【脂肪を減らす！】 やせ体質になる全身フローヨガ
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- Опубліковано 5 жов 2024
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![[Weight loss yoga] Increase metabolism and strengthen the core! #540](http://i.ytimg.com/vi/QhpHGGvlio8/mqdefault.jpg)
![[Weight loss yoga] Increase metabolism and strengthen the core! #540](/img/tr.png)
![[20 minutes] Full Body Toning with Pilates Workout #655](/img/n.gif)
この動画は昨年、北海道（洞爺湖）にて撮影しました❣️
全身の血行を促進させ、代謝アップ、筋持久力の向上、脂肪燃焼、免疫力アップ、リフレッシュに効果的なフローヨガです💕😊
是非お試しください✨
太もも裏の筋肉がなく安定したポーズが出来ませんが、毎日、頑張って続けてみます。
とても美しい動画です！芸術作品です！こちら側は必死の形相ですが‥。
まりこ先生の動画を見ながら筋トレを頑張り、産後１年で10kg、体脂肪10%落としました！これからも先生のトレーニングを見ながら体型維持を頑張ります！
結構きつく感じてまだまだ全然だなとちょっと落ち込み気味でやっていたら、最後うつ伏せになった時のまりこ先生の「がんばりました」という言葉がじーんと来て泣きそうになりました。がんばります。
今日BEST HIT8日目クリア！このフローヨガは全身まんべんなく筋肉に効く万能なヨガですね❗️昨日依然の質疑応答LIVEで「猿手」のお話をされていて、今朝意識的に肘の向きに気をつけたら、肘の負担がありませんでした😊私も「猿手」になってたんですね。それにご自身で気付かれて質問されてたメンバーさん素敵です。日々気付きのあるトレーニング楽しんでます
おはようございます！新着ヨガ配信✨ありがとうございます❣️
今朝も気持よく体を動かすことができました！洞爺湖の美しい景色が最高です✨
１月から毎日朝ヨガを始めて、今ではすっかり朝ヨガ体質になりました😃三日坊主だったわたしが、ウソのようです。
ぐらついていた体も、少しずつ体幹が鍛えられてきて、嬉しい変化を感じています！
どうぞBabyちゃんとの時間を大切にたっぷり過ごしていただいて、産後のお身体をお大事になさってください😃
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Day9です🧘♀️
最高に綺麗な景色にマリコ先生が際立つ美しさです☺️
マリコ先生にヨガを習うようになって
4ヶ月が過ぎました😮
毎晩夫婦で楽しく続けています🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
おはようございます😊三日月のポーズが少しまりこさんに近づいてきて、今日は嬉しかったです😊
あとはバッタのポーズの胸の上がり具合ですね😅
朝起きた時は、ちょっとしんどいなぁーと思ったのですが、気持ちが清々しくなりました❣️
ありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はBEST FIT Week2Day3です🧘♀️
最高に気持ちよいフローヨガです🧘♂️
全身ストレッチされました😊
コロナ禍と、普段から運動が億劫で、みるみる体が重くなり、汗もかかなかったので、激しい運動ではなく心地よく体を伸ばしたいと思って探していたら先生の動画にたどり着きました。滅多に汗をかかなかった私がじわりじわりと汗をかき気持ちよく体を動かすことができています。ありがとうございます。まだまだふらついてばかりですが、いつかまりこ先生のような綺麗な体型に近づける用に頑張りたいと思います。
頭痛がひどいので、片頭痛編もみさせていただきます。
札幌の大豆です❗️
このプログラム始めてです❗️凄く良かったです❗️私にはちょうど良いストレッチです❗️最高
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week2Day2です🧘♀️
大好きなフローヨガです😄
滝汗かきながら最後までがんばりました😁
本当に気持ちよが良いです👌
