Rutina Suave Para Adelgazar - 12 minutos
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- Опубліковано 7 вер 2024
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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE GIMNASIA SUAVE CON PALO
Esta rutina está especialmente dedicada a los PRINCIPIANTES. Aquellas personas que están iniciándose en el ejercicio físico y están en proceso de adaptar su cuerpo a los ejercicios de tonificación, de movilidad, coordinación, aumentando su flexibilidad y elasticidad.
Vamos a trabajar todo esto de manera suave y en sólo 12 minutos así que no hay excusas para no animarse a hacerlo. Sólo necesitas un palo, aunque puedes hacerlo sin él, y también puedes utilizar el palo de la fregona.
¡Vamos a por ella!
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
María!!! Es muy grato tu trabajo con el bastón, somos un grupo de terapeutas que hecemos rehabilitación para activación física a personas recuperadas de covid y aplicamos tus rutinas... Y super motivados y con excelentes resultados. Gracias Maria.. Bendiciones.
Rutina cortita pero matona. Gracias María. Lourdes de Zaragoza🤗
Primero hice 1 rutina corta '" para empezar el dìa , con el saludo al sol y esas posturas de perro'" (y todo tan nuevo para mi) y luego la complenté con esta y quedé FELIZ ,💌desde ARGENTINA , ERES UNICA 🇦🇷
E y a tInicie el día con esta rutina que sirve como calentamiento también, excelente, muchas gracias María, un lindo fin de semana, cuídate y a tu bebito, un besito 😘
Que bien me a caído está rutina creo ya empezó a agarrar condición 😅 realice esta combinada con baile de los 60 y me siento Fenomenal Gracias guapisima mayor!!! Tu sí que piensas en todo y en todas ❤️
excelentisimas tus clases Maria .....desde Argentina te saludo ciudad de la plata
Somos dos!! Desde la plata, muy buenos tus videos, tu incentivo, y para todos los gustos! Besos!!
Exelentes ejersisios me encantan saludos desde panama city florida
Hermosa rutina, la ocupé para terminar mi entrenamiento y comentarle a las calorías de hoy 🤭🤭🤭
Muchas gracias por estas rutinas cortitas pero súper efectivas!!! Saludos y bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!!!! ❤❤❤🎉🎉🎉🇲🇽🇲🇽🇲🇽⚡⚡⚡
Hola María, me siento muy bien con tus rutinas cortas,
Tengo 68 años y soy hipertensa, Gracias!!!
Perfecta y magnífica para días nublados que conllevan molestias,agarrotamientos y falta de elasticidad,me siento nueva!!!mil gracias 💋💋
La verdad es que andaba sin ganas hoy y apareció esta opción con palo que me entretuvo!! GRACIAS MARÍA
Otra de palo q ya me ha enganchado. Eres un pedazo de profesional María. Una gran aliada para el día a día. Gracias guapisssima 👍😄🙌
Linda rutina a para completla de pilates con palo. Voy a elegir otra de estiramiento y ya cierro mi entrenamiento de hoy.¡Gracias por tanta creatividad María!✨️🙏♥️
Grs Maria! Tu siempre piensas en todo y en todos! Eres maravillosa.
Muchas gracias, María. Llevo muchos años haciendo deporte, pero desde que empecé contigo en el confinamiento me encuentro físicamente mejor que nunca. Tengo 54 años, sigo saliendo a correr 60 minutos y luego hago alguna de tus rutinas. Estoy completamente enganchada con ellas. Eres una crack 🤗💪😘
Ayer empecé esta rutina junto a la de Fortalecer rodillas en casa, siguiendo el calendario de principiantes. Tengo obesidad, hace mucho que no practico deporte y estoy contenta de haber podido seguir esta rutina al ser el primer día (con el descanso que he necesitado entre ambas). Tengo agujetas 💪🏻💪🏻💪🏻hoy sigo
😘😘
@@SienteteBien 😊
Buenas noches perdi el directo de hoy por el trabajo espero no perderme el proximo y boy a estar mas pendiente gracias maria por tus rutinas mi salud es mucho mejor ya no me canso y miro el resultado es buenisimo 💪💪💃
Me encanta! Harás más videos con rutinas suaves? Me gusta practicarlas cada día 😍
Son excelentes rutinas la verdad muy feliz por hacerlas lo importante es no quedarse sin hacer ejercicio gracias besos abrazos Argentina buenos Aires 🇦🇷🇦🇷❤️❤️🌟🌟 mí sueño es conocer España y conocerte a ti María sos la mejor profe gracias 👍
Disfrute tu rutina, ahorita que tuve un problemita con mi rodilla estas rutinas son perfectos, gracias María.
