땀 뚝뚝 40분 체지방 태우는 파워요가 | 살빠지는 스트레칭, 다이어트 요가, 전신 근력운동
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- Опубліковано 3 вер 2023
- 체지방 활활 태우는 파워 요가입니다.
전신 근력을 사용하고 스트레칭도 함께 하면서
40분간 개운하게 땀을 흘려보세요.
요가는 체중 감량과 근력 증가를 동시에 하면서
건강하게 살 빠지는 다이어트 운동입니다😎
☀️ 14일 모닝요가 챌린지 : bit.ly/3Rw6nL6
🌱 초급자를 위한 기초요가 클래스: bit.ly/43art5y
🪴 올레벨 프리미엄 요가 클래스: bit.ly/3QEq44P
🍉 1시간 다이어트 요가 클래스 bit.ly/3yk3w27
🌳 중급자를 위한 레벨업 클래스: bit.ly/3RRML6d
🎵 음악: Artlist | bit.ly/3XI1sJY
🏠 홈페이지: emindyoga.com/
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📍 주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#체지방태우는운동 #살빠지는스트레칭 #다이어트요가 - Навчання та стиль
너무 즐거운 시간이었습니다~😊
마지막 글귀에 뜨끔했네요~^^
오늘도 감사합니다~
와~~이거 진짜 운동돼요!! 40분 결코 짧지않은 시간입니다!! 앞으로 루틴에 추가!!
오늘도 좋은영상 감사해요❤ 오랜만에 쉬는날 저만의 시간을 알차게 잘 보냈어요
쉬는날 요가! 너무 알차게 잘 보내셨네요 😆 남은 하루도 즐겁게 보내세요~
몸을 움직인만큼 에너지가 채워지는게 느껴집니다 👏🏻 오롯이 나의 몸과 마음에 집중해보는 소중한 시간이었어요. 감사합니다🌿
즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 오늘도 편안한 하루 되세요🙏🏻
배경에 나오는 클래식 음악도 너무 좋아요❤
항상 감사합니다 도움이 많이되었어요 😊
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
오늘 좀 피곤해서 스트레칭만 하려다 파워요가 도전했는데 우와😍 에너지가 충전됐어요~ 힘이 불끈불끈~ 덕분에 행복한 하루시작입니다 감사합니다❤❤❤❤
즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 😆
에일린님 요가수업에는 배경음악 선정이 정말 좋아서 더 집중이 잘 됩니다! ❤
좋은 마음으로 들어주셔서 감사합니다. 꾸준히 함께 수련해요 🙏🏻
근육통 팡팡 생길거같은 시퀀스네요!!
힘내서 또 화이팅 하게 따라할게용
선생님 감사합니다 나마스떼~^
즐겁게 따라하셨길 바랍니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
알아듣기 쉽게 설명해주셔서 감사해요 땀 폭발해서 운동한거 같네요 ❤
즐거운 수련 되셨길 바래요 😆
행복한 요가 시간이였습니다 에너지가 맑아지고 힘이나요❤감사해요
감사합니다! 오늘도 에너지 넘치는 하루 되세요 😁
Awesome Workout uplifting and inspiring great job thank you Eileen 🙏✨🌹🍷💖
개운하게 땀 흘리고 정리합니다.
감사합니다 ❤
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
아주 개운해요. 감사합니다
😊나마스떼🙏
즐거운 수련 되셨길 바랍니다~ 편안한 주말 되세요🙏🏻
수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 300일차!💪💪💪어느새 300일이라는 글을 쓰게 되었네요🥲오늘 드디어 한다리로 서서 트위스트한자세에서 들고있는 다리를 반대손으로 잡아 뻗는 동작을 한쪽이지만, 성공🌟했습니다. 비틀비틀 거렸지만 바로 중심을 잡고 뻗어내는 동작까지 호흡도 안정되게 완성했습니다. 여러모로 뜻깊고 살짝 감동도 느끼는 날입니다🤗 무슨일이든 그 일을90일정도만 꾸준히 할 수있다면 그 일은 평생 할 수있다고 하는 글을 읽은 적이 있습니다. 이제 전 요가와 평생 함께 할 수있는 확실한 자신감이 장착되었습니다💯 에일린 선생님 감사합니다~~💝
너무너무 수고 많으셨어요! 말씀하신 것 처럼 앞으로 1년, 2년 평생 꾸준히 하실거라 생각합니다 😁 즐거운 요가 여정을 함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
월욜이라 몸이 무거워서 오늘은 좀 강력한거 해볼까하고 유튭켰는데 마침 딱... 올려주셨네요 ㅋㅋㅋ 40분.... 도전해봅니다 👊
즐겁게 따라하셨길 바랍니다! 오늘도 편안하세요 😆
땀듬뿍흘리고 아주 개운해졌습니다. 고맙습니다.
