Je vous invite fortement à regarder la vidéo d'Antoine Fombonne à ce sujet, qui fournit des explications bien plus claires... Ce que dit Lucile ici n'est pas du tout approprié !
Désolée, je suis médecin et sportive et le contenu de ta vidéo me dérange pas mal.... Je ne connais pas ces pathologies dont tu parles ... excès ou carence en protéines...on parle plutôt d’obésité ou de carence nutritionnelle! L’apport que tu préconise n’est adapté à un sportif... Perso dès que j’en consomme moins mes performances sont clairement altérées, je ne consomme aucune protéine en poudres sauf quand je juge l’apport dans mon assiette insuffisant donc exceptionnellement... Je ne suis pas sportive de haut niveau mais la consommation en protéines est indispensable pour ma progression et ma construction musculaire Mais je pense que le fond du problème c’est la mal bouffe et arrêtons de diaboliser les protéines, elles ne sont pas à l’origine des problèmes cardiovasculaires et de diabètes contrairement à ce que tu dis... mais les aliments transformés et la sédentarité...
Étant diabétique de type 1 depuis 21 ans je vois régulièrement médecin diabetologue nutritionniste et bizarrement ils me disent que c'est très bien ce que je fais de 2gr de protéines par kg car + je serais musclé mieux l'insuline passera dans mon corps. Donc qui croire des gens qui m'ont déjà sauvé la vie et fais des année d'études ou une fit girl de youtube qui ne connaît rien à la santé ? 😂😂😂
Houlala... cette vidéo c'est du n'importe quoi... 0.8g de prot/kg... à ce rythme là vous n'irez nulle part helas.. et non, l'excès de protéines n'est pas nocif pour l'organisme, c'est l'excès de proteines TRANSFORMEES qui peut être nocif, par exemple la friture, la cuisson aux flammes etc... 500 000 abonnées, tu as des responsabilités, donc stop dire n'importe quoi...
Étant doctorante dans la recherche alimentaire, vos explications me choque! Sachez que si vous tapez danger vitamines y a des résultats si vous tapez bienfaits vitamines vous trouverez des résultats! C'est pas parceque vous avez trouver des références à ce que vous voulez vous argumenter qu'il faut dire ces bêtises... Prendre du pain pour les protéines ? Ok l'OMS a classé le pain comme le produit le plus salé à consommer modérément... on en parle? Et j'en passe ...
Hello Lucile, j'aime bien tes vidéos, je les regarde souvent pour me motiver. Par contre il ne faut pas faire de vidéo nutrition comme celle ci. Ce qui fonctionne pour l'un ne fonctionnera pas pour un autre. Certaines personnes vont être capable d'être végétalienne et d'assimiler les protéines végétales, d'autres pas du tout et devront manger des produits animaux. Tout le monde n'a pas la même capacité d'assimilation des aliments, selon son état du moment son tempérament etc... Il est assez dangereux de faire ce genre de vidéo car certaines personnes vont le croire et s'y tenir même si ça ne marche pas pour elles ! Écoutez vous et mangez varié !
Ben non!!!! 1) Glucides moins important pour être en bonne santé que protéines. 2) Faut inverser vos pourcentages glucides/lipides à calories égales. 3) Pas 1,2g pour sportif mais entre 1,4 et 1,8g 4) Très difficile d’être équilibré en acides aminées avec uniquement protéines végétales sans éclater ses calories et le must pour la fin..........Ben non pas les marathoniens mais les bodyuibuilders et autres sports de force ont besoin de 1,6/1,8 g, avec dopage +. Donc voilà UA-cam 2020!! Mon Dieu!!!
Mon dieu mais comment est-ce possible de dire autant de conneries et d'avoir autant d'abonnés ... ça fait peur, j'arrive tout droit de la vidéo d'Antoine Fombonne et j'étais bien contente de ne pas connaître Lucile avant car je pense qu'elle ne m'aurait rien apporté de bon avec des conseils comme ça ...
Tu racontes n'importe quoi. C'est impossible d'en consommer si peu tout en ayant un total calorique optimal pour une prise de muscle. Donne nous études scientifique, tu brasses du vent là.
Pour le coup elle ment sur un point. Les protéines végétales sont effectivement moins bien assimilées que les protéines animales. C'est vrai... Ce qui ne veut pas dire qu'il faut absolument manger de la viande. Mais il faut le prendre en compte quand on est végétarien. Et PS 2 : pour prendre en MASSE musculaire, il faut faire de l'entraînement musculaire évidemment et briser ses fibres oui. Mais pour les réparer il faut des protéines donc si on veut prendre rapidement il faut effectivement calculer ses besoins en protéines et comparer a ce que l'on mange habituellement. C'est pas une manie ni ou une maladie de compter ses macros.
Bonjour. Les protéines végétales ne sont pas moins bien assimilées que les protéines animales. En revanche, il est désormais prouvé que les protéines animales - en réalité les acides aminés "essentiels" sont facteurs de risques cardio vasculaires : lucilewoodward.com/sport-et-proteines-les-dangers-enfin-reveles/ Pour la prise de masse, il faut en effet consommer plus de protéine, mais pas plus de 1,6g par kilo et pas plus de 3 mois par an. Le reste venant d'autres cycles d'entraînement musculaire. C'est au final surtout le temps qui permet de progresser. A bientôt.
@@Lucilewoodward Rebonjour, avez vous le lien de cette étude ou son nom ? Étudiante en médecine, j'ai pris pour habitude de lire et décortiquer les études avant de croire sur parole leurs résultats. Merci d'avance.
Merci pour ce coup de gueule! Ça fait du bien de voir une végétarienne sportive s'affirmer et affirmer ses positions! Je lis quelques commentaires xi dessous et ça fait peur... je suis également sportive, (marathonienne) et la preuve vivante que l'on peut se passer de viande et être musclée!😉 merci Lucile!
C'est moi ou le discours véhiculé dans cette vidéo est complètement subjectif et gorgé de fausses informations ? Cette vidéo ressemble plus à une propagande pro végétarien/vegan plutôt qu'à une liste de réels conseils nutritionnels...
@@Lucilewoodward je ne doute pas de vos bonnes intentions mais allez si ce n est deja fais jeter un coup d oeil a la video d antoine fombonne qui réagit a celle ci ...
J'ai l'impression qu'il y a un gros amalgame proteines/viande. On incrimine la viande mais on lui donne le nom de protéine. Et dans le même temps on vante les mérites des protéines végétales. (ce qui démontre qu'il y a des protéines dans une multitude d'aliments) Résultat apparemment il serait inutile de consommer un taux intéressant de protéines (comprendre viande du coup), mais on cherche tout de même à trouver d'autres sources (pour atteindre un quota quand même un peu faible d'ailleurs..) Donc on souligne l'intérêt de consommer des protéines (végétales) tout en indiquant la dangerosité de consommer des protéines (animales). Soit ce discours est totalement illogique, soit le vrai débat réside dans la vegetalisation de son alimentation. Mais pitié, ne pas dire qu'on peut faire l'impasse sur les protéines 😱
Mais comment elle fait pour avoir 500 000 abonnés en racontant autant de bêtises? Franchement quand on y connais visiblement pas grand choses en nutrition on evite d’en faire une video, surtout quand on a autant de publique.
Vous êtes d'irresponsabilité publique, c'est consternant de médiocrité votre discours. Inquiétant quand on voit la communauté importante que vous avez avec les répercussions éventuelles dessus.
Reste sur t'es conseils fitness.. c'est pas n'importe quoi 😱 la viande c'est plus que des protéines.. reviens à la fac de médecine..et la..on t'expliquera..👌 bonne journée
Comment on peut autant dire n'importe quoi, prendre autant de raccourci douteux, mentir en disant "les études le montrent" alors que pas du tout, c'est une honte pour tous les dieticiens, coachs sportif, kiné qui se battent pour améliorer la nutrition des patients et très grave pour les personnes qui vont y croire...
Enlève cette vidéo parceque dire autant de conneries c'est chaud, des milliers d'études disent le contraire de ce que tu dis, comme quoi tout le monde peut être coach OJD sa craint...
Whaouuu comment elle peut dire autant de bêtises sans être stopper, n'importe qui peut balancer n'importe quoi du moment que tu as une chaîne c'est fou.......
Les soit disant problèmes de santé, lié aux protéines, ne sont pas fondés et ont été sorti de leurs contexte... Une surconsommation de protéines peut avoir des effets néfastes sur les reins si l'on a insuffisance rénale pré-existante. Mais je demande à voir un article scientifique sérieux prouvant qu'un apport (raisonnablement) élevé en protéine en complément d'une alimentation équilibré provoque des calculs rénaux ou des problèmes à long terme. Par ailleurs, VOUS n'avez besoin de consommer que ~50g de protéines par jour pour la simple et bonne raison que VOTRE sport ne met pas l'accent sur une construction musculaire particulière comme c'est le cas du body-building de l’haltérophilie ou du cross-fit. Imaginez la quantité de lentilles et de sardines qu'un haltérophile de plus de 100kg devrait manger pour pouvoir progresser dans son sport. Bref ne diabolisez pas les compléments alimentaires, et comprenez que c'est pas parce que VOUS n'en avez pas besoin que c'est pareil pour tout le monde.
Je trouve ta vidéo trop orienté. Tout le monde n'a pas envie de devenir végétarien ou vegan. Fait apprendre à respecter le choix de chacun. Par ailleurs je trouve pas que tu sois un exemple flagrant de ce que tu dis vu ta musculature. Encore une fois tout le monde n'a pas les mêmes objectifs
Désolé mais vous êtes complètement à la ramasse sur le sujet !!! On aimerait bien connaître vos sources d'ailleurs (hors OMS qui me fait bien rire ! ), parce que si on suit vos recommandations à propos des taux de protéines dans nos macros par rapport aux glucides entre autres, bonjour la prise de poids et pas en muscle pour le coup !!! C'est assez ouf de propager de telles bêtises sur ce genre de média accessible à beaucoup de béotiens en la matière !
Quel raccourci ! comme si tout le monde avait le même métabolisme, assimilait les nutriments de la même manière à tout moment de sa vie... Ceci étant, complètement d'accord avec toi sur les poudres, notamment celles à base de produits laitiers.
C'est pour faire une généralité qui convient normalement à tout le monde, même si notre corps varie, le principe reste le même :) Merci pour votre retour
une petite erreur: les personnes âgées (et ça peut commencer tôt) synthétisent de moins en moins bien les protéines avec le temps... et concrètement même un senior sportif peut commencer à perdre sa masse musculaire... il faudra alors (avec l'aide d'un nutritionniste) augmenter la consommation de protéines... Alors pour tous ceux qui vont me dire que je fantasme, sachez qu'à 55 ans j'ai commencer à perdre 2 kg de masse par an malgré une alimentation équilibrée et saine et une pratique intensive du sport... en augmentant (en x2 et oui) ma consommation de protéines j'ai repris la masse perdue en quelques années... et j'insiste, sous le contrôle d'un professionnel...
Bonjour, dans cette vidéo je ne parle pas de l'alimentation des personnes âgées. Mais bien de l'abus des compléments protéinés pour les "sportifs". Merci.
