¿Cómo Bajar de Peso? Adultos Mayores con Sobrepeso, Sedentarios y Principiantes
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- Опубліковано 20 сер 2024
- Antes de comenzar con la Rutina para Bajar de Peso, les quiero comentar algunos errores habituales para adelgazar, uno de ellos es comenzar con ejercicios para los que no estamos preparado, dejándonos llevar por las ganas de perder peso. Eso no es bueno y empeorará el grado de obesidad que padezcas . Además el grado de esfuerzo al que se ven sometidas las articulaciones es mucho mayor que cuando se tiene un peso saludable.
Es por esto que en este video te presento una Rutina de ejercicios de Bajo Impacto con los cuales empezaras a Perder peso y Ganar salud. Y los puedes hacer a tu Ritmo.
Se recomienda hacer la rutina por lo menos 3 veces por semana, antes de cambiar a una Rutina Intermedia.
Los días alternos se recomienda hacer ejercicios de Fortalecimiento con pesas y de Fuerza.
Recomendaciones antes de empezar a ejercitarse:
1. Usar un calzado deportivo cómodo de para tus pies.
2.Usar ropa cómoda que te permita moverte con comodidad.
3. Tener a la mano una botella con agua para que te mantengas hidratado durante la rutina.
4.Tambien una toalla chica para limpiar tu rostro.
5.Tener cuidado con tu Frecuencia Cardiaca y Presión Arterial y para cuando tu lo necesites.
Recomienda este video a familiares, amigos y con tus redes sociales para que también se animen a PERDER PESO Y GANAR SALUD.
Holaaa estoy muy feliz y contenta por primera vez a mis 56 años hice ejercicio peso 98 kilos y y siempre trabajo siempre en una zona de pie me afectan las varices y mis rodillas pero hoy lo hice me decidi y lo hice es hora de amarme de verdad , gracias me sentí super bien bendiciones
Buen dia desde Argentina hise los ejercicios y me senti muy bien
Tengo 75 años y pensé qué no podría, la felicito por sus rutinas para adultos mayores Dios la bendiga 🙏
Sabes estoy muy agradecida contigo,estoy obesa y muy sedentaria te cuento que los realice todos y me siento muy feliz.
Felicidades👏
Super ejercisios los hice muy bien después de tanto tiempo tengo 73 años.gracias
Muy bien Sra. Carmen FELICIDADES poco a poquito se llena el jarrito y a su tolerancia espero y me siga visitando tengo más videos para su nivel cuidese y bienvenida gusto en conocerla🤗
Me encantó los hice todos tengo 73 años, cómo la sra Carmen, gracias!!!
Muchas gracias
@@vejezactivaydivertida p⁰
Muchas gracias.
Super Buenos.
Gracias, pero muchas gracias, por haber cambiado mi vida, pero sobretodo mi salud física, mental, emocional y espiritual. el Señor les bendiga grandemente y la llene de vida,para que siga dándole ese servicio a un grupo vulnerable como somos los envejecientes. Abrazos de acero para ti Grace.👋👏👏🤗👍🤝🌹💯💝🇩🇴🙏🙏
Muchas gracias, estoy muy oxidada, todo me truena pero hice mi mejor esfuerzo. Me encantó
No estás oxidada ¡Estás crujiente! 🙈😄 ánimo con constancia todo eso se corrige 👌👍 saludos
Me inicié con los ejercicios y me gustaron mucho también he sentido mejoría con relación a los dolores en las piernas 🦵
Bendicionces excelente día super buenos días
Me encantó 👏👏👏👏👏 después de 3 años pero lo hice 👏👏👏me bajo la gótica 😊 muy bueno si video 🙏❤️
Lo logre, tengo 54 años y después de muchos años de no hacerlo me siento muerta del cansancio, pero lo haré diario. SUPER, SUPER, gracias 👏👏👏
Mil gracias me encantó la rutina tengo 75 años y estoy tratando de moverme lo mejor posible me llamo Paula y soy de Mardel Argentina
Saludos🤗 y bienvenida Paula un saludo👋 hasta Argentina desde México
Muchísimas Gracias por darnos estos Ejercicios Dios la Bendiga siempre se lo Deceo de todo Corazon los e Estado Aciendo casy todos los Dias y me e sentido tan bien
Bienvenida y saludos🤗
Buen día. Doctora. Estoy muy agradecida con esta rutina de ejercicios. Gracias. Buen día.
Yo miro la primera vez profe ☺️ me encantó 😌 esta semana trabajo con usted tengo 70 soy Argentina buenicimo!!
Excelente, me encantó, tengo 75 años,
Pero recuerde que al menos yo, trato de seguirle el ritmo de ejercicios y si UD. Dice háganlo 30 veces, pero nos marca únicamente cinco, pues esos vamos hacer.