Me encantó esta rutina es ideal para cuando tienes un día algo pesado y te el reto es sacar fuerza para hacerla rutina por cansada que estés felicidades campeona por motivarnos casa día saludos desde México
Hermosa rutina!! Me encantó, siento que de verdad trabajé todo mi cuerpo, y de una forma muy linda y tranquila, bendiciones para ti guapísima!! 😘😘😘🎉🎉🎉❤❤❤
Buenos días María. Hoy estoy un poquito resentida de una pequeña torcedura de tobillo . Así que me he puesto a buscar rutinas que pudiese hacer. Me ha encantado.
Gracias María. De vez en cuando comparto tus vídeos con un grupo de gente mayor, no sé si lo hacen pero yo les animo, siempre sin forzar. Que Dios te bendiga a ti y a los tuyos
María!!! Es fascinante lo que logras cada día, los entrenamientos tan bien definidos y organizados y para todos los grupos que a quienes nos gusta el ejercicio, los que son avanzados, los que no tienen mucho tiempo pero sacan tiempo para ejercitarse y para quienes como yo con el paso del tiempo aparecen enfermedades, pero nos gusta ejercitarnos también, doy Gracias A Dios por haberte encontrado y pido que sigas con esa entrega, sabiduría, generosidad, sencillez, y te colme de Salud, bienestar y muchas Bendiciones para Ti y los tuyos!!! Muchísimas Gracias Guapísima!!!!
Empezamos después del verano!!! María hemos estado en Andorra en nuestras vacaciones y a mis hijos les ha encantado...😘
Muuyyy bieeen 👏🏻👏🏻👏🏻12 minutos sin desperdicioooo🙌🏻
Excelente rutina!! Me encanta acompañarlas con el palo se hacen mas llevaderas!! Ya entre con la rutina diaria del 7/11 de tu calendario y ahora esta!! A full los sabados GUAPISIMA. Muchss Gracias por tanta dedicacion y profesionalidad hacia nosotras Argentina te quiere!!!! 🇦🇷🇦🇷🇦🇷👏👏👏💪💪💞💞💞💞
Súper chula y efectiva Maria!! Hice las 3rutinas nuevas que no había podido hacer y la que salió ayer!!! Me han gustado todas!! 🤗🥳 gracias por seguir dedicando tu tiempo hacer rutinas nuevas!! Me a despegado la mente y el cuerpo feliz domingo guapísima 😘❤️
Estuvo espectacular queria agregar algo mas a la otra rutina hice está hermosa estuvo MUCHAS gracias 🫂❤️ besos Argentina Neuquén ❤️🌹
Buenisimo para retomar suavemente luego de las vacaciones!! 😃
Ahora un buen estiramiento 😉
Gracias María!! 😘
Fabuloso!!!! ! Disfruto contigo todos los dias desde Israel.Te mando un gran abrazo!!!!! Netty
Muy buena esta rutina, la combiné con una de pilates. Te sigo desde el comienzo de la pandemia en el mes de marzo. Me encantan tus rutinas, las disfruto y me levantan el ánimo!! Saludos desde Argentina🇦🇷
Muy buena la rutina, María eres fenomenal un abrazo desde Chile 💪💃🇨🇱😘
Comienzo Calendario de año 22 retomando el ejercicio. Muchas gracias y feliz y próspero año 2022!!!! Guapíssima!!!
