نعم صديقي...تستطيع ولتزيد الحدة والشدة وبالتالي الوزن اما يكون عندك نوعين من خبل المقاومة. رفيع وسميك وفي نوع متوفر بتقدر بسهولة تفك منه وتزيد عليه. أو نفس الحبل الي عندك بتزيد الشدة والحدة من خلال تقصير أو تطويل المسكة
ضروري كل فترة وفترة تغير من التمارين..ركز على المنشار 4 جولات وكل جولة 12 تكرار اللات بل داون المسكة المتوسطة واعملها سوبر ست مع المسكة العكسية الضيقة ...4 جولات وكل جولة 10 تكرارات سحب الحبل بيد مستقيمة على الكيبل مشين..التمرين بنسميه ستريت أرم لات بل داون..3 جولات 12 تكرار..الجولة الأخيرة حتى الفشل العضلي سحب كيبل أمامي وإنت جالس...المسكة الضيقة أو مسكة الفي... 4 جولات وكل جولة 12 تكرار والأخيرة حتى الفشل العضلي... الراحة بتكون فقط دقيقة ونصف بين التمرين والتمرين...ودقيقتين بين الجولة والجولة كول منيح...كول منيح..كول منيح نام منيح ريح منيح وحاول كل مرة مش بنفس ترتيب التمارين تبلش..فهمت كيف؟ يعني اليوم بتبلش بالتمرين الأول السي أعطيتك ياه..المرة الجاي خليه التاني أو الثالث...وهيك بالتوفيق
@@abdullaabbas6323 حاول تمارين العقلة تكون في البدايات..غما الأول أو الثاني..والتمارين الثانية ما في مشكلة لو عملت مره هيك والمره القادمة غير..بس خلي العقلة أول أو ثاني تمرين لأنك بتحتاج طاقة عالية لعمل التمرين وما بدنا تكون طاقتك خلصت في التمارين السابقة لما تيجي تعمل العقلة
أتمنى الاستفادة أصدقائي وشكرا للمشاهدة ولدعمكم للقناة والاشتراك فيها ❤❤
الله يحفظك يا كبتن
أجمعين صديقي وربي يبارك فيك وبعمرك ويجزيك الخير وشكرا كتير للمشاهدة ولمرورك الجميلة ولتعليقك الرائع!! نهارك سعيد ولطيف🥰🥰🥰😃@@زيادالزياد-س2ذ
ينصر دينك كوتش 💪💪💪 رهيب
ههههه تسلم صديقي وربي يحفظك ويخليك ❤️❤️❤️
يعطيك العافية
يزيدك ألف عافية وشكرا جزيلا للمشاهدة ولدعم القناة 🥰🥰🥰
راااااائع 😂😂😂
تسلم 🥰🥰🥰
0:13 بابا يا قلبي حلو التكسي
يسعد ألبك بابا ❤️❤️❤️❤️
ما شاءالله تبارك الرحمن
والله انك مثال للحيوية والطاقة الايجابية اتمتع لمن اشوفك💚💚💚
ربي يسعدك..كلامك محفز جدا جدا جدا ❤️❤️❤️ يبارك فيك وبعمرك ويجزيك الخير لدعمك وتحفيزك الرائع ❤️❤️❤️
ما شاء الله كابتن...مبدع 👍👍👍
تسلم صديقي وربي يجزيك الخير لدعمك وتحفيزك 🥰🥰🌹
ربي يقويك كوتش ❤
أجمعين صديقي وربي يحفظك ويخليك 🥰🥰
رائع يا كابتن
يسعد قلبك صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل ولمداخلتك اللطيفة ❤️❤️❤️
إبداع ❤❤
تسلم صديقي وربي يحفظك ويخليك 🥰🥰
كتييييير حلو وخاصة التتكسي...ههههههه
🥰🥰🥰يسعد قلبك
كابتن كم سعر حبل المقاومة في الاردن ارجو الرد بسرعه ❤
بعتمد صديقي...يتراوح من 5 ل 7 دنانير
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
يسعد قلبك 🥰🥰🥰❤️❤️❤️
كابتن هل من الممكن بناء عضلات بحبل المطاط❤❤
نعم صديقي...تستطيع ولتزيد الحدة والشدة وبالتالي الوزن اما يكون عندك نوعين من خبل المقاومة. رفيع وسميك وفي نوع متوفر بتقدر بسهولة تفك منه وتزيد عليه. أو نفس الحبل الي عندك بتزيد الشدة والحدة من خلال تقصير أو تطويل المسكة
@@Kifah_aljuneidi شكرا 😍😍
العفو منك صديقي🥰🥰@@ابراهيمعباس-ز5خ
كتبت كم سعر حبل المقاومه في النادي بالاردن
من خمس لسبع دنانير
@@Kifah_aljuneidi شكرا 😍
@@ابراهيمعباس-ز5خ العفو صديقي 🥰👍
كابتن انا صرلي 7 أشهر بلعب ماتطورت عندي الاتس مع اني استمريت على تمارين معينة
ضروري كل فترة وفترة تغير من التمارين..ركز على
المنشار 4 جولات وكل جولة 12 تكرار
اللات بل داون المسكة المتوسطة واعملها سوبر ست مع المسكة العكسية الضيقة ...4 جولات وكل جولة 10 تكرارات
سحب الحبل بيد مستقيمة على الكيبل مشين..التمرين بنسميه ستريت أرم لات بل داون..3 جولات 12 تكرار..الجولة الأخيرة حتى الفشل العضلي
سحب كيبل أمامي وإنت جالس...المسكة الضيقة أو مسكة الفي... 4 جولات وكل جولة 12 تكرار والأخيرة حتى الفشل العضلي...
الراحة بتكون فقط دقيقة ونصف بين التمرين والتمرين...ودقيقتين بين الجولة والجولة
كول منيح...كول منيح..كول منيح
نام منيح
ريح منيح
وحاول كل مرة مش بنفس ترتيب التمارين تبلش..فهمت كيف؟ يعني اليوم بتبلش بالتمرين الأول السي أعطيتك ياه..المرة الجاي خليه التاني أو الثالث...وهيك
بالتوفيق
@@Kifah_aljuneidi شكرا على جهودك وشرحك 😍😍
@@abdullaabbas6323 العفو منك صديقي 🥰🥰🥰
@@Kifah_aljuneidi كابتن بدي أسألك عادي لو بلشت تمرين سحب منشار دامبل وبعدها رحت العبت سحب كيبل لاتس مستقيم وبعدها رحت العبت عقلة مسكة واسعه وعقلة مسكة معكوسة أرجو الرد!؟؟
@@abdullaabbas6323 حاول تمارين العقلة تكون في البدايات..غما الأول أو الثاني..والتمارين الثانية ما في مشكلة لو عملت مره هيك والمره القادمة غير..بس خلي العقلة أول أو ثاني تمرين لأنك بتحتاج طاقة عالية لعمل التمرين وما بدنا تكون طاقتك خلصت في التمارين السابقة لما تيجي تعمل العقلة
ليش ٣ دنانير راجع بأوبر أو كريم؟😂😂😂😂
ههههههههههه لا شكله صاحب التكسي نصاب 🤣🤣🤣🤣