Jeszcze raz muszę to powiedzieć , ile wkładu i serca, a ile pomysłów !! Dziękujemy Monika za taka różnorodność , nigdy w życiu nie myślałam, ze będę dziennie ćwiczyć . Dzięki Twojej skromnej i naturalnej osobie codziennie nawet ćwiczę po dwa razy co niedawno wgl by nie wchodziło w gre . Poraz setny dziękuje , widzę już 6 z przodu na wadze a ciała mam o polowe mniej , czuje się świetnie, jem lepiej ... 🔥🔥👑👑👑👑👑👑 zmieniłam swój styl życia , a Ty jesteś moim motorem . Dziękuje 🔥
Zuzanna Zaborek to jest kwestia indywidualna , nie ma co się porównywać . Widać efekty ok 3 msc teraz mijają teraz mi waga stoi w pierwsze ponad dwa zrzuciłam 10 kg dużo chodziłam ćwiczyłam jadłam z głowa nie przejadalam się i tylko woda do picia , litry wody . Cała filozofia .
Mega motywacja, super się ćwiczy z tobą! Monia myślę ze powinnas zrobić krótki filmik tak samo motywujący jak ćwiczenia o zdrowym odżywianiu i jak ograniczyć jedzenie dla osób które lubią dużo jesc hahah 😁 bo ja już długo ćwiczę ale jem również za dwóch przez co liczby na wadze się nie zmniejszają ;/
trening wcale nie taki spokojny, mięśnie palą!! Myśle, że takie mega dlugie treningi po 8 serii nie dla wszystkich będą do zrobienia, osoby które chcą więcej zawsze mogą powtórzyć jakąś serie. :)
Jakie to było piękne uczucie pójść na zakupy i zobaczyć ,że mam praktycznie dwa rozmiary w dół ! A to wszystko dzięki twoim ćwiczeniom :* Dajesz ogromną motywacje i wiem ,że nigdy nie zmienię trenera ,jesteś najlepsza ! :d
Dałam się namówić i ja...dotrwałam do tego momentu...to wielki sukces. Dziękuję Monika: )mam tę moc...mam tę moc 😉od Ciebie. Już wkręciłam też koleżanki
Super trening, idealny między intensywnym spalaniem 💪🏻💪🏻 Deska boczna już nie jest żadnym problem, a nawet przyjemnością 😍😍😍 Nie mogę się doczekać jutra 😊😊 Miłego dnia ❤
Nie odpuszczam idę,walczę o lepsza i zdrowszą siebie.Dzięki Tobie i twoim treningom czuje się lepiej,mam dużo energii.Moniko może uwzględnisz trening z gumami,cieżarkami 1kg tylko podsunęłam propozycje,nie wybrzydzam.Dziękuje za dziś.
Ten trening był jak dla mnie z tych lepszych na brzuch i nogi. Dodałam kettle 12 kg do sumo i 5 kg hantle do zwykłych tak jakby że sztanga. Nogi i pupa pala. 🔥🔥 Świetnie. Czekam na jutro. Kolejny dzień sumiennie przepracowany 👍👍👍👍♥️
Super, nie sądziłam że tak szybko zobaczę efekty. Bardziej widoczne są mięśnie brzucha oraz ud. Plank bokiem nie jest trudnością, a przede wszystkim na pewno będę dalej ćwiczyć. Pozdrawiam cieplutko
Zrobione.😄 Niektóre ćwiczenia muszę zmieniać ze względu na problem z kręgosłupem szyjnym. Ćwiczenia super.Często do zestawu dodaje ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud i pupę😄
DZIEŃ 23 WYZWANIA ZROBIONY !!!🙂🙂Nóżki i brzusio ostro pracowały🦵🦵😊💕🥰Dziekuję Monia za Twój wkład i zaangażowanie.You are THE BEST Pozdrawiam cieplutko Madzia z Niemiec Magdalena 😊😘
Monia ćwiczę z Toba ponad pół roku i musze stwierdzic ze jestes najlepsza! 😍 Potrafisz idealnie zrównoważyc ćwiczenia oraz dopasowac do nich rozciąganie. W koncu znalazlam jeden kanał a nie latam po różnych i czuje chaos. Życzę Ci wielu sukcesów na ścieżce zawodowej, w pełni na nie zasługujesz 😘💪
Trening zrobiony i pot lał się strumieniami ! Jestem z Tobą każdego dnia od początku wyzwania i nigdy nawet nie pomyślałam o robieniu drugiego treningu bo za każdym razem ostro dostaje w kość! Zmiana jest już niesamowita ! Poproszę o krótki trening- ja nie wiem skąd dziewczyny biorą sile na kolejny po Twoim ?! 😘
