Mes 5 conseils ANTI-CELLULITE
Вставка
- Опубліковано 10 лип 2024
- Comment combattre la cellulite ? Découvrez mes 5 conseils de coach sportif pour l'atténuer de manière saine et efficace !
🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-MOI sur les réseaux sociaux :
➡️ UA-cam : bit.ly/3ikoJ0Z
➡️ Mon site : bit.ly/3ike5aF
➡️ Instagram : bit.ly/3CRc0uo
➡️ Facebook : bit.ly/3zS8Y7m
➡️ Groupe Facebook : bit.ly/3AW3WrP
➡️ Twitch : bit.ly/3ASvSwB
➡️ Twitter : bit.ly/3CZFTZU
➡️ Abonnez-vous à ma newsletter hebdo : newsletter.lucilewoodward.com/ - Спорт
Petite anecdote : à 30 ans je suis allée passer 10 jours en Corse avec une amie. On a pas mal marché mais surtout on a passé de longs moments dans les piscines naturelles autour de Corte (en pleine montagne, dans le centre) où il y avait plein de courants d'eau, puissants, qui se déversaient d'une piscine à l'autre. Je m'installais quotidiennement dans ces courants, cuisses et fesses bien calées pour un super massage aquatique. En 10 jours je n'avais plus AUCUNE trace de cellulite !!!! Un vrai "miracle". PS : je fais souvent des vacances où je marche bcp, ça n'a jamais fait disparaître ma cellulite... Donc vive les massages de l'eau de Corte ! ;) Et encore merci pour vos émissions utiles, bienveillantes, réalistes et pleine de bon sens !
Merci beaucoup pour ce message !!
Le confinement m a permis de te decouvrir. Très agréable d écouter tes conseils et de bouger avec toi au quotidien. Tu es un rayon de soleil dans ma journée. Merci pour ce que tu fais. C est top, accessible, professionnel et rassurant. Un modèle à suivre. Ne change rien. Merci merci merci👍😘
Merci Raphaëlle ☀️
le massage avec des huiles essentielles marche très bien : citron, pamplemousse, cèdre de l'atlas mélangées avec une huile végétale genre sésame ou avocat. il faut masser 10 à 15 minutes par jour et les résultats sont vraiment sympa.
Marie bonsoir madame je voulais savoir où acheter vous c’est huile ? Et est ce que on peut alterner avec de l huile d olive ?
You’re the best! Je te suis depuis ma petite ville en pleine Sierra Nevada. Tes conseils sont super et ça me fait un bien énorme d’entendre parler français ! Ne change rien et 1000 fois merci !!!
Je suis dans la banlieue de Washington, DC. J'apprécie faire du sport en français avec Lucile.
Encore une vidéo au top !! Merci Lucile pour ta fraîcheur, ta bonne humeur et pour tous ces conseils 😊💪🏻👍🏻👍🏻
Le confinenent ma permis de vous decouvrir. Je suis tout a fait daccord avec vous pour des massages reguliers.
Tres agreable de vous ecouter et les explications sont simple et au top.
Je partage. ❤️💙💛💚 Ile Maurice
Bonjour Lucile , alors merci ... tu es extras et sa va vraiment m’aider c’est une certitude. Sport aquatique c’est le top et c’est se que je fais tout au long de l’année , la natation et aussi de la plongée sous-Marine 🤿 en plus du sport maison . Alimentation équilibré et bien sûr 1,5 à 2L d’eau par jours . Un grand merci 😊.
découverte également pendant le confinement, magnifique tous les matins avec le sourire et la modestie MERCI
Génial quel plaisir de suivre tes videos . C'est motivant merci
Bonsoir Lucille. Je te suis depuis un certain moment et j'adore ce que tu fais. En plus des éléments anti cellulite dont tu viens de parler et que je fais également. Je rajoute un jet d'eau froide de la plante des pieds jusqu'à la taille. Au début c'est horrible mais ensuite c'est une habitude
Merci Lucile pour tes vidéos, tes exercices et tes conseils. À trente ans je n'avais pas de cellulite, ou du moins elle ne se voyait pas, mais quand je me suis remise un peu sérieusement au sport, il y a deux ans, j'ai constaté que peu à peu elle était devenue bien visible sur mes cuisses et mes fesses ; après deux ans d'exercice, bonne nouvelle pour toutes, elle est devenue beaucoup moins présente, très peu visible au repos, remplacée en bonne partie par du muscle - et j'ai 65 ans, imc à 22, poids moyen donc, avec cinq bons kilos de plus qu'à trente ans mais plus de muscle aussi ; et puis, le corps a raison, plus on vieillit, mieux vaut avoir un peu de réserve de gras, car les maladies peuvent se faire plus fréquentes et faire maigrir, en affaiblissant si on est déjà très mince. Et je ne prends plus de poids. Vive le sport!
