Le sujet de la longévité, vivre mieux, plus en forme et longtemps vous intéresse ? Quelle est votre plus grande peur ou crainte dans cette période de notre vie ?
Merci Lucile pour cette vidéo. J’ai 50 ans et en pre ménopause. Je fais du CAP depuis mes 43 ans, je suis passé à 4 fois par semaine depuis janvier, du renfo et de la musculation 2 fois par semaine, du sport plus ou moins intense tous les jours.Je me suis jamais senti aussi bien. Pour l’instant tout va bien on verra par la suite.
Comment conserver 1 bonne qualité de peau à 62 ans Malgré sport 4/5 par semaine 2 musculations 1 rpm + vélo de route et natation j observe que ma peau a perdu en tonicité Malgré le muscle acquis depuis. Je ne trouve pas de solutions. Je prends omega 3 collagène marin magnésium et THS. Merci Lucile pour ta réponse
55 ans, ménopausée depuis 5 ans. Je me suis mise à fond dans la musculation depuis bientôt 1 an suite à un accident de moto en 2019 qui m'a causé beaucoup de déboires au niveau physique. Il a fallu que je guérisse d'une algodystrophie du genou (presque une année) et que je me reconstruise physiquement (kiné à gogo car tendinites à répétition et un déficit musculaire à pleurer) pour pouvoir être capable de soulever du poids et de le soulever comme il faut sans me faire mal. J'ai dû également revoir mon alimentation. Je suis passée de 1700 kcal/jour (ce qui était peu) à 2300 car il faut de la force et de l'énergie pour faire de la musculation. Aujourd'hui, j'ai 4 repas/jour avec un bon équilibre des macros. J'ai incorporé de la protéine végétale en poudre au petit déj et lors de ma collation pour avoir un max de protéines. Je me supplémente en collagène marin, en vitamine C, en Omega 3, 6 et 9 et en vitamine D et K2. Je bois beaucoup. Je fais 3 séances par semaine de muscu en salle et du renforcement musculaire couplé à de la mobilité sur les jours Off, je marche dès que je le peux et dernièrement, pour aider mes ligaments et mes tendons qui sont souvent mis à rudes épreuves, j'ai dans l'idée d'inclure du yin yoga 1 fois par semaine. Bref, tout cela a boosté ma vitalité, mes performances et forcément mon moral. La ménopause n'est pas une fin bien au contraire, c'est le début d'une autre histoire. Mon objectif : vieillir avec la vitalité nécessaire pour continuer de faire ce que j'ai envie de faire ! Je veux que mon corps puisse suivre ma tête le plus longtemps possible ! Merci pour cette vidéo et ta bienveillance. Toutes deux aideront certaines personnes à se trouver.
Bravo vous avez été super bien conseillée !!! Mais pour celles qui ne peuvent se payer des scéances de Naturopathie, il y a les vidéos de Raffaela Tillier, après les groupes d'accompagnement sur un an par zoom c'est payant, mais on a déjà quelques infos intéressantes avec ses vidéos de trois soirées de présentation de son programme. Il y en a un nouveau début avril. Et avec votre commentaire on sait déjà les compléments importants à prendre Merci !!!
Bonjour, avez-vous été conseillée par un professionnel pour ce programme ? Pouvez-vous partager le nom de la poudre de protéines que vous prenez le matin ? Merci.
@@tasbihatezahra5901 Bonjour. Pendant mon arrêt longue maladie et le confinement qui a suivi, je me suis énormément documentée sur l’anatomie, l’alimentation et le renforcement musculaire. Au niveau sport, j’ai commencé doucement avec les programmes de Lucile, achetés au fur et à mesure lors de leur sortie puis je me suis inscrite dans une salle à côté de chez moi sur les conseils du kiné. Les résultats n’étaient pas à la hauteur car j’avais peur de mal faire et je n’osais pas mettre beaucoup de poids, alors en avril 2023 j’ai pris une coach personnelle. C’est elle qui me conseille pour tout. Elle gère ma diète et mon programme chaque semaine. C’est un sacrifice longuement réfléchi mais il était nécessaire car je ne voulais pas me blesser. Etre coach ne s’improvise pas même en se documentant.. La proteine végétale que je prends est de la marque Sync. Je la commande sur le Web.
48 ans, en situation d'handicap et je fais du sport tous les jours. Le sport est ma source de bien-être, mon équilibre, mon plaisir de la journée, cela mevote de prendre des médicaments.... Jogging d'1h00 : 4 fois par semaine + marche rapide chaque jour, et musculation 3 fois par semaine + 2h intenses d'aquagym, et yoga pour les étirements, abdominaux hypopressifs en marchant ou pendant mon yoga. Kiné balnéothérapie aussi. Merci pour cette vidéo Lucile 🙏🏻
Merci pour ces conseils. Bientôt 48 ans de mon côté au chômage depuis 1 ans. J’ai pris 6/7 kilos en un an avec des symptômes pré ménopause très invalidants au quotidien. Je ne suis pas une sportive de haut niveau mais j’ai toujours fait 2/3 séances de jogging, généralement entre 8 et 10 km depuis une quinzaine d’années. Je me sens malgré tout trop lourde et souvent déprimée. J’essaie de rééquilibrer mon alimentation sachant qu’en toute objectivité je trouve que ma prise de poids n’est pas proportionnelle à ce que je mange. Incompréhensible et démotivant. C’est dur dur Lucile de se motiver mais vous avez raison. Merci pour vos encouragements 🙏
Pour moi, ce qui a aidé c'est surtout éviter le stress qui pompe les surrénales productrices d'hormones œstrogènes entre autres. Et cela donnera moins de bouffées de chaleur. Résoudre les conflits avant la ménopause pour vivre plus sereinement 😊 Merci Lucile d'aborder ce sujet qui reste encore trop tabou. 🙏
Super vidéo et sujet très intéressant. Personnellement, j'ai 52 ans et je ne sais pas si je suis ménopausée ou pas car j'étais sous pilule jusqu'à encore samedi dernier. Je me suis mise au sport il y a maintenant 1 an et demi pour ne pas sombrer suite à des problèmes perso avec un de mes fils. J'ai commencé par des vidéos sur UA-cam de Lucile sur le renforcement musculaire, le fitness... J'ai, par la suite, acheté les programmes Bien courir, Défi ventre plat et En forme après 40 ans. Aujourd'hui j'ai rejoins l'Expérience Club et j'adore avec son mélange de renfo lourd avec poids, abdos et des L&G pour des cardios. Tout ça pour dire que maintenant je me lève tous les matins à 6 h et je ne peux plus m'en passer et me sens mieux dans mon corps et espère faire cela encore longtemps. Encore merci Lucile.
@@Lucilewoodward Merci pour ta réponse et pour la méditation j'ai fait le chalenge de février et j'ai adoré du coup je le pratique régulièrement et me sens apaisé. Encore Merci.
Hello Lucile ! Merci pour toutes ces supers videos motivantes ! Ici 43 ans et 2 run par semaine de 10km et 4 seances de HIIT ! Je m y tiens depuis 5 ans ! Jamais été aussi forte musclée en forme et fière ! ❤ Merci encore pour les conseils la motivation..ca conforte et ca booste!
Merci Lucile pour vos vidéos et pour votre podcast que j’adore ! À bientôt 48 ans je suis en plein dans ces changements hormonaux et c’est hyper encourageant et motivant d’entendre votre discours. J’ai toujours pratiqué une activité physique. Beaucoup de yoga, barre au sol, pilâtes. Et depuis un an, grâce à vous et à votre programme running, je me suis remise à la course à pied, que je n’avais plus pratiqué depuis 20 ans. Au delà des bénéfices physiques, ça fait beaucoup de bien moralement. Au plaisir d’écouter vos prochains podcasts et conseils sur le sujet des + de 45 ans 😉. Merci 🙏
Bonjour, merci pour cette vidéo ! J'ai 50 ans, je n'ai jamais vraiment été sportive au cours de ma vie mais je m'y suis mise pendant le confinement et ça m'a beaucoup apporté. Je m'y suis tenue régulièrement pendant 3 ans et demi, j'ai vu mon corps changer et j'ai ressenti les bienfaits sur mon organisme. Ces derniers mois j'ai un peu perdu ma motivation, votre vidéo tombe à point, elle m'aide à me souvenir pourquoi il est primordial d'entretenir son corps (et son état d'esprit), pourquoi j'ai pris cette résolution il y a quelques années même si c'est parfois difficile. Finalement quand on commence on réalise que notre corps est fait pour ça et n'attend que ça 😊
Merci d’aborder ce sujet, j’ai 45 ans et je suis ménopausée suite à mon traitement contre le cancer du sein. Je suis très sportive et je fais très attention à mon alimentation. J’espère que tout ira bien.
Bonjour Lucie, merci pour cette vidéo qui me prouve que je suis sur la bonne lancée. J'ai eu 50 ans en novembre, et depuis septembre j'ai rpis conscience qu'il fallait que je chouchoute mon corps afin de bien vieillir. Je fais entre 3 et 4 séances de body pump/total body en augmentant la charge régulièrement (j'adore çà) et un séance de burn fit. Je marche quotidiennement (environ 3 kms/jour) de mon domicile à mon travail. J'espère fait la "Bottine" en juin course de 5 kms (en faveur de la lutte contre le cancer du sein) organisée par ma commune depuis des années. Je suis devenue flexitarienne depuis plusieurs mois en privilégeant les légumineuses, légumes et viande maigre. J'avoue que j'ai plus d'énergie et j'ai moins peur de rentrer dans le processus. Je suis en périménopause. Voilà, merci encore pour ce sujet très intéressant.
Merci Lucile pour tous ces précieux conseils 🙏tu es magnifique à presque 43 ans 🥰!! j'ai compris qu'il ne fallait" pas paniquer " 😅 . Moi cette année c'est le passage à la prochaine dizaine , la 10aine après la tienne ! Mais je me sens en pleine forme, pas de ménopause pour l'instant. Je fais du running 2 à 3 fois par semaines , du renfo à la maison quand il fait gris et du yoga vinyasa . J'adore manger des légumes, manger des repas simple et fait maison . J'ai trouvé mon poids d'équilibre depuis quelques années . Il est aussi pour moi primordial de ne jamais cesser de faire du sport, et puis on se sent tellement bien pendant et après une séance de sport , on se sent plus vivante, plus acteur de notre vie . Et comme tu le dis si bien, ça donne de la confiance en soi aussi ! Des gros bisous 😘😘😘
Bonsoir Lucile. Excellente vidéo. Je suis d'accord avec toi. Je fais du renforcement musculaire, pilates,yoga et cardio le weekend. Je sais que je dois faire plus. Je m'adapte en fonction de mon état de forme. J'aurai 49 ans en août. Pilule à base de progestérone uniquement depuis octobre 2022 donc plus de cycles ( ça me fait des vacances 😅). Je mange à ma faim ( un peu trop accro au fromage mais peu de sucre) et j'ai le même poids qu'au lycée. Analyses sanguines nickel. Pour le moral, le plus important c'est le sommeil et éviter le stress. Je ne me sens pas vieille. J'aime beaucoup prendre soin de ma peau, cheveux. Un peu de médecine esthétique... Je n'aborde pas ces sujets avec d'autres femmes. Beaucoup se fichent de tout ça et considèrent qu'il n'y a que la beauté intérieure. Prendre soin de soi n'empêche pas de travailler, d'aimer les autres, de se cultiver... Je bois tes paroles😊
Mercis Lucile, tu es toujours aussi belle et en pleine forme. Je te souhaite une excellente continuation, elle t'ira toujours aussi bien. Tu es un beau modèle pour nous les femmes de n'importe quel âge. Et comme tu le dis aussi en guise de chute : "Vous avez plus de 50 ans, et vous êtes toujours en vie" ! C'est profond... , surtout de nos jours !!
