¿Cómo CAMINAR SIN SALIR de CASA y HACER MAS de 1000 PASOS las PERSONAS ADULTAS MAYORES?/RUTINA
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- Опубліковано 9 вер 2024
- ¿Te cuesta trabajo CAMINAR y llegar a realizar mas de 1000 PASOS al día en tu CASA?. Pueden parecer muchos pasos para dar en tu casa verdad, pero en realidad es una cantidad de pasos a alcanzar, si lo realizas con música.
A continuación te dejo una rutina de 15 minutos con diferentes variantes de caminata en CASA con música y de forma sencilla que no sentirás el número de pasos ni el paso del tiempo. Esta rutina es mas movida que las anteriores de marcha por lo que te recomiendo tener a la mano un poco de agua para que te hidrates.
BENEFICIOS DE CAMINAR:
1.CAMINAR, MEJORA la circulación sanguínea.
2.CAMINAR, FRENA la pérdida de masa muscular.
3. CAMINAR, AYUDA a lubricar las articulaciones.
4. CAMINAR AYUDA a adelgazar.
Espero que este video sea de tu agrado y si es así suscríbete al canal y regálame un dedito arriba y comparte con amigos y familiares que necesiten ejercitarse en casa.
TE RECOMIENDO QUE CONSULTES A TU MEDICO ANTES DE INICIAR CUALQUIERA DE MIS RUTINAS.
Grace, de VEJEZ ACTIVA Y DIVERTIDA NO SE HACE RESPONSABLE DE CUALQUIER LESION PRODUCIDA DURANTE Y DESPUES DE LA RUTINA.
Recuerda que ´´EL ENVEJECIMIENTO ES OBLIGATORIO ..PERO ACTIVARTE ES UNA OPCION¨
¡Nos vemos en el próximo video!
Caminar sin salir de casa, haciendo 1000 pasos esta super. Aveces lo repito 2 veces y me ha ayudado mucho. Muchas gracias Grace
Hola soy Doris tengo 70 años estoy feliz haciendo la caminata en casa Dios la bendiga
Hola tengo 74 años, hernias de disco zona lumbar...tengo días q me duele menos y su rutina me permite no estar tan quieta...y con esta pandemia...desde casa la estoy haciendo. Gracias
Gracias Denise si las rutinas le ayudan le aconsejó que continúe ejercitándose a su propio ritmo y capacidad y vera que cada vez estará mejor saludos y cuídese
Deseo estar susbscripta tengo 79 años. Necesito su gimnasia
Me llamo olga de Resistencia. Chaco Gracias.
Me gustaría mirar ejercicios para cuello gracias
@@vejezactivaydivertida gracias que Dios la Bendiga ya no podía caminar gracia a UD ya lo ago de lo agradesco les mando Bendiciones
Que bueno haberla encontrado haré esas rutinas soy de Guatemala villa nueva tengo 65 años bendiciones feliz día.
Saludos 🤗
Por primera vez en mi vida hsgo una rutina completa. Tengo 76, panameña.
Me encanta esta rutina
Soy de Argentina tengo 78 años y lo que usted explica me ayuda mucho Gracias
Hola Grace estoy muy contenta con esta rutina, tengo 83 años y feliz con estos ejercicios gracias bs
Gracias tengo 69 años y todavía estoy en recuperación del COVID y me gusta está rutina me parece muy cómoda gracias 😅😅
Me encantó, me parece maravilloso es una rutina perfecta, Soy de Cuba y quisiera ver más videos gracias🙏💕
muy bien me gustó lo hago todos los dias
Me hace muy bien las caminasdios la bendiga
Gracias por pensar en nosotros regalandonos tan necesaria y saludable rutina bendiciones.
Muchas gracias por dedicarnos éstos momentos dé ejercicios que serán de mucha salud.
Maravilloso me lo voy a grabar en mí cabeza y haré lo posible de hacerlo es perfecto gracias tengo 82 años.espero poder hacer la mitad y llegar a hacer todo .gracias.
