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Aula completa de Bike Indoor nível INICIANTE / 25 minutos - Premier 360
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- Опубліковано 20 січ 2023
- Prepare-se para uma aula de ciclismo indoor incrível!
Neste vídeo de 25 minutos, você, iniciante no mundo do ciclismo indoor, vai se exercitar com nossa metodologia baseada na energia musical.
Com nosso gráfico especial de acompanhamento, você poderá acompanhar seu progresso e se sentir motivado ao longo do treino. Não importa se você está começando do zero ou se já tem alguma experiência, este treino é perfeito para você!
A música nos acompanha e nos motiva o tempo todo, com a sua energia, cada detalhe da aula é planejado para que a sua experiência seja ao mesmo tempo prazerosa e eficiente.
"Este vídeo é apenas uma amostra do que temos para oferecer. Com a nossa plataforma de assinantes, você terá acesso a centenas de aulas de ciclismo indoor, elíptico e treinos físicos, atualizadas semanalmente com diversos estilos e temas musicais.
Com o nosso aplicativo disponível na plataforma HOTMART, você pode acessar as aulas em qualquer lugar, seja em casa, na academia ou no condomínio, através do seu celular, computador ou Smart TV. Assine agora e experimente a diferença!"
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#spinning
#indoorcycling
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Quero começar a treinar. Vou comprar uma bike com elíptico. Pois vi em outro vídeo seu q o elíptico é bom também. Tem alguma bike com elíptico que vc recomenda? Na faixa de 2.000 a 2.500 reais... rsrsrs
❤ bbnfb😢🎉
Estou fazendo é muito bom
Estou me sentindo muito bem.
Show!
Amei!! Estou reiniciando
15/03/24 - Primeiro dia
Peso atual 102 kg
Altura: 1:68 m
Idade: 36
Meta de peso: 65 kg
Quilos eliminados : 0 kg
Estratégias: Reeducação Alimentar/ Exercícios em Casa 6x na semana
Relato desse primeiro dia:
Consegui fazer a aula toda, porém hoje nao consegui ir até o final de pé nos pontos mais altos então sentei nos últimos 10 segundos... Até chorei por ter maltratado meu corpo por tanto tempo, mais estou determinada a mudar essa realidade
Eu decido ter um corpo magro e saudável a partir de agora!!!
Gratidão pela aula professor amanhã estou de volta
A daqui a 15 dias retorno pra contar meus resultados, pois sei que eles estão a caminho
Primeiro resultado
02/04/24 - Decimo nono dia
Peso inicial: 102 kg
Peso atual: 97 kg
Altura: 1:68 m
Idade: 36
Meta de peso: 65 kg
Quilos eliminados : 5 kg
Feedback sobre o exercício:
Já estou conseguindo fazer o exercício até o final com esforço, mais to conseguindo, to me sentindo com mais condicionamento e to conseguindo dormir a noite toda ( sofria muito de insônia) , só alegria por aqui professor!! Seguirei firme pra compartilhar mais resultados 😊
Retorno daqui a 30 dias agora kk
Deus abençoe, siga firme e vai nos contando 😉
Segue firmeeee torcendo aqui por você
Moça volta aqui como está hoje?
Parabéns moça vc consegue
Estou torcendo por você.💪💪
Depois de 2 anos parada por conta de uma depressão, hoje, 28/09/23, eu volto às aulas de ciclismo indoor. Que sensação gostosa de vitória por ter feito a aula inteira sem pausas. Deus te abençoe muito Lucas. Seu trabalho muda as nossas vidas!
Qual bicicleta vc usa?
E ai, continua firme linda e forte.... Aqui comecei, não consegui fazer a aula toda, não no ritmo deu uma matada... mas mantive por 3 semanas, fazendo dia sim dia não... então viajei fiquei 5 dias fora, voltei e a bike estava na garagem rsrssr ai ai ai, enfim, limpei deu um banho de wd40, moro proximo a praia e ai ja viu né.. enfim, voltando hoje... 3 abril 24....
Estou fazendo esse treino a três meses e com muito orgulho e felicidade emagreci sete quilos com a redução de sete cm de quadril. Obrigada Lucas por incentivar pessoas 🤜🤛
👏show, Parabéns!