Toujours un plaisir de t’écouter et oui tous tes conseils fonctionnement 👍🏻
Merci beaucoup, j'aime ta franchise et ton peps !
Vidéos toujours très bien expliquées 👌
Merci Lucile. Encore une vidéo très intéressante 😊
Salut Lucile, t'es là meilleure coach sportif sur youtube, j'adore tes vidéos, la cellulite me rend malade, ça fait 6 mois que j'en souffre.
C'était passionnant et plein de bienveillance. J'ai adoré !
Merci
je te suis depuis le début de l'année, tes vidéos sont très agréables, pleines de joies de vivre et à la portée de tous ! à se rappeler pour relativiser sa cellulite. Notre corps magique a développé cela pour nous permettre de pouvoir porter un enfant, s'adapter à une grossesse !!! notre société aurait mieux fait de la valoriser que d'en faire une horreur à détruire !
Tout à fait !! Accepter son corps c'est déjà un super point 🙏
Bonjour
Très sympa vidéo
Bien expliquée je suis âgée de 64 ans ,habituellement je fais un peu d activités et donc votre vidéo pour senior est tout à fait adaptée.
Merci
Merci ! Tu as aussi ces vidéos :
ua-cam.com/video/vNCRH7udD6E/v-deo.html
ua-cam.com/video/qJAOKycXBLs/v-deo.html
ua-cam.com/video/k1wlCm0DvDI/v-deo.html
Bises.
Super Lucile !Les mouvements sont bien , mais ce que j'aime surtout c'est ta philosophie positive . On se fait du bien au corps mais encore plus à la tête en suivant ton programme . Bravo et merci
Bonjour Lucile
J'adore toutes tes vidéos, tous tes conseils donnent envie pour une meilleure hygiène alimentaire
Tous les matins ou presque je fais mon sport en ta compagnie, celà me remet en forme après une grosse période de flémingite aiguë.
La condition physique est dure à revenir, mais je m'accroche
Bises 😘
J'adore vos vidéos !!!! Ça motive vraiment surtout en ce moment.
Merci
Merci pour ces vidéos motivantes, et toujours avec le sourire, on se sent en confiance dans ce que l'on fait en te regardant, on déculpabilise, on accepte (merci pour le conseil numéro 5... ;) et si je peux me permettre une petite suggestion, les huiles essentielles sont super efficaces également pour lutter contre la cellulite, elles ne sont pas honéreuses contrairement aux crèmes spécialisées et les synergies sont faciles à faire et à appliquer. Merci Lucile de nous paratger tous ces conseils dans la joie et la bonne humeur :)
BOn eh bien le deuxième confinement arrive demain et paf ! je te découvre juste avant et c'est vrai que tu attires le sourire, tu as une sympathie et un naturel qui me plaît beaucoup. Alors déjà merci pour ce que tu nous donnes dans tes vidéos et puis...je vais te suivre pendant ce nouveau confinement ! je suis naturopathe et sportive et je trouves tes conseils très pertinents ! Bravo !
Merci pour cet adorable message ! en effet mon équipe et moi seront très présentes durant le confinement car on sait à quel point c'est important d'apporter un soutien à notre communauté
je découvre tes vidéos depuis le confinement, je te trouve top!! et je me suis mise à faire les entrainements :) merciii !
😘
audrey jenvrin j’ai découvert également ses vidéos ,et avec le confinement motivation retrouvée pour pratiquer ses entraînements.au top merci à vous Lucile
Bonjour ! Alors moi je ne suis pas sportive du tout ! Mais il y a un début à tout !
Je suis tombé sur tes vidéos que j'apprécie beaucoup! Surtout les explications et la touche d'humour! Ça motive! J'essaie de faire au mieux ! Parfois je m'arrête un peu avant j'avoue... 😕
Mais je persévère 💪
Continue ainsi bravo 👏 On ne lâche rien !!!