Gracias estuvo muy buena, tengo 61 años y me siento muy bien 👍
Severina estoy muy feliz sra Gre gracias por su programa dios bendiga su tiempo besos
Me gusto mucho la oportunidad de ejercitarme sin salir de casa muchas gracias.Lo voy a practicar diario
Maravilloso. La felicito. Si Dios
Quiere, me iniciaré en su rutina. Dios le bendiga. Feliz día.
Gracias me gustó mucho Bendiciones 👍🙏
Muy buenos, son aeróbicos!, Sin saltar!!
Q bueno tengo 62 años pero sufro mucho de rodillas de artrosis y nos salgo casi a la calle y eso me deprime pues me caigo mucho ' hoy empecé con su rutina me encanto tratare de hacerlos en la mañana y en la noche gea isa muchas gracias Dios la bendiga
Me siento muy animada gracias por compartir estos ejercicios estoy en Guatemala CA
Me gusta tengo 65 años padezco de las articulaciones me han ayudado mucho estos ejercicios soy Olga de guerrero felicidades
me alegra haber encontrado su canal yo tengo artritis en las rodillas me recomendaron caminar pero me canso mucho gracias por su alluda
Gracias por estos ejercicios, inicie pero no termine por el dolor de ciática, pero tratare mas adelante
)Se les agradece por ayudarnos a los mayores de la tercera edad:” Pero usted sabe que los mayores sufren de las rodillas y dolor en los hombros.” Yo sufro de desgarro!! “ Por favor ayúdenos,con ejercicios para esos problemas.Felicidades y bendiciones 🎊🙏👍😱♥️🇩🇴Un abrazo a la distancia.
Le cuento mañana. Me parece muy buena. Ahora ya caminé, lo hago cinco veces a la semana una hora y media.
Gracias tengo 72 años y me gusto mucho.
Gracias, por estas rutinas de ejercicios son muy beneficiosas para nuestra salud, Dios la bendiga, son suaves y fáciles de practicar.
Buenos dias me gustan sus clases y la música que pone relaja gracias ojalá continuen sus clases ,mi esposo y yo hacemos las rutinad a él tambien le gusta sus clases🎉❤❤😊
Muchas gracias por estos ejercicios soy mua persona mayor y con Polineuropatía desmieliniante grado aconal
Estoy practicando estos ejercicios me parecen excelentes aunqueme agoto pero soy perseverante porque me ayuda mucho
Dios la bendiga!
Me gusta tu rutina gracias
Me gusta mañana empiezo si dios quiere tengo que caminar y bajar de peso tengo 70 años soy diabetica y se me hinchan mucho los pies x falta de caminar me dijo mi cardiologo.te felicito x ocuparte de los de la tercera jubentud soy de Bariloche Argentina buenas noches
Excelente 👌🏻 comenzaré mañana PD por hoy ya fui a mi caminata 🚶
Muchas gracias por el apoyo 🙏♥️
Me gustó mucho estos ejercicios en casa. pues tengo casi 2 años no hago ninguna actividad, primero operación de cadera y después llego la pandemia. Gracias ,desde hoy comencé a hacerlos.
hoy
Magníficos ejercicios. Hoy que salir de casa es un riesgo estos ejercicios nos permiten un actividad profesional y magnífica para nuestra salud .tengo80 años
Me gusto muchimomuy bien para mis 70 Años muchicimas gracias .
Hermosa la rutina, esa reflexión gracias gracias gracias 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Hermosa rutina m e hace bien
Tengo 75sños y me haces muy feliz soy de Argentina
Gracias Susy y aquí seguiré con ustedes saludos 💓🥰
Excelentes ejercicios y para todas las edades !!!
MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR!!!
buenas tardes,con problema de rodilla puedo hacer estos ejercicios?
Gracias w Dios le siga llenando d bendiciones para w siga ayudando
Muchas gracias por el video, se ve una rutina sencilla y fácil de practicar, me gusta mucho, voy a empezar a practicarla.
