Monika robisz wszystko aby dać nam satysfakcję ! Jesteś niesamowita , Twój wkład we wszystko co robisz jest na prawde warty podziwu . Dziękujemy bo to mnóstwo Twojego czasu dla Nas, mnóstwo świetnych i nowych treningów , różnorodnych , bardzo dziękujemy za odpowiadanie na Nasze pytania krok po kroku, bo niestety wszystkiego naraz nie da sie ogarnąć jesteśmy tylko ludźmi . Jesteś Moim championem, dalszych sukcesów i życzę milionowych subskrypcji bo na to zasługujesz, a My fitnesski Moniki się o to postaramy i będziemy motywować innych ! DZIĘKUJEMY za Wszystko co robisz .
Jak zobaczyłam 7 tabat to myślałam, że w życiu tego nie zrobię. A wyszło na to, że dałam radę! Tylko z dwoma ćwiczeniami miałam problem. Podnoszenie się z kolan jest dla mnie w tym momencie jeszcze niewykonalne przez problemy z kolanem. Moją największą zmorą są pompki w desce. No nie idzie mi to ani trochę. Ale nie poddaję się! Dziękuję za cudowny trening! Teraz idę złapać oddech :)
Ja sobie zrobiła wczorajszy trening niepotrzebnie na rozgrzewkę. Myslalam, że nie dam rady do końca tych tabat. :D Cale szczescie niektóre w miarę spokojne były. Ale najlepsza jest ta satysfakcja po treningu jak się dostanie konkretny wycisk. :)
Szok i niedowierzanie 😂 no ale nie ma zmiłuj! Jedziemy z tym koksem! Tylko jak to jest lekki trening to nie chce myśleć co znaczy wg Moniki dac w palnik w przyszłym tygodniu 😂😂😂
Zegarek to świetna sprawa! Ćwiczę z Tobą ponad pół roku i od drugiego treningu mam zegarek :D Po pierwszym zaczęłam czytać komentarze innych dziewczyn własnie o zegarkach. Poczytałam i kupiłam. I do tej pory, po każdym treningu, jestem ciekawa jak małe dziecko, jak to tam wyszło z tymi cyferkami :D W moim przypadku to niesamowicie podtrzymuje motywację, potęguje satysfakcję i przy okazji mam "dziennik" mojej aktywności. Wczoraj był rocznicowy, setny trening :D Pozdrawiam Cię 💙
Do tej pory w czasie kwarantanny (0d 5 tygodni) ćwiczyłam z Chodakowską ( naprawdę lubię jej ćwiczenia) ale ostatnie 2 tygodnie bardzo mnie kosztowało zmobilizowanie do treningów, wręcz się zmuszałam. Zaczęłam przeglądać internet i znalazłam Ciebie, dzisiaj był mój 4ty trening z tobą i rewelacja, znów odzyskałam mobilizację i chęci do ćwiczeń. Jest ogień, vhoviaż z moją kondycją nie jest najgorzej to dziś przy ostatnich 2 powtórzeniach już nie mogłam ale udało się! Moim celem jest skończyć to wyzwanie z tobą i oczywiście kontynuować. Uważam że zodzienne nowe programy ćwiczeń bardzo mobilizują i nigdy nie wiesz co będzie następne, wiec jest ciekawość i motywacja! Pozdrawiam z Barcelony,
Dziekuję za treningi Monika. Odkąd nie mam dostępu do siłowni na której ćwiczyłam 3-5 razy w tyg ćwiczę z Tobą i bardzo fajnie mi się ćwiczy. Motywujesz do ćwiczeń. A wyzwanie 30 dni jest super i szczerze powiem jeszcze nigdy nie ćwiczyłam 20 dni pod rząd / w niedziele tez jeszcze coś ćwiczę /a Tobie udało się mnie zmotywować. Chylę czoła 🙌❤️💪dzięki
Kurczę, przeraża mnie wizja kolejnych intensywnych dwóch tygodni. Jestem mega zmotywowana, ćwiczę codziennie, ale też pracuję i czasem tak najzwyczajniej w świecie nie mam siły, wtedy ratowały mnie treningi 28/30 min, które były na początku. Wiele bym dała by w przyszłym tygodniu te intensywne programy, które trwają blisko 50 min były przeplatana właśnie takimi lżejszymi, które nie przekraczają pół godziny. No i na końcu muszę powiedzieć.... dziękuję Ci za to co robisz! Bez Ciebie po zakończeniu tego wszystkiego wytoczyłabym się z mieszkania.
Właściwa osoba na właściwym miejscu. Zaczęłam ćwiczyć od tygodnia z treningami Pani Moniki i jestem zachwycona dotychczas ćwiczyłam interwały, a w obecnej sytuacji nie mam możliwości korzystania z klubu do którego chodziłam poćwiczyć lecz już się nie martwię wiem, że dam radę w domu dzięki super treningom w zestawieniu z rozgrzewką i rozciągniem w jednym 🥰 gorąco zachęcam!
A ja sobie mieszam treningi z wyzwania i dziś robię właśnie ten. Jest ogień!!! 2 lata nie ćwiczyłam, a zaczęłam wyzwanie i nadal tu jestem! Can't believe!! :)
Do tej pory nie było takiej mocy, która zmusiłaby mnie do ćwiczeń w domu 😄a tu proszę, najpierw wyzwanie 14 dni, teraz lecę z tym 👏🏼👏🏼👏🏼 moja opaska pokazała, że spaliłam 180kcal🤔🧐 chyba zmienię opaskę 😛 bardzo dziękuję Monika, tylko dzięki Tobie wstałam z kanapy 💕
Pomysł z liczeniem kalorii jest super i myślę, że wielu osobom (w tym mi) podobałoby się, gdybyś podawała, ile ich spalamy, również w kolejnych treningach.
Julia Hołownia Spalanie kalorii podczas wysiłku to indywidualna sprawa. Jedna osoba spali 500, druga np 200. Wszystko jest zależne od wzrostu, wagi, tętna etc.
Monia, to podnoszenie sie na kolanach do przysiadu to jets o stokroc ciezsze niz deska na boku!!! ;-).. wykonczysz nas, w pozytywnym znaczeniu tego slowa.. bylo meeegaaa jak zawsze ;-). pozdrawiam
Umarłam, ale żyje. Bardzo pokochałam tabaty, jest to coś co uwielbiam robić. Przed treningiem oglądam co mnie czeka i myślę sobie "no przecież ja nie dam rady" ale jak dochodzi do treningu, to jestem najszczęśliwsza. Naprawdę, bardzo zmieniłaś moje podejście do ćwiczeń tego typu. Dziękuję ci bardzo za twoją pracę, bo jest to coś cudownego.