Najpierw zrobilam tabate i dobilam sie tym treningiem, bylo super ❤️, sama nie wierze w to, ze juz tak daje rade, to tylko dzieki regularnym treningom z Tobą Moniko 😘. dzieki ❤️
Super. Dołożyłam hantelki I weszło pięknie w nogi. Takie treningi przeplatane są mega fajne ☺☺☺❤❤❤ nie nudzi się I zawsze pierwsze co sprawdzam co dziś będzie 💪💪💪💪 dziękuję
Monia bardzo dziękuje za te treningi dzięki tobie mój brzuch po 3 cesarkach zaczyna wraca do stanu pierwotnego z przed ciąż🥰😀😀😀😀 myslę że w rok całkowicie pozbedę się obwisłego brzuszka😊czekam na jutro mam nadzieję że będzie 🔥🔥🔥🔥 jak zawsze zresztą😂
Aaaj ledwo dałam radę zrobić ten trening po porannym bieganiu :P Ale najważniejsze, że kiedy chciałam odpuścić to Monia, Ty nauczyłaś mnie żeby nie odpuszczać! :) i zawsze mam w głowie Twój głos żeby ćwiczenia robić do końca do ostatniej sekundy i dać z siebie wszystko. To też się przekłada na inne aspekty życia. Dziękuję Ci za to #23! 🥰🥰
Dzien dobry :-) trening super jak zawsze! Ja chvialabym powiedziec ze teraz wlasnie kiedy tyle siedzimy w domach i mniej sie ruszamy ... jemy wiecej... wlasnie minely swieta... trzeba dac z siebie jak najwiecej zeby byly efekty... wiec silne i dlugie treningi po 8 seri powinny byc przez nas uwielbiane i oczekiwane jezeli nie dajemy rady to po kilki seriach robimy przerwe 5min i dajemy dalej... nikt nas nie goni... 😀a inaczej efektow nie bedzie... duzo z nas pisze ze chcialaby wiecej kg stracic a teraz nie leca tak szybko... to wlasnie oznacza ze musi byc wiecej wysliku... 💗❤❤❤❤ WIEC DZIALAJMY A EFEKTY PRZYJDA! ALE DAJMY Z SIEBIE WSZYSTKO❤❤❤
Dziś zrobiona wczorajsza tabata i dzisiejszy trening 💪 o tak jest ogień 🔥 jestem z siebie dumna . Kolejny miesiąc równy cwiczen z Moniką i kolejne prawie 4 kg na minusie ❤️
Tak się skusiłam na ćwiczeniach ze potem zapomniał napisać komentarz🤣🤣🤣 Dziękuję bardzo i wszystko będę robila z twoich ćwiczeń bo masz super pomysły 👍Do jutra Monika
Monika, kobieto czy Ty wiesz co ze mną robisz!? Codziennie mnie tak wymęczysz, że już klnę nawet po cichu! 🤪😂🔥💪 Jest ogień, jest super i Ty jesteś super! Świetna z Ciebie fitkobieta! Kolejny dzień ☑️
@@sueeeeee99 Mój cel to nie schudniecie bo jestem szczupła wyzwanie robie dla aktywności fizycznej i trzymania formy 😊 A jeżeli chodzi o efekty to na pewno lepsza kondycja.💪
Kolejny dzień z Twoim treningiem zaliczony:) Było fajnie, faktycznie lżej niż wczoraj, wszystkie ćwiczenia zrobiłam. Nie mogę się już doczekać jutra bo lubię jak leje się pot, Pozdrawiam pa :)
Cześć Monika! Pomyślałam, że do Ciebie napiszę, nieskromnie licząc na odpowiedź, bo skoro z Tobą ćwiczę, to może coś podpowiesz i rozwiejesz moje wątpliwości. Ćwiczę z Tobą 4 tydzień. Najpierw zrobiłam 7-dniowe wyzwanie, a teraz robię 30-dniowe. Wprawdzie jestem o tydzień do tyłu, ale nie o tym. Po pierwszym, drugim tygodniu widziałam jak zmienia się moje ciało, natomiast teraz mam wrażenie, że wszystko stanęło w miejscu (mój brzuch na górze wygląda całkiem nieźle, ale na dole nie jest najlepiej). Teraz kompletnie nie widzę różnicy, choć przyznam, że o wiele łatwiej się ćwiczy niż na początku. I jeszcze moja waga, która stoi w miejscu i ani drgnie. Dodam, że staram się w miarę racjonalnie odżywiać, choć niestety nie potrafię odmówić sobie czasem jakiejś słodkiej przekąski (swoją drogą może masz na to jakieś sprawdzone sposoby?). To chyba tyle ode mnie. Mam nadzieję, że znajdziesz chwilę na odpowiedź 😉 za którą z góry dziękuję. P. S. I jeszcze jedno. Jesteś najlepszą Trenerką i Motywatorem pod słońcem 😊 Dziękuję za treningi i Twoją energię!
