Как снизить гормон стресса - кортизол? Секреты спокойствия
Вставка
- Опубліковано 1 тра 2024
- Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения 👉drberg.ru/kurs-nt
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Как снизить гормон стресса - кортизол? Как бороться со стрессом? Как развить стрессоустойчивость? Что делать при стрессе? Как перестать жить в хроническом стрессе, который может привести к неприятным последствиям для здоровья? Кортизол - гормон стресса. Чтобы избавиться от стресса, нужно снизить уровень кортизола. Как сохранять спокойствие при стрессе и при высоком уровне кортизола?
_____
Витамины Д3+К2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
Натуральные пищевые дрожжи 👉 drberg.eu/produkciya/21-pisshe...
Добавка "АНТИСТРЕСС" 💊 ru.drberg.eu/ru/produkciya/2-...
Массажёр для расслабляющего самомассажа 👉 drberg.eu/produkciya/49-massaz...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? • Проблемы со сном: Как ...
2) НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! • НАРУШЕНИЕ СНА: что дел...
0:00 - как сохранять спокойствие при стрессе;
0:28 - гормоны, регулирующие стресс;
1:38 - механизм "бей или беги";
3:29 - что происходит с организмом в стрессе;
7:20 - кортизол и память;
8:10 - потеря витаминов и минералов;
10:00 - катаболический эффект;
11:58 - повышение сахара;
12:31 - кортизол и пищеварение;
13:55 - как понизить кортизол.
Кортизол и адреналин являются основными гормонами стресса. Их вырабатывают надпочечники.
У надпочечников есть наружный и внутренний слой. Внутренний слой состоит из нервной ткани и вырабатывает адреналин. Внешний слой состоит из железистой ткани и выделяет кортизол.
Эти гормоны помогают телу приспосабливаться к стрессу. Чем больше стресса вы испытываете, тем больше активируются ваши надпочечники и тем больше гормонов стресса они вырабатывают.
Тело хорошо справляется с короткими вспышками стресса, но не с хроническим стрессом.
Стресс - это не всегда плохо. Он помогает вам развиваться и адаптироваться к жизни. Но застревание в хроническом стрессе может вызвать множество проблем со здоровьем.
Поэтому сохранять спокойствие очень важно. Но как это сделать, несмотря на стрессовые ситуации?
1. Сбалансировать психический стресс, к которому организм еще не адаптировался, с помощью физической нагрузки.
2. Продолжать двигаться.
3. Принимать витамины В1 и D, а также магний и калий.
4. Придерживаться здоровой кето-диеты и интервального голодания.
5. Принимать растительные адаптогены.
6. Сочетать правильное дыхание со сном.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The Secret to Being Ca...
Опубликован 7 декабря 2021 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) www.hormonesmatter.com/thiamin...
2) www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
3) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28506...
4) www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
5) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#стрессоустойчивость #кортизол #гормонСтресса #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1. Физическая нагрузка
2. Больше двигаться, деятельности.
3. Витамин B1
4. Магний и калий (листовой салат)
5. Витамин D
6. Здоровое голодание
7. Дыхательные упражнения, особенно перед сном
8. Наладить сон, гигиена сна
Когда у человека стресс, он лежит как тряпка, сердце колотиться, сил вообще нет. Какой спорт в это время? Людям жить не хочется, они не видят смысла жизни, кажется, что впереди только горе и мрак . Вы о чем? Это как в анекдоте, где один говорит, что тр. Дня не ел, так как денег нет, а другой отвечает - ну силком надо есть...
@@umkaumka6493 а Вам никто и не говорит что это про такое состояние, но оно тоже не бесконечное. А потом уже, когда начинает проходить нужно что-то, чтобы с этим справляться.
И вообще чего вы сразу в агрессию? Тут сухая подводка, что в целом помогает, а Вы все верно говорите.
❤❤❤😊
@@umkaumka6493 не поверите, но физическая нагрузка отличное решение для снятие стресса или душевной боли.
Спасибо большое!!!!!
Что мне нравится , так это то, что сразу получаешь ответ на вопрос. Не только звучит: как не надо. А еще есть: как надо. Это замечательно .
Переводчику респект!
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Только когда люди начали писать о синхронном переводе, до меня дошло, что врач говорит не по-русски! 😮 Мастерски смонтировано видео! Благодарю команду.
Доктору - благодарность от сердца за раскрытие "тайны моих проблем". ☺
да ладно?
@@assadasd7833 прохладно
,,,,
это, пожалуй, самый нужный и самый адекватный на сегодня канал! огромная благодарность создателям за наиполезнейшую информацию без воды! отдельная благодарность за перевод и озвучание - ощущение, что при прослушивании ты получаешь помимо знаний некую поддержку и даже умиротворение!
