体質改善のプロは絶対やらない！疲労感を溜めやすい体を作ってしまうNG習慣5選！【体質改善】
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- Опубліковано 25 кві 2024
- 今回の動画は、疲労感を溜めやすい体を作ってしまうNG習慣5選についてお話ししました🌿
是非最後までご覧ください☺
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東洋医学✖️心理学で根本から痩せる！体質改善コーチのtomomiです😊✨
このチャンネルでは、リバウンドせず１年間で計 -18kg のダイエットに成功した経験を基に、辛い食事制限や運動を行わず、根本から痩せていくための独自の体質改善メソッドや裏技などを発信していきます🍫🙆♀️
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体質改善コーチ／Ayurveda ＋ 中医学の独自の体質改善法🌿
過去に、巷によくあるカロリー制限などのダイエットに取り組み、過食や拒食、うつ病を経験。
そこから東洋医学を学び、特別なことは何も必要なく、普段の食生活や生活習慣を整えるだけで体脂肪が10％以上落ち、肌荒れも改善。
心のあり方から変えていくことで生活習慣も変わり結果的に体が変わることを実感。
現在では、何度もリバウンドを繰り返しながら挫折し、ダイエットにはメンタルが重要だと気づいた経験から、東洋医学✖️心理学を用いた独自の体質改善法で指導を行っている。
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🌱辛い食事制限や運動なしでリバウンドもなし
🌱東洋医学 5年以上／漢方インストラクター、ピラティスインストラクター 他多数
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楽曲提供:Audiostock audiostock.jp/
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#ダイエット #体質改善 #疲労感
サムネに全部書いてくれる優しさと自信！
低炭水化物、高タンパク質が世間ではいいとされる中、この動画は真逆です。しかし、自分もタンパク質を減らすことで身体の調子の良さや軽さを感じ、そしてこの動画に出会い、「やっぱりだ！」と思い、共感しています。tomomiさんの勇気のある動画でみなさんが健康になってほしいと思います。
空腹で寝た方がいいと思ってた😱
夜の空腹感が悪いなんて初めて知りました❗️これにはビックリです❗️教えて下さいまして有難うございます🙏
先生、凄く健康そうに見えるから、説得力ある✨
私はHbA1cが高く糖質制限するように言われ、それ以来体が疲れお腹が常に張り不調が続いていました。
今回のtomomiさんのお話は糖質制限とは相反するところもありますがとても合点がいきました。
ごはんを減らしてタンパク質をたくさんとってかえって疲れる…まさに私のことです。
今回のお話早速実行してご飯や根菜をとって胃腸の養生に努めたいと思います。
今回もありがとうございます。
世の中、急に若者からシニアまで、タンパク質＋筋トレブームなってますよね。私(63歳)も一念発起で、最近、タンパク質中心食生活に変えたところ、胃の調子が悪く、(多分過剰摂取？)胃腸薬飲みながら、タンパク質食品摂り続け、悩んでいるところに、本動画に出会えました。❤(アメリカ在住で、こちらのタンパク質質ブームはもっと激しいのです) 今度、小麦(グルテン)と健康について、是非ご教授いただきたいです。
現在たんぱく質中心の食生活で米が少なめです。夜空腹だと覚醒します。かなり思い当たるフシがあります。早速今夜から試してみます。ありがとうございます。
声も変わっていくんですね⁉️
知らなかった💦
朗報です✨ありがとうございます❗️
以前から推奨されている『特に朝は温かいものを食べましょう』っと、tomomiさんがおっしゃっておられたので、現在も継続しています。
冷たいものは、一気に取り込みやすいので、体がすぐに冷えてしまいますよね😅