Miałam ostatnio mały kryzys. Chociaż nie taki mały! Bardzo duży kryzys. Po 10 dniach nic nie robienia i zajadania czekoladek wracam do Ciebie. ten trening przypomina mi dlaczego warto ćwiczyć, dbać o siebie i po prostu lubić wykonywane zajęcia! Super Monika! Dziękuję i do jutra! :D A trening od razu leci do ulubionyyyyyyych
Około pół roku temu miałam wypadek samochodowy. Przez wypadek doznałam uszkodzenia kręgosłupa szyjnego (czego skutki odczuwam do dziś). Miałam bardzo duży problem z prawą stroną ciała, konkretnie z prawą ręką (praktycznie zero siły w ręce, duże ograniczenia ruchów itd.).. Aktualnie dzięki treningom powoli wracam do ogólnej formy ale i prawa ręka zaczyna 'działać' tak jak powinna :) Mimo bólu daję radę, a sama odporność na ból też się zwiększyła. Na początku nie byłam w stanie zrobić deski, jakiegokolwiek podporu na prawej ręcę... Aktualnie daję radę i jest co raz lepiej. Zatem dziękuję i pozdrawiam :)
Było całkiem przyjemnie...Te środkowe tabaty były dość spokojne więc dało się wypoczac 😁 Po tym treningu miałam jeszcze siły na 15 minutowy trening pośladów😁 Dzięki Monika.
Jak do tej pory najlepszy trening 💪🏻 To wyzwanie jest mega ❤️ już po pierwszym treningu wiedziałam ze to będzie najlepszy maraton treningowy. Mnóstwo satysfakcji 😁. Jak najbardziej to trzeba przedłużyć 🙏🏻😁
U mnie spalonych 318 kalorii , używam polar m430, w porządku zegareczek. Twoje treningi są po prostu boskie, z Tobą nie ma nudy. Wprost nie mogę się doczekał na następny trening i to niemal codziennie. Pozdrawiam i wielkie dzięki !
Witam. Chciałem powiedzieć że te treningi są tak fantastyczne że niektóre dzieci ze szkół je robią. Życzę wielu subskrycji i dalszych sukcesów bo na pewno takie będą. Pozdrawiam
Jestem bardzo wdzięczna, że mogę z Tobą ćwiczyć. Super trening na całe ciało. Gdybym nie musiała zbierać się do pracy, to pewni zrobiłabym cały. No, ale 35min treningi to zawsze lepiej niż nic :) ściskam i do zobaczenia jutro na kolejnym treningu :)
Zrobiony i jestem bardzo zadowolona z formy treningu bo były różne ćwiczenia tzn. jedna tabata na nogi następna zaraz na leżąco następna na brzuch. Takze mozna bylo odsapnąć ze tak powiem😂 Cwiczenia przeplatały się fajnie i trening zleciał nie wiadomo kiedy😂 znowu😆 bardzo ci dziękuje za poświęcony twoj prywatny czas dla nas🤗 masz wieeeeeelkie seducho dla nas i za to cie uwielbiamy😊😊😊😊
10 km na rowerze nad morzem, a potem rabata. Po kąpieli czuję się tak zrelaksowana, że zaraz odlecę. Dziękuje Monia, chociaż dałaś mi dziś popalić, nie powiem, że nie. Jak zobaczyłam 7 runt to nie wyobrażam sobie dotarcia do końca, a dałam radę! Jestem zachwycona 😍
Hej, Monika! Ćwiczę z Tobą codziennie od początku 7 dniowego wyzwania i robisz super treningi! Jeszcze mi się nie znudziły, a mnie łatwo zanudzić treningami :p Chciałam się pochwalić, że dzięki Tobie wytrzymuje coraz dłużej w desce i umiem zrobić podpór bokiem na łokciu! :D Przy pierwszych treningach wyglądało to tak, że robiłam go ledwo co, podpierając się na kolanie haha. Trzymaj się ciepło i zdrowo! Pozdrawiam
sama się sobie dziwie, ale dałam radę... jak zobaczyłam tabata x7 to zwątpiłam, mimo to walczę i nawet deska mi już wychodzi... Wielki szacun dla Ciebie Monika, jesteś moją inspiracją, rób dalej to co robisz bo robisz to w punkt, oby tak dalej!!! pozdrawiam:)
Dzięki Monika, że potrafiłaś ruszyć z kanapy takiego lenia jak ja, nigdy nie wytrwałam dłużej niż tydzień przy jakichkolwiek ćwiczeniach. A teraz ćwiczę z Tobą już 4 tygodnie :D
Moniko! Dziękuję Ci za wszystkie treningi! To ile wkładasz pracy w te ćwiczenia to jakiś kosmos! Makijaż, fryzura, sam trening, montaż filmików i układanie muzyki pod poszczególne ćwiczenia 🙆 Dziekuje dziewczyno!
Tak jak zalecałaś na początku wyzwania zrobiłam sobie zdjęcie i również dzisiaj to powtórzyłam. Jestem zachwycona jak widoczna zmiana jest po tych 20 dniach wyzwania, nie mogę się napatrzeć i już z niecierpliwością czekam na efekty po 30 dniach! Twoje treningi stały się nieodłącznym oraz najlepszym elementem mojego dnia i na pewno na tym wyzwaniu nie poprzestanę! Dziękuję za codzienną dawkę motywacji i pozytywnej energii!😇💪🏻
Dziś nadrabiam sobotni trening 😅. Musiałam się zregenerować troche. I nie żałuję , jakby mocy mi przybyło 💪💪 . Cały trening zrobiony w równym tempie z Moniką 😊 na chwilę nie zwolniłam, zaraziłam nawet swojego partnera treningami z Moniką 😘.
Monika jesteś THE BEST!!! 😍 od pierwszego treningu czyli od wzywania 7dni wiedziałam że już zostanę z tobą na zawsze 😆 masz niesamowitą siłę przekonywania, przyciągania i motywacji. Mam nadzieję że będą dalsze wyzwania PLIIIIIS 🙏🙏🙏🙏
O to chodzi , jest ogień ! Ja tez lubiałam treningi 30 min ale całe wyzwanie daje rade wiec wiem, ze to tylko mój mózg , bo normalnie wykonuje całe treningi a tez myślałam ze dłuższych nie potrafię :) głowy do góry i cieszyć się, ze jest ogień ! Lepsze rezultaty będą i większa satysfakcja po wykonanym treningu ! Do boju !