Quel punch! C'est avec plaisir que je m'abonne. Une chaîne qui fait du bien,merci Lucile .j'ai 55 ans,4 enfants et je vais suivre comment perdre du ventre. Bonne suite et bonne santé à tous
Génial si tu suis le défi ventre plat ! N'hésite pas à me partager ça sur Instagram avec le hashtag #DEFI30 ou sur le groupe Facebook Body by Lucile : facebook.com/groups/396452294039838/?ref=group_header
Bises
Merci Lucile pour vos conseils éclairés et votre bon sens.
Quelle bonne humeur, j'adore
Merci ! 👌
Merci ! :)
Cc lucile merci bcp pour vos conseils qui sont vraiment utiles 😘😘😘
Merci Lucile tes conseils sont toujours pratiques et bénéfiques.
Avec plaisir ❤
Je découvre tes vidéos depuis le confinement et j’adore tes séances avec tous tes exercices inhabituels ! À faire absolument sans modération 😁 Aurais-tu une bonne crème anti cellulite à recommander? Ou une bonne recette maison? 😊
Merci !! :) J'ai partagé mes conseils anti cellulite dans cet article de blog : lucilewoodward.com/cellulite-vergetures-comment-eliminer-efficacement-avant-ete/
Wow!!!! J'adore!!! Merci pour cette vidéo!!!
Coucou Lucile
J ai commencé le programme santé et nutrition en 5 étapes, j en suis au 3ème et j ai déjà perdu 8kg. Ça me fais un bien fou, moins mal au dos, plus souple et je me sent mieux dans ma tête 😁
Merci pour cette video qui fais du bien ❤️. Il y as des choses que l on sais mais l entendre par quelqu un d autre ça as plus d impact en tous cas pour moi personnellement.
Je te souhaite une bonne soirée.
Nathalie 🌺
Ce message me touche beaucoup ! Merci énormément ! Prenez soin de vous !
Merci pour ces quelques astuces Lucile ! Franchement ça fait du bien d'entendre ces conseils ! On se dit que finalement des fois on complexe pour pas grand chose, et surtout qu'on peut toujours s'améliorer =)
Oui vraiment pas grand chose du tout !! BISES
Coucou Manon PERRIN, je pense que mon astuce pour lutter contre la cellulite sur ma chaîne Channel Sha peut fortement t'intéresser ! À très vite !
Super Lucie ! Merci pour ce message qui va en décomplexer beaucoup.
C'est le but ! Tout le monde en a. Même Beyonce !!
;-)
Coucou Coralie Essertier, c'est sûr que ça va en décomplexer plus d'une, moi aussi j'aime beaucoup cette vidéo ! Je pense que la mienne pourrait sûrement te plaire sur ma chaîne Channel Sha. Dans celle-ci, je donne une astuce pour lutter contre la cellulite. À très vite j'espère ! ;-)
Moi aussi je t’ai découvert en moment de confinement, j’adore ta façon de communiquer avec beaucoup d’humour et compétence ! Merci! Ça me motive. Et j’ai un grand plaisir de trouver les vidéos sportives sans musique (je suis musicienne). Une question : j’ai 62 ans et j’ai l’arthrose des genoux., est-ce ça vaut le coup pour moi de télécharger ta méthode?
Merci 😍 La méthode c'est pour tous les âges !!! Demande l'avis de ton médecin traitant c'est toujours plus prudent.
Géniale cette vidéo Lucile. Elle m'a fait du bien parce que je suis tes vidéos depuis longtemps et j'ai totalement transformé mon corps mais je n'arrive pas à avoir la peau lisse, impeccable. Je me disais "pff quels autres efforts faudrait-il faire?" . En regardant ça je réalise que je fais déjà tout ce qu'il faut. Même si les bas de contentions et les massages au bon moment pourraient me soulager encore un peu. Finalement le dernier conseil est bien le plus important, il faut que je médite sur le crédo " et puis merde j'ai un peu de cellulite c'est comme ça!".
🙏🏻🙏🏻🙂🌈merci beaucoup de votre partage et de votre joie de vivre 🍀
🥰
Tu es extraordinaire et tu m'apprends beaucoup !!! Tu fais partie de mon quotidien et j'adore ta façon de travailler (en isometrie d'ailleurs) ainsi que ls diversité de tes entrainements et sujets santé !Je te trouve très professionnelle !