@@Lucilewoodward ... et je parle aussi des sportifs... seniors !!... la nature est ainsi faite qu'il faudra que les sportifs seniors (j'en suis avec levée de fonte quotidienne ou 1h de course-15km) prennent plus de protéines que des plus jeunes pour rester en forme... pour être précis, sans ajout important de protéines, malgré les 350kg que je soulève à la presse, et le fait que je sois bien plus costaud que bien des plus jeunes de ma salle, je perds de la masse maigre ... ce qui est anormal quand on pratique intensément la muscu... pour les femmes avec la ménopause ce sera le même problème... une copine coach a commencé subitement à maigrir à 45 ans... avant de surdoser ses protéines...
@@michelg7040 Essayez de ne plus trop consommer de viande. Misez plutôt sur les végétaux. Votre organisme réagira très bien ! ! Je vous conseille de très rapidement arrêter de surdoser vos protéines. Qui sont un facteur de risque cardio vasculaire avéré. lucilewoodward.com/sport-et-proteines-les-dangers-enfin-reveles/
@@Lucilewoodward ... je suis suivi médicalement... et j'ai le feu vert du corps médical... et vous ne comprenez pas que si je prends une dose "normale" je maigris rapidement, donc je m'affaiblis... mon père est décédé à l'état de squelette et je ne ferai pas la même erreur...pour éliminer le surdosage, il faut boire énormément, ce que je fais... et j'ai besoin de beaucoup de fer, de B12 et de tous les acides aminés, donc il faut de la viande... et j'ai un autre soucis propre à l'âge, je mange très peu... il faut donc doubler ma dose de protéines dans le même poids d'aliments.. le végétal unique ne peut donc être choisi... la variété et le dosage de chaque aliment est la clef!
Flore Gaillard Ne pas écouter les agences ni les youtubeur pour l’énorme majorité. La réponse véritable à votre question est : 1) À calorie destinées à votre objectif ( maigrir,grossir,stabiliser). 2) Protéines autour de 1g. 3) Si possible en effet 30/40% lipides mais pour ceux n’aiment pas le gras hé bien plus de bons glucides.
Ça dépend des gens et de leur mode de vie Moi je suis a peu pres a 40% de glucide, 15% de protéines et 45% de gras. Oui c'est le gras que je consomme le plus et j'ai perdu du poids et je me sens en meilleure forme !!!! On diabolise trop le gras
Je ne diabolise pas le gras et je n’ecoute pas les youtubeurs. Je fais des études de diététique et nutrition humaine donc je parle des recommandations nationales
Beaucoup beaucoup de bêtises dans cette vidéo.... tu ne pourras jamais prendre du muscle avec 0,5g de prot par kilos de poids de corps. Alors oui, il y a l’entraînement mais une consommation suffisante de protéine est tout aussi importante. Sinon, avec quoi le muscle se reconstruit ? Ensuite en ce qui concerne la qualité des protéines... la majorité des protéines animales ont un aminogramme beaucoup plus complets que les protéines végétales. Pas toutes, bien évidement ! Mais la plus part. Savais-tu que l’œuf est l’aliment contenant le plus d’acides aminés essentiels au 100g ?
Je suis complètement d'accord, et si ça peut apporter de l'eau à ton moulin j'ai été voir le dr Bernard-Pellet afin de lui poser tout pleins de questions, il m'a déconseillé les protéines en poudre même végétales justement parce que mes reins sont pas top (fragilité héréditaire), et d'ailleurs c'est très bien que je ne mange plus de viande, c'est justement pas top pour les reins. Il m'a dit effectivement que c'est l'entraînement qui fait que le corps mobilise les nutriments dont il a besoin pour construire du muscle. Ensuite il m'a appris un truc de dingue, c'est que parfois, certaines poudres peuvent contenir des produits dopants et ils ne l'indiquent pas ..... D:
Le soucis pour moi c'est que les glucides type riz pâtes pain me ballonnent même complet et je trouve que j ai moins faim avec 2 oeufs sur le plat qu avec du riz
Merci pour ta vidéo très explicite. Je n'en pouvais plus de consommer autant de protéines animales (poulet et lait de vache....) alors que je suis plutôt végétarienne. Je vais faire avec mes œufs, lait de coco ou brebis et graines de chanvre. Je fais 8h de sport par semaine. Donc si ça marche pour toi ça devrait fonctionner sur moi !!! De plus avec cette alimentation j'ai trop acidité et l email de mes dents commence à s abîmer. Ta vidéo est tombé à point nommé 💕💕.
tout à fait d'accord avec toi! J'ai une alimentation 80% glucides, 10% graisses et protéines et j'ai une bonne masse musculaire en étant végétalienne et sportive. Par contre, je suis pas d'accord avec toi sur le fait qu'il faut pas compter ses macros. Il y a beaucoup de femmes qui ne le savent pas et qui consomment très peu de calories et donc cela peut engendrer carences, baisse d'énergie...
Plutôt que de carence en protéines, on devrait cibler la carence en fer. Le fer étant présent en plus grande quantité et mieux assimilé par la consommation de protéine animale (viande, poisson, oeuf...). Sinon en effet nous ne sommes pas carnivores, le tout étant d'avoir une alimentation équilibrée et adaptée à sa pratique sportive. Je vois surtout des "Mass gainers" en magasin. L'objectif est alors clairement identifié : gagner en masse.
Énormément d'erreurs dans cette vidéo. La protéine est absolument indispensable au renouvellement cellulaire notamment pour le plancher organique. Alors dire que c'est le moins essentiel est une pure aberration. Une trop faible consommation de prot entraîne un catabolisme musculaire, le corps préservera en priorité les organes. La surconsommation de prot n'a pas d'effet néfaste sur l'organisme surtout si on boit suffisamment. Les prot en trop sont transformé en glycogène. Les symptômes que tu nous sors sont ceux que l'on rencontre en cas de surpoids. Et non l'organisme ne s' acidifie pas d'ailleurs il 'est même pas au même ph partout. Et si les prot animal sont de meilleur "qualité". Les plantes contiennent des antinutriment qui réduisent l'absorption des acides aminés qui de plus sont incomplet. Enfin les prot en poudre ne sont pas indispensables en effet, mais c'est un très bon moyen d'atteindre son quota pour moins cher. Mais rien n'est mieux que les aliments entiers non transformés. Enfin vous pouvez prendre de la prot en poudre tous les jours ça n'est pas dangereux du tout.
😂😂😂 je me suis bien marrée devant autant de conneries.! C’est affligeant de poster ce genre de vidéos quand on a autant d’abonnés. Si vous faites du sport mangez des protéines, animales ou végétales!!! Regardez la vidéo d’Antoine Fombonne sur le sujet! 😉
Bonjour, Je trouve que vous manquer de nuance Y’a une chose qui est aussi prouvée c’est qu’on peux vivre sans glucides mais pas sans protéines ni gras car il sont des nutriments essentiels aux corps , je suis d’accord avec vous pour l’exagération à propos des protéines mais je incomplète vos informations car par exemple tout les publier a l’insuline du aux glucides a ig trop elever
Bonjour @LucileWoodward ! Et bonjour à toutes celles et ceux qui me liront ! J'ai une petite question suite à ta vidéo concernant la supplémentation en protéines pour les marathoniens. Je vais démarrer d'ici quelques mois une prépa marathon, et je n'envisageais pas du tout de changer mes habitudes alimentaires. Je consomme assez peu de viande/poisson/oeufs. Il y a-t-il des choses particulières que je dois mettre en place niveau apport protidique pour cette prépa ou pour cette course ? Ou tu parles seulement des sportifs de haut niveau qui courent régulièrement ce genre de distance ? Merci à toi pour ton retour sur cette question qui peut paraître un peu bête !
Bonjour, je te conseille d'aller consulter un nutri thérapeuthe. Un nutritionniste formé à la micro nutrition. Il pourra t'aider. Tu vas certainement de toi-même augmenter tes portions. A bientôt.
néanmoins la science ne dit pas la même chose, je pense que c’est nécessaire d’optimiser les protéines végétales quand même quand ont est végétarien ou vegan car sinon C’est évident que le cerveau et les muscles ne sont pas assez nourri.
Augmenter sa consommation de protéines, et surtout de protéines animales, permet d’augmenter sa masse musculaire. Est-ce que c’est bon pour la santé à long terme ? C’est une autre histoire. Tout excès est forcément nuisible, comme pour tout. Est-ce que carburer des années à la Whey et au blanc de poulet industriel et soulever de la fonte tous les jours, c’est une bonne hygiène de vie ? Peu probable ! Mais incontestablement, si vous voulez une musculature bien au delà de la norme, de la moyenne, il va falloir ingurgiter de la protéine animale sous différentes formes. Et ne me sortez pas vos athlètes vegans chargés de stéroïdes, ça ne compte pas.
Est-ce que carburer des années à la Whey et au blanc de poulet industriel ? je n'ai pas la réponse MAIS soulever de la fonte tous les jours, c’est une bonne hygiène de vie ? Non probablement pas car c'est dans l'excès et comme tu l'a indiquer " Tout excès est forcément nuisible" cependant, quelques fois par semaine avec des jours de repos. C'est probablement meilleur que de rester assis la majorité des journées qui défilent.
Complètement faux... et 500 000 abonnés... avec autant d'audience il faut faire attention à tout ce qu'on dit... Antoine Fombonne remet les vraies pendules à l'heure !
Je crois que tu oublies un détail crutial qui est important dans la nutrition en générale. L'activité journalière d'une personne pratiquant un métier physique va consommer beaucoup plus d'aliment pour tenir la journée qu'une personne qui travaille au bureau ou statique. Quand je dis travail physique c'est : port de charge réguliers parfois lourd, manutention, beaucoup de marche rapide sur des distances plus ou moins longues. Il faut aussi la capacité de travailler à l'extérieur même si la météo n'est pas au beau fixe. Il peut pleuvoir ou faire froid; mais aussi chaud, très chaud. Ca c'est une journée quelque soit la saison. C'est mon cas; Après un bon petit dèjeuner, juste avec un morceau de pain (une demi baguette tradition)et mon café plus le morceau de beurre histoire de mettre du goût, je suis rincé à 10h00. Si je ne consomme rien avant midi c'est la fringalle et je n'avance plus. Beaucoup moins productif. Personne n'a le même métabolisme donc on ne fonctionne pas de la même façon. Je pense que pour l'alimentation c'est au cas par cas.
Je suis d'accord avec vous le lobbie des protéines c'est saoulant....merci pour vos vidéos..je me remets au sport doucement Après 1an d'arrêt et...C'est dur jai du ventre a perdre ça me désespère ....
