Cách squat đúng cách. mỗi ngày nên tập squat bao nhiêu cái?
Вставка
- Опубліковано 10 лип 2024
- #nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong #6tuangiamcan #thuthach6tuangiamcan #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen
📌 LIÊN HỆ VỚI BẰNG QUA: gym.nguyenbaobang.com/
Squat đúng cách sẽ được sử dụng để nhằm mục tiêu tác động vào chân, chủ yếu nhấn mạnh vào cơ tứ đầu đùi, và phần cơ mông.
Dòng thời gian:
00:00 Squat
00:20 Thiết lập chuẩn bị
02:39 Cách thực hiện Squat
04:35 Các sai lầm thường gặp trong bài squat
📌 Chương trình nên tham gia:
➤ Pt online cùng Bằng: gym.nguyenbaobang.com/
➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: nguyenbaobang.com/personal-tr...
➤ Ông hoàng phong the: nguyenbaobang.com/ong-hoang-p...
🔲 Giảm cân tại nhà rất đơn giản nếu bạn biết kết hợp cách tập luyện và chế độ dinh dưỡng
Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
📌Liên hệ với Bằng:
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤ Website: nguyenbaobang.com/
📌 Xem thêm các kênh khác của Bằng:
➤ Website: nguyenbaobang.com/
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 Xem thêm những video tập luyện, dinh dưỡng:
➤ Đi bộ giảm cân • đi bộ có giảm cân khôn...
➤ 6 Mẹo giảm mỡ bụng: • 6 Mẹo giảm mỡ bụng, gi...
➤Cách chống đẩy và 9 mẹo chống đẩy giúp bạn phát triển cơ bắp/ push up • Cách chống đẩy và 9 mẹ...
➤5 Bước giúp bắp tay to đùng trong 30 ngày, tặng lịch tập cụ thể: • 5 Bước giúp bắp tay to...
➤Cách dùng creatine xây dựng cơ bắp an toàn hiệu quả: • Cách dùng creatine xây...
➤Tập tạ nặng hay tạ nhẹ để phát triển cơ bắp nhanh hơn, số set, số rep nào tốt nhất: • Tập tạ nặng hay tạ nhẹ...
➤ Các chất bổ sung bạn cần để xây dựng cơ bắp khi tập gym:
• Cách tăng cân cho ngườ...
➤ 9 loại THỰC PHẨM TỐT NHẤT nên ăn SAU KHI TẬP GYM: • Dinh dưỡng tốt nhất để...
➤ Giảm mỡ không bị mất cơ: • 10 cách đơn giản để tă...
➤ Sự thật về cơ bụng: • Bí mật đáng ngạc nhiên...
➤ Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn nhiều tinh bột: • Điều gì sẽ xảy ra với ...
➤ Tăng cơ giảm mỡ và những lợi ích sức khỏe khi bạn ngủ: • Tăng cơ giảm mỡ và nhữ...
➤ 9 Cách tăng sức mạnh để phát triển cơ bắp hiệu quả nhất: • 9 Cách tăng sức mạnh đ...
➤ Tác dụng tuyệt vời của việc tắm nước lạnh: • Tác dụng tuyệt vời của...
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
• CÁCH GIẢM CÂN NHANH TR...
➤ 6 cách đốt nhiều mỡ hơn khi ngủ
• 6 cách để Đốt nhiều Mỡ...
➤ Dùng steroid để giảm cân
• Chích Steroid khi tập Gym
➤ Càng ăn kiêng càng béo
• Càng ăn kiêng càng béo...
📌Liên hệ với Bằng:
---------------------------
🔲Website: nguyenbaobang.com
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲Email: nguyenbaobang86@gmail.com
--------------------- - Спорт
Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/
Cảm ơn bạn đã chia sẻ, ngoài kiến thức ra thì video edit cũng rất chuyên nghiệp 10 điểm luôn
kiến thức bổ ích. Em tránh lỗi sai và tránh chấn thương. Em cảm ơn anh.
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Mong anh ra thêm nhiều video các bài tập và sửa lỗi sai thế này. Quá hay luôn ạ
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
rất hữu ích luôn, ra nhiều video cho anh em nha. luôn ủng hộ kênh
Ok cảm ơn bạn🥰
Squat xong, cảm giác lùn đi 1-2cm😅.
Cảm ơn em! hướng dẫn rất là kỹ❤
Vâng😁
Tuyệt vời a ơi🎉
Cảm ơn e
Thanks anh đã chia sẻ ❤❤❤❤❤
Cảm ơn e
Tuyệt vời quá em ơi
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Video cực kỳ chi tiết❤
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Anh cho e hỏi chân e lệch chân trái nhỏ hơn chân phải 5cm cách khác phục thế nào anh
Quá tuyệt vời 👍
Cảm ơn bạn
Hay bạn ơi
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Qua hay luon
Cảm ơn bạn 👍
Anh mang giày gì để squat và deadlift vậy anh
E tập cx lâu nhưng gánh vs thanh đòn ko nhưng ko ngồi sâu xuống đc a a chỉ e vs ạ
A ơi cho e hỏi 2 vai của e ko cao bằng nhau và 1 bên vai mở to hơn bên còn lại thì có bài nào khắc phục ko ạ, khi tập ngực với bài đẩy tạ đơn thì bên vai phải thường có tiếng cục cục .
