고강도 근력운동 | 체지방은 깎고, 근육량은 늘리는 전신 다이어트 운동
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- Опубліковано 5 вер 2024
- 상체(팔, 등, 복근) & 하체(엉덩이, 허벅지)
전신을 골고루 괴롭히는😈고강도 전신 근력운동 루틴!
효과적인 체지방 감량, 성공적인 다이어트를 위해서는
근력운동을 반드시 병행해야 하는거 다들 아시죠?
사실 요즘 점점 나태해지고, 의지가 약해져 있다가
아놀드 슈워제네거의 명언을 보고, 뭔가 반성하게 됐어요.. 😂
"간단해요. 흔들린다면 그것은 지방이에요."
그래서 사실 제가 따라하려고 만든 홈트 루틴인데
여러분과 같이 하려고 영상으로 만들어봤어요!😆
랜선으로 함께 하시면서 흔들리는 지방은 털어내고
탄탄한 근육으로 건강한 몸 만들어봐요!! 🤟❣️
#전신근력운동 #고강도홈트 #여자근육량늘리기
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Fiesta Loca by Mike Leite / mikeleite
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![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![The best workout for a whole body diet [Calorie Burning INTENSE VER. / NO EQUIP]](/img/n.gif)
촬영중에 헉헉거리면서 멘트하느라 잘 안 들리실 것 같아서, 한국어 자막 넣었습니다!
자막 켜시면 도움되실겁니다!! 🙏🏻모두 화이팅!! 😆
미쳤다.. 허벅지 운동 진짜 창의적이게 아파요.. 스쿼트에서도 경험하지 못한 짜릿한 고통...마치 제 몸에 새로운 근육을 발견한 것 같아요
아프셨다니 제대로 따라하셨나봅니다!! 😆
진짜 완전 강추운동입니다ㅜㅜㅜ
한 달 동안 꾸준히 하고있는데요 몸이 탄탄해지는게 느껴져요🥰
전신근력이라 몸 전체를 잡아주는 것도 너무 좋고 강도도 적당히 좋은 것 같아요 진짜 최고최고
제 기준 유튜브 근력운동 영상중 최고입니다!!!!
근력운동2도 나왔으면 좋겠네용
정말 감사해요❤️❤️❤️항상 응원해용
도움되신 것 같아 기쁩니다!! 😆 지금은 요가와 명상 영상 작업에 집중하고 있는데 기회되면 2탄도 만들어볼게요!! 😆
선생님도 같이 힘들어하시니까 뭔가 더 인간미있고 공감되서 오히려 더 힘이나요!!!🤣 명상영상만 봤었는데
이제 운동도 함께할게여
ㅋㅋㅋㅋㅋ 힘들더라구요... ㅋㅋㅋㅋ운동도 꾸준히, 명상도 꾸준히 함께 해요!! 😆
한달 반쯤 전부터 꾸준히 했어요ㅎㅎ 처음엔 엉덩이가 터질 것 같고 절반도 못 따라했는데, 이제는 중간에 1-2초 쉬는 거 빼면 다 따라할 수 있어서 너무 뿌듯해요🥰
유튜브에 여러 홈트 영상들 따라해 봤는데, 에일린쌤 영상에는 늘 중둔근이랑 엉덩이 운동이 들어가있어서 좋아요. 제가 엉덩이 운동에 얼마나 소홀했는지 느껴지더라구요😣
홈트 영상부터 시작해서 요가운동까지 저녁시간마다 저를 위한 시간을 보내니까 스스로를 아껴주는 기분도 들고, 하루를 헛되이 보내진 않았단 생각이 들어서 좋아요. 개인적으로 쌤 홈트영상 정말 유익해서, 요가 영상도 좋지만 가능하시다면 홈트 영상도 종종 올려주세요🙏🏻😘💖
쌤 운동 따라하는 동안 구독자가 1만명에서 5만명으로 점점 올라갔는데, 보면서 제가 다 기분 좋더라구요ㅎㅎㅎ 10만명 20만명 쭉쭉 올라갈 거라고 확신해요! 늘 좋은 영상 감사하다구 한번쯤 댓글 남기고 싶었어요💝 평화롭고 땀나는 기분좋은 영상 늘 감사합니당. 앞으로도 응원할게요!🥳
와!! 엄청 정성스럽게 댓글 달아주셨네요~~ 정말 감사합니다! 의견 참고해서 홈트 영상도 간간히 올리도록 할게요!! 😄 응원 주셔서 감사드리구요~ 오늘도 편안한 하루 되세요~ 🙏🏻
이것은 지.옥.훈.련 !
얼굴, 몸매, 목소리까지 예쁜 선생님이 어찌 이런 무서운 영상을...!