Peut-être dû au fait que vous ne mangez pas assez de protéines justement ;-) Je vous invite à regarder la dernière vidéo d'Antoine Fombonne à ce sujet (car Lucile censure dès qu'on poste un lien vers la vidéo d'Antoine)
Bonjour Lucille, Connais tu le métabolisme de base ? Dépense de l'énergie au repos en grande partie décider par la masse musculaire. Gain de masse musculaire = entrainement spécifique (je vais pas approfondir cela) + apport en "protéine " !!!! Donc (je parle dans un exemple de perte de poids), ne dit pas que ça sert à rien et du bullshit
Tu dis que les proteines sont le macronutriment dont on a le moins besoin pour vivre pour ensuite balancer les recommandation de l'OMS complètement éclatées au sol qui sont là uniquement pour assurer la survie du système agricole mondial, la vérité c'est que c'est les glucides qui sont le macronutriment le moins dispensable et le plus nocif dans sa forme actuel (riz, blé etc). Les glucides sont complètement sur-consommés et bcp de maladie de civilisations découle de ce régime alimentaire non-physiologique. Surtout qu'une partie de absolument tout ce qu'on mange se transforme en partie en glucide. Donc quand je vois que des milliers de gens matent tes videos et que tu conseil un régime "sain" à base de carrément 70% de glucide, ce qui équivaut a juste continuer les habitudes déléteres que la plupart des humains ont déjà a se gaver de glucides et de calorie vide sans la moindre vitamines et sans les moindres minéraux (pates, pain, riz et toutes ces merdes inutiles qu'on nous présente comme indispensable car une partie de notre économie est basée la dessus...) Manque plus que tu nous conseille un produit laitier par repas et on revient au pire mode alimentaire jamais suivi par l'humanité à savoir celui qu'on avait tous dans les années 90. Bravo tu peux être fière de toi. Tu parles d'acidité et d'equilibre du PH mais une pratique quotidienne du sport acidifie bien plus le corps qu'une portion de poulet, la vie c'est pas la recherche du corps le plus alcalin possible mais une recherche d'equilibre entre acidité et alcalinité. C'est le meme raisonnement que vouloir buter tous les microbes de notre corps car il y'en a qui sont pathogènes, mais un corps a besoin de microbes pathogènes en petite quantité pour son equilibre aussi. Bref joli travail de désinformation toxique très mal renseigné, heureusement que tu as fais "seulement" 50 000 vues en 3 ans. Le pire c'est que je suis d'accord sur le fait que les proteines n'ont pas besoin d'etre consommée en grande quantité et que la qualité d'une protéine est promordiale, mais si c'est pour balancer des conneries encore plus délétère dans la foulé non merci.
Merci pour la vidéo. Pourrais-tu me donner stp les références scientifiques et les preuves (scientifiques) de ce que tu dis dans ta vidéo ? Notamment par rapport à l'excès de protéines et ses conséquences. Merci d'avance.
@@Lucilewoodward Bonjour, ce sont des sources, nullement des preuves scientifiques. Je peux vous assurer que tout ce que vous prétendez ne repose sur rien de concret et qu'aucun de ces points n'a été démontré.
Qu'est ce que ce discours fait du bien ma parole ! Il y en a tellement marre de ce dictat de la whey et compagnie, et tous ces malades de entrainement qui se prennent la tête pour tout compter, et les protéines et les machins, et les bidules. Tu m'étonnes que je ,n'arrive jamais à me mettre au sport et à avoir une vie plus saine, ils me fatiguent rien qu'en les écoutant. Du coup je vais regarder ta chaîne de plus près :)
C'est sûr que c'est plus simple de ne pas réfléchir et d'écouter un discours que l'on veut entendre. Malheureusement cette vidéo véhicule des informations scientifiquement fausses. Je vous invite à regarder la dernière vidéo d'Antoine Fombonne à ce sujet (car Lucile censure dès qu'on poste un lien vers la vidéo d'Antoine).
@@BlackYwo ben non au contraire ça fait plus d un an que j'ai dû mettre ce commentaire, et je m'y suis mis ça y est, sans whey, sans ces conneries hyperproteinées et je suis au top du top, donc non elle avait raison
@@trukyboy5612 non toujours pas prétendre des mauvaises choses ne va pas devenir des réalité parcequ'on à l'impression que ça fonctionne. C'est comme pour les placebo
Merci pour cette vidéo. Je suis en train de tester un régime végétalien, et j’étais inquiète sur le fait de ne pas manger assez de protéines et trop de glucides. Je continue quelques semaines et nous verrons !
Et alors ça a donné quoi ? Je vous invite à regarder la dernière vidéo d'A.n.t.o.in.e F.o.m.b.o..n.ne. à ce sujet (car Lucile censure dès qu'on poste un lien vers la vidéo d'A.n..t.o.ine)
@@lapetitechainedexav Ha lala il n ’à pas parole d’évangile faut arrêter de croire un mec qui n à qu un diplôme de commerce et qui est ambassadeur d'une marque de poudre proteinée y va pas cracher ds la soupe !!!
@@florencedanet3797 Votre réponse est totalement hors sujet. La réponse d'Antoine Fombonne se base sur des études scientifiques (il ne s'agît pas de son avis personnel). Si vous n'êtes pas d'accord avec son argumentation, veuillez faire une réponse méthodique, argumentée et sourcée, qui reprend les points précis sur lesquels vous pensez qu'Antoine se trompe. Il n'est pas question de "parole d'évangile" (le simple fait que vous employez ce terme, démontre votre manque de méthode et de rigueur dans vos recherches sur un sujet scientifique). La science ce n'est pas "chacun son avis". Il s'agît d'une méthode permettant de trouver une réponse qui se rapproche le plus possible de la réalité. Il n'est donc pas ici question de choisir un champion entre Lucille et Antoine (on s'en fout des protagonistes). La question est : qui a le discours le plus proche de la réalité sur les points de désaccord. Si vous ne savez pas de quoi je parle quand je vous parle de "méthode", voici une vidéo qui vous aidera peut-être à mieux sélectionner les idées que vous consentez à vous mettre dans le crâne ;-) ua-cam.com/video/D55REd7vbxk/v-deo.html
Ça ne me fait pas plaisir de commenter ainsi. Mais l apport nutritionnel de 0.8 gr/kg de protéines recommandé pour les non sportifs selon l'affsa! Voici les déclarations de l’ANSES : « Au vu des connaissances actuelles, des apports entre 0,83 et 2,2 g/kg/j de protéines selon l'activité" Tu as beau être coach sportive. T'as masse musculaire fait pas rêver..
léa millo elle ne cherche pas à être musclée mais juste à être svelte et une anatomie sculptée sans faire ressortir de muscle elle le dit dans ses vidéo je sais pas d’où tu sort toi mais quelqu’un qui cherche à avoir des muscles ne fait pas du renforcement musculaire mais de la musculation j’en fait moi même du renforcement musculaire avec justement c’est vidéo car on NE DÉFORME PAS la silhouette je suis désoler mais avoir des bisepts des abdos hyper tailler c’est vraiment pas beau pour une femme du coup renseigne toi
Je pensais de base que c etait des erreurs du a une movaise acquisition des base de la nutrition mais quand quelqu un vous montre les preuves de votre incompétence de manière bienveillante, vous allez jusqu a " censurer " les liens vers sa video ? Pitoyables ! Coach de nom peut etre mais c est bien tout , les conaissance ne doivent pas s arreter a un diplome et une ideologie ( #provegan )
Salut Lucile! Merci pour cette vidéo, encore une très instructive. Est ce que tu pourrais nous faire une vidéo sur l'IMC ? Faut il le prendre en considération ? Ou est il faussé puisqu'il ne tient pas compte de la densité osseuse? Merci car je n'y comprends rien 😘
Bonjour, oui L'IMC est toujours un bon indicateur de santé. Après, pour les sportifs de haut niveau très musclés, il peut être erroné, mais ça n'est pas le cas de tout le monde.
Vous vous contredisez tous et toutes c'est épuisant. Un autre nutritionniste vient de poster une vidéo en disant que le corps à besoin de protéines, de graisses mais pas de glucides. Les glucides selon la sciences ne sont pas indispensables au corps humain. Sans parler en effet de la biodisponibilités des protéines végétales qui devraient être couplées avec des céréales dans le journée pour être suffisamment disponibles... Alors qui dit vrai??
@@ALUNAYA Cela fait 5 mois. Mn énergie est puisée dans les bonnes graisses de mon alimentations. Je mange de ce fait un peu plus gras (huile végétale, jamais rien d'animal) et je n'ai plus jamaus un coup de fatigue et j'ai perdu en 3 mois sans activités physiques mes 8 kgs superflut. Les glucides sont encore plus mauvais en soirée car l'energie qu'ils apportent ne seront pas dépensés vu la soirée. Ok si on est hyper actif, athlète de haut niveau ou sportif très très assidu aussi non clairement les glucides ne ont pas du tout indispensables. Prouvé scientifiquement. L'homme a besoin de graisse, de protéines
@@ALUNAYA Uniquement 2 fruits/ jour pour les vitamines et anti oxydants mais en journée, jamais le soir.. Par contre pas de pain pas de pâtes pas de riz,... Avant mon alimentation était composée d'environ 50%de glucides, aujourd'hui 5 à 10% et cela me va très bien. Energie et perte de poids. Une fois le poids désiré j'augmenterai un peu la part de glucide mais en diminuant le gras car les deux enemble sont des bombes pour notre corps
Clairement ..les proteines ne rapportemt rien a l'etre humain .. au contraire les fruits et legumes avec les graines en revanche sont plus importants .. ca c'est connu
Tu écoutes une gourou pro vegan. Tas besoin de protéines sinon tu meurs!!!! Faut juste une diète équilibrée !!!!!! Te fait pas lobotomiser le cerveau par des cons qui prône une idéologie. Certains parents ont fait ça avec leurs bébés... ils sont morts !!!! La croissance osseuse musculaire etc dépend des protéines. Et adulte pour tout ce que tu as ton cerveau et le reste arrêtez votre fanatisme bodel .
Je suis d’accord avec les quantités de protéines recommandées à condition comme tu le précises de ne pas être un bodybuilder. Pour de nombreux sportifs, un volume musculaire important est contre-productif pour la performance, ce qui n’est évidemment pas le cas pour un bodybuilder. Comme c’est le cas pour toi, je suis un sportif végétarien, mais pour pouvoir progresser en bodybuilding, je dois consommer beaucoup de protéines, sinon l’hypertrophie n’a pas lieu. La deuxième chose importante que beaucoup de personnes oublient ou ignorent est la suivante ; sans un entraînement spécifique permettant de cibler l’hypertrophie et avec une testostérone endogène faible, on peut consommer des protéines en quantité astronomique, il sera impossible d’induire une croissance musculaire satisfaisante. Voilà en l’occurrence pourquoi je suis plus développé que beaucoup de mes potes d’entraînements non-végétariens. Enfin, concernant la santé, il faut obligatoirement augmenter l’apport en aliments alcalins quand on consomme beaucoup de protéines (aliments acidifiants) pour ne pas déséquilibrer la balance yin/yang. Dans le cas contraire, le corps se dirigera irrémédiablement au-devant de problèmes sur le long terme. J’ai remarqué que dans certains cas Antoine Fombonne est contre la liberté d’expression parce que mes commentaires ne s’affichent pas sous sa vidéo. Dommage, j'ai toujours été poli et j’appréciais non seulement ses vidéos, mais également le personnage. Bon, au moins maintenant, je le cerne parfaitement et la chose positive que je retiens, c'est que grâce à lui, je découvre ta chaîne et tu gagnes un abonné.
