Простая растяжка для красивых бедер, ног и ягодиц // *ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ НА НИЗ ТЕЛА*
Вставка
- Опубліковано 11 лип 2022
- Если твои ягодицы не растут, иногда именно растяжка может быть недостающим звеном. Эта эффективная, но одновременно простая и быстрая растяжка для бедер и ягодиц поможет тебе расслабить нужные мышцы, привести их в тонус и обеспечить комфортное состояние для их роста и развития. Во время этой заминки для бедер, ног и ягодиц ты почувствуешь, как твои мышцы расслабляются, а ты начинаешь чувствовать себя намного лучше и легче.
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение растяжки, прислушиваясь к технике. Самое главное правило этого комплекса: выполняй его в комфортном, не допуская боль или дискомфорт какого-либо типа. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#растяжка #растяжкаягодиц #ягодицы #бедраиягодицы #экспресстренировка #делайтело
💥Удачными сочетаниями с этой растяжкой будут:
- суперсет на ягодицы до растяжки
• СУПЕРСЕТ НА ЯГОДИЦЫ СТ...
- медленная тренировка на пресс 7 мин после
• МЕДЛЕННАЯ И ЭФФЕКТИВНА...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/
🌟 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело delaytelo.com/custom-program/
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео! - Спорт
🔽 САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПОМОЩНИКИ НА ПУТИ К ТВОИМ ФИТНЕС-ЦЕЛЯМ 🔽
⚡ календарик тренировок дома на месяц на основе экспресс-тренировок с канала ДелайТело delaytelo.com/calendar/
⚡ индивидуальная программа тренировок 100% адаптированная под тебя и направленная на достижение твоей цели delaytelo.com/custom-program/
⚡ калькулятор твоей нормы калорий + здоровые рецепты delaytelo.com/recipes/
⚡ полезные фитнес-советы delaytelo.com/tips/
Вам надо дикцию потренировать. Очень плохо говорите.
Здравствуйте, не могли-бы вы сделать упражнения для того чтобы избавиться от домика на животе😢? Дело в том что я никогда не занималась спортом, и когда начала заниматься, я увидела домик когда качала пресс😢 я прочитала в интернете что это вредит здоровью и что у меня только средняя часть мышц пресса на животе работает😢а какие-то другие мышцы на животе не работают.
Когда наткнулась на Ваши видео , думала у вас 1М подписчиков , как минимум 500к , я в шоке. Тренировки классные , не очень сложные , комфортные телу , очень довольна 💋☺💖
Ахаха Настя, спасибо большое за такие слова! Безумно рада, что тебе нравится заниматься вместе со мной по экспресс-тренировкам. Очень надеюсь, что с вашей поддержкой и помощью канал будет продолжать расти и развиваться 💚 Обнимаю и желаю удачи на пути к поставленным фитнес-целям!
@@delaytelo Спасибо большое 💗💗💗
Да кому это нужно все задроты ебаные
Но растяжка имба
ну точно не лям, звук плохого качества
Большое спасибо за вашу подробность и ясность =))
я незрячая девушка, оч долго искала упражнения с четкими и понятными описаниями.
Слушать ваш голос одно удовольствие) спасибочки
моё ты солнышко 🥺❤
@@krikbanchi5084жаль, что она не сможет прочитать... (
Обалдеть, интересно а как ты нашла этот канал? Ты очень сильная, горжусь, что решила двигаться вперед.
честно, единственное видео растяжки, на которой максимально получилось расслабиться, голос прекрасный и не раздражает во время упражнений и сами упражнения очень понравились. в некоторых позах достаточно легко было и не чувствовала мышцы, спасибо, что говорите как усложнить упражнение, чтобы растянуть хорошо мышцы ❤
Эта растяжка сняла боль после тренировки и девочки такое раслабление в ногах и as 1000/10
Каждый раз, когда делала бы эту растяжку ставила бы вам лайк ❤ такой приятный голос и девушка красивая мотивирует
Натали,растяжка просто огонь,благодарю тебя от души.💗🤩🤗
когда делаю упражнения на ягодицы, после всегда ужасно болят ноги и ягодицы, однако с помощью данной растяжки боли практически не чувствую !! спасибо огромное за данный комплекс упражений!
Отличная растяжка. Четко, понятно обьясняете технику. Без лишних разговоров. В спортзале с тренером делали эти упражнения. Заниматься дома комфортнее. Экономия времени. Спасибо.
После Вашей тренировки на бёдра и ягодицы с фитнес-резинкой эта растяжка - именно то, что надо. Спасибо!
Попробывал растянуться. Очень круто, учитывая то, что с растяжкой у меня всё плохо, прочувствовал все зажимы в теле и не развитость определённых мышц👍
Спасибо большое за тренировку! ❤
Какой человек, такие и тренировки, одним словом - ПРЕВОСХОДНО😍 !