뱃살, 다릿살 들이 못참고 스스로 터져나가는 기적을 본 듯 합니다.
감사합니다 ㅠㅠ
무서운 지옥훈련이셨다니 성공했습니다!! 😂 그래도 다하고나니 뿌듯하시죠?😆
한달넘게 이 영상으로 근력운동 거의매일하고있어요 넘 좋네용 ㅠㅠ 혹시 이거 전신 근력운동 업그레이드버전으로 만들어주실 생각없으신가용 ㅠㅠ
20분 딱 적당하고 좋아요’ㅜㅜ!
도움되신다니 기쁩니다!! 😆 업그레이드 버전도 좋을 것 같아요~ 기회되면 한번 만들어 볼게요!! 😆
선생님이 풀타임 같이 해주시니까 더 힘내서 하게됩니다. 매일매일 이 영상보고 운동한지 6주정도 되는데
처음엔 어려웠던 동작도 이젠 거뜬하게 해내는 저를 보며 놀라고, 스스로 대견하다고 칭찬해줍니다^^ 좋은 영상 감사합다.덕분에 코로나전에 입었던 바지를 다시 입게 되었답니다♡
매일매일 함께 운동 해 주셔서 감사드립니다!! 잘 따라오셨어요~ 👍🏻
진짜 아파요 ㅠㅠ 이 운동하고 근력운동후 스트레칭 영상으로 풀어주면 진짜 좋아요!! 감사합니다!
도움되신다니 기쁩니다!! 저도 자주 하는 운동이예요~~ (사실 제가 하려고 만든거예요..)😆
힘들지만 선생님이랑 하니까 넘 재밌어요! 30분짜리도 있으면 좋겠어요!!❤
감사합니다! 긴 영상도 만들어볼게요~ 제 채널에서 '올인원'이라고 검색하시면 긴 운동영상 찾으실 수 있을거예요! 😄
다른 홈트 영상들보다 이 영상이 정말 너무 좋습니다 딱이에요 짧은 시간안에 전신을 다 쓰는 느낌이라 좋아요 ㅜㅜ 30분 짜리 홈트도 나왔으면 좋겠네요 ㅎㅎ
감사합니다! 기회되면 30분짜리 영상도 만들어볼게요~ 😆
홈트 영상도 너무 좋아요.👍
아침엔 명상~침대요가.
오전엔 홈트영상 2개 쿨다운 운동하고
저녁엔 요가하고 있어요.
대학생 딸이 에일린교에 빠진 신도같다고 웃네요~ㅋㅋㅋ
에일린님 덕분에 하루하루 알차게 보내는거 같아 감사드려요.
건강 조심하시고 즐거운 하루 보내세요.🙏
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ에일린교에 빠진 신도 ㅋㅋㅋㅋ 빵 터졌네요 🤣🤣 함께 해 주셔서 정말 감사드립니다 🙏🏻
@@에일린mindyoga 딸도 신도로 만드는중이에요.ㅋㅋㅋ
잠옷입고 요가하니 딸이 요가복 좀 사라고해서 딸꺼랑 같이 주문했어요.^^
에일린 교주님 감사해요.ㅋㅋㅋ
@@HGLee-ee2sm 😂😂😂함께 따라하는 모습을 상상하니 왠지 흐뭇하네요
운동도 좋지만, 운동하면서 벽지 색이랑 인테리어의 색감이 좋아요. 힐링하는 기분이에요ㅎㅎ
감사합니다~ 편안하고 즐거운 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
우연히 알게되어 명상으로 시작해 요가, 운동도 함께 하고 있는데요 제 하루를 더 소중히 여길 줄 알게 된 것 같아 너무 기쁩니다😊 감사한 마음으로 꾸준히 해볼게요🌟
반갑습니다~ 몸과 마음이 점점 더 편안해지실거예요~ 🙏🏻
홈트 1년 넘게 해서 이까이꺼 뭐 대충~하는 마음으로 시작했다 사이드크런치할때 돌아가신 할머니를 잠시 뵙고 왔네요ㅠㅠ홈트하며 체중감량은 해서 이제 근력위주로 하고 싶었는데 잘 찾아온 것 같아요 매일매일 열심히 하겠습니다 감사합니다♡
꾸준히 따라하시면 몸에 근력생기면서 점점 익숙해지실겁니다!! 😆
평소 근력이 너무 없지만 헬스장 가기는 또 머뭇거려지는 상황에서 알맞는 영상을 찾아서 너무 기쁩니다 ㅎㅎ 요가 영상도 좋지만 이렇게 근력운동과 같이 올려주셔서 요즘 이 영상 보면서 운동하는데 다음날 온몸이 아프지만 점점 힘이 생기는 것 같아 다른 분들께도 강력추천합니다~! 조금 더 다양한 근력운동 올려주시면 더 좋을 것 같아요!