Jak zawsze super trening💪myślę że ze Twoje treningi a szczególnie interwały są mega fajne i angażujące wcale nie muszą trwać godzinę ja chodzę na lżejszych treningach biegać i w zupełności to wystarcza. Oby sklepy nam pootwierali zapotrzymy się w jakieś gumy czy obciążenia ale puki co jest lipa😔Pozdrawiam
Ja codziennie rano pierwsze co wchodzę na yt i sprawdzam czy jest nowy trening. Najbardziej kednak interesuje mnie... czas kego trwania 😅😂😂😂 i jak wczoraj zobaczyłam 43 minuty to pomyślałam Monia no co Ty hahaha a zleciało nie wiem kiedy. Mam nadzieję, że dzisiaj też zleci bo zaraz się biorę :)
Świetny trening , czuje uda dzisiaj 😱 dla mnie również boczna deska nie jest już problemem a od kiedy pamietam miałam z nią duuzy problem 😂🤦♀️ i jak dla mnie 40min treningu jest wystarczające 😛
dzis was nei zmecze ale miesnie czuje hahahha trening oceniam n a6 z wielkiem plusem koncze to wyzwanie i biore sie za 90 dniowe i czekam n awiecej boje si epomysle o jutrze co nas czeka hahahahahahahaha dzieki kochan azmotywowoals mnie do powrotu do treningow dziekuje 5 lat lezakownaia n asofie az strach pomyslec ze az tyle po porodzie dalam sobei luzu z treningami ale zmineilo sie to wraz z toba i twoja motywacja dzieki
Super trening, powtórzyłam dwa razy serie na nogi :) a jutro zdecydowanie 8 :D pewnie 2 na brzuch :) jak jest codziennie coś na brzuch to lepiej go czuć :)
Pozdrowienia trening do połowy zaliczony niestety musiałam do pracy pomykać ale i tak jestem dumna że wstałam godzinę wcześniej ,wieczorem mam nadzieję że zrobię cały 😀😀😀
Jeszcze raz muszę to powiedzieć , ile wkładu i serca, a ile pomysłów !! Dziękujemy Monika za taka różnorodność , nigdy w życiu nie myślałam, ze będę dziennie ćwiczyć . Dzięki Twojej skromnej i naturalnej osobie codziennie nawet ćwiczę po dwa razy co niedawno wgl by nie wchodziło w gre . Poraz setny dziękuje , widzę już 6 z przodu na wadze a ciała mam o polowe mniej , czuje się świetnie, jem lepiej ... 🔥🔥👑👑👑👑👑👑 zmieniłam swój styl życia , a Ty jesteś moim motorem . Dziękuje 🔥
Dziękuję za miłe słowa :) Lepsza kondycja = lepsze zdrowie = mniej problemów = lepsze życie 😁
Ja mam tak samo lepiej jem mniej mnie i świetnie się czuje i też robię dwa treningi plus spacery długie a czasem bieg... 😉💖
Zuzanna Zaborek ja ćwiczę z Monika jeszcze przed wyzwaniem mam 11 kg w dół .
Zuzanna Zaborek to jest kwestia indywidualna , nie ma co się porównywać . Widać efekty ok 3 msc teraz mijają teraz mi waga stoi w pierwsze ponad dwa zrzuciłam 10 kg dużo chodziłam ćwiczyłam jadłam z głowa nie przejadalam się i tylko woda do picia , litry wody . Cała filozofia .
