Victor Gasiul, рецепт простой, начинаем упражнение с отстающей мышечной группы. С ногами конечно сложнее чем с руками, но тоже можно. Например перед приседаниями сделать жим платформы одной ногой в качестве предварительного утомления. Или после базовых упражнений, Разгибание одной ногой или тот же жим. Пробуйте.
Ярослав, сколько нужно делать подходов на грудь и повторений соответственно? Делал ранее упражнение жим+развод+заброс лежа за голову 4 подхода 12-10-8-6 повторений на каждое упражнение.Насколько это верно и верно ли? Спасибо за ранее!
Хотелось бы нарезочку без объяснений нюансов техники на проработку мышцы. С чего начать и чем закончить.Идя на тренировку было бы очень удобно освежить в голове все и вновь посмотреть на профессиональную технику. Буквально на минутку видео, было бы здорово
Я вот не совсем понял, точнее, вообще не понял,как можно лежать на скамье и чтобы позвоночник весь прилегал к скамье. Все равно внизу , так как идет прогиб, он не прилегает. Или что вообще происходит? В остальном полный 👍, спасибо.
Где Вы были ..я 10 кг взял и начал так делать и повридил плечо..блин у меня же гантели разборные..надо было хотя с 5 ти начинать..чёрт..а это упражнение самое то
Чем видео жима гантелей лежа отличается от видео разведение гантелей лежа? 2 раза смотрел оба видео, ощущение что одно и тоже 4 раза посмотрел. Извините
Кстати, Ярослав, по личному опыту сжигания плотного многолетнего сала, замечу, что лично для меня намного эффективнее работает замена "разведения рук" на работу с Cable станком (как он будет правильно по-русски?) Как вот здесь: ua-cam.com/video/M_oHWuQhyMY/v-deo.htmlm2s Как приятный бонус идет работа на скручивание живота и тд. Что вы думаете по этому поводу?
+Vladimir Yudin это не одно и тоже. Разведение гантелей крайне низко эффективное упражнение, а на представленном вами видео совмещена ТЯГА и ТОЛЧОК т.е. задействованы все большие группы мышц верха и кор работает в статике, это вообще небо и земля. Если брать именно расход калорий, то ваш ролик на много эффективнее.
Я девушка , мне тренер прописал в программе это упражнение... Конца развожу руки немного "хрустит" в правом плече . Почему это может быть? Что я делаю неправильно ?
а тренер не может посмотреть? Возможно плохо разогрелись, возможно техника, а возможно синовиальной жидкости в суставах не хватает, а возможно траектория, по интернету можно только гадать. Я бы вообще не делал данное упражнение.
Добрый день. Как-то раньше не задавался подобным вопросом, но что-то нашло. Обычно совмещаю грудь и трицепс - база + изоляция для каждой группы отдельно. И вот такой вопрос. Как все таки правильно - база грудь, изоляция грудь, база трицепс, изоляция трицепс или база грудь, база трицепс, изоляция грудь, изоляция трицепс? Спасибо.
Ярослав, к вам такой вопрос немного не по теме. Что делать, если мышцы асимметричны? У меня левая нога в объёме заметно меньше правой, может из-за того, что раньше занимался футболом. Как можно "догнать" правую ногу? Стоит ли следовать советам гугла и вешать в приседе на штангу чуть бОльший вес со слабой стороны?
Возможно вы делаете жим гантелей ? Это немного иначе. А при разведении, в так называемой "мертвой точке" вы можете порваться просто. Сугубо моё мнение, наблюдение за опытными спортсменами.
@@BrinVIDEO а что, кроме жима на наклонной скамье, нужно делать девушкам для тренировки мышц груди? Не нашла на Вашем канале про тренировку верха именно для девушек.