Merci pour cette super vidéo Lucile :) J'ai tout de même une question : Les protéines de source végétale ne sont-elles pas acidifiantes pour le corps également comme il s'agit de protéines de toute façon et que les protéines agissent de la même façon dans le corps, peu importe leur provenance ? Je suis quasiment végétarienne (un à deux poissons gras par semaine, jamais de viande) et du coup je me faisais des apports en minéraux en prenant en compte mes quantités de protéines végétales pour préserver cet équilibre acido-basique. Inutile du coup ?
Bonjour, merci !! Non les aliments riches en protéines végétale sont généralement plutôt basifiant. Oui je pense que ces protéines végétales en plus sont inutiles.
Bonjour Lucile! Je partage ton point de vue, mais une petite question me taraude ! Mon ostéopathe m’a demandé si je consommais assez de viande 🙄🤔... J’en mange en moyenne une fois par semaine , mais je consomme par contre des protéines végétales. Selon elle, lorsqu’on fait du sport il faut des protéines animales à cause du collagène (qu’on ne trouve pas ds les protéines végétales... si j’ai bien tout compris 🤔!)!!! ???? Bref ... suis d’accord : C’est chiant de s’entendre dire tout et son contraire 😝 Merci à toi !
Rhalala, le collagène... La nouvelle grosse intox de l'industrie des protéines. Non non il ne "faut" pas de protéines animales. Si on en mange on en meurt pas mais on n'est pas obligé d'en manger. Il y a des milliers d'athlètes de très haut niveau qui ne consomment pas de viande et qui ont bien assez de collagène. LOL
Bonjour Lucile, ta vidéo est très intéressante, j'allais justement te demander pourquoi au petit dej tu mangeais du pain sans protéines à côté.. je pense que j'ai ma réponse! Je pense que je me focalise un peu trop sur les protéines, mais peut-être est-il important de souligner quand même que vu le pouvoir rassasiant de ces dernières, il est important d'en inclure à chaque repas? Merci à bientôt! Mel
Lucile j adore tes explications mais si on fait 1 a 2h de sport par jour, depuis 3 mois, débutant sans problèmes de santé, j ai perdu 8kg j ai beau faire de la muscu et manger correctement, dormir et me reposer et 3x par semaine je n ai paa les biceps et les 6 pack abdominaux marquer. Et médicalement, suivi, analyse etc sont bonne. Alors je fais quoi ? je reste squelettique toute ma vie ? j ai déjà dû ralentir le cardio car passer de 68kg a 60kg malgré des bon repas même parfois très gras. (excès 2x par semaine au moin). La je commence les poudre le 4 décembre... je fais quoi ??
Bonjour, je te déconseille absolument de prendre des poudres protéinées. Grosse erreur, gros problèmes de santé à la clé. Surtout ne fait pas ça !! Il faut peut-être que tu apprennes à t'accepter comme tu es ? Personne n'a le même corps que personne. Moi je n'ai pas les 6 pack abdominaux et j'en m'en fou. Continue à faire du renforcement musculaire. Mange normalement. Et travaille sur l'appréciation de toi-même. Vivre normalement et simplement, sans se comparer. A bientôt
Qualité médiocre sur ce point malheureusement... Je vous invite à regarder la dernière vidéo d'A.n.t.o.in.e F.o.m.b.o..n.ne. à ce sujet (car Lucile censure dès qu'on poste un lien vers la vidéo d'A.n..t.o.ine)
Bah justement les protéines entraînent la satiété. Donc c'est bien d'en manger beaucoup (ainsi que des fibres) si on veut maigrir. 🤦 Et vous êtes coach sportif ? Mon dieu.
Les protéines sont partout ,juste à dans des proportions allant de 1 à 10 suivant les êtres vivants végétaux ou pas et d'une assimilation dont on ne connait que ce que l'on veut prouver par des études commanditées en asie ou ailleurs .400 millions d'indiens avec une alimentation quasi végétale en totalité depuis des millénaires et pas spécialement tarés ou carencés si ce n'est démocratiquement , suffit amplement à en déduire que tout ce qu'on nous raconte depuis le néolithique , sur la consommation animale , c'est du vent ,rien que du vent.
Heu c'est justement en consomment des protéines que l'on renforce notre corps , les os les muscles ,les tendons , les cheveux , les ongles , la peau , les neurones , l'ADN etc donc dire qu'ils faut en prendre peut c'est ridicule et perso je ne fais pas du tout confiance a l'OMS bref !!!! ont ne peut pas dire a un individue qui fait de la musculation de prendre un taux de protéine aussi bas , le corps a besoin d'énergie et c'est pas dans des aliments peut calorique que le corps sera en bonne santé , tuer de pauvre animaux c'est cruel surtout la barbarie des abattoirs cependant dire que l'on a pas besoin du tout des protéines c'est stupide perso j'ai pris de la whey protéine et franchement je ne me suis jamais senti aussi en forme alors faut revoir les bases et ne pas dire que les protéines ne sont pas indispensable .
Ou pas... Je vous invite à regarder la dernière vidéo d'A.n.t.o.in.e F.o.m.b.o.n.n.e. à ce sujet (car Lucile censure dès qu'on poste un lien vers la vidéo d'A.n..t.o.ine)
Hello Lucile, tout d'abord merci pour tes vidéos. D'après mon médecin je métabolise peu le fer, il me conseille de manger de la viande ou du poisson à tous les repas. As-tu des conseils ? Quels aliments sont les plus riches en fer ?
Bonjour, toutes les légumineuses et les oléagineux à consommer avec des aliments riches en vitamine C : citron, persil, fruits... Pour augmenter l'absorption. Limiter la consommation de thé surtout après les repas. Et essayer la spiruline aussi :)
@@Lucilewoodward merci pour ta réponse. Je vais appliquer tes conseils. Je prends déjà de la spiruline de manière occasionnelle. On verra combien de temps je tiens avec tes conseils avant une nouvelle transfusion de fer. Merci et bonne continuation !
Elle encourage les gens a devenir vegan et a consommer de la spiruline. La spiruline empêche l'absorption de la B12. Vraiment du grand n'importe quoi Lucille Woodward.
Merci beaucoup.. Je suis végétarienne et mon entourage a toujours cette peur que je sois carencée.. Tes vidéos sont toujours extra et ton coatching très enrichissant.
Si elle est fait avec autant de sérieux, il faudrait peut-être qu'elle s'abstienne... Je vous invite à regarder la dernière vidéo d'A.n.t.o.in.e F.o.m.b.o..n.ne. à ce sujet (car Lucile censure dès qu'on poste un lien vers la vidéo d'A.n..t.o.ine)
Merci pour ta vidéo mais du coup la vitamine b12 dont manque les végétariens on la trouve où? Généralement on nous dis qu’elle vient de la viande principalement.. j’ai du coup du mal à combler ce manque étant végétarienne..
@@coralie.D La b12 est effectivement seulement dans les produits animaux et surtout la viande. Les œufs et les produits laitiers en contiennent, mais en petite quantité donc insuffisante. Il y a aussi beaucoup d'omnivores qui sont carencés en B12 sans le savoir, la B12 étant absorbée dans l'estomac (l'absorption étant très complexe et demande beaucoup de facteurs métaboliques spécifiques). Au moins nous végétariens et végétaliens nous sommes pour la plupart, au courant de cette carence assez récurrente effectivement. Donc il faut se supplémenter, c'est un fait.
Ou pas... Je vous invite à regarder la dernière vidéo d'A.n.t.o.in.e F.o.m.b.o.n.n.e. à ce sujet (car Lucile censure dès qu'on poste un lien vers la vidéo d'A.n..t.o.ine)
Je vous invite fortement à regarder la vidéo d'Antoine Fombonne à ce sujet, qui fournit des explications bien plus claires... Ce que dit Lucile ici n'est pas du tout approprié !
Je l'ai vue mais même avant on se rend compte de ses aberrations....
Désolée, je suis médecin et sportive et le contenu de ta vidéo me dérange pas mal....
Je ne connais pas ces pathologies dont tu parles ... excès ou carence en protéines...on parle plutôt d’obésité ou de carence nutritionnelle!
L’apport que tu préconise n’est adapté à un sportif...
Perso dès que j’en consomme moins mes performances sont clairement altérées, je ne consomme aucune protéine en poudres sauf quand je juge l’apport dans mon assiette insuffisant donc exceptionnellement...
Je ne suis pas sportive de haut niveau mais la consommation en protéines est indispensable pour ma progression et ma construction musculaire
Mais je pense que le fond du problème c’est la mal bouffe et arrêtons de diaboliser les protéines, elles ne sont pas à l’origine des problèmes cardiovasculaires et de diabètes contrairement à ce que tu dis... mais les aliments transformés et la sédentarité...
@Sarah Sta : un mot : merci !
Merci! !!!!
Tu est magnifique ! Merci !
Vous aussi ?😏
#metoo 😂😂😂
#METOO
Étant diabétique de type 1 depuis 21 ans je vois régulièrement médecin diabetologue nutritionniste et bizarrement ils me disent que c'est très bien ce que je fais de 2gr de protéines par kg car + je serais musclé mieux l'insuline passera dans mon corps. Donc qui croire des gens qui m'ont déjà sauvé la vie et fais des année d'études ou une fit girl de youtube qui ne connaît rien à la santé ? 😂😂😂
Je trouve ce commentaire très agressif, pas besoin d'agresser la youtubeuse parce que tu es malade
Houlala... cette vidéo c'est du n'importe quoi... 0.8g de prot/kg... à ce rythme là vous n'irez nulle part helas.. et non, l'excès de protéines n'est pas nocif pour l'organisme, c'est l'excès de proteines TRANSFORMEES qui peut être nocif, par exemple la friture, la cuisson aux flammes etc... 500 000 abonnées, tu as des responsabilités, donc stop dire n'importe quoi...
Étant doctorante dans la recherche alimentaire, vos explications me choque! Sachez que si vous tapez danger vitamines y a des résultats si vous tapez bienfaits vitamines vous trouverez des résultats! C'est pas parceque vous avez trouver des références à ce que vous voulez vous argumenter qu'il faut dire ces bêtises...
Prendre du pain pour les protéines ? Ok l'OMS a classé le pain comme le produit le plus salé à consommer modérément... on en parle? Et j'en passe ...
Hello Lucile, j'aime bien tes vidéos, je les regarde souvent pour me motiver. Par contre il ne faut pas faire de vidéo nutrition comme celle ci. Ce qui fonctionne pour l'un ne fonctionnera pas pour un autre. Certaines personnes vont être capable d'être végétalienne et d'assimiler les protéines végétales, d'autres pas du tout et devront manger des produits animaux. Tout le monde n'a pas la même capacité d'assimilation des aliments, selon son état du moment son tempérament etc...
Il est assez dangereux de faire ce genre de vidéo car certaines personnes vont le croire et s'y tenir même si ça ne marche pas pour elles !
Écoutez vous et mangez varié !