Brawo. Ja widzę różnicę w centymetrach ale na wadze nic 😅 muszę zacząć się odżywiać zdrowo. Pozdrawiam i Gratuluję 💪💪💪
Nie wiem czemu, ale przeważnie wiem że będzie ciężko, a jak już zrobię to stwierdzam, że wcale nie było tak źle. Kolejny dzień zaliczony ❤️
Mam dokładnie tak samo! ;)
Zastanawiam się potem czy zrobiłam coś źle czy moja forma jest po prostu lepsza :)
Mam to samo 🙈 super uczucie kiedy daje rade wszystko zrobic
Widzę że nie tylko ja miałam taką rozkmine po treningu 😆
Mam podobnie
Mam identycznie
Jak dotrwam do końca wyzwania to wpiszę sobie to osiągnięcie w CV! 😆
Monia: Zastanawiam się ile serii zrobić 6, 7, 8?
Ja: Yyyyyyy 4?
hehehe zrobię tak, że zrobisz wszystkie, spokojnie :)
😂😂
to jak w tym dowcipie :
- Ile pompek zrobi Chuck Norris?!?
- WSZYSTKIE !!!
😂😂😂😂
Aż się boję 😖
No, to było dobre, też miałam nieciekawą minę 😅
"Dzisiaj nie będę cię tak bardzo męczyć. Za to pomęczymy sobie mięśnie" ~Monika Kołakowska 2020 xD
To będzie dobre hasło na mem z Moniką😋😋😋
Mega motywacja, super się ćwiczy z tobą! Monia myślę ze powinnas zrobić krótki filmik tak samo motywujący jak ćwiczenia o zdrowym odżywianiu i jak ograniczyć jedzenie dla osób które lubią dużo jesc hahah 😁 bo ja już długo ćwiczę ale jem również za dwóch przez co liczby na wadze się nie zmniejszają ;/
trening wcale nie taki spokojny, mięśnie palą!! Myśle, że takie mega dlugie treningi po 8 serii nie dla wszystkich będą do zrobienia, osoby które chcą więcej zawsze mogą powtórzyć jakąś serie. :)
Jakie to było piękne uczucie pójść na zakupy i zobaczyć ,że mam praktycznie dwa rozmiary w dół ! A to wszystko dzięki twoim ćwiczeniom :* Dajesz ogromną motywacje i wiem ,że nigdy nie zmienię trenera ,jesteś najlepsza ! :d
super! gratulacje! ❤️
uroczyście oświadczam, że plank bokiem już nie jest problemem :D czekam jutro na to 50 minut :)
Brawo!
U mnie tak samo! A wydawało mi się to NIEMOŻLIWE :D a teraz mam taką dumę i uśmiech na twarzy jak robię to bez problemu 🤣
Plank bokiem to juz jak odpoczynek! I to na obie strony! Jutro bedzie 🔥 🔥
Monika jest wspaniała!
Mam tak samo!! Na samym początku to patrzyłam na Monikę jak sroka w gnat :C i myślałam "JAK?!"
I ja! 🔥 🔥
Deska i podpór bokiem-faktycznie ćwiczenia czynią mistrza,już nie sprawiają takich kłopotów. Dziękuję
Dałam się namówić i ja...dotrwałam do tego momentu...to wielki sukces. Dziękuję Monika: )mam tę moc...mam tę moc 😉od Ciebie. Już wkręciłam też koleżanki
Super trening, idealny między intensywnym spalaniem 💪🏻💪🏻 Deska boczna już nie jest żadnym problem, a nawet przyjemnością 😍😍😍 Nie mogę się doczekać jutra 😊😊 Miłego dnia ❤
Nie odpuszczam idę,walczę o lepsza i zdrowszą siebie.Dzięki Tobie i twoim treningom czuje się lepiej,mam dużo energii.Moniko może uwzględnisz trening z gumami,cieżarkami 1kg tylko podsunęłam propozycje,nie wybrzydzam.Dziękuje za dziś.
Ten trening był jak dla mnie z tych lepszych na brzuch i nogi. Dodałam kettle 12 kg do sumo i 5 kg hantle do zwykłych tak jakby że sztanga. Nogi i pupa pala. 🔥🔥 Świetnie. Czekam na jutro. Kolejny dzień sumiennie przepracowany 👍👍👍👍♥️
Super, nie sądziłam że tak szybko zobaczę efekty. Bardziej widoczne są mięśnie brzucha oraz ud. Plank bokiem nie jest trudnością, a przede wszystkim na pewno będę dalej ćwiczyć. Pozdrawiam cieplutko
Zrobione.😄 Niektóre ćwiczenia muszę zmieniać ze względu na problem z kręgosłupem szyjnym.