De primeira vc conseguiu fazer o treino todo???? Pq eu morri na metade😂😂😂😂
@@JOYCEDIAS100 Morri mas passo bemm rsrs. 12 kg a manos
@@SimoneBispo-hk4hj eu não consegui completar os 25 minutos não. Parei nos 15 kkkkk
Meu marido e eu estamos fazendo esse treino todo os dias, há 1 semana. Melhor coisa da vida. Vamos ficar nesse treino mais um tempo, para pegar bastante condicionamento físico e depois vamos para um nível a mais. Muito obrigada, professor, por disponibilizar essa aula maravilhosa aqui no YT. Em breve seremos assinantes da outra plataforma paga, pois se essa já é ótima, imagino as outras. Abraço do RS.
Vai ser um prazer ter vocês na plataforma Juliana, lá tem várias aulas de nível iniciante, intermediário e avançado. O mais legal tmb é que lá as músicas não tem restrição com direitos autorais, então da pra curtir ainda mais aula com músicas conhecidas. Vão fazendo as do UA-cam até ter confiança e certeza que querem dar um passo adiante 😉. Ótimos treinos 💪
Adorei obrigada
Uma dúvida , consigo fazer em qualquer bicicleta ergométrica?
@@janainasilverio9643É aconselhável uma bike tipo spining, para ter um melhor controle das cargas, pelo tipo de residência q a roda vai oferecer, mais próximo a uma bike de verdade. E pela estabilidade do equipamento em si, pela necessidade de pedalar de pe.
Adorei ❤
Nossa não sei vcs mais meus BPM no final chega a 190 quase morro, mas to amando, ai fazer um mês que estou fazendo 5x por semana já me ajudou a emagrecer bastante
Tô fazendo esta aula 1 semana já, porém sem o estímulo de pé, quero perder menos calorias, meu motivo é manter saudável sem emagrecer, tenho 1.71mts e 62kg não posso perder 1g kkkk, tenho visto vários conteúdos do canal, parabéns pelo ótimo trabalho.
Legal Edmundo, se a razão de não pedalar em pé é somente pelo gasto calórico não se preocupe, basta se alimentar bem, um pouco de carboidratos antes do treino de 1 a 2 horas e logo após o treino alguma proteína. Ao pedalar em pé você tem a questão de ativações musculares maiores de região do core, tem a dinâmica da aula que fica mais divertida, então é válido! Há não ser que tenha questões de dores ou outras limitações que o impeçam... Aí sim, tudo bem fazer somente sentado 👍🏻
Que aula incrível! Depois de uma gestação, sem auto estima, ansiedade acelerada. Ao final da última “subida” meus olhos marejaram, eu consegui 🎉
Sensacional 👏👏
Fiz hj minha primeira aula pois preciso perder peso por conta da diabetes descontrolada. Claro que não consegui acompanhar totalmente, orem irei insistir .obrigada professor!!!
Perfeito, tenho plena certeza que vai te ajudar, siga firme!
Desde quando fiz a primeira vez essa aula nunca mais parei...não tem outra melhor, arrasa.
Primeira aula de ciclismo indoor da vida e eu amei ❤ parabéns professor, excelente aula.
Me arrepiei toda no fim da aula 🥹 que emoção cara, que energia. Primeira vez que faço, te achei por acaso pesquisando e amei ❤ Parabéns! Amei muito. Faço bike a anos na academia, mas nunca nada se comparou a isso. Você é 10!
Que legal seu depoimento, muito obrigado 🙏, te vejo em outras 😉
Dentro de tantos q conhecir por aqui FICAREI com vc.
Melhor IMPOSSÍVEL ⚠️⚠️⚠️⚠️👏
Perfeito para quem não sabe pela 1 vez. Vc tem uma didática maravilhosa.