Pamiętam miesiąc temu jak zaczynałam treningi z Moniką, większości rzeczy nie byłam w stanie zrobić. Na początku były to 20-30min dziennie bo nie byłam w stanie wytrzymać więcej, a teraz 50min bez problemu 🙂 super ❤️
Hej Monika! Uwielbiam Ciebie i Twoje treningi, to jak je prowadzisz, Twoje nagrania, jak nas motywujesz! Z Tobą chce mi się ćwiczyć każdego dnia, obecnie robię 30-dniowe wyzwanie, ćwiczenia z Tobą to jeden z moich ulubionych punktów programu w ciągu dnia. Tak się cieszę, że Cię znalazłam na UA-cam! Jesteś moją ukochaną trenerką, dzięki Tobie mam o niebo lepszą kondycję, dużo lepiej się czuję, chce mi się ruszać. Uwielbiam Twoje tabaty, w tej chwili to moja ulubiona forma ćwiczeń, dzięki Tobie!! Uwielbiam Twoją energię, robisz kawał dobrej roboty, treningi są świetnie przygotowane, bardzo odpowiada mi cała oprawa graficzna na ekranie. Jesteś po prostu cudowna. Dziękuję za te treningi, do zobaczenia dziś wieczorem!!! :)
Jak zwykle, swietny trening! Troche sie przestraszylam, kiedy zobaczylam 50 min., ale krotkie serie sprawily, ze czas zlecial w mgnieniu oka.))) Milej niedzieli i do zobaczenia jutro!!
334kcal spalone 💪🏼 dzięki twojemu wyzwaniu pierwszy raz mam taka motywacje do ćwiczeń i to w domu 😯 jestem fanka osobiście ćwiczenia na siłowni, ale skoro kwarantanna to cieszę się ze mam możliwość ćwiczenia z tobą!
dużo potu, ale trening sam w sobie nie taki żeby w 3 seri powiedzieć sobie nie dam rady. Super, Lubie jak są ćwiczenia raz na macie raz na stojąco. :) :)
Super niespodzianka, mega świetna tabata😊 Monia przyciągasz nas do siebie i dajesz z siebie wszystko abyśmy my mogły być z siebie zadowolone!!! Wielkie dzięki🙂
Monika! Jesteś moją bohaterką. Pierwszy raz w życiu mam motywację żeby ćwiczyć i to właśnie dzięki Tobie. To co dla nas robisz jest godne wielkiego podziwu. Jesteś najlepsza! Dziękujemy za Twój poświęcony czas i zaangażowanie
Extra!!!! spodziewałam się lekkiego treningu,ale ten jest mega.Super,że wymyślasz takie fajne treningi.Jestem z Tobą już trzeci rok z krótką przerwą,ponieważ walczę z zaburzeniem lękowo-depresyjnym.Twoje ćwiczenia mocno mnie mobilizują.Dziękuję.
Wczoraj do treningów dołączył mój mąż, wytrzymał pół godziny, ale to i tak super, jak na pierwszy raz 😉 zapytałam czy jutro też ze mną ćwiczy, że pewnie będzie lżejszy trening... Jak się dowie co go czeka, to już nigdy mi nie zaufa😂😂😂
O matko jak mi się nie chciało godzinę że sobą walczyłam '"zrobić, nie zrobić". Ale jestem po o jestem cudownie optymistycznie zmęczona. Kocham i nienawidzę Cię Moniko🤣🥰
Czesc!Ćwiczę od półtora miesiąca z Tobą Moniko i już widzę poprawę,mój problem podczas treningów to ,,gubienie oddechu,,zapominam o nim jeśli mogę to tak nazwać ,czy mogla bym prosić o więcej,,wdech,, a teraz ,,wydech,,😉bardzo dziękuję za to co robisz!!tak dalej !!Może kolejne wyzwanie np. Na zmniejszenie objętości ud...tak rzucam nie znam się,czy sie da wogóle,pozdrawiam i do zobaczenia na kolejnym treningu😀💪💪
Wczoraj nie dałam rady zrobić wyzwania (sprawy osobiste), ale dzisiaj nadrobiłam i stwierdzam była moc. Myślałam, że nie dam rady ale udało się.💥💥💥🥵🥵🥵SZOK tym większy, że mi się podobało😅SUPER.
Trening przeleciał nawet nie wiem kiedy. Dwa miesiące temu nie byłam w stanie wytrzymać 5 minut, a tutaj teraz 50 bez żadnej przerwy 👍 Nogi... ogień 🤪 ŚWIETNA ROBOTA MONIKA DZIĘKUJEMY!! ❤❤
Włączyłam UA-cam, znalazłam wyzwanie na dziś, zobaczyłam tabata x7... Myślałam, że to jakiś żart. Przejrzałam na szybko - 48 minut, 7 serii, 7 tabat. Myślę - umrę tu dziś. A nie napisałam nawet testamentu. Zrobiłam. Całość. Po 5 serii spojrzałam na ekran i ze zdziwieniem stwierdziłam, że jeszcze tylko dwie - tak szybko zleciało! Dzięki Monika, dzięki Tobie zaczęłam się ruszać w domu!
Monia suuuuuper trening ♥️♥️♥️. Jest moc ogień🔥🔥🔥. Uwielbiam z tobą ćwiczyć nie ma nudy♥️😘. Przy twoich treningach moja wydolność poszybowała wyyyyyyysoko do góry👌👌👌. Czekam z niecierpliwością na kolejny trening♥️😘🔥🔥. Mam nadzieję,że po tym wyzwaniu będzie kolejne meeeega wyzwanie♥️ pozdrawiam 😘😘😘
Uwielbiam twoje treningi ćwiczę kiedy mogę, bo pracuje więc w wolnej chwili. Dzięki treningom zawsze mogę sobie pozwolić na małe grzeszki słodkości a rozmiar ubrań i tak w normie.
Monia jesteś najlepsza!! po trzygodniach ćwiczeń z Tobą (nie opuściłam ani jednego treningu) dzisiejszy wykonałam po raz pierwszy w całości od A do Z !! Najlepsze jest to, że zaczynam to lubić ;) dzięki Tobie kochana!!