Ćwiczenia super.Często do zestawu dodaje ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud i pupę😄
Kolejny przyjemny poranek. Takie ćwiczenia to radość dla ciała i duszy. 😘
DZIEŃ 23 WYZWANIA ZROBIONY !!!🙂🙂Nóżki i brzusio ostro pracowały🦵🦵😊💕🥰Dziekuję Monia za Twój wkład i zaangażowanie.You are THE BEST Pozdrawiam cieplutko Madzia z Niemiec Magdalena 😊😘
Monika, uwielbiam ten trening! Robię to codziennie wieczorem. A rano albo w południe zawsze jakiś inny. Cudo!
Jesteś niemożliwa, 100 tysięcy osób dzięki Tobie ciśnie ćwiczenia już prawie miesiąc codziennie! Rewelacja i dzięki za Twoją ciężką pracę! :)
Monia ćwiczę z Toba ponad pół roku i musze stwierdzic ze jestes najlepsza! 😍 Potrafisz idealnie zrównoważyc ćwiczenia oraz dopasowac do nich rozciąganie. W koncu znalazlam jeden kanał a nie latam po różnych i czuje chaos. Życzę Ci wielu sukcesów na ścieżce zawodowej, w pełni na nie zasługujesz 😘💪
Nienawidzę cię (kocham cię), a tak serio...faktem jest to że ledwo co kontaktuje, jednak czuję dzięki tobie taką satysfakcję
Jesteś wspaniała. Twój głos i sylwetka bardzo mnie motywują. Dziękuję
Monia dzięki Tobie wiele ludzi pokocha ćwiczenia. Zaczęłam z Tobą i już sobie nie wyobrażam przestać :)
Niby spokojnie, ale mocno. Dziękuję. A jak ktoś czuje niedosyt, to zawsze wszelkie możliwe obciążenia we własnym zakresie może dodać
Bardzo przyjemnie się Pani słucha i ogląda. Są ćwiczenia z głową i rozwagą.
8 serii ? 😲😲😲😲🤪😵 ostatnia zdecydowanie będzie na leżąco :D
Nie byłabym taka pewna, że na lezaco będzie łatwiej- znając Monikę 😁🤭😂
@@olala8688 chodziło mi o skończenie tematu na 7 serii :D
Zawsze idealny zestaw ćwiczeń pod mój ciężki, zapracowany dzień . Wielkie dzięki :)
Zrobione, lubię takie spokojne treningi, czuję wtedy jak mięśnie pieką i robią robotę 🔥
Twój trening-wspaniała sprawa
Już się nie mogę doczekać jutra 😁 nie wiedziałam że aż tak bardzo lubię ćwiczyć, codziennie z Tobą i dzięki -Tobie Monia 😉
Trening jest rewelacyjny. Ćwiczenia są dość łatwe. Ja dziś zrobiłam go x2. Polecam i dzięki za darmowe treningi :)
Trening zrobiony i pot lał się strumieniami ! Jestem z Tobą każdego dnia od początku wyzwania i nigdy nawet nie pomyślałam o robieniu drugiego treningu bo za każdym razem ostro dostaje w kość! Zmiana jest już niesamowita ! Poproszę o krótki trening- ja nie wiem skąd dziewczyny biorą sile na kolejny po Twoim ?! 😘
Monia jesteś super ćwiczę z Tobą już 19 trening i jestem mega zadowolona!
