Me encantan tus ejercicios ya tengo tres días haciéndolos y no me aburro. Estoy feliz tengo siete tres años y me duele todo . Pero estoy feliz haciéndolos. Graciass
Buenos días, hoy hecestado haciendo estos ejercicios, espero conseguir resultados, voy a cumplir los 65 años el próximo mes ,soy mujer,he perdido masa muscular en piernas( bastante) y solo he engordado de barriga,me veo fatal,y con la ropa es un problema. Yo siempre he estado delgada, pero con la menopausia , empezó a cambiar mi cuerpo. Estoy operada del tendón supraespinoso del brazo derecho,hace años, y de juanetes de los dos pies, eso me dificulta un poco al hacer ejercicios, y también me está doliendo la rodilla derecha por la parte interna,así que tengo que hacer los ejercicios con sumo cuidado,también hago bicicleta estática 46 minutos, hago 10 minutos y voy subiendo hasta la 4ª posición de mi bicicleta, y luego hago 6 minutos en sesiones de 2 minutos bajando a la posición inicial. El hacer bicicleta, me reconforta sudo bastante, pero no he conseguido bajar barriga. Le doy las gracias y espero obtener resultados. Y se ,que es muy importante cuidar la alimentación, estoy en ello. Muchas gracias, desde España.
Ya hice la rutina, solo me costó trabajo las zancadas de 20 repeticiones, confío en tener resultados gracias bx compartir te sigo desde hace 3 años, pero desde mayo 24 ya estoy de lleno haciendo bien mis rutinas.
Hola nayla hice este ejercicio y me duele todo , apenas puedo caminar 😂, nunca hice ejercicios y empecé contigo ,me gusta como los explicas, empezaré de apoco ,día por medio,creo q es mejor ya q quedo dolorida
@@olgaauroraaristymelo5069Si ella lo dijo al comienzo, pero ejemplo el primer ejercicio es paracual de las 3, piernas o fluteos o cintura, el segundo para que es y el tercero igual
@@auramariabohorquez1736 Todos los ejercicios, trabajarán lo mismo, o sea: la rutina de los tres ejercicios, serán para fortalecer los glúteos y las piernas, solamente, aunque pienso que también, lograremos trabajar la cintura, porque si notas: también esta, ejerce mucho movimiento, presión y esfuerzo!
Hola Nayla me gustan mucho tus Rutinas solamente quisiera preguntar si puedes poner las variantes ya que me duelen las rodillas y no puedo haser los desplantes x favor gracias❤
Nayla muchas gracias por cada video, son espectaculares me encantan por que los puedo haser y no tengo que matarme tanto y gracias tambien por esplicarlos hasta mi esposo dise que chica mas professional 👌👌👌
Hola nayla saludos desde Cuba, te sigo x aki y x Instagram hace un tiempo ya y creo k son muy buenos y k eres toda una profesional, solamente lástima k no le dedikes un poco de tiempo a responder a tus seguidores, pero bueno en fin, sigo admirando tu trabajo y bendiciones
Buenos días excelente tus rutinas me han ayudado a fortalecer mi cuerpo gracias por ese gran apoyo para tener cuerpo sano y mente sana abrazos desde mi amada Venezuela 🇻🇪 te sigo desde hace un año mil gracias mi linda 🤗🇻🇪🍀DTB🙏
Gracias por estas rutinas que preparas, trato de hacerlas al menos 2 veces por semana, sin embargo, me queda la duda si debo tomar una y hacerla siempre o alternar con las diferentes rutinas que ofreces. Si me lo puedes aclarar te lo agradecería mucho. Saludos
Hola Nayla te saludo desde USA muchas gracias por regalarnos sus maravillosos videos son muy buenos porque podemos entrenar con usted bendiciones 👍👍👍👍❤🙏🙏🙏🙋🏼🙋🏼😃😃😃👍👍🙏🙏
Nueva seguidora..una pregunta cuál es el glúteo es el q trabaja .. haciendo l peso muerto en la silla 🪑 en una pierna .. por favor..su respuesta.. gracias 😊
Hola. Buen ejercicio. Pero tengo un problema. No puedo hacer sentadillas así muy abajo con mi problema de rodillas débiles. ¿Sólo así se puede aumentar piernas que las tengo delgada por ese problema?
