5 ХУДШИХ упражнений, которые убивают ваш ПОЗВОНОЧНИК! Вредные упражнения для позвоночника.

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 26 чер 2024
  • 🌿Школа здоровья и долголетия доктора Длина в Телеграм ➡ t.me/Dr_Dlin
    ▫ 👨‍⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?...
    Вредные упражнения для позвоночника. Какие упражнения нельзя делать, чтобы не провоцировать развитие межпозвонковой грыжи? В этом видео я покажу те вредные упражнения, выполняя которые, вы рискуете своим позвоночником. Их нельзя выполнять, если у вас есть грыжа. Но если у вас нет противопоказаний, и вы их делаете, то обращаю ваше внимание на то, что техника выполнения упражнений должна быть правильной. Если вам интересно узнать, какие упражнения нельзя делать при грыже межпозвонкового диска и как избежать ее появления, смотрите этот выпуск.
    Как с нами можно связаться и где нас найти:
    ► Vkontakte - drdlin
    ► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
    ► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
    Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
    Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
    / @doctordlin
    0:00 Вредные упражнения для позвоночника
    0:56 Упражнение - наклон к ногам
    2:40 Декомпрессия дисков после наклона
    3:29 Упражнения на пресс
    5:23 Декомпрессия дисков после упражнений на пресс
    6:24 Упражнения: приседания с весом, становая тяга
    #доктордлин #межпозвоночнаягрыжа #грыжапозвоночника #тренировка #упражнения #спорт #фитнес #здоровье
    Здравствуйте, я, Сергей Владимирович Длин - врач-невролог, мануальный терапевт, основатель клиники лечения позвоночника и суставов. Автор эксклюзивного метода безоперационного лечения межпозвонковых грыж. Проходил стажировку по мануальной терапии во всемирно известном Госпитале Шарите и в Chiropractic в Лос-Анджелес, Нью-Йорк. Обучался у таких именитых учителей как, основоположник мануальной терапии Карл Левитт, Президент Российской ассоциации мануальной терапии Саморуков А.Е.
    Специализация нашего центра - это лечение позвоночника и суставов с применением самых прогрессивных методов лечения, используемых не только в России, но и в Европе, США, Израиле.
    Одним из базовых подходов лечения в клинике доктора Длина является мягкая мышечно - тоническая мануальная терапия позвоночника и суставов. В клинике применяется обширный комплекс методик мягкого, деликатного воздействия на различные зоны человеческого тела, в результате применения которых происходит безопасное и эффективное восстановление функций опорно-двигательного аппарата.
    Клиника лечения позвоночника Доктора Длина включена в официальный реестр остеопатических клиник России.
    Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv .
    .
    Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.

КОМЕНТАРІ • 412

  • @svetlanasvetlana1950
    @svetlanasvetlana1950 Рік тому +10

    Спасибо большое, полезные советы.

  • @ninarum1173
    @ninarum1173 Рік тому +7

    БЛАГОДАРИМ ЗА РАСКЛАДКУ - - многое не знала !!!! БЛАГОДАРЮ 🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • @user-kh5mr1jv2g
    @user-kh5mr1jv2g Рік тому +5

    Замечательное , полезное видео!!!Спасибо !!!

  • @galinasnegova497
    @galinasnegova497 Рік тому +4

    Благодарю вас доктор!Очень полезные советы!❤️❤️❤️

  • @user-kp3uz9bh5k
    @user-kp3uz9bh5k Рік тому +5

    Благодарю Вас за видео и знание

  • @user-qg8ms3cf4u
    @user-qg8ms3cf4u 11 місяців тому +28

    Спасибо вам! Если б ещё это видео учителям физкультуры показать, которые требуют на скорость, безо всякой техники от детей эти упражнения плюс ещё подъем прямых ног.

    • @KPbICOJIOB
      @KPbICOJIOB 3 місяці тому +1

      Вас под дулом пистолета заставляют делать эти упражнения? Что мешает сказать ребенку не выполнять подобные упражнения, потому что это вредит здоровью.

    • @user-qg8ms3cf4u
      @user-qg8ms3cf4u 3 місяці тому +2

      @@KPbICOJIOBмы говорим о детях, их всех заставляют. Причем тут я, взрослый человек. Прежде чем бежать отвечать, вчитайтесь в текст сначала

    • @KPbICOJIOB
      @KPbICOJIOB 3 місяці тому +1

      @@user-qg8ms3cf4u это вы вчитайтесь) Что мешает сказать своему ребенку, чтобы он не делал то, чего делать не нужно?
      2) Что значит заставляют? Заставляют под угрозой физической расправы? Уверен, что нет.

    • @user-qg8ms3cf4u
      @user-qg8ms3cf4u 3 місяці тому +2

      @@KPbICOJIOB пожалуйста, не пишите больше мне, меня трясет от глупых людей, который бегут спорить из принципа: Баба Яга против!

    • @KPbICOJIOB
      @KPbICOJIOB 3 місяці тому

      @@user-qg8ms3cf4u это вы сейчас о себе говорите. В данном случае Вам к психологу надо обратиться.

  • @user-kz3cq3uq9o
    @user-kz3cq3uq9o Рік тому +3

    Благодарю. Очень ценные замечания и нюансы.