Bonjour Lucile, 46 ans c'est jeune 😅. J'en ai 56 et je suis passée par des hauts et des bas avec cette ménaupose. Je ne voulais pas de traitement car beaucoup de cancer chez nous, dont ma sœur décédée à 24 ans d'un cancer du sein. Donc pour moi des traitements naturels via une naturopathe. En revanche pb de thyroïdite d'hachimoto et de parathyroides (opérée en juin dernier), donc en hypo on prend du poids normalement. Ne bossant plus suite à un burn out (j'étais à mon compte), jen profite pour faire du sport très régulièrement. Marche rapide, salle de sport, donc musculation et du cardio. Je fais de la rétention d'eau depuis quelques temps mais j'essaie de palier au pb. Changement d'alimentation aussi avec un peu de jeun. Mon corps a changé oui mais je n'ai pas pris de poids. Bref, oui il faut garder le moral, pas tous les jours facile mais quelque part je me sens mieux qu'à 20 ans 😊 Je vois mes amies prendre du poids car elles ne veulent rien changer, je me dis que je ne fais pas tout ça pour rien, je pense que c'est une question de santé ! Courage à toutes celles qui vivent cette période ❤
Depuis l'âge de 50 ans, j'ai senti le changement effectif de mon corps et j'ai adapté mon alimentation avec des périodes difficiles au début mais aujourd'hui je mange moins de viande, plus de poissons, de légumes, certains légumineuses et pas mal de fruits. Tout ce que vous avez décrit dans votre vidéo est important surtout BOUGEZ! Par petits séries et quand cela est possible mais le plus souvent en fonction de son état de santé. Moi, j'y arrive malgré de grosses crises de tendinites et d'arthrose. Il est nécessaire de SAVOIR ECOUTER SON CORPS et ne pas forcer mais programmer un suivi quotidien est très utile en mouvements simples et réguliers ; j'occupe aussi mon mental en lisant et en dessinant. Voilà ! Bon courage à celles qui cherchent un tremplin satisfaisant d'énergie positive🤞🏽🤞🏽😊💯💯
Bonjour Lucie, Je te suis depuis déjà pas mal de temps , aussi bien pour le run que pour la natation ! Je suis très contente que tu abordes ce sujet , trop sous estimé je trouve J’ai 55 ans et je suis en pleine ménopause et je ne le vis pas très bien Je nage , je cours et je fais du renforcement musculaire mais surtout indépendamment du fait que je sois extrêmement épuisée , je fais tendinite sur tendinite ( donc kiné et ondes de choc et repos forcé ) Je suis allée voir un chiropracteur pour aider mon corps dans cette transition En complément d’une alimentation plus appropriée aussi Je sens beaucoup de fatigue dans mon corps et beaucoup d’angoisses aussi , peur de l’avenir , peur du lendemain ( maman solo , ça doit être pour ça ) C’est pas évident mais je m’accroche Un grand merci à toi pour tous les bienfaits que j’ai déjà puisés dans tes vidéo
Bonjour, 53 ans pour ma part. Après 10 ans de cours collectifs Les Mills au moins 3 fois par semaine, je me suis mise a la musculation il y a 1 an. J en fais 2 heures par semaine. Et je charge. Très contente d avoir introduit la musculation dans ma routine forme
Sujet super intéressant j'ai 51 pas encore ménopause et je trouve qu'il faudrait développer encore plus . J'ai toujours fait du sport , je fais attention à mon alimentation mais c'est aussi me faire plaisir. Sinon pour le moment aucun signe et je l espère. Merciiii Lucie ❤
De toutes façons c’est un passage obligatoire donc autant en parler avant, pendant, après pour qu’on n’en ait plus peur et éviter de paniquer sur l’instant
Merci Lucile d'en parler autant ! J'ai moins de 30 ans, mais ça fait beaucoup de bien que de plus en plus de femme parler du "bien vieillir" au féminin. Y'a ce truc un peu de "quand une femme vieillit, elle devient moche et inutile" et c'est tellement FAUX et DOMMAGE. Je le vois bien autour de moi, beaucoup de femme ont l'impression que leur vie est finie, que ça y est elles ont été jeunes et que c'est foutu. Alors MERCI mille fois de contredire ça, de prouver que l'inverse est possible, d'aider les femmes à y arriver et à se sentir bien ! Pour les jeunes, c'est très rassurant aussi, ça apaise un peu la peur de vieillir.
J'ai 62 ans, ménopausée depuis 7 ans maintenant et je vais super bien physiquement et moralement. Ma période périménopause a été galère avec des règles hémorragiques qui m'ont bloquées sur mes activités sportives et sociales. Mais là, je trouve génial d'être ménopausée. Je n'ai pas besoin de prendre de traitement hormonal, pas de bouffées de chaleur. Bref, je ne comprends pas pourquoi on nous fait si peur avec la ménopause. C'est un passage de vie mais absolument pas la fin du monde. Je fais régulièrement du sport mais effectivement, il faudrait, comme tu le dis, ajouter la musculation dans mes séances. Merci pour ce partage.
Même âge et j ai commencé le crawl, un vieux rêve..j ai réussi à nager 2 km ..sinon 1km 2x semaine..et rando toutes les semaines mais moi j ai eu de gros problèmes de bouffées de chaleur pendant 4 ans..🥵🥵🥵🥵🥵
Les premiers symptômes perimenopause ont commencé vers 40 ans, sueurs nocturnes. Petit à petit, un peu plus de gras au ventre, qualité de la peau modifiée, gonflements et prises de poids. Reprise en main depuis 2019, 50 ans. Ménopausée depuis bientôt 2 ans 😊 sport quotidien ou presque, meilleure alimentation. Je continue, avec des périodes un peu "down" ou je mange quelques gâteaux ou friandises industriels avec ou sans culpabilité 😅. Je marche en plein air dès que possible, un chien ça aide 😉. Bouffées de chaleur, jour, nuit, sueurs mais je m'adapte en ne lâchant pas le sport, ça se gère même si c'est pas hyper agréable, je ne veux pas de traitement. Le sport, hit, courses à pied, marche rapide et mes horaires de travail cool m'aide à me maintenir en forme. Prochain challenge : m'inscrire à un trail ou course officielle, rdv doc pris😊 La régularité aide, bon pour le corps, bon pour le moral 💪👍 Merci pour cette vidéo
Tout à fait d'accord avec ce que vous dites ; pensez aussi à entretenir son cerveau en ne cessant jamais d'apprendre des choses, de nouvelles compétences car la ménopause c'est la perte de muscle mais aussi la perte de l'agilité du cerveau donc il faut l'entretenir aussi.
Bonjour pourriez-vous parler des femmes de 40 ans et plus qui ont du mal à faire du sport à cause d'une épuisement physique dû à des maladies auto-immunes ? Nous n'avons pas de conseils, sommes trop épuisées pour faire du sport et ne savons pas comment retrouver de l'énergie et encore moins comment gérer une péri-ménopause ou ménopause. Les médecins n'arrivent pas à nous aider ni les compléments alimentaires ou l'alimentation. Notre coprs est faible et nous devons faire avec. Beaucoup d'entre nous sommes affaiblies même au travail. Merci ❤️
Je suis tout à fait d'accord avec toi Lucile. Je me suis mise à la musculation depuis 2 ans plus mon running. J'ai 51 ans et j'entre en péri ménopause et je sens mon corps qui change. Je mange équilibré avec un bon apport en protéine qui me permet de ne pas prendre de poids. Merci pour cette vidéo 😊
Bonjour, super sujet. Tres motivante lucile car tu es toujours splendide. J ai le même âge que toi et j ai une petite herniue discale qui me fait des misere pour le sport pas evident d être à fond. Je vais suivre tes conseils. Ces derniers mois je me suis mise à l équitation comme quoi y a pas d age pour se faire peur 😅. J ai vu un reportage sur les syndrome de ménopause et pour les bouffées de chaleur paraît que le gingembre aide beaucoup. Moi aussi j ai des soucis avec les menstruations. Tres hemorragique j ai enlevé l endometre. Plus de regles pendant 9 mois et c est revenu. C est chiant quand même d être une femme.
Coucou Je pratique un jour sur deux musculation bras fin, je regarde votre vidéo, et 3 fois par semaine velo 2h voir 3 quand je me sens en force Bonne soirée et merci pour ces conseils
52 ans péri ménopause depuis 10 ans pré ménopause depuis 1 an.je viens de me remettre au sport pilates aquasculpt et vélo pour le cardio j ai aussi revu mon alimentation trop riche et résultat 5 kg en moins .vous avez raison il n y a oas d age pour se reprendre en main il faut trouver son équilibre en piochant des solutions qui nous conviennent pour les suivre à vie.et je suis d accord il faut en parler encore et encore pour que ce ne soit plus un sujet tabou.Alors Bonne ménopause à toutes❤ c est une étape pas une maladie
J'ai 59 ans, je marche bcp 6000 pas/jrs, fitness je suis végétarienne depuis de nombreuses années. Avec l'âge on ne se prend plus la tête pour des broutilles. Par contre lorque l'on rencontre des problèmes de Thyroïde, même si on fait tout bien, on a pas tjrs les effets escomptés mais il faut rester positif. Comme le dit Lucile le moral est important. Bonne continuation à vous ttes.
58 ans, une alimentation saine, 3h de tennis par semaine, 30 mn de renfo musculaire et 30 mn d'elliptique les autres jours. Pour mes 2 jours de repos par semaine, 1h marche rapide ( je ne sais pas marcher lentement ça m'épuise). Et bien sûr, comme je suis beaucoup dehors je dors 7h30.
Merci lucille pour cette vidéo. Moi je suis limité dans le sport car j ai un cancer et j ai un traitement d hormotherapie .j ai beaucoup de douleurs articulaires. Je pratique le yoga et pilates mais j aimerais faire du sport à la maison sans risques. J aimerais que l on parle du sport et du cancer. Il y a encore beaucoup de tabous et préjugés. Merci
Bonjour Lucile merci pour la vidéo qui tombe très bien, j’ai 37 ans et ça fait un an que je ne suis plus réglée c’est cadeau😢 bouffée de chaleur etc et prise de poids 4kg environ et c’est vrai que je trouve que l’on en entend pas assez parler pour les plus “jeune” je fais du crossfit depuis 6 ans, du yoga et depuis janvier je fais de l’hyrox et je me suis inscrite pour un 10k merci pour ta vidéo 😊
Très intéressant, merci pour la vidéo. Un programme pour les plus de 50 ans avec cette intensité dont vous parlez est-il prévu ? Musculation, cardio En tout cas je serais preneuse. J'ai 57 ans et je fais du sport tous les jours (renforcement musculaire, pilates). Encore merci pour cette vidéo Lucile.