フローヨガUP、ありがとうございます💕楽しくって何度もリピートしそうです🥰カレンダープログラムもこなしていますよ🎶
それから、ご出産おめでとうございます💛お身体大切にしてお休みされたら、また一緒にトレーニングさせてくださいね💖✨
新着フローヨガレッスン、早速やってみました😊
ハイランジしながらツイストするポーズは、他のフローヨガでも毎回チラッとグラついてしまいますが、めげずに最後までやり遂げました😂
B-lifeのフローヨガはやりがいがあって、たまにサボってしまいますが毎日やっています🌞
B-lifeのフローヨガを始めて8ヶ月目ですが、何やっても長続きしない三日坊主の僕が、途中でなげだしたりせずに続けられているのに本当にビックリです😅☺️
RISEカレンダープログラム🌅Day9⤴️3/4
できました！🙌以前よりも余裕があり、終盤のバッタのポーズも集中してできました。
全体的に、体をコントロールできている実感があり、ひとつひとつを楽しめました😊
手首で支えるサイドプランクは難しいですが、こうやって段階を踏むとやりやすかったです。
明日はワクチンの後で、きっとだるくてたまらないと思うので、前倒しでやりました。
副反応が軽いと良いのですが…💉
今日もありがとうございました💕
4月30日ＲＩSＥ 9日目
今までで一番いい出来だったと思います。気持ちいい充実感✨汗が流れて着替えて、冷たい麦茶飲んでます。そうは言ってもサイドプランクは2回目わからなくなりました🤣間違わずにしたいですが、途中で気持ちいいなあと感じられた事が何より嬉しいです😊❣️いい色のズボン買いました✨ジャストサイズ😉これを余裕で履けるように頑張りたいと思います🙋
先生おめでと🎵😍🎵ございます‼️遅れをとりました、１ヶ月前帯状発疹にかかり毎日神経の痛みと戦いました。急に悼みが和らぎ思いきったヨガをやってみました。なんて良い気持ちなんでしょう‼️毎日やります‼️
フローヨガ、キツいけれど、好きです。
素敵な所でヨガはいいですね。 今は体調を整えて、しばらくぶりの子育て、こんなに眠かったぁとか感じながら、頑張ってください。落ち着いたらライブヨガ楽しみにしています。
朝から代謝上がるフローありがとうございます😊
ありがとうございます💖
おはようございます。朝から気持ちよく体を動かせました！去年1年間、まりこさんのLiveレッスンを受けてきた成果が、ここ数ヶ月でヨガ中に実感できます。いままでは、なんとなしに見様見真似でまりこさんのヨガをしてきましたが、沢山のLiveレッスンで、体の効かせる部位だとか、細かいところまで丁寧に指導してくださっていたので、いまでは、細かい指導がない流れるようなフローヨガでも、まりこさんの声が聞こえてくるようで、この時はここを意識して‼︎とか、意識しながらヨガができるようになりました。意識するしないで全然違う事も学びました。去年は、本当沢山のLiveレッスンありがとうございました。きちんと、学びになっていますよ！
ありがとうございました😊
朝からゆっくりとしたフローヨガで、じわじわ筋肉が伸びていくのが感じられて、とても気持ち良かったです💓至福の時間😆
今日も頑張ろうといった気力もいただけます。ありがとうございました💓
前にした時よりついていけたと思いますが、最後のうつ伏せから手を前に上げるのが出来なくて後ろに引くのも。バッタのポーズは出来ました。またやってみます。
いい汗をかきました体にスイッチ入りました
ありがとうございました😊
朝からフローヨガをすると体の隅々までしっかりと目覚めてきて、伸びるのが気持ちいいいです✨✨代謝も上がって汗が出て来ました。本当に気持ちいいです💓
RISE2周目🌅Day9⤴️3/4
同じヨガをしても、ヘトヘトになる時と、身体中に力が満ち溢れてくる時があります。
今日は後者でした✨
朝から元気にフローヨガをできることに自然と喜びを感じました😌
今日もありがとうございます♪
このプログラムは一段と汗をかくので薄着でスタート、私はポーズがグラグラして息切れもしますが、最後まで行けた後は本当に全身がほぐせた感じがします。
RISE9日目
ほんと！気持ち良かったです😆
途中から、マリコさんの真横から撮っているバックの水面と空があまりにも綺麗で✨✨✨靄がかかっているのか、ほんのりピンク色で美しかったです💕
毎朝先生のどれかやるのですが、
全身汗かきました😽💦
スッキリ目覚めました😸
汗かく時期が来ましたね🌸
今日もありがとうございました😊身体も頭もすっきりして今日も頑張れそうです💓
素敵な景色の中のヨガ、とても癒されました。