やっぱり朝は、温かいご飯やお味噌汁が体にあっているのか、今はパンは殆ど食べなくなってしまいました。
たまにパンを食べると『あれ？こんな味だったかな？』『以前の美味しさを感じない』『パンが美味しく思えない』っとなってきました。
朝がパンだとしっかり食べたと言う感じになりませんでした。
私は『ヴァータタイプ』なので野菜中心は、気を付けないといけないのですね😧
白米に雑穀を混ぜて炊いていて、お味噌汁の具材にお野菜を入れて、生野菜は食べないようにしました。
私は、基本、胃腸が弱くて胃薬を内服しています。
でも、胃カメラで検査してもらったら『逆流性食道炎』が改善していて、便通も以前より良くなってきています。
やはり、人間も食べ物が体に如実に表れるんですね。
お腹が空いてる状態で、就寝するのは、良くないんですね😧
胃腸にも睡眠の質にも影響してたなんて！
お腹に優しい『お粥や蜂蜜』が、空腹を改善して、眠りやすくしてくれるんですね。
一つに偏らず、バランスを考えて、自分の体質を知ってこそなのですね🤔
いつも、有益な情報など、本当にありがとうございます🙇
スゴイ！
目からウロコでした。
ずっと悩んでいた事の答えが聞けて感謝です😃✨
ありがとうございました。
寝つきが悪いけど、寝る直前に食べると眠くなる
寝る前に食べるのは良くないって通説だったから、これは納得
たしかに空腹だとアドレナリンがでるのか目がさえて寝れない
ただ、胃の調子が悪い時は朝起きたときに胃がもたれるので、普段の食生活のバランスが重要
朝から冷たい食べ物飲み物は禁止 勉強になります。
勉強になる動画を有難うございます。
質問なのですが、消化の速さと胃から腸に送られる速さに違いはあるのでしょうか？
私は自分の経験上、肉や卵は2時間ほどで胃から無くなる様です。
ですが、米や麺、海苔、野菜などは一日中胃に残っているのですが特に主食と呼ばれる物は長く止まっている感じです。
これはどんな事が身体で起きているのか、何かヒントになるような事があれば教えて頂けると幸いです。
宜しくお願い致します。
なるほど。
とても興味深いお話でした。有難うございます。実は糖尿、リウマチなので糖質を制限していますが、今朝はとても関節の痛みが厳しくて疲れた感じでした。ちゃんと朝ご飯を食べたのですが、。どうも疲れが取れないと尾井冷蔵所にあった小さな甘いお菓子を食べたらどうなるかと食べてみました。ほんの少しです。ところが足の痛みが軽減し体力気力が出てきて２０分の散歩、雨が降ってきたので多分４分くらいは走り続けたとおもいます。それでますます気持ちよくなりました。７０歳です。不思議な朝でした。🌿🌍☔💐💞
ダイエット中で最近毎日夜間覚醒と早朝に起きてしまう、寝つきが悪いと睡眠状態に悩まされておりました😢解決するといいな
夜は特に疲労感が強くて空腹なのに食事が摂れません。食べることがしんどいです。とにかく眠りたいです😢
2024年４月26日（金曜日☁18時10分）空腹で寝るのは実は良くないのですね、良いと思っていました。参考に成りました。ありがとう御座いました🙇♂🙏
初めまして！とてもわかりやすかったです！
子供の頃からうんちが臭いんですが、改善する方法ありますか？
納得の仮定と結論👍試す価値ありですね。
内容は難しくて理解できないけど、up主のルックスが、無駄ないやらしさがなく、日本人女性本来が持つ美しさはこういうものだと思わせられました。
説得力ある美しさ
いつも有料級の動画ありがとうございます🙏
惰性の性質の食べ物は何ですか？
NG習慣を要約すると
1 朝に冷たいものを摂る
2 タンパク質の摂りすぎ
3 空腹で就寝する
4 野菜中心の生活
5 米を食べない
とても、聞きやすく参考になりました🙆
食べ物の取り方で疲れにくい体になるのですね😊
ありがとうございます🙇♀
やってみます👍
ちなみに、今は、パン🍞を食べるのをやめています！
痩せる効果が出始めてるかな…😊
そう言っていただけて嬉しいです😊
ありがとうございます！
こんにちわ❤何時も楽しませて頂いてます♪ありがとうございます😊所で質問です、私は牛乳が大好きで毎朝飲まないと気がすみません、その代わり温めて頂きます、それでも大丈夫でしょうか？
毎日3合の米を食べてる自分でも体脂肪10％程度なので、痩せるために制限することを疑問に思ってた。
え？凄いです!普段から運動とかされてるんですか?