Taki niby "niepozorny" trening a ledwo żyję, zmęczyłam się bardziej niż wczoraj :) :) :) Dziękuję za motywację :) było super :)
Najpierw zrobilam tabate i dobilam sie tym treningiem, bylo super ❤️, sama nie wierze w to, ze juz tak daje rade, to tylko dzieki regularnym treningom z Tobą Moniko 😘. dzieki ❤️
8 seriiiiiii!!!! Jak padać na twarz to na całego 😂
Super. Dołożyłam hantelki I weszło pięknie w nogi. Takie treningi przeplatane są mega fajne ☺☺☺❤❤❤ nie nudzi się I zawsze pierwsze co sprawdzam co dziś będzie 💪💪💪💪 dziękuję
Monia bardzo dziękuje za te treningi dzięki tobie mój brzuch po 3 cesarkach zaczyna wraca do stanu pierwotnego z przed ciąż🥰😀😀😀😀 myslę że w rok całkowicie pozbedę się obwisłego brzuszka😊czekam na jutro mam nadzieję że będzie 🔥🔥🔥🔥 jak zawsze zresztą😂
Proponuję jutrzejszy trening na 7 serii i ok 40 minut, jak zwykle super ćwiczenia 💪
Ooo ten trening świetny, ja chcę nawet dokładki 🤗👍czuję swoi pośladki i brzuch - zmęczone ale ja zadowolona! Moniką jak zawsze dla ciebie ukłony 💋
Aaaj ledwo dałam radę zrobić ten trening po porannym bieganiu :P
Ale najważniejsze, że kiedy chciałam odpuścić to Monia, Ty nauczyłaś mnie żeby nie odpuszczać! :) i zawsze mam w głowie Twój głos żeby ćwiczenia robić do końca do ostatniej sekundy i dać z siebie wszystko. To też się przekłada na inne aspekty życia. Dziękuję Ci za to
#23! 🥰🥰
Dzien dobry :-) trening super jak zawsze! Ja chvialabym powiedziec ze teraz wlasnie kiedy tyle siedzimy w domach i mniej sie ruszamy ... jemy wiecej... wlasnie minely swieta... trzeba dac z siebie jak najwiecej zeby byly efekty... wiec silne i dlugie treningi po 8 seri powinny byc przez nas uwielbiane i oczekiwane jezeli nie dajemy rady to po kilki seriach robimy przerwe 5min i dajemy dalej... nikt nas nie goni... 😀a inaczej efektow nie bedzie... duzo z nas pisze ze chcialaby wiecej kg stracic a teraz nie leca tak szybko... to wlasnie oznacza ze musi byc wiecej wysliku... 💗❤❤❤❤ WIEC DZIALAJMY A EFEKTY PRZYJDA! ALE DAJMY Z SIEBIE WSZYSTKO❤❤❤
Proszę chociaż raz w tym wyzwaniu 8🙏🙏🙏a dzisiejszy trening jest suuper❤❤❤
Dziś zrobiona wczorajsza tabata i dzisiejszy trening 💪 o tak jest ogień 🔥 jestem z siebie dumna . Kolejny miesiąc równy cwiczen z Moniką i kolejne prawie 4 kg na minusie ❤️
Super ćwiczenia jak zawsze. Ćwiczę z Toba już długo i cały czas mnie zaskakujesz ❣️ Fajnie że jesteś z nami bo bardzo nas motywujesz! 💪
Tak się skusiłam na ćwiczeniach ze potem zapomniał napisać komentarz🤣🤣🤣
Dziękuję bardzo i wszystko będę robila z twoich ćwiczeń bo masz super pomysły 👍Do jutra Monika
Dbasz o mnie Monia nawet jak mam skręconą kostkę, dziękuję 😘 wczorajszy musiałam odpuścić. Dzisiejszy zrobiłam cały (seria 2 x 2) 😁😁😁👍💪💪💪
Monika, to jest bardzo dobry zestaw na trening z obciążeniami, jak mówiłeś zresztą na początku 😉
Zrobione! Myślałam, że nie dam rady a czuję jakbym się nawet dobrze nie zmęczyła, dlatego czekam niecierpliwie na jutrzejszy trening! :)
Monika, kobieto czy Ty wiesz co ze mną robisz!? Codziennie mnie tak wymęczysz, że już klnę nawet po cichu! 🤪😂🔥💪 Jest ogień, jest super i Ty jesteś super! Świetna z Ciebie fitkobieta! Kolejny dzień ☑️
Zrobione! Boje się jutra.