Hola Nayla. Me encanta su ejercicios. Y lo más chévere es que no habla mucho. Me aterra esa habladera. Gracias bendiciones
Así es 😂
Música baixa...não atrapalha..
Entre outras coisas...
Acho que é a melhor
Y tambien que no cobra😂
Gracias Nayla, desde Cali, Colombia, tus ejercicios son fabulosos,he ido moldeando mi cuerpo, mil gracias
👏 👏👏👏👏
Me encantan tus ejercicios ya tengo tres días haciéndolos y no me aburro. Estoy feliz tengo siete tres años y me duele todo . Pero estoy feliz haciéndolos. Graciass
cómo vas?
Buenos días, hoy hecestado haciendo estos ejercicios, espero conseguir resultados, voy a cumplir los 65 años el próximo mes ,soy mujer,he perdido masa muscular en piernas( bastante) y solo he engordado de barriga,me veo fatal,y con la ropa es un problema. Yo siempre he estado delgada, pero con la menopausia , empezó a cambiar mi cuerpo. Estoy operada del tendón supraespinoso del brazo derecho,hace años, y de juanetes de los dos pies, eso me dificulta un poco al hacer ejercicios, y también me está doliendo la rodilla derecha por la parte interna,así que tengo que hacer los ejercicios con sumo cuidado,también hago bicicleta estática 46 minutos, hago 10 minutos y voy subiendo hasta la 4ª posición de mi bicicleta, y luego hago 6 minutos en sesiones de 2 minutos bajando a la posición inicial. El hacer bicicleta, me reconforta sudo bastante, pero no he conseguido bajar barriga. Le doy las gracias y espero obtener resultados. Y se ,que es muy importante cuidar la alimentación, estoy en ello. Muchas gracias, desde España.
Hola Nayla me encanta este ejercicio tengo setenta años y los hago perfectos como tú los haces muchísimas gracias ❤❤❤
Hola Nayla me gustan los ejercicios, aparte de que son efectivos, eres clara y precisa. Gracias desde Venezuela 🇻🇪
Tus rutinas son contundentes y a lo que vinimos mil gracias NAYLA y lo más bueno es que haces la rutina completa con nosotros
Ya hice la rutina, solo me costó trabajo las zancadas de 20 repeticiones, confío en tener resultados gracias bx compartir te sigo desde hace 3 años, pero desde mayo 24 ya estoy de lleno haciendo bien mis rutinas.
Nayla, por favor una consulta, está rutina es para aumentar masa corporal pero también sirve para bajar de peso?
Hola nayla hice este ejercicio y me duele todo , apenas puedo caminar 😂, nunca hice ejercicios y empecé contigo ,me gusta como los explicas, empezaré de apoco ,día por medio,creo q es mejor ya q quedo dolorida
Gracias por compartir y hacer la rutina con nosotros, así es más fácil de seguir adelante 🏋️ cada día más motivada 💪💖
Gracias me encanta todo lo que haces hoy voy poco a poco redon deando mis gluteos y fortaleciendo mis piernas
Hola me encantan tus rutinas... Me recomiendas por favor que estiramientos hacer después de la rutina?
Nayla, le recomiendo que cuando haga cada ejercicio diga para que sirve. Si para piernas o glúteos etc.Gracias
Ella lo dijo, en la introducción del video! ( Glúteos y Piernas)
@@olgaauroraaristymelo5069Si ella lo dijo al comienzo, pero ejemplo el primer ejercicio es paracual de las 3, piernas o fluteos o cintura, el segundo para que es y el tercero igual
@@auramariabohorquez1736 Todos los ejercicios, trabajarán lo mismo, o sea: la rutina de los tres ejercicios, serán para fortalecer los glúteos y las piernas, solamente, aunque pienso que también, lograremos trabajar la cintura, porque si notas: también esta, ejerce mucho movimiento, presión y esfuerzo!
Si lo dice al principio de los videos y si no pues lo pone en el título, para mí son excelentes sus videos para hacer en casa.