  • @user-dm4mj4uw1x
    @user-dm4mj4uw1x Рік тому +5

    Спасибо за ценную информацию.Вы чудо доктор

  • @Mgnovenienavetru
    @Mgnovenienavetru Рік тому +1

    Очень интересно и полезно, спасибо!!!

  • @user-vl8yt1ef5s
    @user-vl8yt1ef5s Рік тому +2

    СПАСИБО ДОКТОР ДЛИН!!

  • @viktorbondarenko6434
    @viktorbondarenko6434 Рік тому +10

    У этой модели серьёзные проблемы с позвоночником, именно в поясничном отделе. Доктор, вы разве не видели, что она сидеть нормально не может?

    • @user-bf5uk3br2s
      @user-bf5uk3br2s Рік тому +2

      Тоже заметила, мне 57 лет, а растяжка лучше чем у этой девочки. Она реально прямо сидеть не может. Просто упражнения надо делать правильно.

  • @doctorDlin
    @doctorDlin  Рік тому +33

    *Вы знали о том, что эти упражнения могут навредить? А может вы уже с этим столкнулись? Поделитесь своим опытом!*
    👨‍⚕Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?PJ4G34iFU0w

    • @kosay12
      @kosay12 Рік тому +1

      При грыже можно ли загиматтся турником

    • @igorcherpak9124
      @igorcherpak9124 Рік тому +2

      Если вы доктор то вы должны знать что это не скручивания на прес, а поднятия корпуса которые к пресу не имеют никакого отношения, здесь работает розгабатель бедра, так прес никто не качает, не вводите людей в заблуждение.

    • @user-uw1xx6ee8h
      @user-uw1xx6ee8h Рік тому

      Подтверждаю на личном опыте о вредности упражнений.Выбираю ,по возможности!!! альтернативные или вообще не делаю,те или иные упражнения.

    • @user-uw1xx6ee8h
      @user-uw1xx6ee8h Рік тому

      ​@@igorcherpak9124пресс пишется с 2 с....

    • @user-fy7cj2qu7n
      @user-fy7cj2qu7n Рік тому

      У меня небольшая грыжа на позвоночнике ( поясница). Вопрос: могу я ее убрать делая массаж. Спасибо

  • @user-wc5ci7gf9u
    @user-wc5ci7gf9u Рік тому +4

    Спасибо доктор 🤗

  • @proprofionline
    @proprofionline Рік тому +3

    Отличное видео. Спасибо за подобные полезные знания

  • @Polinuschka17
    @Polinuschka17 Рік тому +5

    Благодарю,Доктор,Вы,чудо!

  • @user-rv1yo8sz6g
    @user-rv1yo8sz6g Рік тому +457

    Короче Черчель правильно говорил, что своим долголетием он обязан спорту, которым никогда не занимался.

    • @professorpanchenko
      @professorpanchenko Рік тому +30

      Как бы это не было смешно, но на примере собственного отца я это наблюдаю. Но- он всегда достаточно много ходил пешком и ходит сейчас ( ему за 80), худой( всегда был равнодушен к « пожрать»).
      А я спортсменка, здоровья это не прибавило.

    • @user-rw1do4nf2h
      @user-rw1do4nf2h Рік тому +17

      И пил каждый день по бутылке вискаря и курил сигары

    • @Maximus3073
      @Maximus3073 Рік тому +7

      @@user-rw1do4nf2h это исключения,пусть кто нибудь проверит

    • @user-rw1do4nf2h
      @user-rw1do4nf2h Рік тому +23

      @@Maximus3073 это безусловный факт, но оргазмы у всех разные, кто то как Черчель может пить всю жизнь, а кто-то через два года выплюнет печень

    • @Maximus3073
      @Maximus3073 Рік тому +4

      @@user-rw1do4nf2h я за это и говорю,что это исключения бывают и не только Черчилль,многие наши люди пишут про своих дедушек и бабушек доживших до 90-100 куря и выпивая,запас здоровья мощный

  • @user-ee9th5de2z
    @user-ee9th5de2z Рік тому +1

    Спасибо за ваш канал❤

  • @zebozebo8224
    @zebozebo8224 Рік тому +1

    Спасибо

  • @innahudzic1161
    @innahudzic1161 Рік тому +5

    Спасибо вам! Объясняете многие моментики, про которые мы не знаем.

    • @alaindelon487
      @alaindelon487 Рік тому +1

      Да, уж это не моментики, а столпы!

  • @user-oi7xx6yf5b
    @user-oi7xx6yf5b Рік тому +1

    Благодарю!

  • @MrGMR-tr9qc
    @MrGMR-tr9qc Рік тому +16

    Помогают - болевые ощущения с поясницы уменьшились. Искренняя благодарность.

  • @user-br6re7bu7f
    @user-br6re7bu7f 3 місяці тому +3

    Благодарю Вас Доктор Длин за это видео , оно очень полезно!
    Я так же смотрю Доктора Колдаева и доктора Шишонина они для меня очень светлые люди ,которые всегда выручат советом и еще мне очень нравиться слушать эфиры Нелли Давыдовой -она очень много говорит о психосоматике и законах изобилия , которые на моей практике подтверждались много раз, помогая становиться богаче.