즐겁게 운동하신 것 같아 다행입니다!! 다양한 근력 운동 영상도 자주 만들어볼게요! 😄
매번 16분부터 포기하고 싶어지는데 매일 도전해봅니다 감사합니다
매일매일 화이팅입니다! 😆
집에서 홈트로 열심히 보면서 운동하고 있습니다. 우울증과 무기력으로 고생하다가 덕분에 이겨내고 있습니다. 항상 감사한 마음 갖고 있어요.
반갑습니다. 긍정적인 경험 하고 계시다니 정말 다행이에요. 오늘도 편안한 하루 되세요 😄
몇번이나 이 영상을 켰다가 포기하고
켰다가 포기하고 ㅎㅎ
감히 엄두가 안나더라구요
오늘 드디어 거사를 결행할 용기가
생겼습니다
내정근 운동할때는
다리와 함께 온몸을 흔들고 있는
저를 발견했지만😆😆😆
아무튼 끝까지 샘따라가다보니
어느새 마무리 플랭크까지 왔더라구요
플랭크에서 복부에 힘을줘야되는데
이미 체력고갈🤣
힘이 안들어가졌지만
마침내 해냈습니다
너무 뿌듯하네요
모든게 에일린샘 덕분입니다
고맙고 고맙습니다❤❤❤❤😍😍😘😘😘
드디어 거사를 치르셨군요 😆 처음에는 힘들 수 밖에 없어요~ 며칠 따라하시면 아마 근육통도 오실거예요! 하지만 점점 동작들이 쉬워지는 느낌 받으실거예요!!
근력운동 꾸준히 하는 편인데 이건 신세계였어요. 중둔근이 정말 많이 아팠다는요. 자주 해서 적응 시켜야 할듯해요. 오늘도 정말 감사합니다😊
중둔근이 많이 뻐근하시죠? 내일은 아마 더 뻐근할거예요~😭 며칠 더 하시면 힘이 생길거예요😆
최고예요 ....진짜 일주일에 3~4번 하려구요 제 인생 홈트 영상
함께 해 주셔서 감사드립니다!! 화이팅 👍🏻
안녕하세요! 오늘로 매일 아침 선생님 요가 따라한 지 한달 반정도 됐어요. 허리 염좌로 고생하던 거 덕분에 거의 없어져서 오늘 이 영상으로 이제 근력운동도 다시 시작하게 됐네요. 다리 찢어지는 줄 알았지만 무사히 첫날 마쳤습니다:) 그.. 좋은 채널 만들어주셔서 고맙습니다.
근력 운동에 잘 오셨습니다!! 😄 조금이나마 도움되신 것 같아 정말 기뻐요! 🙏🏻
하하하 요가하실때는 세상여유로우신 샘이 힘들어하시니 인간미가 느껴지네요~~위로가 되었습니다😂
🤣🤣🤣 힘들었어요,,,, ㅋㅋㅋ
근력은 어쩜 할 때마다 중간에 포기하고 싶은데 하고 나면 뿌듯하네요... 영상 보면서 같이 하고 있다는 게 보이니까 힘도 되고 그런 거 같아용 bb
저도 그래요~ 할때는 너무 힘들지만 하고 나서 느끼는 그 뿌듯함 때문에 멈출수가 없죠 😆
다음 동작에 선생님의 고통스러운 표정을 보면서 더 고통스러워지고 있어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 속 선생님께 쉬겠다고 계속 말을 걸게 되는 마법...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 운동 잘 했습니당!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ혼자가 아니예요~ 저도 힘들었답니다 😆
눈떠 만나는 에일린님과의 이 시간이 감사하고 행복합니다^^
상쾌한 아침입니다~~
모두 행복하세요~~^^
운동으로 시작하는 하루는 정말 좋죠!!👍🏻혜연님 댓글로 항상 행복합니다! 혜연님도 늘 행복하세요~😆
와와 몸에 진짜 근육이 없어서 근력 운동 영상 찾고 있었는데 이거 정말 좋아요 건강해지는 기분 ...^-^
즐거운 운동 되셨길 바랍니다! 😄
진짜 모든 근력운동이란 운동은 다하는데 이영상 하체는 못따라오겠네여 최고입니다ㅠㅠ
수고하셨어요~ 조금씩 조금씩 힘이 생기면서 동작이 쉬워질거예요!! 👍🏻
원래 근육 없는 몸인데 이거 오늘 한번 했다고 자극이 이렇게ㅜ오다뇨,, 매일 해보겠습니다..! 이제야 알고리즘이 일하네요!!