Ella dice ponga atención pierna glúteo cintura 🤦♀️🤷♀️😂
Gracias Nay la por tan exelentes ejercicios🥰
Hola mi bella entrenadora uff excelente rutina la sudé full, eso es lo que quiero masa muscular estoy pesando 56 y mido 1 71 gracias
Buenísimo! Me encantó! Podrías hacer una rutina para aumentar caderas? Gracias ❤
Hola Nayla me gustan mucho tus
Rutinas solamente quisiera preguntar si puedes poner las variantes ya que me duelen las rodillas y no puedo haser los desplantes x favor gracias❤
Hola Nayla 😊 m encantó la rutina!! Gracias, saludos desde Argentina 🇦🇷
Hola Nayla habrá manera que a esta rutina le agregues ejercicios para tríceps y bíceps ❓
Mil gracias 🌹
Nayla muchas gracias por cada video, son espectaculares me encantan por que los puedo haser y no tengo que matarme tanto y gracias tambien por esplicarlos hasta mi esposo dise que chica mas professional 👌👌👌
Gracias Nayla eres una linda persona por enseñarnos hacer tus ejercicios muy lindos, bendiciones.
Gracias Nayla. Por hoy sólo aguanté hasta el tercer ejercicio. Pero voy a continuar.
Cuanto peso usara
Si eso yo también me pregunto cuanto peso puedes usar para estos ejercicios???🤔🤔
Yo igual cuánto peso traen las mancuernas
Personalmente uso pesas de 3kg. No más de ahí.
Gracias Nayla, muchas gracias por tan excelente rutina y te pregunto, no importa el peso de las mancuernas? Un abrazo desde Colombia ❤🇨🇴
Muchas gracias mujer tu rutina esta muy buena muchas gracias ❤
Buen día Nayla que buena rutina seguiré tus instrucciones, bendecido día😃🌻🌹🍎
Hola, geniales tus ejercicios, me encantan y lo mejor de todo trabajas con uno. Abrazos desde Venezuela 🎉
Muchas gracias Nayla, maravillosos como todos🙋♀️ya lo guardé en mis favoritos de diaruo
Hola nayla saludos desde Cuba, te sigo x aki y x Instagram hace un tiempo ya y creo k son muy buenos y k eres toda una profesional, solamente lástima k no le dedikes un poco de tiempo a responder a tus seguidores, pero bueno en fin, sigo admirando tu trabajo y bendiciones
Te empecé a seguir me encantan tus rutinas y bien efectivas, gracias 👌
Buenos días excelente tus rutinas me han ayudado a fortalecer mi cuerpo gracias por ese gran apoyo para tener cuerpo sano y mente sana abrazos desde mi amada Venezuela 🇻🇪 te sigo desde hace un año mil gracias mi linda 🤗🇻🇪🍀DTB🙏
Gracias Nayla por compartir
Exelentes ejercicios te Agradezco 🎉
Gracias Nayla que Buenos que son tus ejercicios, gracias por compartir, me gustan mucho mucho.
Gracias por estas rutinas que preparas, trato de hacerlas al menos 2 veces por semana, sin embargo, me queda la duda si debo tomar una y hacerla siempre o alternar con las diferentes rutinas que ofreces. Si me lo puedes aclarar te lo agradecería mucho. Saludos
Me encanta tus ejercicios Nayla ❤👏👏👏👏
❤❤❤❤❤ fantastic la rutina I love it.
Qué Tal Una para Brazos con Mancuernas para ganar masa muscular.
Gracias Nayla.