Bonjour. Merci pour la vidéo. Jai 49 ans et tout se passait bien jusqu'à présent pas de prise de poids ni de bouffées de chaleur. Avec la chute des hormones je me fais des tendinites à répétition. Très embêtant pour continuer le sport. Donc je ne suis pas sûre qu'on puisse mettre la même intensité qu'avant !
Super d’aborder le thème mais alors pourquoi ne pas proposer un programme spécifique qui intégrerait les séances de muscu intense comme expliqué et ciblées péri-pré-meno et post car sachant que cela occupera toute une partie de notre vie, il y a de quoi faire avec un programme annuel ou semestriel (un peu comme l’expérience club) que je n’ai pas pu choisir pour ma part car cela correspondait moins à mes attentes ( planning, organisation …). Merci
49 ans 30 a 45 min musculation ou hiit chaque matin 1h de patinage 1h30 de pole dance marche rapide chaque jour et yoga le.dimanche Ca fait du bien de se sentir forte
Bonjour Lucile , merci pour ces infos, je fais de la musculation sur le haut du corps sans problème mais pour le bas du corps surtout au niveau des cuisses , je n ose pas utiliser de poids vue que mes cuisses sont deja developpees naturellement . Ma question est : quels sont les exercices pour éviter de prendre de la masse musculaire aux niveaux des cuisses ( avant et intérieur ) merciiiiii
Bonjour Lucille, C'est très intéressant ce que vous dites. Comment faire du sport lorsqu'on a de l'arthrose et des douleurs dans le corps (fibromyalgie)
J'ai découvert les produits d'une gamme espagnole qui s'appelle Cumlaud et ça m'a beaucoup aidée à passer le cap. J'ai 56 ans. Je suis fan de Lucile depuis 4 ans maintenant.
Merci Lucile pour cette nouvelle vidéo dans la bienveillance et de supers conseils. J ai 49 ans et ménopausée depuis mes 42 ans. J ai toujours fait du sport et depuis un an je me suis à la musculation. Je nage deux fois par semaine et une séance de pilates par semaine. J ai arrêté la course à pied suite à une blessure et je n arrive pas à m y remettre par manque de motivation😅. La musculation a changé mon corps et je vois vraiment la différence surtout en natation et à mon physique même si j ai du mal à perdre mon ventre. Aurais tu des conseils ? Je mange équilibrée et tout fait maison. Peut-être pas assez de cardio et d exercices plus globaux? J essaie d être regulière dans ma pratique sportive malgré des horaires travail-trajet important (7h-18h). Parfois la fatigue et le manque de motivation m empêche de faire plus. Merci pour tes conseils et je vais essayer de mettre tout cela en pratique 😊😊 A bientôt pour de précieux conseils.
Coucou Lucille, moi aussi j'expérimente car en peri ménopause. J'aurai 47 ans le mois prochain. Je fais 2 séances de musculation à domicile par semaine grâce à une super application qui a mis au point une multitude de programmes en fonction de nos préférences, c'est une révélation ! J'ai pratiqué le yoga plutôt dynamique pendant 10 ans, évidemment cela m'a beaucoup apporté (lien corps esprit sagesse) mais j'ai surtout vu mes muscles fondrent. J'étais skinny fat ! J'ai encore du chemin à parcourir mais je suis très régulière donc ça paye déjà malgré des périodes de stagnation que j'accepte. Au niveau alimentaire, je ne suis pas une grosse mangeuse mais j'ai augmenté mes apports en protéines (à chaque repas et même un goûter si j'ai faim) J'écoute mes besoins mais pas facile de perdre du gras sans déficit calorique quand on est vite repu... Aucun conseil sur la toile à ce sujet 😢. Je me supplémente en vitamine D végétale tout l'hiver. Merci de parler de ce sujet car certaines périodes dont très difficiles à vivre (cycle irrégulier et bouffées de chaleur nocturnes qui nuisent à mon sommeil).
Merci c'est en écoutant Rafaela Tillier qui fait des vidéos et accompagnement que sur ce sujet, que j'ai compris ma grave erreur d'il y a dix ans déjà à 45 ans , j'ai suivi les vidéos de Régénère TC qui en était à ses débuts et plein d'erreurs pour moi fatales car en préménopause sans le savoir, car il y a peu de vidéos sur le sujet et ici vous le dites que ça commence déjà à changer à 35 ans ! Et ce qui se passe vers les 40 ans c'est aussi que le métabolisme ralenti, et que les régimes ou détox longues durée ralentissent le métabolisme ! En plus lui il disait de ne pas faire de sport, mais juste du trampoline et brossage lymphatique à sec. Je ne me suis pas encore remise de cette catastrophe ! Souffrir 6mois pour perdre 10 kg en croyant se détoxifier alors qu'on est sous alimentée, carencée, auto-intoxiquée car trop de toxines à éliminer et sans protéines le foie ne fait pas son tri.... j'étais jaune et sans énergie... Mais comment j'ai pu tomber dans ce piège de kamikaze ??? Parce que ça marchait pour d'autres et ma meilleure copine de l'époque, parce que je croyais devoir perdre dix kilos de gras et toxines et me désacidifier, voilà c'était ça le discours, et même avec un discours cohérent d'un autre, on peu faire le pire pour soi, et on y croit car tout signe du corps est interprété comme symptôme de détox !!! Voilà on peut être très motivée, avoir plein de courage, faire beaucoup d'effort, et malgré ça se faire du mal sans le réaliser !! J'ai donc repris très vite les 10kg perdus mais 10 autres s'y sont rajouté car le métabolisme encore plus ralenti ne permet plus de manger comme avant. Donc vous faites vraiment bien de prévenir qu'il ne faut surtout plus de régime , de restrictions, de frustrations, et qu'il faut aussi renforcer ses muscles. Bravo de nous montrer l'exemple avec votre super physique, ça me motive à me remettre au sport joyeusement ! Bah c'est plus l'âge d'être sérieux, le sport sérieusement ça ne fait pas envie ! Bon moi j'ai une super coach qui me sort tous les jours dehors : Ma chienne ! Et vous savez quoi , pour la première fois aujourd'hui j'ai recouru des petits "sprint" tout en poussant sa poussette qui au même temps porte une partit de mon poids et soulage mes genoux. Je viens en plus d’acquérir une poussette jogging en brocante qu'on m'a offerte avec la housse de pluie qui m'intéressait, et maintenant je comprends pourquoi ! Je vais recourir ! Et ma chienne adore ça ! Le soucis en région parisienne, c'est qu'on je peu pas nager avec son chien et en été les étangs et même rivières ou lacs peuvent être toxiques. Il y a pas mal de piscines de particuliers par chez moi... Peut-être qu'il y a quelqu'un qui ne se sert pas de la sienne...ou qui serait ravi que j'apprenne à nager à ma chienne dans sa piscine....Qui ne demande rien, n'a rien... Merci pour cette inspiration.
Bonjour Lucile j'ai 55 ans ménopausée depuis 8ans je fais 4 fois par semaine du sport en salle. Court collectifs training, trx, binking, yoga, et toujours le même poids depuis 23ans. Je suis fine et je compte le rester. J'ai deux enfants 31 et 22 ans. Depuis 12 ans que je suis en salle tout les petits bobo qu on commence à avoir par si par la je ne connais plus. Je suis en forme. Il faut bouger à toute age. À bientôt
Très belle vidéo, cette thématique de bien et mieux vieillir est super importante. Je fais du triathlon et souhaite renforcer les muscles profonds de mon corps. Peut on chaque jour muscler 1 partie de son corps (lundi fessiers, mardi abdo....) ou c est s éparpiller? Je cale déjà 1 séance vélo, 2 à 3 séances de cap et 1 séance natation et j ai quand même le boulot à gérer même si je n ai plus les enfants ?
Bonjour Lucile, Je vous adore et essaye de me mettre au sport régulièrement mais avez vous un sport plus conseillé pour enlever le gras de la sangle abdominale car 10 kilos pris du à une ménopause chimique ? Bien à vous Stéphanie
Merci pour vos conseils. Pour ma part je fais de la gym tonic le matin à jeun, entre 30 et 45 mn, ensuite bol de flocon d'avoine avec un lait végétal et du miel. Le midi je me fals un smoothie avec des fruits, puis j'enchaîne un repas, jai supprimé la viande. Je fais uniquement 2 repas par jour. 0 sucre. Je remange le lendemain et je pratique le jeune tous les jeudi, uniquement de l'eau. Suis en pleine forme. Le gras ne s'incruste pas.
Merci pour cette vidéo positive 🥰 51 ans et un peu de prise de poids… j’essaie de me maintenir à la salle de sport. Je vais augmenter l’intensité et faire des sprints pdt mes running pour tester 👍
j'ai 47 ans et en pleine chute d'hormones ( prise de sang le confirme) petite prise de poids mais plus une sensation de lourdeur en fait. et bien le secret pour traverser ça c'est le sport, certes à mon niveau mais j'essaye de passer à la vitesse supérieure là. Et le secret ultime c'est le respect de ses besoins primaires! j'ai stoppé l'alcool à 4 dîners sur 5 et je refuse parfois des dîners car je préfère aller dormir tôt . ça me convient d'être plus vivante la journée ;-)
Bonjour Lucile, bonjour à toutes. Quel bon sujet la ménopause!!! pour ma part, j’étais très très sportive jusqu’à 47 ans jusqu’à un accident de stérilet qui m’a empêché de faire du sport pendant plus d’un an et ensuite grosse dépression. Ensuite COVID fermeture de ma salle donc plus de muscu depuis cinq ans …donc bien sûr grosse fonte musculaire, cellulite ménopause par-dessus la taille bien épaissie, le gras sur le ventre, enfin la totale, juste une question, est-ce que si je reprends la muscu je peux retrouver le galbe aux jambes que j’avais ou pas j’ai 54 dans un mois je suis revenue à un poids tout à fait normal je fais un petit 38 mais la peau est vraiment pas jolie et je suis convaincue que ça ne peut plus revenir. Par contre je refais du sport mais plus de salle, je fais du vélo de la marche, mais je ne retrouve pas du tout du tout le galbe des jambes que j’avais avant… merci les filles de me remonter le moral et me dire que si si ça ça va revenir si je retourne à la salle que je suis prête à faire d’ailleurs😂😂 Bonne journée à toutes
J ai 63 ans Bonjour je fait de la musculation + cardio yoga et marche j ai commencé à 56 ans et j adore !!j ai été ménopausé à 54 ans , je suis vraiment en forme , le problème c c'est que je mange beaucoup 😂 , 1m51 48 kg merci pour les infots
Est ce vrai que le jeune intermittent est moins recommandé en pré/ péri ménopause pour ne pas déséquilibrer davantage les hormones ?merci pour votre réponse et bravo pour ce contenu tres intéressant.
