PIERNAS TONIFICADAS Y GLÚTEOS GRANDES | RUTINA DE EJERCICIOS EN CASA SIN PESAS | NatyGlossGym
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- Опубліковано 26 вер 2024
- LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA - PIERNAS TONIFICADAS Y GLÚTEOS GRANDES | RUTINA DE EJERCICIOS EN CASA, Ejercicios para Tonificar y endurecer las piernas, también hacemos ejercicios para crecer glúteos o aumentar glúteos
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![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
Ya llevo 5 meses y repito ya la rutina 4 veces 🎉 y los cambios han Sido notorios 😊 me autofelicito y las felicito 😊 vamos que si se puede ánimo 😊
Felicidades 🎉
Cuántos días a la semana la realizas?
4 veces a la semana?
@@maricelamota8682 4 veces ala semana
Me motiva tu experiencia gracias por compartirla
Yo apenas tengo 11 años y ya me traumaron con cosas de mi cuerpo pero con estás rutinas estoy mejorando 🎉❤
Es increíble que siendo tan jovenes ya nos crean complejos e inseguridades, también estoy en la misma, tengo 14 años y espero mejorar
@@Leenghee_ linda, has los ejercicios por que tu quieras no por que los demás quieran, yo con 13 años lo hago por mi no por los demas🫶🏻
Ay mi vida, yo tengo 14 y me dijeron tabla el año pasado,me torturaban con esa palabra,hoy en día tengo las piernas que siempre quise,no te desanimes
Es enserio mañana mismo enpiezo
Yo también y tengo 11
🥵hoy fue el día 1, termine cansada! Me gusta la parte que dice! Que nadie más lo hará por ti!!! 💪🏽
Hay Teresa yo igual y eso que tengo 12 años no más re joven y terminé destruida 💀💀💀
Yo empeze el lunes de está semana y el segundo día no podía ni caminar,pero vale la pena hacer un cambio ,me gusta mucho esta rutina pero valla que cansancio y como dice ella haslo por ti y para ti y me motivo más cada día para hacerlo 😊
Acabo de empezar con esta rutina, y de verdad que uno termina súper cansado jajaja. Vamos a ver cómo nos va
@@melinalamaza322 también hagan las de Fausto Murillo, creeme que con esas te destruyes, pero de verdad te ayudan a igual que estás
@@melinalamaza322como te vas?
Esta mujer es lo más,es una de las mejores rutinas que vi,ya llevo 4 meses y muchísimos cambios,me crecieron mucho los gluteos y piernas,estoy sumamente agradecida❤❤❤🎉🎉🎉🎉
❤❤🎉🎉🎉🎉
lo hiciste diario?, realmente si te funciono o no??😭, es que quiero hacer ejercicio (nunca e echo en mi vida), y pues quiero saber si lo hiciste diario o con otras rutinas 😭😭
@@julietavelazquez3773 antes tienes que hacer activación si no te dolerá más
@@julietavelazquez3773te recomiendo que lo hagas 1 día si y otro no, para que tú cuerpo descanse
@@julietavelazquez3773para que los gluteos crezcan, el descanso es fundamental. Hazlo maximo 3 veces por semana, alimentate bien, come calorias, proteina y carbohidratos, duerme las horas correspondientes y tus gluteos y piernas crecerán notoriamente. De lo contrario jamas veras cambios, y esto es para todo el cuerpo general ✍️
Yo ya llevo un mes y medio con ella y sus rutinas me están ayudando ah alcanzar mi objetivo ella es muy buena y me anima seguir todos los días gracias naty..!!
Voy haciendo una semana ya quiero ver resultados felicidades a todas las chicas que ponen su esfuerzo y ganas por qué si necesita muchas para empezar una rutina de ejercicios
Ya tienes resultados linda?💞
Holaa ya tienes resultado?
ya tienes resultados🥰
Hola lo podemos repetir todos los dias el mismo ejercicio
@@DomenicaLlagua
Es mejor cada tres días a la semana para el músculo descanse
Llevo como un mes siguiendo las rutinas de glúteos y abdomen y ya se van viendo los resultados 💪🏻❤️
Cuál rutina haces, es urgente, tengo piernas pero no glúteos 😢
Yo empecé apenas espero tener resultados, veo muchos msjs positivos.