Muito obrigado. Da uma olhadinha no Manual do Iniciante, vai te ajudar a entender ainda mais nossa metodologia e te dar mais confiança e segurança pra seguir 😉. ua-cam.com/play/PLal6kwfdhMw5y73UYHIw2-aI17XbXUvSC.html
Vou lá, iniciante não sei nada 😂@@Premier360TV
Iniciei dia 24/04 com 107kg junto com reeducação alimentar daqui quinze dias volto pra comentar os resultados. Grato pelas aulas excelentes.
Opa Edson, 1 mês já, como tá indo?
@@joaolemes8757acho q desistiu
Treino maravilhoso,estou amando,já estou fazendo os treinos a 11meses é bom demais, obrigado professor pela dedicação 🙏🙏🙏🙏
Em 5 meses perdi 6kg sem muita restrição alimentar, apenas com as aulas do UA-cam do nosso amigo! Lembrando que estava a 15 anos no sedentarismo! Resumindo, o resultado vem com muito trabalho e dedicação!
Cadê aquela motivação?
Senti minhas forças se esgotando 😂😂😂😂mas a sensação de dever cumprido é maravilhoso
Amei, já comprei uma tv para assistir suas aulas. Serei sua aluna brevemente!!
Meu segundo dia de bicicleta, pesquisando no UA-cam encontrei vc. Comecei a fazer hoje, sedentária, não consegui fazer o treino em pé. Mas vou me desafiar nesta aula até concluir todas as etapas. E assim pode adquirir o pacote da plataforma. Parabéns pelo trabalho e obrigada em proporcionar este treino. #Foco
#Força
#Persitência🙏🙏💪💪
#Euvouconseguir
Show de bola, comece pela aula 1 da playlist de iniciante, tmb é legal assistir o vídeo teórico, assim vc terá mais confiança e começar do jeito certo 😉.Manual do Iniciante na Bike Indoor: ua-cam.com/play/PLal6kwfdhMw5y73UYHIw2-aI17XbXUvSC.html
Obrigada! Suas aulas tem me ajudado muito a ter uma qualidade de vida e auto-estima melhores! Muito sucesso a você!! ❤
Sucesso!
Maravilhoso como sempre suas aulas são perfeitas 🎉❤
Desafiador, mas è tão tão bom !! Estou iniciando com as aulas aqui no you tube. Amando❤🎉
Sucesso!
Suas aulas são muito boas Lucas, estou muito satisfeita. Ganhei uma bike ergométrica de meu marido mas não tinha motivação para fazer exercício até um dia eu assistir suas aulas aqui no UA-cam, faço praticamente todos os dias.
Deus lhe abençoe.
Amei, pago engenharia do corpo em uma capital. E não têm descobri vcs agora estou fazendo com vcs
Obrigada
Treino top!! Amando…
Maio de 2023 fiz uma cirurgia hernia discal lombar e hoje terminei sua aula obrigado top
Adorei, 5 anos sem atividade física, fiz a aula iniciante, foi uma delícia. Assim que preparada com certeza serei assinante
Que bom que gostou, seja bem vinda 😊😊
Quase morri mas passo bem 😅 MUITO BOM o treino! É meu segundo dia e continuarei praticando! Sua condução é excelente e as músicas também! Prefiro músicas assim do que as "populares"! Parabéns e muuuuito obrigada!
Obrigado, siga firme!
Adorei!!
Amei, fiz 2x pra inteirar 1 horinha... top demais!
Faz poucos dias que entrei nesse mundo e esse foi o treino mais puxado que já fiz. A perna tremia muito e não consegui fazer as partes em pé até o final. Top top
Parabéns, siga firme! Em breve ficará muito melhor.
Adorei a aula! 1x que fiz. Vou fazer mais outras. Obrigada. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Terminei morta, prof! 2 meses sem exercício me recuperando de uma lesão no joelho. Tentando recuperar meu condicionamento e minha força muscular!!
Parabéns 👏🏽👏🏽
Show hoje foi minha primeira aula academia, quase morri...nao consegui fazer todo treino em pé, nao desisto vou continuar ainda mais as aulas acabei assistindo. Top.
Estou fazendo essa aula já, simplesmente amando fazer suas aulas. Gratidão pelo seu riquíssimo tempo dedicado aqui.
Eu que agradeço, siga firme. Deus abençoe!