Ben non!!!! 1) Glucides moins important pour être en bonne santé que protéines. 2) Faut inverser vos pourcentages glucides/lipides à calories égales. 3) Pas 1,2g pour sportif mais entre 1,4 et 1,8g 4) Très difficile d’être équilibré en acides aminées avec uniquement protéines végétales sans éclater ses calories et le must pour la fin..........Ben non pas les marathoniens mais les bodyuibuilders et autres sports de force ont besoin de 1,6/1,8 g, avec dopage +. Donc voilà UA-cam 2020!! Mon Dieu!!!
Mon dieu mais comment est-ce possible de dire autant de conneries et d'avoir autant d'abonnés ... ça fait peur, j'arrive tout droit de la vidéo d'Antoine Fombonne et j'étais bien contente de ne pas connaître Lucile avant car je pense qu'elle ne m'aurait rien apporté de bon avec des conseils comme ça ...
C'est quoi ces infos...😭😭😭😭
Tu racontes n'importe quoi. C'est impossible d'en consommer si peu tout en ayant un total calorique optimal pour une prise de muscle. Donne nous études scientifique, tu brasses du vent là.
Pour le coup elle ment sur un point. Les protéines végétales sont effectivement moins bien assimilées que les protéines animales. C'est vrai... Ce qui ne veut pas dire qu'il faut absolument manger de la viande. Mais il faut le prendre en compte quand on est végétarien.
Et PS 2 : pour prendre en MASSE musculaire, il faut faire de l'entraînement musculaire évidemment et briser ses fibres oui. Mais pour les réparer il faut des protéines donc si on veut prendre rapidement il faut effectivement calculer ses besoins en protéines et comparer a ce que l'on mange habituellement. C'est pas une manie ni ou une maladie de compter ses macros.
Bonjour. Les protéines végétales ne sont pas moins bien assimilées que les protéines animales. En revanche, il est désormais prouvé que les protéines animales - en réalité les acides aminés "essentiels" sont facteurs de risques cardio vasculaires : lucilewoodward.com/sport-et-proteines-les-dangers-enfin-reveles/
Pour la prise de masse, il faut en effet consommer plus de protéine, mais pas plus de 1,6g par kilo et pas plus de 3 mois par an. Le reste venant d'autres cycles d'entraînement musculaire. C'est au final surtout le temps qui permet de progresser. A bientôt.
@@Lucilewoodward Rebonjour, avez vous le lien de cette étude ou son nom ? Étudiante en médecine, j'ai pris pour habitude de lire et décortiquer les études avant de croire sur parole leurs résultats. Merci d'avance.
Vidéo coup de gueule aujourd'hui, je vous dis tout sur les protéines et le sport !! Alors prêt.e à revoir votre consommation en protéine ?
Super l'idée de protéines qui existent dans le pain complet car beaucoup disent le contraire
Super vidéo très intéressante 👍
Merci pour ce coup de gueule!
Ça fait du bien de voir une végétarienne sportive s'affirmer et affirmer ses positions!
Je lis quelques commentaires xi dessous et ça fait peur... je suis également sportive, (marathonienne) et la preuve vivante que l'on peut se passer de viande et être musclée!😉 merci Lucile!
C'est moi ou le discours véhiculé dans cette vidéo est complètement subjectif et gorgé de fausses informations ? Cette vidéo ressemble plus à une propagande pro végétarien/vegan plutôt qu'à une liste de réels conseils nutritionnels...
Pas du tout.
@@Lucilewoodward je ne doute pas de vos bonnes intentions mais allez si ce n est deja fais jeter un coup d oeil a la video d antoine fombonne qui réagit a celle ci ...
J'ai l'impression qu'il y a un gros amalgame proteines/viande.
On incrimine la viande mais on lui donne le nom de protéine.
Et dans le même temps on vante les mérites des protéines végétales. (ce qui démontre qu'il y a des protéines dans une multitude d'aliments)
Résultat apparemment il serait inutile de consommer un taux intéressant de protéines (comprendre viande du coup), mais on cherche tout de même à trouver d'autres sources (pour atteindre un quota quand même un peu faible d'ailleurs..)
Donc on souligne l'intérêt de consommer des protéines (végétales) tout en indiquant la dangerosité de consommer des protéines (animales).
Soit ce discours est totalement illogique, soit le vrai débat réside dans la vegetalisation de son alimentation.
Mais pitié, ne pas dire qu'on peut faire l'impasse sur les protéines 😱
Beaucoup d'erreur et d'énormité dans cette vidéo!
Wow, poster ce genre de contenu erroné quand on a une base de 500k+ abonnés, tout bonnement HONTEUX!
Tant qu'elle touche sur ses vues. Elle s'en fou.
Mais comment elle fait pour avoir 500 000 abonnés en racontant autant de bêtises? Franchement quand on y connais visiblement pas grand choses en nutrition on evite d’en faire une video, surtout quand on a autant de publique.
La magie des réseaux sociaux... Ce qui serait inquiétant, c'est que les gens suivent ce qu'elle préconise.
Vous êtes d'irresponsabilité publique, c'est consternant de médiocrité votre discours. Inquiétant quand on voit la communauté importante que vous avez avec les répercussions éventuelles dessus.
Reste sur t'es conseils fitness.. c'est pas n'importe quoi 😱 la viande c'est plus que des protéines.. reviens à la fac de médecine..et la..on t'expliquera..👌 bonne journée
Comment on peut autant dire n'importe quoi, prendre autant de raccourci douteux, mentir en disant "les études le montrent" alors que pas du tout, c'est une honte pour tous les dieticiens, coachs sportif, kiné qui se battent pour améliorer la nutrition des patients et très grave pour les personnes qui vont y croire...
Pas d'accord avec cette vidéo.
Enlève cette vidéo parceque dire autant de conneries c'est chaud, des milliers d'études disent le contraire de ce que tu dis, comme quoi tout le monde peut être coach OJD sa craint...
Personnellement je l'enleverais aussi, d'autres personnes peuvent tomber sur cette video... C'est honteux...
Whaouuu comment elle peut dire autant de bêtises sans être stopper, n'importe qui peut balancer n'importe quoi du moment que tu as une chaîne c'est fou.......
Les soit disant problèmes de santé, lié aux protéines, ne sont pas fondés et ont été sorti de leurs contexte...
Une surconsommation de protéines peut avoir des effets néfastes sur les reins si l'on a insuffisance rénale pré-existante. Mais je demande à voir un article scientifique sérieux
prouvant qu'un apport (raisonnablement) élevé en protéine en complément d'une alimentation équilibré provoque des calculs rénaux ou des problèmes à long terme.
Par ailleurs, VOUS n'avez besoin de consommer que ~50g de protéines par jour pour la simple et bonne raison que VOTRE sport ne met pas l'accent sur une construction musculaire particulière comme c'est le cas du body-building de l’haltérophilie ou du cross-fit.
Imaginez la quantité de lentilles et de sardines qu'un haltérophile de plus de 100kg devrait manger pour pouvoir progresser dans son sport.
Bref ne diabolisez pas les compléments alimentaires, et comprenez que c'est pas parce que VOUS n'en avez pas besoin que c'est pareil pour tout le monde.
Je trouve ta vidéo trop orienté. Tout le monde n'a pas envie de devenir végétarien ou vegan. Fait apprendre à respecter le choix de chacun.
Par ailleurs je trouve pas que tu sois un exemple flagrant de ce que tu dis vu ta musculature. Encore une fois tout le monde n'a pas les mêmes objectifs
Désolé mais vous êtes complètement à la ramasse sur le sujet !!! On aimerait bien connaître vos sources d'ailleurs (hors OMS qui me fait bien rire ! ), parce que si on suit vos recommandations à propos des taux de protéines dans nos macros par rapport aux glucides entre autres, bonjour la prise de poids et pas en muscle pour le coup !!! C'est assez ouf de propager de telles bêtises sur ce genre de média accessible à beaucoup de béotiens en la matière !
Merci pour ces petits rappels sur la consommation de protéine . Très important, car l'abus de protéine peut être néfaste à la santé !❤
Quel raccourci ! comme si tout le monde avait le même métabolisme, assimilait les nutriments de la même manière à tout moment de sa vie...
Ceci étant, complètement d'accord avec toi sur les poudres, notamment celles à base de produits laitiers.
C'est pour faire une généralité qui convient normalement à tout le monde, même si notre corps varie, le principe reste le même :) Merci pour votre retour
une petite erreur: les personnes âgées (et ça peut commencer tôt) synthétisent de moins en moins bien les protéines avec le temps... et concrètement même un senior sportif peut commencer à perdre sa masse musculaire... il faudra alors (avec l'aide d'un nutritionniste) augmenter la consommation de protéines...
Alors pour tous ceux qui vont me dire que je fantasme, sachez qu'à 55 ans j'ai commencer à perdre 2 kg de masse par an malgré une alimentation équilibrée et saine et une pratique intensive du sport... en augmentant (en x2 et oui) ma consommation de protéines j'ai repris la masse perdue en quelques années... et j'insiste, sous le contrôle d'un professionnel...
Bonjour, dans cette vidéo je ne parle pas de l'alimentation des personnes âgées. Mais bien de l'abus des compléments protéinés pour les "sportifs". Merci.
@@Lucilewoodward ... et je parle aussi des sportifs... seniors !!... la nature est ainsi faite qu'il faudra que les sportifs seniors (j'en suis avec levée de fonte quotidienne ou 1h de course-15km) prennent plus de protéines que des plus jeunes pour rester en forme... pour être précis, sans ajout important de protéines, malgré les 350kg que je soulève à la presse, et le fait que je sois bien plus costaud que bien des plus jeunes de ma salle, je perds de la masse maigre ... ce qui est anormal quand on pratique intensément la muscu...
pour les femmes avec la ménopause ce sera le même problème... une copine coach a commencé subitement à maigrir à 45 ans... avant de surdoser ses protéines...
@@michelg7040 Essayez de ne plus trop consommer de viande. Misez plutôt sur les végétaux. Votre organisme réagira très bien ! ! Je vous conseille de très rapidement arrêter de surdoser vos protéines. Qui sont un facteur de risque cardio vasculaire avéré. lucilewoodward.com/sport-et-proteines-les-dangers-enfin-reveles/
@@Lucilewoodward ... je suis suivi médicalement... et j'ai le feu vert du corps médical... et vous ne comprenez pas que si je prends une dose "normale" je maigris rapidement, donc je m'affaiblis... mon père est décédé à l'état de squelette et je ne ferai pas la même erreur...pour éliminer le surdosage, il faut boire énormément, ce que je fais... et j'ai besoin de beaucoup de fer, de B12 et de tous les acides aminés, donc il faut de la viande... et j'ai un autre soucis propre à l'âge, je mange très peu... il faut donc doubler ma dose de protéines dans le même poids d'aliments.. le végétal unique ne peut donc être choisi... la variété et le dosage de chaque aliment est la clef!
Je ne comprends pas tes % au début
L’ANSES conseille
40-55% de glucides dont 100g de sucre max
30-35% de lipides
10-20% de protéines
Flore Gaillard Ne pas écouter les agences ni les youtubeur pour l’énorme majorité. La réponse véritable à votre question est : 1) À calorie destinées à votre objectif ( maigrir,grossir,stabiliser). 2) Protéines autour de 1g. 3) Si possible en effet 30/40% lipides mais pour ceux n’aiment pas le gras hé bien plus de bons glucides.
