Więcej ćwiczeń na uda i pupę proszę 🙏 świetnie mi się z Tobą ćwiczy, że względu na to, że każdy dzień jest inny i każde ćwiczenie jest inne. Nic się nie dłuży, zero nudy :)
Jak by mnie ktoś nagrywał podczas ćwiczeń, to to by się nie nadawało do publikacji ze względu na wulgarne słownictwo. Tak przeklinam, przeklinam, ale bardzo sobie cenię te ćwiczenia. W końcu zabrałam się za robienie formy po porodzie. Pierwszego dnia było naprawdę ciężko. Potem poleciało 7dniowe wyzwanie, a teraz robię to. Liczę na to, że będę szprycha już niedługo! A jak nie... to się pogniewamy! ;) Jesteś najlepszą trenerką na Youtubach.
Dzisiejszy trening idealnie się wpasował w moje zmęczone ciało po wczorajszym xD Lubię jak są na przemian takie treningi! raz ciężki raz lżejszy. Kocham to :)
Monia właśnie miałam prosić Cię o to żebyś wiecej tłumaczyła poprawna technikę ćwiczeń, a tutaj jest już tego zdecydowanie więcej 😊 Mimo że ćwiczę już od dłuższego czasu, zdarza mi się zapominać i robić jakieś ćwiczenie niedokładnie, bez odpowiedniego napięcia mięśni. A myślę że dla osób początkujących byłoby to bardzo cenne💙
Wow, wow, wow, co się stało? Czy ja właśnie dobrowolnie zrobiłam 3 serię, bo czułam, że to za mało? Piekło zamarzło, hahaha. Dziękuję za ten trening, super było dzisiaj.
Mega przyjemny trening ❤️ po wczorajszych interwałach trafione w punkt 💪 lecę 3 tydzień z Tobą i nie wierzę, że jeszcze nie odpuszczam, z Tobą nie ma monotonii 👏👏👏
Wiktoria Peryga ja ćwiczę z Monia od 4 tygodni i różnica jest. Może nie widać jej na pierwszy rzut oka ale czuje się o wiele lepiej brzuch jest twardy a nie flak. U mnie najbardziej widać po nogach i udach. Jeżeli się zastanawiasz czy zaczynać to zacznij już dziś 👍🏻😘
@@agnieszka1822 a stosujesz dietę? U mnie tez nie ma efektów jakichś spektakularnych, tylko ujedrnienie ciała, no ale diety nie trzymam i mało ruchu mam oprócz treningu. Od poniedziałku trzeba podziałać z dietą bo treningi idą na marne przez moje obżarstwo 🤦
Uwielbiam cię za różnorodność ćwiczeń, od razu przyjemniej i łatwiej się chudnie jeśli robi się co chwilę co innego :D Po dzisiejszym treningu czułam niedosyt, więc zrobiłam jeszcze 12 minutowy trening na uda i pośladki :D JEST MOC!
Świetny trening. Zrobiłam 3 serie jak radziłaś. I to był dobry pomysł. Na następny dzień poczułam mięśnie brzucha, już nie pamiętam kiedy je czułam i miałam takie zakwasy. Dobrze od czasu do czasu je poczuć. Robisz świetną robotę. Robie każda wyzwanie po kolei, ale nie codziennie tylko w swoim tempie i są efekty. Pozdrawiam i ściskam mocno.
Pani Moniko super ćwiczenia.Ja dopiero od 3 dni zaczęłam i mam straszne zakwasy.Czy dalej mam ćwiczyć poza tym czuję się świetnie i mam zamiar wytrwać do końca. Pozdrawiam i dziękuję 😊
Super ćwiczenia po których widać u mnie efekty bardzo konkretne najlepsze z tych wszystkich które szukałam polecam je wszystkim którzy chcą poprawić swoją sylwetkę nie wychodząc z domu mozna samemu też ćwiczyć ja dziękuję Ci za te filmiki
Świetny jest ten trening! Napewno po wyzwaniu będę do niego wracać, bo jest dosyć spokojny, ale jednak czuć tutaj brzuch ;) I fajnie że 2 serie były takie same, dzięki temu w 2. serii mogłam lepiej wykonać te ćwiczenia :) PS. A i pochwalę się jeszcze, że w obu seriach wytrzymałam za każdym razem przez cały czas w podporze bokiem :) jeszcze całkiem niedawno nie dałam rady wytrzymać nawet 5 sekund, a teraz mimo, że mięśnie trochę pod koniec drżą to daję radę i jestem z siebie niezmiernie dumna! :)
Myślałam, że tylko ja zaczęłam kilka dni później to wyzwanie z Moniką i dziwnie się czułam, jak dla niektórych dzisiaj jest 20 dzień a sla mnie 11 :p fajnie, że jest więcej osób:**
Super się mi ćwiczyło, nawet okres nie przeszkodził mi. Generalnie nie przepadam za ćwiczeniami na brzuch, a te ekstra, nie wymordowały na maksa a pracę mięśni czułam. Bosko mi się z Tobą ćwiczy Monia. Dziękuję Ci za kawał fantastycznej pracy. Jesteś kochana. Uściski. 😘❤
Dziękuję bardzo za dzisiejsze ćwiczenia,będę je powtarzać bo muszę ćwiczyć dodatkowo brzuch po codziennym ćwiczeniu z tobą,a to tylko z tego powodu że mam nadwagę i duże zaległości w ćwiczeniach.Dziękuje bardzo Monia że jesteś z nami.