Wykonane w 100%!! Ten trening to petarda🔥🔥🔥 Dziękuję Ci z całego serduszka, za poświęcony czas i energię jaką wkładasz w to wyzwanie !! Motywacja jest, działamy dalej kobietki (i nie tylko) 😍😊😊
Dzień 20 WYZWANIA ZROBIONY 🤗💪🦵🔥💥Monia to dopiero ognistą niespodziankę nam zrobiłaś przed relaxem😉Workout trafia do "My loved".Pozdrawiam cieplutko Madzia z Niemiec 🥰💕
Nie sądziłam że wytrwam do tego momentu, a tu proszę, robie każdy trening i wychodzi mi to coraz lepiej :) Wieczorem nadrobie dzień dzisiejszy, jest moc :)
Ćwiczę już 20 dzień i za każdym razem , mówię „ To Swiruska „ ale oczywiście pozytywnie 😂 Dziękuje ze nagrywasz dla nas codziennie Jestes Wielka 😊😊😊🍀🍀🍀❤️❤️❤️
Wykończyłaś mnie tym treningiem 😂 na początku cały czas powtarzałam do siebie "chyba zwariowałaś!", "co to ma być?!", a po treningu niesamowita satysfakcja i zastrzyk energii na cały dzień 🔥 Dziękuję Ci za to wyzwanie i mam ogromną nadzieję, że po tym będzie kolejne ❤️ Robisz świetną robotę i jestem Ci za to baaardzo wdzięczna ❤️
@monikolakowska ten trening to istna eksplozja endorfin! Jeden z najmocniejszych treningów, więc trafia do ulubionych 💕 W sumie spaliłam 250 kcal (mini band 4) 🔥
Liczyłam na lżejszy trening w sobotę, a tu taka petarda🤣😂😅 Genialny trening 🤓 To wyzwanie pochłonęło mnie bez reszty☺️ Czuje ogromy przypływ energii i postęp w kondycji😁😆 Dziękuje ❤️
Ja mam 250 spalonych kalorii. Trening super! Cieszę się że nie było tak dużo skakania bo po tygodniu już kolana mi trzeszczą a ćwiczę z Tobą Monia ponad dwa lata. Pozdrawiam Iwona. Życzę miłego weekendu i wypoczynku. Dziękuję!
Monika robisz wszystko aby dać nam satysfakcję ! Jesteś niesamowita , Twój wkład we wszystko co robisz jest na prawde warty podziwu . Dziękujemy bo to mnóstwo Twojego czasu dla Nas, mnóstwo świetnych i nowych treningów , różnorodnych , bardzo dziękujemy za odpowiadanie na Nasze pytania krok po kroku, bo niestety wszystkiego naraz nie da sie ogarnąć jesteśmy tylko ludźmi . Jesteś Moim championem, dalszych sukcesów i życzę milionowych subskrypcji bo na to zasługujesz, a My fitnesski Moniki się o to postaramy i będziemy motywować innych ! DZIĘKUJEMY za Wszystko co robisz .
Frft
Ale niespodzianka 😂😂😂 miał być lajtowy dzień, włączam, a tu tabata x7 przez 50 min ❤️ fajnie 🔥
Dokładnie to samo pomyślałam, Monia zrobiła nas w konia, ale podoba mi się to! :D to jest wyzwanie! Nie może być za łatwo :p
Ja tez tak pomyślałam! Ale trening bomba :D
też się takiego treningu nie spodziewałam, nawet miałam w planach zrobić coś jeszcze po 'lajtowym' treningu.. ale zrobiłam ten i...wystarczy;))
Tak samo, bylam nastawiona na lekki trening na brzuch lub posladki a tu petarda 😁
@@lubinska88 ja też tak po wczorajszym dostaniu w d... Myślę dziś lajcik a tu🤭🤭🤭🤭
nie wiedziałam, że dojdę do momentu w którym będę czekać na deskę bo można odpocząć :D
Uwielbiam tabaty ❤️
Mój synek ( 3 latek ) to dodatkowy trener.
Krzyczy : „ Mamo, wyżej kolana! „ „ Jeszcze trochę „ „ćwicz „ 😅😅
Jak zobaczyłam 7 tabat to myślałam, że w życiu tego nie zrobię. A wyszło na to, że dałam radę! Tylko z dwoma ćwiczeniami miałam problem. Podnoszenie się z kolan jest dla mnie w tym momencie jeszcze niewykonalne przez problemy z kolanem. Moją największą zmorą są pompki w desce. No nie idzie mi to ani trochę. Ale nie poddaję się! Dziękuję za cudowny trening! Teraz idę złapać oddech :)
Monika ' jutro lekki trening'
Iwona ' potrzebuję dziś wycisku, zrobię coś spoza wyzwania'
Monika 'dzien 20 tabata 50min'
Iwona ' no i pięknie 😃'
Iwona Debska potwierdzam pieknie😍
Ja sobie zrobiła wczorajszy trening niepotrzebnie na rozgrzewkę. Myslalam, że nie dam rady do końca tych tabat. :D Cale szczescie niektóre w miarę spokojne były. Ale najlepsza jest ta satysfakcja po treningu jak się dostanie konkretny wycisk. :)
Szok i niedowierzanie 😂 no ale nie ma zmiłuj! Jedziemy z tym koksem! Tylko jak to jest lekki trening to nie chce myśleć co znaczy wg Moniki dac w palnik w przyszłym tygodniu 😂😂😂
dokładnie, w przyszłym tygodniu dopiero podkręcamy tempo... ale damy radę, kto jak nie my .... 👍😉
Tez sie boje hahahahh😂😂
Miałam właśnie napisać że nie wiem czy na przyszły tydzień starczy mi potu 🤣
będzie się działo😂
Zegarek to świetna sprawa! Ćwiczę z Tobą ponad pół roku i od drugiego treningu mam zegarek :D Po pierwszym zaczęłam czytać komentarze innych dziewczyn własnie o zegarkach. Poczytałam i kupiłam. I do tej pory, po każdym treningu, jestem ciekawa jak małe dziecko, jak to tam wyszło z tymi cyferkami :D W moim przypadku to niesamowicie podtrzymuje motywację, potęguje satysfakcję i przy okazji mam "dziennik" mojej aktywności. Wczoraj był rocznicowy, setny trening :D Pozdrawiam Cię 💙
Do tej pory w czasie kwarantanny (0d 5 tygodni) ćwiczyłam z Chodakowską ( naprawdę lubię jej ćwiczenia) ale ostatnie 2 tygodnie bardzo mnie kosztowało zmobilizowanie do treningów, wręcz się zmuszałam. Zaczęłam przeglądać internet i znalazłam Ciebie, dzisiaj był mój 4ty trening z tobą i rewelacja, znów odzyskałam mobilizację i chęci do ćwiczeń. Jest ogień, vhoviaż z moją kondycją nie jest najgorzej to dziś przy ostatnich 2 powtórzeniach już nie mogłam ale udało się! Moim celem jest skończyć to wyzwanie z tobą i oczywiście kontynuować. Uważam że zodzienne nowe programy ćwiczeń bardzo mobilizują i nigdy nie wiesz co będzie następne, wiec jest ciekawość i motywacja! Pozdrawiam z Barcelony,
Dziekuję za treningi Monika. Odkąd nie mam dostępu do siłowni na której ćwiczyłam 3-5 razy w tyg ćwiczę z Tobą i bardzo fajnie mi się ćwiczy. Motywujesz do ćwiczeń. A wyzwanie 30 dni jest super i szczerze powiem jeszcze nigdy nie ćwiczyłam 20 dni pod rząd / w niedziele tez jeszcze coś ćwiczę /a Tobie udało się mnie zmotywować. Chylę czoła 🙌❤️💪dzięki
Kurczę, przeraża mnie wizja kolejnych intensywnych dwóch tygodni. Jestem mega zmotywowana, ćwiczę codziennie, ale też pracuję i czasem tak najzwyczajniej w świecie nie mam siły, wtedy ratowały mnie treningi 28/30 min, które były na początku. Wiele bym dała by w przyszłym tygodniu te intensywne programy, które trwają blisko 50 min były przeplatana właśnie takimi lżejszymi, które nie przekraczają pół godziny. No i na końcu muszę powiedzieć.... dziękuję Ci za to co robisz! Bez Ciebie po zakończeniu tego wszystkiego wytoczyłabym się z mieszkania.
