Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)
Вставка
- Опубліковано 4 кві 2018
- 📌 Канал "Доктор Спорт" - bit.ly/2uRHIK8
Полезная статья:
bodybuilding-and-fitness.ru/m...
Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)
📌 Упражнения тренировки:
✔️ 4:14 Отжимания на брусьях «плюс»
✔️ 5:46 Отжимания от перекладины
✔️ 6:52 Трицепсовый жим на блоке «отбойный молоток»
✔️ 7:47 Жим на блоке на нижний отдел груди стоя
✔️ 8:32 Перекрестный жим на блоке стоя на коленях
✔️ 9:42 Кроссовер со сгибанием по диагонали 2
✔️ 10:55 Наклонные отжимания с поворотом
✔️ 12:08 Отжимание в тросовом тренажере под наклоном назад
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Как Накачать Нижний От...
Канал "Доктор Спорт" - / @docasport
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #закэфрон #тренировка #низгруди #грудь
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb - Спорт
Уже предвкушаю, как когда буду делать эти упражнения в блоках, ко мне радостно начнут подходить умники и говорить, что у меня неправильная техника и я неправильно качаю трицепс))
прям как с языка снял) я прям о том же подумал, когда смотрел, как он делает это упражнение)
Smile хочется взять с собой газовый баллончик и прыскать им в лицо 😂
@@user-du3vf7ni8r Все хотят показаться умниками)
может ты выглядишь хилым новичком просто(если так, то правильно подходят, так как для тебя это бесполезно), я не знаю, ко мне чет не подходят, хотя я не очень здоровый.
Я сразу могу сказать что ты неправильно качаешь трицепс
4:15 - Отжимания на брусьях "плюс"
5:53 - отжимания от перекладины +
6:50 - трицепсовый жим на блоке "отбойный молоток"
7:50 - жим на блоке на нижний отдел груди стоя +
8:35 - перекрестный жим стоя на коленях
9:40 - кроссовер со сгибанием по диагонали 2 +
10:55 - наклонные отжимания с поворотом +
12:15 - отжимания в тросовом тренажере под наклоном назад
Спасибо тебе
Золотой ты человек
Чувак, ты вообще работаешь? 😂
@@user-lu9zv9pg7j да
Красава блат, базара нет
короч. низ груди не выражен, посмотрел видос, нарисовал себе низ груди маркером, теперь другое дело))))
🤣🤣🤪😅
🤣🤣🤣👍
😂 😂
👍👍👍👍🤣🤣🤣
А ведь действительно работает
Короче. Коменты лучше не читать. Никакая психика не выдержит этого безумия.
Пздц ужс какой
Психика не выдержит трёп этого балобола на экране
Хаха!
Уважаю этого типа, крассава
Пользуется мозгами и это похвально 👍👍
олег иванович , а как накачать мозги ?
ZexuZeus решать примеры,не самый лучший способ повысить iq
@@user-en9vm9wz4o Самый лучший способо это смотреть Дом 2 - Аыы аыыы ,гыыыыыы
Посмотрел всего пару видео от этого тренера, и готов сказать что по сравнению с другими он внушает доверие не только своим примером, но и грамотным изложением теории. По всем параметрам так держать. С меня подписка!
"Если в башне по*бень, то что еб*нь, что не еб*нь". Как думаешь, зачем эволюция оставила возможность живым организмам накапливать жир? Спорт - это здоровье, а не инструмент фетиша.
Очередное очень... очень.... грамотное видео! Всегда слежу на новыми видосами!!!
Это лучший тренер и лучший материал, который можно найти. при чем, не только по тренировкам, но и по питанию, по спортпиту, а так же по невероятному заряду мотивации! Этот канал несет фундаментальные знания, этот канал про долгосрочную перспективу, а не "|как накачаться к лету", про стиль жизни, про саму жизнь. Я не понимаю тех, кто пишет мол, дрищь, химик или несет херню и т.д. Человек натурально(!) добился невероятной, выдающейся формы за многие годы тренировок, тренирует бейсбольную команду и 10-Й (!) год делиться дельными и рабочими советами бесплатно!
Это для тебя феноменальная форма?
Физиотерапевт, и правильно все рассказывает. Очень грамотный.
@@user-xs5eq9vf7x в сравнении между ДО и ПОСЛЕ, это превосходная форма, если не видел его фото в 14 лет, там он весит примерно 45кг, генетика...
@@user-xs5eq9vf7x это и правда прекрасная форма для натурала.
@@user-qx4ji1xp6v а для гея?
Джефф, спасибо большое! Побольше упражнений, в домашних условиях! ✊
спасибо тому кто перевёл досконально и внятно
очень подробно и понятно описаны упражнения! брусья, турник и эспандер мне подходят!!!
Этот Мужик - эстет, топчик!!лучший в своём деле, ну ,а кто переводил просто респектище!!!
очень хорошо когда есть простые тренировки без всяких залов и спец. предетов
Джефф, Ты лучший! Спасибо большое за перевод! 💪💪💪
Самые грамотные упражнения для низа груди! Понятно и доходчиво, лучше просто нет!