Szczerze mówiąc jeden z łatwiejszych, a możliwe, iż najłatwiejszy do tej pory jak dla mnie. Odkrycie ciebie i było cudowne. Codziennie coś nowego i aż się chce ćwiczyć ❤️
Monia super trening!!! Dziś byłam bardzo zmęczona całym tyg ,lekcjami ,dziećmi praca wszystkim nawet treningu mi się nie chciało, a dodam że z 1 jestem do tyłu. Pomimo wszystkiego położyłam się na macie i zrobiłam i bardzo Ci dziękuję to będzie mój trening na lenia tyle tylko że z 3 seriami!
Monia jesteś moim cudem! Odkąd Cie „poznałam” dzięki Aliss moje życie się zmieniło. Robię treningi z Tobą już od miesiąca. Wcześniej co dwa dni teraz codziennie. Czuje jak się zmieniam może jeszcze nie tyle co ciało ale wewnętrznie czuje się po prostu dobrze sama ze sobą! Dzięki Tobie! Zawsze mówiłam ze mój ulubiony sport to „Ritter sport ” 🤣🤣🤣 a teraz wszystko się zmieniło!!! DZIĘKUJE, ŻE JESTEŚ! ♥️
Ponieważ w tym wyzwaniu nie mogłam ćwiczyć codziennie, teraz po wyzwaniu 90 dni, podstawiają mi się ominięte przeze mnie treningi z tego wyzwania :)] Fajny krótki trening na brzuszek. Bardzo przyjemny :)
Super, że w końcu trening na górne partie ciała!!! ❤️ Na brzuszek i pupę to treningów u Moniki pod dostatkiem ale właśnie takich na ramiona czy klatkę piersiową mi tu brakuje!
bardzo fajny trening dzisiaj, prosiłabym o więcej treningów na uda (najlepiej na wewnętrzną część ud) ponieważ to mój największy kompleks. Nie ważne na jakim treningu bym była u pani, nigdy nie ma nudy. pozdrawiam :)
Świetne wyzwanie! Dzięki tobie Monia ćwiczę codziennie, nawet w niedziele! :D Utrzymuje systematyczność i czuje się świetnie! Widzę już lekkie zmiany w ciele i jestem jeszcze bardziej zmotywowana :)
Szczerze. Po kilku treningach pomyślałam, ale pitolenie. Jakieś tam machanie rękami nogami. Nie byłam jakoś mocno zmęczona, tylko 30-40min dziennie. To nie może działać. A jednak.... To działa! Zrobiłam jak narazie 10 treningów. Musiałam zrobić przerwę kilkudniową z powodów zdrowotnych. Wracam i kontynuuje. Monia dziękuję Ci za treningi. 😍😘Dziewczyny ćwiczcie to działa.
Proponuję następne dwa tygodnie jeszcze mocniejsze! Dajmy więcej czadu pod koniec wyzwania! Jesteś ekstra, chyba powoli się uzależniam od ciebie i twoich ćwiczeń!
Po treningu na brzuch flaczek nie zejdzie...cale cialo ma pracowac..cw na brzuch to dodatek, chyba ze ktos nie ma z nim problemu to po to żeby wyrzezbic r
@@martaszkudlarek6155 A ja mam wielki flak po jednej ciąży i skóra cała w rozstepach ;p ćwiczę 1,5 roku regularnie ale jak chodzi o brzuch to i skóra wisi A rozstępy tylko zjasnialy z czasem ;p nie widzę nadziei, że będzie lepiej w tej okolicy ale z ćwiczeń nie zamierzam nigdy rezygnować;)
przed kwarantanną miałam sporo ruchu w pracy i co drugi dzień robiłam sobie długie spacery, takie min. 10km, więc nie było tak źle, od półtora miesiąca siedzę w domu i czułam jak mi mięśnie zaczynają zanikać 😆 Ćwiczenia z Tobą są super, jakby się je robiło z kumpelą i co najważniejsze codziennie mam na nie ochotę! Dzięki! Pozdro z Rzymu 😊
Bardzo dziękuję, teraz dopiero wiem jak słabe mam mięśnie na brzuchu! Ale ćwiczę ostro. Dobrze, że podczas treningu zawsze słyszę motywację „dasz radę”! Dziękuję!