Yo empecé hace unos días y me encanta seguir esta rutina muchas gracias María Dios te bendiga
María, que divertida! Definitivamente las rutinas con palo me apasionan. Graciaaaaas !!!!🌹❤️😘
esta rutina no la había visto antes me a encantado muchas gracias cada dia me siento mejor contigo maria y mas fuerte y flexible besos
Lo disfruté mucho fué un muy buen regalo hoy mi cumpleaños. Gracias gracias gracias María
02-01-24, continúo con esta rutina, excelente también, gracias María, 🤗❤️
Que BUENISÍMA RUTINA !!!!! LA DESCUBRÍ HOY. COMPLETÍSIMA Y RE AMENA ..💯🇦🇷❣
Lindo precalentamiento para arrancar! Gracias María ❤
Excelente tus rutinas María!! Gracias a vos volvi a entrenar!! Beso enorme desde Argentina 🇦🇷😘
Cómo es de noche tenía poco tiempo hice esta hermosa rutina !! Como siempre muy efectiva como siempre
Llegué tarde para darte ánimos. Créeme, tu único en momentos es Dios. Es el único que no te fallara . Eres excepcional!!
Maria tu eres tan feliz con tus ejercicios , que quisiera sentirme igual, ....
Desde Argentina ago los ejercicio de bajo impasto por el problema de mi rodilla izquierda tengo axtrosis desgarro minisco izquierdo ago pilate todo en casa te sigo tu video sos mi profe perfecta tambien pilate x recomendavion de mi medico te envio un fuette abrazo y besos.❤
wapisima!!!!! ya te extrañaba, primero de vacación y después enferma 😢🤦♀️ pero ahora recuperada ya del COVID retomo mis rutinas comenzando desde cero👊🏽💪🏽🦵🏽 , gracias por todo María TE QUIERO MONTONES😘💐
Me ha encantado hoy ha sido para complementar un cardio box. Mañana lo haré como tú dices. Primero para calentar. Mil gracias guuuapisimaaaa
Guapisima, una rutina parta esos días que no tienes mucho tiempo!! GRacias!!!
Buenos días María,empezado hacer el calendario de principiantes, porque estado casi un mes sin hacer tus rutinas me iba a andar,y voy a empezar poco a poco, gracias María 😘💪
Hoy sale rutina nueva!!! Gracias Maria. Saludos desde Argentina!!! Llevo mas de 3 meses haciendo tus rutinas!!! Me encantan!
Hola soy nueva y esta rutina me encanto.Gracias Maria!!!
Me encantan las rutinas he estado sin internet y me ha costado ver You tube bendiciones Maria hermosa
Me encanta el trabajo con bastón!!! María te pido quer prepares más clases con bastón!!! Con el bastón "Soy Yooo". Gracias Gracias Gracias!!! Merce desde Córdoba, Argentina
Hoy todas las rutinas con palo Me encanta 💪🏻👏😉🌸
Gracias Maria! Son muy buenas tus rutinas, te descubrí hace unos meses en UA-cam y me doy cuenta que son las rutina que vienen haciendo mi hermana y cuñada, desde que empezó la pandemia. Nuevamente gracias porque estos ejercicios me dan mucha vitalidad. Soy Vero de Bs. As. Argentina. Un abrazo.
Me gustó mucho esta rutina. Gracias María. 🥰👵🏼🌹🇨🇴🌸
Gracias María tus rutinas son excelentes las disfrutamos mucho, saludos y un gran abrazo y un beso desde la Cuidad de México.
Excelente rutina, cortita pero muy buena, nil gracias mi guapisima 😘
Buenísima esta rutina. Me encanta trabajar con palo. Muchas gracias.