Tengo poco la sigo y me ayuda mucho estoy atravezando depresión ansiedad y nervios 😔😔😔gracias sr grece
Gtacias por la rutina diaria me encanto son saludable muy buena .
Te hoy por primera vez y me ha encantado por no salgo de la casa.
Excelente Rutina de Ejercicios Gracias
Me gustan me gusta mucho me siento mejor
@@mayelaloaiza6948 1111
Esta mui bien gracias
@@giselatello5542 Muchas gracias por estas buenas enseñanzas!!!
TE AGRADEZCO MUCHISIMO....TENGO 84 AÑOS Y SIGO TUS INDICACIONES CON MUCHA ALEGRIA PORQUE TRAJISTE MOVILIDAD A MI VIDA NUEVAMENTE...TE AMO.....
Saludos 🤗 Norma y siga ejercitándose con mucho gusto cuídese nos vemos pronto
Muy buenos estos ejercicios, muchas gracias.
Muy bien estoy retomando mis rutinas!!
Con su ayuda se que lograré
Hacerlo
Gracias
Dios le Bendiga y Guarde
🙏🏻💕🙏🏻
Me encantó tus rutinas gracias ,Dios te siga regalando salud y amor por las personas que lo necesitamos
Saludos🤗 y gracias a usted
Exelente , me agrada mucho los ejercicios que da profe, estoy dura,xq debe ser,.
Muy buena su rutina, he mejorado dolor de cadera y rodilla. Dios la bendiga por compartir
Muchas gracias Prof. Por su respuesta. Seguiré realizando estos ejercicios que me hacen muy bien para mi cuerpo y mi salud. Muchas bendiciones🌹
Gracias por descubrir tu canal, hago caminatas en la calle, pero están muy buenas cuando no se puede salir de casa, para no perder la rutina, gracias por compartir,.Dios te bendiga.
Bendicion gracias. Desde Panamá
Hoy fue mi primera vez haciendo los ejercicios de su página., estoy encantada,. Gracias.
Gracias esta muy bien su rutina pero yo no los puedo hacer porque no me muevo sin mi bastón o mi andador pero gracias por pensar en nosotros las personas mayores 🤗🤗
Exelente día gracias por tan valiosa ayudA a nosotros los adultos mayores
Me encanto!!!
Gracias me ayuda 😊 mucho me agrada
Hola muy buen ejercicio gracias tengo artrosis en la rodilla derecha duele un poco res constante creo q ya no dolera
Meagrada
Me agradan esos ejercicios
Buenos días muchas gracias por su ayuda, abrazos
Muy muy lindo que dios te bendiga soy de Uruguay me encanto es la segunda vez que hago estos ejercicio🙏👍🙏❤❤❤
Bienvenida Sara y saludos a Uruguay🇺🇾
Me hace bien.tuve una caida.porque se bajo la insulina.todas mis articulaciones , con poca movilidad.hago meditaci'on.yoga.estoy tomando vitamina D..me hare ana'lisis.me siento sin fuerza
soy de caminar, me cuido.el aislamiento me ha afectado.gracias por escucharme.¡¡¡¡¡🌷🌲
Gracias por tu rutina diaria es muy buena
Muy bien grasias el Señor le bendiga Amén de 🇨🇱
Hola tengo 56 años padezco de las rodillas pero ya hecho varias rutinas y me siento muy bien gracias 🇨🇷🇨🇷
Estoy feliz de participar muchas gracias
YA ESTOY BIEN ANIMADA. NO CABE DUDA QUE EL EJERCICIO ACTIVA TODO. MUCHAS GRACIAS
Hice la rutina por primera vez. Agradecida de haberte hallado.