Bardzo doceniam to, że zwracasz uwagę na prostą sylwetkę ❗️na każdym bilansie dostaje od lekarze reprymendę, że się garbie 😆a dzięki tobie już w ciągu dnia sobie nawet przypominam żeby się prostować 😃 DZIĘKUJE 💓
💪 11/30 💪 dzisiejszy trening bardzo przyjemny, aż powtórzyłam sobie dodatkowo jedną serię... a wydawało mi się, że tak bardzo dziś mi się nie chce. Wręcz się zrelaksowałam ćwicząc😍
Super trening Monika ^_^ Jeszcze nie jestem gotowa na wyzwanie więc robię treningi z kanału wybiórczo, ale jak się trochę rozćwiczę to zrobię wszystkie treningi z wyzwania po kolei :) Pozdrawiam :)
zawsze cwiczenia na brzuch to dla mnie katorga..wiec jak wczoraj uslyszalam co dzisiaj bedzie to myslalam, ze nie dam rady:) a tu zaskoczenie:) fajny trening:) dalam rade! dzieki i do jutra
Od razu dzień staje się lepszy po ćwiczeniach z Tobą 😊 Super tłumaczysz i przypominasz o poprawnym oddechu co bardzo cenie, bo zdarza mi się zapominać 😅 Już nie mogę się doczekać co przygotowałaś na jutro 🙂
Monika, nie wiem jak to się stało, ale dzisiaj czuję się jakbym w ogóle nie miała treningu tylko jakieś delikatne ćwiczenia, gdzie na początku wyzwania po rozgrzewce byłam wykończona. Działasz cuda z moim organizmem :D
Super jakby 2 razy w tygodniu były takie bardziej statyczne ćwiczenia dla lekkiego odpoczynku bo inaczej można się zniechęcić widząc codziennie cięższy trening - cięższy mam namysli męczący, szybki i z podskokami itd. Dziękuję za to wyzwanie:) jest super :)
Zrobiony!🙂🤗 super leciutki a dla utrudnienia dodałam sobie hantla 3kg😜 no nie mogłam się powstrzymać ja zawsze muszę cos dodać jak nie gumę to hantla😂 ale mi dobrze no nie muszę szukac co by tu jaki i który trening dzisiaj wykonać tylko mam pod nos podane😄😄😄 za dobrze mamy z tobą Monika😂 ale za to cie bardzo kochamy😍😗😆😆😆😆 dziękuje bardzo za trening!
Super trening ❤ idealny na dziś. Nie miałam mocy, jeszcze po pracy zrobiłam sobie drzemkę i nie mogłam się zebrać za ćwiczenia A jak już zaczęłam to powtórzyła trening dwa razy bo było mi mało ❤ do jutra
Jedenasty dzień !!!!!!!!!!!!! Bebzol boli, ale podobno ma boleć🤸♀️🤸♂️💪 słyszałem że jutro będzie taki ogień, że mógł by zawstydzić pożary w Australii ;) Pozdrawiam
I dzisiaj obudziłam się z bólem odcinka lędźwiowego. Już dawno miałam z nim problem, ale dzięki tym ćwiczeniom było coraz lepiej. Mam nadzieję, że przejdzie żeby moc zrobić trening.
dzisiaj leciutko! zastanawiam się czy nie zrobić jeszcze jakiegoś krótkiego treningu, żeby się bardziej spocić. 🤔 ale i tak jest super! 💪🏻 do jutraaa! ❤️💃🏼
Więcej ćwiczeń na uda i pupę proszę 🙏 świetnie mi się z Tobą ćwiczy, że względu na to, że każdy dzień jest inny i każde ćwiczenie jest inne. Nic się nie dłuży, zero nudy :)
Urszula Falkowska dołączam do prośby 😀👍🏻
Ja też się dołączam do prośby 🙏🏻
Polecam trening Moniki z gumami. 🙂
@@justynaostrowska-witalis7478 gumy już zamówione, powinny jutro przyjść 💪 :)
Podpinam sie pod ten komentarz
Jak by mnie ktoś nagrywał podczas ćwiczeń, to to by się nie nadawało do publikacji ze względu na wulgarne słownictwo. Tak przeklinam, przeklinam, ale bardzo sobie cenię te ćwiczenia. W końcu zabrałam się za robienie formy po porodzie. Pierwszego dnia było naprawdę ciężko. Potem poleciało 7dniowe wyzwanie, a teraz robię to. Liczę na to, że będę szprycha już niedługo! A jak nie... to się pogniewamy! ;) Jesteś najlepszą trenerką na Youtubach.