Mes filles et moi aimons s'entraîner avec toi !
Merci merci merci ! Continue ton bon travail :)
Merci Nancy
Cc Lucile,merci pour tout tes précieux conseils,rassurant,ça donne envie de se prendre en main 💋
Merci, je vous trouve super didactique et très pertinente dans vos conseils.
Super vidéos, très agréables à suivre et très efficaces. Merci !!
Merci à toi !
Excellente vidéo. Merci
Waouh merci beaucoup pour cette vidéo très claire , très pédagogique et si punchy!! tout est très bien expliqué et convaincant.....Merci...
Hello Isbane Fromisles, je pense que ma vidéo sur ma chaîne Channel Sha, intitulé :"Comment lutter contre la cellulite ?" peut vivement t'intéresser ! À bientôt !
Vraiment merci pour cette super vidéo, très bien expliquée ! En plus "Canon" Dame Lucille
Ahah merci 🙈
Bonjour Lucile, je voulais te dire que tu es formidable pour la motivation, pour les conseils et ta bonne humeur qui fait toujours plaisir ! Continue et merci beaucoup de nous donnez de la force et d'être toujours honnête. Je t'ai découvert il y a peu de temps et j'en suis ravie 😊
Merci 😍
Toujours aussi intéressante bravo 🙌 merci 💓💓
Merci :)
Merci pour tous ces conseils .
Merci Licille👏👏👏👏
Merci pour les conseils! Je vais toutes les appliquer☺️
Top 👍
Nouvellement arrivée... Génial tes conseils
Bonjour ! Comme beaucoup d'autres je te découvre grâce au confinement 😊 J'aimerais savoir ce que tu penses des shorts de sudation ? Merci beaucoup.
Tu es très authentique, c'est pour ca je vous écoute. Merci
Merci très agréable au réveil...bonne chance et bon weekend , bisous 🌹
Merci beaucoup !
🤣🤣"Ma vie celluliteuse" va plutöt bien ,elle me remercie tous les jours pour tes exos supers et j'avoue qu'elle se fait la malle petit à petit remplacée par de meilleurs fessiers et fermes cuissots!👍Merci Lucile!
Super tes vidéos je viens de m'abonner sur ton site😊👏👏👏
You are the best I like this video 💓 thank you so much
Très bien comme exercices😍🙋♀️
Yeah 💪
Vous êtes vraiment extra !!!
très bien le message de la fin !!
Coucou
Je suis infirmière à la retraite et déjà bien documentée sur le sujet
J’ai retrouvé sur ton post TOUT ce qu’il faut savoir pour être en forme et belle
Perso à 66 ans je n’arrive pas à trouver la motivation
Je n’ai pas d’amie et c’est bien dommage car à 2 c’est tellement plus facile
Alors si vous avez cette chance, n’hésitez pas à qq consultations chez un coach . ❤️🩹 bon courage
Merci pour ces infos
Des bons conseils.
Merci beaucoup
merci pour tous ces conseils
Tes vidéos sont tops simples et clairs c est encourageant ! Merci
Merci beaucoup
Mon conseil préféré. "S'accepter comme on est"🤗
J’aime bcp la formulation : améliorer et pas éliminer. Bravo. C’est au moins ne pas donner de faux espoir aux personnes concernées
Toujours aussi claires et utiles tes vidéos lucille Merciiiii !
Oh merci beaucoup !
@@Lucilewoodward aimerais aussi inclure une routine matinale d’étirements car articulations rouillées, que
Entre l’âge et séquelles accidents sportifs, donc quelles sont vos vidéos et conseils ?!
Merciiiii d’avance
Bonjour Lucile ! 🙂
Est ce que parmi les massages, celui avec un rouleau de massage est aussi efficace ? si oui combien de fois par jour ou semaine tu le recommandes ? est ce que les varicosités sont une contre indication?
Je tenais à te remercier aussi pour ton programme BBLETE2020 ☀️que j'adore, les résultats sont là!! Merci pour la motivation que tu nous transmets, tu es une personne très inspirante avec les valeurs que tu portes :)
Merci encore !! 🍀👏👏
Très bien expliqué !
wq,,????,,,,,,
merci lucile
Au top Lucile je t’adore au top tes conseils vraiment c’était LA vidéo que j’attendais mais une question aujourd’hui il existe mille et une crée anti cellulite est ce vraiment efficace est ce que c’est pas plus efficace de se lasser avec du café tout court en grains ? Et concernant le sport est ce qu’on peut allier salle de sport et natation ou juste un seul sport ?