즐거운 수련 되셨길 바래요 😁
항상 감사합니다
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
정말 좋은 영상 감사합니다. 생각이 너무 복잡하고 그랬는데 이거 한번 하고 나니까 왜이리 개운한지요^^
생각 정리하는데 요가만한 것이 없죠 😆
요가 좋아요
땀이 눈에 들어갔어요 ..
영상 감사합니다 🫶🏻
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
와.. 진짜 땀이 줄줄 나네요 ㅋㅋㅋㅋ 균형을 제일 못잡는 나😂 이번에도 감사드려요!! 요즘 요가를 조금씩 시작해서 에일린님 영상만 찾네요 ㅎㅎㅎㅎ
함께해 주셔서 감사드립니다~ 조금씩 체력이 좋아질거예요 🙏🏻
초집중으로 아침운동 신나게 하루를 개운하 열어 보겠습니다.
즐거운 운동 되셨길 바랍니다 😄
요가하면서 땀 이렇게 많이 흘린거 처음이에요! 자취하는데 운동하는데 층간소음 없이 땀을 흘릴 수 있다는게 너무 좋아요ㅠ 살빠지는 요가 영상 많이 올려주세요🩵
살빠지는 요가!! 메모 들어갑니다 😁
영상의 마지막 문장이 마음에 남았어요, 내가 가장 기피하는 동작은 무엇이었을까 생각해보고 다음엔 더 열심히 해봐야겠어요. 오늘도 감사합니다😊
함께 수련해 주셔서 감사드려요! 오늘의 수련도 응원합니다! 😁
정말 땀 뚝뚝 흘리면서 했어요.😅
월요일은 새로운 요가 하는 재미에 어떤 영상이 올라올까 하고 항상 기다려져요.😊
좋아하는 빈야사 맘껏 하고 복근운동과 마무리 침대요가까지 하루 운동 루틴 모두 완료했어요.
늘 도움되는 영상 감사해요.🙏
편안한 밤 되세요.😊
너무 수고 많으셨어요! 저녁 루틴 완전 알차네요 👍🏻
땀 뚝뚝 파워 요가 맞아요😢 어려운 동작은 아닌데 저질 체력 인증이라도 하는 듯 땀도 나고 열도 나고 하네요 ㅎㅎ 언제나 새로운 영상으로 찾아와 주셔서 감사합니다 나마스떼 🙏🙏🙏
즐겁게 수련하셨길 바랍니다~ 조금씩 체력이 좋아질거예요 🙏🏻
제가 팔힘이 좀약한데 이번동작으로 팔힘이 많이 생겼어요~ 넘너무 감사합니다❤❤❤❤ 몸이 점점 균형을 찾아가고 좋아지고 있어서 더 좋습니다^^ 오늘도 축복가득한 하루되세요🙏🍀💕
조금씩 좋아지는 것을 느끼고 계시다니 다행입니다. 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
진짜 최고예요 제가 찾던 시퀀스❤❤
감사합니다 😊
땀줄줄줄 ❤❤너무좋아요
정말 잘 따라오셨어요 😆
아오 진짜땀이 많이%왜쥬? ㅎㅎㅎ 개운하게 수련하고 갑니다♡ 오늘도 나마스떼🙏
유산소 운동 하는 것 처럼 땀이 꽤 났죠 😆 너무너무 수고 많으셨어요! 🙏🏻
사정이 생겨 오랜만에 찾아뵀어요. 개운함과 편안함에 빠져드는 시간이었습니다. 감사합니다. 09/09/2023
정말 오랜만에 오셨네요! 너무 잘 오셨어요! 즐거운 주말 되시길 바랍니다 🙏🏻
요가원여서햇는데요즘집에서보고하는뎌너무좋아요
잘하고잇어요
함께해 주셔서 감사드립니다. 즐거운 수련 되셨길 바래요 🙏🏻
매일 매일 따라하고 있어요
요가매트에 앉는것이 힘들지만ㅠ
하고 나면 그 무엇과도 바꿀수 없는 행복감과 해방감, 개운함이 밀려옵니다❤
정말 잘 오셨습니다. 하고 나면 정말 뿌듯하고 개운한 느낌 때문에 계속 하게 되는 것 같아요 😁
아주 힘들고 개운해요!! 여름 오기 전에 파워요가 많이 해야겠어요ㅎㅎ 땀 줄줄 나며 오늘 요가 마쳤어요. 오늘도 감사합니다 :)
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄 오늘도 편안한 하루 되세요~
우와 요가로 땀 많이 흘려본 적 처음이에요,,, 맨몸 운동의 최강이네요 !!!!
