Qué como en un día para perder grasa | recetas saludables para el verano
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- Опубліковано 15 тра 2021
- Un día en mi dieta de definición, os enseño mis resultados y mis físico actual y explico todo lo que como en un día, y qué hago para perder grasa y mantener un metabolismo acelerado, según lo que dice la ciencia al respecto. Os enseño mis recetas sanas y rápidas favoritas ahora que empieza el calor, y mis helados sanos y bajos en calorías para que consigáis vuestros objetivos comiendo sano y rico 💜
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RECETAS
Granola casera: • Mi alimentación para m...
Comida (para 2 personas):
200 g de cous cous
250 g de carne de cerdo adobada con pimentón
1/4 de pimiento verde, amarillo y rojo
1/4 de cebolla
Lechuga
Cortamos todos los ingredientes y preparamos los pinchos repartiendo la carne a partes iguales e intercalándola con la verdura. Dejamos que se hagan en una sartén con la tapa a fuego medio-alto durante 5 minutos. Hervimos el couscous en un vaso con agua hirviendo como se indica en el paquete. Preparamos la ensalada con las verduras que nos han sobrado. Aliñamos al gusto (yo utilicé vinagre y zumo de limón exprimido) y servimos. ¡A disfrutar!
Cena (para 2 personas):
250 g de noodles de arroz
250 g de gambas
Verduras al gusto: nosotros utilizamos brócoli, cebolla, judías verdes, champiñones y pimiento rojo.
Salsa de soja
Hervimos los noodles siguiendo las instrucciones del paquete.
Hacemos las verduras a la sartén y retiramos. Salteamos las gambas con un poco de aceite a fuego medio hasta que estén doradas. Cuando estén hechas, mezclamos todos los ingredientes en una sartén a fuego bajo con un chorrito de salsa de soja. Itadakimasu! - Розваги
![ЛЕБЕДЕВ у ДУДЯ: муху не обманешь 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/E74h5fvVrqs/mqdefault.jpg)
Hoy vamos a ver cómo perder grasa de manera saludable, y qué estoy haciendo exactamente 🧐y, si estáis interesados en una guía completa de nutrición + entrenamiento para perder grasa, basada en la evidencia científica y aprobada por expertos, SUSCRÍBETE! Y presta atención a mi Instagram porque lo anunciaré también por allí, junto con el sorteo más grande que se ha hecho en la historia de este canal 🎉
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Os quiero 💜
Te reto a hacer el reto de bring sally up challenge
Que linda 😍
Hey no hagas eso lo de la pastilla te puedes atragantar con la espuma ya q es esfervecente cuidado 😔
Es gratis? Jj
¿Cuánta leche para el helado?
Yo la verdad después de pasar por un TCA por comer mal, atracones y demás pensando que así adelgazaria... Comencé a comer bien, de todo, cuidado las cantidades y la verdad que me siento genial ahora, comienzo a sacar músculo y me siento muy orgullosa, y gracias a este canal me motivó cada día a hacer ejercicio y cuidarme🥰💪🏻
Muchísimas gracias por compartir tu historia 💜 No sabes cuánto me alegro de que lo hayas superado y estés disfrutando de una relación m sana con la alimentación y el deporte, ya has dado el paso más grande y determinante, ahora solo te espera lo bueno que te mereces, y no vas a tener menos que eso 💜 Te mando un abrazo gigante!!
Yo engordando con 2100 calorías & Kiwi bajando de peso con 2200 😀 el poder de la masa muscular ❤️
debe tener mas que ver con la altura... no es normal que una mujer haga deficit con 2200
@@rafalongo7 esque tal vez lo estás confundiendo, Una cosa es bajar de peso (para lo cual si se necesita un déficit de calorías) y otra cosa es bajar grasa (para lo cual no es necesario estar en déficit calórico, solo optimizar tu metabolismo).
También depende el rendimiento, el de kiwi es bastante alto por lo que tiene sentido.
