Đúng mà, cơ thể thường ưu tiên tích mỡ vào những phần cơ thể ít ảnh hưởng đến vận động. Nên nếu làm ngược lại cơ thể sẽ nhận được tín hiệu không tích mở vùng đó nữa
vậy là vẫn có thể giảm mỡ cục bộ từng bộ phận nhưng nó dựa trên sự thâm hụt calo của toàn cơ thể,cho nên chúng ta nên tập luyện tất cả các nhóm cơ để có thể thâm hụt lượng calo tốt nhất, cám ơn các video của a đã vỡ ra nhiều vấn đề
A ra vid này rất đúng ạ.Năm 2021 e từ 76 cân giảm xuống 62 cân bằng cách chạy bộ với các bài cardio, chân của e cảm giác khô hơn nhiều so với bây giờ e không chạy bộ nữa mà chỉ tập thân trên và bụng e cũng khô hơn so với năm 2021(tất nhiên bây giờ e cũng 62 cân). E nghĩ những nghiên cứu đó là có tính thuyết phục❤
Anh ra vd này cx đã thỏa mãn đc 1 thần thắc mắc của em. Năm vừa rồi em đã siết từ 72 xuống 64kg. Tổng kết lần đó thân trên em rất khô, nhưng lượng mỡ ở đùi, mông, eo giảm rất ít nó khiến em khá thất vọng. Em nghĩ do thời điểm đó đi học nhiều nên e ít khi tập chân, mông.
Rw cho bác 1 thằng béo phì siết 20kg như mình nè. M ép kg trong khoảng 9 tháng thì sụt hơn 20kg chỉ bằng cách chạy bộ và ko tập gì hơn, khoảng 3 4 tháng đầu thì mỡ toàn thân giảm khá đều, bắt đầu những tháng còn lại thì phần giảm nhiều nhất lại là chân đùi. Thể trạng mình thì cơ đùi lại rất trội, 1 2 tháng trước khi đạt cân nặng mục tiêu thì chuyển sang chạy zone 2, cho hiệu quả giảm mỡ rất tốt, m cảm nhận là cứ khoảng sau 4 5 ngày là mặc đồ rộng hơn hẳn đặc biệt là phần đùi. Xem vid của bác thì đối vs bản thân mình nó khá đúng thật, sắp tới sẽ thử áp dụng phương pháp này xem có hiệu quả ko vì m đang rất cần cắt bớt mỡ bụng
mình giảm bụng theo cách: đeo túi tạ nặng cở 3 hay 4 chai nước 500ml đeo đằng sau rồi đi bộ 5km 10km sau 2 ngày bụng hai bên teo tóp nhỏ xíu luôn mà tập ko mệt căng gì hết chỉ hơi đau lưng dưới một chút.
Anh Bằng là PT duy nhất mình Sub kênh, kiến thức khoa học đầy đủ, khả năng diễn đạt và giải thích, minh hoạ qua hình ảnh rất trực quan, rất ủng hộ anh Anh có thể chèn thêm nguồn của các nghiên cứu mà anh đã đọc qua trong mỗi video để các ae có nhu cầu có thể tự đọc không?
Bạn này làm video ok. Nói và dẫn chứng rất chặt chẽ. Nếu đúng vậy thì từ mai mình sẽ thử nghiệm 1 tháng với pp của bạn. Sẽ tập 1-2 bài bụng trước khi vào tập chính mục đích là giải phóng năng lượng và khi tập chính sẽ đốt cháy năng lượng đó. 😅 cảm ơn bạn nhiều !
Video của Bằng rất chất lương. Nhờ có video này, chị đã có cảm hứng làm 1 thí nghiệm. Từ ngày 9/9/2024. Đến hum nay 28/9/2024. Ngày nào, chị cũg tập siết 2 bên eo. Mỗi bên từ 45÷90 lượt/ bên/ ngày. Kết hợp vz ăn uống. Chị giảm 2kg.và 2 bên eo siết lại rõ nét hơn hẳn lun. Trong 20 ngày này, ngày nào , c cũng tập full body. Và chỉ 2 ngày không tập bụng. Thanks Bằng rât nhiều
Vậy cho em hỏi thâm hụt calo thì có thể tăng cơ không nhỉ? Ưu tiên thực phẩm phát triển cơ và duy trì hoạt động thường ngày nhưng calo thì vẫn thâm hụt?