Dziekuje pani Moniko uwielbiam z panią ćwiczyć i dzuekuje za umilenie tej kwarantanny która jest bardzo ciężka w Hiszpanii pozdrawiam 💪😊
Właściwa osoba na właściwym miejscu. Zaczęłam ćwiczyć od tygodnia z treningami Pani Moniki i jestem zachwycona dotychczas ćwiczyłam interwały, a w obecnej sytuacji nie mam możliwości korzystania z klubu do którego chodziłam poćwiczyć lecz już się nie martwię wiem, że dam radę w domu dzięki super treningom w zestawieniu z rozgrzewką i rozciągniem w jednym 🥰 gorąco zachęcam!
A ja sobie mieszam treningi z wyzwania i dziś robię właśnie ten. Jest ogień!!! 2 lata nie ćwiczyłam, a zaczęłam wyzwanie i nadal tu jestem! Can't believe!! :)
Do tej pory nie było takiej mocy, która zmusiłaby mnie do ćwiczeń w domu 😄a tu proszę, najpierw wyzwanie 14 dni, teraz lecę z tym 👏🏼👏🏼👏🏼 moja opaska pokazała, że spaliłam 180kcal🤔🧐 chyba zmienię opaskę 😛 bardzo dziękuję Monika, tylko dzięki Tobie wstałam z kanapy 💕
Chyba będzie ostro i czerwony strój Moniki to pokazuje. Dziewczyny do roboty. Pozdrawiam z Monachium.
Tak, dokładnie :)
Jeden z najlepszych treningów. super ćwiczenia, dały popalić, ale też mnóstwo satysfakcji. Plank wychodzi mi coraz lepiej:) Moniko, dziękuję:*
Pomysł z liczeniem kalorii jest super i myślę, że wielu osobom (w tym mi) podobałoby się, gdybyś podawała, ile ich spalamy, również w kolejnych treningach.
Julia Hołownia Spalanie kalorii podczas wysiłku to indywidualna sprawa. Jedna osoba spali 500, druga np 200. Wszystko jest zależne od wzrostu, wagi, tętna etc.
@@wikabee6221 Tak, wiem o tym, lecz mógłby to być jakiś punkt zaczepienia.
Ja w momencie kiedy Monika miała 190 kcal spalonych ja miałam o połowę mniej. Takze to nie jest żaden wyznacznik Twojego treningu.
Mnie się ten pomysł podoba,😉😉😉
@@juliahoownia1994 totalnie nie jest, jak chcesz znać swoją ilość spalonych kcal musisz mieć własny pulsometr :)
Monia, to podnoszenie sie na kolanach do przysiadu to jets o stokroc ciezsze niz deska na boku!!! ;-).. wykonczysz nas, w pozytywnym znaczeniu tego slowa.. bylo meeegaaa jak zawsze ;-). pozdrawiam
Umarłam, ale żyje. Bardzo pokochałam tabaty, jest to coś co uwielbiam robić. Przed treningiem oglądam co mnie czeka i myślę sobie "no przecież ja nie dam rady" ale jak dochodzi do treningu, to jestem najszczęśliwsza. Naprawdę, bardzo zmieniłaś moje podejście do ćwiczeń tego typu. Dziękuję ci bardzo za twoją pracę, bo jest to coś cudownego.
Miałam ostatnio mały kryzys. Chociaż nie taki mały! Bardzo duży kryzys. Po 10 dniach nic nie robienia i zajadania czekoladek wracam do Ciebie. ten trening przypomina mi dlaczego warto ćwiczyć, dbać o siebie i po prostu lubić wykonywane zajęcia! Super Monika! Dziękuję i do jutra! :D
A trening od razu leci do ulubionyyyyyyych
Około pół roku temu miałam wypadek samochodowy. Przez wypadek doznałam uszkodzenia kręgosłupa szyjnego (czego skutki odczuwam do dziś). Miałam bardzo duży problem z prawą stroną ciała, konkretnie z prawą ręką (praktycznie zero siły w ręce, duże ograniczenia ruchów itd.).. Aktualnie dzięki treningom powoli wracam do ogólnej formy ale i prawa ręka zaczyna 'działać' tak jak powinna :) Mimo bólu daję radę, a sama odporność na ból też się zwiększyła. Na początku nie byłam w stanie zrobić deski, jakiegokolwiek podporu na prawej ręcę... Aktualnie daję radę i jest co raz lepiej. Zatem dziękuję i pozdrawiam :)
Super. Nie moge uwierzyc,ze cwicze regularnie......w domu😊😊🔝🔝💪💪💪. Pozdrawiam z Wloch.