Yo, por ejemplo, yengo 19 años y mido 1.49, consumo actualmente 1900 calorías y aun así estoy perdiendo grasa. De hecho yo ahorita lo que haré será incrementar poco a poco otra vez mis calorías (cada 2 semanas mas o menos) para subir de peso porque ando baja.
@@r.e.a.d.6727 es biologicamente incorrecto lo que decís, bajar de peso y quemar grasa son sinónimos, nadie baja de peso quemando musculo o lo desea. La unica forma de quemar grasa es con deficit calórico, es ese déficit lo que te lleva al cuerpo a tener que utilizar las reservas de energía en forma de tejido adiposo. El metabolismo solo cambia la cantidad de calorias que necesita tu cuerpo, pero deficit vas a tener que hacer igual para adelgazar.
Yo engordando con 1600😂
@@sofidlrg6964 nadie usa bajar de peso en ese sentido. No es deseable. El agua no es relevante en su porcentaje y la perdida de musculo es insalubre. Y como dije, déficit se necesita igual.
Y el resto no agregaste nada nuevo...
Un ejemplo a seguir en la comunidad fitness sin ninguna duda. Máximo respect
Esto es todo un honor para mí, gracias de todo corazón 🙏
No te haces una idea de a cuántas personas con un TCA ayudas en serio ♥️♥️🛐
Eres lo mejor que me ha pasado en esta pandemia, cuando grande quiero ser como tú 🥰
Mi corazón 🥺 Gracias Eliana, eres un sol! 💜
Hola kiwi, hace poco falleció mi perro y hoy mi gato también, solo quería agradecerte todo lo que haces. Me motivas cada día a seguir trabajando en mí misma y seguir adelante pese a todo lo que me está pasando. Además, me sacas una sonrisa cada vez que veo algún vídeo tuyo, gracias de corazón ❤️🙏🏼
🙏🤍🤍
Hola Andy, siento mucho lo que estás pasando. Dos angelitos se te fueron al cielo. Un abrazo grande y espero pronto te sientas mejor
Hola kiwi, estoy muy feliz. Ayer inicié tu programa Punto Cero. Me fué excelente, siento que necesito mejorar mi técnica. Pero quiero decirte que está genial. Deseo seguir aprendiendo a comer saludable sin restringuirme y ejercitarme para una mejor composición corporal. Gracias por tu programa y darnos siempre ánimos!! Me encanta tu canal!! :) :)
Hola kiwi hace cuatro días que te conocí y me estuve mirando todos tus videos como un maraton jajaja, me encanta tu personalidad y todo lo que haces.. Nueva fan acá presente desde Argentina ♥️mucho éxito en todo!!
Gracias por enseñarnos que para ser nuestra mejor versión (físicamente hablando) no tenemos que comer aire! Jamás había comido tanto y jamás me había visto tan bien! 💜🥝💜
Saludos desde Mexico 🇲🇽!!! Me ganaste con este video soy nueva en tu canal.... mamá de gemelos de 3 años y una bebita de 2 años! Al año recupere mi peso con keto pero no tenía energía y ahora tengo mucha flacidez! Estoy cambiando mi chip! Y dejar de tenerle miedo a los carbohidratos. Un abrazo grande!
me ayudo mucho este video, hoy con las justas comí y si entiendo me culpable y terminé de ver varios videos tuyo y me di cuenta de muchas cosas y ahora estoy comiendo sin culpa gracias a vos.
saludos!!!.
Eres mi motivacion, en esta pandemia vivia aburrida y gracias a ti descubri muchas cosas y me haces sacar una sonrisa
Fantasía de vídeo en todos los sentidos: información nutricional con su base científica, ideas para platos ricos y sabrosos, adelanto de sopresa con el plan de alimentación, promesa de house tour. Qué más se puede pedir?? Eres un sueño de UA-camr fit, Kiwi!!
🥰cada video, cada historia tuya me llena de fuerza para seguir con todo en mi vida, te amo eres una verdadera inspiracion.
Qué bien me haces Kiwi!!! Que gustazo fue encontrarte 🥰
desayuno mirando tus videos, mejor que ver las noticias! eres muy crack! sigue así crack
No hay dudas... La dieta lo es todo! Felicitaciones, gran video. Saludos desde Uruguay 💪🏼🇺🇾
Niña! acabo de probar la receta de helado proteico y UFFF que está mortal!! ideal para el verano!