  • @Leaverast
    @Leaverast Рік тому +1

    Спасибо доктор

  • @user-bc3ki5wd5l
    @user-bc3ki5wd5l Рік тому +3

    "Висеть на штанге" - это что то новое.Может на турнике?

  • @user-rp6zv7tw4j
    @user-rp6zv7tw4j Рік тому +2

    Благодарю за информацию.не знала что эти упражнения нельзя делать.

  • @vitaliyyuzvak4932
    @vitaliyyuzvak4932 Рік тому +2

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста какое упражнение для верхней части пресса можно делать при наличии грыжи

  • @user-tw6yh6tb5b
    @user-tw6yh6tb5b Рік тому +4

    Спасибо, вам за это видео. Теперь я понимаю, какими именно упражнениями. Я создала большие проблемы с позвоночником.

  • @stretchingO
    @stretchingO Рік тому +7

    В первом упражнении модели нужно согнуть колени, отодвинув седалищные кости назад. Тогда она сможет выпрямить спину и будет польза.

  • @user-sf4wb8sy4r
    @user-sf4wb8sy4r Рік тому +12

    По итогу, девушка сделала все упражнения не правильно,нужно было посмотреть со стороны,те,кто не понимает,как правильно делать упражнения,думаю,так и не поняли

  • @user-gb4hm7tq2q
    @user-gb4hm7tq2q Рік тому +6

    Как то не очень компетентно по поводу упражнения на пресс. Скручивания выглядят по другому. И там очень маленькая амплитуда.
    И от избавления жира они не помогают

  • @user-zq5bf6cx1n
    @user-zq5bf6cx1n Рік тому +10

    Здравствуйте, доктор ! Стоит ли применять полукруглую подставку под поясницу и какая польза от этого приспособления ? Спасибо.

  • @user-fv9sm8lp8o
    @user-fv9sm8lp8o Рік тому +6

    Доктор Сергей, Вам Большой Респект ❤😊 Действительно сколько много вредных для позвоночника упражнений !
    Ну их в Баню ❤😂

  • @user-mf5oh8bw6b
    @user-mf5oh8bw6b Рік тому +3

    Здравствуйте. Скажите пожалуйста, есть ли нагрузка на поясницу если при упражнении на пресс подниматься не полностью, а примерно до 30 градусов?

  • @user-dp4wq3gb7k
    @user-dp4wq3gb7k Рік тому +8

    Спасибо за ценную информацию!

    • @user-re6mj8ly1x
      @user-re6mj8ly1x Рік тому

      Спасибо Сергей за ваши упражнения, начала их делать и мне стало легче и с меньшей болью ходить, мне 71год и я все упражнения делаю лёжа на кровати, при ходьбе у меня болят тазобедренные суставы, но когда я хожу буквой Г, я не чувствую боли, как только встану в полный рост и пойду - опять ходить больно, что со мной не так, в чём причина ?Вы умный доктор,может мне подскажете причину, может на это повлиял коронавирус, я в январе месяц лежала в больнице на кислороде, потом ещё дома на кислородном аппарате1,5месяца, даже не могла ходить, сейчас нормально хожу, но с болями в тазобедренных суставах.Это было в начале 2022года и 2ой раз дети меня заразили Омикроном в декабре2022года, да уже 8 лет хожу с саркоидозом лёгких - результат не долечённой пневмонии, вы уж простите меня за откровенность, но может это причина коронавируса?🙏🤔🤗👋

  • @tableron
    @tableron Рік тому +4

    ВАША МОДЕЛЬ СИДИТ НА ПОДВЁРНУТОМ КОПЧИКЕ, НУЖНО "ОСВОБОДИТЬ" ЯГОДИЦЫ, ПЕРЕМНУТЬСЯ 2-3 РАЗА, ЧТО ЛИ, С ОДНОЙ НА ДРУГУЮ И ПОЧУВСТВОВАТЬ , ЧТО МЕСТО КРЕСТЦА ОСЛАБЛЕНО.

  • @user-vz7pr3hu8y
    @user-vz7pr3hu8y Рік тому

    Все делаю все работает спасибо🤗🤗🤗

  • @ultimatetruthbndsnt
    @ultimatetruthbndsnt Рік тому +10

    Спасибо за видео. Извините, висеть на штанге или всё же на перекладине?

  • @user-wb7cv8jf3x
    @user-wb7cv8jf3x Рік тому +1

    У меня проблемный позвоночник уже более 25 лет. 8 лет тому назад сделали операцию по замене диска. После этого, любое упражнение для меня стало пыткой. Чего я только не пробовала, и фитнес клубы, и медцетр Дикуля, все напрасно. Перестала делать гимнастку, перешла на плавание, это укрепляет мышцы, которые поддерживают позвоночник. В прошлом году ездила в санаторий, там был прекрасный доктор по ЛФК, комплекс упражнений, который он дал идеально подошёл мне. Всё упражнения только лёжа. Я ему очень благодарна

  • @user-qn6gq2tv7b
    @user-qn6gq2tv7b Рік тому +32

    Спасибо вам уважаемый доктор. Очень полезная информация. Покажите упражнения пожалуйста на смещение позвонков поясничного отдела. Очень от этого страдаю. Очень тяжело и больно ходить. Причём боль по левой стороне ягодицы и всей ноге, до ступни.

