Cómo he cambiado mi físico en 6 meses | dieta y entrenamiento
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- Опубліковано 8 сер 2024
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00:00 Intro
01:24 Consejo 1
02:05 Desayuno
03:00 Entrenamiento
03:48 Consejo 2
11:24 Comida
14:00 Consejo 3
15:47 Merienda
17:00 Consejo/Cambio 4
17:33 Cena
20:42 Consejo 5 - Розваги
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Ki&Love 💪💜
Hermosa!🤩.
Cuál es la receta del helado que utilizaste para el desayuno? 🙏🏽😩
Saludos! Como se llama lo que tomastes antes de su entreno?
qué cuerpazo tienes, muslona
Buenas te sigo desde Buenos Aires... me encanta tu contenido!!! Queria consultarte por la musica de fondo que usas en este video, si me lo puedes compartir thanks
Seguirte es de las mejores cosas que he hecho en mi vida respecto a redes sociales, qué alegría verte crecer y evolucionar Lucía 🥰🥝💚
Me alegro tantísimo Irene, gracias por tu apoyo 💜✨
Como nutriólogo; respeto, admiro y coincido con tus videos. Tienes excelentes videos, con contenido entretenido, extenso pero, objetivo en los puntos de aprendizaje y me da tanto gusto saber que hay verdaderos influencers. Te felicito Kiwi en hora buena eres una excelente atleta y persona.
Por que no puede haber hombres haciendo videos así de simples naturales y de manera muy cuerda!? Que buenos videos tienes Kiwi! sigue así te has ganado un nuevo sub de 96kg (hace dos meses estaba en 107) y estoy en proceso de perdida de grasa jeje saludos
Se tu el primero en hacer los videos 😁👏👏 anímate
Simp pagafantas
Cómo que no? AtheanXespañol
SergioPeinado, Bejaranofit, al parecer el único que no sabe buscar eres tú
Qué? JAJAJAJA simp
Hola., voy por mi sexto año de entrenamiento., preparando mis comidas y los resultados son maravillosos., adopte una frase motivadora “ no persigas mariposas., cultiva tu propio jardín “ saludos.
Haces tu propia dieta?
@@esmeaguilar2241 3 por 1 das alimentos tipo A por uno E
@@ernestoriquelme707 😮
@@esmeaguilar2241 Los A proteínas carnes huevos ensaladas., E carbohidratos arroz papas pastas etc., saludos y éxito
@@ernestoriquelme707 gracias por la explicación, muy amable, saludos. 😉
Tengo 6 días de entrenamiento xd es poco pero para mí es un logro. Es cierto que no me he sentido motivada todos los días pero cada vez que salgo de allí me siento muy bien. Cuando llego me concentro mucho en lo que hago y trato de hacerlo lo mejor posible, estoy feliz porque inicie con muy poquita fuerza en los brazos podía alzar solo 2 kg y ayer pude subir el peso a 5kg. Voy con todas a hacerme más fuerte. Es cierto que no he seguido la dieta que me han mandado al 100% no me estoy preocupando tanto por la comida pero si estoy comiendo lo mejor posible sin estresarme por lo que como, quiero poder llegar a 3 meses de entrenamiento para demostrarme que sí puedo y quiero seguir entrenando y poder lograr un mejor equilibrio con las comidas. Me siento súper contenta con tu contenido, me motivas a darlo todo sin obsesionarme, me siento bien con mi cuerpo, me he notado menos inflamada en mi estómago pero aún sigo teniendo más grasa que músculo. Se que es un proceso y estoy disfrutandolo me gusta la sensación de haber podido alzar un poco más de lo que hacía cuando inicie, se que solo son 6 días pero voy por más 💪🏽
Hola, espero que lo hayas logrado ❤️
Espero te hayas enfocado más en la alimentación xq es la base de todo lo demás.
Mujer te admiro un montón, y a mis 17 años eres una de mis mayores inspiraciones para darlo todo🫶
Te sigo hace mucho tiempo, y volver a ver tus videos me han devuelto las ganas de entrenar. Aunque aún sigo entrenando y no he fallado ningún entrenamiento, he caído en la falta de motivación, prácticamente ninguna sesión la estaba disfrutando y todos tus consejos me han ayudado a revertir la situación. Así que desde ahora en adelante, intentaré centrarme en los pequeños objetivos y disfrutarlos de la mejor manera posible, ya que el tiempo no lo podemos recuperar. Un abrazo kiwi, espero que tengas mucho éxito en todos tus proyectos✨️
Hace tiempo que descubrí tu canal y he disfrutado muchísimo con tus vídeos.
