Cách duy nhất để tập Squat không gây tổn thương đáng tiếc sau này cho bạn (phần1)
Вставка
- Опубліковано 19 сер 2021
- Cách tập squat thì nhiều bạn chia sẻ, thế nhưng cách để lấy tạ ra khỏi giá làm sao để không gây tổn thương đáng tiếc về cột sống sau này cho bạn thì chưa hẳn ai cũng đã biết.
Trong bài tập squat,Nguyễn Bảo Bằng sẽ chia video ra nhiều phần để hướng dẫn các bạn được tỉ mỉ hơn
muốn tập mông trái đào cho nữ, hay tập mông cho nam thì cũng đều liên quan tới bài squat, ngay cả khi bạn tập gym tại nhà
📌Liên hệ với Bằng:
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
---------------------------
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
#tangcanbb #giamcanbb #tapluyenbb
➤ Đăng kí kênh của Bằng để tôi được kết nối cùng bạn: / nguyễn bảo bằng
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ video giảm cân an toàn khoa học:
• Bí quyết giảm cân hiệu...
➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:
• Nhịn ăn gián đoạn có g...
➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:
• Chỉ số BMR ảnh hưởng g...
📌Liên hệ với Bằng:
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
---------------------------
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 UA-cam: / nguyễn bảo bằng
🔲Group: / 594317937873424
🔲Email: dautubanthan2016@gmail.com
---------------------
cách chia sẻ của b rất hay, mình đều cố gắng xem hết QC để ủng hộ tác giả
Kiến thức của a quá đỉnh. Xin cảm ơn
anh nói rất dể hiểu. mong a ra clip mới. Sẽ là fan a từ này
cảm ơn anh đã chia sẻ ạ
Rất chi tiết cụ thể. Thank
Quá hay và chi tiết ạ
cảm ơn anh.
chia sẻ rất hay a Bằng ơi
Dạ cảm ơn ạ
cảm ơn anh Bằng ❤️, video của anh chất lượng, không ghép nhạc nên khi xem rất tập trung và tiếp thu. Ủng hộ anh
Cảm ơn bạn
Chuẩn quá a ơi, cảm ơn a trai
cảm ơn bạn
a chia sẻ rất nhiệt tình rất hài hước, cám ơn sự chia sẻ của a
Cảm ơn bạn, vd này làm lâu rùi, hồi í làm hơi dài, mời bạn xem thêm các vd mới trên kênh nhé❤️
E tập 1năm nay mới biết tới kênh a a chia sẻ rất hay và chi tiết cảm ơn A rất nhiều.
Cảm ơn bạn, lâu nay bận chưa ra thêm dc video mới. facebook.com/nguyenbaobangbody
Cảm ơn rất nhiều về những gì anh chia sẽ ạ ? Em cũng đã từng theo dõi và xem rất nhiều video chia sẽ về thể hình ,nhưng hầu hết đều lan man và phiến diện , không thuyết phục ,rõ ràng và chuyên sâu giống anh , đặc biệt là anh đã việt hoá hầu hết những kiến thức chuyên ngành chỉ có trong tài liệu nguồn nước ngoài , em cũng từng xem mà chữ mất chữ còn 😂😂.chúc anh luôn có nhiêù sức khoẻ và thành công trong lĩnh vực này ạ ,
cảm ơn em nhiều. Chúc em nhiều sức khỏe, thành công hạnh phúc
Anh bằng hướng dẫn rất dễ hiểu
Cảm ơn e
anh này chia sẻ hay thật sự.không như những kênh khác.chúc anh thành công
cảm ơn bạn nhiều
Cảm ơn anh
❤️
Nhìn qua video em chỉ rối khúc giống hướng phần thân về phía trước mình có nên vậy không anh
quá chi tiết luôn a
Cảm ơn bạn, hồi đầu làm hơi dài dòng quá, hì
Hay
nghe quả nhạc lambada cười sĩu ;)))
Em hay bị đau ở phần xương sau cổ chỗ đặt tạ á anh
anh ơi có phần 2 ở đâu vậy ạ
có tâm quá
cảm ơn ạ, hồi đầu làm video hơi dài dòng, sau này làm gọn hơn mời bạn xem thêm
Hay quá ạ. E là nữ. Cảm ơn a nhiều.
