5 DAKİKADA KOL BÜYÜTEN ANTRENMAN ( BİCEPS ) ZAYIF KOLLAR İÇİN 4 HAREKET

Bu videoda kol kaslarını ele aldım. Kas nasil gelisir teknikler ve bir hareketi yavaş yapmak önemlimidir bu konuları ele aldım.
Hareketler
Alternate curl
Scott curl
Hammer curl
Spider dumbell curl
Instagram Hesabım 👇
/ arda_build
@arda_build
Herkese iyi antrenmanlar.