@@alheliherrera5622llevas, 12 dias, como vas?
Me encantó esta rutina, ahora si de aquí a lo que sigue CONSTANCIA!! Mentalizada a darme este espacio para mi, y hacer esto por y para mi, tal y como me motivas con los videos 🎉🎉
Holaa cm va con la rutina?
Hola Naty ya llevo 3 meses haciendo varias de tus rutinas y una buena alimentacion y la verdad e visto muchos cambios en mi cuerpo tienes una gran actitud para motivar sige asi
Me podrías decir lo que comes? Es que no se por donde empezar 😢
@@listingyam Oye cada cuerpo es diferente, y lo que le sirva a ella tal vez no te sirva así, deberías de ir con un nutriolog@
@@MelMipatrona-w8h si, ya me metí al gym y tengo coach por lo mismo kakks😭
Como lo de siempre solo en pocas porciones
Puntito para que no se me olvide anotar
.
.
Y se marchó 🎶🎶
Yo hoy cumplo una semana haciéndolos! 🎉
@@mariamartinez4896 Y viste q si hay resultados? Yo voy por el primer día estaré 2 semanas haciendo este ejercicio
Tengo 2 meses haciendo tus rutinas,solo k ya las vario todas de Naty gloss😊 y desde el primer mes vi resultados los hago cada tercer día y no tomo proteína.GRACIAS Naty
Mish cada tres dias que bien
Amo amo amo, llevo años intentando hacer ejercicio en casa, y tus rutinas son las mejores, ya vamos para 2 semana🎉
😍😍😍😍 Wowww muchas gracias, no sabes cuanto me alegra saber eso! 💪🏻 sigue así guapa, con toda las ganas!! te mando un abrazo!
Totalmente de acuerdo la mejor felicidades
Todos los días se asen
@@NatyGlossGymOooo
Hola es necesario hacerlos diario me gustaría saber
Los 14 minutos mas largos de mi Vida🥵 que ritina tan espectacular
Es mi primer dia y me parecieron eternos estos 14 minutos 😊
❤chgsknrismuo❤😊🎉😊
Pero Naty Gross es muy buena anima a uno yo la sigo hace como un año. Y me gustan sus ejercisios. Quema que quema como dice Naty pero trabajan. Animo amiga. Cuando te acostumbres te pareceran cortos. Bendiciónes desde Puerto Rico.🌴🙏
Gracias me encantó !!!
Jajajajajajajajaja siiiii 🙈🙈✨
Me super encanto , termine empapada y me siento genial ❤
Hola !! Yo empece a hacer esta rutina por que soy mu delgada 😢 pero son muy buenas tiene un mes que las estoy haciendo y ya estoy teniendo resultados ......excelentes ❤❤❤❤
Pero has tenido mejor masa muscular o los muslos no te han crecido mucho
Holaaa @emiliacarmona6797 como estas?? Yo apenas encontre El canal y acabo de hacer el entrenamiento. Tambien soy delgada y quiero ganar um poço mas de masa muscular y endurecer. Como te a ido?? Saludos Yenifer 😊
@@isabelriverotrujillo5843para que el músculo cresca tienes que comer bastante proteína
Hola. Primera vez que entro. Soy delgada y kiero ganar masa muscular me la recomiendan???
Igual quiero saber soy delgada.... Quien las ha hecho y si han visto resultados?
Hoy 8 de enero empece y están buenísimos, me encanta lo del cronómetro por ejercicio
Como te va?
Naty, tus rutinas son las mejores... son muy efectivas y me siento muy motivada a realizarlas, ya hace tiempo que te sigo y me siento muy orgullosa de tu contenido.
Llevo una semana haciendo estos ejercicios y me veo el cambio y voy a seguir gracias mi amor para mi son muy cómodos ya q sin de pie dios te vendiga
❤❤❤❤
Hola buenas noches ❤❤❤❤
Disculpe todos los días o cuantos días a la semana
Disculpa,haces esta misma rutina siempre o la cambias?