我が家のヨガルームも洞爺湖なんだ！と言い聞かせながらヨガしてみました。
短時間なのに全身をしっかり使い、気持ちも前向きになりました。
いつも動画のシェアありがとうございます。
まりこ先生の脂肪燃焼フローヨガと腹筋トレーニングを毎日ではないですが3ヶ月ほど続けてます。おかげでここ最近になって体型が変わってきました。優しい声ででもストイックなトレーニング。素敵な先生のスタイルに憧れながらこれからも頑張ります。ありがとうございます😊
ありがとうございました😊
とっても綺麗にで出来ました！朝から身体が整って、本当にありがたいです🍀
気持ちいいです❤清々しい汗をかきました!まりこ先生の声かけ、背中を押してくださいました😊
キツかったけど気持ちよくできました。体幹が弱く、グラグラしてしまいます💦先生は、ブレませんね〜🥰
おはようございます😊
本当に気持ちの良いフローヨガでした❤
最後のバッタのポーズ、胸がまりこさんのように高く上がらないのが悔しいです💦背筋トレ頑張ります！
ありがとうございました❣️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今晩は｢代謝アップヨガプログラム｣Week1Day5です🧘♀️
中々ハードでしたががんばりました💮
今日も一日お疲れ様でした😊
この動画大スキで 特にスイング!簡単そうで体幹がシッカリしてないとしなやかに動けない。😅有り難うございました。む
おはようございます😊
代謝上がりますね！
身体の隅々までしっかり伸ばせました！
脚の強化にも良いですね！
ありがとうございました😊
股関節があまり良くなく、脚の筋力があまりないのでフローヨガは少し早いキツく苦手なのですが、やって行くうちに筋力がついて少しずつでもできる様になれば良いなぁと思いながら頑張っています🙋
おはようございます😃とても素敵な景色とプログラムです。汗もかき全身スッキリしました。今日も一日頑張りますね👍
ちょっとキツかったけど、先生について行って頑張りたいです。
筋肉少しづつ着いたら嬉しいです❣️
どうもありがとうございます❣️
最近はゆるめるヨガばかりやっていたので、途中で心が折れそうでした💨何とか頑張りました🙆
Mariko先生、ご家族皆さま引き続きお身体お大事に👶
😍 すごい短時間なのに 全身を使ってみっちり 充実した プログラムだったと思いました👌✨ これはお気に入りになり何回も繰り返し 行いたいと思いました
全身も心地よく､Mariko先生の お声も 心地よく とてもリフレッシュできました😊✨
先生 お身体無理なさらずにゆっくり休んでくださいね💕✨
日中出掛けてしまったので、寝る前にストレッチとこのヨガをしたら、汗かいてしまったけど、気持ちよかったです😊代謝良くなったかな…😅
まりこ先生、こんばんは😃
いつも短時間でできるエクササイズばかりでフローヨガはあまりやったことがなかったですが、これは汗もかいて体が熱くなる感じがいいですね❗
ゆったりな動きなのにすごい‼️
フローヨガ、これからたくさん取り入れていきたいと思います。
いつも素敵な動画ありがとうございます😄
今日はカレンダープログラムがお休みの日だったのでこのヨガを朝やりました🤗やっぱり毎日まりこさんのヨガやらないと落ち着かないです😄
朝やったら、じんわり汗かきました💦
雨で外に行けないので、気持ちよかったです💕
ありがとうございました😊すごく代謝が上がるヨガですね‼️
一つ一つのポーズをまりこさんと自分の違いを鏡で確認しながらゆっくりとできるので、とてもよかったです❣️
最近、反り腰に注意しておへそ当たりとお尻をキュッと引き締めるよう心がけています。その状態で今回のフローヨガをしたら、いつもより全身の引き締まりを感じました‼️毎日の習慣にして、代謝をあげていきたいと思います。いつも素敵な動画をありがとうございます‼️またお会いできますように💕
汗かきました。とっても気持ち良いです。忙しく3日ほど空いてしまい昨日夜から夜ヨガでこちこちの身体を解すと、やはり汗を出したくなりまして、こちらをやりました、ダラダラと汗が出てびっくり💦ゆっくりした流れなのにこんなに汗をかくんだって改めてヨガの素晴らしさを実感したヨガです。これ好きかも。何をやればいいか分からない時にこちらをやりますね。どの動画も本当に素晴らしいですね。マリコ先生とトモヤさんのコラボは芸術です
洞爺湖の近くに住んでいます😊洞爺湖とまりこ先生の美しさがとってもマッチして、良かったです✨体幹鍛えられました💪また、北海道にお越しくださいね〜👋