꾸준히 화이팅이에요 👍🏻
홈트영상들도 전부 좋아요❤️ 짧고 굵게 전신운동해서 개운하고 좋습니다🥰 요가랑은 다른 매력으로 에일린님의 홈트영상도 정말 고퀄리티에요👍🏻☺️
시원하게 땀나는 시간 되셨길 바래요!! 😄
이 운동하면서 사이사이의 10초가
너무나 짧게 느껴졌어요
특히 자세를 바꿀땐
쉬지도 못하고 바로 다음 자세로
넘어가야되서 분노(?)폭발😣😣
크런치는 여전히 힘들고 아프지만
어느새 몸이 슬림해지고 가벼워진다는걸
느낄수 있어서 행복합니다
다 선생님 덕분이에요😘😘😘😘
주말에 김장해야되서 한며칠 못할수도
있을것같아 미리 인사드려요
아름답고 친절한 에일린샘
주말 잘보내세요🌷🌻😊😊😊😊😊
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ끓어오르는 분노를 근육 쥐어짜는데 팍팍 써주세요!! 🤣 와!! 김장하시는군요!!! 김장하는 중간중간 꼭 스트레칭으로 몸을 잘 풀어주세요~ 즐겁게, 맛있는 김치 담그시구용!! 😆
몸 구석구석에 새 기운을 팍팍 넣어주는 짧지만 알찬 근력운동이었습니당~ 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기130일차!💪💪💪
벌써 130일이 지났네요 😆😆 오늘도 화이팅입니다 👍🏻👍🏻
요가 전문이신데 홈트 영상도 넘 좋네요^^
혹시 홈트 영상 계획 있으시다면 준비운동부터 마무리 스트레칭까지 함께 있는 올인원 운동 하나 만들어 주심 좋을것 같아요♡
좋은 운동 늘 감사합니다.
감사합니다!! 홈트 영상은 아직 계획에 없지만 만들게 된다면 스트레칭까지 넣어서 한번 만들어보도록 할게요!! 😆 아이디어 감사해요 🙏🏻
이 운동 너무 좋아요! 20분이 가는지도 모르게 즐겁게 운동했어요!
즐겁게 하고 가셨다니 다행이에요! 꾸준히 함께해요 😆
수영을 하는데 근력이 너무 부족해서 선택한 20분이에요!!
오늘 첫날인데 오 좋습니다.
이정도만 매일해도 내 몸에 근육이 좀 생길거라고 믿고 열심히 할께요
정말 잘 따라오셨습니다~ 조금씩 조금씩 체력고ㅓ 근력이 좋아질거예요!!😄
할 때마다 개운해요~ 에일린님이 손 흔들며 인사할 때 저도 꼭 같이 손 흔든답니다 ㅎㅎ
오늘도 개운~~~~~ 합니다^^
감사합니다 🤣 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
어머!
또 올리셨네요♡♡
지방이란 말에 뜨끔...
오늘도 좋은영상 감사합니당~♡♡😁😁
오셨어용~ 😆 우리 열심히 운동&요가하고 건강한 몸 만들어봐요!! 😄
선생님 운동하시면서도 목소리가 아주 일관적이심..진짜 대단하시다고 느껴졌어여ㅜㅜㅜㅜㅜㅋㅋㅋ
저는 오늘 이거 다 따라하지 못했지만 담에할때는 꼭 끝까지 다 따라할께요!!!ㅋㅋ
끝나고 '차일드포즈로 잠시 쉬어주세요' 이목소리는 그나마 인간적이라 쌤이 더 좋아지네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋ
쌤 강의클립중에 이런 노래도 듣다니ㅋㅋ좋네용❤
전 이영상 모든게 다 좋았습니다!!! 이 영상은 따로 어디 자극보다 살뽀개기 운동이니 그냥 보고 끝까지 따라하는게 최고같습니다👍ㅋㅋㅋ
감사합니다 에일린쌤😁😁
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이날 영상을 4개 정도 찍었는데, 마지막 영상이 이거였거든요... ㅋㅋㅋㅋ 진짜 힘들었어요 😢🤣 꾸준히 따라하시면 점점 동작이 익숙해지면서 쉬워질거예요~ 🙏🏻
처음에는 너무 힘들어서 다 따라 하지도 못했는데 한 달째 쉬지 않고 하다 보니 어느새 영상 마스터했네욤😆 항상 영상 잘 보고 있슙니댱 감사해요💗
꾸준히 함께 해 주셔서 감사드립니다!! 오늘도 편안한 하루 되세요😄
우와 마지막 두동작 저번주에는 끝까지 못했는데 오늘은 안 쉬고 성공했어요❤ 조은 영상 감사합니다아
선생님 너무 아파요 힘드러요 근데 짱조아요 최고
아프고 힘드셨다니 성공입니다!! 😆
제가 발에문제가생겨서 나갈수도 없는상황인데.. 허리도조금씩아파졌는데 집에서 에일린님 영상을보며 따라하고있어요! 진작했더라면 더좋았겟지만 앞으로꾸준히해서 건강 을챙기려구요 너무 감사합니다
발이 아프신 상황이신가봐요 ㅠㅠ 하루빨리 괜찮아지시길 바랍니다! 영상이 조금이나마 도움되신다니 기뻐요~ 오늘 하루도 편안하시고 행복하세요 🙏🏻
오늘 4일째인데~ 근육통땜에 천천히지만 열심히햇습니다^^
요즘 선생님이랑 아침스트레칭부터 전신근력과 저녁 숙면스트레칭까지
함께하네요~ 좋은영상감사드리구요^^ 연말 잘보내세요♡♡
소중한 시간 함께 수련 해 주셔서 감사합니다~ 즐거운 성탄절, 연말 되세요 🙏🏻🎄🎅🏼
오늘에서야 첨 따라한 영상...!
