[Weight loss yoga] Increase metabolism and strengthen the core!
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- Опубліковано 5 жов 2024
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![[30 min] Yoga for pelvic alignment and lower back pain relief #678](http://i.ytimg.com/vi/Zyl0PhhNiNo/mqdefault.jpg)
フローヨガは皆さまの自分自身の変化や成長の気づきのきっかけとなります☺️
是非最初にこのフローヨガを実践してみての自分の様子や感想などをこのコメント欄に記録として残してくださいね✏️
数ヶ月後に自分が残したコメント記録を見返すことで成長を確認できると思います💕😊
おはようございます！このフローヨガは2回目になります！
1回目は右と左間違えたり、難しいと感じましたが、今日の2回目はスムーズについていけました(笑)
バランスとかなかなかですが、楽しませていただきますね❣️いつもありがとうございます😊
今天第一看这个视频 有难度 希望自己成功
15分以上のフローヨガを初めてしました。バランスを保つのがとても難しかったです。お腹の力も抜けやすいです。
ただ全身が温かくなり、足の筋肉も使った感じがします。
体幹がまだまだ弱いかな…と思いました。
ありがとうございました🙏
何もかも嫌になって今日も朝から1日ふて寝する気でいたのが、こちらのプログラムともう一つおまけにやってみたらあら不思議、午後からは心軽やかに、まあどうにかなるさ、と前向きに行動出来ました。まりこさんのあらゆるプログラムに感謝です。ヨガって素晴らしいですね。サボっちゃいけないと改めて感じた土曜日でした。
ありがとうございました😊
苦手なサイドプランの足抜きが少しできました‼️
嬉しい💓
ありがとうございました😊
気持ち良かったです‼️
やはり、サイドプランクを維持するのが精一杯です😅
ありがとうございました😊
このヨガをし始めてから半年ほど経ちます。とても気持ちがよく、体調も心も整います。大好きなヨガです。100いいねしたいです。いいねが一度しかできないのは残念です。まりこさん、ありがとうございます！
２０分弱のプログラムで、良い汗をかくことができ、頭や身体がスッキリしました。
色々な事を考えない、一点集中して呼吸を行う時間が貴重に思います。
悩みがありました。寝込んでいて、夜中、解決に向けて動きました。吹っ切れたと同時に心も晴れてまた、新たなスタートが切れました。そこで選んだのがこのプログラムです、とても良い汗をかくことができました。
ありがとうございました😊
なかなか難しかったですが、チャレンジは楽しかったです！体の中から燃えてるのは実感しました。汗もしっかり😁
真理子先生のヨガはとても美しく素晴らしいですね。今日のはきついのもたくさんありましたがとても気持ちが良かったです。ありがとうございます
最初は優しめかな？と思いきや中盤からぐいぐい難しいポーズで達成感ありでしたあ😀
サイドプランクの親指掴みは出来たけどまりこさんみたいに脚は伸びず💦
このヨガは今後の課題にして練習します‼️
綺麗な景色と壮大な感じの音楽も最高でした❤️
前半はゆったりしたストレッチでしたが、後半びっくりするような動きがありました👀それほど暑い日じゃないのに汗ダラダラ出ました💦
サイドプランクからの片足上げ、できる人いる？！と心でツッコミ…笑
諦めずにチャレンジするぞー👊
サイドプランクからのチャレンジ、必死でした。朝から息が上がりましたが、カラダにエンジンがかかり１日頑張れそうです‼️
このフローヨガ、大好きです😊
ゆっくりと身体が伸びて気持ちいいし、脚が鍛えらるし達成感もあります。
サイドプランクで高度なポーズがいまだに出来ないですけど、とても楽しいフローヨでした😊
ありがとうございました❤
おはようございます☀
難しいです😅でも楽しいです😆
滑らかにできることを目標にがんばります❗️
フローヨガでなにが楽しいかってポーズに集中しているときは無の状態であることなんだなと。イーグルポーズではアニメのように脳裏にイーグルが浮かび上がりました。からだはもちろんですが、頭がクリア！ありがとうございました😊