Ça dépend des gens et de leur mode de vie
Moi je suis a peu pres a 40% de glucide, 15% de protéines et 45% de gras. Oui c'est le gras que je consomme le plus et j'ai perdu du poids et je me sens en meilleure forme !!!! On diabolise trop le gras
Je ne diabolise pas le gras et je n’ecoute pas les youtubeurs. Je fais des études de diététique et nutrition humaine donc je parle des recommandations nationales
Serge Grattu le gras c’est important aussi. Pour le système nerveux déjà, pour le système hormonal aussi, etc.
Beaucoup beaucoup de bêtises dans cette vidéo.... tu ne pourras jamais prendre du muscle avec 0,5g de prot par kilos de poids de corps. Alors oui, il y a l’entraînement mais une consommation suffisante de protéine est tout aussi importante. Sinon, avec quoi le muscle se reconstruit ?
Ensuite en ce qui concerne la qualité des protéines... la majorité des protéines animales ont un aminogramme beaucoup plus complets que les protéines végétales. Pas toutes, bien évidement ! Mais la plus part. Savais-tu que l’œuf est l’aliment contenant le plus d’acides aminés essentiels au 100g ?
Je suis complètement d'accord, et si ça peut apporter de l'eau à ton moulin j'ai été voir le dr Bernard-Pellet afin de lui poser tout pleins de questions, il m'a déconseillé les protéines en poudre même végétales justement parce que mes reins sont pas top (fragilité héréditaire), et d'ailleurs c'est très bien que je ne mange plus de viande, c'est justement pas top pour les reins. Il m'a dit effectivement que c'est l'entraînement qui fait que le corps mobilise les nutriments dont il a besoin pour construire du muscle.
Ensuite il m'a appris un truc de dingue, c'est que parfois, certaines poudres peuvent contenir des produits dopants et ils ne l'indiquent pas ..... D:
Le soucis pour moi c'est que les glucides type riz pâtes pain me ballonnent même complet et je trouve que j ai moins faim avec 2 oeufs sur le plat qu avec du riz
Peut être pourriez-vous voir un spécialiste pour vous aider !
Merci pour ta vidéo très explicite. Je n'en pouvais plus de consommer autant de protéines animales (poulet et lait de vache....) alors que je suis plutôt végétarienne. Je vais faire avec mes œufs, lait de coco ou brebis et graines de chanvre. Je fais 8h de sport par semaine. Donc si ça marche pour toi ça devrait fonctionner sur moi !!! De plus avec cette alimentation j'ai trop acidité et l email de mes dents commence à s abîmer. Ta vidéo est tombé à point nommé 💕💕.
tout à fait d'accord avec toi! J'ai une alimentation 80% glucides, 10% graisses et protéines et j'ai une bonne masse musculaire en étant végétalienne et sportive. Par contre, je suis pas d'accord avec toi sur le fait qu'il faut pas compter ses macros. Il y a beaucoup de femmes qui ne le savent pas et qui consomment très peu de calories et donc cela peut engendrer carences, baisse d'énergie...
Un métabolisme dans les Chaussettes !
Plutôt que de carence en protéines, on devrait cibler la carence en fer. Le fer étant présent en plus grande quantité et mieux assimilé par la consommation de protéine animale (viande, poisson, oeuf...). Sinon en effet nous ne sommes pas carnivores, le tout étant d'avoir une alimentation équilibrée et adaptée à sa pratique sportive. Je vois surtout des "Mass gainers" en magasin. L'objectif est alors clairement identifié : gagner en masse.
Je suis choqué 🤯 c est complètement faux... 😅😅😅 chacun son délire
Le plus gros bullshit ever. Stop stop, arrete s'il te plait.
Énormément d'erreurs dans cette vidéo. La protéine est absolument indispensable au renouvellement cellulaire notamment pour le plancher organique. Alors dire que c'est le moins essentiel est une pure aberration. Une trop faible consommation de prot entraîne un catabolisme musculaire, le corps préservera en priorité les organes. La surconsommation de prot n'a pas d'effet néfaste sur l'organisme surtout si on boit suffisamment. Les prot en trop sont transformé en glycogène. Les symptômes que tu nous sors sont ceux que l'on rencontre en cas de surpoids. Et non l'organisme ne s' acidifie pas d'ailleurs il 'est même pas au même ph partout. Et si les prot animal sont de meilleur "qualité". Les plantes contiennent des antinutriment qui réduisent l'absorption des acides aminés qui de plus sont incomplet.
Enfin les prot en poudre ne sont pas indispensables en effet, mais c'est un très bon moyen d'atteindre son quota pour moins cher. Mais rien n'est mieux que les aliments entiers non transformés. Enfin vous pouvez prendre de la prot en poudre tous les jours ça n'est pas dangereux du tout.
bullshit !! tellement triste !
😂😂😂 je me suis bien marrée devant autant de conneries.! C’est affligeant de poster ce genre de vidéos quand on a autant d’abonnés. Si vous faites du sport mangez des protéines, animales ou végétales!!!
Regardez la vidéo d’Antoine Fombonne sur le sujet! 😉
Bonjour, Je trouve que vous manquer de nuance
Y’a une chose qui est aussi prouvée c’est qu’on peux vivre sans glucides mais pas sans protéines ni gras car il sont des nutriments essentiels aux corps , je suis d’accord avec vous pour l’exagération à propos des protéines mais je incomplète vos informations car par exemple tout les publier a l’insuline du aux glucides a ig trop elever
Les protéines avec modération, c'est ce que je dis dans la vidéo
Bonjour @LucileWoodward ! Et bonjour à toutes celles et ceux qui me liront !
J'ai une petite question suite à ta vidéo concernant la supplémentation en protéines pour les marathoniens.
Je vais démarrer d'ici quelques mois une prépa marathon, et je n'envisageais pas du tout de changer mes habitudes alimentaires. Je consomme assez peu de viande/poisson/oeufs. Il y a-t-il des choses particulières que je dois mettre en place niveau apport protidique pour cette prépa ou pour cette course ? Ou tu parles seulement des sportifs de haut niveau qui courent régulièrement ce genre de distance ? Merci à toi pour ton retour sur cette question qui peut paraître un peu bête !
Bonjour, je te conseille d'aller consulter un nutri thérapeuthe. Un nutritionniste formé à la micro nutrition. Il pourra t'aider. Tu vas certainement de toi-même augmenter tes portions.
A bientôt.
Je vous conseil la chaîne santé de Lafage Simon ☺️ Tu connais?
Bonjour, je ne connais pas j'irai voir merci !
néanmoins la science ne dit pas la même chose, je pense que c’est nécessaire d’optimiser les protéines végétales quand même quand ont est végétarien ou vegan car sinon C’est évident que le cerveau et les muscles ne sont pas assez nourri.
Augmenter sa consommation de protéines, et surtout de protéines animales, permet d’augmenter sa masse musculaire.
Est-ce que c’est bon pour la santé à long terme ? C’est une autre histoire. Tout excès est forcément nuisible, comme pour tout. Est-ce que carburer des années à la Whey et au blanc de poulet industriel et soulever de la fonte tous les jours, c’est une bonne hygiène de vie ? Peu probable !
Mais incontestablement, si vous voulez une musculature bien au delà de la norme, de la moyenne, il va falloir ingurgiter de la protéine animale sous différentes formes.
Et ne me sortez pas vos athlètes vegans chargés de stéroïdes, ça ne compte pas.
Est-ce que carburer des années à la Whey et au blanc de poulet industriel ? je n'ai pas la réponse MAIS soulever de la fonte tous les jours, c’est une bonne hygiène de vie ? Non probablement pas car c'est dans l'excès et comme tu l'a indiquer " Tout excès est forcément nuisible" cependant, quelques fois par semaine avec des jours de repos. C'est probablement meilleur que de rester assis la majorité des journées qui défilent.
Complètement faux... et 500 000 abonnés... avec autant d'audience il faut faire attention à tout ce qu'on dit... Antoine Fombonne remet les vraies pendules à l'heure !
Tu dit n'importe quoi ma cher Lucile
n'importe quoi elle dit que des betises celle là
Je crois que tu oublies un détail crutial qui est important dans la nutrition en générale. L'activité journalière d'une personne pratiquant un métier physique va consommer beaucoup plus d'aliment pour tenir la journée qu'une personne qui travaille au bureau ou statique. Quand je dis travail physique c'est : port de charge réguliers parfois lourd, manutention, beaucoup de marche rapide sur des distances plus ou moins longues. Il faut aussi la capacité de travailler à l'extérieur même si la météo n'est pas au beau fixe. Il peut pleuvoir ou faire froid; mais aussi chaud, très chaud. Ca c'est une journée quelque soit la saison. C'est mon cas; Après un bon petit dèjeuner, juste avec un morceau de pain (une demi baguette tradition)et mon café plus le morceau de beurre histoire de mettre du goût, je suis rincé à 10h00. Si je ne consomme rien avant midi c'est la fringalle et je n'avance plus. Beaucoup moins productif.
Personne n'a le même métabolisme donc on ne fonctionne pas de la même façon. Je pense que pour l'alimentation c'est au cas par cas.
mouhahahahaha j'en peux plus de tant de bêtises - OMG
Cest clair cest affligeant vraiment
Je suis d'accord avec vous le lobbie des protéines c'est saoulant....merci pour vos vidéos..je me remets au sport doucement Après 1an d'arrêt et...C'est dur jai du ventre a perdre ça me désespère ....
Essaye mon défi ventre plat ma belle : shop.lucilewoodward.com/products/defi-ventre-plat
Peut-être dû au fait que vous ne mangez pas assez de protéines justement ;-) Je vous invite à regarder la dernière vidéo d'Antoine Fombonne à ce sujet (car Lucile censure dès qu'on poste un lien vers la vidéo d'Antoine)
Bonjour Lucille,
Connais tu le métabolisme de base ? Dépense de l'énergie au repos en grande partie décider par la masse musculaire.
Gain de masse musculaire = entrainement spécifique (je vais pas approfondir cela) + apport en "protéine " !!!!
Donc (je parle dans un exemple de perte de poids), ne dit pas que ça sert à rien et du bullshit
Tu dis que les proteines sont le macronutriment dont on a le moins besoin pour vivre pour ensuite balancer les recommandation de l'OMS complètement éclatées au sol qui sont là uniquement pour assurer la survie du système agricole mondial, la vérité c'est que c'est les glucides qui sont le macronutriment le moins dispensable et le plus nocif dans sa forme actuel (riz, blé etc). Les glucides sont complètement sur-consommés et bcp de maladie de civilisations découle de ce régime alimentaire non-physiologique. Surtout qu'une partie de absolument tout ce qu'on mange se transforme en partie en glucide. Donc quand je vois que des milliers de gens matent tes videos et que tu conseil un régime "sain" à base de carrément 70% de glucide, ce qui équivaut a juste continuer les habitudes déléteres que la plupart des humains ont déjà a se gaver de glucides et de calorie vide sans la moindre vitamines et sans les moindres minéraux (pates, pain, riz et toutes ces merdes inutiles qu'on nous présente comme indispensable car une partie de notre économie est basée la dessus...)
