Это РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ, детка!
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Разводка гантелей лежа на горизонтальной и наклонной скамье. Тут вы узнаете различные особенности техники разводок лежа на лавке. Это хорошее упражнение для тренировки груди.
Музыка: Станислав Пеликс (спасибо ему:-)
Показывает: Денис Борисов
2024. Смотрим :)
+
+
если считать Дениса в роли тренера Лучше и добрее я не видел =)
Добрый качек xD
надеялся услышать о разнице, между наклонной и горизонтальной скамьёй при этом упражнении
полагаю при наклонном положении больше акцент на верхней части груди, при горизонтальном положени - на средней части груди
Именно в этом упражнении просто адское жжение в груди. Кайфы в общем
Это разводка ягодиц лежа на матрасе, детка!!!!
Самый грамотный билдер на всём Ютубе 🤗😎😎
Спасибо Денис!) Никогда не было такого,что бы я разводкой почувствовал грудные мышцы..
Попробовал разводку пронированием и мне это очень помогло!) Первая разводка, которую я мог отлично прочувствовать))спасибо!
спасиба денчик давно ждал
Эх.. сколько же ещё в мире людей, которые в своё время посмотрели порнуху, где у чувака такая татуха-рукав -и тоже себе такую захотели)... Было время -сам хотел себе её сделать
Привет Денис! Спасибо большое за твои отличные видео! Спасибо! Виталик
Денчик красавец! Всегда тебя смотрю.
Спасибо, всё доступно объясняете, круто
Ден перезалил)) красава))
Денис, сними пожалуйста ролик про мёртвую тягу, поскольку это одно из основных упражнений и для начинающих оно крайне важно, ведь подобные этому ролики смотрят именно новички...
зачем мертвая тяга для новичка чтоб постройт крепкую спину дастаточно турника и гор блока
@@tmb0183 ну турник как раз для тебя, потому что мёртвая тяга - это не на спину.
Самый толковый тренер
Спасибо Дэн
соединение гантелей в верхней точке весьма спорный момент.а так,спасибо за видос-интересно и наглядно.
we miss you our friend
Спасибо за ролик! Наконец-то показана правильная разводка! Именно так учил меня мой первый тренер - бывший силовой жонглёр из цирка, мс по боксу и плаванию. Единственно, что сомнительно - ноги на скамейку. Во-первых, скамейку пачкаете 😊. Во- вторых - с большим весом Вы можете потерять контроль и получить травму. От себя добавлю - лично для меня толк в этом упражнении есть только от больших весов. В молодости я делал 2х40 на 5 раз, при собственном весе 70 кг. Сейчас мне 58 и больше 2х 32 кг я пока не беру, да и вес у меня около 80. Хорошее упражнение.
вот этр вы генетический монстр, в плане рук, имея вес 70 кг смочь развести гантели по 40 кг, мне кажется это за гранью человеческого тела
@@fantasy_storiies молодой был, здоровый. Сейчас работаю с 32 кг при собственном весе 80 ( правда уже и тренируюсь без фанатизма, 58 лет все же...
@@Gubin_91 это какой у вас рост, мне интересно?
@@LOKOJOPA 178
Дерис сними видео про машину смита и отличие жимов в ней от своб весов. Заранее спасибо
Spasibo Den)
Ден такой вопрос! ты все эти ролики снял за один день ?
нахуя тебе такая важная инфа ?
MrDima42
а с каких пор ты стал пресс-атташе Денчика?
Очень интересно про становую тягу посмотртеть!
У Денчика плечи с каждым роликом шире становятся
Развёл гантели на секс.
1000THz а гантели меня 😢
Спасибо!
Надо будет попробовать пронацию....! Спсб!
Ден давай становую и метрвую тягу
Про мертвую тягу уже было.
Максим Суворов ты посмотри когда я написал, я написал до выхода видео
ты прям как Халк + Росомаха!
о, порядок
Норм, в 2024 заходит)
и Денчик такооой молодооой
Зачем супинация сказал - чтобы лучше низ груди прокачать. А зачем пронация? Не сказал( и про угол наклона тоже не сказал, что от него зависит
И денчик, такой молодой))
Там в соседнем зале "Что? Где? Когда?" что ли снимают?=)))
красава.но мне кажется что в верхней точке -не надо чтоб гантели встречались(брякали)в момент их встречи нагрузка снимается .встреча гантелей находится вне зоны рабочей амплитуды.оставлять буквально сантиметр до их встречи тем самым нагрузка будет постоянной.это сугубо лично мое мнение.всем удачи.!
Наклонную или горизонтальную? хм
watched, mastered, applied...
скажите что за музыка играет в начале ролика?