「マリコ先生のポーズは美しいなぁ」と見とれながら、汗びっしりかいてます。気持ち良いです😊
ゆったりゆったりが、好きなんだよね💕
今日はこちらの動画で気持ちよく汗をしっかりかけました💫‼️体幹や二の腕に効くなーと感じながら楽しめました😀
おはようございます！
久々にお世話になりました！
スッキリして、やるぞ！
という気持ちです！
今週中1日もジムに行く気力がなく、やっと今日動けるようになって、一緒に身体を動かしました。うっすら汗。このまま寝たいと思ったけれど動いてよかった。まりこ先生、復帰Liveを楽しみにしています♪
中級向けに思えました。最後まで頑張れました。
新しいフローヨガ待ってました🧘♀️✨静かにキツくて朝から気持ち良いです‼︎朝のルーティーンのマリコ先生ヨガリストに入れます🙋♀️💓
ありがとうございました‼️
汗たくさんかきました💦
気持ちいい👍
このフローヨガをやると、全身熱くなり脂肪が燃えている感覚になります。スッキリしたい時に行っています。景色も素晴らしいですね…。
ここから始まりました。時々、変化があるかどうかを確かめる意味でしています。確かに強くなりました
まだスムーズに動けませんが、なんとか頑張れました。😄🎶💕👍️
良い汗💦かけました。
ありがとうございました‼️🙏
汗がジワーっと出てきて、爽快感が心地よかったです！心の焦りも落ち着いて、穏やかになることができました。ありがとうございました。
途中から、身体の内側がすごく熱くなって来るのが分かりました❗終わった今もまだ熱いです💦
昼間から全身汗だくになりました～😅
初心に戻りました
元気だった頃、いつもしていました。
その頃の自分はいるはずなので挑戦してみる意味で初心に戻りました
今日は、とても良い日になりそうです
いつもヨガをするたびにそう思います。いつもありがとうございます
ありがとうございました😊全身伸びて気持ちもスッキリしました。仕事や家事で忙しい毎日で朝ヨガ🧘♀️をすることで気持ちも体も前向きでいられます。今日も頑張っています😊
フローヨガ大好きです💕
かなりきつかったですが、
肩回りも大きく回して、
とても気持ちよかったです‼️
最近は、朝も5～10分のまりこ先生のヨガを継続してるので、
とても体の調子が良いです😁
いつもありがとうございます❤️
体脂肪上昇が悩みです。いつもは10分ヨガですが、週末の休日なので、挑戦しました。じわ〜っと汗をかけて、手応え感じました。
体がスッキリ伸びました。息も深く吸えるようになって爽快です。マリコ先生のヨガで体調を整えています。数々のプログラムをありがとうございます✨
苦手だなぁって思っていたフローヨガが少しずつ楽しくなってます…まだまだだけど。
朝1番で美しい姿と動きを見られ一緒に身体を動かせ、充実感と爽快感で、今日も一日が過ごせそうです。
ありがとうございます
汗が出ました。
体幹と筋力が無いのが痛感しました。
出来ない所も多々あったけど、ヨガやり続けてたら、いつか出きるようになるかなと思ってます。
今日も出来ました😊
day5.
今日も気持ちよかったです。
ありがとうございました😊✨
ハイランジから両足曲げ片手を後ろにスイング😊あぁ～大好きな動き❤左足前ハイランジオッケーだけどスイングするとバランス崩れる😅右脚前側は綺麗に出来るんだ!左半身麻痺しているからコツコツ頑張る😊代謝上がり気持ち良いよ。以前よりスムーズに動けますから有り難いです。む
021年3月24日(水)、今日はこの動画でヨガをするのが初めて〜(T . T)ずっとカラダが痛くて…我慢しながら騙し騙し行っていたけど、ヨガをやると楽になっていた…でも昨日と今日の朝はできなかったそれほど腕、肩、首がダル重痛い😢＋眠い。でもでもでもね！今日整体に行って先生に聞きました。この痛みと重だるい＋眠いのは何故ですか？って…それは…先生より→『痛みは身体からのサイン、または、身体からの声！症状は身体からの表現！』今まで凝り固まっていたカラダがほぐれて来て良い方向に変化し始めたからだそうです😊眠い時は要充電→罪悪感を持たずに寝ましょう〜との事。安心して前を向けました。ヨガもカラダの変化した理由の一つ👍ありがとうございました
ありがとうございました😊
身体を伸ばしつつ、汗をかけて気持ちいいです。
フローヨガは、いつも良い感じに汗をかきます。私には少しハードなポーズもありますが、やった後はスッキリします❣️
動作がスムーズで、私にはちょっと大変なところもありましたが
すごくいいです。
毎朝したいヨガです。