Vai bị lệch Có thể 2 xương bả vai của e bị lệch. E kiểm tra lại xương bả vai có cân đối không?
Bị lệch nhẹ ai cũng bị e ạ.
Nếu do sai lệch to nhỏ e xem video để hiểu: vt.tiktok.com/ZSNLbmp7L/
@ e bị lệch nhẹ thôi nhưng tại sao cứ khi tập ngực với bài đẩy tạ đơn thì khi siết vai và đẩy tạ lên thì vai phải của e luôn có tiếng cục, và phần cơ ở bên trên cạnh nách thì bên phải luôn ăn vào hơn
🎉
a cho e hỏi xương chậu bị lệch kiểu bên thấp bên cao do e bê vác nặng k cân trong thời gian dài thì có tập bài squat dc k anh?
Có cách để hạn chế dc đấy e, chứ giờ mang tải trọng nặng mà lệch quá là k nên, lệch chủ yếu do thói quen và sự mất cân bằng cơ thôi
A ơi e cũng bị như bạn ấy? Vậy tập squat đúng kĩ thuật trong thời gian dài liệu có khắc phục được tình trạng đó không a?
Xin a hướng dẫn tip squat cho người bị vòng kiềng chân ạ 🎉
Khi e squat có bị đau gì không?
@ khi squat thì e k bị đau. Nhưng đầu gối cảm giác rất căng. E k thể chỉnh hướng đầu gối theo hướng mũi chân đc
Đầu gối có được vượt quá mũi chân không anh?
Tùy cấu trúc xương từng người e
Bằng ơi
Cho ah hỏi
Nên tập mấy buổi trong tuần thì hiệu quả
Hay tập cả tuần
Tuần duy trì 3-5 buổi, 1 buổi 1h là OK a
Bằng badn các loại cho tập gym
Vậy cho ah hỏi chút
Mình 65 t mới tập đc 5 tháng
M cao 1 m73
Nặng 59 kg
Sau 5 tháng tập và dùng loại tăng cân tăng cơ giờ đc 61 kg
Vì chưa đk kênh của cậu
M dùng hết tăng cân tăng cơ
Bình khuyên m nên dùng loại gj nhé
Anh ơi em swat thấy 2 bên đau cơ k đều á anh, em có xem qua nhiều video về nhg lỗi sai của squat rồi, em thấy mình tập không sai gì. Phần bên chân phải của em hoạt động nhiều hơn nên cơ to hơn và đồng thời lúc tập thì cũng ít đau cơ mông cơ chân bên đó hơn, còn bên trái thì ngc lại. Em khá lo lắng vì sợ cơ mông 2 bên lên k đều dẫn đến mông bên to bên nhỏ á anh. Cho em hỏi như vậy có bị sao không ạ, nếu có anh cho em cách khắc phục vs ạ, em cảm ơn
Do 2 chân bạn phát lực không đều đấy , lúc tập bạn đặt chú ý vào phần chân trái đẩy lên là ăn thôi
@@vanphucpham9514 cảm ơn ạ
Tất cả chuyển động cơ thể mình là do hệ thần kinh điều khiển để cơ co lại, cơ nối vào xương nên sẽ tạo ra chuyển động. Khi tập, e sẽ phải suy nghĩ về bên không thuận nhiều hơn để phát lực và kiểm soát, bên thuận não bộ nó auto rồi, đấy là 1 cách, thứ 2 là một số bài sẽ tập cô lập từng bên
@ em cảm ơn anh
E squat bị đau ở đầu gối có sao k a
E k quay lại cận cảnh xem đầu gối có đi cùng mũi chân k? Gửi vd a xem qua face
Ăn uống sao cho nhanh lên kg anh ơi. Thể trạng hấp thu kém
A/e Cần TV nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
cháu thấy kĩ thuật chụm gối được sử dụng trong bộ môn powerlifting mà chú, sao lại sai ạ
Nó đâu phải là kĩ thuật
@ vậy sao các vđv lại sử dụng ạ chú có biết đó là gì không ạ
Xin hỏi bạn có dùng steroid không vậy chủ kênh?
Không bạn ui, roid gì mà bé vậy😁
Anh mang giày gì để squat và deadlift vậy anh
Mua giày đế bằng e
Nếu em đi chân không hay chỉ mang tất thôi thì tập squat với deadlift ổn k vậy ạ? Hay chí ít là em mua 1 đôi Thượng Đình được không ạ ( tại kinh phí của em cũng hơi eo hẹp ấy 😅)