Mariko先生、Tomoyaさんこんにちは途中から天使になったつもりで気持ちよく取り組めました
BEST FITと共に取り組もうと思います。
配信ありがとうございました！
ありがとうございました💕😊💦かいてとても気持ち良い朝を迎えられました。チャレンジポーズがたくさんあってぐらぐらしながら楽しみながらやれました。
朝のフローヨガは気持ちいいですね💕背景がもやがかかって音楽とともに幻想的でともやさんよかったです😊
チャレンジポーズはぜんぜん歯がたたなくて🥲
まりこさんほんとにリスペクトです😌
継続してがんばります👍
サイドプランクからの片足チャレンジ、初めてできました😂
Mariko先生のように美しくはありませんが、自分の身体の可動域の範囲で💕
毎日B-lifeさんのカレンダープログラムをやっているおかげです。
ありがとうございます🙇♀️
とても気持ち良かったです！
ありがとうございました😊
苦手なサイドプランクができる様になってきました。もう少しで足も上げられそうです。
チェアポーズは得意になってきました。脚の力がついてきているのだと思います。
かんぬきのポーズがとても気持ちよく身体が伸びました。
おはようございます。5月の痩せるプログラムDay19,チャレンジポーズが出来るようになったら、凄いですよね、今はまだ憧れです✨マリコ先生の美しい姿と景色が素晴らしいです😍何度も試してみたい動画が、またひとつ増えて、嬉しいです！
汗かきましたー♪アタシは汗汗グラグラなのに、いつもまりこ先生は余裕で清々しく美しいです😂
今日もありがとうございました♪
ありがとうございました😊
バランスを取るのを頑張りました。サイドプランクで少しの間、脚が抜けるようになりました。楽しかったです😊ありがとうございました❣️
弱すぎず強すぎず程よい強度のフローヨガ、のびやかな音楽も相まってとても気持ちがよかったです
サイドプランクの親指つかみができませんでした・・・。日々続けていつかできるようなりたいと思います
ふ〜っ♡きつかったけど凄く気持ちよかったです。明日もやります！
こちらのフローヨガをほぼ毎日続けて2か月が過ぎました。1週間は出来なさ過ぎて笑いながら・・2週間目が終わるころには次のポーズがわかってくるので少し余裕がでてきて・・４週間目にはできるポーズが増え楽しくなってきて・・2か月過ぎるころにはあれ？ウエストが細くなってる？！体が軽い？！
何より、気持ちがすっきり整う感じがあり、もうこのフローヨガ無しでは過ごせません！
これからも頑張って続けていきます。マリコ先生ありがとうございます❣
課題に向き合い 今の自分を受け入れてます。筋力 バランス 柔軟性。少しずつ進みます。とても気持ちいいふろーヨガです。有り難うございます。
チャレンジポーズがあって、アドバンスヨガみたいで、良かったです！またやってっます！ありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
出遅れましたが今夜実践出来ました🧘♀️
相変わらず体幹が弱くバランスが悪いです😢
滝汗かきながらがんばりました💦
このコメントをスタートとして
読み返した時の変化を楽しみにします😁
2 か月前より出来ました✨RＩSEの成果か。左右わかるようになり、バランスも前より取れるように。イーグルから足をうしろへ上げるのは出来ないものの、その足を絡めて少しですが静止出来るように😊💕凄い！自分を誉めてあげようと思います🧡
おはようございます😃GWの朝に楽しく頑張っています😊片手で身体を支える時にぐらぐらします😅今日も楽しい１日にします！😄
マリコ先生！凄い汗だくになりました！いつもありがとうございます😊
朝5分ヨガDAY23日目♪ じんわりあたたまりました。後半きつくなってきたけれど、やり通せて達成感あります。どうもありがとうございます。
自分の体の課題が見つかりました❣️
久しぶりにまりこさんのヨガやってみました！汗が凄い💦スッキリしました！！
達成感のあるフローヨガですね❣️徐々に盛り上がる音楽に気持ちも高まります。チェアポーズとイーグルアームの所でドッと汗をかきました💦
バランスポーズで自分の左右差にも気付けました！マリコ先生の美しいバランスポーズには憧れます✨ありがとうございます😊
出来ないポーズも有りましたがあっという間に終わり達成感を感じる事が出来ました🤗❗マリコ先生やトモヤさんがおっしゃる通り毎日続けて行くことがいかに大切か実感する今日この頃です✨🥰お忙しい中配信どうもありがとうございます🌸💖🌸💖
花粉症で、鼻ムズムズだったのに、このヨガやったら、スッキリしました。スゴイ！
