EP 16: Buổi tập Chân HOÀN HẢO | An Nguyen Fitness
Вставка
- Опубліковано 31 лип 2024
- EP 16: Buổi tập Chân HOÀN HẢO | An Nguyen Fitness
Làm thế nào để có một đôi chân “quyến rũ” cân bằng với phần thân trên?
Có lẽ tập luyện để có phần thân trên vạm vỡ là một điều hiển nhiên với các Gymmer. Tuy vậy, tập chân thế nào cho đúng, nhằm đạt được mục tiêu có một phần thân dưới cân đối với thân trên là điều không phải gymmer nào cũng nắm được.
Trong video này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu:
1. 3 Warm Up
2. 6 Working Set
3. Các tips phù hợp cho từng phần và tips tổng quan để tăng sự tự tin, lấy lại sức mạnh khi bị tuột sức sau đợt nghỉ ;)
00:00 - 00:20 Cách pha Preworkout siêu ngon
00:20 - 01:38 Overview buổi tập chân bao gồm những gì
01:38 - 02:17 Warm Up 1: Dynamic
02:17 - 03:30 Warm Up 2: Torso Rotation
03:30 - 06:26 Warm Up 3: Unilateral Hip Flexion
06:26 - 08:04 Cách tăng mức tạ trong hiệp khởi động
08:04 - 11:05 Barbell Squat
11:05 - 15:33 Lying Leg curls
15:33 - 18:18 Banded Leg Press
22:57 - 26:32 Leg Extension
26:32 - 28:21 Split Squat
28:21 - 30:35 Standing Calf Raise
#annguyenfitness #fitnessmotivation #gymmotivation
UA-cam ► metub.net/annguyenfitness
Instagram ► shredan72?...
Fanpage ► / shredan7294
Facebook ► / shredan72
Snapchat ► / an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: an.nguyen7294@gmail.com
© Bản quyền thuộc về An Nguyễn Fittness
© Copyright by An Nguyễn Fittness ☞ Do not Reup
#AnNguyenFitness #workoutmotivation #annguyen #motivation #fitness #gym #workout #workouttainha - Спорт
Anh hướng dẫn tư thế lưng khi tập leg press được không ạ
Up
a lm video ns về tên của các bài tập đi đôi lúc anh ns băng tiếng anh e k hiểu
đầu tiên và hello a An nhé
Nay em vừa ngồi chơi với Phạm Tuấn Menphysic. Học hỏi được nhiều thứ lắm anh ơi. Tuấn chơi cùng clb chim cảnh với em lên hai anh em gặp nhau dễ bắt chuyện lắm anh ạ
@@nguyenhung8859 Thì học hỏi được kinh nghiệm làm PT chứ sao nữa bạn. Bạn bao nhiêu tuổi rồi mà ăn nói như không có học thế bạn. Đến cả chính tả còn viết không chính xác thì mình nghĩ là bạn lên đi học lại môn tiếng việt lớp 1 đi nhé. Thân ái...!
@@nguyenhung8859 nếu bạn nói cái câu xách mông lên và đi học thì mình xin lỗi là mình học xong từ lúc bạn còn đang ngồi gõ cmt dạo trên youtube lâu lắm rồi bạn ạ. Còn mình lên xem youtube cũng không ảnh hưởng đến miếng cơm manh áo của bạn. Bạn góp ý thì mình xin ghi nhận nhưng làm cái nghề này phải biết tích lũy và chọn lọc kiến thức kết hợp với bản thân cảm nhận tự tập luyện chứ nó chẳng có một cái giáo trình nào cụ thể bạn ạ. Quan trọng khi ra nghề mình kiếm được tiền và mình truyền đạt được cho khách hàng của mình cái gì thôi. Đừng đao to búa lớn ở đây bạn ạ
An ơi, có 1 anh PT hướng dẫn mình tại phòng tập bài Leg Press lúc xuống lại mở rộng gối ra 2 bên nhỉ? mình thấy hơi lạ lạ, tập vậy có ổn không, và với mức tạ nặng thì thế nào mới an toàn ạ. Mình cảm ơn !
Hình như là đúng rồi ạ vì mình nhớ xem ở đâu là nếu k đưa đầu gối ra ngoài thì khi xuống nó sẽ tự động đưa vào
bro bạn nói tiếng Việt ko đã ko rõ lắm rồi =)) làm ơn nói tiếng Anh chỉ khi nào cần lắm ko có từ nào của tiếng Việt diễn tả thôi, lần nào nghe bạn nói tiếng Anh cũng líu lưỡi thế này thì mấy beginner sao mà hiểu?
bth mà?
e đang bị yếu phần gồng core nên hay đau lưng dưới lắm. Chả biết làm sao
Ủa biết yếu core s k tập core?
Tập core và gồng core đi:))