELDE 4 HAREKET COK DEĞİLMİ
Yırtıl dedim kollara, yırtıllll 😂😂
Yarın üni sınavı var ben burdayım Pazartesi spora başlıyorum izindeyiz reis 👍🏻
Istediğin bölüm geldi mi bide başladın mı
Isınma rutinlerinizle ilgili bir video olsa fena olmaz Hocalarım 💫👍
Krallar saygılar.
Abi nerdesiniz ya özledik
Z barın gıcırtısı kadar huzur veren birşey yok galiba :)
Hocam yarın üniversite sınavım var. Sizlerden başarı dilekleri almak müthiş motivasyon kaynağı olur :)
Gym Kong biz de onlara şans diliyoruz :)
Emin hocam calf videosufa gelsin cok iyisiniz 😊
SAFİ GÜÇ BU ADAMLAR
Buğra abi full ROM ile yapmıyor, tabiki o kiloda full rom la 12 tekrar zor, hipertrofiden ziyade Maksimum kuvvet hareket formları. Yapan arkadaşlar için İndiriş "ekstansiyon" da hareket hızını yavaşlatıp, kaldırışta "flexion" hızlı yapmalarıdır. Omuzları arkaya atıp yaparsanız çok daha izole etmiş olursunuz.
Emin Hocam çok artistlik yaptığınız için ben Buğra Hocamızı tutuyorum Pes te 😂.
Bugra hoca güzel hacim.almiş bu dönem
Emin hocanın bileklerine taktığı şeyin adını bile var mı yada satıldığı yeri siteyi?
Gym Kong teşekkürler 🙋🏻♂️
Göğüs- ve biceps aynı gün olabilir mi
Hocam izlerken yırtıldı😂😂Emin hocam kendinize çok güveniyorsanız peste bi ara geliyimde kapışalım kim kimi tokatlıyor görürüz😂
Emin hocam sizi tanimayan bir arkadasima bu videonuzu izlettim siz poz verince ilk verdigi tepki abi tansiyonum düştü bune böyle 😂😂 Tam bir KONG
👍💪
😍
Abi sıcakta spor yapmak daha güzel oluyor terleme felan