難しかったですが、新しいポーズがたくさんあって楽しかったです。
再チャレンジして、少しでもポーズが決まるように頑張ります。
今終わりました！
ハァハァ息が上がってますが楽しかったです😊❤️チャレンジポーズも頑張りました！笑
景色が優しいので
軽いフローと思ったら
意外と効きました😃笑。
ついて行けるように
前みたいに戻りたい♪
ありがとうございます❣️
配信有難うございました。だいぶふらつきがありましたが、何度か挑戦させていただきますね。
もうすぐ◯◯くん一歳になられますね。おめでとうございます。👶😊
今日もマリコ先生のヨガで1日がんばります
このフローヨガもお気に入りの一つです。映像と音楽とマリコ先生の指導とに一体感があってとてもカッコいいプログラムだと思います。汗もよく出て爽快感満点です。ありがとうございます。
はじめまして、まりこさんのヨガやエクササイズで体が変わり産後も気分良く過ごせています😊
こちらのフローヨガが最近のお気に入りなのですが、フローヨガの再生リストに組み込んで頂けると助かります！
宜しくお願いします🙇♀️⤵️
これは難しい😂でも楽しいです😍先生のプログラムUA-camNo.1です😍
こちらのフローヨガは初めて取り組みました。（SHINEのプログラムをベースに、ランダムにその日の気分で動画を選んで３０～６０分ほど運動し始めて４日目）
かなりしんどくて、運動後のいまは息がはあはあ上がっています。代謝がよくなったのか、滝のような汗です。
フローを意識するものの、結構動きがぶちぶちと途切れてしまいましたが、とても気持ち良かったです。
血行をよくして、体の柔軟性を高めたいです。お尻やウエストのエクササイズと合わせて行って、体がどんな風に変わっていくかを想像しながら、楽しくやっています！
まりこさん、いつもありがとうございます
今朝、5時前に起床し水分補給後フローヨガ行いました。朝の家族がまだ寝てる静かな時間に、良手を合わせ上に伸びて～と、とても良い一日のスタートが切れました
ヨガで身体を温めた後、ランニングに行きましたが発汗がとても気持ち良く感じました！
いい汗かきました！ありがとうございます😃
サイドプランクから親指掴めな〜い🤣
でも頑張りま〜す💪
背景とまりこ先生の声と音楽が
一体となりとても心地よいです♪
サイドプランクからの足上げとイーグルポーズのところでヨロヨロしましたが、楽しくできました🤗まりこ先生のヨガを続けて1年半ほどになります。フランス在住なのですが、いつもまりこ先生の動画を見ながら朝ヨガをしています🥳朝起きてすぐのヨガはとても気持ちがいいです☀️いつもありがとうございます😊
この所朝ヨガはストレッチ系や緩める系を好んでやっていまして久々のフローでした。
グラグラ、グラグラでしたが朝から心拍上がり元気に過ごせそうです。ありがとうございます😊しかし映像のクオリティが凄いですね。美しい。
激しい動きではなく、じっくり丁寧に動かすことで確り体に効きます。内側から燃焼してくる感じがよくわかるので、このフロー大好きです！
代謝上がると、普段から痩せ体質になるし、もっと良いねついても良いはず・・・！たくさん良いね押したいフローです！！
楽しく行いました。できないものもあったけどまた挑戦してみます。有難う!
うわぉ！！中盤から穏やかまりこさんのガイドとは裏腹に高度なポーズになってはぁはぁ言ってしまいました😂
達成感ハンパないですっつ❣️今日も朝からポジティブエネルギー漲りました！ありがとうございます😊
このヨガはとっても特別です🧘🏻✨
数々のバランスを楽しみながら
終わったあと身体がポカポカして
1日を気持ち良く終える事ができました😉
マリコ先生🎉今日も一日ありがとうございました💐
今日はいつもやっているRise が休みの日でしたsので、これをやりました。毎朝Rise 3
クール目に入って頑張っているせいかきつかったですが、最後までできました。この調子で頑張ります。
できないポーズもたくさんあって、インナーマッスルの足りなさを実感😂ゆっくりなのに、息切れもするし、汗だくです😊気持ちよかっただす！
早速やらせていただきました。親指がつかめません。ても気持ち良かったです。足も上手く絡めません。出来るようになるのが目下の目標になりました。いつもためになる動画ありがとうございます。これからも楽しみにしています。マリコさんは私の目標です。
まりこ先生おはようございます☀️
昨日こちらの動画がupされてたのを見て
「明日やろう❢」
と楽しみにしていました💞