    • @qwertyboom
      @qwertyboom Рік тому +4

      вам с такой проблемой надо к врачу идти со снимком мрт, а упражнения только уже после лечения, как реабилитация

    • @user-rz9re3bq7l
      @user-rz9re3bq7l 10 місяців тому

      К нейрохирургу с МРТ. Не падать. ЛФК.

    • @user-qn6gq2tv7b
      @user-qn6gq2tv7b 10 місяців тому

      @@user-rz9re3bq7l Уже 5 лет живу с этой проблемой. Неоднократно делала МРТ и МСКТ. Назначают лечение, только толку нет. Говорят надо оперировать, но у нас не хотят за это браться. Отправляют либо в Россию, либо в Германию. У меня нет таких денег.

  • @user-zb7dh4ys1p
    @user-zb7dh4ys1p Рік тому +61

    ТАКОМУ Доктору можно поверить с первой фразы:вчера избавилась отболи в пояснице и ноге.С большим УВАЖЕНИЕМ к ВАМ.

    • @Thunder-kz6qw
      @Thunder-kz6qw Рік тому +2

      Как? Он не говорил как убирать боль в ноге...

    • @zebozebo8224
      @zebozebo8224 Рік тому

      Так

    • @Suwex-52
      @Suwex-52 Рік тому +1

      Батяра! слитый😂

    • @user-rs7qu9cn6v
      @user-rs7qu9cn6v Рік тому +1

      Ботоферма.

    • @user-up8qy6xs4s
      @user-up8qy6xs4s Рік тому

      ​@@Thunder-kz6qw есть другие ролики доктора,там говорит

  • @user-dj5ce4wq2n
    @user-dj5ce4wq2n Рік тому +11

    Как выяснилось, жизнь вредная и опасная штука! Чтобы не делал, всё приближает к смерти.

  • @user-gf8jv5zk8h
    @user-gf8jv5zk8h Рік тому +21

    а где, упражнения правильные? или пресс качаем пивом?

    • @handelloyd6631
      @handelloyd6631 Рік тому +3

      На турнике повисни и ноги поднимай и приседание вот и все упражнение для пресса правильные

    • @andrycros6515
      @andrycros6515 Рік тому

      За правильными упражнениями к давидычу

    • @ZirPierce1486
      @ZirPierce1486 Рік тому

      @@handelloyd6631 поднятие ног на турнике, это не управление на пресс

    • @Rosald777
      @Rosald777 Рік тому +1

      @@ZirPierce1486 а чито это тогда? Или ты, Роман, хочешь сказать что поднятие ног на перекладине не работает на пресс?

    • @ZirPierce1486
      @ZirPierce1486 Рік тому

      @@Rosald777 прямая мышца бедра и пресс в статистике, прямое воздействие на поперечную мышцу живота будет если подворачивать таз

  • @mariakim222
    @mariakim222 10 місяців тому +1

    Доктор , покажите упражнения на пресс, доя людей у которых грыжа? Спасибо🌻

  • @arkadii67
    @arkadii67 Рік тому +3

    уважаемый доктор, расскажите пожалуйста об дегидратаций межпозвонкового диска и как избавится от этого недуга .

  • @bhactisiddh7399
    @bhactisiddh7399 Рік тому +16

    Дорогой доктор ! Может быть, для Вашей испытуемой Ваши рекомендации и подходят.... у неё отсутствует растяжка и совсем нет выносливости - она не занимается спортом, увы!
    Для человека, занимающегося здоровым спортом, Ваши рекомендации вредны! - ибо ЛЮБОЕ упражнение создаёт нагрузку для межпозвоночных дисков. Даже бег, жим лёжа и даже подтягивания. И вопрос, который Вы должны были ставить, недопустимо было формулировать "ХУДШИЕ упражнения!"
    Следовало ставить вопрос - как исправить положение межпозвонковых дисков после таких упражнений..... Но ответ на этот вопрос Вам лично увы- неизвестен.

  • @user-tr6lk2qp5n
    @user-tr6lk2qp5n 11 місяців тому +2

    Спасибо большое! Но было бы хорошо, если бы Вы говорили болёе простыми и понятными словами для неспециалиста . Что значит компрессия на межпозвоночные
    диски?

  • @alexanderivanov3473
    @alexanderivanov3473 Рік тому +2

    Вот за это доктор огромное спасибо когда действительно от не знания можно себе создать афигенные проблемы от занятий фитнесом .А как всё просто когда знаешь.

    • @valval7028
      @valval7028 Рік тому

      А вы ещё почитайте в Интернете и найдете стоооолько того, чего нельзя... Что в результате двигаться вообще перестанете. Или будете, как ленивец, перемещаться. Есть только одно правило: Движение - это жизнь! И всё.

  • @ruslancapitals4338
    @ruslancapitals4338 Рік тому +10

    Ещё забыли уточнить. За шею, друзья, не держимся. Скрещивайте руки к плечам или вперёд выдвигайте, но не за голову!