Лучшая растяжка, музыка, голос, таймер - все на 💯 ❤
Благодарю вас, очень нежная и приятная растяжка)
Прекрасный комплекс, спасибо, делаю его с вами каждое утро
Наташа, огромное Вам Спасибо , я очень рада, что нашла Ваш канал🙏🙏🙏🙏Отличные тренировки, прекрасная подача, от всей души, просто Супер Мега Вау
Ух,как же долго я искала такую растяжку!Очень расслабляющая,но при этом почувствовала как хорошо растянулась!спасибо, с меня подписка!💋
Очень приятный голос, расслабляющая музыка, красивая улыбка. Делаю эту растяжку каждый раз после тренировки на ягодицы
голос успокаивающий,еще лучшк выполняется, спасибо ❤️🩹
Отличный комплекс упражнений, благодарю! ❤
Наташенька,благодарю от души🙏🙏🙏растяжка бомбическая💥💥💥💥💥💥желаю тебе радости,бодрости ,любви и много счастья👍👏🍓🥑🥝🤸🌼🌻💖🌞
Какая же Вы Замечательная! Тренировки Супер!!!👍🔥🙂
Спасибо большое Вам ❤ Очень очень классная растяжка, приятно слушать и повторять! Рада, что нашла Ваш канал 🫶
Этот канал находка! Короткие полезные тренировки, приятный голос, постановка кадра. Желаю вам дальнейшего процветания! Благодарю за видео)
Шикарная растяжка .Благодарю ❤❤❤❤❤
Какая классная растяжка, прям расслабилась, спасибо
Вот это кайф!! Спасибо вам огромное ❤
Самая любимая и комфортная растяжка ☺️
Хочется делать снова и снова
Спасибо большое , релакс! Голос расслабляет и успокаивает 😊
Благодарю! Какая вы нежная и милая 🫶🧚🏻
После 4 подходов на ягодицы и бедра- шикарно!🥰
Расслабляющая растяжка💕
4 подхода?
то есть 4 раза по 12 минут? 🔥
Лучший канал! Спасибо вам за ваш профессионализм, легкую подачу и лучезарную энергию! после вашего "Алоха" сразу поднимается настроение!🥰
Это самая лучшая растяжка! Делала много разных растяжек по другим видео - ничего не чувствовала, а вот эта просто идеальная! Спасибо!💕
эти упражнения как вишенка на торте после ваших тренировок😊просто кайф.Вы очень уютная ,как и всп ваши тренировки😉спасибо за Ваш труд 😊😊😊😊🙏🙏
Огонь! Спасибо за труд! 👍🏼👍🏼
Шикарная растяжка!!!❤❤❤❤
Спасибо огромное, а какой приятный голос , я прямо кайфанула! 🎉
Случайно попала на Ваш канал. Могу с уверенностью сказать, что Ваш канал самый лучший по данной тематике. Название канала полностью соответствует содержимому. Большое Вам спасибо 🙏💕
Спасибо, крутая растяжка после тренировки)) главное что быстро и качественно!
Классная практика, спасибо за Ваш труд!))
Какая Вы умничка!Все коротко и по делу,лайк и подписка❤
Растяжка просто великолепная🥰😍
Кайфовая тренировка, спасибо!
спасибо большое) самые базовые элементы, клаасс)
Благодарю вас❤,решила снова с вами вернуться к тренировкам)Побольше бы йога занятий и разных растяжек!Благодарю за ваш труд❤
Спасибо большое! Это было прекрасно!
Браво! Благодарю 🙏 После спортзала отличная растяжка! Чувствую себя счастливой ❤
Спасибо вам за растяжку! Поза счастливый ребенок особенно понравилась😊
Спасибо, все прошло успешно ❤
Супер! Благодарю! ❤😊
спасибо за отличное видео)
Благодарю, очень полезно 🔥
Спасибо огромное за это видео, растяжка супер👍
Супер растяжка после тренировки! Только её и делаю. На следующий день вообще нет болевого синдрома в мышцах. Благодарю!☺️
Спасибо! У вас очень приятный голос)
Очень хорошо после тренировки на эллипсоиде ❤🎉, спасибо вам
Идеально все, спасибо!
Спасибо! Отличная тренировка! Хотелось бы растяжку на шпагаты от вас.
Очень крутая растяжка, бомбическая, утром болевые ощущения минимальные, хотя раньше болело всё не слабо
То что надо! У меня была такая тяжелая тренировка ягодиц, что стоять совсем не хотелось и всё тряслось. Приятно потянулась с вами!
Супер! Вхожу во вкус, не могу остановиться! В сочетании с мостиком просто кайф!
О я тоже после после ягодичных мостиков пришла сюда💚
Супер👍🔥благодарю🙏
Прелесть! Спасибо!
как здорово! спасибо!
спасибо огромное! очень полезно
Спасибо, Наташа за Ваши тренировки.
Натали, привет!! Спасибо тебе огромное, что нашла время написать и оставить отзыв. Безумно рада, что тебе нравится заниматься со мной из дома в формате экспресс. Будем продолжать расти вместе 💚
Шикарная растяжка, благодарю от всей души 🙏🌸💕
Тянись на здоровье 💚
На работу родная моя, было здорово дорогая моя за все.
Киса,ты лучшая
Какая прелесть!!! Я искала такой комплекс. Спасибо большое👍👍👍🌈💖🌺☀
💚 Так рада, что угадала с тематикой, и растяжка пришлась тебе по душе. Занимайся с удовольствием!