Jeszcze trochę, a będę mógł już zacząć rzeźbić swoje ciało dzięki twoim treningom Moniko
Było całkiem przyjemnie...Te środkowe tabaty były dość spokojne więc dało się wypoczac 😁 Po tym treningu miałam jeszcze siły na 15 minutowy trening pośladów😁 Dzięki Monika.
Jak do tej pory najlepszy trening 💪🏻 To wyzwanie jest mega ❤️ już po pierwszym treningu wiedziałam ze to będzie najlepszy maraton treningowy. Mnóstwo satysfakcji 😁. Jak najbardziej to trzeba przedłużyć 🙏🏻😁
U mnie spalonych 318 kalorii , używam polar m430, w porządku zegareczek. Twoje treningi są po prostu boskie, z Tobą nie ma nudy. Wprost nie mogę się doczekał na następny trening i to niemal codziennie. Pozdrawiam i wielkie dzięki !
Witam. Chciałem powiedzieć że te treningi są tak fantastyczne że niektóre dzieci ze szkół je robią. Życzę wielu subskrycji i dalszych sukcesów bo na pewno takie będą.
Pozdrawiam
Dzięki było extra po takim treningu człowiek wie że żyje
Jestem bardzo wdzięczna, że mogę z Tobą ćwiczyć. Super trening na całe ciało. Gdybym nie musiała zbierać się do pracy, to pewni zrobiłabym cały. No, ale 35min treningi to zawsze lepiej niż nic :) ściskam i do zobaczenia jutro na kolejnym treningu :)
Zrobiony i jestem bardzo zadowolona z formy treningu bo były różne ćwiczenia tzn. jedna tabata na nogi następna zaraz na leżąco następna na brzuch. Takze mozna bylo odsapnąć ze tak powiem😂 Cwiczenia przeplatały się fajnie i trening zleciał nie wiadomo kiedy😂 znowu😆 bardzo ci dziękuje za poświęcony twoj prywatny czas dla nas🤗 masz wieeeeeelkie seducho dla nas i za to cie uwielbiamy😊😊😊😊
10 km na rowerze nad morzem, a potem rabata. Po kąpieli czuję się tak zrelaksowana, że zaraz odlecę. Dziękuje Monia, chociaż dałaś mi dziś popalić, nie powiem, że nie. Jak zobaczyłam 7 runt to nie wyobrażam sobie dotarcia do końca, a dałam radę! Jestem zachwycona 😍
Super treningi.Bardzo dziękuję.Jeszcze nigdy tak z chęcią nie chciało mi się ćwiczyć.
Hej, Monika! Ćwiczę z Tobą codziennie od początku 7 dniowego wyzwania i robisz super treningi! Jeszcze mi się nie znudziły, a mnie łatwo zanudzić treningami :p Chciałam się pochwalić, że dzięki Tobie wytrzymuje coraz dłużej w desce i umiem zrobić podpór bokiem na łokciu! :D Przy pierwszych treningach wyglądało to tak, że robiłam go ledwo co, podpierając się na kolanie haha. Trzymaj się ciepło i zdrowo! Pozdrawiam
sama się sobie dziwie, ale dałam radę... jak zobaczyłam tabata x7 to zwątpiłam, mimo to walczę i nawet deska mi już wychodzi... Wielki szacun dla Ciebie Monika, jesteś moją inspiracją, rób dalej to co robisz bo robisz to w punkt, oby tak dalej!!! pozdrawiam:)
Dzięki Monika, że potrafiłaś ruszyć z kanapy takiego lenia jak ja, nigdy nie wytrwałam dłużej niż tydzień przy jakichkolwiek ćwiczeniach. A teraz ćwiczę z Tobą już 4 tygodnie :D
Świetnie treningi jestem z Tobą i z WAmi wszystkimi od początku. Nawiązując do wczorajszego pytania o przedłużenie dni wyzwań to jestem za😘
Moniko!
Dziękuję Ci za wszystkie treningi!
To ile wkładasz pracy w te ćwiczenia to jakiś kosmos!
Makijaż, fryzura, sam trening, montaż filmików i układanie muzyki pod poszczególne ćwiczenia 🙆
Dziekuje dziewczyno!
Była moc, Monika superv trening. Wszystkie tabaty zrobione, Zgodnie z moim zegarkiem 365 spalonych kalorii przy wzroście 176 i wadze 78kg
Dziękuje za kolejny dzień,kolejny trening,za twój czas.Trening masakrator,ale zrobiłam i coraz lepiej z moją kondycją,dziękuje mój motywatorze.
Ja 454 kcal spalonych🔥 ogień Monika!!! Jesteś najlepszą trenerką, dzięki Tobie wracam do formy i czuje się o wiele lepiej❤️
Tak jak zalecałaś na początku wyzwania zrobiłam sobie zdjęcie i również dzisiaj to powtórzyłam. Jestem zachwycona jak widoczna zmiana jest po tych 20 dniach wyzwania, nie mogę się napatrzeć i już z niecierpliwością czekam na efekty po 30 dniach! Twoje treningi stały się nieodłącznym oraz najlepszym elementem mojego dnia i na pewno na tym wyzwaniu nie poprzestanę! Dziękuję za codzienną dawkę motywacji i pozytywnej energii!😇💪🏻
Dziś nadrabiam sobotni trening 😅. Musiałam się zregenerować troche. I nie żałuję , jakby mocy mi przybyło 💪💪 . Cały trening zrobiony w równym tempie z Moniką 😊 na chwilę nie zwolniłam, zaraziłam nawet swojego partnera treningami z Moniką 😘.
Monika jesteś THE BEST!!! 😍 od pierwszego treningu czyli od wzywania 7dni wiedziałam że już zostanę z tobą na zawsze 😆 masz niesamowitą siłę przekonywania, przyciągania i motywacji. Mam nadzieję że będą dalsze wyzwania PLIIIIIS 🙏🙏🙏🙏
O to chodzi , jest ogień ! Ja tez lubiałam treningi 30 min ale całe wyzwanie daje rade wiec wiem, ze to tylko mój mózg , bo normalnie wykonuje całe treningi a tez myślałam ze dłuższych nie potrafię :) głowy do góry i cieszyć się, ze jest ogień ! Lepsze rezultaty będą i większa satysfakcja po wykonanym treningu ! Do boju !