    • @user-nx8oh5lu8p
      @user-nx8oh5lu8p Рік тому

      Спасибо, для себя отмечю!! Не знал что руки за голову-нежелательно....

    • @Rosald777
      @Rosald777 Рік тому

      @@user-nx8oh5lu8p лол, а что, этот человек что-то аргументированное сказал что Вы "взяли на заметку"?

  • @rdfrdff4240
    @rdfrdff4240 Рік тому +18

    Как приятно когда о тебе кто-то заботится и переживает за тебя.

    • @user-td3tg7kw1y
      @user-td3tg7kw1y Рік тому +9

      Все о вас заботятся, начиная докторами на ютубе и кончая кассирами в магазинах и дворниками в вашем дворе....

    • @user-gb5op3sc4i
      @user-gb5op3sc4i Рік тому

      @@user-td3tg7kw1y чушь

  • @chickengod100
    @chickengod100 Рік тому +3

    2:05 Делать нужно стоя, прижавшись задницей к стене, что бы хорошенько расслабить все мышцы, не опасаясь при этом упасть. Первые наклоны делаем под собственным весом, руки расслаблены и лучше их скрепить между собой муфтой, что бы они не доставали до пола и не мешались.

  • @Kalina1597534628
    @Kalina1597534628 Рік тому +4

    Упражнения надо делать правильно, а не как попало, тогда не будет вреда

  • @user-mf2kj2uq6o
    @user-mf2kj2uq6o Рік тому +35

    Эти упражнения могут навредить если только их делать с широкой- длинной амплитудой и резкими рывками. Делать упражнения нужно правильно! Все основные упражнения уже придуманы и они работают, ЕСЛИ их делать правильно! А не заниматься самодеятельностью. Проблема массажистов и мануалов в том , что они не занимаются спортом. А проблема спортсменов в том , что они не знают и не понимают что такое массаж. Если совмещать то и другое при этом включать мозг, работать головой( думать) что и зачем делаешь , знать что и как работает. То можно следить за своим организмом, не забывая конечно о питании, добавках и витаминах. Ведь нет смысла одного без другого. Нет смысла в лечении или самосовершенствовании если в организме нет чем восстанавливаться. Спасибо вам за интересные видео.

    • @user-xf3io8cz7q
      @user-xf3io8cz7q Рік тому +2

      ВО , НАГОВОРИЛ , ПРОФИ, НАДО ДУМАТЬ , , МАССАЖ , СПОРТСМЕНЫ О НЕМ НЕ ЗНАЮТ??? МИЛ ЧЕЛ , ЧЕ ТЫ НАГОРОДИЛ , УСПОКОЙСЯ И ПОСПИ , А ТО МОЗГ ПЕРЕТРЕНЕРУЕШЬ😨😨😨

    • @user-ie5qw7tt6d
      @user-ie5qw7tt6d Рік тому

      Йога и массаж несовместимы.

    • @alaindelon487
      @alaindelon487 Рік тому

      Спорт - строго для идиотов!

    • @Evva707
      @Evva707 Рік тому

      Вот почему раньше была физра и многие были просто здоровы. А сейчас попу надо качать как не в себя и все остальное в итоге много больных людей.

  • @user-pp5gt8uz1m
    @user-pp5gt8uz1m Рік тому +15

    Если такие безобидные упражнения считать опасными - то лучше вообще не заниматься спортом

    • @stbnsnt
      @stbnsnt Рік тому +2

      Не существует шкалы «безобидности» упражнений

    • @ZirPierce1486
      @ZirPierce1486 Рік тому +2

      Ему лишь бы ролик снять

  • @robot_so_what
    @robot_so_what Рік тому

    Спасибо, доктор Длин, было очень интересно.

  • @user-fh1ul3tu2h
    @user-fh1ul3tu2h Рік тому

    все понятно. чтобы спина не болела надо побольше становой тяги делать и качайть пресс. хорошее видео.

  • @user-xx9jt8ty9w
    @user-xx9jt8ty9w Рік тому +1

    Мне 65,у меня 2 грыжи в поясничном отделе и протузии, когда то занималась в спорт клубе и поняла, что всё делала не правильно ,плюс на работе была нагрузка на позвоночник,и вот результат -грыжи,теперь страх что-то делать,были жуткие радикулиты

  • @kenaitahov2036
    @kenaitahov2036 Рік тому +2

    Со вторым упражнением всё просто - не нужно пытаться локтями задеть колени и/или подняться как можно выше. Это нагрузку на целевые прямые мышцы живота не увеличит, а скорее уменьшит. Правильное исполнение предполагает небольшой подьём от пола с максимальным напряжением прямых мышц и задержкой в таком положении хотя бы на секунду. И руками ни в коем случае не обнимать голову, так как это приведёт к проблемам в шейном отделе позвоночника. Держите руки у висков либо складывайте их на своей груди.

  • @artem_rudov
    @artem_rudov Рік тому +12

    Спасибо за советы!
    А подскажите пожалуйста допустимые упражнения на пресс без перегрузки поясницы 🙏🏻
    Подъем ног в висе подходит?