Hola cuantas veces tengo que hacer estos ejercicios
Lo hago por mi y a pesar de tener 90 kg pude terminarla. Cansada pero lo logre 💖👏 esta vez no voy a aflojar
el pepe
Yo no pude solo llege al segundo osea a sentadilla y levanto rodilla y eso q ni llego alas 60 kilos😢 m qdo temblando las piernas y no pude hacer mas😢
❤❤❤
Si vas a aflojar amiga no digas que no 🍆😏🍆😏🍆😏
Y t funciono😊
Me gusta estos videos donde te muestran la rutina completa, y lo hacen contigo! A las que solo te dicen lo que tienes que hacer y aveces no se entienden!
Excelente Rutina muchas gracias
Hoy fue mi primer día asiendo estos ejercicios y me duele todo 😢 seguiré para ver los resultados ❤
Cómo vas:3
Si duele sig que esta bien, en 3 meses veras los resultados
@@mariaeugeniadelgado7390 recién es mi primer día
Cómo vas?
Pero la rutina se debe hacer diario oh qué para ver los resultados????@@mariaeugeniadelgado7390
Gracias Naty me encantan tus rutinas más si son sin saltos ya que tengo problemas de articulaciones y tengo problemas de sobre peso y con estás rutinas e lo grado bajar
Con mucho gusto Luz 😍 me alegra que te gusten mis Rutinas, sin duda con los ejercicios sin saltos también se logran grandes objetivos, así que sigue así guapa! te mando un abrazo!!
Me encantó esta rutina de ejercicios terminé empapada de sudor,está es mi tarea la haré todos los días... me parece genial 😊👌 Muchas gracias por darnos motivación 👌👌.
Ves cambios?
14/06/23 confío en mi. Gracias por las rutinas,no me lastime, padezco de dolor lumbar. En meses regreso 😅
Hola viste buenos resultados
Como te fue
Recomiendo verse al espejo, (resultados) cada 5 dias por lo menos, porque si se ven diario no van a notar cambios visibles cuando en realidad si lo hay, solo que si nos vemos al espejo cada dia, vemos los resultados mas pequeños, si nos vemos cada 5 dias, veremos mejores resultados
Soy la única que cuando hace sentadillas siente toda la fuerza en las rodillas, y no en las piernas y gluteos
Igual yo 😢
Es porque lo estas haciendo de manera incorrecta,cuando haces sentadillas debes concentrar tu peso en las piernas ,no bajes sin hacer eso porque todo tu peso ira a las rodillas y puedes dañarte
@@flowerentay3236 OK muchísimas gracias ❤️
4 dias asiendo rutina peso 59 kg espero q 10 dias mas me pese vea los resultados aunq es cansado los primeros dias ya después lo vez corto dl vídeo pero exelente vamos x mas❤
Y qtal t va con esta rutina si t a funciono 😊
Cómo te va si te funcionó?
Gracias por compartir, me parecieron excelentes ejercicios ya que pude hacerlos sin problema a pesar de mí sobrepeso 🤗💐🌟💞🇲🇽
Eu fui até o final muito obrigado treino em casa top
Amo estos ejercicios, llevo pocos días y los siento súper efectivos ❤, gracias 🫂
Hola la rutina se puede hacer pasando un dia a todos lo dias😢
Hoy Empecé Hacer Ejercicio 💪 Espero Continuar Día A Día 😊
Cómo vas?
Seguiste?
Me encantan tus rutinas xq son rápidas no dejas descansar y no hablas mucho 😂 felicidades tu nueva seguidora
Hoy 11 de enero estoy empezando esta rutina vuelvo en un mes les digo si veo cambios 😊
Ok a ver😊
Cómo vas amigaaa quiero saber?
Queremos saberlo
Queremos saberlooo
Hoy 5 de enero es mi inicio dejen like para acordarme ❤😊
Ya paso un mes, tuviste mejoras?
Como vas con el ejercicio? Ya hay resultados?
Para quien le sirva :
Estos ejercicios no son recomendables hacerlos diario, ya que el musculo necesita descansar, para poder aumentarlos, en mi caso mi rutina es esta
Lunes :abdomen
Martes :glúteo
Miércoles :abdomen
Jueves :abdomen
Viernes :glúteo
Sábado y domingo descanso, espero que a alguien le sirva, y muchísima suerte todas "RECUERDEN QUE LO HACEN POR USTEDES Y NO POR NADIE MÁS, ÉXITO 👑✨
Así es amada♥
Muy buenos ejercicios, bendiciones 🙏
Excelente bella muy buenos los ejercicios ❤❤❤🎉🎉🎉
Día 1 = me costo un poco sude mucho y tenía un poco dolor
Vuelvo mañana mi meta son 2 semanas y 10 días y si veo cambio aviso y sigo haciéndolo animos a todos!