Buenas tardes profe
Primera vez que hago estos ejercicios
Son excelentes, de aquí en adelante haré rodas las tardes para sentirme bien. Que DIOS siempre le bendiga🌷
Me gustó estos ejercicios para comenzar ejercitar...gracias
@@toyarocha3977 muuy
MuubieñmegistaLovoyaeher
@@toyarocha3977 eselente
Hola hoy vi tu canal intentare hacerlo
Buenas tardes, tengo 68 años, ahora hice dos rutinas y me sentí muy bien, gracias sra. Grace por sus enseñanzas.
Excelente rutina para no salir de casa gracias Dios la bendiga
Gracias Grace...tengo 85 años y agradezco la oportunidad que nos presenta para volvernos a mover....
Bienvenidos esos 85 y más que le faltan si sigue ejercitándose con mis videos y a movernos saludos 🤗 Sra Norma estoy a sus órdenes
De colombia muchas gracias . primer ves me encanto caminar en casa
BIENVENIDA Aura y saludos 🤗 a Colombia
gracias por sus rutinas pero hace falta estiramiento que Dios la bendiga Colombia bucaramanga
@@vejezactivaydivertida aaaaa
Gracias poder caminar en casa es fantástico,antes de la pandemia salía a caminar con mi esposo,pero después ya no pude salir ,pero poder caminar en mi casa me encantó, muchas bendiciones le pido a mi Dios para usted y su familia, gracias gracias gracias
Exelentes ejercicios, ya empece a practicarlos. Gracias
Bueno dia..esta muy. Lindo el ejercicio. .yo. Estoy practicando. Y. Me siento muy.bien..mucha gracias. .bendicione. ?
Muy buenos ejercicio intentaré hacer ya camino poco
Bendiciones señora. Tengo 70 años con dolores en las articulaciones y las planta de los pies comense a aser su rutina de ejersicio y siento que estoy mejorando.
Me encanta su rutina gracias
AMIGUITA MÍA GRACIAS TUS EJERCICIOS MARAVILLOSOS ME EMOCIONÓ PORQUE CADA VEZ ESTOY CAMINANDO MÁS AHORA ESTOY HACIENDO MÁS TENGO PRÓTESIS EN MI RODILLA IZQUIERDA ES TUBE MUUUY MAL DONDE APRENDÍ A CAMINAR DE NUEVO TENGO ARTRITIS 20 AÑOS TENGO 60 PERO NO LOS DEMUESTRO MI GENTE QUERIDA ME LO DICE AHORA COMENCÉ UNA NUEVA VIDA CON MIS TESOROS QUE TIENE MI PRECIOSO YOU TUBE BENDITA AMIGA GRACIAS 🙏🥰❤️
Me encantó, tengo fibromialgia, y creo, que con estos ejercicios, me sentiré mejor, pues son fáciles y no cansan, gracias.
Señora la estuve viendo me gusto mucho gracias
Me en cuanto estos ejercicios tengo 67 años y no quiero echarme a morir Dios te Bendiga
Saludos OLLA y gracias🙂
Hola 👋 pues a Activarnos y a cuidarnos
Perdón OLGA
Me encantó.por ahora no creo alcanzar el ritmo que realmente tiene su exigencia.Que completo Graciss
Adolfo Locena Alcaraz
Soy persona hipertensa, diabético y hemodialisado. Quisiera que pusiera unos ejercicios para este tipo de personas. Saludos desde Acapulco, Gro.
Estos ejercicios le ayudarán
Muchas Bendiciones gracias Siempre estaremos orando por usted Bendiciones
Muy bien gracias
Estupendos ejercicios.
Que.. Bien por esta en señansa es demuchicima alluda para nosotros los adultos Dios le vendiga doctora Dios le vendiga cadadia
Hise el ejercicio y de verdad que se relaja uno el cuerpo
Excelente!!! Ahora te sigo y comparto!!!
)
Gracias por la Rutina yo Recién Empece pero me siento mejor los voy seguir haciendo yo camino muy poco y tengo 88 años ygual también ago mucho Ejercicios esto me ayudar mucho ❤ 17:09 17:09
Excelente!
Muchas gracias por compartir estos ejercicios.
Dios la bendiga.
