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Manual do Iniciante, Aula 3 / Domine as Cargas na Bike Indoor, 22 min - Premier 360
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- Опубліковано 13 лис 2023
- "Bem-vindo à terceira aula da série 'Manual do Iniciante', sua jornada definitiva no mundo do ciclismo indoor! 🚴♂️🌟 Se você está começando do zero, esta série é feita sob medida para você.
Depois de mergulhar na teoria da nossa metodologia e sentir o ritmo na aula de 12 minutos focada em batida musical, é hora de subir um degrau: vamos falar sobre CARGAS. 🏋️♀️
Nesta aula, você vai aprender tudo sobre as 5 percepções de carga que usamos: baixa, média baixa, média, média alta e alta. Compreender essas cargas é crucial para maximizar seus treinos e evoluir de forma constante e segura.
🔹 O que você vai aprender:
O significado de cada uma das 5 percepções de carga.
Como aplicar essas cargas durante seu treino de ciclismo indoor.
Dicas para identificar e ajustar as cargas corretamente, alinhando-as ao seu nível de conforto e desafio.
Essa aula não só vai fortalecer seu conhecimento teórico, mas também prepará-lo para práticas mais avançadas. Combinado com o entendimento do RPM da aula anterior, você estará pronto para tirar o máximo proveito da nossa metodologia inovadora e eficaz.
🚴♀️🎶 Prepare-se para uma experiência imersiva que balanceia perfeitamente música, ritmo e intensidade - tudo projetado para que iniciantes como você possam evoluir, treinar com gosto e alcançar resultados incríveis!
Não esqueça de assistir às duas primeiras aulas da série para uma compreensão completa e integrada.
• Manual do Iniciante na...
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#spinning #indoorcycling #
Aula finalizada 🙅🏻♀️!!!! Aula Maravilhosa!!!
Insano 🎉 top demais excelente
Showwwww insano🎉
Top demais! Insano
Como sempre, Fantástico!
Aula top pqp 🤭 morto 🥵😂
Parabéns 👏🏾
Eu agradeço profe. Eu amo bike e não tem profe. de bike. Vms estão me ajudando muitoooo.
👏🏻👏🏻
Nossa amei achar essas aulas odiava cardio com esses exercícios estou fazendo todo treino 🎉🎉
Obrigado! Ótimos treinos!
Aula maravilhosa!!! Aaamooo
Top demais insano 🎉🎉
Mto boa aula, eu minha esposa estamos gostando mto das suas aulas 👏🏼👏🏼
Aulão 🎉
Intenso! Insano! Top demais
Insano top demais
Muito boa a aula! Ótimo experimentar todas as cargas❤ obrigada!
Mais uma aula concluída com sucesso!! Mais uma vez repito, só ouço a aula sem vir o vídeo, mas ele explica perfeitamente cada evolução da aula. Obrigada!!
Top ! Incrível
Incrível,amei 🫶🏻👏🏻👏🏻
Aula maravilhosa!❤
Muito boa a aula
Top! insano
Obrigada por compartilhar um pouco do seu trabalho.. 👏🏻👏🏻
Eu que agradeço
Obrigada por ajudar a fazer meu dia melhor!!!❤
👏👏🙏
Aula maravilhosa amooooo ❤❤
Obrigada pela aula prof. Lucas. Muito boa, adorei 👏👏👏
Eu que agradeço
Muito bom! A cada treino mais encantada com a modalidade. O professor é top demais!
Morrir mas passo bem kkkk, muito boa a aula 👏👏 Parabens, estou amando ❤
Obrigado ☺️
Aula incrível 👏👏👏👏
Obrigado 😃
Muito bom, adoro! Me supero a cada treino ❤
Que ótimo!
Acho muito top esse canal. Ele resume tudo que tento praticar na minha vida
Obrigado
Amei 🥰 🎉
Parabéns!!! Ótima aula!! Já tinha gostado da aula de 12 minutos, mas essa foi top!!!