Сделайте пожалуйста по больше упражнений на растяжку, на 15-20 минут🙏🙏🙏
Люблю Ваши упражнения. Вы Вдохновляете, огромное спасбо 👍👍👍🌈💖🌺☀
Очень здорово и комфортно заниматься !! Очень грамотная и позитивная подача !Спасибо огромное!!!
Спасибо большое ,релакс! Голос расслабляет😊
Спасибо, все супер
Наташа спасибо уже пол года занимаюсь по вашим роликам, результат супер, очень хотелось бы увидеть комплекс на грудные мышцы.
Надя, спасибо большое за такие теплые слова! Очень рада, что тебе нравится заниматься со мной из дома в формате экспресс, и что чувствуешь и видишь результат 💚 Взяла на заметку про грудные мышцы. Спасибо за идею!
@@delaytelo очень ждём новых ваших тренировок
Благодарю 👏👏👏 любимая растяжка для 🍑
Прекрасная растяжка
Лучшее на ютубе
Очень крутая растяжка
Спасибо! Давна ждала заминку от вас! Очень понравились
💚💚 Рада, что понравилось! На канале есть ещё общая быстрая заминка на всё тело. Вот ссылка ua-cam.com/video/ViLSAav8kKc/v-deo.html
лайк и подписка! спасибо за упражнения
Мне очень понравился спасибооо❤
Благодарю❤
Офигенно💕
Рада, что удалось хорошо прочувствовать все мышцы 💚
Спасибо!
Музыка какая приятная 🎶
Делала половину из этих упражнений при растяжке. Теперь добавлю остальные. Спасибо👍🔥
Алла, умничка, что уже занималась растяжкой такого плана. Надеюсь, и этот комплекс с новыми упражнениями внедришь в свою тренировочную рутину. Удачи!
@@delaytelo Сегодня уже внедрила. Спасибо ❤️
Как всегда здорово. 👍То что нужно после тяжёлого трудового дня .
Оля, рада, что ты уже опробовала на деле эту новую растяжку 💚 После работы если сделать этот комплекс и растяжку на спину, то вообще будет бомба! Обнимаю!
@@delaytelo Наташа а можно делать растяжку вечером если утром занимался по календарю ?просто бывают дни когда я утром позанимаюсь а потом после работы вечером хочется растянуть?Не много этого будет .?
@@krausolga2005 Оля, про растяжки даже не беспокойся, их много не бывает :) Если ты чувствуешь, что твой организм просит, то можно делать без проблем. Ой, на самом деле, так горжусь тобой, что ты учишься слушать своё тело, и самой хочется заниматься еще 🔥
Ух ты класс! Чувствую тоже сделаю ее миллион раз как и на спину! Спасибо! Отличная просто!
Тааак рада, что тебе понравилось 💚 Эта растяжка даже в сочетании с растяжкой на спину станет просто бомба-комбинацией для расслабления и тонуса нужных мышц. Удачи!!
@@delaytelo спасибо огромное, Наташа)
Рястяжка - one love! Особенно после сегодняшних календарных тренировок на ягодицы и бедра!:)
Карина, дорогая! Всегда с особенным трепетом жду твои отзывы 💚 Рада, что понравилась эта новая связка. Я сама в неё влюбилась. В следующем календарике будем внедрять о полной программе! Прекрасного дня ☺
Спасибо
Жду не дождусь ☺️
Очень надеюсь, что понравилось 💚
Взяла себе на заметку, думаю завтра после домашней тренировки по вашим видео ещё и растянусь с вами😁спасибо большое)
Сделала и вчера и сегодня! Х огонь, спасибо большое
супер растяжка 😃
Урааа! Рада, что удалось хорошенько потянуться 💚
круто✌️
Последнее самое кайфовое
Вы классная!!! Такие тренировки действенные, прорабатываются машцы на Ура!!! Особенно люблю с фитнес резинками!!! Спасибо!!! Вот только вопрос. Как можно совмещать тренировки друг с другом? Можно ли сначала сет на руки, потом сет на пресс?
Надя, привет-привет! Безумно рада, что тебе нравится заниматься со мной в формате экспресс 😊 я сама просто обожаю фитнес - резинки, и очень рада, что получается прививать у вас любовь к ним! По поводу совмещения тренировок, да, твое сочетание будет очень хорошим, но я бы добавила что-то еще дополнительно 💪 За крутыми комбинациями экспресс-тренировок с канала на каждый день, я рекомендую обратиться к календарику тренировок, который выходит обновленный каждый месяц:) вот ссылка delaytelo.com/calendar/. С календарем больше не нужно будет париться о том "какую тренировку сделать с канала и как их сочетать". Только самые эффективные связки на разные части тела для комплексного подхода и тонуса всего тела 24/7 прямо из дома! Удачи тебе 💚
здравствуйте можно это делать без интенсивно тренировок?
🔥🔥🔥😍
Подскажите,можно это делать при похудении ?
Хочется узнать больше пользы этих растяжек и в чем отличие от обычной йоги с асанами?
❤❤❤