Znów jestem zaskoczona, że potrafię zrobić każdy plank! 😮🔥
Trening super 😍
Pamiętam miesiąc temu jak zaczynałam treningi z Moniką, większości rzeczy nie byłam w stanie zrobić. Na początku były to 20-30min dziennie bo nie byłam w stanie wytrzymać więcej, a teraz 50min bez problemu 🙂 super ❤️
Hej Monika! Uwielbiam Ciebie i Twoje treningi, to jak je prowadzisz, Twoje nagrania, jak nas motywujesz! Z Tobą chce mi się ćwiczyć każdego dnia, obecnie robię 30-dniowe wyzwanie, ćwiczenia z Tobą to jeden z moich ulubionych punktów programu w ciągu dnia. Tak się cieszę, że Cię znalazłam na UA-cam! Jesteś moją ukochaną trenerką, dzięki Tobie mam o niebo lepszą kondycję, dużo lepiej się czuję, chce mi się ruszać. Uwielbiam Twoje tabaty, w tej chwili to moja ulubiona forma ćwiczeń, dzięki Tobie!! Uwielbiam Twoją energię, robisz kawał dobrej roboty, treningi są świetnie przygotowane, bardzo odpowiada mi cała oprawa graficzna na ekranie. Jesteś po prostu cudowna. Dziękuję za te treningi, do zobaczenia dziś wieczorem!!! :)
Jak zwykle, swietny trening! Troche sie przestraszylam, kiedy zobaczylam 50 min., ale krotkie serie sprawily, ze czas zlecial w mgnieniu oka.))) Milej niedzieli i do zobaczenia jutro!!
Dzieki bardzo meeegaaa power mam dzieki Pani. Dzisiejszy bardzo intensywny myslalam ze nie dam radyt do konca.Udalooo sie.
334kcal spalone 💪🏼 dzięki twojemu wyzwaniu pierwszy raz mam taka motywacje do ćwiczeń i to w domu 😯 jestem fanka osobiście ćwiczenia na siłowni, ale skoro kwarantanna to cieszę się ze mam możliwość ćwiczenia z tobą!
Czerwony kolor zobowiązał i trening adekwatnie aż do czerwoności zrobił swoje
Wielkie dzięki za dziś , u mnie 412 kcal , także idą postępy
dużo potu, ale trening sam w sobie nie taki żeby w 3 seri powiedzieć sobie nie dam rady. Super, Lubie jak są ćwiczenia raz na macie raz na stojąco. :) :)
Super niespodzianka, mega świetna tabata😊 Monia przyciągasz nas do siebie i dajesz z siebie wszystko abyśmy my mogły być z siebie zadowolone!!! Wielkie dzięki🙂
To był dopiero trening! Jestem cała spocona, ale pełna energii. Było naprawdę super! Dzięki!
Monika! Jesteś moją bohaterką. Pierwszy raz w życiu mam motywację żeby ćwiczyć i to właśnie dzięki Tobie. To co dla nas robisz jest godne wielkiego podziwu. Jesteś najlepsza! Dziękujemy za Twój poświęcony czas i zaangażowanie
Extra!!!! spodziewałam się lekkiego treningu,ale ten jest mega.Super,że wymyślasz takie fajne treningi.Jestem z Tobą już trzeci rok z krótką przerwą,ponieważ walczę z zaburzeniem lękowo-depresyjnym.Twoje ćwiczenia mocno mnie mobilizują.Dziękuję.
Wczoraj do treningów dołączył mój mąż, wytrzymał pół godziny, ale to i tak super, jak na pierwszy raz 😉 zapytałam czy jutro też ze mną ćwiczy, że pewnie będzie lżejszy trening... Jak się dowie co go czeka, to już nigdy mi nie zaufa😂😂😂
O matko jak mi się nie chciało godzinę że sobą walczyłam '"zrobić, nie zrobić". Ale jestem po o jestem cudownie optymistycznie zmęczona. Kocham i nienawidzę Cię Moniko🤣🥰
Czesc!Ćwiczę od półtora miesiąca z Tobą Moniko i już widzę poprawę,mój problem podczas treningów to ,,gubienie oddechu,,zapominam o nim jeśli mogę to tak nazwać ,czy mogla bym prosić o więcej,,wdech,, a teraz ,,wydech,,😉bardzo dziękuję za to co robisz!!tak dalej !!Może kolejne wyzwanie np. Na zmniejszenie objętości ud...tak rzucam nie znam się,czy sie da wogóle,pozdrawiam i do zobaczenia na kolejnym treningu😀💪💪
Wczoraj nie dałam rady zrobić wyzwania (sprawy osobiste), ale dzisiaj nadrobiłam i stwierdzam była moc. Myślałam, że nie dam rady ale udało się.💥💥💥🥵🥵🥵SZOK tym większy, że mi się podobało😅SUPER.
Ta Tabata była zabójcza! Naprawdę mocną! Po treningu czuję wszystkie mięśnie! To byli mocne 40 min💞💪
Trening przeleciał nawet nie wiem kiedy. Dwa miesiące temu nie byłam w stanie wytrzymać 5 minut, a tutaj teraz 50 bez żadnej przerwy 👍 Nogi... ogień 🤪
ŚWIETNA ROBOTA MONIKA DZIĘKUJEMY!! ❤❤
Codziennie myślę o kolejnym treningu , uwielbiam są naprawdę dobre . Pozdrawiam wszystkich i do kolejnego treningu .
Dziękuję za ten trening był ogień.
JESTEŚ Najlepszym trenerem na świecie. 🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Włączyłam UA-cam, znalazłam wyzwanie na dziś, zobaczyłam tabata x7... Myślałam, że to jakiś żart. Przejrzałam na szybko - 48 minut, 7 serii, 7 tabat. Myślę - umrę tu dziś. A nie napisałam nawet testamentu.
Zrobiłam. Całość. Po 5 serii spojrzałam na ekran i ze zdziwieniem stwierdziłam, że jeszcze tylko dwie - tak szybko zleciało! Dzięki Monika, dzięki Tobie zaczęłam się ruszać w domu!
Hahah nie ma lekko 😀 niespodzianka z tą TABATĄ, ale bardzo miła🤩
I czekam na kolejne wyzwanie 💪 mam nadzieję, że będziesz dalej z nami 💛🧡💚
Monia suuuuuper trening ♥️♥️♥️. Jest moc ogień🔥🔥🔥. Uwielbiam z tobą ćwiczyć nie ma nudy♥️😘. Przy twoich treningach moja wydolność poszybowała wyyyyyyysoko do góry👌👌👌. Czekam z niecierpliwością na kolejny trening♥️😘🔥🔥. Mam nadzieję,że po tym wyzwaniu będzie kolejne meeeega wyzwanie♥️ pozdrawiam 😘😘😘
Siemka, chciałbym zwrócić uwagę ze u pani trenują także chłopy. Śmiejemy się z tego jak mówi pani „dawajcie dziewczyny” 😂😂
potwierdzam
Haha motywuje
Monika M noo a mi się płakać ze śmiechu chce 😂
Haha 😇😅
@@monikasidorek8008 i lm poz
Ogień! Super trening. Monika jest najlepsza !