Bonjour, j'ai 51ans comment savoir si la ménopause Pointe son nez ? J'ai toujours me régle pour le moment avec quelque variation entre les cycles ou de transpiration certaines nuits Pour le sport comment puis-je faire avec une épaule bloquée qui m'empêche de faire des mouvements vers le haut donc musculation standard avec poid pas possible 😢. Je fais de l'aquabike, beaucoup de marche et pilates 1 fois par semaine. Merci à toutes pour vos conseils
Je suis dans une phase... perdue. Je lis bcp sur le sujet et tout est contradictoire. Des pointures de la médecine disent : bcp de proteines animales, d'autres non. Certains disent: ne pas sortir de sa fréquence max (zone aérobie), ne pas stresser le corps, bref, je pourrais étaler tout et son contraire clamés par des médecins prestigieux qui affirment qu'ils détiennent la vérité absolue sur l'alimentation et l'exercice. Aussi, mon propos est le suivant : je suis comme bcp de gens, découragée par ce que l'on doit faire ou pas dans le domaine de la santé Je bosse 10h par jour, j'ai des enfants, je cuisine tout maison, j'ai besoin de sommeil aussi et je culpabilise quand j'entend que je dois prendre 1h par jour pour le sport. Je ne suis pas sportive mais je veux rester longtemps en bonne santé, alors je cherche des solutions. Mais il y a trop d'infos contradictoire sur le sujet
Moi je crois que tout se recoupe !! Manger plus végétal simple et non transformé, faire du sport beaucoup muscu et cardio, diminuer son stress. Avec les enfants plus grands c’est plus facile. Personnellement j’ai décidé de travailler moins. 10h par jour ce n’est pas un rythme sain. Plus d’argent ou plus de pouvoir n’apporte pas plus de bonheur de vivre. Courage !!!
Merci Lucile pour votre vidéo très complète👍.Oui c'est pas facile de tenir un rythme dynamique au cours des années qui suivent la cinquantaine. Faut vraiment se faire violence. A plusieurs on se stimule davantage, seule dans son coin c'est dur. ☺️🤗💪🌼
@@Lucilewoodward merci bcp pour la réponse même si cela n'y répond pas. Ce que je veux dire c'est que l'on croit faire les choses bien,et en fait il faut tjrs faire plus, mieux. Des injonctions sociétales qui ne nous font pas aller bien mentalement. J'adore votre travail, votre dynamisme, votre façon de penser mais nous ne sommes pas toutes warriors!!! Et on a le droit je crois..... cela ne fait pas de nous des feignasses ou des personnes peu soucieuses de leur santé
@@bea.tititevous vous mettez trop de pression. Choisissez ce qui est simple à tenir, pas tout. Surtout avec des enfants à charge. Prenez le temps de ne rien faire aussi :-)
Bonjour et merci pour cette vidéo j'ai 57 ans et suis ménopausée depuis environ 8 ans. J'ai arrêté le sport depuis 3 ans et aimerais m'y remettre. Que me conseillez vous?
Salut Lucile , je fais un peu de hors sujet , mais tu tiens toujours niveau alcool ou tu as "replongé" ? moi ça fait depuis le 1er janvier que je n'ai pas bu une goutte d'alcool . ta réponse m'intéresse au plus haut point ! Amicalement !Franck
Bonjour bonjour, 48ans et je fais attention à mon alimentation à bouger faire de l' exercice beaucoup de marche etc depuis des années mais ce que je ne soupçonnais pas c'est la fatigue qui m'est tombée dessus depuis environ un an. J'ai tout essayé, complètement alimentaire, lumière, je n' ai pas de problème de sommeil, mais je me traîne toute la semaine en espérant faire davantage d'activités le weekend mais c'est un cercle descendant. Je me suis inscrite en salle de sport cette année et je m'accroche j'y vais 2fois par semaine mais le soir même et le lendemain je suis en manque total d'énergie. Comment ajouter encore deux séances de cardio ? Je fais aussi du yoga dès que je peux et je marche entre 50 et 60km par semaine. Mais j' ai pris quelques kilos. J' espère trouver un remède à cette fatigue, je cherche je ne désespère pas. Mais honnêtement il y a encore 2-3 ans je n' imaginais pas ce que cette ménopause représente. On n' a pas 50ans, on travaille on a des ados à la maison c'est pas le repos de la retraite et cette fatigue alors qu'il faut manger mieux cuisiner, faire du sport, prendre soin davantage de soi piufff pas évident
J'ai bientôt 54 ans. Je me demande si le running n'est pas trop intense pour les articulations à mon âge et aussi les accelerations dont vous parlez. Qu'en pensez-vous ?
Nous ne sommes pas qu"un chiffre 50 ou 56, nous vivons. Le corps change. Avant de reprendre un sport j’aimerais lire des informations sur la tonicité du périnée qui est un sujet peu abordé sauf en cas de problème. Comment intégrer le périnée dans tous ces éléments abordés. Merci ❤ et bravo oui parlons de la vie en forme dans la durée. 😊
Bonjour, j’ai 58 ans ,je suis limitée par une hernie discale lombaire et des vertèbres très abîmées,après une hospitalisation et au bout de six mois,j’ai repris le sport avec 2 heures de natation par semaine en club ,je n’ai pas été opérée et pas le droit de me pencher en avant ou de faire des torsions du buste .Du coup j’ai arrêté la salle et la musculation,je complète avec marche et vélo mais pas autant qu’avant .Parfois on est limité et en salle les positionnements ne sont pas au top car peu d’accompagnement donc au risque de se blesser ,on préfère en faire moins 😢
J'ai 58 ans, je suis irakienne de Bagdad , je suis ménopausèe dès l'âge de 40 ans á cause d'une operation . Pendant ces annèes passès , j'ai beaucoup grossi et j'ai malheureusement fait le règime yoyo . Maintenant j'ai 93kg et j'ai mal aux genoux . Ma chere , qu'est ce que vous me conseillez de faire ? Et est ce que je peux maigrir á cet âge ?
Le serelys meno fonctionne super bien c est un nathuropathe qui me l'a recommande c est naturel je l'ai commancé durant la pre monopause donc a 45 ans avant ça j avais bcp de bouffe chaleur avec anxiété deprime aujourd'hui je suis ménopausée 57 ans depuis 4 ans. La gynécologue trouve serelys incroyable. Depuis 1 an j ai recommance d'en prendre car j avais des pics de bouffée chaleur. J'ai tjrs fait du sport cardio renforcement 1 à 2 heur par semaine (4x 30 à 40min) Oui les enfants sont loin mais le travail à la maison reste surtout quand on travaille à 50% pas bcp de temps pour le reste. J'ai tjrs refuse de prendre des hormones pour me trouver dans 10 ans avec un cancer du sein, non merci
En parler n’est pas si évident que ça, j’ai des copines qui ne s’en soucient pas du tout. Donc ce n’est pas forcément évident de trouver quelqu’un qui soit dans la même optique que nous de prendre soin de notre corps et de vieillir. Le mieux possible Ou puis je trouver et avez vous un lien pour des séances de muscu , je ne trouve pas
N’oublions pas les exercices de mobilité et le périnée ! Travailler le périnée c’est la base pour éviter des désagréments après la ménopause. Vieillir oui mais bien
30 minutes de sport tous les matins, de la marche aussi tous les jours, protéines animales ou végétales à chaque repas, pas de pdt transformés, j'essaie de faire attention à mon sommeil, 1 verre de vin de temps en temps.
Le renforcement musculaire c’est super important, je le sais.. mais j’ai horreur de ça : c’est dur, ça fait mal, c’est pas ludique, alors que la clé de la régularité pour moi c’est d’y trouver du plaisir et du sens (je fais du karaté). Aurais-tu des conseils pour s’y tenir quand même ?
Le sujet de la longévité, vivre mieux, plus en forme et longtemps vous intéresse ? Quelle est votre plus grande peur ou crainte dans cette période de notre vie ?
De ne jamais avoir le corps dont j'ai rêvé toute ma vie 😢
Merci Lucile pour cette vidéo. J’ai 50 ans et en pre ménopause. Je fais du CAP depuis mes 43 ans, je suis passé à 4 fois par semaine depuis janvier, du renfo et de la musculation 2 fois par semaine, du sport plus ou moins intense tous les jours.Je me suis jamais senti aussi bien.
Pour l’instant tout va bien on verra par la suite.
Ne plus pouvoir faire de sport et être blessée 😢 Dos, tendinite, épaule…
Comment conserver 1 bonne qualité de peau à 62 ans Malgré sport 4/5 par semaine 2 musculations 1 rpm + vélo de route et natation j observe que ma peau a perdu en tonicité Malgré le muscle acquis depuis. Je ne trouve pas de solutions. Je prends omega 3 collagène marin magnésium et THS. Merci Lucile pour ta réponse
Mes craintes: perdre mon énergie ne plus être désirée être considérée et regardée comme une vieille
55 ans, ménopausée depuis 5 ans. Je me suis mise à fond dans la musculation depuis bientôt 1 an suite à un accident de moto en 2019 qui m'a causé beaucoup de déboires au niveau physique. Il a fallu que je guérisse d'une algodystrophie du genou (presque une année) et que je me reconstruise physiquement (kiné à gogo car tendinites à répétition et un déficit musculaire à pleurer) pour pouvoir être capable de soulever du poids et de le soulever comme il faut sans me faire mal. J'ai dû également revoir mon alimentation. Je suis passée de 1700 kcal/jour (ce qui était peu) à 2300 car il faut de la force et de l'énergie pour faire de la musculation. Aujourd'hui, j'ai 4 repas/jour avec un bon équilibre des macros. J'ai incorporé de la protéine végétale en poudre au petit déj et lors de ma collation pour avoir un max de protéines. Je me supplémente en collagène marin, en vitamine C, en Omega 3, 6 et 9 et en vitamine D et K2. Je bois beaucoup. Je fais 3 séances par semaine de muscu en salle et du renforcement musculaire couplé à de la mobilité sur les jours Off, je marche dès que je le peux et dernièrement, pour aider mes ligaments et mes tendons qui sont souvent mis à rudes épreuves, j'ai dans l'idée d'inclure du yin yoga 1 fois par semaine. Bref, tout cela a boosté ma vitalité, mes performances et forcément mon moral. La ménopause n'est pas une fin bien au contraire, c'est le début d'une autre histoire. Mon objectif : vieillir avec la vitalité nécessaire pour continuer de faire ce que j'ai envie de faire ! Je veux que mon corps puisse suivre ma tête le plus longtemps possible ! Merci pour cette vidéo et ta bienveillance. Toutes deux aideront certaines personnes à se trouver.