MUCHAS GRACIAS HERMOSA, ME ANIMAS MUCHO A EJERCITARME
Holaaa profesora, estoy haciendo varios de sus ejercicios, buscando el que más se adapte a mí por ser operada y tener un DHS a nivel del muslo... Gracias y muchas bendiciones para Ud y su equipo 🙏🤗😘💐❤️
Mil gracias hoy es mi primer día, estoy muy cansada, no logre terminarlos, pero seguiré intentándolo. Muy agradecida por dedicarnos su tiempo.
Bienvenida ❤ Miriam y si continúe intentandolo y pronto se sentirá mejor saludos
Buenas tardes gracias, por esta rutina, me sentí muy bien 👍
Gracias por su apoyo Dios le bendiga
Buenos día muchas gracias por ayudarnos qué Dios te bendiga
Es buenísimo este ejercicio,no es agotador👍👍👍💖
estupendo!! Grasias !!!maestra !!!!!
Los hice muy bien,tengo 83 años y últimamente bastante sedentaria,
Felicidades👏 Sra Lila y sigase activandose
Hola mi bella terapéutica me encantan todas tus rutinas cualquiera que abra esa hago y mi preferida para el calentamiento es la que tiene como te voy a olvidar,ladrón y popotico desde Medellín Olga respetuoso abrazo
Buenas noches Olga que bueno que le gustan mis rutinas y sobre todo las de BAILE espero que me siga visitando porque seguiré subiendo más y saludos a los hermanos Colombianos de parte de una mexicana🤗🤗🤗😁
Me encantó tu rutina.Bailo flamenco.tengo 68 años. y adopte la rutina antes de comenzar a bailar.Me ayuda mucho. gracias.
Super completo desde calentamiento hasta el estiramiento final ..Gracias lo disfrete
Desde Bogotá-Colombia, ¡gracias Grace! Ya llevo tres semanas después de casi toda una vida de inercia. Es especialísimo para nosotras las personas mayores y el tiempo es el preciso. Gracias, Dios te bendiga.
Después de estas tres semanas, ¿qué rutina me aconsejas de mediano impacto? Te agradezco tu respuesta. ¡Dios te bendiga!
Ho es mi primer dia de poner en práctica estos ejercicios ya que tengo sobrepeso.gracias esta información sera de buena ayuda para el adulto mayor.Un saludo desde Ecuador.
Hola buenas tardes gracias por estos ejercicios muy buena rutina me sentí muy bien Gracias bendiciones
Muy buen día profe. Le agradezco tanto esto q hace por todos nosotros felicitaciones q Dios le de muchas bendiciones
Uy q maravilla. Ese corazón q me diste me haces tan feliz GRACIAS. Eres maravillosa
Mil gracias ,por estos ejercicios maravillosos ,muy feliz día para UD y todas sus seguidores.❤.
Muy agradecida con su rutina gracias bendiciones
Gracias por su tiempo bendiciones
Me gustaron mucho, este encierro, me a llevado al sedentarismo. Y he subido mucho de peso y me duelen las rodillas tengo Gonoartritis. . Dios permita que los haga. Soy Ana María del S. BASTO KU. de Mérida Yucatán.
Excelente hoy comenzó esta rutina!!
Muchas Gracias
Dios te Bendiga y Guarde 🙏🏻💕🙏🏻
Gracias a ti!!
Hola comenzaré Acerlos tengo problema en una rodilla pero lo intentaré estoy a dieta y e bajado 36kilos y tengo 58 ajos .saludos y gracias por compartir sus vídeos
Gracias excelente, muy bueno me ayudó a salir del sedentarismo
Hermoso gracias hasta mañana
Excelentes ejercicios muchas gracias por compartir que el Todopoderoso los siga 🙏🙏🙏🙏
Muchas gracias y muchas bendiciones
Gracias bonita noche bendiciones
Gracias muchas gracias Dios te Bendiga
Que bien ,que nos regala un lindo momento , agradezco muy sinceramente sobre todo
Tus bailes ,ya la encuentro siempre
Gracias por compartir ésta rutina de ejercicios, me gusta mucho porque me siento bien y feliz . Y ligera . bien por su atención y colaboración para mejorar nuestra salud. Y activarnos y flexibilizar el cuerpo. Bendiciones. Ya que beneficia a todos los mayores de edad. Porque creemos que ya no podemos seguir adelante. Un fuerte abrazo y Saludos afectuosos.