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄
요가에 요새 푹빠져서 구독하게되었는데 넘넘죠아요..💛💛 앞으로도 영상 많이많이 올려쥬세요오🤍🤍🤍🤍🤍
감사합니다~ 꾸준히 함께해요 😁
감사합니다 선생님
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
두번째에요
너무 개운합니다.
나마스떼
파워요가 굿입니다.
파워요가 2,3도 만들어주세요 ㅎ
즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 파워요가 더 만들어볼게요😆
9/6 수요일 출석
확실히 전보다 수련하는 게 더 힘들다고 느껴지지만, 매주마다 어떤 부분이 달라지는지 한번 체크해보려고요!
옛날엔 아침 거르고 아아 마셨는데 이젠 아침을 간단하게라도 매일 챙겨먹어요!
건강을 돌볼 수 있는 시간을 가진거라면, 제게 오는 모든 일에는 가르침을 주려고 오는 것 같네요~
영상 감사합니다 선생님!!😄
너무 잘 오셨어요~ 나를 돌볼 수 있는 마음의 여유가 생기신 것 같아 다행이고 기쁩니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
출근 전 본 영상으로 에너지 만땅 채워줍니다:-)
👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다
함께해 주셔서 감사합니다 🙏🏻
나 혼자 산다 재방보다 샤이니 키님이 족욕하며 명상하는데 에일린쌤 목소리가 딱~~ 나와서 얼마나 반갑던지😊
너무너무 좋았어요 😊😊😊
반가워해주셔서 감사드립니다. 저도 너무 신기하네요 😁
밖에서 시원한바람이 들어오는데 요가매트에 땀이 뚝뚝떨어지네요
시원하고 개운하게 수련끝냅니다
나마스떼 ^^24 06 30
즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 😆
런지는 제가 가장 기피하는 동작인데 40분 완료하고 마지막 문구가 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 저에게 가장 필요한 문구였다니요..!! 😮😮 열심히 해보겠습니다!!!!❤❤
열심히 하시면 더이상 기피하지 않게 되실거예요 😆
그저께 수리야나마스카라30회 여파로 뒷쪽 다리가 떙겨서 뚝딱거리면서 시작했어요ㅋㅋ 다 끝나고 나니깐 땡기는 거 많이 없어졌어요! ㅎㅎ 땀도 흘리고 너무 뿌듯합니당~ 오늘도 너~~무너무 감사합니다!! 나마스떼🙏❤
수리야 수련의 여파가 은근 오래 가죠 😂 너무너무 수고 많으셨어요 🙏🏻
저 다시 운동시작해요!!
앞으로 다시 열심히 수련에 동참하겠습니다!!!😊
살도꼭 빼고말겠어요😅
화이팅해주세요 쌤!!!
경이님! 다시 오셨군요 😆 언제 오시나 기다리고 있었어요! 꾸준히 함께해요 🙏🏻 화이팅입니다 👍🏻
누군가 나를 응원해주고 기다려준다는말이 얼마나 감사한지..
저역시 누군가에게 항상 그런 감사한 존재가 되도록 할게요
화이팅할게요^^
효과가 엄청나네요🥰좋은수련 매일받으니 몸이 원 모습보다 더 유연해진것 같아요❤살도 많이 빠지고❤감사합니다 그리고 저는 어린 2학년 초딩인데 이해하기 쉽게 말해주시는 ❤애일린❤선생님 감사합니다💗
4일째 수련 중입니다 좋은 수업을 공유해 주셔서 선생님 감사드립니다
7일쨔 수련 중입니다 쟈세가 좋아진 것 같아서 놀라고 있습니다
함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
와 땀 겁나 흘렸네요. 감기 기운도 빠진 것 같아요.