Me encantan estos videos de qué como en un día con recetas jaja. Muero por ver el house tour!! el piso tiene pinta de ser precioso. Un besote Kiwi!!
nos encantan tus vídeos mi chica y a mi, te seguimos mucho,a mis 53 ,aún hago la rutina para aprobar el examen físico para ser VS, además llevo 20 años haciéndolo ya es rutina en mi vida,
Amé tu receta de helado, me cambiaste la vida
Cómo siempre increíble ❤️🔥
Aprendiendo con mamá kiwi 💜
Gracias por todo el trabajo que haces y por compartirlo
Hola, llegando al Canal... Fascinado con el video, super motivador y creativo con las tomas y música! 🤩. Besos y abrazos desde Venezuela The Saiyan Kiwi 😘🇻🇪
Banano congelado, mantequilla de maní y un poco de café, es la gloria! 🤤
Lo mejor .coincido
Felicidades por esos brazotes y el volumen que has ganado a Sido increíble me motivas a no dejar mis ejercicios
Yo solo ingiero 1600 calorías diarias y cada día estoy con más peso, la inmovilidad no me ayuda, espero curarme de mi accidente porque llevo 3 años en silla de ruedas, estás genial!
Saya te amo eres una mujer fenomenal , eres todo una guerrera
nunca nos dejas de sorprender con la cantidad de información que nos aportas, de verdad, such a queen ✨✨✨
Gracias Ángela 😍🙏
Decir que es brutal lo que haces, los que llevamos intentando aprender que un estilo de vida saludable no está reñido con comer sin miedo....sabemos que la importancia de Prueba-Error es necesaria pasarla para resolver los ajustes de macros en las dietas....pero debo decir que con tus vídeos y tus tips, clarificas muchos pasas para gente que recién empieza. Me gustaría que siguieras dando aporte en la línea de la definición, me interesa mucho bajar la grasa sin dejar de comer y por supuesto planificando entrenos que logren esos objetivos. Enhorabuena por hacer que muchas personas con miedo a la comida y a la báscula empiecen a mirar más el espejo.
Alto video gracias por aportar contenido de alto valor en esta plataforma 💪🏻
Mama kiwi le diste justo en el clavo con tu video, vamos a ponerlo en practica y esa receta de helados tengo que hacerla, eres la mejor💪🏻😘
Ya voy por la sexta semana de punto cero y me encantaa❤🥝, más fuertes allá vamos
Yasssss mi niña! A seguir progresando y a cumplir todos tus objetivos 💜🙌
Tu gelato superrrr!!! Una bombaaaaaa!!!!! Lo adoré😍😍
Excelente vídeo, la información aclara muchas cosas y nos ayuda a cambiar esos mitos que aún quedan 🤓. Te sigo desde que empezaste en yt y me encanta como editas los vídeos, también esa personalidad que vuelve más entretenidos los vídeos🤓 los minutos se me pasan volando jaja
Sigue asiiii :3 pensé que ya nos habías olvidado
Muchísimas ganas de que salga la nueva guía para ser la primera en conseguirla! 💪🏼
Saca ya la guía!!! Estoy deseando cómprala 😊 eres mi target!!!
Esperando todo el día con ansias este vídeo.🥰❤️
Ahhhhh ya estamos aquí Nadia! Espero que te guste ☺️
Eres ALUCINANTE, mi modelo a seguir ❤️
Gran vídeo, lo necesitaba
Súper interesante Kiwi!! Gracias!!
Esto es otro nivel :-), gracias Lucia
La mejor serio, los picky.