Que bueno me sentía muyadolorida y ya estoy más agil
Bboy a haserlos grasias a Dios por. enseñarnos estos ejersisios. bs muchas gs
Dios la bendiga protege cuide acompañe siempre Muchas gracias por compartir 😘
Buenos días, excelentes ejercicios 👏 muchas gracias
Hola buenos días, muchas gracias me están sirviendo mucho qué tengas un excelente día
Tengo problemas artritis reumatoide y desgaste de rodillas voy a hacer lo quepueda me interesa bajar de peso consumo cortisona gane mucho peso estoy hinchada gracias es una Luz que se abre en mi
Gracias buena tarde bendiciones
Justo como lo necesitaba una rutina de principio a fin. Muchas gracias
Gracias bendiciones buenas noches
Saludos me encantan sus videos estoy segura que perderé peso gracias y muchas bendiciones
Estoy muy agradecida por estos ejercicios que son muy saludable s para el cuerpo y la salud
me gusta su enseñanzas muchas gracias
Gracias por sus ejercicios terminé toda la rutina Dios te bendiga
Gracias por todo lo que hace. 😘
Gracias me encantó bendiciones
Muchas gracias bonita clase si 👌 que sude está muy buena muy buen estiramiento gracias
Si me encanto estos ejercicios muchas gracias 🥰😘🌹
Buen día muchas y por su tiempo bendiciones
Gracias saludos 😊
Me canse y me falto poquito para terminar pero antes ya habia hecho uas abdominales y subi y baje escaleras de mi casa 😊👍🏃♀️🤸♀️gracias Grace!
Felicidades Sofy bien hecho saludos 🤗
@@vejezactivaydivertida gracias 💜
Yo los estoy viendo pero son 12pm pero procuraré aserlos en otra ocacion tengo 70 años y siento q si los puedo aser.👍
Gracias Miss yo tengo apenas tres semanas y ya baje de peso y me siento muy bien tengo 75 años muchísimas gracias
Me encantó tu rutina. Bendiciones para ti
Muchas gracias buena noche
Gracias ya era hora que alguien nos hiciera jimnasia Alós mayores
Bienvenida Jordara y gracias 🙂 por su comentario y si es para ustedes las personas mayores que tienen dificultad para moverse por su edad saludos🤗 y siga visitandome
Gracias me encanta
Ya enpese aser ejercicio muchas gracias lo ago todas las mañanas por q estoy un poco gordita pero me duelen un poco las rodillas
Muchas gracias buenos días
Gracias muy bien esplicado linda sra la felicito dios la bendiga soy ipertenzo espero me sirva.
Están muy buenos muchas gracias
Gracias Grace,muy buena rutina, bendiciones
Buenos días, apenas hoy encontré sus rutinas, ésta me parece muy buena. Debo bajar de peso, soy adulta mayor de 66 años y tengo meniscos rotos en rodilla derecha. Creo que estos ejercicios no la afectan. Felicitaciones. Un abrazo desde Orlando Fl.👏👏👏🌷
Bienvenida🤗y gracias claro anímese y con el tiempo y disciplina bajará de peso Ánimo💪
Muchas gracias por sus buenos ejercicios
Muy buena rutina, lo unico que seria bueno es que el volumen de la voz fuera un poco mas alto. Muchas gracias por la buena disposicion con personas que muchas veces no somos tan involucradas en el ejercicio.
Saudos Desde Caracas Vzla.
Muy buenos los ejercicios muchas gracias
Gracias bendiciones
Hola Grace gracias por tu ayuda los ejercicios son magníficos gracias por animarnos.
Un saludo desde Gran Canaria 🥰🥰🤗
muy Buenos me gusto mucho mil Bendicione
Es mi primer ejercicio, tengo 70 años, desdes cancun quintana roo
Bienvenida 🤗
Excelentes ejercicios gracias
María Lucía muchas gracias y siga ejercitándose y cuídese mucho 🤗
Mil gracias srta Grase
solo le falta la buena musica que le solia poner cuando lo haciamos en su clase muchas FELICIDADES como siempre excelente rutina
Hola Lety gracias por verme. No puedo ponerle a las rutinas la buena música que dices porque UA-cam no me deja son políticas por derechos de autor y me puede cerrar el canal sino sigo las reglas pero aún así li hago con mucho cariño
Excelente mil gracias
me gusto mucho....yo lonecesito mucho .....mil gracias
Los hice y todo bien profesora de nuevo muchas gracias.
Si
Grasias por su ejercicio
Hola buen día es mi primera ves que estoy con usted y me encantaron los ejercicios 👍👏👏👏😘🙋
Mi primer clase. Logre realizar la rutina. Muchas gracias.
Muchas gracias llegue al lugar que tanto necesito!!
Buenos días gracias muchas Gracias
Buen día
Cada vez me siento mejor
Gracias hacia ejercicio meses atrás pero me refrie muy fuerte y ahora retomando. Un poquito de dolor pero pienso es normal.. Gracias.
Bienvenida Ana y saludos 💓
Muy amable, gracias.
Gracias Mexico y PERU
Excellent Gracias 🙏
muy bien me gusto gracias
EXCELENTE GRACIAS
Están todos los demás videos q as subido pero me gusta mucho este xq tiene desde el inicio estiramientos gracias,gracias
Muchas gracias los ago todas las noches antes de acostarme