Saludos desde Guadalajara Jalisco 🙏
Hola tengo 70 años me va d lo mejor gracias
Felicidades 🎈 y a continuar saludos 💓
Muy bien gracias por lo pensar. En las personas de la tercera edad que no podemos salir están los ejercicios muy fáciles para poder hacerlos 😁
Osvaldo
muy buena me gusto
Quiero lucir más feliz gracias por compartir
Al fin deje d postergar d hacer ejercicios ye siento muy bien Gracias
Gracias por tus ejercicios...vivo en argentina, tengo 74 años y hernias de disco...y me ayuda a no estar tan quieta... Gracias !
Muchas gracias por compartir y su tiempo, excelente ejercicio, tengo 73 añitos y problema de rodillas..
Es mi primera vez y me agradó mucho, espeto seguir haciéndolo todos los días porque me gustaría bajar de peso por el hipitiroidismo, mil gracias, saludos.
Que dios te bendiga gracias gracias soy de Uruguay me siento muy feliz🙏🙏🙏👍👍❤❤❤❤❤
Soy de Sinaloa,gracias por tus ejercicios,que nos ayudan bastante.
Hola ya me había quedado sin celular pero ya regresé y seguire haciendo ejercicio gracias x apoyarnos pues a mí sí me cuesta mucho trabajo hacer ejercicio gracias y muchas bendiciones 😊
Gracias Grace me siento bien con sus ejercicios para mis piernas stres y ansiedad tengo 68 años me conservo a pesar de mis enfermedades .estoy sana y me declaro sana en nombre de dios D T B estoy fina gracias a ti me encanta esos ejercicios sin salir de casa.
E siento súper bien con tus ejercicios todos los días los práctico D T B
Sigo sus ejercicios en casa me siento bien bien gracias a dios .i
Tengo 63 años estoy operada de rodilla y no hacia ejercicio desde hace 3 años y haciendo sus rutinas diario me siento bien mi rodilla ya casi no duele y tiene mejor movimiento mil gracias dios la bendiga por ocuparse de los adultos
Buenos dias tengo 74 años hize estos ejercicios con un poco de dificultad pero bien espero mejorar muchicimas gracias
Gracias tengo 75 años muy buenos ejercicios soy diabética e hioertensa
Gracia as Grace Bendiciones para todos!,
Me encanta estos ejercicios, se adecuan a mi edad, me permite hacerlos sin apuro. Soy de Perú y le estoy muy agradecida.
Bienvenida🤗 y saludos a Perú desde México
Muy bonito me encantan poner los que querais como estos me encantan❤❤❤❤❤
Gracias doctora he estado muy enferma de mis piernas y encontré esta vídeo ahora lo boy a hacer todos los días
Casi no puedo caminar ....No puedo salir sola
Dios la bendiga
Mercedes Vargas ...Bogotá Colombia
Saludos🤗 Mercedes y a movernos aunque sea poco a poco cuídese pero haga lo que pueda 😉
Me encanta gracias por su tiempo buendia hasta mañana dios la bendiga
Me hacía falta gracias me canso un poco pero creo más adelante me sentiré mejor
Soy de Rancagua gracias cuídense bendiciones cariños
Que alegría encontrarte en este canal mil gracias Dios te bendiga
Gracias 🙂 igualmente😊
Genial hader realizado estás rutinas agradecimientos por las mismas
Gracias ☺️
Gracias por pensar en nosotros . Agradecida
Cada día agradezco a mi Dios, por esta oportunidad que me regala para realizar estos maravillosos ejercicios desde mi casa. Prof. Tengo una inquietud, cuando algún momento se termina la pandemia, a donde acudo para seguir con los ejercicios. Ud. Da clases precenciales, porque yo me iba a las Naciones Unidas y América donde los jubilados. Su respuesta es de mucha importancia para mi. Un abrazo y gracias.
Muchas gracias tengo artrosis y eso me resulta excelente, es muy claro que es para personas con alguna enfermedad y adultas mayores.