운동 효과 최고였습니다★
늘 요가만하다가 풀근력운동 오랜만에하니까 좋습니다!
플랭크하는데 1초가 1분같아요...힘들지만 열심히 따라하고 있습니다! 좋은영상 감사합니다!!
그때가 고비죠...ㅠㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 그래도 끝까지 함께 해 주셔서 감사드려요!! 😆
오 허벅지운동 최고에요 운동 잘 못하는 제가 따라하기에 마땅한 영상이 없었는데 허벅지운동 너무 좋아요
감사합니다!! 즐거운 운동 되셨길 바래요 😆 오늘도 화이팅!!
아름다워 후
후 넘힘들어 후
평원한 오전주말 호 ㅏㅇㅣㅌㅣㅇ
영상 감사합니다
🙏❤❤❤
화이팅입니다👍🏻👍🏻
오늘로 이 운동 세번째 따라하는 건데 놀라울 정도로 많이 좋아졌어요! 복근 운동 하면 되는 거였나봐요!! 선생님 오늘도 나마스떼🙏
맞아요~ 뭐든 하면 되게 되어 있는 것 같아요! 꾸준히 화이팅입니다!! 🙏🏻
한달 넘게 꾸준히 하고 있어여,,너무너무 힘든데 하고나면 진짜 개운해요🤣 몸에 군살이 정리되고 탄탄해진 느낌입니다 제가 지인짜 애정하는 영상이에요😍 좋은영상 올려주셔서 감사인사드리고 싶었어요 🙆♀️ 같이 힘들어하시는 표정에 많은 위안이됩니다 ㅋㅋ🧡
꾸준히 함께 해 주셔서 감사드립니다! 즐겁게 화이팅해요 👍🏻
안녕하세요 선생님, 몇달만에 다시 찾아왔어요. 운동 안 하고 먹기만 해 살 찌고 게을러진 자신을 반성하는 시간이었읍니다. 오랜만에 하는거라 얄팍한 마음으로 단시간 운동을 골라보았는데 완존 힘들었. 감사합니다^_^02/28/2023
너무너무 잘 오셨어요!! 😆 다시 몸과 마음에 단단하게 근력이 생길거예요!🙏🏻
체지방 감소하면서 근력 키우고싶어서 홈트 첫번째 루틴으로 넣었는데, 인생 처음으로 중둔근 자극을 느꼈네요💦 적어도 일주일이상 꾸준히 해보겠습니다
정말 잘 따라오셨습니다! 꾸준히 함께해요 😄
에일린 5분 플랭크 운동이랑 이 운동 완전 좋습니다.
이 운동도 하셨군요!! 😆
좋아요!!!! 덕분에 주말 저녁 불태우고 땀 쫙 빼고 갑니다 자주 보러 올게요😉
즐거운 운동 되셨길 바랍니다 😁
선생님 따라서 운동하거나 요가할 때마다 아파요 선생님 백만번 하고 있어요..