Merci j’aime beaucoup tes mots « c’est le début d’une autre histoire » bravo pour ton adaptation et ta résilience. ❤
Bravo vous avez été super bien conseillée !!! Mais pour celles qui ne peuvent se payer des scéances de Naturopathie, il y a les vidéos de Raffaela Tillier, après les groupes d'accompagnement sur un an par zoom c'est payant, mais on a déjà quelques infos intéressantes avec ses vidéos de trois soirées de présentation de son programme. Il y en a un nouveau début avril. Et avec votre commentaire on sait déjà les compléments importants à prendre Merci !!!
Bonjour, avez-vous été conseillée par un professionnel pour ce programme ? Pouvez-vous partager le nom de la poudre de protéines que vous prenez le matin ? Merci.
@@tasbihatezahra5901 Bonjour. Pendant mon arrêt longue maladie et le confinement qui a suivi, je me suis énormément documentée sur l’anatomie, l’alimentation et le renforcement musculaire. Au niveau sport, j’ai commencé doucement avec les programmes de Lucile, achetés au fur et à mesure lors de leur sortie puis je me suis inscrite dans une salle à côté de chez moi sur les conseils du kiné. Les résultats n’étaient pas à la hauteur car j’avais peur de mal faire et je n’osais pas mettre beaucoup de poids, alors en avril 2023 j’ai pris une coach personnelle. C’est elle qui me conseille pour tout. Elle gère ma diète et mon programme chaque semaine. C’est un sacrifice longuement réfléchi mais il était nécessaire car je ne voulais pas me blesser. Etre coach ne s’improvise pas même en se documentant.. La proteine végétale que je prends est de la marque Sync. Je la commande sur le Web.
J'oubliais je fais vélo elliptique tous les matins 30 à 40mn
Vélo rpm
Pilate
C'est le palliatif que j'ai trouvé
48 ans, en situation d'handicap et je fais du sport tous les jours. Le sport est ma source de bien-être, mon équilibre, mon plaisir de la journée, cela mevote de prendre des médicaments.... Jogging d'1h00 : 4 fois par semaine + marche rapide chaque jour, et musculation 3 fois par semaine + 2h intenses d'aquagym, et yoga pour les étirements, abdominaux hypopressifs en marchant ou pendant mon yoga. Kiné balnéothérapie aussi. Merci pour cette vidéo Lucile 🙏🏻
Merci pour ces conseils. Bientôt 48 ans de mon côté au chômage depuis 1 ans. J’ai pris 6/7 kilos en un an avec des symptômes pré ménopause très invalidants au quotidien. Je ne suis pas une sportive de haut niveau mais j’ai toujours fait 2/3 séances de jogging, généralement entre 8 et 10 km depuis une quinzaine d’années. Je me sens malgré tout trop lourde et souvent déprimée. J’essaie de rééquilibrer mon alimentation sachant qu’en toute objectivité je trouve que ma prise de poids n’est pas proportionnelle à ce que je mange. Incompréhensible et démotivant. C’est dur dur Lucile de se motiver mais vous avez raison. Merci pour vos encouragements 🙏
Pour moi, ce qui a aidé c'est surtout éviter le stress qui pompe les surrénales productrices d'hormones œstrogènes entre autres. Et cela donnera moins de bouffées de chaleur. Résoudre les conflits avant la ménopause pour vivre plus sereinement 😊 Merci Lucile d'aborder ce sujet qui reste encore trop tabou. 🙏
Tout à fait le stress surrénal n’est pas du tout assez considéré ! Merci pour ton message
Super vidéo et sujet très intéressant. Personnellement, j'ai 52 ans et je ne sais pas si je suis ménopausée ou pas car j'étais sous pilule jusqu'à encore samedi dernier. Je me suis mise au sport il y a maintenant 1 an et demi pour ne pas sombrer suite à des problèmes perso avec un de mes fils. J'ai commencé par des vidéos sur UA-cam de Lucile sur le renforcement musculaire, le fitness... J'ai, par la suite, acheté les programmes Bien courir, Défi ventre plat et En forme après 40 ans. Aujourd'hui j'ai rejoins l'Expérience Club et j'adore avec son mélange de renfo lourd avec poids, abdos et des L&G pour des cardios. Tout ça pour dire que maintenant je me lève tous les matins à 6 h et je ne peux plus m'en passer et me sens mieux dans mon corps et espère faire cela encore longtemps. Encore merci Lucile.
Bravo pour ton mental. Courage avec ton fils essaye de retrouver du lien en l’acceptant comme il est. La méditation aide +++
@@Lucilewoodward Merci pour ta réponse et pour la méditation j'ai fait le chalenge de février et j'ai adoré du coup je le pratique régulièrement et me sens apaisé. Encore Merci.
Hello Lucile ! Merci pour toutes ces supers videos motivantes ! Ici 43 ans et 2 run par semaine de 10km et 4 seances de HIIT ! Je m y tiens depuis 5 ans ! Jamais été aussi forte musclée en forme et fière ! ❤ Merci encore pour les conseils la motivation..ca conforte et ca booste!
Super bravo !
Merci Lucile pour vos vidéos et pour votre podcast que j’adore ! À bientôt 48 ans je suis en plein dans ces changements hormonaux et c’est hyper encourageant et motivant d’entendre votre discours. J’ai toujours pratiqué une activité physique. Beaucoup de yoga, barre au sol, pilâtes. Et depuis un an, grâce à vous et à votre programme running, je me suis remise à la course à pied, que je n’avais plus pratiqué depuis 20 ans. Au delà des bénéfices physiques, ça fait beaucoup de bien moralement. Au plaisir d’écouter vos prochains podcasts et conseils sur le sujet des + de 45 ans 😉. Merci 🙏
Bonjour, merci pour cette vidéo ! J'ai 50 ans, je n'ai jamais vraiment été sportive au cours de ma vie mais je m'y suis mise pendant le confinement et ça m'a beaucoup apporté. Je m'y suis tenue régulièrement pendant 3 ans et demi, j'ai vu mon corps changer et j'ai ressenti les bienfaits sur mon organisme. Ces derniers mois j'ai un peu perdu ma motivation, votre vidéo tombe à point, elle m'aide à me souvenir pourquoi il est primordial d'entretenir son corps (et son état d'esprit), pourquoi j'ai pris cette résolution il y a quelques années même si c'est parfois difficile. Finalement quand on commence on réalise que notre corps est fait pour ça et n'attend que ça 😊
Courage, ça serait dommage que tu perdes ce que tu as mis en place.
Hello, 53 ans pas encore ménopausée : 3 runs/semaine + 5 séances de natation et 10000 pas par jour. Rien n’est impossible même après 50 ans 😉
Merci d’aborder ce sujet, j’ai 45 ans et je suis ménopausée suite à mon traitement contre le cancer du sein. Je suis très sportive et je fais très attention à mon alimentation. J’espère que tout ira bien.
Bonjour Lucie, merci pour cette vidéo qui me prouve que je suis sur la bonne lancée. J'ai eu 50 ans en novembre, et depuis septembre j'ai rpis conscience qu'il fallait que je chouchoute mon corps afin de bien vieillir. Je fais entre 3 et 4 séances de body pump/total body en augmentant la charge régulièrement (j'adore çà) et un séance de burn fit. Je marche quotidiennement (environ 3 kms/jour) de mon domicile à mon travail. J'espère fait la "Bottine" en juin course de 5 kms (en faveur de la lutte contre le cancer du sein) organisée par ma commune depuis des années. Je suis devenue flexitarienne depuis plusieurs mois en privilégeant les légumineuses, légumes et viande maigre. J'avoue que j'ai plus d'énergie et j'ai moins peur de rentrer dans le processus. Je suis en périménopause. Voilà, merci encore pour ce sujet très intéressant.
Super Emmanuelle merci pour ton message
Merci Lucile pour tous ces précieux conseils 🙏tu es magnifique à presque 43 ans 🥰!! j'ai compris qu'il ne fallait" pas paniquer " 😅 . Moi cette année c'est le passage à la prochaine dizaine , la 10aine après la tienne ! Mais je me sens en pleine forme, pas de ménopause pour l'instant. Je fais du running 2 à 3 fois par semaines , du renfo à la maison quand il fait gris et du yoga vinyasa . J'adore manger des légumes, manger des repas simple et fait maison . J'ai trouvé mon poids d'équilibre depuis quelques années . Il est aussi pour moi primordial de ne jamais cesser de faire du sport, et puis on se sent tellement bien pendant et après une séance de sport , on se sent plus vivante, plus acteur de notre vie . Et comme tu le dis si bien, ça donne de la confiance en soi aussi ! Des gros bisous 😘😘😘
Oui! Et après on peut aussi stopper le sport quelques jours, il faut aussi savoir être flexible avec ses règles de vie !
Bonsoir Lucile. Excellente vidéo. Je suis d'accord avec toi. Je fais du renforcement musculaire, pilates,yoga et cardio le weekend. Je sais que je dois faire plus. Je m'adapte en fonction de mon état de forme. J'aurai 49 ans en août. Pilule à base de progestérone uniquement depuis octobre 2022 donc plus de cycles ( ça me fait des vacances 😅). Je mange à ma faim ( un peu trop accro au fromage mais peu de sucre) et j'ai le même poids qu'au lycée. Analyses sanguines nickel. Pour le moral, le plus important c'est le sommeil et éviter le stress. Je ne me sens pas vieille. J'aime beaucoup prendre soin de ma peau, cheveux. Un peu de médecine esthétique... Je n'aborde pas ces sujets avec d'autres femmes. Beaucoup se fichent de tout ça et considèrent qu'il n'y a que la beauté intérieure. Prendre soin de soi n'empêche pas de travailler, d'aimer les autres, de se cultiver... Je bois tes paroles😊
Tout à fait l’un n’empêche pas l’autre. Merci pour ton message. Il faut en parler
Mercis Lucile, tu es toujours aussi belle et en pleine forme. Je te souhaite une excellente continuation, elle t'ira toujours aussi bien. Tu es un beau modèle pour nous les femmes de n'importe quel âge. Et comme tu le dis aussi en guise de chute : "Vous avez plus de 50 ans, et vous êtes toujours en vie" ! C'est profond... , surtout de nos jours !!
Mais oui il ne faut pas oublier l’essentiel !
Bonjour Lucile, 46 ans c'est jeune 😅. J'en ai 56 et je suis passée par des hauts et des bas avec cette ménaupose. Je ne voulais pas de traitement car beaucoup de cancer chez nous, dont ma sœur décédée à 24 ans d'un cancer du sein. Donc pour moi des traitements naturels via une naturopathe. En revanche pb de thyroïdite d'hachimoto et de parathyroides (opérée en juin dernier), donc en hypo on prend du poids normalement. Ne bossant plus suite à un burn out (j'étais à mon compte), jen profite pour faire du sport très régulièrement. Marche rapide, salle de sport, donc musculation et du cardio. Je fais de la rétention d'eau depuis quelques temps mais j'essaie de palier au pb. Changement d'alimentation aussi avec un peu de jeun. Mon corps a changé oui mais je n'ai pas pris de poids.
Bref, oui il faut garder le moral, pas tous les jours facile mais quelque part je me sens mieux qu'à 20 ans 😊
Je vois mes amies prendre du poids car elles ne veulent rien changer, je me dis que je ne fais pas tout ça pour rien, je pense que c'est une question de santé !