Jeszcze raz określisz plank boczny "wygodną pozycją" to się pogniewamy hahah 😂
😂👍♥️
U mnie plank boczny to najtrudniejsza pozycja. Proszę o więcej ćwiczeń wzmacniających te mięśnie.
Dziś się z tego śmiałam, hahah
Dla mnie to najtrudniejsze w wszystkich ćwiczeniach 😂
o tak, racja
Dzisiejszy trening idealnie się wpasował w moje zmęczone ciało po wczorajszym xD Lubię jak są na przemian takie treningi! raz ciężki raz lżejszy. Kocham to :)
Mam to samo. 😊 Tego mi było trzeba po wczorajszym 😄😄
Dokładnie, to samo pomyślałam :)
Monia właśnie miałam prosić Cię o to żebyś wiecej tłumaczyła poprawna technikę ćwiczeń, a tutaj jest już tego zdecydowanie więcej 😊 Mimo że ćwiczę już od dłuższego czasu, zdarza mi się zapominać i robić jakieś ćwiczenie niedokładnie, bez odpowiedniego napięcia mięśni. A myślę że dla osób początkujących byłoby to bardzo cenne💙
ja zawsze zapominam, dopiero jak Monika powie "mocny brzuch" to mi się przypomina :D
Dzisiaj już widziałam właśnie jak inna trenerka wstawiła urywek z filmiku Moni o złej technice wykonywania ćwiczeń 🙈😱🙄
@@elizap1325 Gdzie znajdę ten film?
@@elizap1325 tez chcialabym zobaczyć
Eliza P .
❤️❤️❤️❤️Jesteś pierwsza osoba z którą tak długo ćwiczę i która mnie zmotywowała ❤️❤️❤️❤️
Mam to samo Monika jest tak świetna osoba ze to coś do niej ciągnie. Pozdrawiam
ja tez, to przez ilosc treningow, jest roznorodnie :D
Potwierdzam! Jedyna osoba z która tak długo ćwiczę! Lubie w niej to że jest ,,normalna'' a nie cukierkowa xD
Mam tak samo z Moniką i Pamelą z fit lovers ćwiczę już bardzo długo
Moniko, czy planujesz zrobić jakiś trening interwałowy nieobciazajacy kolan? Pozdrawiam 😊
Jestem absolutnie za!
Jestem za!
Tak tak!
Ja tez
Super pomysł, tez czekam!
Wow, wow, wow, co się stało? Czy ja właśnie dobrowolnie zrobiłam 3 serię, bo czułam, że to za mało? Piekło zamarzło, hahaha. Dziękuję za ten trening, super było dzisiaj.
Mega przyjemny trening ❤️ po wczorajszych interwałach trafione w punkt 💪 lecę 3 tydzień z Tobą i nie wierzę, że jeszcze nie odpuszczam, z Tobą nie ma monotonii 👏👏👏
Po tych 3 tygodniach widzisz jakąś różnicę w wyglądzie?🤗
@@wiktoriaxx5052 ja ćwiczę od miesiąca i nie widzę żadnej zmiany...
Wiktoria Peryga ja ćwiczę z Monia od 4 tygodni i różnica jest. Może nie widać jej na pierwszy rzut oka ale czuje się o wiele lepiej brzuch jest twardy a nie flak. U mnie najbardziej widać po nogach i udach. Jeżeli się zastanawiasz czy zaczynać to zacznij już dziś 👍🏻😘
@@agnieszka1822 a stosujesz dietę? U mnie tez nie ma efektów jakichś spektakularnych, tylko ujedrnienie ciała, no ale diety nie trzymam i mało ruchu mam oprócz treningu. Od poniedziałku trzeba podziałać z dietą bo treningi idą na marne przez moje obżarstwo 🤦
Kochana dzięki Tobie codziennie lżej idzie 😊😊 złapałam bakcyla i samej mi czasami brakuje treningu kiedy akurat nie moge go zrobić 😮😮
Zrobisz po wyzwaniu filmik gdzie pokazujesz metamorfozy? Mam na mysli np. Metamorfozy po tym wyzwaniu albo ogolnie osób które z Tobą ćwiczą 🤔🥰
Uwielbiam cię za różnorodność ćwiczeń, od razu przyjemniej i łatwiej się chudnie jeśli robi się co chwilę co innego :D Po dzisiejszym treningu czułam niedosyt, więc zrobiłam jeszcze 12 minutowy trening na uda i pośladki :D JEST MOC!