サイドプランクの状態で片脚を上げてバランスとるまでは良かったのですが、まりこ先生の声を聞いて
「えぇーーー‼️親指ーーー？？？」
と思わず叫んでしまいました😂
片脚のバランスポーズはまだまだですが、初めてヨガをやった時、三日月のポーズでさえグラついていたのを懐かしく思い出しました♪
楽しみながらコツコツ続けていって、"できる✨"を増やしていきたいです💞
今日もありがとうございました💗💛💜❤💚💙
※2022.3.10※
とても気持ち良いフローヨガ、身体が整いました！
ありがとうございました😊
サイドプランクからの所が出来なくて思わず『うはは😆』と笑ってしまいました🤭
いつか出来るようになるといいなぁ🤗
ほぼ毎日楽しく続けさせて頂いています。ありがとうございます🍀
とても寒い朝なのに、汗いっぱいかきました。素晴らしいフローヨガです。ありがとうございます😊💕
心の乱れがバランスに表れますね。😅ヨガの真髄に涙😂有り難うございました
今日は朝から元気だったので広い公園で、森と湖の朝ヨガとこれを行いました。22歳女子です。めちゃくちゃ気持ちよかったです。ありがとうございます。
コメント失礼いたします。鬱を患っている20代女です。こちらのヨガを行うととても心穏やかになれます。感謝しかありません。これからもお世話になります。
サイドプランク、克服したい❣️
また朝から滝汗です🎉
このフローヨガは出来ないポーズが何箇所かあります。チェアポーズから片足を後ろに引くところ、その後も脚がグラグラします。そしてサイドプランクから片足を上げるところ、サイドプランクで精一杯😅
このヨガは、バランス感覚を養ってくれて、脚や腕の強化にも役立つので本当にありがたいです😊✌️
三日月からの肘を開くポーズが気持ちよく、イーグルポーズも面白いです。リフレッシュできたので、仕事に向かいます‼︎
全てが美しい
まりこ先生の動画は癒されどマックスです
チャレンジ大変ですができる範囲で。
終わった後は内面から嫌な気が抜けて
そして体も汗だく💦
朝にぴったりでした
今日もありがとうございます
おはようございます…毎朝やらせていただいてます。身体がきもちいいです！
まだまだ私にはむずかしかったです。でも体が熱くなって爽快！スムーズにできるようになりたいです！初心者なのでひとつひとつのポーズがどこに重点を置いて動かしたらいいのか悩みます、続けてがんばりたい！
寒くて暖房付けてこたつに入っていたのに、このヨガを思い切ってやったら暑いくらいになりました😂
後半上手くできないところも多かったですが、またチャレンジしたいと思います
昨日チャレンジが上手く出来ず悔しくて今日もチャレンジ！今日もサイドプランク～の親指掴むのが出来ませんでした…まずまりこさんの美しいヨガを一回流して頭で理解してからやると アドバイスがすっと入る感じがします。改めてまりこさんのポーズなどみると本当に綺麗！そして足が長くて体が柔らかく足をあげる動作１つとっても惚れ惚れしてしまいます😍スタイル抜群で羨ましい！🤣
エクササイズは生理前や1日目はやる気が出ないけど、そんな時でもこのフローはほんとに気持ちがスッキリします😊大好きなヨガの1つです。
いつもありがとうございます😊
サイドプランクからの流れが大好きです💕親指を掴むチャレンジポーズも出来、やり終えた今、すごくワクワクしています✨ただ、まだ脚をドンと下ろしてしまうので、Marikoさんのように優雅にそっと下ろすよう修練しようと思います。1年前の春、挙げて頂いたダンサーポーズが入っているフローヨガも、最初は全然出来なかったのに、今は難なく出来るようになり、フローヨガは自分の成長を確認出来ると本当に思います。また何度も行おうと思います。いつも好奇心の扉を開いて頂き、ありがとうございます💖
動画終わったとき「ありがとうございましたー！」と言いました😂❤
体ポカポカになりました😊
ありがとうございます❤
コチラの動画は、音楽と背景とヨガの流れが最高にマッチしていて最高に素晴らしい☆.。.:*・°☆.。
癒しと体幹と心が日々向上し前向きになれる様な気がします。最高です。
ありがとうございます🙏🏻✨
今日もありがとうございました😊
気持ちよかったです💕
柔軟性が出て来て、脚も強くなって来たみたいでぐらぐらしなくなりました。とても嬉しいです☺️
これ、好きなんですけれど、しばらくやってませんでした。今日は、なんだか体がだるかったのですが、スッキリしました。またやります🥰
久しぶりにフローヨガしました。暑いです💦