Aula maravilhosa. Estava parada há um ano e meio do pedal. Consegui fazer tranquilamente e muita divertida parabéns
Foi incrível ❤
Vou parar aqui … estava parado há mais de um ano ! Foi ótimo! Amanhã retor! Grato!
A aula é top, super tranquila!! Fica o gostinho de quero mais!!!
Só fui tomar gosto pelo cardio depois das suas aulas. Estou amando! 💪💪
Obrigada pela aula professor, suas palavras durante a aula foram cruciais pra eu nao desistir 🙏
Gripei e voltei nesse treino, amo o treino de vcs top demais
Comecei ontem e já estou adorando!
Parabéns professor pela aula.
Minha primeira aula em casa! Amei! Vc é demais. Parabéns 🎉
Parabéns 👏👏 e muito obrigado 🙏
Aula top, cansaço médio, reiniciando após 6 meses parada❤
Comprei minha bike a uma semana e hoje dicidi fazer essa aula meu Deus que sensação maravilhosa estou pingando de suor e uma sensação incrível eu amei a dinâmica da aula ,as músicas o professor então nem se fala perfeito parabéns pelo conteúdo e para quem está em dúvida se é bom mesmo só façam muito obrigada por disponibilizar um conteúdo tão rico assim e gratuito grátidao 🚴
Estou fazendo a aula 3 vezes por semana. Muito bom!
Mais um dia com essa aula maravilhosa
Foi um verdadeiro flow esse treino. Amei ❤
Muito legal, obrigada pelo seu tempo! 😁👌🙏
Amei🎉🎉faço musculação 3x e pilates 2… cardio retomei hj
Muito bom ,fiz pela primeira vez adorei
Que bom que gostou, bem vinda!
A aula é tão maravilhosa que a gente não querer parar.
Boa tarde professor e os demais!
Iniciando hoje rss❤
Obrigada
Aula top, tenho uma bike a 1 ano e nunca tinha procurado fazer aula assim, muito bom e o grafico ajuda demais para quem esta começando.
Parabens pelas aulas...
Bom demais, parabéns!!!🎉🎉
Muito boa. Hoje era dia de regenerar, daí experimentei essa aula.
Terminei com um gostinho de quero muito mais! ❤🎉🎉
Top a aula !!!( Padrão espetacular!!!!
Muito obrigado
Maravilhoso! Estou apaixonada nesse treino, faço sempre pós musculação
Amo essa aula, está fazendo eu gostar de ir pra academia, coisa que eu odiava!
Pois nas aulas em grupo era só o professor gritando sem saber se era o primeiro dia do aluno ou se já estava lá a meses. Tanto é que passava mal todas as aulas e saia desmotivada.
Um abraço, nos primeiros dias é difícil mas depois melhora! ❤
Que ótimo! Deus abençoe 🙏
Cada aula -300 calorias e 12km ❤🤙🏻
Aulão topíssimo!!!👏🏻👏🏻
Sou intermediária no spinning já e estou fazendo essa aula em jejum pela manhã, está sendo uma delícia!
Que ótimo!
olha que é difícil acha um vídeo Perfeito desse❤
Foi muito massa e agradável de executar !! Obrigada
Você é maravilhoso !! Eu aprendi a pedalar spinning a 20 anos atrás e você é o segundo professor mais top que encontrei. Preciso muito fortalecer minha musculatura novamente e ganhar meus músculos de volta. Muita gratidão🙏O treino foi delicioso e prazeroso demais 💪👏🏻👏🏻🥰
Segundo 😢.. rsrs brincadeira! Muito obrigado, Deus abençoe 🙏, ótimos treinos 💪
Minha segunda aula por aqui… e estou amando!!! Sensacional!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Que legal, bem vinda! E te espero em muitas outras 😉
Entrei por acaso,e já estou a mais de uma semana.e prazeroso principalmente fazendo em casa e uma óptima companhia 😊😊😊
Show de bola, seja bem vinda, espero vc evoluindo muito mais na plataforma 😉. www.premier360tv.com.br
Bom dia tenho 65anos não foi facil mas concegui é pr minha saúde não gosto de caminhar nem.academia comprei a bicicleta amei estou suamdo Deus te abençoe vou continuar 🙏
Mais uma vez fiz a aula insano muito mas muito bom para quem esta em muito baixo de forma e esta a começar
Adoreiii a aula! Empolgante!