아프고 힘들게 느껴질 수도 있어요! 하지만 꾸준히 따라하시면 점점 힘이 생길거예요! 그리고 내가 매일매일 즐겁게 할 수 있는 범위 까지만 하시는 것이 중요해요! 한번 빡세게 하는 것 보다는 적당한 강도라도 꾸준히 하는 것이 중요하다 생각하거든요! 😄
밖에서 운동하기 어려운 시기에 에일린님 영상들 잘 보고 있어요!! 어제 이거 하고 오늘 일어났는데 안쪽 다리 멍든 줄 알았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자극도 잘 오고 넘 좋습니다!! 원래 헬스장 다녔었는데 덕분에 점점 홈트에 맛들이는 중이에요:)) 새해 복 많이 받으세요!!ㅎㅎ
에일린님 혹시 요가 매트 추천해주실 수 있나요?!! 요가 초보라ㅠㅠ 여러 종류 중에 어떤 걸 사는 게 좋은지 잘 모르겠어서요 ㅠㅠ
도움되신다니 기뻐요!! 또한 즐겁게 운동하시는 것 같아 너무 보기 좋구요~ 요가매트는 따로 선호하는 브랜드는 없지만 저는 TPE 소재 6mm 항상 쓰고 있어요!! 😄
삼일째하고있는데 하면서 저절로 살려달란 소리가 나오네요ㅋㅋ 제가 얼마나 편하게 살아왔는지..🥲 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다
1일째/🙋🏻♀️
2일째/🙋🏻♀️
3일째/🙋🏻♀️
4일째/🙋🏻♀️
5일째/ 🙋🏻♀️
6일째/🙋🏻♀️
꾸준히 하시면 조금씩 힘이 생길거예요😆 화이팅👍🏻👍🏻
감사합니다🥲💕
같이 힘들어 해주셔서 공감이 많이되고 즐거웠습니다~❤
저도 너무 힘들었어요 😂
팔, 다리가 너덜너덜해졌어요... 근육은 확실하게 빡! 생기네요 진짜 따라해 본 근력 운동중에 갑 오브 갑이에요! 영상들 감사해요~
너덜너덜 🤣 즐거운시간 되셨길 바래요!! 👍🏻
코로나 시절에
안전한 집에서 이렇게 좋은
영상으로 편하게 운동할수있다는게
너무나 큰 축복이란 생각이 듭니다
끝에는 지쳐서
플랭크 카운트 시작하시기 전에
쓰러지는데
오늘은 끝까지 버텼습니다😆😆😆
오늘도 감사합니다
편안한 밤 되세요😘😘😘😘😘
오늘도 오셨군요!! 대단하셔요 👍🏻 끝까지 버티셨다니!!! >.< 점점 체력이 좋아지는 것을 느끼실거예요~
@@에일린mindyoga 좋은 선생님 덕분입니다😍😍😍😍😍😍
에일린샘 다른 영상도 다 찾아서 보고
있어요~~체력 좀더 길러서
천천히 다 해보려고 합니다
오늘 인생 처음으로 플랭크 1분 성공했네요 ㅠㅠ 이것만큼 꾸준히 보고 따라하는 홈트 영상도 첨이에요 힘든데 하루하루 조금씩 느는 재미를 느끼고 있습니다 ㅎㅎ
축하드려요!! 😆 재밌게 함께 해 주셔서 감사드립니다!! 🙏🏻
스쿼트 곧잘 하는데 이건 통증의 종류같ㅋㅌㅋㅌ남다릅니다..^^신선한자극!!!!!!매일따라할게요 근력운동으로 30~40분정도되는거 있으면 넘좋을거같아요 영상 구성 넘좋아요
도움되셨다니 다행입니다! 가끔 오셔서 운동 하고 가셔요!! 다른 운동영상도 기회되면 만들어볼게요 😄
우와 요가도 좋은데 근력운동도 너무 너무 너무 좋아요!!!
오늘은 요가 대신 이 운동을 했습니다.^^
잘 오셨어요!! 저도 가끔 근력운동 섞어서 하는거 좋아합니다~ 즐거운 운동 되셨길 바래요 😄
요즘 도움 많이 받고있어요, 감사합니다^^ 요가도 너무 좋아요 ㅎㅎ ㅎ
도움되신다니 기쁩니다! 😄 근력운동 후에 요가나 스트레칭도 잊지 마셔요!! 😆
선생님❤❤❤❤❤
오늘도 수업 잘 마쳤습니다
예쁜 동그라미를 그리라고 하셨지만
다 찌그러진 걸 겨우겨우
그려 놓았습니다😂😂😂😂😂
평생 물렁살로 살았던 제게도
연말쯤엔 단단한 그력이 생길꺼라
꿈꾸며 아름다운 샘의 모습
담아갑니다
오늘도 감사합니다😊😊😊😊😊
열심히 하시는 모습 너무 보기 좋아요!! 👍🏻 연말쯤엔 찌그러진 원이 예쁘게 그려질거예요!! 😆
수업 잘 들었습니다. 선물해 주신 (건강한)근육 통증 잘 받아 갑니다 ㅎㅎ
😆 함께 운동 해 주셔서 감사합니다 🙏🏻
예쁜척도 안하시고 부담스럽지 않고 정말 예쁘세요 몸매도 예쁘시고
잘 따라하겠습니다 ^^~~
예쁘게 봐 주셔서 그렇게 보이는 것 같아요~ 감사드려요 😄 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
힛 엉덩이인대 아파서 요가쉬고 근력운동으로 잠시 바꾸보려고 켰는데 매일매일 요가덕에 체력이 늘었나봐요😃에일린님 덕분이에요 히히힛
그렇게 느끼시다니 저도 기쁩니다!! 점점 더 좋아지실거예요! 😄
에일린님 다 누워서 해서 좋네요. 힘들어서 따라하다 좀 누워있다보면 끝나는군요.