Courage à toutes celles qui vivent cette période ❤
Merci beaucoup pour ton message
Depuis l'âge de 50 ans, j'ai senti le changement effectif de mon corps et j'ai adapté mon alimentation avec des périodes difficiles au début mais aujourd'hui je mange moins de viande, plus de poissons, de légumes, certains légumineuses et pas mal de fruits. Tout ce que vous avez décrit dans votre vidéo est important surtout BOUGEZ! Par petits séries et quand cela est possible mais le plus souvent en fonction de son état de santé. Moi, j'y arrive malgré de grosses crises de tendinites et d'arthrose. Il est nécessaire de SAVOIR ECOUTER SON CORPS et ne pas forcer mais programmer un suivi quotidien est très utile en mouvements simples et réguliers ; j'occupe aussi mon mental en lisant et en dessinant. Voilà ! Bon courage à celles qui cherchent un tremplin satisfaisant d'énergie positive🤞🏽🤞🏽😊💯💯
Merci pour ton témoignage
Bonjour Lucie,
Je te suis depuis déjà pas mal de temps , aussi bien pour le run que pour la natation !
Je suis très contente que tu abordes ce sujet , trop sous estimé je trouve
J’ai 55 ans et je suis en pleine ménopause et je ne le vis pas très bien
Je nage , je cours et je fais du renforcement musculaire mais surtout indépendamment du fait que je sois extrêmement épuisée , je fais tendinite sur tendinite ( donc kiné et ondes de choc et repos forcé )
Je suis allée voir un chiropracteur pour aider mon corps dans cette transition
En complément d’une alimentation plus appropriée aussi
Je sens beaucoup de fatigue dans mon corps et beaucoup d’angoisses aussi , peur de l’avenir , peur du lendemain ( maman solo , ça doit être pour ça )
C’est pas évident mais je m’accroche
Un grand merci à toi pour tous les bienfaits que j’ai déjà puisés dans tes vidéo
Bonjour, 53 ans pour ma part. Après 10 ans de cours collectifs Les Mills au moins 3 fois par semaine, je me suis mise a la musculation il y a 1 an. J en fais 2 heures par semaine. Et je charge. Très contente d avoir introduit la musculation dans ma routine forme
Excellent ! Quels sont les effets différents que tu ressens ?
Sujet super intéressant j'ai 51 pas encore ménopause et je trouve qu'il faudrait développer encore plus . J'ai toujours fait du sport , je fais attention à mon alimentation mais c'est aussi me faire plaisir. Sinon pour le moment aucun signe et je l espère.
Merciiii Lucie ❤
De toutes façons c’est un passage obligatoire donc autant en parler avant, pendant, après pour qu’on n’en ait plus peur et éviter de paniquer sur l’instant
Merci Lucile d'en parler autant ! J'ai moins de 30 ans, mais ça fait beaucoup de bien que de plus en plus de femme parler du "bien vieillir" au féminin. Y'a ce truc un peu de "quand une femme vieillit, elle devient moche et inutile" et c'est tellement FAUX et DOMMAGE. Je le vois bien autour de moi, beaucoup de femme ont l'impression que leur vie est finie, que ça y est elles ont été jeunes et que c'est foutu. Alors MERCI mille fois de contredire ça, de prouver que l'inverse est possible, d'aider les femmes à y arriver et à se sentir bien ! Pour les jeunes, c'est très rassurant aussi, ça apaise un peu la peur de vieillir.
J'ai 62 ans, ménopausée depuis 7 ans maintenant et je vais super bien physiquement et moralement. Ma période périménopause a été galère avec des règles hémorragiques qui m'ont bloquées sur mes activités sportives et sociales. Mais là, je trouve génial d'être ménopausée. Je n'ai pas besoin de prendre de traitement hormonal, pas de bouffées de chaleur. Bref, je ne comprends pas pourquoi on nous fait si peur avec la ménopause. C'est un passage de vie mais absolument pas la fin du monde. Je fais régulièrement du sport mais effectivement, il faudrait, comme tu le dis, ajouter la musculation dans mes séances.
Merci pour ce partage.
Même âge et j ai commencé le crawl, un vieux rêve..j ai réussi à nager 2 km ..sinon 1km 2x semaine..et rando toutes les semaines mais moi j ai eu de gros problèmes de bouffées de chaleur pendant 4 ans..🥵🥵🥵🥵🥵
Ça dépend de chacun. Je pense que le sport et l’alimentation équilibrée aident de toute façon à passer cette période plus facilement
Les premiers symptômes perimenopause ont commencé vers 40 ans, sueurs nocturnes. Petit à petit, un peu plus de gras au ventre, qualité de la peau modifiée, gonflements et prises de poids. Reprise en main depuis 2019, 50 ans. Ménopausée depuis bientôt 2 ans 😊 sport quotidien ou presque, meilleure alimentation. Je continue, avec des périodes un peu "down" ou je mange quelques gâteaux ou friandises industriels avec ou sans culpabilité 😅. Je marche en plein air dès que possible, un chien ça aide 😉. Bouffées de chaleur, jour, nuit, sueurs mais je m'adapte en ne lâchant pas le sport, ça se gère même si c'est pas hyper agréable, je ne veux pas de traitement. Le sport, hit, courses à pied, marche rapide et mes horaires de travail cool m'aide à me maintenir en forme. Prochain challenge : m'inscrire à un trail ou course officielle, rdv doc pris😊
La régularité aide, bon pour le corps, bon pour le moral 💪👍
Merci pour cette vidéo
Super Sandrine ! Oui la marche régulière aide énormément même si ça ne suffit pas ! Merci pour ton message et bravo pour ta routine super active
Tout à fait d'accord avec ce que vous dites ; pensez aussi à entretenir son cerveau en ne cessant jamais d'apprendre des choses, de nouvelles compétences car la ménopause c'est la perte de muscle mais aussi la perte de l'agilité du cerveau donc il faut l'entretenir aussi.
Bonjour pourriez-vous parler des femmes de 40 ans et plus qui ont du mal à faire du sport à cause d'une épuisement physique dû à des maladies auto-immunes ? Nous n'avons pas de conseils, sommes trop épuisées pour faire du sport et ne savons pas comment retrouver de l'énergie et encore moins comment gérer une péri-ménopause ou ménopause. Les médecins n'arrivent pas à nous aider ni les compléments alimentaires ou l'alimentation. Notre coprs est faible et nous devons faire avec. Beaucoup d'entre nous sommes affaiblies même au travail. Merci ❤️
Je suis tout à fait d'accord avec toi Lucile. Je me suis mise à la musculation depuis 2 ans plus mon running. J'ai 51 ans et j'entre en péri ménopause et je sens mon corps qui change. Je mange équilibré avec un bon apport en protéine qui me permet de ne pas prendre de poids. Merci pour cette vidéo 😊
Merci ! Continue comme ça ;)
Bonjour, super sujet. Tres motivante lucile car tu es toujours splendide.
J ai le même âge que toi et j ai une petite herniue discale qui me fait des misere pour le sport pas evident d être à fond.
Je vais suivre tes conseils.
Ces derniers mois je me suis mise à l équitation comme quoi y a pas d age pour se faire peur 😅.
J ai vu un reportage sur les syndrome de ménopause et pour les bouffées de chaleur paraît que le gingembre aide beaucoup.
Moi aussi j ai des soucis avec les menstruations. Tres hemorragique j ai enlevé l endometre. Plus de regles pendant 9 mois et c est revenu. C est chiant quand même d être une femme.
Non ce n’est pas chiant. Parles en à ton gynécologue et fais toi aider car il y a des solution
Coucou
Je pratique un jour sur deux musculation bras fin, je regarde votre vidéo, et 3 fois par semaine velo 2h voir 3 quand je me sens en force
Bonne soirée et merci pour ces conseils
52 ans péri ménopause depuis 10 ans pré ménopause depuis 1 an.je viens de me remettre au sport pilates aquasculpt et vélo pour le cardio j ai aussi revu mon alimentation trop riche et résultat 5 kg en moins .vous avez raison il n y a oas d age pour se reprendre en main il faut trouver son équilibre en piochant des solutions qui nous conviennent pour les suivre à vie.et je suis d accord il faut en parler encore et encore pour que ce ne soit plus un sujet tabou.Alors Bonne ménopause à toutes❤ c est une étape pas une maladie
J'ai 59 ans, je marche bcp 6000 pas/jrs, fitness je suis végétarienne depuis de nombreuses années.
Avec l'âge on ne se prend plus la tête pour des broutilles.
Par contre lorque l'on rencontre des problèmes de Thyroïde, même si on fait tout bien, on a pas tjrs les effets escomptés mais il faut rester positif.
Comme le dit Lucile le moral est important.
Bonne continuation à vous ttes.
Oui la thyroïde une femme sur 5 ou sur 6 concernée après 50 ans
58 ans, une alimentation saine, 3h de tennis par semaine, 30 mn de renfo musculaire et 30 mn d'elliptique les autres jours. Pour mes 2 jours de repos par semaine, 1h marche rapide ( je ne sais pas marcher lentement ça m'épuise). Et bien sûr, comme je suis beaucoup dehors je dors 7h30.
Bravo tu dois avoir une forme d’enfer !!!
A 54 ans, 30 mn de renforcement musculaire dos, abdos, cuisses et bras tous les matins. Le soleil pour la vitamine D également.
Bravo Sylvie ❤
J’ai bien apprécié ce contenu merci Lucile Woodward continue à en parler 😊
Avec plaisir 😊
Merci lucille pour cette vidéo. Moi je suis limité dans le sport car j ai un cancer et j ai un traitement d hormotherapie .j ai beaucoup de douleurs articulaires. Je pratique le yoga et pilates mais j aimerais faire du sport à la maison sans risques. J aimerais que l on parle du sport et du cancer. Il y a encore beaucoup de tabous et préjugés. Merci
Sport et cancer très important. On pense très très fort à toi. Muscu et cardio dehors à la lumière du jour même juste marcher peut énormément t’aider
Coucou vous êtes au top comme d’habitude ne changer rien chez je vous suis depuis longtemps merci pour tout ses conseils clairs et précis bizouuuu
Merci beaucoup !
J'ai 44 ans et je ne savais trop où chercher . Alors merci pour vos conseils 🙏
Bonjour Lucile merci pour la vidéo qui tombe très bien, j’ai 37 ans et ça fait un an que je ne suis plus réglée c’est cadeau😢 bouffée de chaleur etc et prise de poids 4kg environ et c’est vrai que je trouve que l’on en entend pas assez parler pour les plus “jeune” je fais du crossfit depuis 6 ans, du yoga et depuis janvier je fais de l’hyrox et je me suis inscrite pour un 10k merci pour ta vidéo 😊
Très intéressant, merci pour la vidéo. Un programme pour les plus de 50 ans avec cette intensité dont vous parlez est-il prévu ? Musculation, cardio
En tout cas je serais preneuse. J'ai 57 ans et je fais du sport tous les jours (renforcement musculaire, pilates). Encore merci pour cette vidéo Lucile.