Merci Lucile pour tous ces bons conseils
MERCI à toi de me suivre. Bises
Tu m'inspires!! Bisou 🇬🇧😘
Bonjour Lucile, merci beaucoup pour ta vidéo conseil ! J'ai la trentaine et je constate que j'ai de plus en plus de cellulite sur mes cuisses et mes fesses et c'est vrai que j'en fais une fixette car il y a même pas 2 ans j'en avais moins. Je pense que les périodes de confinement ne m'ont pas aidées car j'avais du mal à trouver la motivation pour faire du sport chez moi ... et j'ai mangé plus surtout l'année dernière en avril. Donc je pense que le corps a une bonne mémoire ! J'ai repris la salle de sport et les cours collectifs, ce qui me motive ! Aurais-tu une crème anti-cellulite à nous conseiller ? Un produit qui soit le moins nocif possible. Dans les para on en voit plein mais ça n'aide pas à faire un choix ! Merci d'avance et belle journée à toi.
T'es cool toi♥️♥️♥️
Merci pour vs conseils 🌹
Merci !!
Merci Lucile.. Vous êtes géniale 😊❤️🙏
Merci à toi ❤️
Au top Lucile comme d hab 😉 et oui je bois plus de 2L/jour, mange sans sel, fais 10h de sport par semaine muscu/CAP et j ai de la celluliiiiite et justement samedi sur ma sortie trail en petite jupette je me suis dit oh la la que ca balotte 😂 🙈😝 mais bon ca fait parti de moi c est comme ca 30 ans à me battre avec mon corps aujourd hui je vis avec
Exactement. Vivre avec et faire au mieux. Bises
Pareil. On peut pas avoir tous les complexes du monde !
Petite rectification: le cortisol ne favorise pas le stockage des graisses, au contraire il stimule la lipolyse et favorise la néoglucogenèse. Dans le syndrome de Cushing (= hypercorticisme pathologique), il existe une répartition facio tronculaire des graisses (donc un aspect morphologique caractéristique qui n'a rien à voir avec la "culotte de cheval" des femmes). Et précision: le stockage gynoïde des graisses (= culotte de cheval) est prévu à la base pour mener à bien grossesse et allaitement en cas de pénurie... donc c'est plutôt une bonne idée même si bcp de gens trouvent peu esthétique cette présence de graisse sur les fesses et les cuisses. C'est un stockage de prévision et il est en grande partie dû à des facteurs hormonaux et apparaît à la puberté. A ne pas confondre avec le stockage androïde qui lui est pathologique (répartition des graisses autour des viscères abdominaux).
Pour le cortisol : sa production en surplus mais non pathologique favorise le surpoids, l’obésité, le diabète de type 2.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/31249398/?i=13&from=cortisol%20stress%20obesity
Pour le stockage gynoide oui c’est hormonal, et c’est normal d’en avoir un peu. Après tout est question de « dose », d’appréciation de soi, et d’imc
Merci bcp géniale. ..
J'apprécie les conseils, excepté pour la crème à la caféine, je me suis débarrassée du café en tant que boisson (qui pour moi est une drogue), ce n'est pas pour m'en mettre sur la peau ! (ça finit forcément par arriver dans le sang), donc je préfère quelques gouttes d'HE de citron mélangées à une huile neutre. Le reste de la video est super et votre sourire très appréciable en cette période un peu stressante.
Merci 🤗
Merci boucoup tes conseill❤
Je viens de vous découvrir vous etes top
super merci beaucoup pour vos conseils
tout le plaisir est pour moi !
Super vidéo
HAha ah bon !! bah ça alors ...
Ce n’est pas lié à votre crème anticellulite. Biologiquement c’est impossible
Merci parfait merci beaucoup
Avec plaisir !
Adorable cette femme ! Bien expliqué génial !!!!
Merci Lucile pour cette vidéo qui nous fait sentir moins seule dans ce combat. Moi je la fabrique et je pense que c'est mon plus gros complexe. Quelle crème anti-cellulite utilises-tu ?