🤣꾸준히 따라하시면 점점 동작이 쉬워지실거예요~ 🙏🏻
오늘했습니다 한번에 다들어있어서 좋아요 ㅎㅎ
즐거운 명절 보내세요 ❣
즐거운 운동 되셨길 바랍니다🙏🏻🙏🏻
오랜만에 근력운동 했습니다 ㅎ 몇달 운동 안해서 체력이 너무 약해졌는데 앉아서 하는 운동인데 근육 자극도 너무 잘 와서 좋아요
즐거운 운동 되셨길 바래요 🙏🏻
레전드영상 오랜만에 또 했어요 최고에요 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
즐거운 운동 되셨길 바래요 😆
인생 홈트 만났어요^^ 아이 낮잠 재우고 열심히 하고 있습니다!
멋져요!! 화이팅입니다😆😆
좋은아침 아름다워 명품요가 후
예쁜쌤 힐링 후
멋져부러 후
좋아요 후
🙏❤👍👍👍
와 아주그냥 운동장난아니네요.. 엄청 힘들.... 오늘도 감사합니당
힘드셨다면 아주 잘 따라하신 거예요!! 😆
중둔근이 불타 없어질것 같지만... 그래도 저만 힘든게 아니라 같이 힘들어하셔서 위안이 돼요ㅋㅋㅋ루틴 너어어무 좋습니당
위안이 되신다니 기쁩니다 🤣 힘들었거든요... ㅎㅎㅎ 가끔 오셔서 함께 운동해요!! 🙏🏻
전신근력은 역시 이 운동이 짱이에요 ㅜㅜ 돌고돌아도 다시 돌아오게되는...
즐거운 운동 되셨길 바랍니다! 😄
2년 전은 지금과는 다른 분위기였군요!! 완전 새롭~ ㅎㅎ 편집도 선생님 목소리톤도 다르네요~ 열심히 따라했더니 와우. 간만에 운동한 느낌이에요. 감사합니다. 이렇게 빡세게 하는 홈트 영상도 넘 좋네요. 🎉
맞아요~ 조금 많이 다르죠 😂 즐거운 운동 되셨길 바랍니다 🙏🏻
최근 코로나로 인하여 집안에서 할 수 있는 운동을 찾고 있었어요. 여름을 앞두고 다이어트가 필요해요. 허벅지 군살 빼는데 효과가 있을 것 같아 따라해보니 한결 기분이 좋아지네요^^.
안녕하세요~ 😄꾸준히 따라하시면 효과 많이 보실거예요~ 저도 요즘 이 영상으로 운동중입니다! 함께 화이팅해요!! 😆
이게진짜최고....오늘도 했어요 20분인데도 최고
즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 😄
ㅇㅖ쩐에 다이어트 할 때도 했었는데 다시 다이어트 시작해서 또 합니당 시간도 적당하고 동작도 너무 좋아요 !
다시 정말 잘 오셨어요!! 즐거운 운동 되셨길 바랍니다 🙏🏻
고강도 근력운동 3일차
넘넘 힘들고 고통스럽지만
역시나 하고 난 뒤의
극도의 만족감
뭔지모르게 살이 빠진것같다는
희망회로가 마구마구 돌아갑니다😆😆
복근운동할때는 너무 힘들어서
욕이 튀어 나올뻔 ㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣🤣🤣
마무리 운동도 잘 보고
쿨링하고 이제 쉽니다
날씬하고 아름답게 쭉쭉 뻗어오르는
샘의 다리를 보면서 운동하니
몸은 안따라주지만
속이 시원시원 합니다
굿나잇~♡😘
와!! 설마 했는데 오늘도 오셨네요~~ 😆 시원하게 운동하시고 편안한 밤 되셨기를 바랍니다! 🙏🏻
@@에일린mindyoga 설마라뇨 샘😘😘😘😘
선생님,, 오늘도 땀범벅이네여.. 좋은영상감사합니다 ❤️복부 지금 마취된거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ몸은 힘들어도 기분은 좋으시죠???ㅋㅋㅋ 저도 요즘 이걸로 운동중이예요!
전신 근력운동 2도 기다리겠습니다!
넵! 올인원 운동도 도전해보시길 바래요 😁
살려주세요....너무 힘든데 효과가 좋아서 보고 따라하고 있어요ㅜㅜ
매일매일 따라하시면 다이어트에 정말 도움 많이 되실겁니다! 조금만 참고 열심히 따라해주셔용~😆👍🏻
시간없을 때 후다닥 하기 좋아요!!