Manque plus que tu nous conseille un produit laitier par repas et on revient au pire mode alimentaire jamais suivi par l'humanité à savoir celui qu'on avait tous dans les années 90. Bravo tu peux être fière de toi.
Tu parles d'acidité et d'equilibre du PH mais une pratique quotidienne du sport acidifie bien plus le corps qu'une portion de poulet, la vie c'est pas la recherche du corps le plus alcalin possible mais une recherche d'equilibre entre acidité et alcalinité. C'est le meme raisonnement que vouloir buter tous les microbes de notre corps car il y'en a qui sont pathogènes, mais un corps a besoin de microbes pathogènes en petite quantité pour son equilibre aussi. Bref joli travail de désinformation toxique très mal renseigné, heureusement que tu as fais "seulement" 50 000 vues en 3 ans. Le pire c'est que je suis d'accord sur le fait que les proteines n'ont pas besoin d'etre consommée en grande quantité et que la qualité d'une protéine est promordiale, mais si c'est pour balancer des conneries encore plus délétère dans la foulé non merci.
Merci pour la vidéo. Pourrais-tu me donner stp les références scientifiques et les preuves (scientifiques) de ce que tu dis dans ta vidéo ? Notamment par rapport à l'excès de protéines et ses conséquences. Merci d'avance.
Bonjour, les sources se trouvent en description de la vidéo.
@@Lucilewoodward Bonjour, ce sont des sources, nullement des preuves scientifiques. Je peux vous assurer que tout ce que vous prétendez ne repose sur rien de concret et qu'aucun de ces points n'a été démontré.
Qu'est ce que ce discours fait du bien ma parole ! Il y en a tellement marre de ce dictat de la whey et compagnie, et tous ces malades de entrainement qui se prennent la tête pour tout compter, et les protéines et les machins, et les bidules. Tu m'étonnes que je ,n'arrive jamais à me mettre au sport et à avoir une vie plus saine, ils me fatiguent rien qu'en les écoutant. Du coup je vais regarder ta chaîne de plus près :)
Merci à toi ! 😄
C'est sûr que c'est plus simple de ne pas réfléchir et d'écouter un discours que l'on veut entendre. Malheureusement cette vidéo véhicule des informations scientifiquement fausses. Je vous invite à regarder la dernière vidéo d'Antoine Fombonne à ce sujet (car Lucile censure dès qu'on poste un lien vers la vidéo d'Antoine).
C'est plutôt rassurant de regarder des gens qui vous rassure dans vos erreurs
@@BlackYwo ben non au contraire ça fait plus d un an que j'ai dû mettre ce commentaire, et je m'y suis mis ça y est, sans whey, sans ces conneries hyperproteinées et je suis au top du top, donc non elle avait raison
@@trukyboy5612 non toujours pas prétendre des mauvaises choses ne va pas devenir des réalité parcequ'on à l'impression que ça fonctionne. C'est comme pour les placebo
Merci pour cette vidéo. Je suis en train de tester un régime végétalien, et j’étais inquiète sur le fait de ne pas manger assez de protéines et trop de glucides. Je continue quelques semaines et nous verrons !
Yes tu me diras! :)
Et alors ça a donné quoi ? Je vous invite à regarder la dernière vidéo d'A.n.t.o.in.e F.o.m.b.o..n.ne. à ce sujet (car Lucile censure dès qu'on poste un lien vers la vidéo d'A.n..t.o.ine)
@@lapetitechainedexav Ha lala il n ’à pas parole d’évangile faut arrêter de croire un mec qui n à qu un diplôme de commerce et qui est ambassadeur d'une marque de poudre proteinée y va pas cracher ds la soupe !!!
@@florencedanet3797 Votre réponse est totalement hors sujet. La réponse d'Antoine Fombonne se base sur des études scientifiques (il ne s'agît pas de son avis personnel). Si vous n'êtes pas d'accord avec son argumentation, veuillez faire une réponse méthodique, argumentée et sourcée, qui reprend les points précis sur lesquels vous pensez qu'Antoine se trompe.
Il n'est pas question de "parole d'évangile" (le simple fait que vous employez ce terme, démontre votre manque de méthode et de rigueur dans vos recherches sur un sujet scientifique).
La science ce n'est pas "chacun son avis". Il s'agît d'une méthode permettant de trouver une réponse qui se rapproche le plus possible de la réalité. Il n'est donc pas ici question de choisir un champion entre Lucille et Antoine (on s'en fout des protagonistes). La question est : qui a le discours le plus proche de la réalité sur les points de désaccord.
Si vous ne savez pas de quoi je parle quand je vous parle de "méthode", voici une vidéo qui vous aidera peut-être à mieux sélectionner les idées que vous consentez à vous mettre dans le crâne ;-)
ua-cam.com/video/D55REd7vbxk/v-deo.html
Ça ne me fait pas plaisir de commenter ainsi.
Mais l apport nutritionnel de 0.8 gr/kg de protéines recommandé pour les non sportifs selon l'affsa!
Voici les déclarations de l’ANSES : « Au vu des connaissances actuelles, des apports entre 0,83 et 2,2 g/kg/j de protéines selon l'activité"
Tu as beau être coach sportive. T'as masse musculaire fait pas rêver..
léa millo elle ne cherche pas à être musclée mais juste à être svelte et une anatomie sculptée sans faire ressortir de muscle elle le dit dans ses vidéo je sais pas d’où tu sort toi mais quelqu’un qui cherche à avoir des muscles ne fait pas du renforcement musculaire mais de la musculation j’en fait moi même du renforcement musculaire avec justement c’est vidéo car on NE DÉFORME PAS la silhouette je suis désoler mais avoir des bisepts des abdos hyper tailler c’est vraiment pas beau pour une femme du coup renseigne toi
Coucou tibo in shape.. 😂
Merci Lucie pour ces vidéos ! :) c'est toujours super intéressant d'apprendre de nouvelles choses !!
écoute pas les conneries qu'elle raconte mdrr
@@Darkiviful toi tu écoute d autre connerie et tu y crois...c’est pas mieux
Je pensais de base que c etait des erreurs du a une movaise acquisition des base de la nutrition mais quand quelqu un vous montre les preuves de votre incompétence de manière bienveillante, vous allez jusqu a " censurer " les liens vers sa video ? Pitoyables ! Coach de nom peut etre mais c est bien tout , les conaissance ne doivent pas s arreter a un diplome et une ideologie ( #provegan )
Salut Lucile! Merci pour cette vidéo, encore une très instructive. Est ce que tu pourrais nous faire une vidéo sur l'IMC ? Faut il le prendre en considération ? Ou est il faussé puisqu'il ne tient pas compte de la densité osseuse? Merci car je n'y comprends rien 😘
Bonjour, oui L'IMC est toujours un bon indicateur de santé. Après, pour les sportifs de haut niveau très musclés, il peut être erroné, mais ça n'est pas le cas de tout le monde.
Merci docteur pour c'est précieuses informations et alternatives
Je ne suis absolument pas médecin
@@Lucilewoodward t'inquiète pas ça se voit. Tu n'es pas très au fait niveau diététique aussi et ça se voit encore plus.
@@Lucilewoodward il vaut mieux! 😂😂
Vous vous contredisez tous et toutes c'est épuisant. Un autre nutritionniste vient de poster une vidéo en disant que le corps à besoin de protéines, de graisses mais pas de glucides. Les glucides selon la sciences ne sont pas indispensables au corps humain. Sans parler en effet de la biodisponibilités des protéines végétales qui devraient être couplées avec des céréales dans le journée pour être suffisamment disponibles... Alors qui dit vrai??
Nicolas RRR Essayez de ne pas manger de glucides pendant un mois et vous aurez votre réponse 😅
@@ALUNAYA Cela fait 5 mois. Mn énergie est puisée dans les bonnes graisses de mon alimentations. Je mange de ce fait un peu plus gras (huile végétale, jamais rien d'animal) et je n'ai plus jamaus un coup de fatigue et j'ai perdu en 3 mois sans activités physiques mes 8 kgs superflut. Les glucides sont encore plus mauvais en soirée car l'energie qu'ils apportent ne seront pas dépensés vu la soirée. Ok si on est hyper actif, athlète de haut niveau ou sportif très très assidu aussi non clairement les glucides ne ont pas du tout indispensables. Prouvé scientifiquement. L'homme a besoin de graisse, de protéines
@@ALUNAYA Suffit d'écouter ceci..
ua-cam.com/video/p_Z_uFVoE6c/v-deo.html
@@nicolasl2984 Vous ne mangez ni fruits ni légumes depuis 5 mois???
@@ALUNAYA Uniquement 2 fruits/ jour pour les vitamines et anti oxydants mais en journée, jamais le soir.. Par contre pas de pain pas de pâtes pas de riz,... Avant mon alimentation était composée d'environ 50%de glucides, aujourd'hui 5 à 10% et cela me va très bien. Energie et perte de poids. Une fois le poids désiré j'augmenterai un peu la part de glucide mais en diminuant le gras car les deux enemble sont des bombes pour notre corps
Merci de remettre du bon sens dans toute cette hystérie autour des protéines. 👍
Merci à vous !
Quand je pense que mon nutritionniste m'a fait faire un régime cétogène, en mangeant des tonnes de protéines... Incroyable..
🤦♀️
C'est votre nutritionniste qui a raison.
Clairement ..les proteines ne rapportemt rien a l'etre humain .. au contraire les fruits et legumes avec les graines en revanche sont plus importants .. ca c'est connu
Living With Zee faut pas abuser non plus. Bien sûr que les protéines ont un rôle important. Le kwashiorkor n’existe pas pour faire joli
Tu écoutes une gourou pro vegan. Tas besoin de protéines sinon tu meurs!!!! Faut juste une diète équilibrée !!!!!! Te fait pas lobotomiser le cerveau par des cons qui prône une idéologie.
Certains parents ont fait ça avec leurs bébés... ils sont morts !!!!
La croissance osseuse musculaire etc dépend des protéines. Et adulte pour tout ce que tu as ton cerveau et le reste arrêtez votre fanatisme bodel .
Je suis d’accord avec les quantités de protéines recommandées à condition comme tu le précises de ne pas être un bodybuilder. Pour de nombreux sportifs, un volume musculaire important est contre-productif pour la performance, ce qui n’est évidemment pas le cas pour un bodybuilder.
Comme c’est le cas pour toi, je suis un sportif végétarien, mais pour pouvoir progresser en bodybuilding, je dois consommer beaucoup de protéines, sinon l’hypertrophie n’a pas lieu. La deuxième chose importante que beaucoup de personnes oublient ou ignorent est la suivante ; sans un entraînement spécifique permettant de cibler l’hypertrophie et avec une testostérone endogène faible, on peut consommer des protéines en quantité astronomique, il sera impossible d’induire une croissance musculaire satisfaisante. Voilà en l’occurrence pourquoi je suis plus développé que beaucoup de mes potes d’entraînements non-végétariens.