Во-первых, уменьшается размах амплитуды между крайними точками, а подъём штанги на меньшее расстояние значительно облегчает подъем веса. Особенно учитывая, что "мертвая точка" находится в нижней части амплитуды. Во-вторых, мост позволяет задействовать вспомогательные мышцы, в первую очередь это широчайшие мышцы спины. В-третьих, при опускании штанги на грудь появляется возможность самортизировать в нижней точке разбега и в самом начале съёма штанги. мост -своеобразный читинг Итог: без моста лучше работают грудные и это вариант для бадибилдеров с мостом часть веса снаряда пропадает и это вариант для пауэрлифтеров( или если хочешь максимальными весами повыпендриваться, то с мостом больше будет=))
У вас ПОТРЯСАЮЩИЕ объяснения. Огромное человеческое спасибо!
Да, один из немногих людей, кто очень четко объясняет, что и как.
Victor Gasiul, рецепт простой, начинаем упражнение с отстающей мышечной группы. С ногами конечно сложнее чем с руками, но тоже можно. Например перед приседаниями сделать жим платформы одной ногой в качестве предварительного утомления. Или после базовых упражнений, Разгибание одной ногой или тот же жим. Пробуйте.
Ярослав, сколько нужно делать подходов на грудь и повторений соответственно? Делал ранее упражнение жим+развод+заброс лежа за голову 4 подхода 12-10-8-6 повторений на каждое упражнение.Насколько это верно и верно ли? Спасибо за ранее!
Хотелось бы нарезочку без объяснений нюансов техники на проработку мышцы. С чего начать и чем закончить.Идя на тренировку было бы очень удобно освежить в голове все и вновь посмотреть на профессиональную технику. Буквально на минутку видео, было бы здорово
Я вот не совсем понял, точнее, вообще не понял,как можно лежать на скамье и чтобы позвоночник весь прилегал к скамье. Все равно внизу , так как идет прогиб, он не прилегает. Или что вообще происходит? В остальном полный 👍, спасибо.
Красавчик! Буду использовать постоянно 👍
Денис Борисов объясняет точно так же..
Тамкрлан Сатаев минут за пятьдесят..
Да, уже не раз говорили, что это Борисов2)
Благодарность🙏
С этого ракурса особо ничего не поймёшь, збс обучение конечно
Благо дарю!
Где Вы были ..я 10 кг взял и начал так делать и повридил плечо..блин у меня же гантели разборные..надо было хотя с 5 ти начинать..чёрт..а это упражнение самое то
Чем видео жима гантелей лежа отличается от видео разведение гантелей лежа? 2 раза смотрел оба видео, ощущение что одно и тоже 4 раза посмотрел. Извините
Кстати, Ярослав, по личному опыту сжигания плотного многолетнего сала, замечу, что лично для меня намного эффективнее работает замена "разведения рук" на работу с Cable станком (как он будет правильно по-русски?) Как вот здесь: ua-cam.com/video/M_oHWuQhyMY/v-deo.htmlm2s
Как приятный бонус идет работа на скручивание живота и тд.
Что вы думаете по этому поводу?
+Vladimir Yudin это не одно и тоже. Разведение гантелей крайне низко эффективное упражнение, а на представленном вами видео совмещена ТЯГА и ТОЛЧОК т.е. задействованы все большие группы мышц верха и кор работает в статике, это вообще небо и земля. Если брать именно расход калорий, то ваш ролик на много эффективнее.
Ярослав, не знаете ли Вы угол работы большой грудной мышцы?
А я его всегда первым делала.Поменяю себе программу. Спасибо за подробные объяснения))
Я девушка , мне тренер прописал в программе это упражнение... Конца развожу руки немного "хрустит" в правом плече . Почему это может быть? Что я делаю неправильно ?
а тренер не может посмотреть? Возможно плохо разогрелись, возможно техника, а возможно синовиальной жидкости в суставах не хватает, а возможно траектория, по интернету можно только гадать. Я бы вообще не делал данное упражнение.