Огромное спасибо всем, кто участвует в донесении этой ценной информации до русскоязычной аудитории. Я обращаюсь к этому каналу каждый раз когда вопрос касается моего здоровья и питания. Спасибо всей команде канала и лично доктору Бергу 🤗
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
А вы слушаете врагов из Америки? Вы видать предатели, Путлер же сказал, лечится только боярышником.
@@DrEricBerg спасибо
@@DrEricBerg спсибо !!
Спасибо за ваш труд.
Не верится! Совсем не верится, что ещё остались специалисты, не рекламирующие фарму как единственно правильный подход к здоровью! Доктору Бергу крепкого здоровья и кучу пропагандистов и продолжателей его дела! Всем соучастникам - огромное спасибо за адаптированную информацию!
Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
Делитесь вашими результатами в комментариях. 🙂
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.‼️
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".💯
✅Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
Дорогой доктор Берг,вы наше спасение! Не исчезайте никогда,всем порекомендовала вас слушать.
Спасибо умнице Доктору и команде🙏
Спасибо огромное всем создателям канала!♥
Процветания и долголетия Вам и вашему каналу желаем мы наш милый-дорогой-умненький доктор!🙏♥️
Дорогой доктор!! Спасибо Вам огромное за такое объяснение . Теперь я поняла что многое не знала. Хотя это не тяжело
Доктор, дай Бог вам здоровья и счастья.
СПАСИБО ГРАМОТНОМУ УМНОМУ ДОКТОРУ БЕРГУ!
Всегда есть "слепые пятна", даже когда уже давно интересуешься данной тему, всегда появляются кирпичики, заполняющие пустоты и выстраивающие монолитное представление о процессе. Могу сказать, что только слушая эти программы, я столкнул себя с многих заблуждений, и процесс сдвинулся с места. Влияние кортизола - многогранно и начинается незаметно на первый взгляд. Люди, которые хотят снизить стресс, как правило, в последнюю очередь хотят менять питание, свои привычки. Они хотят исключить внешние проблемы, вместо того, что бы проявить усилия по консолидации ресурсов и формированию адекватной способности оценивать ситуацию и свои физические возможности по противостоянию стрессу. Для большинства людей, стресс - это всегда внешние причины. Однако, ситуация уже попадает на подготовленный рыхлый материал готовности к стрессу. И понеслась! Укрепляя себя изнутри, мы становимся более устойчивыми к внешним ситуациям. И тогда, очередь в магазине, пробка на дороге - это уже не стресс. А ситуация, в которую ты проживаешь уравновешено. Доктор, просто замечательный! Щедрый на специфическую информацию, которую и спросить то не понятно как. А тут она есть. Благое дело.
В топ!
А для меня многое не понятно.
БЛАГОДАРЯ ,БЛАГОДАРЯ ,БЛАГОДАРЯ !Възхищавам ви се !
Какие у доктора глубокие знания о человеческом организме. Все, оказывается, взаимосвязано.
Какой же доктор умник! Талант! Таких мало на земле) здоровья и долгих лет жизни 😊🙏
Благодарю доктора Берга и создателя этого видео! Столько полезной информации!👌👍👏❤️
Огромная человеческая благодарность Доктору и людям, которые перевели материал! Никак не могу достучаться до мамы, у которой многие проблемы со здоровьем из-за стресса.
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Так мама в возрасте тот же ПИДЛИТОК = ПОДРОСТОК
перестаньте на нее давить,
А у кого их нет стрессов?! Мы все живые
@@Solnce5977 у всех, но те у кого стресса в жизни 100% более подвержены риску, чем те у кого этого же стресса 1%
И не достучишься
Большое спасибо Доктор Берг разложено очень грамотно и дай Бог Вам здоровье!!!
Очень грамотный специалист.Столько полезной информации почерпнула 😊👍
Самый лучший доктор !Спасибо вам за ваши советы!Здоровья вам и процветания!
Я просто Влюблена в этого Мужчину, здоровья ему
Самый лучший доктор ,все понятно без лишней болтовни, долгих вам лет и здоровья!
Доктор Берг Вы просто профессионал. Ваши советы нужны на. Как воздух. Успехов Вам и вашим помощникам.
Спасибо доктор за большой труд для людей. Очень важная тема в современном мире. Пусть Бог вас обильно благословит и сохранит.
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Очень познавательно и интересно. Самое главное- основательный подход к проблеме и решению!
Вы настоящий профессионал! Спасибо вам 🙏
Благодарю доктор! Столько ценной информации в одном видео. Вы супер!
Здоровья Вам !
