Squat bị chụm gối, lệch hông, đau khớp gối. Squat sai và đúng- Cách khắc phục các lỗi squat

Squat bị chụm đầu gối, bị lệch hông dẫn tới đau khớp gối. Thường các bạn hay nghe cách khắc phục các lỗi squat trên là phải tập nhẹ lại, tập luyện đúng cách đúng tư thế một cách chung chung. Thế đã bao giờ bạn bạn nghĩ nó tới từ những nguyên nhân từ các cơ và khớp nào trong khoa học vận động của các nhóm cơ. Và có những phản xạ thần kinh cơ nào đảm nhiệm việc này. Cũng như 3 trạng thái Concentric, Eccentric và Isometric của cơ bắp
Khi bạn bị đau đầu gối thì bạn sẽ không những k tập dc squat mà rất khó cardio giảm mỡ toàn thân. kể cả tập gym cho nữ hay tập gym cho nam
Squat là một trong những bài tập hiệu quả nhất để bạn phát triển phần thân dưới, như cơ mông, cơ đùi trước, sau. Và đây cũng là bài compao có tỉ lệ tăng tes rất cao, thứ hoc môn giúp cơ bắp phát triển
Tuy nhiên, đây cũng là bài tập khó thực hiện chuẩn xác và cũng được gắn nhãn là một trong những bài tập nguy hiểm được trích dẫn nhiều trong những bài viết, như tỉ lệ đau lưng dưới cũng như đau đầu gối khi thực hiện squat sai cách
Bây giờ nguyễn bảo bằng sẽ trình bày chính xác những lỗi đó là gì và cách khắc phục chúng để ngăn ngừa chấn thương ở phần đầu gối
Vào kênh xem thêm những video về tập gym đúng cách và dinh dưỡng tập gym
📌Liên hệ với Bằng:
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
---------------------------
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
Để xem các chương trình đào tạo của tôi, bạn có thể vào group này: / 594317937873424
#squat #tapmong #tangcanbb #giamcanbb #tapluyenbb
➤ Đăng kí kênh của Bằng để tôi được kết nối cùng bạn: / nguyễn bảo bằng
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ video giảm cân an toàn khoa học:
• Bí quyết giảm cân hiệu...
➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:
• Nhịn ăn gián đoạn có g...
➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:
• Chỉ số BMR ảnh hưởng g...
📌Liên hệ với Bằng:
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
---------------------------
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 UA-cam: / nguyễn bảo bằng
🔲Group: / 594317937873424
🔲Email: [e-mail]
---------------------