Od miesiaca z Toba cwicze i czuje sie super.Uwielbiam Twoje treningi.Czekam na inne wyzwania...
Ale wycisk! Nigdy nie byłam tak zmotywowana jak przy tych treningach! Monika, prosimy o kolejne wyzwania
Uwielbiam twoje treningi ćwiczę kiedy mogę, bo pracuje więc w wolnej chwili. Dzięki treningom zawsze mogę sobie pozwolić na małe grzeszki słodkości a rozmiar ubrań i tak w normie.
Uwielbiam Moniczko z Tobą ćwiczyć! Bardzo dziękuję że tu jesteś. Czekam na kolejne wyzwania;)
Oj myslalam że dzisiaj lekko będzie a tu taka niespodzianka. Monika super robotę robisz dla mojego ciała dziękuje♥️
Świetne wyzwanie, bardzo różnorodne ćwieczenia, nigdy się nie nudzę :) już widzę pierwsze efekty. Dziękujemy
U mnie dzisiaj 200%!! Używam pasa i zegarka do mierzenia tętna i spalonych kalorii, a dzisiaj pokazało ponad 670kcal!! Super :)
Po tym treningu to jak po prysznicu - cała zlana potem od stóp do głów, spływa po twarzy, ale jaka duma, że dałam radę! 😁😄 Dziękujemy Monia! ❤
Super trening. Robię go drugi raz i jestem mega zadowolona.
Monia jesteś najlepsza!! po trzygodniach ćwiczeń z Tobą (nie opuściłam ani jednego treningu) dzisiejszy wykonałam po raz pierwszy w całości od A do Z !! Najlepsze jest to, że zaczynam to lubić ;) dzięki Tobie kochana!!
Wykonane w 100%!! Ten trening to petarda🔥🔥🔥 Dziękuję Ci z całego serduszka, za poświęcony czas i energię jaką wkładasz w to wyzwanie !! Motywacja jest, działamy dalej kobietki (i nie tylko) 😍😊😊
Dzień 20 WYZWANIA ZROBIONY 🤗💪🦵🔥💥Monia to dopiero ognistą niespodziankę nam zrobiłaś przed relaxem😉Workout trafia do "My loved".Pozdrawiam cieplutko Madzia z Niemiec 🥰💕
Nie sądziłam że wytrwam do tego momentu, a tu proszę, robie każdy trening i wychodzi mi to coraz lepiej :) Wieczorem nadrobie dzień dzisiejszy, jest moc :)
Moniko, jak zawsze- trening na najwyższym poziomie. Cudownie się ćwiczyło i DZIĘKUJĘ Ci za to, że dajesz nam takie wspaniałe możliwości :)
Na samą myśl że ma być 7 serii myślałam że umrę. Ale niesamowicie szybko zleciało. Kolejny super trening! Dziękuje
Ćwiczę już 20 dzień i za każdym razem , mówię „ To Swiruska „ ale oczywiście pozytywnie 😂
Dziękuje ze nagrywasz dla nas codziennie Jestes Wielka 😊😊😊🍀🍀🍀❤️❤️❤️
Monika ja Cię uwielbiam!!! udanego wypoczynku i do zobaczenia na "dawaniu w palnik" w przyszłym tygodniu:)
Monia, uwielbiam treningi z Tobą!! 🔥 bardzo przyjemnie się z Tobą cwiczy! Dziękuje za motywacje 💋😃💪🏻
Super trening 😍 Bardzo mi się podobają 20 sekundowe serie. Cieszę się, że nawiązałaś współpracę, bo jesteś najlepsza w tym co robisz 🥰 Oby więcej!
Jeden z lepszych treningów w tym wyzwaniu! Zrobiony 💪
Po wszystkich treningach już czuję poprawę w swojej kondycji 💪 po dzisiejszym treningu aż miałam ochotę na więcej 😍
kolejny super trening szacun że codziennie wstawiasz filmiki!
Wykończyłaś mnie tym treningiem 😂 na początku cały czas powtarzałam do siebie "chyba zwariowałaś!", "co to ma być?!", a po treningu niesamowita satysfakcja i zastrzyk energii na cały dzień 🔥 Dziękuję Ci za to wyzwanie i mam ogromną nadzieję, że po tym będzie kolejne ❤️ Robisz świetną robotę i jestem Ci za to baaardzo wdzięczna ❤️
Monia! Uwielbiam z Tobą treningi, nawet jak mi się nie chce, to jak usłyszę Twój głos to działam :) Dzięki, czekam już na kolejne wyzwanie :)
Jesteś niesamowita dajesz nam motywację siłę i energię . Super😀
@monikolakowska ten trening to istna eksplozja endorfin! Jeden z najmocniejszych treningów, więc trafia do ulubionych 💕 W sumie spaliłam 250 kcal (mini band 4) 🔥
Miał być dzisiaj lekki trening woow 🤣💪✌️ uwielbiam tabate! Monika jesteś niesamowita! Dziękuję
Liczyłam na lżejszy trening w sobotę, a tu taka petarda🤣😂😅 Genialny trening 🤓 To wyzwanie pochłonęło mnie bez reszty☺️ Czuje ogromy przypływ energii i postęp w kondycji😁😆 Dziękuje ❤️
Ja mam 250 spalonych kalorii. Trening super! Cieszę się że nie było tak dużo skakania bo po tygodniu już kolana mi trzeszczą a ćwiczę z Tobą Monia ponad dwa lata. Pozdrawiam Iwona. Życzę miłego weekendu i wypoczynku. Dziękuję!
Masakra tylko 250? Aż się nie chce ćwiczyć... biegajac można spalić więcej:/
Ja też mam podobnie, aż zazdroszczę Monice, że spaliła więcej. Ja po rozgrzewce miałam tętno 117, a ona 160 :D JAK?
Wow, myślałam że nie wytrzymam do 4 serii, a zrobiłam cały trening. Dziękuje Ci Monika że jesteś!!