다행입니다~ 즐거운 수련 되셨길 바래요 😁
수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 491일차!💪💪💪 이 수련 두번째 완성🧡 저의 평생 도반에게 제가 요가 수련 하는 동안 앞으로 108일간 슬로우버피동작 108개를 꾸준히 해보는 게 어떻냐며 제안했어요😼 쉽지 않겠지만, 어떤 일이 있든 자신과의 약속을 그리고 내 몸과의 지독한 대화를 통해 막강한 자신만의 우주의 틀이 바뀌는 경험을 해 보라며 권유했는데 오늘이 4일차 ㅋㅋ 옆에서 헉헉 하는 숨소리 그리고 매트위에 흥건한 땀을 흘리며 열심히 하고 있는 모습을 보며 저도 더 열심히 수련했습니다. 제가 꾸준히 수련하며 얻고있는 설명할 수없는 많은 변화들⭐ 그 에너지가 이젠 도반과 함께 시너지를 만들어내는 중이라 그런지 하나도 힘들지가 않네요🌝 내 우주를 바꾸는 그 한 걸음은 지금 여기 내가 선 곳에서 한 발자국 떼는 그 힘부터 ! 라는 걸 되새기며!!! 그리고 영상 속 마지막 글귀!! '당신이 가장 기피하는 요가 동작은 당신에게 가장 필요한 요가 동작입니다' 에 번뜩 깨치며~ ^^
와!! 너무 멋있습니다~ 마음 맞는 이와 함께 수련할 수 있다는 것 자체만으로도 얼마나 큰 기쁨인데요! 😄 서로가 있어 정말 복받은 분들이라 말씀드리고 싶어요! 오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻💜
땀을 뻘뻘 흘렷어요
부담스럽지않고 개운한 요가에요
나마사때
즐거운 수련 되셨길 바랍니다😄
에일린님 이 요가 영상 최고입니다... 기초 요가 동장에서 정말 살짝씩만 변형하여 힘쓰게 만드는게 최고인 것 같아요 ㅠbbb 저는 초보라서 너무 어려운 동작이 나오면 중간에 포기하게 되는데 이 영상에는 그렇지 않아 한 동작도 놓치지 않고 따라했어요.. 이런 파워요가 영상 많이 만들어주세요!!❤❤
파워요가 수련이 잘 맞으셨군요! 😆 즐겁게 따라하신 것 같아 기쁩니다! 파워요가도 꾸준히 만들어볼게요 🙏🏻
감사합니다.
이렇게 마음 전해주셔서 감사드립니다. 즐거운 수련 되셨길 바래요 😁
몸이 아파 스트레칭만 전전하다가 오랜만에 처음으로 땀나는 요가 도전합니다!
즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 조금씩 체력이 좋아질거예요 😁
아쉬탕가랑 빈야사만하다가 이 근력빈야사영상이랑 18분파워요가하는데 너무좋네요 당분간 이영상만틀듯ㅎㅎ항상감사합니다
즐겁게 수련하신 것 같아 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 😄
@@에일린mindyoga감사합니다❤
Excellent routine heart 🧘🏻♂️💪💓
Thank you so much 🙏🏻
빈야사 요가 파워풀 합니다 🥵🥵 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👏👏👏
오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
@@에일린mindyoga 감사합니다 행복한 하루 되세요 😊😊
근력 빈야사 쵝오에요🩵 감사합니당
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
아가씨때 하던요가 7년만에 했는데 너무 좋네요~덜덜 중심을 못잡지만 하다보면 되겠죠;;
정말 수고 많으셨습니다. 꾸준히 함께해요 😁
코로나로 3일을 앓아 눕다가 요가로 땀 쫙 뻬니 엄청 상쾌합니당!
너무 고생 많으셨어요! 요가로 편안함을 회복하셨길 바랍니다 🙏🏻
너무너무좋아요 어제 열심히 따라했더니 팔에 기분좋은 근육통이생겼어요 너무좋아서 매일 수련하고싶은데 적정 수련시간은 일주일에 몇회정도 하면되나요?
나에게 맞게 수련을 만들어가시면 됩니다. 주 5~6회 수련 혹은 매일 수련도 좋습니다. 😁
나마스떼🙏
나마스떼 🙏🏻
야호!! 1등댓글이네요!! 요즘 체중이 증가세인데, 이 영상 바로 본 건 운명이니! 당장 해보겠습니다!! 감사합니다!! 😊
"가능하신 분들은~ " 이후 동작들은 몬 하겠어요 ㅠㅠ 하지만 끝까지 마쳐서 뿌듯합니다!! 기피하는 동작들이 꼭 필요한 동작이라고 하시니 열심히 수련해보겠습니다!! 나마스떼!