ふだんジムで少しずつでも運動している効果か、片脚バランスは苦ではなくできるようになりました（パチパチ✋）
体の側面が堅くてひねりが苦しい😱ので、柔軟にしたいです。
自分の体ながら、その時期その時期で、ウィークポイントが変わるものですね😉
おはようございます😃
久しぶりのヨガ、呼吸が入って、身体がとてもすっかりしました。ありがとうございました❣️
今朝ウエアーが届きました！早速お着替えしてマリコさんと一緒にヨガTime❣️今日も心地よく１日を始められます。いつもありがとうございます😊
グラグラ、ふらふら…してしまってなかなか難しいポーズが多かった！ ゆっくりなポーズなのに終わると汗だくでした。
安定してできるように繰り返してがんばりたいと思います😆
とても気持ちよかったです😊
ありがとうございました❤
めっちゃくちゃ汗かきました💦
毎日少しでもヨガするようにしているので、こっちのバランスは取りにくいんだよなーってのは痛感しました😌
毎日コツコツヨガしてることもあり、思ってた以上にポーズ取れるものも多かったです
継続してがんばるぞ！😆
おはようございます！☀️
久しぶりにやったら、全身がフラフラでした！😂
でも気持ち良くて昇天しました😇
おめめパッチリ、頭スッキリしました😳
ありがとうございます😊
朝霧の山の中、とっても気持ちいい風景ですね。
ちょっと難しいですが、できるだけ続けて、体に覚えさせたいです！
なんと約1カ月ぶりくらいになってしまいました。忙しい日々が続いて、肩こり腰をほぐすヨガをたまにやり、体を騙し騙し仕事三昧でした。昨日マッサージに行きましたが、やはりマリコるのが一番だと痛感しました。久しぶりでこちらをやりましたが、汗が沢山出て、サイドプランクも出来たのと片足でバランスも取れたので良かったです。これからまた日課にしていきます。間が空いたので今月はヨガで体をほぐす事専念して、来月からトレーニング系を入れていこうと思います‼️宜しくお願いします🤲🍀
まり子先生、映像と共にステキでした
ラストの手前に横切る鳥さんかな！？動画の中のミラクル自然現象大好き🐦🐦
私は只今、B-life監修RIZE中ススキのように揺れたら、同じように揺れる流れがあって、←このストレッチは、股関節を真っ直ぐすることで、脇腹ギュッと絞れて伸ばせるし、丁寧にするほど、難しく効果X-GUNですね。
毎朝マリコ先生のヨガ、腹筋などの筋トレを30〜60分行っており、体が引き締まってきております。朝からこれら無しでは過ごせなくなってきました。この新しいフローヨガも楽しめました！チャレンジのポーズだけがぐらついて上手く出来なかったので、体幹と柔軟性をより高めていきたいなーと思いました。本当にいつもありがとうございます❤️❤️
それぞれのポーズがとても体幹に効きました。サイドプランクからのチャレンジポーズは足先を掴むことができず😂でも楽しかったですよ！この次、トライする時は少しでもクリアできたら良いなと。頑張ります。
今日は午前中に単発でヒップアップ・お腹・足のエクササイズ、夕方はこちらをしました♪どちらも汗だくでした。サイドプランクで足上げはプルプルですが今の私にはこの位の強度が合ってます😌いつもありがとうございます😊
過去1汗をかきました。流れた。
無理なく、できる範囲で、毎日、深い呼吸、力を抜く、を心がけてます。
今日もありがとうございます。
先月から、マリコさんの朝ヨガをはじめ、今月になって昼食前にフローヨガを行うようになりました。
フローヨガを行うと、ポーズは、まだまだですが、寒い時期なのに、身体がポカポカして、途中から汗だくになります。
これからも継続していきます
久しぶりにフローヨガを行いました！以前できていたポーズもグラグラで笑ってしまい、出来ていたのは積み重ねの成果だったんだと感じました😂できないポーズのときは出来るものをしっかりと行ってすこしずつ戻して行けるようにがんばります！
BGMと先生の声のトーン、景色も全てハマりました！気持ちよかったです夜ヨガはしばらくこれで決まりです
❤❤❤誕生日に、海で、このヨガで新しい一年をスタートしました🎉気持ちいいです。ありがとうございました😊
いつも素敵な動画配信ありがとうございます😊
肘の半月板損失で痛みが出てたのと、体調不良、コロナ感染と次々動画不調が続いており、暫くヨガお休みしていましたが、最近まだはじめました。
やっぱり、よか良いですねー✨
自分なりにスクワット、ヨガの要素も取りいえれでやってます。
体重と、筋肉落ちたので、徐々に取り戻して生きたいです、
あと体力もつけたいです！
ありがとうございました😊