14:29
Vistes cambio?
Día 2, nunca la hizo otra vez xd
Excelente,, estoy fascinada y Motivada a Seguir con estos ejercicios!,,,siento el cambio,, Gracias Natty Gloss👍💪😀
Iniciando con tus rutinas, muy buenas. Gracias ! 😊
Y que tal,le funcionó?
Que gran Ejercicio me encanta gracias mi niña ..y lo estoy haciendo por mi . Y lo voy a lograr . Bendiciones
Comenzé el 27 de Diciembre, ya llevo dos dias de ejercicio, vuelvo al comentario en 4 meses a ver como me va, espero me funcione... estoy comiendo proteína desde ya.
Y por supuesto que buena rutina la de Naty, voy a entrenar contigo, gracias! 🏋♀️❤
Como te esta yendo?
Como te fue?
Me encantó la rutina hoy comencé en ella 21-8-24 vamos a ver que tal me va ,,bendiciones
Hoy 5 de enero es mi primer día con estos ejercicios, me gustaron mucho.
Vamos
Hoy emepce también
Yo inicie también el mismo día vamos con toda
Aquí sigo con mucha actitud. Gracias 🙏
Justo acabo te terminar esta rutina, por primera vez, seré constante regreso dentro de un mes.
Como te fue
Ya van 2 meses, como te ha ido?
Cómo te fue,ya pasó un montón de meses yo la empece hace poco, 25/10/2023
Quiero saber si vale la pena hacerlo,
Espero tu respuesta gracias
Ola muy buenos ejercicios encantan ❤❤❤❤❤ si gracias por ponerlos son geniales
Estoy empezando hacer esa rutina mi pregunta es ¿No bajas de peso con la rutina vrdd?
Lo q no quiero es bajar de peso con los ejercicios
DIOS los bendiga....
Ufff madre mía...excelente muy intensa la rutina ❤
Wao llevo 3 dias haciendo estos ejercicios es dolororoso pero deben de ser buenos para los gluteos y pierna pero estoy como que me dieron una gran verguiada me duele todo jaja
parece una rutina sencilla pero se siente en el cuerpo..seré muy constante para ver resultados eres una exelente entrenadora gracias por motivarnos bendiciones y ánimo a todas nuestro cuerpo y salud se lo merecen
Un mes siguiendo tus ejercicios me encantan e tenido buenos resultado🎉❤❤
Cuántas veces a la semana la hagoo? O se debe hacer todos los días?
Hola hola yo empezando hoy con esta rutina me pareció buenicima esperemos pueda tonificar mi cuerpo ya q rebaje 12 k
Llevo casi 3 semanas con la rutina, la hago 3 veces x semana. La primera vez que la hice no podía moverme 😂 pero ahora la disfruto muchooo
Que rutinas haces.
@@elimarpernalete8516 solo hago esta por el momento
Y que tal los cambios?
Muchas gracias por tu videos, están muy buenos, yo comencé hoy y me encantaron 🎉❤❤
Descubrí este vídeo hoy, y déjenme decirles que han sido los 14 minutos más largos de mi vida jajajaja me encantó esta rutina ❤
Yo igual lo encontré hoy :0
Sigue haciéndolos vamos
Igual yo hoy miércoles 13 de Marzo del 2024 recién empezo hoy, lo haré tres veces a la semana y en un mes regreso para ver si ay resultados positivos!!!
Tambié stoy haciendo para la espalda!! así los alternos bacán gracias Naty desde Ecuador 🇪🇨🤟🏻 marciana 👽 feliz
@@elbaleon5805tuviste resultados ?
Espero tenga resultados y mejore mi cuerpo cone estos ejercicios tonificar mis gluteos y piernas
Se hace todos los días ? O cada cuánto
Este es mi dia 3 con esta rutina, vuelvo en un mes y les cuento qué tal me ha ido🥰 si no regreso, haganme recordar!