Bonjour. Merci pour la vidéo. Jai 49 ans et tout se passait bien jusqu'à présent pas de prise de poids ni de bouffées de chaleur. Avec la chute des hormones je me fais des tendinites à répétition. Très embêtant pour continuer le sport. Donc je ne suis pas sûre qu'on puisse mettre la même intensité qu'avant !
Oui c'est un problème très fréquent et c'est difficile de faire du sport dans ses conditions...😢
Vidéo et conseils au top 👌🏻 et très optimiste 🙂
Je trouve également tes podcasts très intéressants et agréable à écouter 👍
Super d’aborder le thème mais alors pourquoi ne pas proposer un programme spécifique qui intégrerait les séances de muscu intense comme expliqué et ciblées péri-pré-meno et post car sachant que cela occupera toute une partie de notre vie, il y a de quoi faire avec un programme annuel ou semestriel (un peu comme l’expérience club) que je n’ai pas pu choisir pour ma part car cela correspondait moins à mes attentes ( planning, organisation …). Merci
49 ans 30 a 45 min musculation ou hiit chaque matin 1h de patinage 1h30 de pole dance marche rapide chaque jour et yoga le.dimanche
Ca fait du bien de se sentir forte
Yes super
Bonjour Lucile , merci pour ces infos, je fais de la musculation sur le haut du corps sans problème mais pour le bas du corps surtout au niveau des cuisses , je n ose pas utiliser de poids vue que mes cuisses sont deja developpees naturellement . Ma question est : quels sont les exercices pour éviter de prendre de la masse musculaire aux niveaux des cuisses ( avant et intérieur ) merciiiiii
Merci pour ce petit partage passe une excellente soirée
Merci beaucoup Lucile ! C'est une période qui m'angoisse beaucoup alors merci pour cette vidéo 😊
Ne pas s’angoisser surtout!
Bonjour Lucille,
C'est très intéressant ce que vous dites. Comment faire du sport lorsqu'on a de l'arthrose et des douleurs dans le corps (fibromyalgie)
J'ai découvert les produits d'une gamme espagnole qui s'appelle Cumlaud et ça m'a beaucoup aidée à passer le cap. J'ai 56 ans. Je suis fan de Lucile depuis 4 ans maintenant.
Merci beaucoup !
Merci Lucile pour cette nouvelle vidéo dans la bienveillance et de supers conseils.
J ai 49 ans et ménopausée depuis mes 42 ans. J ai toujours fait du sport et depuis un an je me suis à la musculation. Je nage deux fois par semaine et une séance de pilates par semaine. J ai arrêté la course à pied suite à une blessure et je n arrive pas à m y remettre par manque de motivation😅.
La musculation a changé mon corps et je vois vraiment la différence surtout en natation et à mon physique même si j ai du mal à perdre mon ventre. Aurais tu des conseils ?
Je mange équilibrée et tout fait maison.
Peut-être pas assez de cardio et d exercices plus globaux?
J essaie d être regulière dans ma pratique sportive malgré des horaires travail-trajet important (7h-18h). Parfois la fatigue et le manque de motivation m empêche de faire plus.
Merci pour tes conseils et je vais essayer de mettre tout cela en pratique 😊😊
A bientôt pour de précieux conseils.
❤merci Lucile 😊
Merci beaucoup et bonne journée 😊
Pourrais tu nous faire une vidéo :une semaine dans ton assiette et dans ton sport? Merci bisous
Coucou Lucille, moi aussi j'expérimente car en peri ménopause. J'aurai 47 ans le mois prochain. Je fais 2 séances de musculation à domicile par semaine grâce à une super application qui a mis au point une multitude de programmes en fonction de nos préférences, c'est une révélation ! J'ai pratiqué le yoga plutôt dynamique pendant 10 ans, évidemment cela m'a beaucoup apporté (lien corps esprit sagesse) mais j'ai surtout vu mes muscles fondrent. J'étais skinny fat ! J'ai encore du chemin à parcourir mais je suis très régulière donc ça paye déjà malgré des périodes de stagnation que j'accepte. Au niveau alimentaire, je ne suis pas une grosse mangeuse mais j'ai augmenté mes apports en protéines (à chaque repas et même un goûter si j'ai faim) J'écoute mes besoins mais pas facile de perdre du gras sans déficit calorique quand on est vite repu... Aucun conseil sur la toile à ce sujet 😢.
Je me supplémente en vitamine D végétale tout l'hiver.
Merci de parler de ce sujet car certaines périodes dont très difficiles à vivre (cycle irrégulier et bouffées de chaleur nocturnes qui nuisent à mon sommeil).
Merci à toi
Bonjour peux-tu me donner le nom de l'application merci !
Bonjour ! Moi aussi j'aimerais bien connaître le nom de ton application ! Merciii Sylvie
@@SL-nr3qi merci beaucoup !
Merci c'est en écoutant Rafaela Tillier qui fait des vidéos et accompagnement que sur ce sujet, que j'ai compris ma grave erreur d'il y a dix ans déjà à 45 ans , j'ai suivi les vidéos de Régénère TC qui en était à ses débuts et plein d'erreurs pour moi fatales car en préménopause sans le savoir, car il y a peu de vidéos sur le sujet et ici vous le dites que ça commence déjà à changer à 35 ans ! Et ce qui se passe vers les 40 ans c'est aussi que le métabolisme ralenti, et que les régimes ou détox longues durée ralentissent le métabolisme ! En plus lui il disait de ne pas faire de sport, mais juste du trampoline et brossage lymphatique à sec. Je ne me suis pas encore remise de cette catastrophe ! Souffrir 6mois pour perdre 10 kg en croyant se détoxifier alors qu'on est sous alimentée, carencée, auto-intoxiquée car trop de toxines à éliminer et sans protéines le foie ne fait pas son tri.... j'étais jaune et sans énergie... Mais comment j'ai pu tomber dans ce piège de kamikaze ??? Parce que ça marchait pour d'autres et ma meilleure copine de l'époque, parce que je croyais devoir perdre dix kilos de gras et toxines et me désacidifier, voilà c'était ça le discours, et même avec un discours cohérent d'un autre, on peu faire le pire pour soi, et on y croit car tout signe du corps est interprété comme symptôme de détox !!! Voilà on peut être très motivée, avoir plein de courage, faire beaucoup d'effort, et malgré ça se faire du mal sans le réaliser !! J'ai donc repris très vite les 10kg perdus mais 10 autres s'y sont rajouté car le métabolisme encore plus ralenti ne permet plus de manger comme avant. Donc vous faites vraiment bien de prévenir qu'il ne faut surtout plus de régime , de restrictions, de frustrations, et qu'il faut aussi renforcer ses muscles. Bravo de nous montrer l'exemple avec votre super physique, ça me motive à me remettre au sport joyeusement ! Bah c'est plus l'âge d'être sérieux, le sport sérieusement ça ne fait pas envie ! Bon moi j'ai une super coach qui me sort tous les jours dehors : Ma chienne ! Et vous savez quoi , pour la première fois aujourd'hui j'ai recouru des petits "sprint" tout en poussant sa poussette qui au même temps porte une partit de mon poids et soulage mes genoux. Je viens en plus d’acquérir une poussette jogging en brocante qu'on m'a offerte avec la housse de pluie qui m'intéressait, et maintenant je comprends pourquoi ! Je vais recourir ! Et ma chienne adore ça ! Le soucis en région parisienne, c'est qu'on je peu pas nager avec son chien et en été les étangs et même rivières ou lacs peuvent être toxiques. Il y a pas mal de piscines de particuliers par chez moi... Peut-être qu'il y a quelqu'un qui ne se sert pas de la sienne...ou qui serait ravi que j'apprenne à nager à ma chienne dans sa piscine....Qui ne demande rien, n'a rien... Merci pour cette inspiration.
Bonjour Lucile j'ai 55 ans ménopausée depuis 8ans je fais 4 fois par semaine du sport en salle. Court collectifs training, trx, binking, yoga, et toujours le même poids depuis 23ans. Je suis fine et je compte le rester. J'ai deux enfants 31 et 22 ans. Depuis 12 ans que je suis en salle tout les petits bobo qu on commence à avoir par si par la je ne connais plus. Je suis en forme. Il faut bouger à toute age. À bientôt
Très belle vidéo, cette thématique de bien et mieux vieillir est super importante. Je fais du triathlon et souhaite renforcer les muscles profonds de mon corps. Peut on chaque jour muscler 1 partie de son corps (lundi fessiers, mardi abdo....) ou c est s éparpiller? Je cale déjà 1 séance vélo, 2 à 3 séances de cap et 1 séance natation et j ai quand même le boulot à gérer même si je n ai plus les enfants ?
Bonjour Lucile,
Je vous adore et essaye de me mettre au sport régulièrement mais avez vous un sport plus conseillé pour enlever le gras de la sangle abdominale car 10 kilos pris du à une ménopause chimique ?
Bien à vous
Stéphanie
Merci pour vos conseils. Pour ma part je fais de la gym tonic le matin à jeun, entre 30 et 45 mn, ensuite bol de flocon d'avoine avec un lait végétal et du miel. Le midi je me fals un smoothie avec des fruits, puis j'enchaîne un repas, jai supprimé la viande. Je fais uniquement 2 repas par jour. 0 sucre. Je remange le lendemain et je pratique le jeune tous les jeudi, uniquement de l'eau.
Suis en pleine forme. Le gras ne s'incruste pas.
Merci pour cette vidéo positive 🥰
51 ans et un peu de prise de poids… j’essaie de me maintenir à la salle de sport. Je vais augmenter l’intensité et faire des sprints pdt mes running pour tester 👍
Super 👍🏼 voir aussi ton alimentation
@@Lucilewoodward oui je dois faire un petit effort de ce côté là niveau sucreries 😫
j'ai 47 ans et en pleine chute d'hormones ( prise de sang le confirme) petite prise de poids mais plus une sensation de lourdeur en fait. et bien le secret pour traverser ça c'est le sport, certes à mon niveau mais j'essaye de passer à la vitesse supérieure là. Et le secret ultime c'est le respect de ses besoins primaires! j'ai stoppé l'alcool à 4 dîners sur 5 et je refuse parfois des dîners car je préfère aller dormir tôt . ça me convient d'être plus vivante la journée ;-)
Bonjour Lucile, bonjour à toutes. Quel bon sujet la ménopause!!! pour ma part, j’étais très très sportive jusqu’à 47 ans jusqu’à un accident de stérilet qui m’a empêché de faire du sport pendant plus d’un an et ensuite grosse dépression. Ensuite COVID fermeture de ma salle donc plus de muscu depuis cinq ans …donc bien sûr grosse fonte musculaire, cellulite ménopause par-dessus la taille bien épaissie, le gras sur le ventre, enfin la totale, juste une question, est-ce que si je reprends la muscu je peux retrouver le galbe aux jambes que j’avais ou pas j’ai 54 dans un mois je suis revenue à un poids tout à fait normal je fais un petit 38 mais la peau est vraiment pas jolie et je suis convaincue que ça ne peut plus revenir. Par contre je refais du sport mais plus de salle, je fais du vélo de la marche, mais je ne retrouve pas du tout du tout le galbe des jambes que j’avais avant… merci les filles de me remonter le moral et me dire que si si ça ça va revenir si je retourne à la salle que je suis prête à faire d’ailleurs😂😂 Bonne journée à toutes
Merci! 😉🥰
J ai 63 ans
Bonjour je fait de la musculation + cardio yoga et marche j ai commencé à 56 ans et j adore !!j ai été ménopausé à 54 ans , je suis vraiment en forme , le problème c c'est que je mange beaucoup 😂 , 1m51 48 kg merci pour les infots
C'est top ! Continue de faire du sport comme ça !