Muito bom! Extremamente didático e ajuda muito no treino.
Obrigado 🙂
Gratidão pela aula sensacional. A playlist fez toda diferença ❤. bjinhos 😘
Ufff, eu estava no nível bem avançado mas parei por 15 dias porque viajei e agora voltei para iniciantes 😂😂😂😂😮
Cada vez estou bem melhor
Demais!!! Deus abençoe seu trabalho e sua vida
Aula perfeita!!! Cardio feito ✅ ❤️❤️
Fiz hj essa aula na plataforma, foi minha terceira aula e só tive um pouco de dificuldade no finalzinho, na carga alta. Minha bike varia do 1 ao 32 e a resistência é magnetica. Vou seguir a dica do professor e repetir durante uns dias até conseguir fazer sem problemas até o final. Estou amando a plataforma! Obg prof. Lucas
Muito obrigado 🙏
Top!!!!
Desde Portugal top treino a estrear a nova spinning bh top estamos juntos
Sucesso!
Gratidão professor 🎉🎉🎉
Obrigada você
Muito legal essas aulas❤
Obrigado!
Que aulão! Obrigada!
Amei obrigada 😊
Grata❤
muito boa essa aula, a carga alta pega o quadriceps mais que agachamento 😅
Top!!
Show!! Não achei tão fácil não 😅
NOssa, eu vi 3 22, entedi aula de 3 horas e 22 min. Acaba qdo morre né rsrsrsr...Mas compreedi!
Até mudei o titulo agora para facilitar rs
Professor dez
Muito obrigado
Nossa foi incrível!vou adquirir a plataforma, mas gostaria de saber se pra mim ter uma percepção melhor,devo comprar um sensor de cadência?
Obrigado Simone pelo feedback. O ritmo é sempre pela batida da musica, procure fazer a aula com fone de ouvido e rapidinho você pega o ritmo, a musica sempre dita a cadencia. Tem gente que não consegue dominar isso e prefere ter um sensor. Minha sugestão é que você treine, faça mais aula e veja se consegue dominar
Lucas, boa noite. Você atualizou as duas primeiras aulas de iniciante? Onde encontro as antigas (anteriores)? Toda vez que fico muito tempo sem fazer, faço elas. Abraços e sucesso!
Aquelas estão disponíveis somente na plataforma, substui por essas devido a direitos autorais das músicas. Na plataforma temos um módulo inteiro com aulas de iniciante, perfeito para progredir. www.premier360tv.com.br
@@Premier360TV Imaginei o motivo Lucas. O problema é que minha TV não tem o app da Hotmart. Da última vez que assinei, assinei por aqui mesmo no youtube. Vou tentar arrumar uma solução. Obrigado pela resposta.
Muito boa aula obrigado
Eu que agradeço
🚴🏻♀️🚴🏻♀️🚴🏻♀️🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Muito bom prof. Lucas! Gostaria de fazer um pedido. Poderia por favor compartilhar novamente o link a aula original de 22 minutos? Pode ser link não listado no UA-cam ou na sua plataforma. Sou iniciante e aquela aula me motiva muito. Obrigado
Aquela tinha músicas com direitos autorais, retirei ela aqui do UA-cam. Na plataforma ela está disponível dentro do módulo iniciante junto com outras 15 aulas dessa categoria para quem está começando 👍
Boa Noite... Qual o valor da plataforma? Acabou😢 a promoção de Black Friday?
www.premier360tv.com.br
Que aula,morta mas passo bem
Siga firme, logo será muito mais facil e prazeroso
❤❤❤🫶🏻🚴🏻♀️🚴🏻♀️
Sou baixinha, mesmo no banco no nivel mais baixo minha perna fica esticada 😢 acredito q não seja a bike ideal pra mim pq ela não tem mts opções de ajustes
Aula muito boa.
Só não fala degrais, por favor!!😅 ( É degraus😂)
Perdão, as vezes dou umas vaciladas no português mesmo 🙏