Holaa ya pasaron 4 dias como vas?🎉
Inicie hoy 🎉
Una pregunta vas a hacer esa rutina todos los dias??
Como te va😅
Cómo vas ??
hola, apenad tengo dias de haber comenzado, me gustan mucho estos entrenamientos, los hago en casa sin prisas super recomendado 🤗
Wow soy una niña de 11 años y se los 33 minutos y es el primer día estuve viendo algunos comentarios y lo haré 2 días por semana y lo voy a seguir haciendo les aviso si tuve diferencias gracias❤
Hola y tengo 13 años y también voy hacer,me dices si notas cambios
Te recomiendo que lo hagas 3 veces a las semana
ДОБРОЕ УТРО, РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЯ ВАМ, МИЛАЯ КРАСОТКА !!! ОДИН ВОСТОРГ И ВОСХИЩЕНИЯ, БЫЛО ОДНО УДОВОЛЬСТВИЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ПОЛУЧАТЬ КОЛОСАЛЬНЫЙ АДРЕАЛИН И ОФИГЕННЫЙ, БОДРЯЩИЙ ЗАРЯД ЭНЕРГИИ, БЛАГОДАРЮ ВАС И ВАШ ГЕНИАЛЬНЫЙ , НУЖНЫЙ,ПОЛЕЗНЫЙ КАНАЛ,ПРОСТО ВАУ,❤👍👍👍👌👌👌
Muy buena esta rutina Gracias 🙏
Gracias Naty! Mil gracias por estos ejercicios y pensar en nosotras!
Tengo 12 años y siempre tuve inseguridad de mi cuerpo ya que mi propia familia decia cosas de mi cuerpo que hizo que cada día odie mi cuerpo, desde el año pasado estuve haciendo ejercios y no obtuve resultados ya que no me alimentaba bien, ahora estoy volviendo a los ejercicios porque me siento motivada, iré subiendo mis resultados acá :D
Holaaa yo también tengo 13 años y también me han criticado sobre mi cuerpo te entiendo y también he intentado hacer estos ejercicios por eso, Pero ánimo linda tu puedes :) yo también lo seguiré haciendo estos ejercicio y ya veremos si hay resultado
Muchas gracias llevo tres meses haciendo esta rutina y mis resultados son increíbles ❤
Es de todos los días??
@@creacionesymanualidadesjul3157 No es bueno hacerlos todos los días, es recomendable hacerlos un día sí y un día no, o sea 3 veces a la semana
Llevo 4 días i la verdad duele mucho mis piernas pero espero tener buenos resultados así que no me rendire
Me gusta solo ver vídeos tuyos de ejercicio para piernas, me da confianza saber que Naty la que enseña, muchas gracias 😊💪
Su voz 😻❤🥳✨
Los ejercicios 😐🤧😮💨
Los resultados 😻😻💗😻💗
Mencanto muchas gracias 😘👍
Hola, hoy empecé con la rutina de ejercicios y me sentía bien😊
Buenas noches... excelente rutinas,y claro que sí se puede con ❤ ...😊
Se veia facil, termine cansadisima y con las piernas temblorosas
Buen día, de Venezuela, primera vez que te veo , y me encanta tus ejercicios, muy bien
Muchas gracias sus videos me han ayudado muchooooo 💕
Hola Naty nos podrías hacer un vídeo donde nos hables sobré q alimentación llevar x favor
Mataste mi deprecion me estás ayudando mucho ❤
Excelente Rutina. Muchas gracias practico antes de ir a Trabajar 😊
Buenas noches excelente rutina, quiero aumentar músculo soy de piernas delgadas la pregunta es?? Puedo hacer la rutina diaria??
La améééé, me siento fantástica!!!
Buenísimas rutinas se las recomiendo
Comencé el día 9/01/2024. Lo hare 4 dias a la semana, nos vemos en 1 mes o 2! Soy chica!
Holis que tal los resultados ❤
Hola, alguien sabe si esta rutina sirve para hacer pierna? Osea no las quiero adelgazar las quiero engordar😢 y hacer mas gluteos y tambien si solo se tiene q hacer esta o se pueden variar???