спасибо за упражнения и за публикуемый материал.
Жизни не видел более детального разбора! А более детальнее мне и не нужно 👍
Самое продуктивное видео который я видел когда либо 👍👍 ПУШКА
Благодарю за Вашу работу
Спасибо за отличный перевод
Спасибо переводчику!
Спасибо большое , вот не поверишь вот думал как накачать , и прям твоё видел высветилось , подписка и лайкосик , рад тебе дружочек
Согласен с комментаторами, низ груди крайне редко отстаёт, хотя наверное и такое бывает, в любом случае работать нужно комплексно, спасибо за видос.
Редко?😳Вы с какой планеты?
У меня к примеру верх груди нормально развит , при сжатии я даже волокна вижу , а вот низ груди (его нет)
@@animefan9824 вы уникум
@@animefan9824 : тоже самое. на брусьях и при жиме виден мышцы грудные, а низа не заметно
9
Интересное видео, отличный перевод! Спасибо!
Отдельно спасибо за тайминги.
спасибо за отличный перевод
Скоро 2023 а я все также смотрю Джеффа. Лучший тренер!
Упражнения просто супер,буду сегодня делать.😊 Спасибо вам!!
Спасибо за озвучку👍
Спасибо, за лучшие советы
Как раз искал данную тему!
Крутяк ,Джеф ты лучший !
Теперь понимаю почему нет проблем с низом груди ))) Раньше выполнял много подобных повторений, как на 6.20, на турнике - мощное упражнение. Не занимаюсь уже почти 7 лет, но эффект от этого упражнения сохранился. Самое смешное, что мне его никто не показывал и ничего не объяснял, просто по какой-то причине я решил их поделать.
+++
Молодец, коротко и ясно пояснил "мою проблему",- нет рельефа.
Отлично, проработаем по всем направлениям )
Классное видео!!! Четкий мужик!!!
отжимание от перекладины-мощное упражнение,давно в моем арсенале
Четко и полезно
мне 15 лет занимаюсь уже год в подвальном зале тренажоров не много, не знал как ещё проработать грудь спасибо!)
Джефф настоящий атлет.Все гармонично и сила хорошая.👍
Друзья, обратите внимание на суть, на анатомические особенности. Не обязательно напрямую копировать упражнения, он рассказывает о главном, это о том как работает этот отдел мышц груди. Если у вас нет такого разнообразия блоков, тренажёров и резинок, то просто отжимайтесь на брусьях,это очень эффективно.
Друзья, до конца месяца + 1000 подписчиков надо! поднажмите пожалуйста я стараюсь прогрессировать в домашних условиях и снимать ежедневно видео об этом, много обучалок и полезной информации, благодарю
В воркауте мышечная масса только мешает для соревновательного прогресса(соревнования в воркауте это не показывать в труселях свои мышцы,а реально соревноваться в СИЛЕ,ЛОВКОСТИ,ВЫНОСЛИВОСТИ в рамках воркаут элементов)
отличное упражнение на кроссовере. не чувствовал мышцы груди, а с упражнением на кроссовере грудь горит 👍👍👍💪💪💪
Ты про какое именно упражнение? На какой минуте?
Форма у дядьки огонь, конечно
класс он очень умный парень и форма очень красивая подписка!
Легенда
Спасибо. Уже лет 10 есть такая проблема. Грудь недороботана с низу .. буду пробовать
смотрел про низ груди а понял как верх качать)
Тоже самое 😂😂
Хороший видом! Спасибо
Лучший тренер
О, Зорян знову зі Шкіряком!!!)))
Боюсь предстваить что будет когда Джеф начнет "наглядно" объяснять про большую двуглавую мышцу )))))
А если серьезно, то все просто гениально просто объясняет - спасибо большое!
Чётко!!
Красавчик. Все очень детально разобрал👍👍💪💪💪
Очень уважаю как грамотного тренера
Спасибо 👍
Про анатомию больше узнал от Джефа чем от учительниыы биологии 💪
Я жене показал эти упражнения теперь у нее подкачан низ груди, не свисают. Пушечка🎉
Чо пацаны грудь обвисла ?! 😀😂🤣
орнул!
Да это из за теста. И бургеров
Не
🤣🤣🤣🤣🤣
я на массе ахах и сиськи женские
Такой же видос с Джеффом только про вверх ждём !
Ок))
Кстати благодарю очень позновательно !
ua-cam.com/video/BY13DFmEF-s/v-deo.html там особо переводить-то и не надо, кроме фирменного "follow the fibers" = "следуй за волокнами мышц" в разных вариантах упражнений, которые он показывает
Просто "верх")
Согласен что низ груди и обрисовку нужно бомбить изолированными упражнениями.. Даже отжимания на брусьях не есть изолированными потому что всю нагрузку берут на себя руки и плечи и поэтому не нагружает низ груди из за сильных рук..Так что в идеале это упражнения на блоках или эспандер
Спасибо !
Awesome video! Thank you sir.