от меня like за такое детальное объяснение👍надо ещё несколько раз пересмотреть это видео, пока все не запомнится. спасибо большое!
Большое спасибо. Очень грамотно. Все лекции слушаю с удовольствием.
.
Гениально просто!Ни один врач не расскажет этого!Браво!
Здравствуйте доктор Барг, благодарю Вас, за информацию,Вы Супер, помогаете людям, это Божий дар,только восхищение,👍👍🙏🙏😇♥️♥️♥️😇💯🌟🌟🌟🌟🌟
Спасибо вам .столько полезной информации получила.Да, стрессы причина всех наших болячек.
Доктор Берг,он замечательный,грамотный высшем уровне,благодарю
необыкновенно профессиональный канал, спасибо
Большое спасибо, что Вы есть доктор, канал, переводчик❤
Отличное обьяснение. Уверенность в своих силах очень уравновешивает этот, мать его, кортизол!
Да, вы проделали просто прекрасную работу, спасибо вам огромное!
Большое спасибо! Вы вдохновили всю мою семью заниматься здоровьем! И мы уже видим первые результаты!
Спасибо! Самый лучший выпуск! 😊 😍
Какой доктор чудесный... Спасибо тем, кто делится с нами этими полезными материалами.😊
Отлично! Все по полкам разложено!
Спасибо доктору пусть Аллах даст вам 100лет
Как все понятно, очень люблю когда так подробно рассказывают ❤️
Есть два фактора. Психический и химический. Причем самый главный - химический, нехватка защитных веществ в организме (типа цинка) и скачки инсулина которые вызывают тревогу (от сладкого и тд). У меня были беспочвенные тревога и депрессия, после отказа от сладкого и повышения цинка через кето-диету мне больше не нужно убеждать себя, в любой ситуации откуда-то изнутри берется позитивное отношение, благодарность, любовь к себе и здоровая наглость.
серьезно? а мне казалось это из-за того что мало глюкозы в организме
@@user-mm3sd3uh6y на настроение влияет то что в крови. Если инсулин скачет, скачет и глюкоза. А мозг как компьютер, если питание скачет, он нервничает и путается. Поэтому важно чтобы было поступление энергии было равномерное. А быстрая энергия вредна тем что быстро уходит, мозгу хочется чтобы было еще и еще.
Посмотрите видео про сахар, их уже очень много.
Гениально!БРАВО!😄😄😄😄👋👋👋👋👋👍👍👍👍🙋🙋🙋
Здоровая наглость-👍
Подскажите пожалуйста,кофе чай употребляете?
Жаль, что не познакомилась с этим каналом раньше. Столько полезной информации! Большое спасибо доктору Бергу! Отдельная благодарность переводчику!
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg 221²2ййй32йцйфцц2йфцйццй3цйй
@@DrEricBerg сколько калия в таблетках можно принимать без риска передозировки?
@@user-fk1gt8pf8d по-моему, съев хотя бы один банан, - уже чувствуешь себя лучше....
Меня от стресса спасает вера в то, что Христос воскрес.
Огромное Спасибо все кто переводит и Доктору Бергу !!!!!!
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.
Спасибо переводу прям русский Берг говорит))
Большое спасибо за информацию и перевод!
Очень многое узнаю на вашем канале с научной точкой зрения!!но самое главное как с этим бороться!! Благодарю вас за вашу помощь и большую проделанную работу!! Крепкого здоровья!!!❤
Благодарю доктора Берга. Благодарю. Благодарю.
Доктор Берг, Вы просвешаете, помогаете стольким людям. Благодарю.
Огромно БЛАГОДАРЯ !
Спасибо, доктор, очень полезное видео и как раз вовремя!
Да уж! Как все логично и компетентно! Спасибо большое доктору и его помощникам!
Это гениально, как раз сейчас ищу способ снижения
ОЙ ДАРОГОЙ ДОК БЕРГ Я НИКАК НЕ ПЕРЕСТАНУ ХВАЛИТ ВАС ВЫ САМЫЙ УМНИЙ САМЫЙ ГРАМОТНИЙ ДОКТОР ПОСТОЯНО СДЕЛАЕТЕ ПОЛЕЗНИЕ ВИДИО ДАЙ АЛЛАХ ВАМ ЗДОРОВЬЯ ДОЛГИХ ЛЕТЬ ЖИЗНИ БЕЗ КОНЕЧНОЕ БЛОГОДАРНОСТЬ ВАМ
огромная сердечная благодарность доктору Бергу и переводчикам его видео! бесценный кладезь!
Доктор Берг всегда супер, но это в этом видео превзошёл самого себя! Превосходно!