@@sueeeeee99 Mój cel to nie schudniecie bo jestem szczupła wyzwanie robie dla aktywności fizycznej i trzymania formy 😊 A jeżeli chodzi o efekty to na pewno lepsza kondycja.💪
Od jakiegoś tygodnia jestem w stanie zrobić plank przez minute. Teraz walczę z plankiem bokiem. Myślę, ze jeszcze trochę i mi się uda:)
Bardzo fajny trening udało mi się wykonać każde zadanie. Dziękuję Monika za Twoją pomoc abym mogła stać się
lepsza=zdrowsza 🙋💪👏
Kolejny dzień z Twoim treningiem zaliczony:) Było fajnie, faktycznie lżej niż wczoraj, wszystkie ćwiczenia zrobiłam. Nie mogę się już doczekać jutra bo lubię jak leje się pot, Pozdrawiam pa :)
szłam sobie dzisiaj do sklepu, i nagle zauważam coś podejrzanego - macam - nie mam już wcale boczków! Dziękuję Moniko, wspaniałe są te treningi! :)
To stał się mój ulubiony trening na brzuch i pośladki. Wow dawno tak mocno nie ćwiczyły moje mięśnie brzucha :D
11:26 uwielbiam jak ja się zagapię i źle wykonuję ćwiczenie, ale Monia wie, że je źle robię :D Super wyzwanie! Dzięki!
Super trening😘😘😘Swiwtnie pracowały nogi, brzuch u pośladki🔥🔥🔥walczyły dalej😍😍😍Pozdrawiam
Już po super było dziękuję Monika👍😄👍
Fajnie fajnie. Rano zrobiłam interwal krótki to akurat będzie po pracy jak znalazł. :)
zmachałam się okrutnie, spociłam paskudnie:)Dziękuję -nie ma nudy
Cześć Monika! Pomyślałam, że do Ciebie napiszę, nieskromnie licząc na odpowiedź, bo skoro z Tobą ćwiczę, to może coś podpowiesz i rozwiejesz moje wątpliwości. Ćwiczę z Tobą 4 tydzień. Najpierw zrobiłam 7-dniowe wyzwanie, a teraz robię 30-dniowe. Wprawdzie jestem o tydzień do tyłu, ale nie o tym. Po pierwszym, drugim tygodniu widziałam jak zmienia się moje ciało, natomiast teraz mam wrażenie, że wszystko stanęło w miejscu (mój brzuch na górze wygląda całkiem nieźle, ale na dole nie jest najlepiej). Teraz kompletnie nie widzę różnicy, choć przyznam, że o wiele łatwiej się ćwiczy niż na początku. I jeszcze moja waga, która stoi w miejscu i ani drgnie. Dodam, że staram się w miarę racjonalnie odżywiać, choć niestety nie potrafię odmówić sobie czasem jakiejś słodkiej przekąski (swoją drogą może masz na to jakieś sprawdzone sposoby?). To chyba tyle ode mnie. Mam nadzieję, że znajdziesz chwilę na odpowiedź 😉 za którą z góry dziękuję. P. S. I jeszcze jedno. Jesteś najlepszą Trenerką i Motywatorem pod słońcem 😊 Dziękuję za treningi i Twoją energię!
Świetny trening, wszystko mogłam wykonać bez problemu, no i poczułam to pieczenie w brzuchu. Dzięki za trening!
Zrobione :D po pierwszej serii myślałam, że Cię uduszę za ten "lżejszy trening" 😂
Jak zawsze super trening💪myślę że ze Twoje treningi a szczególnie interwały są mega fajne i angażujące wcale nie muszą trwać godzinę ja chodzę na lżejszych treningach biegać i w zupełności to wystarcza. Oby sklepy nam pootwierali zapotrzymy się w jakieś gumy czy obciążenia ale puki co jest lipa😔Pozdrawiam
Mówiąc szczerze po pierwszej seri miałam już dość ale się śpiewam i dotrwałam do końca Dziękuje za trening 😋🔥
Tak mi się nie chciało wstać z łóżka, a tu już po treningu👌 Super kompilacja dzisiaj. Prawie się nie zemczylam. Jutro zdecydowanie 7 tabat😁
Kolejny dzień zaliczony 💪🏻❤ Super trening, jak wszystkie. Czekam na jutro, będzie się działo, oj będzie ☺🔥