Hola Maria son muy buenas estas rutinas cortas,suaves para esos días que estoy cansada buenisimo....Gracias😘
PARA INICIAR HICE ESTA RUTINA C0M0 CALENTAMIENT0, EXCELENTE, GRACIAS MARIA H0Y QUE C0MIENZA UN NUEV0 MES C0MTIG0, BENDICI0NES, 🙏❤
Esta rutina nueva me ha encantado!! Cortita pero efectiva😘😘
Hola soy nueva en tu canal y me gustan tus ejercicios si puedes hacer más ejercicios de coordinación mental y que pueda ser paso a paso, feliz año 2024
Hermosa rutina guapísima 💙💞💞😊🌹espectacular me encantó besos abrazos Argentina buenos Aires
suavecito pero se trabaja, como siempre mil gracias Marianismos
Divertido, vamos a por el siguiente. Gracias María 🫶💜
Buen día bendiciones de lo alto 😘 gracias María,hoy comencé de nuevo el calendario de julio, atenta al calendario de agosto gracias, feliz inicio de mes
Continuo con esta rutina también, excelente, gracias guapísima, abrazo grande 🤗❤️
Suuper esta rutina nunca la había hecho y me encanta ver cómo ha crecido tu canal y como has cambiado tu incluso en la presentación de cada rutina!!. Excelente. Y gracias x leer mis comentarios.
Muchas gracias María por esta clase que me viene genial pues dispongo de poco tiempo y de esta manera no desconecto del ejercicio. Gracias 😍😍💜💜💜🤗🤗🤗
GENIAL RUTINA CORTITA PERO PODEROSA APARTE QUE YA HICE VARIAS EL DIA DE HOY Y A ESTA LA RE SENTI GENIAL RUTNIA GRACIAS MARIA BELLA
Todas tus rutinas son maravillosas. Gracias Maria😁
Mu gustó mucho... Muy ligera y para cerrar muy bien las rutinas... Gracias🙋🏻♀️🇲🇽
Linda rutina de este lindo calendario me ha encantado 🤩 gracias guapísima
Genial la rutina. Y, como siempre, buenísima la música.
Gracias Maria para a completar. Mi sábado saludos cuidate mucho
Estas rutinas me encantan. Gracias Maria🧹
Después de 8 meses sin entrenar, esta rutina genial.
Esta rutina, me encanta. Esta genial para previó estrenó
Muy grata Buenos días 🙏🌻🇧🇷😘
HOLA MARIA...ME ENCANTO ...VAM9S POR OTRA...👍🏼😘😘🇨🇱
Gracias 😀 por tus rutinas tan variadas y siempre con esa alegría que te caracteriza bendiciones un abrazo desde Itagüí Colombia
Excelente, me encanta trabajar con el palo, ayuda mucho a la postura. Gracias María querida. Un abrazo desde mi Chile querido 🇨🇱🇨🇱🇨🇱💙💙💙
Cortita pero muy efectivaGracias guapísima 🎉🎉🌸🌸🥰🥰
Simplemente me gusta demasiado🦋
Gracias María... es un placer seguir tus rutinas... eres topísima
La he hecho justo al acabar la rutina de hoy y muy bien. ☺️☺️
Gracias Maria comenzando el mes!! 🌺🇲🇽
gracias Maria!!! abrazos desde Buenos Aires
Esta rutina sin saltos es genial. María es una excelente profesional. Muchas gracias guapísima.
Me encanto !!! Maria haz mas de estas mas tiempo ... Buenisimaaa!!!💪💪💪❣❣❣
Gracias me encanto feliz año 2022 💪🏻 desde CR pura vida 🇨🇷
, Saludos desde México!!!!! Gracias muy buenas rutinas💯💞👌
muy bonito y novedoso Marta De Argentina Gracias
Profe que buenos ejercicios gracias Dios te bendiga feliz día
María, te encontré hace poco en FB y comencé a seguirte y por fin comencé a moverme!! gracias por las rutinas tan sencillas para seguir, especialmente para quiénes hace tiempo no hacíamos actividad física
Hola. Primera semana de abril completada. Sabado y domingo camino y corro.
Muchísimas gracias. Este mes me he propuesto seguirte
Divertida rutina y me gusta mucho cortita y aunque sea suave se nota
Un saludo desde Vigo Galucia
He empezado otra vez, después de una temporada sin ejercicio. Y me ha venido muy bien éste. Gracias