Nếu như vậy thì là trong mỗi buổi tập thì mình tập bụng trước để kích thích lưu thông máu vùng bụng rồi sau đó mới vô bài tập chính để đốt mỡ, thì sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng nhiều hơn, có phải vậy không thưa coach
Đợi coach vào confirm nhưng theo như mình biết thì không nên tập bụng trước do cơ bụng vẫn được sử dụng khi tập các nhóm cơ khác. Bởi cơ bụng là bộ phận đảm nhiệm nhiệm vụ giữ thẳng lưng. Nếu tập bụng trước quá mệt sẽ ảnh hưởng hiệu quả tập các bài sau.
anh theo dỏi em lâu rồi vs anh đã tập gym đc 2 tháng rồi. nhưng cơ bắp ko thấy gì em cho anh hỏi 50 tuổi tập có phát triển đc cơ bắp ko mong em trả lời cám ơn em
Mặc dù tập luyện cường độ cao có thể tăng adrenalin, nhưng stress mạn tính và tăng adrenalin liên tục có thể gây tác dụng ngược, dẫn đến tích tụ mỡ bụng.
Nói chung lại vấn đề quan trọng nhất là thâm hụt calo. Sau đó bổ sung thêm bài tập bụng 2-3 lần 1 tuần chứ đừng bỏ hẳn ko tập bụng, vì cơ thể sẽ giữ mỡ ở những phần ko vận động nhiều. Bạn đừng quan trọng tập cái j trước sau, quan trọng là quyết tâm và dinh dưỡng thôi. Thân ái
Tôi cá là ai xem xong video này xong đều cảm thấy rạo rực và muốn bắt đầu gập bụng ngay 😂, nhưng thời gian sẽ trả lời. Kkkk 🤣 Bây giờ tôi muốn giảm mỡ ở mặt, cụ thể là ở 2 bên má thì tập cơ gì hả các bạn? 😂😂😂
Thật ra thì có ăn mấy bữa cũng đc miễn sao b ăn đủ calo 1 ngày b cần nạp ,chỉ là do cơ thể b hấp thụ như nào trong bữa ăn b ăn đc nhiều ko hay đủ chưa hoặc chưa đủ calo đã no dạ dày thì mới chia nhỏ bữa ra để cơ thể tiêu hóa t.ăn ,còn trước tập thì ăn nhẹ vd như quả chuối quả trứng hay làm muỗng whey thôi Như mình thì ngày 2 bữa 2k2 calo Nma b bn cân mà ăn có 1k4cl v hay là đang thâm hụt
@@thanhhung2267 thế thì cx ngang mình nma 500 calo là hơi nhiều b ạ ,bvi chưa chắc b ăn đủ khối lượng thức ăn nhưng cơ b sẽ ko hấp thụ đủ lượng carb vs pro đâu vs lại tạng ng của b bây giờ là như nào mà lại cắt 500 thế
Giảm được cũng ko ăn thua vì tập 1 phần thân nhiều thì phân bố sức không đều, tỉ lệ chênh lệch giảm mỡ bụng so với người tập toàn thân cũng không chênh nhau mấy dễ hỏng người.
Có cl , tuỳ bộ gen mỗi người quyết định , nếu xui có thể nó lẫy mỡ bụng là chỗ cuối cùng cơ thể lấy . Nói chung cứ khâu cái miệng lại eat smart cico là oke
@@quanspeeduwu kbh mấy cái nghiên cứu này đúng đc :)) vì nó đưa vô điều kiện lý tưởng để “nghiên cứu” , tập bụng chính vẫn làm core khoẻ thôi , nếu có giảm mỡ bụng thì nó gián tiếp đốt cal để cico nhưng tgian đó thì cardio liss tốt hơn gấp chục lần
Nếu dài như vậy mà bạn không hiểu... Thì nói ngắn hơn làm sao bạn hiểu. Có thể bạn đang cần kết quả như người khác... nhưng lại không biết nguyên nhân để tạo ra kết quả! 😅😅😅
giảm mỡ thì vẫn phải để ý thâm hụt calo chứ, trong vd có nói trong điều kiện thâm hụt calo á bạn, và cũng mời bạn xem các video khác trên kênh cùng chủ đề để hiểu hơn
Nghiên cứu này tính ra k có gì đặc biệt, vì quy lại muốn giảm mỡ hiệu quả nhất vẫn là thâm hụt calo và đưa chỉ số % body fat về mức thấp nhất có thể, tùy thể trạng mỗi người mà sẽ ưu tiên đốt phần nào trước. Muốn giảm mỡ xong mà đẹp thì vẫn phải kết hợp kháng lực + cardio.