    • @osnazovec
      @osnazovec Рік тому +2

      Надо скручивать тело, а не поднимать. Хорошее упражнение: миостатический кранч. Почти никто не говорит о поперечных мышцах живота: их тоже надо качать - именно они не дают органам вываливаться наружу.

    • @user-ts2xz6eb9e
      @user-ts2xz6eb9e Рік тому

      Подходит

    • @Temnoe_plamja
      @Temnoe_plamja Рік тому +1

      ​@@osnazovec как делать это упражнение?

  • @marinadmitrieva2187
    @marinadmitrieva2187 Рік тому +2

    Что-то я не поняла, девочка притворялась или на самом деле не могла спину держать прямо в первом упражнении?.. Есть вопрос наболевший, но излагать не вижу смысла, доктор никому не отвечает.

  • @user-my6vt9wh1s
    @user-my6vt9wh1s 10 місяців тому +3

    Интересно,почему все :титулованные якобы врачи: противоречат друг другу?

  • @kulinskaiajulia9787
    @kulinskaiajulia9787 Рік тому +12

    Модель спецом взяли деревянную?)

  • @user-gt4wl2pm5q
    @user-gt4wl2pm5q 5 місяців тому

    Доктор какие упражнения можно делать при стенозе позвоночника, грыжа семь мм

  • @igorkozlovskiy3591
    @igorkozlovskiy3591 Рік тому +1

    Все дело в глубоких мышцах позвоночника. Из них, моя любимая m.miltifidus (многораздельная).
    Проблемы с дисками - проявление остеохондроза, а не наклона вперёд. Остеохондроз - дистрофический процесс. Дистрофический процесс, потому что в околопозвоночных тканях дефицит кровообращения. Дефицит кровообращения, потому что глубокие мышцы позвоночника постоянно напряжены и пережимают сосуды. Они напряжены для поддержания вертикального положения тела. Заметных сосудов там нет, всё равно, глубокие мышцы пережмут. Напрягаются глубокие мышцы и от нервного напряжения. Они ещё и склонны к спазму.
    Если человек мало подвижен, будет остеохондроз. Занимается спортом, остеохондроз будет ещё больше. Почувствовать их напряжение и расслабить их мы не можем. Что делать? Движения во всех плоскостях, с небольшими амплитудами, в маятниковом режиме.
    Самое простое, что вы можете сделать для позвоночника, упражнение «оглянуться назад». Встаньте лицом к стене, чтобы придерживаться рукой. Скосите глаза, поверните голову, плечи, перенесите вес тела на ногу в сторону поворота, продолжайте до поворота лицом назад. Выполняйте в спокойном темпе, в Пр и Лев стороны, попеременно. Если почувствовали щекотку вдоль позвоночника, это они, глубокие мышцы. Значит, выполняете правильно. Можете заняться этим в лифте.
    У Дляна есть медицинский центр на ул.Гарибальди. Я там прохожу мимо и ни разу не видел, чтобы кто-нибудь туда входил или выходил. Странное место.

  • @user-cg1kb6vs3l
    @user-cg1kb6vs3l Рік тому

    Может у вас найдётся совет для меня, поясница болит мрт не получается из-за боязнь узкая пространства, как узнать?

  • @user-ue7me9ks2r
    @user-ue7me9ks2r Місяць тому

    СПАСИБО СПАСИБО СПАСИБО!!! 👍🤝🖐🔥❤😊

  • @natavnv8409
    @natavnv8409 Рік тому +3

    Уважаемый доктор! А что же делать при обширном стенозе? Один - L2-L3 , другой - на уровне L5/S1 имеется стеноз отверстия с обеих сторон.

    • @doctorDlin
      @doctorDlin  Рік тому +1

      Рекомендуем обратиться к специалисту.

  • @user-qk9uq3wp6u
    @user-qk9uq3wp6u Рік тому +39

    Вроде бы очевидно а не задумывался об этом. Сейчас 40, и понимаю истоки возникающей боли в поясни номер отделе. Спасибо !

    • @user-ih5lo9do4b
      @user-ih5lo9do4b Рік тому +3

      Мне. 60 и я ничего не испытываю, в 40 просто смешно об этом говорить

    • @Legostaev22r
      @Legostaev22r Рік тому

      @@user-ih5lo9do4b мне 70, мне смешно, что вообще об этом начали говорить

    • @user-xh3kn4jj3z
      @user-xh3kn4jj3z Рік тому

      Мне 61. Спина болит с 16 - травма позвоночника.

    • @ivan-_-8577
      @ivan-_-8577 Рік тому +4

      @@Legostaev22r Мне 92 и я вообще не могу говорить. Проклятые упражнения!

    • @Evva707
      @Evva707 Рік тому

      Наверное грыжа там уже

  • @evesett
    @evesett Рік тому +1

    Про первое упражнение информация здесь не верная. Упражнение нужно делать с прямой спиной. Модель сидела и тянулась с круглой спиной.
    Так же и про пресс. Модель неправильно делала.
    Доктор говорит про "вредные" упражнения, не поясняя что вред именно в неправильном исполнении.

  • @Anush7777
    @Anush7777 Рік тому +2

    👍

  • @shaman39
    @shaman39 Рік тому +1

    Здравствуйте! Расскажите про гипержкстензию?