@@user-ux6ty4tj2q 運動は歩くくらいです。ただ、脂質は胃の調子が悪くなるので避けていますが。
@@user-wx1qi7qh6sそれだわ。
糖質と脂質の同時接種が要注意となるから、
糖質と脂質、どちらかでも制限するということになるけど
すでに脂質制限してしまうなら糖質まで制限する必要はない。
逆も然り。
50.2まだこれやっちゃいます
お米、アーモンド、バナナ、はちみつ、煮小豆を毎日食べてます♪
いいですね✨
あぁすごく理解できるんだけど...。お腹空いてるくらいじゃないと胃がもたれて眠れない。味噌や納豆などの発酵食品はガスが溜まるし味も苦手。朝から食事なんて胃がしんどすぎて摂れない。朝ごはんは胃が常温の水しか受け付けないよ。朝からおかゆ作ってる時間あったら寝てたいし。結局どうしたら改善できるか分からない...何を食べたらいいのか分からない...あぁ
素人考えですが、それはもうこの動画が当てはまる通常の状態から外れすぎるくらいに身体が弱ってるんじゃないでしょうか。まずは回復からになるような気がします。
甘いもの食うことは血糖値が上がり同時にインスリンも出す
いんすが出れば眠気が出る
だから甘いものをとったら寝やすくなるよってだけの話かと
明日から朝食お粥食べます。お粥なら食べれそう。
諸説ありますね。自分にあった食生活。僕はたんぱく質過多かもしれないです。
まめちゅぶです ともみちゃん こんばんちゅわ🌱
症状も食生活も結構と当てはまっていました・・・
あまり、食に興味がないので適当に済ませてしまいます。
まずは、食に興味を持つところからスタートしないと駄目ですね。
こちらの動画でお勉強させて頂き、ちゃんと白いご飯を食べるようになりました！(雑穀米や発芽玄米でもたまに消化不良起こすので)
いつもお腹空きながら寝てました!
ストレスもあって眠れなくて焚き火など自然音を毎晩聞いているので、さらにこれからは、はちみつをひと甜めしてから寝ようと思います😪
睡眠の質が改善されるといいな♬
確かに昔は米が食事の8割とかだったみたいだけど、その白米のせいで脚気が流行ったはず。昭和初期とかは麦も混ぜてたごはんに一汁一菜だっけ?それで丁度のところ、米食べて現代のおかず食べる食習慣だとやはり糖も脂も多すぎると思う
初めまして。私は夕食だけの生活で10年ほどになりますが疲労感は無く健康診断でも問題は無いです。
糖質は絶対良くないので、白米や小麦はなるべく摂取しないようにしています。
私は夕食のみでダメでした。。。
結局、人によりますからそれぞれの体質に合った工夫が必要ですよね〜😂
おすすめの野菜を教えていただけますか？
「ももちゃんです〜🍀」tomomiせんせい、今回も有効な動画ありがたいです〜、私が疲れにくい体の為にやってる事は、自分が好きな事をやる一です✨その時は、疲れを忘れます〜
ありがとうございます😊
糖の食べ過ぎの心配はどうでしょうか？
野菜から食べて、少しずつ糖の量を増やしたらいいでしょうか？
夜小腹がすいたときにものを食べるのに罪悪感を感じていましたが、空きっ腹を我慢するほうがよくないのですね。
朝冷たいサラダもあまりよくないのでしょうか。
最近は、野菜たっぷりめで鶏肉の入った温かいスープを食べています。
定期的にラーメン二郎でニンニク摂取してます❤
お顔がめちゃくちゃ好きです。
かわいい。
こういう事は体質の問題だから人それぞれじゃない？ちなみに以前は空腹だと眠れなかったから食べてから寝てたけどどんどん太るから夕食は18:00までに済ませてそれ以降は何も食べない生活してるけとお腹引っ込んだしすこぶる体調もいい
体質の問題だからこの方法が当てはまるかもしれないよ〜っていう動画ですからね
え、ちょっと待って！
声がすごく良い🥹
わからん事もないけど、米の食べ過ぎはやっぱり良くないと思います。ただご飯好きだからお昼はご飯、夜は刺身惣菜、そして焼酎だなー。😁
米食したいんですけど、糖尿病が怖くて。
食べないとだめですか
要するに米食えってことか
音声がこもってて聞きづらいです😢
結局米が一番。
痺れがあり、かなりたべて、ソーセージ3.、ばくしょく
すぐねれないから、ねれないから、食べてでも、ねるにします。まず食べていつもねてます。
生理前は全部の項目に該当するわ。
コメは体に悪いよ。
この動画は納得の内容だわ…以前「何故かプロテインで肥る」と実体験を書き込んだら「プロテインの成分知ってる？」とか頭の悪いレスが有って笑ったが…w
やはり普通の食事でたんぱく質足りてる所(筋トレしてて十分マッチョ)にプロテイン追加したら肥るわなw