8 місяців тому
Mới hoàn toàn mà, những cái bạn đang nói là cái cũ mà
Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/
Cảm ơn bạn vì đã cập nhật thông tin mới nhất! Những kiến thức này không chỉ hữu ích mà còn giúp mình có thêm động lực để giảm mỡ bụng đúng cách.❤
Video rất hay, rất trọng tâm, đầy đủ và làm mình muốn xem thêm video khác của bạn. Rất cảm ơn.
Oki cảm ơn bạn
Đúng mà, cơ thể thường ưu tiên tích mỡ vào những phần cơ thể ít ảnh hưởng đến vận động. Nên nếu làm ngược lại cơ thể sẽ nhận được tín hiệu không tích mở vùng đó nữa
😀
vậy là vẫn có thể giảm mỡ cục bộ từng bộ phận nhưng nó dựa trên sự thâm hụt calo của toàn cơ thể,cho nên chúng ta nên tập luyện tất cả các nhóm cơ để có thể thâm hụt lượng calo tốt nhất, cám ơn các video của a đã vỡ ra nhiều vấn đề
A ra vid này rất đúng ạ.Năm 2021 e từ 76 cân giảm xuống 62 cân bằng cách chạy bộ với các bài cardio, chân của e cảm giác khô hơn nhiều so với bây giờ e không chạy bộ nữa mà chỉ tập thân trên và bụng e cũng khô hơn so với năm 2021(tất nhiên bây giờ e cũng 62 cân). E nghĩ những nghiên cứu đó là có tính thuyết phục❤
Video làm rất công phu , nhưng đến cuối nên hiện nên các tóm tắt vì nhiều thông tin quá lại đều đều nên hơi khó nhớ.
thực tế thì kể cả không phải vì lý do giảm mỡ bụng thì bất cứ ai cũng nên tập bụng vì sự quan trọng của 1 phần core khỏe có thể đem lại.
Cảm ơn Em trai rất nhiều. Nhiều điều em chia sẻ rất bổ ích. Chị đã làm như em nói
Cảm ơn chị. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện c nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Quá hay và bổ ích, cảm ơn anh rất nhiều
Oki e nha
Xem cũng nhiều kênh, nhưng nghe kênh bạn mình nghe có sự điềm đạm dễ nghe, dễ hiểu
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Cho mình có thêm động lực duy trì tập nhiều về bụng, vì đang hơi gầy
😁
Anh ra vd này cx đã thỏa mãn đc 1 thần thắc mắc của em. Năm vừa rồi em đã siết từ 72 xuống 64kg. Tổng kết lần đó thân trên em rất khô, nhưng lượng mỡ ở đùi, mông, eo giảm rất ít nó khiến em khá thất vọng. Em nghĩ do thời điểm đó đi học nhiều nên e ít khi tập chân, mông.
Mình có thêm góc nhìn mới❤️
Rw cho bác 1 thằng béo phì siết 20kg như mình nè. M ép kg trong khoảng 9 tháng thì sụt hơn 20kg chỉ bằng cách chạy bộ và ko tập gì hơn, khoảng 3 4 tháng đầu thì mỡ toàn thân giảm khá đều, bắt đầu những tháng còn lại thì phần giảm nhiều nhất lại là chân đùi. Thể trạng mình thì cơ đùi lại rất trội, 1 2 tháng trước khi đạt cân nặng mục tiêu thì chuyển sang chạy zone 2, cho hiệu quả giảm mỡ rất tốt, m cảm nhận là cứ khoảng sau 4 5 ngày là mặc đồ rộng hơn hẳn đặc biệt là phần đùi.
Xem vid của bác thì đối vs bản thân mình nó khá đúng thật, sắp tới sẽ thử áp dụng phương pháp này xem có hiệu quả ko vì m đang rất cần cắt bớt mỡ bụng
Giảm mỡ đốt calories chỉ cần chạy đều là được, không phải tập gì thêm. Gym là để tăng cơ chứ không phải giảm mỡ
đã like, xen a trên tiktok nhiều nhưng để ủng hộ a em tìm ytb để xem vì nhiều kiến thức a chia sẽ khá thực tiễn.
@@nguyenminh1355 cảm ơn em đã đón nhận các thông tin💪❤️
Tuyệt vời chúc bạn lên nhiều vdeo hay
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
mình giảm bụng theo cách: đeo túi tạ nặng cở 3 hay 4 chai nước 500ml đeo đằng sau rồi đi bộ 5km 10km sau 2 ngày bụng hai bên teo tóp nhỏ xíu luôn mà tập ko mệt căng gì hết chỉ hơi đau lưng dưới một chút.