Oui j ai aucune douleur c c'est trop top le sport en musculation j ai un tres bon niveau maintenant lol c c'est top top@@Lucilewoodward
Ce serait chouette que tu proposes sur ta chaîne des séances plus intense avec des poids plus lourds 😊
Genial j ai 42 ans et j attendais une video sur le sujet. Merci ! C est top
Contente que ça vous plaise
Super vidéo
Est ce vrai que le jeune intermittent est moins recommandé en pré/ péri ménopause pour ne pas déséquilibrer davantage les hormones ?merci pour votre réponse et bravo pour ce contenu tres intéressant.
Bonjour Lucie Woodward
Bonjour, j'ai 51ans comment savoir si la ménopause Pointe son nez ? J'ai toujours me régle pour le moment avec quelque variation entre les cycles ou de transpiration certaines nuits
Pour le sport comment puis-je faire avec une épaule bloquée qui m'empêche de faire des mouvements vers le haut donc musculation standard avec poid pas possible 😢. Je fais de l'aquabike, beaucoup de marche et pilates 1 fois par semaine. Merci à toutes pour vos conseils
Je suis dans une phase... perdue. Je lis bcp sur le sujet et tout est contradictoire. Des pointures de la médecine disent : bcp de proteines animales, d'autres non. Certains disent: ne pas sortir de sa fréquence max (zone aérobie), ne pas stresser le corps, bref, je pourrais étaler tout et son contraire clamés par des médecins prestigieux qui affirment qu'ils détiennent la vérité absolue sur l'alimentation et l'exercice.
Aussi, mon propos est le suivant : je suis comme bcp de gens, découragée par ce que l'on doit faire ou pas dans le domaine de la santé
Je bosse 10h par jour, j'ai des enfants, je cuisine tout maison, j'ai besoin de sommeil aussi et je culpabilise quand j'entend que je dois prendre 1h par jour pour le sport. Je ne suis pas sportive mais je veux rester longtemps en bonne santé, alors je cherche des solutions. Mais il y a trop d'infos contradictoire sur le sujet
Moi je crois que tout se recoupe !! Manger plus végétal simple et non transformé, faire du sport beaucoup muscu et cardio, diminuer son stress. Avec les enfants plus grands c’est plus facile. Personnellement j’ai décidé de travailler moins. 10h par jour ce n’est pas un rythme sain. Plus d’argent ou plus de pouvoir n’apporte pas plus de bonheur de vivre. Courage !!!
Merci Lucile pour votre vidéo très complète👍.Oui c'est pas facile de tenir un rythme dynamique au cours des années qui suivent la cinquantaine. Faut vraiment se faire violence. A plusieurs on se stimule davantage, seule dans son coin c'est dur. ☺️🤗💪🌼
@@Lucilewoodward merci bcp pour la réponse même si cela n'y répond pas. Ce que je veux dire c'est que l'on croit faire les choses bien,et en fait il faut tjrs faire plus, mieux. Des injonctions sociétales qui ne nous font pas aller bien mentalement. J'adore votre travail, votre dynamisme, votre façon de penser mais nous ne sommes pas toutes warriors!!! Et on a le droit je crois..... cela ne fait pas de nous des feignasses ou des personnes peu soucieuses de leur santé
@@Lucilewoodward mais on n’a pas toujours le choix de travailler moins de 10 h par jour malheureusement….. 😢
@@bea.tititevous vous mettez trop de pression. Choisissez ce qui est simple à tenir, pas tout. Surtout avec des enfants à charge. Prenez le temps de ne rien faire aussi :-)
Bonjour et merci pour cette vidéo j'ai 57 ans et suis ménopausée depuis environ 8 ans. J'ai arrêté le sport depuis 3 ans et aimerais m'y remettre. Que me conseillez vous?
Oui. OK. Tout ça. Je fais du sport, mais les douleurs arthrose (épaules et lombaires) ??
Salut Lucile , je fais un peu de hors sujet , mais tu tiens toujours niveau alcool ou tu as "replongé" ?
moi ça fait depuis le 1er janvier que je n'ai pas bu une goutte d'alcool .
ta réponse m'intéresse au plus haut point ! Amicalement !Franck
Bonjour bonjour, 48ans et je fais attention à mon alimentation à bouger faire de l' exercice beaucoup de marche etc depuis des années mais ce que je ne soupçonnais pas c'est la fatigue qui m'est tombée dessus depuis environ un an. J'ai tout essayé, complètement alimentaire, lumière, je n' ai pas de problème de sommeil, mais je me traîne toute la semaine en espérant faire davantage d'activités le weekend mais c'est un cercle descendant. Je me suis inscrite en salle de sport cette année et je m'accroche j'y vais 2fois par semaine mais le soir même et le lendemain je suis en manque total d'énergie. Comment ajouter encore deux séances de cardio ? Je fais aussi du yoga dès que je peux et je marche entre 50 et 60km par semaine. Mais j' ai pris quelques kilos. J' espère trouver un remède à cette fatigue, je cherche je ne désespère pas. Mais honnêtement il y a encore 2-3 ans je n' imaginais pas ce que cette ménopause représente. On n' a pas 50ans, on travaille on a des ados à la maison c'est pas le repos de la retraite et cette fatigue alors qu'il faut manger mieux cuisiner, faire du sport, prendre soin davantage de soi piufff pas évident
J'ai bientôt 54 ans. Je me demande si le running n'est pas trop intense pour les articulations à mon âge et aussi les accelerations dont vous parlez. Qu'en pensez-vous ?
Nous ne sommes pas qu"un chiffre 50 ou 56, nous vivons. Le corps change. Avant de reprendre un sport j’aimerais lire des informations sur la tonicité du périnée qui est un sujet peu abordé sauf en cas de problème. Comment intégrer le périnée dans tous ces éléments abordés. Merci ❤ et bravo oui parlons de la vie en forme dans la durée. 😊
Bonjour, j’ai 58 ans ,je suis limitée par une hernie discale lombaire et des vertèbres très abîmées,après une hospitalisation et au bout de six mois,j’ai repris le sport avec 2 heures de natation par semaine en club ,je n’ai pas été opérée et pas le droit de me pencher en avant ou de faire des torsions du buste .Du coup j’ai arrêté la salle et la musculation,je complète avec marche et vélo mais pas autant qu’avant .Parfois on est limité et en salle les positionnements ne sont pas au top car peu d’accompagnement donc au risque de se blesser ,on préfère en faire moins 😢
Bonjour Lucile comment augmenter quand on a quand même des douleurs et fragilités notamment le dos ? Impossible de courir notamment. Merci
La natation
J'ai 58 ans, je suis irakienne de Bagdad , je suis ménopausèe dès l'âge de 40 ans á cause d'une operation . Pendant ces annèes passès , j'ai beaucoup grossi et j'ai malheureusement fait le règime yoyo . Maintenant j'ai 93kg et j'ai mal aux genoux . Ma chere , qu'est ce que vous me conseillez de faire ? Et est ce que je peux maigrir á cet âge ?
merci
Le serelys meno fonctionne super bien c est un nathuropathe qui me l'a recommande c est naturel je l'ai commancé durant la pre monopause donc a 45 ans avant ça j avais bcp de bouffe chaleur avec anxiété deprime aujourd'hui je suis ménopausée 57 ans depuis 4 ans. La gynécologue trouve serelys incroyable. Depuis 1 an j ai recommance d'en prendre car j avais des pics de bouffée chaleur. J'ai tjrs fait du sport cardio renforcement 1 à 2 heur par semaine (4x 30 à 40min)
Oui les enfants sont loin mais le travail à la maison reste surtout quand on travaille à 50% pas bcp de temps pour le reste. J'ai tjrs refuse de prendre des hormones pour me trouver dans 10 ans avec un cancer du sein, non merci
Merci je ne connaissais pas
En parler n’est pas si évident que ça, j’ai des copines qui ne s’en soucient pas du tout. Donc ce n’est pas forcément évident de trouver quelqu’un qui soit dans la même optique que nous de prendre soin de notre corps et de vieillir. Le mieux possible
Ou puis je trouver et avez vous un lien pour des séances de muscu , je ne trouve pas
N’oublions pas les exercices de mobilité et le périnée ! Travailler le périnée c’est la base pour éviter des désagréments après la ménopause. Vieillir oui mais bien
Super Lucile !merci! Je suis tes vidéos pour le sport après 50 ans mais j’en ai 66 comment augmenter en puissance sans risque ?
Aucun risque si tu es progressive
Lucile, au niveau de la charge pour la musculation, quelle charge idéale ? Il y en a-t-il une? Merci
Le plus lourd possible donc ça augmente au fil des ans !
30 minutes de sport tous les matins, de la marche aussi tous les jours, protéines animales ou végétales à chaque repas, pas de pdt transformés, j'essaie de faire attention à mon sommeil, 1 verre de vin de temps en temps.
Bonjour Lucile, penses-tu créer un programme de stretching?
Je crée mon application avec beaucoup de stretching dedans
Je commencer épuisé mon accident de voiture 2021 mes exercices gym❤
Le renforcement musculaire c’est super important, je le sais.. mais j’ai horreur de ça : c’est dur, ça fait mal, c’est pas ludique, alors que la clé de la régularité pour moi c’est d’y trouver du plaisir et du sens (je fais du karaté). Aurais-tu des conseils pour s’y tenir quand même ?
Super
Bonjour, est-ce que du Hiit 20mn est tout aussi efficace que du running en intensité ?
C’est la même chose. Hiit attention aux blessures
Des horaires plus cool ?..
L alimentation anti-inflammatoire il faut que cela devienne la base si on souhaite bien vieillir.
Tout à fait
Merci pour cette vidéo Lucile ! Tu as un peu maigri on dirait ? Bisous
Mais pourquoi le corps médical ne nous previent pas.
Because de quoi ils vivraient ?
🤦♀️
Je précise : 2/3 séances par semaine
🏃♀️❤️💪
Comment organiser sa vie entre travail et famille. Vôtre exemple 😅
Le sport haute intensité est pas adaote a tout le monde
Si!! Il faut y aller progressivement
Le sport a diminue mes bouffees de chaleur.
42. ans 😳😳tu pareil plus. vieille
Moins plutôt. Ensuite passez vous de commenter si c'est du vilain.
Jalouse!! Vraiment mesquin!