Мышцы груди. Сведение рук с гантелями лежа.
Вставка
- Опубліковано 25 вер 2024
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Учимся правильно выполнять сведение рук с гантелями лежа на скамье.
у меня знакомый так делал и ему руку сломало . не от гантели правда. на него просто сверху 200 килограммовый блин бросили
+Buzibu9 нихуясе блин))
Я понимаю, что это шутка, но ты для правдоподобности придумал бы что нибудь более реалистичное, чем блин в 200 кг. Блинов весом 200 кг не бывает.
Ну просто улетная шутка
Его бы и не смогли ьросить
Buzibu9 у нас в деревне так парень умер, пьяный во сне сгорел от не потушенной сигареты.
Арни в своем фильме качая железо, советовал сводить гантели полностью, более того, говорил что запястьями надо как бы поджимать , пытаясь *раздавить* гантели, в этом же видео вообще иначе(без полного сведения рук)
Зы..Склонен доверять Арни, делаю как он ))
Арни давал плохие советы по тренировкам другим спортсменам, что бы выигрывать в соревнованиях
Относительно верно,при сдавливании гантелей будет происходит аналогия "Тяги Рейдена",что в свою очередь влечет за собой доп.растяжение груди.Но при неполном сведении,напряжение остается в мышцах.
Очень грамотное видео и професионально подано.
Два раза выдыхать? Это профессионально? То есть они просят вас задохнуться
11 лет назад…
здорово.полезая инфа. приятно смотреть)
1:01
говорит - на выдохе. правильно - на вдохе.
+Zigmars там только выдахать нужно. Крч до подхода вдыхаешь на максимум чтобы мог и на разведении и на сведении только выдыхать)
Он два раза сказал на выдохе))
Правильно как тебе удобно, хватит читать идиотов
@@Medvedd1388 , есть только 1 вариант правильного дыхания при упражнениях такого типа...
Под наклоном труднее делать! Да и просто лежа, это упражнение тяжело делать. Не все смогут.
Но оно очень эффективное! Даже чувствуется, как напрягаются грудные мышцы. А все остальные мышцы расслаблены... Чего никогда не бывает при жиме штанги! Там кроме груди, нагрузка идет и на плечи, и на трицепс.
Так что всем советую делать это упражнение... По началу будет очень трудно. Поэтому не надо большой вес брать сразу.
И советую его делать, самым первым упражнением в вашей тренировке! Потом уже после него, качать грудь штангой.
Можно делать начиная с 2кг
Это изоляция, поэтому лучше делать в конце
Супер, все чётко, без воды, спасибо большое
в любом упражнении во время наибольшего напряжения - выдох. Во время негативного движения (оно может быть вверх или вниз - зависит от тренажера и упражнения, - но со штангой негатив - это всегда вниз) - вдох.
Зачётная обучалка,радует глаз. Левый.
только левый?
Спасибо за информацию! Хороший спорт зал.
По его лицу видно, что главное это набить потом живот протеинами и другой фармой.
Протеин это не фарма)))
Протеин - это белок, не набивают себя протеинами только вегетарианцы, а скорее даже веганы))
@Bozhatarnik молодцы! это значит - Вы внимательно смотрите ролики!
ваши уроки самые лучшие ))) респект вам ))
Даже спустя 8 лет это упражнение до сих пор актуально
Уже 12)
Уже 9
@@absorbursoul2264 так будет долго
@@Marshall7139 угу
Уже 10
Почти 11
На 1:04 говорят на выдохе развести руки в стороны , а на 1:15 опять же ны выдохе свести руки , а когда же вдохи пойдут)))
вдохи для слабаков)
+Александр Леонов пхахахах
Молодцы! Ловко отмазались!
ахах .дышать нельзя.))только выдыхать ) тоже был в замешательстве )
2022 год, все доступно и грамотно сказано)
Спасибо!
Съемки класс
Спустя 12 лет это актуально...
я посмотрел с 10к разных видео и везде говорят разные вещи...один сказал что прогиб и сводить лопатки не надо (так как это не жим а изолирующее упр), тут говорят что надо ...и еще куча разных моментов
Не надо лопатки сводить. Если ты будешь думать о лопатках то будешь мышенально думать о спине, это изолированное упражнение и причём хорошее. На добивание.
Класс, мне как раз сейчас идти качать руки и грудь :)
По больше бы таких видосов
Это упражнение на на силу, а на растяжку грудных.
Всегда его делаю после пары упражнений на грудь (жим или отжимания на брусьях)
Вобще не согласен делаю вторым упражнением после жима и грудь прям убивается
@@Polyana_kvasova да так же делаю ) после каждой трени грудь горит прям , и на через две три трени уже прогрею и беру веса На 2-4 кг больше )😅
Спасибо,пользу взял!
Но никто не говорит насколько это упражнение травмоопасное., лучше делать жимы.
Спасибо
Ну а вообще как всегда хорошо=)))
8 лет назад
@Svoyakmen потому что так легче принимать правильную позицию. Представь что у тебя гантели по 50кг или тяжелее.
Дааа! Прикольный инвентарь стал, в бодибилдинге НО СВОБОДНЫЕ ВЕСА ВСЕГДА В МОДЕ БЕЗ НИХ --- ЭТО ПУТЬ В НИКУДА...
блин, а я сижу и думаю, как так?:))))) Это же даже неудобно:)))
А почему в этом видео сказано 1:39 секунды "без вращения кистями рук .. ", а в видео Сергей Карандашов. Тренировка груди. объясняется как их проворачивать? как делать-то??
Полезно:)
He's fantastic.
Молодец
При выполнении гантель стараться держать ближе к груди, или параллельно к плечам? (Глупый вопрос но я выполняю скорее всего не правильно. гантель как-бы ближе к плечам)
Почему у ваших видео так мало просмотров?