Otra vez me planto en la situación de querer cambiar mis hábitos alimenticios y estilo de vida y esta vez sé que lo voy a conseguir.
Sólo quería pasar por aquí para agradecerte todo el trabajo que haces porque ayudas muchísimo a la gente y se nota tanto como cada vez más gente se une para derrotar esta vida tan sedentaria.
De verdad…
GRACIAS❤️
Me encantó la reflexión final ♥️lo llevo pensando mucho tiempo
No todo es un físico, la técnica y disfrutar del deporte es lo más esencial 🥑un like!
Y por salud, a mi me han mandado que saque culo para que no me duela la espalda🤣
Ai, MamaKiwi, es verte y que me salga una sonrisa!!!! Transmites tan buena vibra y motivación, que es inevitable no darle caña a los entrenamientos!!! Gracias por enseñarnos con cada vídeo tuyo temas relacionados con el entrenamiento, la comida, etc.!!! A darle más duro, y a por todas!!!
Mama Kiwi muchas gracias, por compartirnos, siempre contenido de tan alta calidad, desde la edicion, enseñanzas, tips y hasta las recetas, eres la mejor!!!!!!!!!❤️ la familia saiyan te amaaaaaa saludos!
😍🫶💜
Amo tus videos, me siento entendida, aprendo, me motivo y me divierto! Gracias guapa y espero que todos tus esfuerzos te den hermosos resultados 💪🎉❤
Wow que gran progreso, sigue así, eres la mejor, te sigo desde hace mucho y me sorprendió mucho tu progreso felicidades no dejes de progresar.
Me encantan tus videos tia, tu mentalidad, tu caracter , tu personalidad, pura motivación, te admiro
Me encanta tu vibra, cómo transmites con sencillez cada cosa. Gracias por tomarte el tiempo de hacer estos vídeos. Me identifique contando las rayas para saber dónde poner los pies 😅♥️
Qué ganas de verte en tarima 💜 eres una inspiración y cada día te superas más con absolutamente todo. Un abrazo Kiwi 🧚🏻♀️🥝
Ver tus vídeos es como tener un ataque de motivación, tu contenido tiene tanta calidad❤ gracias, total admiración ❤❤❤
Súper vídeo! Me encanta lo transparente que eres. Tremenda inspiración para estudiantes y deportistas, además llevas un negocio. Eres una crack 🔥
Me encanta tu energía súper positiva, dan tantas ganas de tener tu carácter como tu cuerpo 💪
Niña hermosa Me encantó el comienzo de este video. Tremenda clave entendida por una muchacha joven como tú. Gracias por tan buena y positiva influencia magnífico trabajo que estás haciendo, ánimo y continua siendo luz❤️
De mis creadoras de contenido favorita, vale la pena esperar cada vídeo ❤️
Simplemente, increíble como toda tú☺
Gracias por otro vídeo tan genial!
Cada día te superas más con los videos y contenido. Eres pura motivación 💜🤞
Gracias 💜💜💜💜
Muchas gracias por este vídeo! Me has animado a seguir comiendo sin preocuparme por excederme, me has reafirmado que es necesario en la etapa de volumen en la que estoy y que al final es un proceso, gracias 🫶
Zarrpeee Kiwi, como haz crecido y tu contenido, todo. Amo.
Te sigo desde tus 2000 subs, increíble los vídeos que te vas tirando.