Дед на заднем плане крут 6:46
привет, денис вопрос немного не в тему , но все же. часто замечаю , что незнакомые люди в инете или на видео называют тебя "денчик". как ты к этому относишься?
А самому догадаться никак? Нормально относится, раз называет так свои книги, типа "Эпичные грудные от Денчика", или рубрика "Денчик отвечает".
отлично)
Если мышцы груди раздует, от разводки ЗНАЧИТ УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЕНО ЧЕТКО И ПРАВИЛЬНО. То есть мышцы сами подскажут.... обычно " раздувание" после 2- 3 подхода, ( сеты).
классно обяснил посибо!
А как же становая?
Без экзорта тут никак
Это после 20 уровня
Не знаю кому верить ....В другом видео , тренер говорил не сводить близко гантели , а останавливать их на уровне плеч .... Мне и так тяжело , и так тяжело , по 4 кг гантели ... главное , не навредить .
Дэнчик, не могу понять. Я в зале вижу много здоровых дядек, которые берут и делают разводку с бОльшими весами. Это упражнение скорее похоже на жим гантелей, т.к. руки их сгибаются в локтях, чего я не допускаю, отчего и делаю какими-нить десятками. Скажи, могу ли я прогрессировать в этом упражнении по весам, так же как и те дядьки и при этом называть разводку - разводкой, даже если жертвую техникой?
Нагрузку лучше распределять не пранированием, а регулировкой угла наклона скамьи?
Денчик когда солдатский жим будет? оч надо!)
Ден, нужно ли заморачиватся пуловерами, если есть возможность подтягиваться широким хватом? Спина не очень развита.
Ден давай становую тягу
А когда пронируешь? Получается больше верхнии грудные мышцы качаются?
а что насчёт разводки на наклонной скамье? есть смысл?
Подскажите пожалуйста, на какие грудные отделы здесь делается акцент?
Как это нельзя как базовое, а как раскачать это тогда ? я не знаю, отжимания или нет?
Почему это упражнение называется "разведение", если тут движение вверх это сведение?
Пронация или супинация в этом упражнении нужны? Где то у Вас вроде было что в этом упражнении нужна пронация а не супинация. Хотелось бы уточнить.
До конца досмотри
О спасибо, ядо 4.30 посмотрел думал все =)
FULLBODY 90 - ОСЕННЯЯ ПАХОТА)
Хорошая программа?
А тренажер бабочка это не взаимозаменяемое упражнение?
Где можно трек найти? Help!!!
Блин детка ты не сказал какая мышца при этом раскачивается, так понимаю верх грудных
Для набора массы Не пойдет?
съедено, усвоено, покакано
А как же предварительное утомление
Арни на горизонтальной делал
пот как вода течет когда ден гантелю жмет
Х-фактор )
У Дениса руки согнуты в локтях. А если делать с прямыми руками - будет эффективнее или нет? Денис не ответит, поэтому, ребята, кто знает - отпишитесь, пожалуйста.
это может быть травмоопасно
Суставы могут начать болеть при прямых руках
Павел Волков
У меня ничего не болит, только выполнять труднее и грудные, вроде бы, прокачиваются жестче, только вес получается выжать меньше чем на согнутых. Вот и дилемма: прямые руки и меньше вес или полусогнутые, но больше вес? Не могу понять, что эффективнее.
Потом может заболеть.Я когда делал с прямыми сначала ничего не было,а потом суставы начали побаливать и хрустеть.А с согнутыми как по мене,так намного лучше.Грудные постоянно в напряжении и риска травмироваться нет
Павел Волков
Ладно. Спасибо за совет. Буду в тяжелую неделю делать на согнутых, а в легкую на прямых. Посмотрю на результаты.
это разводка детка 2 Х 50 кг на 9 раз !
Югий поставил один дизлайк
Юrrий поставил 10! А вам слабо?
почему такой пафос фразы.. фигово как то
у меня почему-то после этого упражнения напряжены вовсе не грудные а бицепс с трицепсом. хотя я небольшой вес беру. странно.
+Orgigna 140, делал по видео -именно на грудные вся нагрузка идет. Трицепсы после ни капли не ныли.
+Orgigna 140 Либо это всеравно слишком большой вес для тебя, либо слишком широкое лежбище, либо недостаточно растягиваешь
щас вообще не делаю его. базы хватает
+++
подсушиться не мешало бы
Зима... прекрасное время набрасывания лишних кило жира. Так всё и задумано
Ygryc Экспертам видимо виднее )
То, чему ты учишь ведёт к травме. Канал свой закрывай.
Как же противно выглядят мышцы у химиков!Как бройлеры и домашние куры-домашние вкуснее и пользы больше!
Март 2023.Я уже вижу ,как конец подбирается к человечеству
Очень интересно про становую тягу посмотртеть!