Рекламируйте себя где только можете. Правое же дело делаете!
Всё чётко и ясно
В первую очередь нужно делать технически правильно. Потом уже каждый подбирает себе такой вес, чтобы мог опять же технически выполнить 3 подхода по 8 повторений или 4 по 10, кто как делает.
я 5ть по 15 делаю
@@straylucifer4049 чо так много
уважаемый Yougifted, расширяет ли данное упражнение размер грудной клетки?
Движение не правильное, хоть бы задумывались о механике движения. Когда гантели в верхней точке то нагрузка с груди уходит, поэтому гантели нужно поднимать буквально на 45 градусов не больше
Спасибо!
Всё просто, быстро и наглядно, без лишней болтовни.
Только вот не сказали, сколько повторений и подходов делать? Или тут всё индивидуально уже?
да, индивидуально - смотрите информацию какое количество повторов на что расчитано
С прогибом в поясницой-то зачем путать! Это наигрубейшая ошибка! И как дальше продолжать верить вашему каналу?!
Привет из 2022
Видео начинается в 1:04
awesome channel thanks!
болшои спс 😎😎
если смотреть у арнольда можно ноги поставить на скамью
Не советую при выполнении данного упражнения максимально опускать локти вниз, так как можно со временем травмировать плечевой сустав. Лучше локоть опускать не ниже уровня плеча. А лучше вообще, это упражнение делать лёжа на полу, а не на лавке.
Всем привет, подскажите пожалуйста, как называется модель кроссовок. Знаю, что asics, а какие именно, нет .
Самое травмоопасное упражнение из всех представленных для грудных мышц при том что есть достаточное количество безопасных аналогов полностью повторяющих данное движение и нагрузку.
Порекомендуйте парочку таких пожалуйста.
Я новичок,а сколько раз нужно делать и сколько подходов?
Разводить на столько , сколько сможете? Бесполезная инфа, во 1 потому ,что очень легко в нижней точке кисти сломать, а во 2 после опускания ниже уровня плеча подключаются дельты, и нагрузка раходится
а разве мост можно делать?
я надеялся что этому упражнению меня Оксана научит :(
Скажите пожалуйста где такие штаны взять как у него ?
👍
А другие спортсмены (не буду тыкать пальцем) говорят что, это упражнение бесполезное и им грудные не накачать. В плане объёма лучше жим гантелей. А ещё лучше жим штанги.
Одно другому не мешает )) Пожал штангу, а потом добил разводкой...
хах, так он так и сказал, пацык)
начал заниматься в зале, где купить протиен для уколов ?
Умеют могут)
1:02 секунды, ошибка у диктора. Не навыдохе, а на вдохе.. выдох будет когда мы возращаемся в исходное положение. )).
Подскажите пожалуйста фирму скамьи в данном видео.
Только чел на видео ростом 1.60 от силы,в этом и проблема у меня 2.04
Добрый день! Подскажите, как сохранить 5 размер груди при похудении и как правильно заниматься бегом и спортом в целом? :-) Буду благодарна за отдельное видео! :) Думаю, такая проблема не только у меня..
Силикона накачать
Получились?
азпхпхп
А разве тоже самое нельзя делать в кроссовере?🤔
в видео с Борзовым все наоборот показали. вы разберитесь как правильно делать потом показывайте
Зачем прогиб в позвоночнике?
7 лет назад
@@bossmolokisoss7840 есть продвижения?
@@ЭмикГотишан-э8я не понял?
гайд, как убить плечи за год тренировок
как штаны называются что за фирма ?
Внимательнее смотри. 1:50 тебе говорят.
Мост зачем делать
Вы сказали два раза на выдохе!!!
Оговорка: на ВДОХЕ надо развести руки...
и по сколько раз??
Никак. Жир сходит со всего тела одновременною Но в некоторых местах он задерживается чуть дольше, зависит от вашего организма, поэтому даже если грудь у вас и уменьшится то возможно не на много (будет зависеть от особенностей вашего организма и степени похудения)
Где его брови?
Он 2 раза сказал на выдохе
👍👍👍👍
На выдохе - на выдохе
Говорит на выдохе разведите руки,потом на выдохе сведите. А когда вдыхать то ?))
Где ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ?
Теперь вижу. Спасибо!
Тот вес, который можешь взять сам...
Друзья, а как определить какой вес гантелей мне подходит?
Андрей Смирнов смотри если можешь этим весом сделать больше 10 но не больше 20 то это твой вес.
А можнможно ли делать это упражнение с прямыми руками
*забыл знак вопроса поставить
Кто из 2021?😂😂😂
3000
в другом видео говорилось,что не надо сгибать руки - делать с прямыми надо . кому блять верить-то???!!!
сколько подходов в день делать?
Ванющка Негреску первые пару месяцев через день по 10 подходов , сл два месяца два раза в неделю типа понедельник четверг- вторник пятница
@@simmych226 аахахах ответил спустя 7 лет)
Толя прости так вышло😂😂
@@fuckrussia_ мне теперь до жути интересно, накачался это парень или нет)
Протеинов поколоть это мысль!))Ещё можно Астероидов пожрать!!))))))))))))))
зачем спину выгибать? чем меньше выгибаешь - тем лучше!
это борцовки асикси)
Fight
Не понял. На выдохе разводить, на выдохе сводить. А вдыхать когда?
@TheStalingrad2010 неужели не понятно,что он пошутил?Я сомневаюсь что те кто просматривает технику настолько тупые...
1-й))))))))))))))))))))))))
На выдохе разведите руки, на выдохе сведите, а вдыхать можно вообще ????
Дети , идите уроки делать
пацаны ваще ребята