Самое лучшее, развернутое видео из всех, что я смотрела! Спасибо Вам огромное за детальную информацию 👌
Я просто в шоке! 😮как я вам благодарна, что вы вовремя меня предупредили!!!!!! 🙏🙏🙏
Дорогой наш доктор, Вы оОчень умненький, дай Боженька вам самого крепкого, крепкого здоровья.Мы,ваши подписчики радуемся когда видим Вас,это так здорово 👍! 💥💯🥰а какие видео новые от Вас☝🦋🍀🦋🐬🐬🐬💐💐💐Я не перестаю благодарить и молиться за Вас🙏♥️Аминь!
Очень ясное и интересное объяснение. Спасибо.
Благодарю за знания, что вы даёте🤩 Сразу появляется стремление ещё большей заботы о своем организме♥️
Этот доктор очень всё грамотно и четко объясняет. У меня всю жизнь это больная тема, теперь наконец -то есть конкретные рекомендации. Благодарю!!!
Меньше настраивать себя нужно , не нужно внушать себе стресс
А мне кажется, доктор ВСЕ свалил в кучу-мало кортизола, много кортизола, непонятно, тогда почему при ковиде тяжелой формы назначают преднизолон - ведь организм уже не реагирует на него?
@@user-lq8pe2ud1q к сожалению организм привыкает и автоматически настраивает себя на стресс при какой-то ситуации и очень тяжело с этим бороться, сама этим страдаю уже пару лет
@@user-lq8pe2ud1q ффффф
@@user-wt5gd5gj4sПреднизолон толкает организм, иммунную систему,если она не справляется.По вашему комментарию это совсем другая тема.Стресс,страх,вина убивает организм, расслабьтесь,нас всех берегут изначально,живите и радуйтесь.Здравия!
Лаконично, ёмко и очень актуально! Отдельная благодарность за голос перевода! Супер!
Какой хороший мужик ! Все советы помогают!
Благодарю!Очень вовремя👍👏👏👏
Спасибо богу,что вы есть-для нас!!!❤🙏
Очень интересный Видеоролик.
Огромное Вам спасибо!!!
Спасибо большое, доктор 🤗🤗🤗
Доктор Берг лучший❤❤❤❤А также радует то, что у нас так много добрых, чутких, замечательных людей❤❤❤❤
Спасибо Вам🙏 доктор!👍
Огромная благодарность!
Спасибо уважаемый доктор Вам и Вашей замечатильной команде!!!💖
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек.
Служба поддержки канала
Благодарю ДОКТОРА БЕРГА И ВСЮ ЕГО КОМАНДУ. 👩🌾🌹🌹🌹
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Невероятно! Кучу информации, которую я почерпнул из разных источников нашел в одном видео. Супер
Спасибо Доктор за обратную связь
Доктор Берг огромная благодарность за каждое видео ❤
Очень актуальная тема,спасибо за труд
Супер доктор! Дай Бог здоровья и процветания.
Всё как у меня было, доктор спасибо . Хорошо сей час решил свою проблему, и этими способами в том числе
Замечательный эфир!👍 Благодарю!
Спасибо Вам Огромное, мой любимый Докторг Берг!!!!🌹🌹🌹🌹🌹
Какой грамотеый доктор.Спасибо вам большое за информацию.
Спасибо всем за вашу работу, очень много полезной информации.🌹
Спасибо вам огромное, доктор!
Спасибо Вам Огромное Доктор!
Спасибо огромное, Док ❤👍👍👍
Спасибо, спасибо,❤ бесценный, дорогой, добрый Доктор!!!! 😢
Огромное спасибо 🤗 Очень полезно 😊
Наконец-то, комплексный подход к изучению и решению проблемы высокого кортизола 👍
Комплексный подход?
Вот ВАСИЛИШИН ДА
❤
Реально комплексно подходит. А то один кортизол, а этих гормонов - цела туча черная, густая
Спасибо. Супер!
Спасибо большое! Думала, я уже все знаю про стресс и гормоны, но тут нашлось много интересного.
Спасибо, Вам, доктор за все Ваши познавательные видео.
После первого брака у меня было сильная депрессия и к большому сожалению вышесказанное симптомы у меня есть, теперь буду стараться беречь своё здоровье... Спасибо автору очень полезная информация была...
Супер .... спасибо большое за инфу...в поликлинике ни одна сволочь это не скажет....❤️❤️❤️🙏🙏🙏
Очень знающий , замечательный и просто обаятельный доктор!
Заработала стресс смотря это видео и осознавая что у меня хронический стресс😅
Тоже самое
🤣Я с вами!
Спасибо тому кто переводом и в целом каналом занимается 🤗
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова!
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Как всегда вовремя,Информация супер!
Керемет видео! 👍 Өте түсінікті!