Me encanta hacer ejercicios para la cintura gracias
Nayla buenas desde Bucaramanga colombia , pregunta sirven sus rutinas para personas con problemas óseos (ostopenia , ostoporosis), gracias bendiciones
Gracias Nayla por eso ejercicios q son de benefício para nuestra salud bendiciones la sigo desxe Guatemala soy Isabel
Hola Nayla te saludo desde USA muchas gracias por regalarnos sus maravillosos videos son muy buenos porque podemos entrenar con usted bendiciones 👍👍👍👍❤🙏🙏🙏🙋🏼🙋🏼😃😃😃👍👍🙏🙏
Excelente nayla muy buena gracias x compartir tus conocimientos Quero muchos más 🏋️💪🙏❤️
Muchas gracias por los consejos,estoy aprendiendo mucho con sus instrucciones,bendiciones👍
Muchas gracias por compartir, cuantas veces a la semana se puede hacer
Lo acabo de hacer. Me a encantaaa
Buenas tarde Dios la bendiga gracias hermosa por su trabajo que Dios la cuide
Hola Nayla saludos gracias por las rutinas muy favorables.
Gracias Nayla excelente rutina, me encantó!!
Saludos desde Quito Ecuador, podrías ayudarnos con ejercicios para fortalecer el vientre, mil gracias
Hermosa gracias todo es fantástico ❤ que me aconsejas para pegar pel tengo mucha flacidez
Nueva seguidora..una pregunta cuál es el glúteo es el q trabaja .. haciendo l peso muerto en la silla 🪑 en una pierna .. por favor..su respuesta.. gracias 😊
Rutina realizada gracias por el video
Muchas gracias me encantan estos ejecicios
EXCELENTE EJERCICIOS
Gracias..me encanta!!
Me.encanta Nayla tus ejercicios
Naila me encantan tus ejercicios para piernas y glúteos pero no puedo hacer muchos me agarra a doler la espalda gracias
Será que lo está asiendo mal la espalda tiene q estar rexta❤😮😮
Me encanto esta rutina ❤
Gracias excelente trabajo, todo claro❤💯💪
Me encanta estos ejercicios 💪
❤Gracias. Excelente rutina
Gracias ❤
Gracias 🤩
Excelente rutina 🏋♂️🏋♀️👏🏾👏🏾👏🏾
nayla está rutina se hace cuantas veces a la semana?
Aque hora es recomendable hacer ejercicios
Gracias ejercicio muy buenos
Hola nayla muy buena rutina 🙏❤🙏
Nayla usted de que pais es? Cuentenos
Beso Nayla. Eres genial.😘😘😘😘
mi coach.una pregunta y si tengo silla con brazos como ago para el.egercicio
Para aumentar con que alimentos me ayudo
Gracias
Thank you very much and I love you* exercise.
😮 Excelente 👌 💖👏
Nayla mancuerna de cuantos kilos
Cuánto peso llevan las mancuernas
Que son rodillas trabadas?
Las pesas de cuántas libras las recomienda ???
👍👍?????
So.good❤❤❤❤❤
qué son mancuernas 🤔
❤
Solo necesito para aumento de glúteos 😮😮😊
Hola. Buen ejercicio. Pero tengo un problema. No puedo hacer sentadillas así muy abajo con mi problema de rodillas débiles. ¿Sólo así se puede aumentar piernas que las tengo delgada por ese problema?
El problema es que Nayla nunca contesta las preguntas ...yo le eh preguntado y nada😢
@@sonialegardarosero9744 vaya, que pena. Muchas gracias por contestarme 🙏
@@mar-yanialso4530 con gusto 😊
Bom diaaa
⭐⭐⭐⭐⭐
Hola a todas , alguien le funciono y que comieron? Porfavor me pueden ayudar 😔
❤❤❤🙏
Yo no puedo hacer muchos ejercicios porque me duelen mis rodillas, 😢,
Hay un canal que se llama trab academy son fisioterapeutas y tienes muy buenas recomendaciones para fortalecer rodillas
Olá boa noite do Brasil bjs ❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍🏾
Yo lo hago diario esta mal
Si porque no das tiempo a qué se repare el músculo,y hace el efecto contrario debe ser tres veces por semana.
Vine aquí por qué mire que inviertes en Estados Unidos en bienes raíces es cierto o es falso
Muy buenas tus rutinas mi ex hacia tus rutinas y hacia tenia el orto mmm ahora las hago yo y me lo miran a mi 😂😂
Wuuuu gracias por esa retina sense no sugar pero si saludos desde Texas 🇺🇲
No entendí nadaa😂😂😂
❤Gracias. Excelente rutina