WYZWANIE JESIEŃ 🔥14: Trening BRZUCH I UDA -200 KCAL
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Hej!
Lecimy z treningiem 14!
Dziś wzmacniamy uda, pośladki, brzuch 👊💪🔥
Śmiało dorzuć obciążenie 👊
Miłego!
Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
#wyzwaniejesien #kołakowska #fitnesskimoniki - Спорт
Deska bokiem z pulsowaniem -moje ulubione😂❤ ćwiczenie -jak na razie 5sek.max-potem przegrywam z grawitacją i śmiechem z samej siebie.😀😱😎Świetnie dobrany zestaw ćwiczeń na utrzymanie ciała w dobrej kondycji i jędrności.Nie ćwicze dla sześciopaku więc jak dla mnie super kombo.Dzięki🙂
Ja też mam problem z deską boczną ,pozdrawiam 🙂
@@anetakowalska7513 To Welcome in the club😀Pozdrawiam🙂
Ja tez😂😂😂😂
Witam w klubie ja tak samo...robię na kolanie ale chyba też mi nie wychodzi 😅
Jak bez podnoszenia nogi do łokcia jak ostatnio to potrafię 😊
Dzięki Monika za taki rodzaj dzisiejszego treningu, miłe zaskoczenie😊 fajnie,ze spokojnie,bez szalonego skakania😅 wszystkim milego weekendu. Zdecydowanie zapisuje do moich ulubionych ❤️❤️❤️
Trening świetny, bardzo docebiam to, że ćwiczenia na brzuch są stałym elementem tego wyzwania❤❤❤
Takiego treningu dzis potrzebowalam 😊
Deska bokiem mnie nadal pokonuje! Ale staram się, kiedyś wyjdzie! ♥️
Allee super. I mimo, że spalone 148kcal, to było super - ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i odciążające lędźwia rewelacja, zapisuję do ulubionych. Dziękuję
Gonię, gonię i dzisiaj zaliczony 14ty trening, bardzo relaksujący i miły dla ciała oraz umysłu😀
Jedyny trening jakiego nie zrobię w tym samym dniu, bo właśnie jestem w pociągu 😅 Nie spodziewałam się tego typu treningu, super sprawa i miłego wszystkim ćwiczącym 💚 Mnie ten czeka z poniedziałkowym
Fajnie, że jakiś spokojniejszy trening i jak zawsze menu ćwiczeniowe urozmaicone 😅🙃🙂
Dzien dobry. Dziś super spokojny trening. Fajnie tak, bo efekty są. Dziękuję Monisiu. Życzę wszystkim dobrego weekendu.
Mialam 2 tyg przerwy od cwiczen i szukalam czegoś lzejszego:) ten trening byl idealny na dzis żeby wrocic spowrotem do regularnych ćwiczeń. Dzieki Monika pozdrawiam 😊❤
Super ćwiczenia na brzuch-dziękuję❤❤😊
Bardzo fajny trening dziękuję Monika🙌😍
Najbardziej lightowy trening tego wyzwania 😅 ale nie powiem lubię takie spokojniejsze 🥰
Moje gusta, kocham takie ćwiczenia ❤️
Dziękuję, było super😊
Moze byc fajny trening. Właśnie coś takiego planowałam dzisiaj zrobic 😎 dzieki Monia ❤
Miłe, kojące zaskoczenie❤, bo po wczorajszym bałam się odpalać😅
Uwielbiam te twoje treningi dzisiejszy super po nocnej zmianie 😊
Dziękuję za trening i miłego dnia😊
A może udałoby się stworzyć następne wyzwanie bardziej modelujące niż spalające? Np. z gumami miniband? 💪❤
Dobry pomysł.