Cảm ơn Hậu
Khi xuống mình có đẩy mông ra sau ko a ơi
Anh hướng dẫn khá chi tiết. Thêm video về độ lùi của mông trong squas đi anh. Cách giữ trọng tâm tốt, đùi không bị co khi tạ nặng
Cảm ơn bạn đã để lại yêu cầu trên kênh. Mình lưu y cầu vào d sách để sau làm thêm ạ. Bạn xem thêm 70 video khác trên kênh có thể giúp gì đó dc cho bạn, cảm ơn đã gửi yêu cầu❤
Video này đã làm rồi, k biết bạn xem chưa
bài Squat rất hay
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
ghánh tạ vậy có bị thoái hóa đốt sống cổ ko anh
Rất hay rất tỉ mỉ
Vâng cảm ơn bạn
thank bạn. quá tốt
cảm ơn nhiều
Tuyệt vời mùa dịch
Cảm ơn, có gì bạn góp í làm thêm video
@ Anh nên cắt video và nói ý chính. Lồng tí nhạc nền kiểu động lực gym vào. Nó hấp dẫn luôn.
Chưa thấy vụ nhảy lăm ba đa mà hắn lắc hông dẻo á
theo dõi anh từ năm 2018, hôm giải Hn e có đi xem ấn tượng bởi vẻ mặt ngộ nghĩnh của ông anh :v
Cảm ơn e, hồi đấy a tập dc 8 tháng đấy, hi. Mỡ 3,4% lúc thi ngáo ngơ
@ 8 tháng mà lên sàn giật giải
là điều không tưởng anh ơi, chúc a gặt hái được nhiều thành công ạ !
WHEYSHOPVN CHANNEL. con clip 2018 anh Bang di thi kia. con hói đầu chu dau
hè
E bị viêm bao hoạt dịch ở mức nhẹ thì bây h e nên làm những gì để phục hồi ạ
bao hoạt dịch ở đầu gối à bạn. Nếu đã viêm thì càng tập càng viêm, bạn chỉ có thể nghỉ ngơi và dùng thêm như glucosamin hay các d dưỡng giúp khớp trơn tru hơn. Nếu tập thì tập nhẹ thử để cảm nhận. Sau khi hết viêm mới nên tập lại theo chế độ
A ơi, lúc xuống là mình phải gồng và ém khí lại ạ khi lên hết mới gồng mông r thở ra ạ, e cứ ngồi xuống là k đủ hơi để đầy lên phải lấy hơi nhiều lần ạ
Squat và deadlift là bài nặng. Bạn set xobg tư thế, hít một hơi bằng cách hít thở cơ hoàn khiến bụng bạn phìn ra, rồi iếm khí lại ngồi xuống, rồi phát lực đứng lên qua đoạn nặng bạn có thể thở ra rồi. Hít và thở nhạn, chỉ có iếm lâu. Tập các môn kháng lực là kị khí mà ban. Có video nói về phát lục kị khí hiếu khí đó bạn
cây hàng ác chiến hỉ, máy bay bà già thích lắm đây
hì, k để ý gì để ý cái í là sao, kk
Khi tập nặng quấn dây cáp ở bụng chặt dc ko anh
Với các bài compou nặng
Cám ơn bằng nhờ bằng mà tôi hết đau vai năm nay tôi 58t ko có thời gian đến phòng gim tôi chỉ ở nhà lúc rãnh lên mạng coi mà tập tôi dự tính mua giàn tập tạ đa năng về nhà tự tập tài chính có hạn tầm tiền 15-17t nhờ bằng tư vấn dùm loại nào tốt nhất nếu có thể liên hệ trực tiếp được hôn
Dạ tạ tập tại nhà bên e không có ạ,
@ ở chổ bằng dụng cụ gì
E lúc khỏe squat dc 50 kg, yếu yếu chỉ dc có 40 hà
sẽ khỏe dần, e nhớ tập hít thở bằng cơ hoành, yếm khí gồng core
AI NÓI TẬP GYM CHYM NHỎ ĐÂU NHÀO VÔ ĐÂY😂
Đáng tiêc là hơi lùn
Cc
Nói dài quá Em ơi.
Cảm ơn anh ạ, video hồi em mới làm, sau này em đã điều chỉnh rồi ạ. cảm ơn a nhiều ạ
mang đồ nhìn phản cảm vl, nguyên cả bộ đái
mang thấy cả bộ đái thế k ngại hả shop
Lúc e xuốg xog lên thì hơi bị đau lưg dưới là bị sai chỗ nào v a
đau cơ thì k sao, nhưng nếu đau xương thì có thể do em chưa gồng core tốt để lưng dưới bị cong, hoặc ưỡn quá ra trước. Em nên dùng điện thoại tự quay lại lúc tập sẽ tự kiểm tra được
@ cảm ơn a