Đeo sau lưng à bạn ơi.2 ngày mà đã teo tóp rồi á bạn
Thật là zô lý, kk
Anh Bằng là PT duy nhất mình Sub kênh, kiến thức khoa học đầy đủ, khả năng diễn đạt và giải thích, minh hoạ qua hình ảnh rất trực quan, rất ủng hộ anh
Anh có thể chèn thêm nguồn của các nghiên cứu mà anh đã đọc qua trong mỗi video để các ae có nhu cầu có thể tự đọc không?
Cảm ơn e
Bạn này làm video ok. Nói và dẫn chứng rất chặt chẽ. Nếu đúng vậy thì từ mai mình sẽ thử nghiệm 1 tháng với pp của bạn. Sẽ tập 1-2 bài bụng trước khi vào tập chính mục đích là giải phóng năng lượng và khi tập chính sẽ đốt cháy năng lượng đó. 😅 cảm ơn bạn nhiều !
La sao minh chưa hiểu
❤hướng bài tập bụng cho người mới đi bạn
Video của Bằng rất chất lương. Nhờ có video này, chị đã có cảm hứng làm 1 thí nghiệm. Từ ngày 9/9/2024. Đến hum nay 28/9/2024. Ngày nào, chị cũg tập siết 2 bên eo. Mỗi bên từ 45÷90 lượt/ bên/ ngày. Kết hợp vz ăn uống. Chị giảm 2kg.và 2 bên eo siết lại rõ nét hơn hẳn lun. Trong 20 ngày này, ngày nào , c cũng tập full body. Và chỉ 2 ngày không tập bụng. Thanks Bằng rât nhiều
Chúc mừng chị
Xem hêt cac video cua a rồi, quá có tâm ạ
OK e
Xem xong a hướng dẫn chả muốn xem mấy ông pt khác hót😁
Cảm ơn e
Ui,chị muốn cơ bụng như H'Hen,bài nào nhanh nhất!!!!
😁
Cảm ơn chia sẻ của bạn ❤
Cảm ơn bạn
tóm lại ăn nhiều béo nhiều ăn ít béo ít hihi
kiến thức bổ ích !!!
Cảm ơn bạn
quá hay cám ơn anh luôn theo dõi anh
cảm ơn bạn nhiều
Đúng em vừa tập cơ bụng vừa chạy bộ luôn😂
😀
Mới xem tiktok phải qua đây xem học hỏi
Cảm ơn e! Chúc e luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍
❤❤❤❤❤
Chào anh, em muốn giảm mỡ bụng và giảm cân, nhờ a tư vấn
Bạn chơi thể thao chưa?
Video hay ý nghĩa lắm đó anh.
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
E ơi chị muốn giảm mỡ bụng dưới,mặc dù công việc chị vận động rất nhiều h muốn giảm phải làm sao e?
Em mệt nhất là mỡ bụng với bắp tay đó anh😢😢
😁👍
Vậy cho em hỏi thâm hụt calo thì có thể tăng cơ không nhỉ? Ưu tiên thực phẩm phát triển cơ và duy trì hoạt động thường ngày nhưng calo thì vẫn thâm hụt?
E đã tìm dc video của a cho câu hỏi này r nhé. Tks a
@@NghiaTran-db4nfvideo nào vậy bác. cho em biết với. em cũng thắc mắc như bác
cám ơn anh, thông tin rất thú vị (y)
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Nếu như vậy thì là trong mỗi buổi tập thì mình tập bụng trước để kích thích lưu thông máu vùng bụng rồi sau đó mới vô bài tập chính để đốt mỡ, thì sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng nhiều hơn, có phải vậy không thưa coach
Đợi coach vào confirm nhưng theo như mình biết thì không nên tập bụng trước do cơ bụng vẫn được sử dụng khi tập các nhóm cơ khác. Bởi cơ bụng là bộ phận đảm nhiệm nhiệm vụ giữ thẳng lưng. Nếu tập bụng trước quá mệt sẽ ảnh hưởng hiệu quả tập các bài sau.