  • @ASUR661
    @ASUR661 Рік тому

    Диски для того и существуют, для амортизации, это их естественное состояние, сжатие- растяжение. Для выполнения работы.

  • @user-fu7fn7lt3r
    @user-fu7fn7lt3r Рік тому

    Что сделать голени суставов

  • @user-zy2rr2jv9i
    @user-zy2rr2jv9i Рік тому

    1. Наклоны не согласен, упражнение полезно.пишу из своего опыта.2. для пресса сжигание только. Остальное согласен.

  • @user-ms9dz6xs8d
    @user-ms9dz6xs8d Рік тому

    Здравствуйте. Можно ли при грыже висеть на турнике головой вниз?

  • @user-jr5bc7sj4w
    @user-jr5bc7sj4w Рік тому

    Здравствуйте, абсолютный стеноз позвоночника, может вызвать грыжу

  • @MimoProhodyashii
    @MimoProhodyashii Рік тому +9

    Зачастую травмы позвоночника и всякие там грыжи и растяжения получают в бытовых случаях. Упражнения все таки делают с контролем хотя бы сам контролируешь. А вот получить в быту травму человеку который делает становую гораздо меньше шансов, чем который не занимается спортом.

    • @user-pv8xc3ur6i
      @user-pv8xc3ur6i Рік тому

      Полностью с вами согласен.
      Повреждения голеностопного сустава и растяжение поясничного отдела получил дома и на улице, просто один раз оступившись

  • @Ruwisk
    @Ruwisk Рік тому +1

    Становая позволяет быстро сделать мышечный корсет.
    У вас все равно будут грыжи с возрастом. Тупо из-за гравитации. Держать будут спину мышцы. Не гоните на становую. Хотите заменить малым весом - махи гирей.

  • @jagajaga7572
    @jagajaga7572 Рік тому +1

    В конце тренировки попробовал (7:11) повиснуть на штанге. В итоге штанга рухнула на голову и придавила шею к жопе. Еле выбрался.

  • @maxim_toskanov
    @maxim_toskanov Рік тому

    Открыл для себя на пресс упражнение с роликом. И тоже, надо аккуратно, без фанатизма, иначе недолго мышцы прессе порвать

  • @DosugxNarodRu
    @DosugxNarodRu Рік тому +1

    7:14 Как можно висеть на штанге?

  • @strelnikOFF1974
    @strelnikOFF1974 Рік тому +2

    В осевом положении нужно исключать упражнения с весом - убийственны для позвоночника

  • @user-ue7me9ks2r
    @user-ue7me9ks2r Місяць тому

    Я ПОДЕЛИЛАСЬ, С РОДНЫМИ УЖЕ👍👍👍💥🔥

  • @user-mf3iv3zr5p
    @user-mf3iv3zr5p Рік тому

    Добрый день. можно ли выполнять прогиб при антилистезе?

  • @jaroslav595
    @jaroslav595 Рік тому

    А без веса можно приседать?

  • @user-dm2ml9gh2y
    @user-dm2ml9gh2y 2 місяці тому

    Обычно висят на перекладине, а не на штанге.

  • @svetlanavyshinskaya1624
    @svetlanavyshinskaya1624 Рік тому

    Упражнение «полумостик» может дать излишнее напряжение при шейном остеохондрозе.
    У кого проблемы в шейном отделе
    (а на сегодняшний день, из-за гаджетов, повально страдают ШОХ...
    раньше только бухгалтера страдали проблемами шейного отдела позвоночника).
    Упражнение «полумостик» - это антивозрастное упражнение ☝🏻!
    Только , главное, без фанатизма!
    Кушаете ежедневно?
    Так и нужные упражнения, антивозрастные, надо делать ежедневно.
    В общем, чтобы не усугубить ШОХ, методика такая:
    в положении лёжа на спине, ноги согнуты, стоят
    ПРИподнимайте таз не очень высоко
    (в этот момент мышцы крестцовой области сокращаются),
    опустили таз,
    расслабьте (!) на секунду мышцы
    и тут же приподнять
    и снова опустить
    Темп: тик-так..
    Сразу много не делать - все индивидуально ☝🏻
    Делая, "прислушайтесь" где «работают» мышцы..
    Укрепляются:
    четырёхглавые мышцы,
    мышцы крестцовой области
    и мышцы тазового дна
    и ☝🏻 активируется кровообращение в малом тазу, что снимает застой
    (активизация кровообращения в малом тазу и укрепление мышц тазового дна уберегут
    мужчин от проблем предстательной железы,
    женщин от опущения матки и её выпадения)
    И, выполняя ежедневно,
    надо
    постепенно(☝🏻)
    увеличивать количество повторений - через год до 20минут (800 раз)..
    Это не я придумала...
    Это всё по справочникам ЛФК..
    Стаж мой инструктором 43года!
    Укрепляйте ноги!
    ☝🏻 крепкие ноги - крепкая старость!
    Нужно выполнять упражнение «сели-встали»
    Делать только из положения сидя на стуле..
    сесть на стул руки вперёд,
    встать, руки вниз.
    Вставать и садиться обязательно с ровной спиной, - будот вы полка с книгами (положите на голову небольшое сложенное полотенце).
    Делайте 6-10 раз 3-5 раз в день
    (как таблетку перед едой)
    Постепенно прибавляя счёт, переходя на минуты.. до УЧАЩЁННОГО дыхания..
    ТОЛЬКО НЕ С ПЕРВОГО ДНЯ - БЕЗ ФАНАТИЗМА, БЕЗ ИЗНУРЕНИЯ..
    И, такая деталь ☝🏻
    если вам это сложно выполнять,
    (из-за болей в коленях, или слабости,- вместо ходьбы)
    увеличьте высоту стула,
    положив на стул (под попу)
    диванную подушку или сложенные одеяла...
    можно выполнять с помощью, например
    сесть на стул так,
    чтобы в районе колен была приоткрытая дверь
    и вы, держась за ручки двери
    помогли себе встать-сесть ..
    НО ☝🏻 обязательно СТРОГО с прямой спиной .
    Почувствуете нагрузку на ноги...
    Через год уже по 20 минут
    1-2-3 раза в день..
    ☝🏻🙏🏻начинать ПО СИЛАМ - с доступного количества повторений!
    Остеохондрозы лечатся
    движением мышц
    и укреплением (отжимайтесь! только не от пола - не спортивные нагрузки нужны!, а адекватные - от подоконника, несколько раз в день по 5-7 раз, через год уже по 30...
    Всё зависит от возраста, от здоровья, от физического состояния..
    самомассаж до 6 раз в день (это местно увеличить кровообращение, где болит)
    и общее кровообращение - это ходьба, или плавание, или «сели-встали»..
    НЕ ЛЕНИТЕСЬ!
    И БЕЗ ФАНАТИЗМА!