Świetny trening. Zrobiłam 3 serie jak radziłaś. I to był dobry pomysł. Na następny dzień poczułam mięśnie brzucha, już nie pamiętam kiedy je czułam i miałam takie zakwasy. Dobrze od czasu do czasu je poczuć. Robisz świetną robotę. Robie każda wyzwanie po kolei, ale nie codziennie tylko w swoim tempie i są efekty. Pozdrawiam i ściskam mocno.
Super są te treningi! Jeśli mogę mieć życzenia to proszę o więcej ćwiczeń na brzuch właśnie, pośladki i uda! :)
Pani Moniko super ćwiczenia.Ja dopiero od 3 dni zaczęłam i mam straszne zakwasy.Czy dalej mam ćwiczyć poza tym czuję się świetnie i mam zamiar wytrwać do końca. Pozdrawiam i dziękuję 😊
Super ćwiczenia po których widać u mnie efekty bardzo konkretne najlepsze z tych wszystkich które szukałam polecam je wszystkim którzy chcą poprawić swoją sylwetkę nie wychodząc z domu mozna samemu też ćwiczyć ja dziękuję Ci za te filmiki
Nienawidzą robić brzucha ale ten trening jest idealny dla mnie ❤❤❤❤uwielbiam Twoje ćwiczenia i to jak je prowadzisz❤😁
Nigdy nie ćwiczyłam wczesniej. Robię to od niedawna. Ćwiczę z tobą wyzwanie 30 dniowe, i cardio, jesteś świetna, to jest to!!!
Świetny jest ten trening! Napewno po wyzwaniu będę do niego wracać, bo jest dosyć spokojny, ale jednak czuć tutaj brzuch ;) I fajnie że 2 serie były takie same, dzięki temu w 2. serii mogłam lepiej wykonać te ćwiczenia :)
PS. A i pochwalę się jeszcze, że w obu seriach wytrzymałam za każdym razem przez cały czas w podporze bokiem :) jeszcze całkiem niedawno nie dałam rady wytrzymać nawet 5 sekund, a teraz mimo, że mięśnie trochę pod koniec drżą to daję radę i jestem z siebie niezmiernie dumna! :)
Myślałam, że tylko ja zaczęłam kilka dni później to wyzwanie z Moniką i dziwnie się czułam, jak dla niektórych dzisiaj jest 20 dzień a sla mnie 11 :p fajnie, że jest więcej osób:**
Dziękuję Monika za "lżejszy" dzień dzisiaj! Po wczorajszym czuje się staro! 🌻
Super się mi ćwiczyło, nawet okres nie przeszkodził mi. Generalnie nie przepadam za ćwiczeniami na brzuch, a te ekstra, nie wymordowały na maksa a pracę mięśni czułam. Bosko mi się z Tobą ćwiczy Monia. Dziękuję Ci za kawał fantastycznej pracy. Jesteś kochana. Uściski. 😘❤
Dziękuję bardzo za dzisiejsze ćwiczenia,będę je powtarzać bo muszę ćwiczyć dodatkowo brzuch po codziennym ćwiczeniu z tobą,a to tylko z tego powodu że mam nadwagę i duże zaległości w ćwiczeniach.Dziękuje bardzo Monia że jesteś z nami.
Jak cudownie obudzić się rano i zobaczyć powiadomienie na UA-cam i mail 😍 jesteś super :)
Szczerze mówiąc jeden z łatwiejszych, a możliwe, iż najłatwiejszy do tej pory jak dla mnie. Odkrycie ciebie i było cudowne. Codziennie coś nowego i aż się chce ćwiczyć ❤️
Jestem z Tobą już od lat i od lat nie doświadczyłam na Twoim kanale monotonii i nuty. Serducha mi się raduje kiedy widzę ile subskrypcji Ci przybywa
Monia super trening!!! Dziś byłam bardzo zmęczona całym tyg ,lekcjami ,dziećmi praca wszystkim nawet treningu mi się nie chciało, a dodam że z 1 jestem do tyłu. Pomimo wszystkiego położyłam się na macie i zrobiłam i bardzo Ci dziękuję to będzie mój trening na lenia tyle tylko że z 3 seriami!