Quá hay đi
Yeah
Rất cảm ơn a về thông tin mới này
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Nói túm lại trc tiên tập nặng vùng bụng cho kích mỡ ra, rồi chơi các bài tập cường độ cao để đốt calo ưu tiên ở vùng bụng 😅
Bậy
dung video minh can, cam on ban
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Hay quá a
Cảm ơn bạn
Hay quá😋
OK e
Cảm ơn anh vì chia sẻ những kiến thức bổ ích. Anh có thể cho em xin thông tin miếng đệm "Abdominal Mat" được không ạ?
bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
A làm series chữa dáng đi chân vịt (bàn chân xoè ra ngoài) đi ạ
Video hay quá a
Cảm ơn e❤❤
Tóm lại: tập cơ bụng và hơn 30 phút Cardio
Ăn uống lành mạnh
👌
Cũng có thể nhiều cách khác linh hoạt❤❤
A ơi chu kì nạp creatine ntn là hợp lý a . Hay là nạp đến lúc k tập thì thôi
Xem tập thì xem ở đâu vậy
video chất lượng
Hí, cảm ơn bạn🥰
E hay tập các bài dang đốt mỡ trc xg mới tập các bài kiểu huy động như gập bụng thì nó bị ngược lại liệu có ổn ko a?
Vào các buổi cardio e tập bụng cuối buổi OK mà
Anh cho em hỏi em tập vai và lưng xô chung 1 ngày dc ko a
Được e
Anh ơi, mình có đề xuất loại Whey nào tốt không ạ?
bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
anh theo dỏi em lâu rồi vs anh đã tập gym đc 2 tháng rồi. nhưng cơ bắp ko thấy gì em cho anh hỏi 50 tuổi tập có phát triển đc cơ bắp ko mong em trả lời cám ơn em
50 tuổi cơ khó lên lắm anh. A phải kiên trì tập luyện thôi
Vẫn tập đều mỗi ngày OK không thầy
OK em
Bạn nên thử tìm hiểu thêm về Adrenalin (nội sinh). Đó là nguyên nhân chính cho việc hủy mở trong cơ thể. Trân trọng😊
Mặc dù tập luyện cường độ cao có thể tăng adrenalin, nhưng stress mạn tính và tăng adrenalin liên tục có thể gây tác dụng ngược, dẫn đến tích tụ mỡ bụng.
xem được nửa quyết định đăng ký ngay :))
Hay quá
Clip quá hay
anh Bằng ơi tức là nên chạy trước rồi tập bụng, hay là tập bụng trước rồi chạy để giải phóng và đốt được mỡ tốt ạ
Nói chung lại vấn đề quan trọng nhất là thâm hụt calo. Sau đó bổ sung thêm bài tập bụng 2-3 lần 1 tuần chứ đừng bỏ hẳn ko tập bụng, vì cơ thể sẽ giữ mỡ ở những phần ko vận động nhiều. Bạn đừng quan trọng tập cái j trước sau, quan trọng là quyết tâm và dinh dưỡng thôi. Thân ái
@@dungta8405ko có thời gian tập thể dục nên chỉ tập trung vào thâm hụt calo và tập bụng 2-3 lần/tuần là dc hả bạn
chia sẻ hay
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😁
A làm lại video 7 tư thế gồng của bodybuilding đi A
ô ki e, hihi
Ngắn gọn thôi
Đã sub
😁
Cho xin link nghiên cứu ấy đi ạ
A cho xin link nghiên cứu
làm thêm seri xếp hạng đi anh
OK em
Bụng em khô lắm mà cái eo nó kiểu ko giảm mỡ
Eo to hay nhỏ là bẩm sinh phụ thuộc vào cấu trúc xương từng người 👍
Tôi cá là ai xem xong video này xong đều cảm thấy rạo rực và muốn bắt đầu gập bụng ngay 😂, nhưng thời gian sẽ trả lời. Kkkk 🤣
Bây giờ tôi muốn giảm mỡ ở mặt, cụ thể là ở 2 bên má thì tập cơ gì hả các bạn? 😂😂😂
chắc bạn chưa hiểu nội dung video rồi, muốn giảm mỡ mặt dễ lắm, tại bạn chưa xem các vd tôi thôi
Sao 0 nghe tiếng gì hết
Bạn kiểm tra thiết bị của bạn xem
1 ngày em ăn 1422calo thì có tính cả bữa ăn trc tập kh anh
hay là 1422 calo đấy em phải chia thành 4 bữa bao gồm cả ăn trc tập à