Maravilhosa experiência com vcs!
Mais uma aula perfeito obrigada
Eu que agradeço
muito bom! adorei
Esse treino foi top. Segundo dia Na bike , única coisa que não está mto bom é que o banco faz com que doi demais 😂
Estou fazendo tem uma semana. Consigo ir até o fim, Amando ❤ mt obrigada
Aula top
foi ótimo ❤❤❤❤
Sensacional. Parabéns. Recomeçando hj pós 2 meses de pausa pós cirurgia. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ gratidão prof Lucss
Parabéns 👏👏
Boa tarde!
Estou iniciando treino com baike em casa, primeira vez ❤
Quase morro, mas fiz 😂
Obrigada 🙏🏼
Tranquilo ! Incrível
Caracaaa! Muito bom!! Amei!
Aula Top!! Esse gráfico é muito motivante!!! O professor excelente, boa explicação e não fica gritando!! Rssss❤
Isso ai Erika, pra que gritar né, deixa que a energia da musica conduz a gente! Obrigado
Foi maravilhoso 🤩 parabéns 👏
Gratidão 🙏 aula maravilhosa
Eu que agradeço
Minha bike spining chegou hj, nunca tinha feito bike , treino em casa musculação, eu amei essa primeira experiência, perfeito!!
A dúvida e como conjugar com a musculação para não atrapalhar os treinos, rendimento etc.
Basicamente vc pode fazer sem um atrapalhar o outro, se vc fizer em horários separados e só se alimentar bem em proteínas que não vai perder massa magra. Única sugestão é não fazer bike após um treino de pernas pesado por exemplo.. No mais tá tudo bem, respeite seu corpo quando estiver muito dolorida e cansada.
Nota mil.
Maravilhoso! Comprei uma bike ergométrica e estava parada, tinha virado arara hahaha, como meta da semana me propus a usar ela todo dia por pelo menos 10min, e lá se vai uma semana de treino com esse prof maravilhoso e esse treino achei incrível, consegui adaptar os minutos dele na minha rotina 🚴🏻❣️
Que bom que ajudou, espero te ver com depoimentos nas aulas avançadas logo logo, ótimos treinos!!!
Pqp, show de aula, parabéns professor
Muito obrigado
Muito boa estou conseguindo fszer a aula completa agora❤
Após uma paragem de 1 mês nada melhor do que começar com calma e habituação cardíaca ❤🇵🇹
Perfeito, obrigado💪
Gratidão por essa aula,eu faz mais de um ano que tenho minha bicicleta e nem usava e agora comecei a usar com seus treinos.muita gratidão 🙏 Gratidão e já me escrevi no seu canal.
Muito bom Mariana, seja bem vinda! Ótimos treinos por ai!
Eu amei..com gosto de quero mais…
Vem que aqui tem mais de 120 aulas já, www.premier360tv.com.br aproveita que tá acabando a Black Friday 😉
Excelente! Amei
Intenso e divertido muito dinâmico para quem está a começar.
Parabéns Prof. Lucas, cara não consegui fazer o pedal de pé... só por uns segundos, sou hiper novato aqui com bike e encontrei o seu canal e gostei muito do conteúdo, tenho um MB aqui no suporte Absolut e acho meio difícil ficar pedalando de pé.. mas vou pegar uma aula mais tranquila pra fazer.. mas parabéns mesmo pelo canal, mais pra frente vou ver o plano de assinante sim!! valeu!
Tem aula aqui de 12 min, ideal pra começar.. e tá tudo bem fazer sentado, ajuste um pouquinho mais de carga, gradativamente vc vai evoluindo, é assim mesmo, siga firme!
Venho fazer as aulas hoje fui até o final sensacional!!😅😅estou exausta mas com sensação boa!
Que ótimo!
Sensacional
Obrigado.
Eu que agradeço
Amei a aula! Obrigada 🙏