Ярослав привет.Не растёт верх грудных,Чем ещё можно воздействовать?
Добрый день. Как-то раньше не задавался подобным вопросом, но что-то нашло. Обычно совмещаю грудь и трицепс - база + изоляция для каждой группы отдельно. И вот такой вопрос. Как все таки правильно - база грудь, изоляция грудь, база трицепс, изоляция трицепс или база грудь, база трицепс, изоляция грудь, изоляция трицепс? Спасибо.
С этого ракурса больше похоже на жим гантелей
Ярослав, к вам такой вопрос немного не по теме. Что делать, если мышцы асимметричны? У меня левая нога в объёме заметно меньше правой, может из-за того, что раньше занимался футболом. Как можно "догнать" правую ногу? Стоит ли следовать советам гугла и вешать в приседе на штангу чуть бОльший вес со слабой стороны?
Спасибо за полезные советы, ваш канал мне очень нравится.ваши советы мне помогают.
Здравствуйте, поделитесь опытом работы с прессом
Ярослав когда ты уже отрастишь себе шевелюру)))? Вообще представить не могу)
заебаааал
гиперТРОФия - это какие-то язвы на теле?
Ярослав,добрый день! Прочитала в комментах,что Вы не советуете делать это упражнение девушкам. А что девушкам можно делать для мышц груди?
Отжимания стоя на коленях и поднятие грифа,веса тяжёлые не нужны.
А вот я наоборот беру в этом упражнении хороший вес если в жиме это 100 на 10 то в разведениях 35 40 на 10 поэтому и объем грудных соответствующий
Возможно вы делаете жим гантелей ? Это немного иначе. А при разведении, в так называемой "мертвой точке" вы можете порваться просто. Сугубо моё мнение, наблюдение за опытными спортсменами.
👍
хорошо объясняешь
Опять же спрошу-как лучше это упражнение выполнять девушке?
девушке лучше его не выполнять
@@BrinVIDEO а что, кроме жима на наклонной скамье, нужно делать девушкам для тренировки мышц груди?
Не нашла на Вашем канале про тренировку верха именно для девушек.
@@BrinVIDEO Почему это? Моё любимое упражнение.
Где то правильно говорите,но не все так
Меня научишь тренироваться буду очень тебе благодарен
а если все упражнение делать с пронацией?
особенно приседания)
я имею ввиду про это упражнение)) если разводку делать прямым хватом, то как поменяется нагрузка?
Заебись,четко!
Уже не верно. Для большинства так делать- гарантирована травма. Нельзя отпускать локти ниже спины
И на приседаниях колени за носки заводить нельзя, да
А почему нужно убрать мост? И в видео про жим гантелями тоже мост убирался. В чем магия?
Во-первых, уменьшается размах амплитуды между крайними точками, а подъём штанги на меньшее расстояние значительно облегчает подъем веса. Особенно учитывая, что "мертвая точка" находится в нижней части амплитуды.
Во-вторых, мост позволяет задействовать вспомогательные мышцы, в первую очередь это широчайшие мышцы спины.
В-третьих, при опускании штанги на грудь появляется возможность самортизировать в нижней точке разбега и в самом начале съёма штанги.
мост -своеобразный читинг
Итог: без моста лучше работают грудные и это вариант для бадибилдеров
с мостом часть веса снаряда пропадает и это вариант для пауэрлифтеров( или если хочешь максимальными весами повыпендриваться, то с мостом больше будет=))
понял, спасибо)
Сколько кг гантели новичку?
25
@@chaosbashi Вы серьёзно? новички разные, да и 25 кг для разведения многовато, это же не жим гантелей, он порвется просто.
@@АлександрВерба-в2ъ ладно признаю ошибку я ошибся......
@@chaosbashi ничего,, будем с Вами надеятся, что этот новичок не травмировался)
10,13,18кг
Решил сделать это на тренеровке, нихуя не получилось, дебильное упражнение.