Saludos desde Uruguay ☺️
Se super nota tu cambio! Te felicito por tanto esfuerzo y gracias por cada uno de tus consejos❤️
Gracias por alegrarme el domingo subiendo video 🧡
Que grande mujer! Me motivas a seguir como mi cambio físico, éxitos en todoo! 🤠🙌
Enamorada de la calidad de los vídeos! Gracias por los consejos y la motivación :D
Imposible no darte like con este pedazo de edición por favoooor❤️
Muchísimas gracias de corazón Marina 💜
Lejos la mejor inspiración y motivación🙌 gracias por compartir la experiencia! A poner en práctica los conocimientos, solo paciencia y constancia ! Saludos desde 🇨🇱
Esas palabras que dijo Kiwi con tanta empatía son increíbles, realmente las necesitaba. Es la mejor chica en el mundo de entrenamiento 💗
Eres la mejor y un ejemplo a seguir! Eres pura Luz
Hola..!!! veo todos tus vídeos hace tiempo y el cambio físico que as logrado es fantástico..!!👏.sin esfuerzo y sacrificio no hay resultados.!!!..saludos desde Bs As Argentina !!!!💝
Te quiero mama kiwi, me encantan muchos tus videos y la forma en que transmites todo. La edición es fenomenal y tus consejos mucho mejor 🥰👌🏻 mil gracias chica
Necesitaba un video tuyo si o si ya que ultimamente me he sentido muy decaida y sin ganas de entrenar, PERO GRACIAS MAMA KIWI, AHORA QUIERO EMPEZAR CON TODO DESDE MAÑANA. ❤️
Me encantó tu video, así de natural, del día a día, muchísimas gracias! Eres maravillosa! Saludos desde Chile!🫶🏼✨❤❤❤
Amo tu sencillez y buena vibra ❤
Kiwi, la mejor siempre. Gracias por estos vídeos tan personales tuyos de verdad❤Pd: te ves grandiosa🥰💪🏻
Hola, neta eres una mujer que motiva muchisimo, te veo siempre y me ayudas mucho, te amooooo en el buen sentido
Que buen contenido kiwi, gracias. Me gustaría que hicieras un video sobre como sobrellevar el estrés del día a día, que por cierto es muy nocivo para la salud en general
Mama Kiwi escucharte me da paz, realmente tienes un lugar en lo profundo de mi mente y corazoncito ❤
🙏🧚♀️✨🕯♥️
Me ah encantado tu vídeo, lo hacés ver muy bien y sencillo (se que hay mucho esfuerzo detrás) y la comida 😋😋. Ese estilo de vida es lo mejor, el poder progresar dia con día. Felicidades
Gracias por toda la motivación kiwi, ERES LA PUTA AMA, sigue así creando el mejor contenido fitness, TE AMO❤️
Tus resultados son increíbles! Amo tus videos, son llenos de aprendizaje y diversión de la mano!
Justo el video que no sabia que necesitaba pero realmente me hacia falta
TREMENDISIMO VIDEO LUCIA!!!! TE AMAMOS, ABRAZO DESDE ARGENTINA 🤍🤍🤍🤍🤍
Se aprecia bastante los resultados conseguidos, sigue esforzándote cada día y disfrutando con lo que haces💪
Llevo 3 años entrenando bastante y alrededor de un año siguiéndote y da gusto cuando te fijas una meta y ves que se va cumpliendo semana tras semana
Muchas gracias de verdad! 💜
Te admiro, eres una mujer con demasiada disciplina y es bastante contagiable por eso te digo y te quiero ❤️
LA AMOOOOOO 🥰🥝 Maravilloso video como siempre
Tus videos siempre vienen tan bien
Gracias por todo, eres un ejemplo, un beso enorme!!!
Hola lucia!! Gracias por compartir tus recetas y tips de entreno y alimentación!! Me encanta como has progresado! Aunque no aparezco en redes sociales te sigo desde tu 1er video de UA-cam esos q ya no están jaja!! Ya para ese entonces hacia tus recetas de bizcocho de avena!! Tienes grandes cambios físicos y te deseo lo mejor para tu competencia. Saludos desde uruguay 🤗
Kiwi me encanta tu energía 🥰 que belleza de persona eres el carisma la manera de enseñar es súper bueno, penas te sigo y me encanta como eres ❤
Excelente video Lucia!
Buenos videos Kiwi con mucho fundamento cientifico y un toque de diversion par no hacerlos plomizos! Saludos de tu nuevos suscriptor desde Houston, TX
terrible vídeo! me encanto! que siga este contenidop💗💗💗
Kiwi 🥝 quiero decirte que sabes mucho y explicas muy bien!la mejor! K-iokeeen para ti 👐
Excelente canal!!! Que motivación tan chingona transmites, saludos desde México.
Hola Corazón.Te saludo desde Cuba.Fui deportista desde los 11 años hasta los 19 q practicaba algo cuando podía y por cuestiones y circunstancia d la vida lo deje.Hoy he visto tu video y me Haz hecho recordar mi juventud...deseo comenzar poco a poco tengo 57 años y vivo muy sola pero veo cosas de deporte .Me encanta tu naturalidad y sencillez.Tu entusiasmo y positivo das y el q reconozcas el apoyo d tu grupo .Te deseo éxitos y q Jehová y Jesucristo te bendiga.