Monia jesteś moim cudem! Odkąd Cie „poznałam” dzięki Aliss moje życie się zmieniło. Robię treningi z Tobą już od miesiąca. Wcześniej co dwa dni teraz codziennie. Czuje jak się zmieniam może jeszcze nie tyle co ciało ale wewnętrznie czuje się po prostu dobrze sama ze sobą! Dzięki Tobie! Zawsze mówiłam ze mój ulubiony sport to „Ritter sport ” 🤣🤣🤣 a teraz wszystko się zmieniło!!! DZIĘKUJE, ŻE JESTEŚ! ♥️
Super , dziś do mnie połączyła moja 20-letnia córka. Fajne takie rodzinne wspólne ćwiczenia!
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć!! Mam problemy z kręgosłupem i tylko z Tobą mogę spokojnie ćwiczyć, bo dobierasz takie ćwiczenia, że mój kręgosłup nie cierpi
Świetny trening, wręcz odprężający!
Ponieważ w tym wyzwaniu nie mogłam ćwiczyć codziennie, teraz po wyzwaniu 90 dni, podstawiają mi się ominięte przeze mnie treningi z tego wyzwania :)] Fajny krótki trening na brzuszek. Bardzo przyjemny :)
Super, że w końcu trening na górne partie ciała!!! ❤️ Na brzuszek i pupę to treningów u Moniki pod dostatkiem ale właśnie takich na ramiona czy klatkę piersiową mi tu brakuje!
bardzo fajny trening dzisiaj, prosiłabym o więcej treningów na uda (najlepiej na wewnętrzną część ud) ponieważ to mój największy kompleks. Nie ważne na jakim treningu bym była u pani, nigdy nie ma nudy.
pozdrawiam :)
Świetne wyzwanie! Dzięki tobie Monia ćwiczę codziennie, nawet w niedziele! :D Utrzymuje systematyczność i czuje się świetnie! Widzę już lekkie zmiany w ciele i jestem jeszcze bardziej zmotywowana :)
Szczerze. Po kilku treningach pomyślałam, ale pitolenie. Jakieś tam machanie rękami nogami. Nie byłam jakoś mocno zmęczona, tylko 30-40min dziennie. To nie może działać. A jednak.... To działa! Zrobiłam jak narazie 10 treningów. Musiałam zrobić przerwę kilkudniową z powodów zdrowotnych. Wracam i kontynuuje. Monia dziękuję Ci za treningi. 😍😘Dziewczyny ćwiczcie to działa.
Proponuję następne dwa tygodnie jeszcze mocniejsze! Dajmy więcej czadu pod koniec wyzwania! Jesteś ekstra, chyba powoli się uzależniam od ciebie i twoich ćwiczeń!
O tak brzuszek. To co mi najbardziej póki co przeszkadza w mojej sylwetce . Super 🔥
mi tak samo straznie ten flaczek przezkadza haha
Dokładnie . Flaczek po dwóch ciążach . Tragedia 🙉
Po treningu na brzuch flaczek nie zejdzie...cale cialo ma pracowac..cw na brzuch to dodatek, chyba ze ktos nie ma z nim problemu to po to żeby wyrzezbic r
@@martaszkudlarek6155 A ja mam wielki flak po jednej ciąży i skóra cała w rozstepach ;p ćwiczę 1,5 roku regularnie ale jak chodzi o brzuch to i skóra wisi A rozstępy tylko zjasnialy z czasem ;p nie widzę nadziei, że będzie lepiej w tej okolicy ale z ćwiczeń nie zamierzam nigdy rezygnować;)
@@An18ful wiadomo ;) ale chodzi o to że też trzeba nad nim pracować .
Pierwszy raz tak długo wytrwałam a jakimś wyzwaniu. Dziękuje! Po dzisiejszych ćwiczeniach ciekawi mnie czy rano podniose się z łóżka :D
Ekstra! Zawsze obawiałam się treningów brzucha, ból karku szybko sprawiał, że rezygnowałam. Przy Pani ćwiczeniach jest na prawdę cudownie! Dziękuję.
Trening jak zwykle genialny.Pani Moniko proszę o jeszcze,mam nadzieję,że uda mi się zgubić mój brzuch
przed kwarantanną miałam sporo ruchu w pracy i co drugi dzień robiłam sobie długie spacery, takie min. 10km, więc nie było tak źle, od półtora miesiąca siedzę w domu i czułam jak mi mięśnie zaczynają zanikać 😆 Ćwiczenia z Tobą są super, jakby się je robiło z kumpelą i co najważniejsze codziennie mam na nie ochotę! Dzięki! Pozdro z Rzymu 😊
Bardzo dziękuję, teraz dopiero wiem jak słabe mam mięśnie na brzuchu!
Ale ćwiczę ostro. Dobrze, że podczas treningu zawsze słyszę motywację „dasz radę”!
Dziękuję!