Enfin, concernant la santé, il faut obligatoirement augmenter l’apport en aliments alcalins quand on consomme beaucoup de protéines (aliments acidifiants) pour ne pas déséquilibrer la balance yin/yang. Dans le cas contraire, le corps se dirigera irrémédiablement au-devant de problèmes sur le long terme.
J’ai remarqué que dans certains cas Antoine Fombonne est contre la liberté d’expression parce que mes commentaires ne s’affichent pas sous sa vidéo. Dommage, j'ai toujours été poli et j’appréciais non seulement ses vidéos, mais également le personnage.
Bon, au moins maintenant, je le cerne parfaitement et la chose positive que je retiens, c'est que grâce à lui, je découvre ta chaîne et tu gagnes un abonné.
Merci pour cette super vidéo Lucile :) J'ai tout de même une question : Les protéines de source végétale ne sont-elles pas acidifiantes pour le corps également comme il s'agit de protéines de toute façon et que les protéines agissent de la même façon dans le corps, peu importe leur provenance ? Je suis quasiment végétarienne (un à deux poissons gras par semaine, jamais de viande) et du coup je me faisais des apports en minéraux en prenant en compte mes quantités de protéines végétales pour préserver cet équilibre acido-basique. Inutile du coup ?
Bonjour, merci !! Non les aliments riches en protéines végétale sont généralement plutôt basifiant. Oui je pense que ces protéines végétales en plus sont inutiles.
Hello! Dans la mesure où elles ne sont pas acidifiantes, les protéines végétales sont elles mauvaises si on en consomme trop?
Tout consommer avec excès est mauvais pour la santé !
Bonjour Lucile! Je partage ton point de vue, mais une petite question me taraude ! Mon ostéopathe m’a demandé si je consommais assez de viande 🙄🤔... J’en mange en moyenne une fois par semaine , mais je consomme par contre des protéines végétales. Selon elle, lorsqu’on fait du sport il faut des protéines animales à cause du collagène (qu’on ne trouve pas ds les protéines végétales... si j’ai bien tout compris 🤔!)!!! ???? Bref ... suis d’accord : C’est chiant de s’entendre dire tout et son contraire 😝 Merci à toi !
Rhalala, le collagène... La nouvelle grosse intox de l'industrie des protéines. Non non il ne "faut" pas de protéines animales. Si on en mange on en meurt pas mais on n'est pas obligé d'en manger. Il y a des milliers d'athlètes de très haut niveau qui ne consomment pas de viande et qui ont bien assez de collagène. LOL
Arrivé ici par hasard je ne connais pas cette Lucille et cela aurait été bien qu'elle indique ses compétences en nutrition ...
Pas du tout d'accord .
Elle est perdu srx...
hello..que pensez vous des produits KrissLaure ? SVP
Hello connais pas désolé
ce sont des poudres protéinées avec du tonic
@@mariec6423 pas du fan des poudres comme je le dit dans ma vidéo...
Bonjour Lucile, ta vidéo est très intéressante, j'allais justement te demander pourquoi au petit dej tu mangeais du pain sans protéines à côté.. je pense que j'ai ma réponse! Je pense que je me focalise un peu trop sur les protéines, mais peut-être est-il important de souligner quand même que vu le pouvoir rassasiant de ces dernières, il est important d'en inclure à chaque repas? Merci à bientôt! Mel
Hello Mélanie oui c'est important d'en avoir à chaque repas mais pas non plus besoin de faire une fixette dessus 😘
Un ramassis de conneries 😂
Et la chrononutrition ! Cela fait 5 ans que je la suis !!!!! Et aucun problème !!!!! Et puis chacun fait ce qu il veut !
Tout à fait !
Lucile j adore tes explications mais si on fait 1 a 2h de sport par jour, depuis 3 mois, débutant sans problèmes de santé, j ai perdu 8kg j ai beau faire de la muscu et manger correctement, dormir et me reposer et 3x par semaine je n ai paa les biceps et les 6 pack abdominaux marquer. Et médicalement, suivi, analyse etc sont bonne. Alors je fais quoi ? je reste squelettique toute ma vie ? j ai déjà dû ralentir le cardio car passer de 68kg a 60kg malgré des bon repas même parfois très gras. (excès 2x par semaine au moin). La je commence les poudre le 4 décembre... je fais quoi ??
Bonjour, je te déconseille absolument de prendre des poudres protéinées. Grosse erreur, gros problèmes de santé à la clé. Surtout ne fait pas ça !! Il faut peut-être que tu apprennes à t'accepter comme tu es ? Personne n'a le même corps que personne. Moi je n'ai pas les 6 pack abdominaux et j'en m'en fou. Continue à faire du renforcement musculaire. Mange normalement. Et travaille sur l'appréciation de toi-même. Vivre normalement et simplement, sans se comparer. A bientôt
c'est simple, tu dois être en surplus calorique. (manger plus que tu ne consommes)
Bon courage, j'ai un métabolisme rapide aussi
Vidéos toujours de qualité. Bravo à vous et merci pour vos précieux conseils! Je vous souhaite une belle réussite pour cette nouvelle année 2021!
merci beaucoup ! De même :)
Qualité médiocre sur ce point malheureusement... Je vous invite à regarder la dernière vidéo d'A.n.t.o.in.e F.o.m.b.o..n.ne. à ce sujet (car Lucile censure dès qu'on poste un lien vers la vidéo d'A.n..t.o.ine)
n'importe quoi ,affligeant
Compter les calories, les protéines ça rends fou. Il faut se faire plaisir manger à sa faim et manger équilibré !
Ecouter ses sensations de faim et de satiété en effet !
Bah justement les protéines entraînent la satiété. Donc c'est bien d'en manger beaucoup (ainsi que des fibres) si on veut maigrir. 🤦
Et vous êtes coach sportif ? Mon dieu.
Les protéines sont partout ,juste à dans des proportions allant de 1 à 10 suivant les êtres vivants végétaux ou pas et d'une assimilation dont on ne connait que ce que l'on veut prouver par des études commanditées en asie ou ailleurs .400 millions d'indiens avec une alimentation quasi végétale en totalité depuis des millénaires et pas spécialement tarés ou carencés si ce n'est démocratiquement , suffit amplement à en déduire que tout ce qu'on nous raconte depuis le néolithique , sur la consommation animale , c'est du vent ,rien que du vent.
Mais Merci Beaucoup !
Heu c'est justement en consomment des protéines que l'on renforce notre corps , les os les muscles ,les tendons , les cheveux , les ongles , la peau , les neurones , l'ADN etc donc dire qu'ils faut en prendre peut c'est ridicule et perso je ne fais pas du tout confiance a l'OMS bref !!!! ont ne peut pas dire a un individue qui fait de la musculation de prendre un taux de protéine aussi bas , le corps a besoin d'énergie et c'est pas dans des aliments peut calorique que le corps sera en bonne santé , tuer de pauvre animaux c'est cruel surtout la barbarie des abattoirs cependant dire que l'on a pas besoin du tout des protéines c'est stupide perso j'ai pris de la whey protéine et franchement je ne me suis jamais senti aussi en forme alors faut revoir les bases et ne pas dire que les protéines ne sont pas indispensable .
😨🤦🏼♂️ bon retourne faire du yoga 🧘♀️
Merci infiniment, j'allais faire la bêtise d'en acheter.
Comment peut on débiter autant de conneries et avoir autant d'abonnés....
ua-cam.com/video/EwBd00Wj8YI/v-deo.html
Tout à fait d'accord
Ou pas... Je vous invite à regarder la dernière vidéo d'A.n.t.o.in.e F.o.m.b.o.n.n.e. à ce sujet (car Lucile censure dès qu'on poste un lien vers la vidéo d'A.n..t.o.ine)
Je suis complètement perdu ! À peine hier je regardais une vidéo de Renata Barcelos où elle dit tout le contraire...
Bonjour je ne connais pas Renata Barcelos. Qui est cette personne ?? Je ne comprends pas sa formation ni ses diplômes...
C'est parce que Lucile dit n'importe quoi :)
Oui Renata est super.
Hello Lucile, tout d'abord merci pour tes vidéos. D'après mon médecin je métabolise peu le fer, il me conseille de manger de la viande ou du poisson à tous les repas. As-tu des conseils ? Quels aliments sont les plus riches en fer ?
Bonjour, toutes les légumineuses et les oléagineux à consommer avec des aliments riches en vitamine C : citron, persil, fruits... Pour augmenter l'absorption. Limiter la consommation de thé surtout après les repas. Et essayer la spiruline aussi :)
@@Lucilewoodward merci pour ta réponse. Je vais appliquer tes conseils. Je prends déjà de la spiruline de manière occasionnelle. On verra combien de temps je tiens avec tes conseils avant une nouvelle transfusion de fer. Merci et bonne continuation !
Elle encourage les gens a devenir vegan et a consommer de la spiruline. La spiruline empêche l'absorption de la B12. Vraiment du grand n'importe quoi Lucille Woodward.
@@barkrustk4937 on peut manger végétal et être en bonne santé...
Meilleur ratio:
40 % lipides
25% proteines
35% glucides
Merci beaucoup.. Je suis végétarienne et mon entourage a toujours cette peur que je sois carencée..
Tes vidéos sont toujours extra et ton coatching très enrichissant.
Montre leur la vidéo ;)
Tu peux faire la meme video mais pour le fer svp ?
Ok c'est noté !
@@Lucilewoodward super merci. Toujours instructif tes videos j adore.
Si elle est fait avec autant de sérieux, il faudrait peut-être qu'elle s'abstienne... Je vous invite à regarder la dernière vidéo d'A.n.t.o.in.e F.o.m.b.o..n.ne. à ce sujet (car Lucile censure dès qu'on poste un lien vers la vidéo d'A.n..t.o.ine)
Merci pour ta vidéo mais du coup la vitamine b12 dont manque les végétariens on la trouve où? Généralement on nous dis qu’elle vient de la viande principalement.. j’ai du coup du mal à combler ce manque étant végétarienne..
Hello, en parapharmacie et pharmacie !
Lucile Woodward oui mais dans une alimentation végétarienne il est impossible d’en avoir en suffisance?
@@coralie.D La b12 est effectivement seulement dans les produits animaux et surtout la viande. Les œufs et les produits laitiers en contiennent, mais en petite quantité donc insuffisante. Il y a aussi beaucoup d'omnivores qui sont carencés en B12 sans le savoir, la B12 étant absorbée dans l'estomac (l'absorption étant très complexe et demande beaucoup de facteurs métaboliques spécifiques). Au moins nous végétariens et végétaliens nous sommes pour la plupart, au courant de cette carence assez récurrente effectivement. Donc il faut se supplémenter, c'est un fait.
Merciii pour tous tes conseils, tes recherches et toutes les explications tu es vraiment géniale !!❤️😘✨
Merci bcp ❤️
C'est surtout n'importe quoi 🤦🏽♂️
Merci, c'est compris
Ou pas... Je vous invite à regarder la dernière vidéo d'A.n.t.o.in.e F.o.m.b.o.n.n.e. à ce sujet (car Lucile censure dès qu'on poste un lien vers la vidéo d'A.n..t.o.ine)
Merci!
🤗
du n’importe quoi