コネクトしてからフローヨガしようとして、ふと配信あるかなと見たらされてたのでしてみました。きつい！左右わからなくなり😅グラグラ、「頑張りました」にホッ😌まりこさんのシルエット綺麗✨また、挑戦します。
まりこさん！毎日お世話になっております。やっぱりこれが一番好きです！動き、流れ、速さ、景色！全てがパーフェクトです！
今日も気持ちいい！良い一日の始まりをありがとうございます❤
まりこ先生こんにちは。
今朝は朝のフローヨガからこちらのヨガ行いました！
まりこ先生の声とBGMの効果もあり、少し悩んでいた気持ちもデトックスされたようで、スッキリと穏やかな気持ちになれました。良い一日を過ごせそうです。ありがとうございます！またよろしくお願いします！
身体の隅々まで呼吸が入り、とても気持ち良くなりました。身体が整った感じがします。ありがとうございました😊
こんばんは⭐️
帰宅してから今日はどれをしようかなって思ってたところにこちらがアップされていたので早速しました
いい汗かきました
ありがとうございました
初めて、コメントします。
朝ヨガと、こちらのヨガを
仕事に行く前に、行うのが
目標です。
時間のない日もありますが
行うと、身体の調子が
良いですね～
スイング時にフラフラするのが、ちょつと残念ですが、
安定できるようがんばってみます～😊
いつも、素敵なヨガ動画
ありがとうございます。
なんという美しい映像でしょうか もはや芸術です
１年前から 毎日 まりこさんと一緒にやっています。 腰痛も全く無くなり 本当に嬉しいです！
いつかお礼のメッセージと思いながら 今日になりました。 ありがとう!!
まりこ先生こんばんは🌃
今夜は少し攻めたヨガにチャレンジしました🧘♂️
まだ少しついていけてませんが楽しく頑張りました💮
気持ち良い汗をかきました💦
今日も一日ありがとうございました😊
自粛が長引きくらい気持ちでイライラしていましたが汗と一緒に吹き飛ばせました😊
マリコ先生いつも有難うございます🙏
UA-cam見ながらトレーニングや有酸素運動していますがまり子先生のフローヨガが身体にあっている気がします☺️。
やっぱりスッキリするわ😄
センセも皆さんも身体気をつけてね😃
毎日プログラムに取り組んでいますが、今日は特に集中して行うことができました😮
17分、あっという間でした🙌
まだプルプルしますがあせ😂これからも頑張ります😊
ありがとうございます❤
北海道にいながら、なかなか道内旅行もできなくなったので、景色とヨガに癒やされました。いつもありがとうございます💕
血行促進、リフレッシュ！できました一休みしてお風呂に入ろうと思いますありがとうございます
おはようございます☺️最近私は膝を痛めてしまい､ヨガや運動もできないと絶望していましたが､少し回復したのでこの動画を行ってみたところ、痛みもなく行えたので元気に動ける体があることがどれだけありがたいか身にしみましたしみました✨ずっと健康でいたいと願います☺️
最近朝ヨガを始めました✨
やると心がほっこりしてすごく気分が良くなるので、これからも少しづつ自分のペースでヨガをしていきたいと思います💕
景色もすごく綺麗で最高のスタートになりました♪ありがとうございます😊
血行がよくなって全身ぽかぽか、血がめぐっています。今日も1日頑張れそうです。まりこさんのすてきな笑顔にいつもいやされます。
ありがとうございました😊汗だくになりましたが💦スッキリしました。
だんだんと身体を動かしながらピークのハイランジポーズに向かう流れが楽しいです
7/14 BEST FIT 10日目
少しキツかったけど頑張りました！
ありがとうございました😊
最近 ヨガから離れていて､ 怠け気味で､体幹がすごく落ちていたので､ 全身に効いているような気がしました😊 健康な体を手に入れるのも､ 楽ばかりせず ､日々 努力の積み重ねが必要なのですね😃✨ 改めて 体を動かす 心地よさを実感しました🙆✨
代謝アップヨガプログラム⤴️Day5🌺
自分では選ばない運動負荷の高いヨガの最たるもの…という感じでした💦（マットに汗の跡が！）
カレンダープログラムに組み込まれていると、挑戦しようという気になるから不思議です。
床についた手や足がなかなか定まらず、何度もつき直してしまいます。要練習ですね。
慣れないサイドプランクが難し過ぎて、笑えました😂
でも、「以前ならこのポーズ無理だったな」「このままホールドは厳しいかな」というような動きも、なんとかできている自分に感動しました👏
プランク→アップドッグ→ダウンドッグの爪先の返し方もだいぶ上手になってきました。
体の強度が徐々に高まっているのを感じられ、とてもうれしいです😆
今日もありがとうございました✨