Очень подробно. Иногда кажется что с перебором и повторами. Но очень классно.
Лайк однозначно👍У меня такая же проблема , верх развиваеться как на дрожах а низ ни какой😷
Низ так же развит, как грамматика))
ТоЛкОвЫй 91 +
Мне подавали два человека штангу , лежу на скамье головой вниз, рабочий вес 117 кг, я сам вешу 68 кг, но серавно не очень прорабатывал не нравиться результат, за пол года почти не проработал низ груди
GF огромное спасибо за видео,оно топ.добавил в свой плейлист по груди)))
Пожалуйста 😇
Пожалуйста 😇
Пожалуйста 😇
И здесь ты ))
@@CHABORZ_TV о приветствую😀не думал что ты меня узнаешь)чет пропал с радаров?как жив здоров?
круто чувак!
Дружище, ты просто красавец! Спасибо большое за твоё вдохновение. Я уже как 3 года тренируюсь, сменил учебу и перехал в больший город. Мне всего 20 лет, а я уже понимаю, что нашёл свое любимое дело! На своём канале делюсь)
Спасибо 💪😎
От души спасибо. Свежее видео и уже перевод готов.
Пожалуйста 😇
Бомбовый тренер , )
Спасибо)
Спасибо
Класс, давайте теперь про верх груди
Ок))
Чётенько!
Thanks man!
Спасибо, с эспандером действительно классное упражнение
спасибо!
Спасибо за перевод, действительно актуально, можно раскачать огромную грудь но не иметь естетичной формы.
У людей разные эстетические взгляды.
Молодец 💪 спасибо большое за совет
44665щ1163щ27 7476ц5е76902151198к 5н56 г554з6шв
Оставляю комментарий прямо сейчас!
Ого, попробую.
Когда знаешь анатомию распложения мышц, плюс знание того, что мышцы работают только на сжатие, то это легко подскажет какие упражнения надо делать для определённых мышц.
Для начинающих это легко можно понять по появляющимся складкам на одежде при выполнении упражнения.
Например, разгладьте складки на рукаве возле бицепса, затем согните руку в локтем суставе и вы увидите, что в этом месте появились складки, это говорит о том, что не только ткань сжалась, но и бицепс сократился. Антогонист бицепса- трицепс в обычном положении находится в сжатом состоянии, потому надо согнуть руку, складки на рукаве расправятся, затем распрямляем руку, в районе трицепса появятся складки, значить трецепс работал.
Это конечно будет понятно для крупных, известных всем мышцах.
Лучше конечно смотреть видео уроки с Джеффом, он конечно профессионал высокого уровня и главное он не химик, его мышцы не гипертрофированы и функциональны, он смотрится гармонично и постоянно в одной обезжиренной форме.
Класс...
Очень хороший перевод, по больше бы таких видеоматериалов про грудные мышцы
Спасибо большое, )
😈💜Спасибо🦁
Ещё одно видео Джеффа в золотую коллекцию.
Бомба. В архив
Обычно проблемы с верхом груди :)
100 %
ну не знаю, с верхом были пробелы, поднасел на него, теперь верх более менее и на этом фоне стало видно что пробелы в низу)
теперь подсядь на низ ))
уже две недели как )) даже завидую тем у кого как то все равномерно растет, видимо изза крепления волокон и прочих тонкостей( хотя упражнения одни и те же
а ты вверх сколько раз в неделю тренил?
За маркер лайк !
Джефф, какой ты продуман,для меня, как раз это всё подходит. Непременно теперь буду этими упражнениями бомбить низ груди.Спасибо каналу за перевод,всё чётко!!
четкое видео!
Спасибо
накаченный принц Чарлз
😂👍
Блять, а я всё думал, на кого он похож!
В яблочко !😂
А я думаю он больше похож на актера Бэна Стиллера😄
Батрудинов.
МУЖИКИ, ✊🏼 КТО РАЗБИРАЕТСЯ, КАК ЭТУ ГРУППУ МЫШЦ ПРОКАЧАТЬ НА ТУРНИКЕ, ОЧЕНЬ НУЖНО, БЛАГОДАРЮ 🙏🏼
Я новой подписчика.
Круть
Посмотрел видос и понял, что все качаю правильно. =) Некоторые упражнения новые для меня, но суть от этого не поменялась. Буду пробовать другие упражнения. Спасибо!
Alexandr Sizintsev ты что ли качаешься? Да ты же вылитый ботаник епта
Alexandr Sizintsev все ещё смеёшься ботан хренов?))
Alexandr Sizintsev да иди уже очки протри ботаник хренов..завязывай играть крутого уокера😀
Спасибо за видео. Я на постоянной основе тренирую только верхнюю и среднюю часть груди, и замечаю, что нету контура снизу, очень хотелось бы это исправить)) Только нижний пучок грудных мышц даёт внешний объем как по мне
В следующую среду будет перевод
68
Врешь
Ждём...
Отсюда и досюда, не отсюда и досюда, а ОТСЮДА И ДОСЮДА!
Интересно
Прикольно :D