Ja codziennie rano pierwsze co wchodzę na yt i sprawdzam czy jest nowy trening. Najbardziej kednak interesuje mnie... czas kego trwania 😅😂😂😂 i jak wczoraj zobaczyłam 43 minuty to pomyślałam Monia no co Ty hahaha a zleciało nie wiem kiedy. Mam nadzieję, że dzisiaj też zleci bo zaraz się biorę :)
Naprawdę super trening. Daje wycisk
Jak się cieszę, że mi już deska wychodzi. Kocham Cię Monika dosłownie 😘😂
Monika, mój ulubiony zestaw ćwiczeń!! Oczywiście pomiędzy interwałami!💪💪💪💪
Witaj super trening jak zawsze,jestem za dluzszym treningiem,moze wiecej jutro cwiczen na brzuch pozdrawiam Joanna😃
Jestem z Tobą przez całe wyzwanie i nie opuszczę do końca ! ❤❤
Dziękuję ! ❤❤
Trening był rewelacyjny 👍 i decydowanie 50 minut no i taaak, gumy! Power i mini bandy.....super sprawa 👍🙏
Trening wykonany😉😁 następny fajny lekki i przyjemny😄 dziękuje za dzisiaj i do jutra się doczekać nie mogę!!😂😆😆
Było super! dzięki Monika:) do miłego spotkania "na macie" jutro:)
Poczułam zdecydowanie moje mięśnie ❤️ kolejny raz jestem mega pozytywnie nakręcona na kolejny dzień 😍
Dziękuję, świetny trening, będę do niego chętnie wracała po zakończeniu wyzwania ❤️
Ulubione ćwiczenia Monia super trening dziękuję 🥰❤😍💪👌👏
23/26zrobione ❤
Super ćwiczenia ogień na posladkach 23/26
Super się ćwiczylo:) lubię od czasu do czasu takie bardziej statyczne treningi :)
Super trening . Wcale nie uważam że on był lżejszy 😉 pozdrawiam i dziękuję 😍
Mysałam, że nic mi nie straszne, ale te burzuchy... Ajjjj MASAKRA!!
Dziękuję Ci za każdy trening!!! Chcemy następne wyzwanie Monia !!! 💕
Świetny trening , czuje uda dzisiaj 😱 dla mnie również boczna deska nie jest już problemem a od kiedy pamietam miałam z nią duuzy problem 😂🤦♀️ i jak dla mnie 40min treningu jest wystarczające 😛
dzis was nei zmecze ale miesnie czuje hahahha trening oceniam n a6 z wielkiem plusem koncze to wyzwanie i biore sie za 90 dniowe i czekam n awiecej boje si epomysle o jutrze co nas czeka hahahahahahahaha dzieki kochan azmotywowoals mnie do powrotu do treningow dziekuje 5 lat lezakownaia n asofie az strach pomyslec ze az tyle po porodzie dalam sobei luzu z treningami ale zmineilo sie to wraz z toba i twoja motywacja dzieki
Nigdy nie sądziłam, że wytrzymam minutę deski ale z tobą mi się udało! :)
Super trening, powtórzyłam dwa razy serie na nogi :) a jutro zdecydowanie 8 :D pewnie 2 na brzuch :) jak jest codziennie coś na brzuch to lepiej go czuć :)
Dałam radę 👏💪🏻jest coraz lepiej 🥰🥰🥰🥰chce więcej takich treningów 💪🏻👏😘😘👍👍👍👍
Pozdrowienia trening do połowy zaliczony niestety musiałam do pracy pomykać ale i tak jestem dumna że wstałam godzinę wcześniej ,wieczorem mam nadzieję że zrobię cały 😀😀😀
Moja ulubiona trenerka 💖 Trenuje tysiące a i tak mam wrażenie, że mówi tylko do mnie 😄😉
Super,kolejny trening zrobiony 💪 Nigdy nie byłam tak systematyczna jak teraz 😃
Super wyzwanie - poprawiła mi się wydolność i lekko wyrzeźbiło ciało
Dopiero po tym treningu zdałam sobie sprawę jak słabe są moje mięśnie brzucha... muszę dodatkowo poćwiczyć. Chociaż deska w końcu wychodzi 💪💪💪
A ja chłopak i też ćwiczę jest fajna atmosfera i jako bramkarz potrzebne są dla mnie takie ćw,
zwłaszcza podczas pandemii
W tym zestawie ćwiczeń u mnie super ćwiczył brzuch - super bardzo fajnie mięśnie brzucha czuć 💪
najlepsza seria na brzuch jaką kiedykolwiek robiłam !
uwielbiam to,że rozgrzewki nie są monotonne!
Po tobie też widać Moniko że się wysmuklilas przy tym wyzwaniu 😂😘 dziękuję za trening był ogien 🔥🔥🔥