즐거운 수련 되셨길 바랍니다~ 너무 잘 따라오셨어요 😆
열심히 따라했으니 체지방도 빠졌으리라 믿어볼께요.ㅋㅋ
믿으면 그렇게 됩니다 😂
하아
후우
부들부들하다 어찌어찌 나마스떼 🙏
땀도나고 숨도차지만 오늘도 나마스떼
정말 잘 따라오셨습니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 😊
퇴근하면 집에만 있고 싶은데 요가 괜찮은 것 같아요~감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다😄
@@에일린mindyoga 좋은 주말 보내세요^^
"당신이 가장 기피하는 요가동작은
당신에게 가장 필요한 요가동작입니다"
수련 후 평온함에 머물다가 제대로 뼈맞았어요
저는 중심잡는 자세가 그렇게 피하고 싶더라구요
비틀비틀 우당탕탕 ㅠㅠ
그래도 항상 영상에 감사하며 수련중입니다😅😅😅
중심잡는 자세는 많은 분들이 어려워하시죠 😢 꾸준히 하시면 조금씩 근력이 붙고 발란스가 좋아질거예요 🙏🏻
3월 2일❤
오요완 나마스떼❤
즐거운 일요일 되시길 바랍니다 🙏🏻
에일린님 오늘 운동복 찰떡이신데 어디 브랜드인지 알 수 있을까요..?
상의는 단스킨, 하의는 프론투나인 제품입니다 😁
3개월 넘게 같이 수련하고 있어요! 혹시 격일로 할만한 비슷하거나 조금더 난이도 있는 근력요가 추천해주세요!
꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다! 제 채널에서 '파워'라고 검색하시면 많은 수련들이 나올거예요!! 거기서 마음에 드는 걸로 골라 수련하시면 될 것 같아요 😄
5일째 수업입니다 모두들 오늘도 편안하시길 기원합니다
편안한 명절 되시길 바랍니다 🙏🏻
2024.4.3
나마스떼🙏
제가 가장 기피하는 요가동작 .. 차투랑가 😂😂😂 왜일까요 그래도 지금은 되는게 신기합니다 감사합니다 선생님❤❤
차투랑가 몇번하면 정말 땀 쫙 나면서 힘들죠 😂
@@에일린mindyoga 앗 선생님이 댓글을! 영광입니다 선생님은 땀한방울 안흘리시고하는줄알았어요 👍👍
오랜만에 운동해서 균형 잡기가 어려운데 쉬운거 부터하는게 좋을까요? ㅜ
쉬운거부터 차근차근 늘려가시면 됩니다. 레벨0 영상들은 훨씬 더 수월하게 따라하실거예요 🙏🏻
11/8
에일린 선생님! 저는 차투랑가할때 어깨가 어긋난듯 불편하고 아픈데 자세가 문제인걸까요 제 어깨가 안좋은걸까요?..ㅠㅠ
자세히 확인할수는 없지만 차투랑가 할때 어깨가 너무 빠져있지 않은지 확인해야합니다. 팔과 어깨를 밖으로 회전해주시고 어깨는 뒤로 아래로 가볍게 내려 안정감을 확보해주세요🙏🏻
어우 무슨 땀이 폭포수 쏟아지듯이 어우
너무 수고 많으셨어요 😆
꾸준히 수련하기 300일 기념!
제가 더 축하해드려야 하는데 이렇게 마음 전해주셔서 너무 감사드립니다! 301일 수련도 화이팅이에요 👍🏻
손목 아프신 분들은 안계신가봐요😅 팔 근력이 부족해서 그런걸까요? 차투랑가가 너무 힘든걸 보면 상체 힘이 많이 부족한거 같아요
그래도 끝까지 오기로 해냈습니다😅
손목에만 힘을 싣지 마시고 몸무게를 몸 전체에 골고루 분산해주세요. 처음에는 그게 어려울 수도 있지만 꾸준히 하시면 조금씩 좋아질거예요 😁
@@에일린mindyoga 꿀팁 감사해요 열심히 해볼게요😇😇
선생님 16분 25초 동작을 할 때 어깨가 다 안 열리는데, 몸의 회전이 부족해서 그런건가요? 🧐
척추 회전도 필요하고 어깨와 가슴이 충분히 열려야 할 수 있는 동작입니다. 두다리로 바닥을 지탱하는 힘도 필요하고요. 조금씩 조금씩 좋아질거예요! 😁
이 요가 이름을 뭐라고하나요? 해외거주자인데 여기서는 Yin , Yang, Hatha, Vinyasa 이게있는데 지금 선생님처럼 이렇게 하려면 여기서 뭐해야해요???
빈야사요가와 가장 비슷할거예요 😄
꾸준히 수련하기300일 기념!
ㅠㅠㅠㅠ너무 감사드리고 제가 더 축하드립니다!! 🙏🏻
수십번 그만할까 고민하신분 😅 그래도 햇다 ㅜ ㅜ
제 칭찬 받으셔요 😆
매번 꼬물꼬물 따라하지만 1/10조차 몸이 움직이지 않아요.ㅎ 하지만 쭉 따라해보렵니다.
조금씩 조금씩 좋아질거예요! 꾸준히 함께해요 😁
감사합니다.
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