Super espectacular mi amiga hermosa, bendiciones para ti y los tuyos
La reflexion final del video, donde dices que hay que aprender a "querer" tu cuerpo durante todo el proceso ha cambiado totalmente la manera en la que veo el gym. Entreno muy en serio desde hace 4 años. Gracias.
Cada que subes vídeo me emociono 🤭❤️
Precioso vídeo Lucia😊
Que bonita se ve la juventud sana y curranta! Un abrazo (Una suscriptora más)
Me encanta ver tus videos, son pura motivación, además de que me estoy riendo todo el rato. Eres un soplo de aire fresco! No cambies nunca!!
🫶☁️✨
Muy chulo el video, me ha gustado, menos transiciones y cinematografico pero mas personal, claro, buena comunicacion y mensaje importante. Me gusta mas este estilo. Buen trabajo en el volumen, se nota, mucha suerte!
Me he levantado, me puse un video de SayanKiwi, mi desayuno con huevos y fruta y me dispongo a ir a entrenar...eres mi motivación para seguir el camino del bien (o de una vida mas plena)! Amo tu contenido!
Me gusta mucho la energía positiva q transmites, sigue así 💪💪
Muchisimas gracias!!
New subscriber!! Me encanto tú energía 😊
Hola, kiwi soy nueva en tu canal pero me servido mucho para aprender que todos los alimentos son buenos en sus medidas estoy en perdida de peso y me ejército de lunes a viernes, mientras las bendi están el la escuela y me siento mucho mejor al saber que me estoy volviendo a amar💕 y que estoy buscando la mejor versión de mi misma, además de buscar que estudiar para ser alguien más productiva según a mi percepción de lo que quiero para mi vida
Waoooo, me alegro mucho por ti!!
¿Cómo está todo?
Sos lo más 💜 Gracias por ésto
Me encantó este video. Gracias.. Eres lo máximo.
Si pudieras ver mi cara de ilusión y felicidad al ver que hay nuevo video… GRACIAS POR TODO MAMA KIWI🙏🏻💜💜💜💜
Siempre es un placer verte 💘✨🫶🏻
Me encantas niña, eres tan natural y transparente. Es más, te voy a seguir ahora mismo
Kiwi muy buenos tus videos ❤.Me acabo de suscribir.🎉
Que información tan valiosa y que motivador es verte y oírte.
Amo que seas real y no vendas la típica imagen de perfección... Un saludo enorme desde Uruguay...
Esque eres la mejor 🥲🥲🥲🥲🥲
Inspiración💙
Qué grande eres tía, cada día te admiro más 🤗😘
Kiwi, como siempre un vídeo maravilloso y con mucho trabajo detrás, pero no puedo evitarlo, ¿y ese PELAZO? O sea, casi que ahora la rutina que necesitamos es la capilar!
Good vid, good luck with school and training 👍🏼
Me alegro eres una ganadora y nos enseñas que si se puede te quiero gracias
ERES MI IDOLA, LIKE!
Tú eres la mejor 💖 sin duda como se aprende de tí
el tiempo que le mete a la edición dios!! una genia
No me canso de descubrirte!!!! 💜💜💫💫
SOS maravillosa, me encantan tus vídeos!!!
Suscriptora más por ser tan honesta y real ❤️
Me encantan tus videos!
🎉Me encanta! Gracias 🎊
Muchas gracias por tu video y toda la información y consejos a partir de tus conocimientos y experiencia, esa es la manera correcta de entrenar y conseguir resultados verdaderos y no como algunos otros quieren lograr resultados rápidos pero que son de manera incorrecta.
La única UA-camr fitness que enseña lo que interesa
Gracias kiwi por tu consejito número 3 😢❤ actualmente era lo que necesitaba escuchar, el enfoque en la salud y no en el aspecto físico ❤❤ un abrazo enorme mamá kiwi 🥝✨💕
Como siempre un vídeo 10/10 mama kiwi, te mando mi ki para tu examen de hoy 💪♥️
Me suscribí hace poco Kiwi tienes muy buenos videos pero lo que me gusto mas de este es tu ARTE ESPAÑOL PARA VOLTEAR LAS TORTILLAS eres una genio
Saludos desde Lima Perú 😉
La mejor mamá, sí.✨
Ame el video, me hace muy feliz ver tus videos y no sé, las recetaaas y todo, aparte de que aprendemos muchísimo contigo 💕
Gracias de todo ♥️🧚♀️
@@thesaiyankiwi 😊😊
Me encanta tu energía española kiwi! Te quiero 😘