짧고 굵음
즐거운 운동 되셨길 바랍니다 🙏🏻
하,,이영상을 왜 이제야 봣을가요,, 발목을 다쳐 서서하는것도 못하는데 땀을내고 싶다면 딱입니다. 오랜만에하는 무산소임에도 난이도가 적절하고 딱 좋게 땀날정도네요 ㅎㅎ 최고의 영상
즐거운 운동 되셨길 바래요😆😆
한달 정도 전부터 무작위로 시청하면서 따라하고 있는데 유용한거 같습니다. 처음 감사인사 남김니다. 근데 오늘은 정말 힘드네요.🥵 영상 감사합니다.🙏
꾸준히 함께 해 주셔서 감사드립니다! 😄
어렵지 않은 동작인데도 힘들어서 좋아요!!!
즐거운 운동 되셨길 바랍니다😄
짧굵 시리즈하다가 이 영상 우연히 따라했는데 익숙한 동작들이 있네요! 전신 다 같이 하니 더 좋아요~ 매일매일 만나요!!>_
매일매일 만나용 😁
개힘든데 다했을때 느끼는 뿌듯함이란..ㅎ
맞아요 ㅋㅋㅋㅋ 그 뿌듯함 제가 알죠~ 😆
오랜만에 하러왔어요~ 근력운동 뭐하지 생각들면 이 영상으로 오게되네요 ㅋㅋ
잘 오셨어요! 재밌는 운동 되셨길 바랍니다 🙏🏻
와 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ헉학 요가랑 근력운동 같이하는느낌이에요 영상 너무 감사합니다
즐거운 운동 되셨길 바랍니다 😄
월요일이랑 화요일엔
하타요가 + 근력운동 20분하고
목요일이랑 금요일엔
모닝요가 + 근력운동 20분하고 있습니다!
작년 12월 28일부터 에일린 선생님 영상을 통해 요가를 꾸준히 해왔습니다.
선생님 영상을 실천한 덕분에 제 몸의 기능이 점점 향상되고 있다는 걸 실감하고 있어요. 너무 감사드립니다! 앞으로도 열심히 선생님 영상을 따라 제 몸의 건강을 지키려고 합니다~^^ 귀중한 영상 제작해주셔서 정말 감사드립니다!!😄
반갑습니다! 꾸준히 함께 해 주셔서 감사드려요~ 앞으로도 잘 부탁드려요 🙏🏻
와 땀나요. 은근 힘들어요.덕분에 운동했어요.한세트 더 해야겠어요.
즐거운 시간 되셨길 바래요!! 화이팅 👍🏻
애써 피하던 이 영상으로 다시 왔어요ㅋㅋㅋㅋ
오늘 이브라고 이것저것 집어먹었거든요
와 선생님 어째이리 힘듭니까요ㅋㅋㅋ
절대 적응안될것같습니다🤣🤣🤣
땀이 범벅이 되어
인사드립니다
사랑의 에일리샘 메리크리스마스
사랑합니다🎉🎄🎊🌷❤❤❤❤
오셨군요!! 😆 오늘 만큼은 편안하게 쉬셔도 괜찮아요!! 크리스마스잖아요 😆 행복한 크리스마스 되세요 🙏🏻🎄🎅🏼
오늘 하루종일 바빠서 아침요가도 못하고 개미처럼 일만했는데ㅜㅎㅎ그냥 자려다가 저녁에 하니까 몸이 좀 시원하네요!!! 감사합니다 에일린쌤!!
오늘 바쁘셨군요 ㅠㅠ 그래도 잊지 않고 나를 위한 시간 가진거 너무너무 잘 하셨어요!! 😆
선생님 플랭크 영상에 이어서 이거 하니까 디질 거 같아요.. 오늘도 감사합니다.....!
그만큼 뿌듯하시죵?? 😆
이런 유산소처럼 30분영상도 있었으면 좋겠어요 🤍
다른 영상도 만들어보도록 할게요 😆 (올인원 시리즈 아직 안해보셨다면 추천드립니다!!)
에일린님 매일 매일 너무 잘따라하고있어요!!! 덕분에 하루 삶의 질이 달라지더라고요! 제가 특히나 상체가 비실비실한데 혹시 상체버전 고강도 근력운동도 올려주시면 안되나요??🥺🥺
감사합니다!! 다양한 운동도 한번 준비 해 볼게요!! 그동안은 수리야나마스카라 A 반복 영상 추천드립니다! 전신, 특히 상체 근력 기르는데 정말 좋은 것 같아요! 😄 ua-cam.com/video/mZ2n8DIuClg/v-deo.html , ua-cam.com/video/Wcmsy2WAy0s/v-deo.html (두가지 버전 있어요!)