Super trening! Wiem, że wyzwanie już dobiega do końca ale proooooszę więcej tego typu albo takiego treningu jak na uda i pośladki! Moje ulubione ❤️
Ten trening jest super! Zaczęłam go sobie dodawać do każdego dnia wyzwania i czuje jak brzuch jest mocny
Bardzo doceniam to, że zwracasz uwagę na prostą sylwetkę ❗️na każdym bilansie dostaje od lekarze reprymendę, że się garbie 😆a dzięki tobie już w ciągu dnia sobie nawet przypominam żeby się prostować 😃 DZIĘKUJE 💓
💪 11/30 💪 dzisiejszy trening bardzo przyjemny, aż powtórzyłam sobie dodatkowo jedną serię... a wydawało mi się, że tak bardzo dziś mi się nie chce. Wręcz się zrelaksowałam ćwicząc😍
Najlepszego I najszybszy widoczny efekt cwiczen to te jak dzis czyli cwiczenia na brzuch oby wiecej takich 💪🏻😍👍
I kolejny dzień za mną 😁😁😁
Ćwiczy się z Tobą Meeeega!!!! Aż się chce więcej 😁
W porównaniu z wczorajszym treningiem ten to pikuś 😁😁😁
Dzięki
Super przyjemny trening - pradziwy odpoczynek. Powtórzę go w niedzielę :-) Dziękuję Moniko!
Super trening Monika ^_^ Jeszcze nie jestem gotowa na wyzwanie więc robię treningi z kanału wybiórczo, ale jak się trochę rozćwiczę to zrobię wszystkie treningi z wyzwania po kolei :) Pozdrawiam :)
Super, mega, jesteś naprawdę mądra i wyćwiczona, pozostaje tylko podziękować za dobre poranki;*
SUPER TRENING! Dziękuję Moniko, że umilasz nam to siedzenie w domu. Gdyby nie twoje treningi zwariowałabym!
11/30
Dziękuję, że tak dużo i dokładnie opowiadasz o ćwiczeniach. Często nie patrzę tylko wykonuje wszystko z tego co słyszę 😊
Dzięki za urozmaicone ćwiczenia! Nie ma nudy, przez co czuje, ze wytrwam to wyzwanie 💪
zawsze cwiczenia na brzuch to dla mnie katorga..wiec jak wczoraj uslyszalam co dzisiaj bedzie to myslalam, ze nie dam rady:) a tu zaskoczenie:) fajny trening:) dalam rade! dzieki i do jutra
Super trening, dziękuję! Fajnie że dzisiaj było trochę lżej ;)
Od razu dzień staje się lepszy po ćwiczeniach z Tobą 😊 Super tłumaczysz i przypominasz o poprawnym oddechu co bardzo cenie, bo zdarza mi się zapominać 😅 Już nie mogę się doczekać co przygotowałaś na jutro 🙂
Super treningi. Lubię z tobą trenować. Lepsze efekty niż po samotnych ćwiczeniach
dziś faktycznie odpoczynek, mało się spociłem, wszystkie ćwiczenia wykonane, najtrudniejsze oczywiście deska bokiem :)
Kocham ćwiczenia na brzuch :D dołuje mnie tylko to , że nie mogę zrobić deski takiej jak powinna być :c
Dzisiejszy trening w punkt :) Jakoś odpoczęłam i byłam bardziej skupiona na czuciu mięśni ;) Super! Dziękuję
Monika, nie wiem jak to się stało, ale dzisiaj czuję się jakbym w ogóle nie miała treningu tylko jakieś delikatne ćwiczenia, gdzie na początku wyzwania po rozgrzewce byłam wykończona. Działasz cuda z moim organizmem :D
Super jakby 2 razy w tygodniu były takie bardziej statyczne ćwiczenia dla lekkiego odpoczynku bo inaczej można się zniechęcić widząc codziennie cięższy trening - cięższy mam namysli męczący, szybki i z podskokami itd. Dziękuję za to wyzwanie:) jest super :)
Powiem szczerze, jak dotąd chyba najprzyjemniejszy trening z Tobą ;) Było naprawdę super
Super ćwiczenia jestem zachwycona i rozciągnięte a i dobrze zmęczona
Super treningi. Nie są takie same i 30 minut mija jak 3 minuty. SUPER TO JEST.
No uwielbiam , cudne ćwiczenia . Nie wiem kiedy pykło 11 dni . Idę jeszcze na Twój drugi kanał na dobitkę.
Twoje treningi sa w sam raz dla mojej kondycji :) nie za lekkie nie za ciezkie :) idealne :*
Świetny trening następny do mojej kolekcji ulubionych 😆😆 dzięki Monia 😘
Kolejny świetny trening, zawsze cos nowego i zaskakującego, dzięki temu zero nudy!