Zrobiłam trening 40 minut pośladki wewnętrzna strona ud a teraz dopełnie jeszcze tym treningiem ❤🎉 ćwiczę prawie codziennie z Moniką ❤
Super trening, najlepsze 30 minutowe na cale cialo!
alez cudowne zaskoczenie, krotko i przyjemnie , na to czekalam po tym maratonie dziekuje
Miła niespodzianka na koniec tygodnia ❤ Kocham treningi na uda, pośladki i brzuch 🥰 Do zobaczenia w poniedziałek 😊🫶🏻
Mega pozytywna kobieta ❤
:) dziękuję Moniko :) to fajny slowly trening :) to było mi na dzisiaj potrzebne :) zapisuję do moich ulubionych :)
Lekko, łatwo i przyjemnie. Tego mi było dzisiaj potrzeba ❤❤❤
Super Trening
❤❤❤❤
Dziękuję
Dzięki Monika, miła odmiana po wcześniejszych🙂❤
Mój ulubiony szybki trening ❤
Zaliczony 💪💪💪 deska bokiem najlepsza 😁🥰 poślady paliły dzisiaj 🥵 🔥 😁💪
Świetny ❤dziękuję
Dzisiaj 166kcal. Robię ten trening jako trzeci w każdym tygodniu -odpoczynek i modelowanie. Dziękuję
Cudownie 🥰
🔥🔥 dziekuje
Najlepsze ćwiczenia ❤️❤️❤️
Cichy bez podskoków :) idealny na tę chwilę gdy nie chcemy sąsiadów pobudzić:)
Łatwy przyjemny trening
Przyjemny dziś trening 😊
Świetnie się ćwiczyło dziękuję
To pierwszy trening od dawana, który zrobiłam cały 🫠
Zrobię jutro bo dziś mam lenia ale oglądałam mi się podoba bo odmiana fajna❤
Bardzo fajny trening wlaszcza na rozciaganie kregoslupu z wyciaganiem reki i nogi przeciwnej :)
dzięki:)!
Super
Super trening 🤩
Zaraz działam 🔥🔥🔥
Witam
Fajny trening mogło by być jedna seria więcej
Pozdrawiam
To w poniedziałek bedzie znow. Super❤🎉
Dziekuje ❤
Spokojniej ale i tak bolało :D. Cudnie było :*
Zrobiony ❤
Wspaniale było
Monia bardzo fajny trening !
Zrobione x2💪
Trening bardzo fajny ja nadrabiam zaleglosci😊
Do dzieła 😊
Ja mam jeden trening w plecy ale nadrobię w tym tygodniu 😊
135kcal, dziękuję
❤❤💪
❤
120 kcal spalone super, tak dzisjaj na, spokojnie
😊
Trening jak zwykle świetny, ale brakuje mi większej dbałości o grafikę i spersonalizowanie jej jeśli chodzi o kolor, tak jak to wyglądało w wcześniejszych filmikach. Ostatnie materiały wyglądają pod tym względem identycznie i jak dla mnie trochę monotonnie. Podobało mi się jak dawniej dbałaś nie tylko o świetną jakość ćwiczeń, ale też o każdy inny szczegół. To niby drobiazg, ale sprawia, że całość jest spójna i dopracowana.
nie zwróciłam uwagi, najważniejsze są ćwiczenia, a treningi są nagrywane z 1-dniowym wyprzedzeniem
Hej. Ile jeszcze treningów zostało w wyzwaniu? Dwa, poniedziałek i wtorek?
Takie treningi to tygryski lubią najbardziej 🙃
👍❤😘
😘
Jak szybko zlecialo
Juz widze ze nie bede mogla sie ruszac w weekend😂😂😂😂 odpale trening popoludniu
228 kcal. Thanx!
❤😅
Moze ktoś polecić matę która dobrze netralizuje tupanie komuś nad głową?
Niby spalające, a ja bardziej tłusta po tych ćwiczeniach 😅
Czy ktoś wie do kiedy trwa wyzwanie?
Do 17 listopada
Wydaje mi się że jeszcze jeden tydzień 👌
@@paulinaadam7818 dziekuje ❤
@@ewelinabajur4943 dziekuje 😘
Pasi
Zaliczony,brzuszek dostał🥺
158kcal, dziękuję
❤