Hello et merci ! N'importe quelle crème pourvu qu'il y ait de la caféine à 5% environ dans les ingrédients. C'est surtout le massage qui compte
Merci Lucile pour tous ces bons conseils et pour les cours de sports
Bonjour Lucille ! je suis abonnée à ton programme qui est absolument génial et j'essaie de faire tout bien ! Concernant ta vidéo j'ai une petite question, quelles marques de crèmes conseilles tu contre la cellulite ? J'avais essayé la percutafeine que j'avais trouvé très assechante et pas très facile à masser, j'essaie actuellement la cellu cup qui est très fastidieuse à utiliser et avec une huile qui ne contient pas de caféine... qu'en penses tu ? Laquelle utilise tu au quotidien ?? Merci ! 😊
Coccigrue n'importe laquelle avec 5% cafeine
Lucile Woodward ok merci 😊 seul souci, le dosage en caféine est rarement noté sur le packaging... 😕
Mercii cmbcp lucile♥️
Merci pour cette vidéo. Que penses-tu du jet d'eau froide sur les zones à cellulite ? Et pour le massage pourquoi ne pas en profiter en sortie de douche pour mettre une crème hydratante et masser en même temps ;) Et plus généralement je voulais savoir, est-ce que ce sont uniquement les sports cardio faits sur de une longue durée (minimum 45 min) qui font perdre du gras ? Merci =)
Super vidéo ! Quelle crème utilises-tu pour tes massages ?
Bonjour Lucile et merci pour cette vidéo qui est la première de ta chaine que je regarde et qui m'incite à aller voir les autres...
45ans, active et ancienne athlète, quelques grossesses et de la cellulite génétique plutôt fibreuse, je suis daccord avec tous tes conseils car cela me paraît plein de bon sens... je fais de l'intervalle training chez moi car jai du matériel et je n'ai aucun plaisir à rester 45 mins sur le même effort, penses tu qu'il soit quand même possible de réduire la cellulite avec du HIIT?
Merci de ta réponse éclairée 😉
Hello, je ne suis pas une grande adepte du HIIT. Je vous explique pourquoi dans cette vidéo : ua-cam.com/video/hdl37m_zEZQ/v-deo.html
Merci beaucoup Lucile c'est très clair dans ta vidéo et ça explique beaucoup pourquoi je suis désespérée de ne pas réussir à affiner ma silhouette avec mes entraînements...il faut que je change ma façon de "consommer mon sport"... ça va pas être facile parce que je n'arrive pas à me motiver a monter sur le vélo d'appartement ou le tapis de course pour faire 45 mins d'effort modéré...si tu as des petites astuces pour rendre le cardio long plus "fun" je prends...
Merci encore beaucoup pour ta réponse. 👍🙏😉
Même réflexion, découverte pendant le confinement, les vidéos et le groupe facebook dans la foulée viendront compléter la reprise du step
Merci beaucoup
Coucou Amina Amina, n'hésites pas à faire une tour sur ma chaîne Channel Sha, je pense que ma vidéo pour lutter contre la cellulite peut t'intéresser ! À très vite !
Quelques règles d'usage pour remettre les pendules à l'heure c'est good, à appliquer aussi avec ses règles en écoute avec son corps, merci pour la motivation.
bonne vidéo...
moi, je voulais savoir si le jumping à donc les mêmes effets que le running?
et est ce que les HIIT marchent aussi?.
😙
Caro me hello.aqua Jumping mieux que le running contre la cellulite. Hit pas d'effet massage vraiment sur la cellulite c'est du renfo Cardio. Bises
Génial la vidéo! Merci Lucile! Mais je ne trouve pas la vidéo pour la culotte de cheval..:(
Est-ce que tu pourrais mettre un lien s'il te plaît? Merci :)
"Programme objectif rentrée :éliminer sa culotte de cheval"
Pour celles qui y ont pas pensé, prendre une (ou deux) ventouse anti-cellulite (cellu-cup, cellu-blue..) fonctionne bien et est moins fatigant et plus rapide que le faire à la main. 👍
Ah et on peut aussi penser à la douche froide, même si c'est pas le corps entier car c'est difficile mais au moins sur les jambes en remontant le jet depuis le pied vers la fesse, plusieurs fois, ça stimule la circulation draine et tonifie.
Exact ! J'en parle d'ailleurs dans ma vidéo récupération sportive : ua-cam.com/video/hVnHKLkGj4Y/v-deo.html