Thật ra thì có ăn mấy bữa cũng đc miễn sao b ăn đủ calo 1 ngày b cần nạp ,chỉ là do cơ thể b hấp thụ như nào trong bữa ăn b ăn đc nhiều ko hay đủ chưa hoặc chưa đủ calo đã no dạ dày thì mới chia nhỏ bữa ra để cơ thể tiêu hóa t.ăn ,còn trước tập thì ăn nhẹ vd như quả chuối quả trứng hay làm muỗng whey thôi
Như mình thì ngày 2 bữa 2k2 calo
Nma b bn cân mà ăn có 1k4cl v hay là đang thâm hụt
@@HoangHuy-yh7gb mình 1m71 63kg bth ăn 1922cl nm mình thâm hụt 500cl á
@@HoangHuy-yh7gb mình kh uống whey khi nào kh có tgian mình ăn vài quả chuối
có tgian thì mình ăn đủ tinh bột và protein
@@HoangHuy-yh7gb trc mình ăn trc tập đầy đủ nên giảm mỡ nhanh lắm nm dạo này mình bận nên toàn ăn chuối nên cảm giác giảm chậm chậm sao á
@@thanhhung2267 thế thì cx ngang mình nma 500 calo là hơi nhiều b ạ ,bvi chưa chắc b ăn đủ khối lượng thức ăn nhưng cơ b sẽ ko hấp thụ đủ lượng carb vs pro đâu vs lại tạng ng của b bây giờ là như nào mà lại cắt 500 thế
anh nghĩ sao 1 số video giảm mỡ bụng bằng máy em xem thấy rất nhiều video trên fb thấy video họ quay 1 buồi giảm 10-15kg 1 buổi
E xem các vd dài a nói về g cân và g mỡ thì e hiểu nó đến từ đâu mà
Vậy cứ tập bụng thường xuyên thì giảm mỡ bụng nhanh hơn a nhỉ
video có nói mình phân bố tập bụng đấy e
Giảm được cũng ko ăn thua vì tập 1 phần thân nhiều thì phân bố sức không đều, tỉ lệ chênh lệch giảm mỡ bụng so với người tập toàn thân cũng không chênh nhau mấy dễ hỏng người.
Có cl , tuỳ bộ gen mỗi người quyết định , nếu xui có thể nó lẫy mỡ bụng là chỗ cuối cùng cơ thể lấy . Nói chung cứ khâu cái miệng lại eat smart cico là oke
@@tibi2972 cái này ai cũng biết bạn ạ nhưng trong video có đưa nghiên cứu mới thì nghe vẫn khá đáng tin
@@quanspeeduwu kbh mấy cái nghiên cứu này đúng đc :)) vì nó đưa vô điều kiện lý tưởng để “nghiên cứu” , tập bụng chính vẫn làm core khoẻ thôi , nếu có giảm mỡ bụng thì nó gián tiếp đốt cal để cico nhưng tgian đó thì cardio liss tốt hơn gấp chục lần
Tập bụng thì ngày nào tập nghỉ chủ nhật thôi đk k a
E căn sức thôi
Ok a
Nói dài dòng quá ko cụ thể Thế thì học thế nào được
Bạn đọc các b luận khác xem họ có hiểu k, nếu bạn k hiêir thì có nhiêif vd khác trên kênh phù hợp để bạn dễ hiểu hơn nhé
Hiểu thì mới giảm đc chứ, ko hiểu giảm thế nào đc
Nếu dài như vậy mà bạn không hiểu... Thì nói ngắn hơn làm sao bạn hiểu. Có thể bạn đang cần kết quả như người khác... nhưng lại không biết nguyên nhân để tạo ra kết quả! 😅😅😅
Ui mình tập bụng nó ko nhỏ mà càng tập nó càng to theo mông í 😂
giảm mỡ thì vẫn phải để ý thâm hụt calo chứ, trong vd có nói trong điều kiện thâm hụt calo á bạn, và cũng mời bạn xem các video khác trên kênh cùng chủ đề để hiểu hơn
Anh đang hướng tới cộng đồng LGBT hay sao mặc đồ đã mắt thế
g
Nghiên cứu này tính ra k có gì đặc biệt, vì quy lại muốn giảm mỡ hiệu quả nhất vẫn là thâm hụt calo và đưa chỉ số % body fat về mức thấp nhất có thể, tùy thể trạng mỗi người mà sẽ ưu tiên đốt phần nào trước. Muốn giảm mỡ xong mà đẹp thì vẫn phải kết hợp kháng lực + cardio.
Mới hoàn toàn mà, những cái bạn đang nói là cái cũ mà
Nói dài dòng quá
Bạn đọc thêm những cmt khác xem họ nói gì❤️
Bạn nên học cách suy nghĩ