Tengo 14 años, y quiero cambiar mi vida, ya q soy muy delgada 😿, voy a entrenar por una semana y les comparto si hay cambios 💗.
vamos preciosa si se puede no olvides alimentarte muy bien 💖💗
Como te va?
@@betzabethflores7670 hola, gracias por preguntar, la verdad es q la primera semana, si está cansado más por q como dije soy delgada y me cuesta más, pero si noto mis piernas mas gruesas.
@@may_cherry118 gracias chula 🥹🫶🏻
Si seguiste notando cambios??
17/08/24 - Primer día, duele mucho pero se trabaja bastante 😅😅
Recuerdenme actualizar 19/08/24, lo haré pasado un día ya que también hago otra pequeña rutina para otra parte del cuerpo, pero cansa bastante (tengo 11 años 😊)
Día 3 siguiendo tus rutinas en un mes vuelvo con resultados ❤
Hola me encanta
K resultados haz visto en estos 10 días?
Aquí lista para comenzar vamos a ver si veo cambios en un mes.
@@esteladeharo5652 realmente hay cambios en mi caso los combiné con ejercicios de abdominales y si funciona ❤️
Hola gente, súper recomiendo ,noto los cambios en mi cuerpo 💪🏽 lo empece a combinar con comidas sanas y mucha agua , arriba chicas que ustedes pueden , sin sacrificio no hay recompensa 🤞🏽
Hola soy nueva inicié hoy y me pareció súper bien ❤
En cuanto tiempo vere resultados, esta super esta rutina 😊
Ola chicas buenas tardes hoy cumple 15 días haciendo esta rutina y ya me note diferente estoy muy delgada y empecé teniendo nada de glúteos y hoy ya note l gran diferencia ❤❤
Empezamos
4 abril: Listo ✅️
5 abril: Listo ✅️
6 abril: Listo ✅️
Hola, yo voy culminando la segunda semana pero ya no me duele las piernas, es normal?
Muy bueno ejercicio gracias por compartir
Los 14 minutos mas cansadores de mi vida e visto resultados eres LA mejor en ejersisios y en todo😍👍
Buenas tardes nati cada cuanto hago esta rutina de pierna y glúteo para aumentar gracias manofico ejercicio te felicito vamos con toda
Amo tus rutinas de pie 🥰
no xon de pie son de pierna 😒😒😉😉😜😜
Buenísima rutina de ejercicios.graciñas
Llevo una una semana con esta rutina y muy buena ahora lo ago dos veses seguidas y con poco de peso me encanta en un mes vuelvo
Hola saludos bendiciones me encanta la rutina jejeje voy a empezar hoy
❤❤
Saludos me encanta saludos
Hola naty, cuántas veces a la semana recomiendas hacer esta rutina ? Tengo entendido que todos los días quemas músculo , por eso me gustaría saber cuántos días recomiendas , muchas gracias, bendiciones
Lo mismo pregunto yo uno todo los día no puede hacer los músculos tienen que descansar
Muy buena esta rutina hasta hoy la vi ya empiezo. Super.
Empecemos juntas!!
*Semana 1*
1 abril: ✅ *completado*
2 abril: ✅ *completado*
Descanso
4 abril: ✅ *completado*
5 abril: ✅ *completado*
*Semana 2*
8 abril: ✅ *completado*
9 abril: ✅ *completado*
Descanso
11 abril: ✅ *completado*
12 abril: ✅ *completado*
A LAS DOS SEMANAS NO VAS A TENER RESULTADOS, OBVIO NO VAN A APARECER DE LA NOCHE A LA MAÑANA, HAY QUE SER PERSEVERANTE, APRIETA Y AGUANTA
*Semana 3*
15 abril: ✅ *completado*
16 abril: ✅ *completado*
Descanso
18 abril: ✅ *completado*
19 abril: ✅ *completado*
*Semana 4*
22 abril: ✅ *completado*
23 abril: ✅ *completado*
Descanso
25 abril: ✅ *completado*
26 abril: ✅ *completado*
MIS PIERNAS YA SE ACOSTUMBRARON A LA RUTINA, LAS VEO MAS GRUESAS QUE ANTES Y PUES, AHI VAMOS DIJO J BALVIN
.
En cuanto tiempo tuvistes resultados?
@@Madeline-rr1lb 1 mes , pero depende de cada cuerpo