  • @larysanarizhna3075
    @larysanarizhna3075 Рік тому

    Очень бьі хотелось знать о дьіхании во время упражнений. Позу Змеи Вьі показали, а о тонкостях них слова.🙏🤔

  • @MrStudennt
    @MrStudennt Рік тому +4

    На 2:24 автор говорит: "спину надо держать прямо и даже удерживать небольшой прогиб", и модель выгибается в сторону наружу. Хотя конечно знающие люди понимаю, что небольшой прогиб в пояснице во внутрь ( в сторону ног). Переснимете, иначе незнающие люди, про прогиб, подумают тот что у девушки, т.е. наружу.

  • @user-em6gu1sg5o
    @user-em6gu1sg5o Рік тому +1

    Доктор, у Вас есть комплекс упражнений от спондилёза грудного отдела позвоночника?
    Я уже несколько месяцев делаю упражнения " пять чудо упражнений для пожилых людей" за что Вам Большое спасибо.👍👍👍
    Это, конечно, не концерт по заявкам , но , вдруг, повезёт, если конечно, как врач невролог должны знать хотя бы минимум упражненией.

    • @asheron8
      @asheron8 Рік тому

      Делаю каждое утро комплекс из бехтерева + пресс с Крис Хериа. Через 3 месяца болевые синдромы пропали

  • @Shurik-iz-shorii
    @Shurik-iz-shorii Рік тому +3

    Просто любое упражнение требует упражнения на компенсацию.

  • @user-lk9jf7je8h
    @user-lk9jf7je8h Рік тому

    Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста а где находится ваша клиника?

    • @doctorDlin
      @doctorDlin  Рік тому +1

      Здравствуйте.
      Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51.
      Чтобы записаться на бесплатную консультацию переходите по ссылке doctordlin.ru/?
      Есть еще онлайн консультации. Можно связаться по телефону 8(495)585-10-75

  • @user-ql9yl6rn3l
    @user-ql9yl6rn3l Рік тому

    Звук тихий?

  • @user-ie5qw7tt6d
    @user-ie5qw7tt6d Рік тому +2

    Если показывает на модели то это шляпа.

  • @user-pb5bl5th1r
    @user-pb5bl5th1r 5 місяців тому

    Я так поняла , что при грыже лучше эти упражнения не делать. Чтоб не разгружать потом поясницу.

  • @user-nh6rw4rw7f
    @user-nh6rw4rw7f Рік тому

    Здравствуйте, доктор.А вы знаете о комплексе упражнений " крокодил" ? Если знаете, то расскажите.Ктото говорит , что полезно, а ктото говорит, что вредно.

  • @Lucik6318
    @Lucik6318 Рік тому

    👍🏻👍🏻👍🏻🙏

  • @galinafox5992
    @galinafox5992 Рік тому

    А если есть остеопороз, можно делать эти упражнения?

  • @user-or2mo6mo9l
    @user-or2mo6mo9l 2 місяці тому

    7:14 - "обязательно висите на штанге..." Оговорка?

  • @FILM...ZEMLRNE
    @FILM...ZEMLRNE Рік тому

    Этому надо с детского сада учить.Мне уже поздно это смотреть,но полезно.

  • @Rosich1985
    @Rosich1985 Рік тому

    Вот кому верить? Одни остеопаты говорят, что просто висеть нельзя, так как растягивание межпозвонковых соединений вредно и может привести к образованию грыжи, а другие, что вис необходим.