Akurat miałam szukać nowych ćwiczeń na brzuch, dziękuję ❤😻
Zrobiony!🙂🤗 super leciutki a dla utrudnienia dodałam sobie hantla 3kg😜 no nie mogłam się powstrzymać ja zawsze muszę cos dodać jak nie gumę to hantla😂 ale mi dobrze no nie muszę szukac co by tu jaki i który trening dzisiaj wykonać tylko mam pod nos podane😄😄😄 za dobrze mamy z tobą Monika😂 ale za to cie bardzo kochamy😍😗😆😆😆😆 dziękuje bardzo za trening!
Bardzo fajnie się z Tobą ćwiczy 😍 jesteś pierwszą osobą której udało się zmotywować mnie do ćwiczenia 😊 dziękuję
Tylko u Ciebie oglądam reklamy od początku do końca hahaha
Tak, należy jej się :D
❤️
Ja też haha ;)
Dodatkowa chwila oddechu 😀
@@monikakolakowska Monika załóż patronite. Twoje treningi są wspaniałe. 🙂 świetna robota. Dzięki wielkie!
Super trening ❤ idealny na dziś. Nie miałam mocy, jeszcze po pracy zrobiłam sobie drzemkę i nie mogłam się zebrać za ćwiczenia A jak już zaczęłam to powtórzyła trening dwa razy bo było mi mało ❤ do jutra
Kocham to wyzwanie 😊
Treningi mijają bardzo szybko, ze względu na różnorodność ćwiczeń 👌
Super treningi polecam .
Cwicze juz kolejne i sa mega fajne krotkie ale intensywne od 2tyg widze poprawe.
Monika, dzięki ci bardzo! Jesteś super!!
No to lecimy z tym!! 💪 Powodzenia wszystkim!! 😎😍🏋️♀️
3 serie poszły !!! Aż kusi żeby zrobić jeszcze jedną ;D
Zrobione 👏👏 dziś chyba jak dotąd najlżejszy trening 🏋️♀️
Super trening, powiedziałabym nawet, że przyjemny :D Aż jestem w szoku! Będę go dodawać po ćwiczeniach cardio lub interwałach :D Pozdrawiam!
Jedenasty dzień !!!!!!!!!!!!! Bebzol boli, ale podobno ma boleć🤸♀️🤸♂️💪 słyszałem że jutro będzie taki ogień, że mógł by zawstydzić pożary w Australii ;) Pozdrawiam
I dzisiaj obudziłam się z bólem odcinka lędźwiowego. Już dawno miałam z nim problem, ale dzięki tym ćwiczeniom było coraz lepiej. Mam nadzieję, że przejdzie żeby moc zrobić trening.
Bardzo dobre na brzuch, właśnie o mi chodzi. Super! Dziękuje i pozdrawiam🌷
Przyjemny trening zrobiony podwójne. Dziękuję Moniko.😘🌹
Super! Podoba mi się ułożenie treningów w ten sposób. Jesteś niesamowita!
Dziś to mój drugi trening. Dzięki Moniko.
Potrzebowałam dzisiaj takiego treningu☺️ Dziękuję 😘
Dzisiaj mam najgorszy dzień okresu i jestem Ci mega wdzięczna za lżejszy trening! :)
dzisiaj leciutko! zastanawiam się czy nie zrobić jeszcze jakiegoś krótkiego treningu, żeby się bardziej spocić. 🤔 ale i tak jest super! 💪🏻 do jutraaa! ❤️💃🏼
Moje ulubione treningi ❤❤pot ścieka
Lecimy dalej
Super uwielbiam twoje treningi! Daj więcej ćwiczeń na bok brzucha
Zazwyczaj robię trening wieczorami, ale wskakuje w strój, mata i zabieram się już teraz, bo nie mogę się doczekać 🤩
świetny trening, będę do niego wracać.. :) przyjemna odmiana po wczorajszym pogromie :)
Świetne wyzwanie i bardzo fajne treningi, ćwiczy się z przyjemnością 😁🤸♀️
Monia... czytasz mi w myślach! Super! 👏🏼❤️
Strasznie szkoda było mi wczorajszego treningu. To zrobiłam dwa 🙈 dziękuję ❤️
Ja też wczoraj nie mogłam zrobić treningu (migrena) i dzisiaj pocisnęłam dwa, i jeszcze dołożyłam 10 minut na ramiona od Emi Wong. A teraz drzemka :D
Chyba pierwszy dzień bez przysiadów, aż się domagają pośladki :D Ale brzuszek suuuuper