Gracias por tus enseñanzas mama Kiwi, fuertes como soldado 💪🏾😉
Muchas gracias por todo💙
Jo Kiwi, eres increíble! Como alguien que ha estado en guerra con su cuerpo y la comida toda su vida (obesidad, tca...) Descubrirte ha sido lo mejor que me ha pasado! Llevo unos 8 meses entrenando duro como soldado con pesas y también ejercicios cardiovasculares. He descubierto que no es una tortura si no, un placer! Me siento fuerte y ágil, y estoy mejorando mi relación con la comida poco a poco, así que esa guía será mía en cuanto la saques! Muchas gracias por todo lo que haces, eres una inspiración y un gran apoyo! GRACIAS ❤️❤️❤️❤️❤️
Guapa como tú sola hija!! Y una info increíble contada y transmitida. Thanks again 🥝😘🙌
Me suscribí ... el 1 unito ese es mio😁😁 llevo mucho tiempo en este mundillo ..hago todo tipo de deportes gracias sobre todo a q siempre e cuidado lo que como...tengo 46 tacos y nunca e estado mejor...espero seguir aprendiendo con tu canal.😁🤙🤙👌
Amoooooo tus videos, desde que los veo le eh perdido miedo a la comida
Eres la mejor kiwi!
BUEN VIDEO PEÑA!!
este verano vamos a darlo todo ! :)
Ay Kiwi, yo sigo teniendo problemas con la nutrición. Soy un caso con las medidas y todo lo que saco es como de manera visual, con las comidas que haces o encuentro por ahí. Estoy acabando la guía Punto Cero y esto encantadísima pero sigo siendo un pato con el tema medidas de los Macronutrientes, para equilibrar las comidas y demás. Gracias a estos vídeos aprendo más pero me cuesta. Per aun así GRACIAS!!
Amo esta chica ❤❤ sabe lo que hase.y lo explica muy claro.
Me ha encantado la receta de los helados! Pero es muy difícil de encontrar en el canal, quería hacer el helado y ha sido dificilísimo 🤣. Más vídeos de recetas por favor
muy bien explicado! graciaas
Oye, la edición es genial. Buen vídeo... como siempre XD
Me gusto el video! Me suscribo 💪🏼💪🏼 muy bueno
Gracias kiwita, el video y todo su contenido está súper! Besos desde las Islas afortunadas !
Que Guapísima!!! Felicitaciones por lo qué haces...👏🏻👏🏻👏🏻💪🏼👍🏼
¡Hola, bonita! Me ha encantado la edición del vídeo, además de su contenido, sin duda. Me encantaría saber cómo lo editas. Tengo que realizar la defensa de mi TFG en vídeo y quiero poner palabras clave, resultados de la investigación, entre otros y creo que me puede ayudar muchísimo tu metodología. ¡Feliz semana y gracias de antemano!☺️
Grande Kiwi 💜
De verdd qué bien ha explicado la parte de perder grasa, buen video 😎💪🏻
Necesito más helados!🤤
Que delicia de helado 😍 Lo tendré q hacer!!!!!😊😊😊😊
Me motivas, tengo hipotiroidismo y pensaba que ya no podía lograr nada físicamente
Me encanta como transmites! Siempre basándote en la ciencia! Quería preguntarte una cosa. Después de perder 20 kilos estoy estancada con la perdida de grasa. Siempre intento priorizar ejercicios de fuerza pero entreno en casa ( tengo pesas de 10 kilos y 5 kilos, gomas,etc lo básico) ¿Crees que es necesario entrenar en el gym con pesos grandes para continuar perdiendo grasa o desde casa podría conseguirlo? ¿Tu guía de definición podría hacerse desde casa o es 100% para gym? Gracias bella
Como todos los vídeos, me ha encantado!!
Te recomiendo que veas los vídeos de Violeta West, es una chica que versiona helados como los de Ben&Jerry pero versión realfooder, creo que te pueden encantar
Buenos videos campeona enhorabuena, haz más helados con todo tipo de frutas, saludos desde sabadell Barcelona
Que belleza de persona ❤️🤗 light me suscribo y comparto el canal.
TE ACABO DE DESCUBRIR HOY, HONESTAMENTE : MUCHAS GRACIAS ❤️
Hola Kiwi..estoy en mis 40's y estoy notando que me cuesta más perder peso cuando quiero estar más definida.. creo q esto es normal en esta época de la vida pero me esta frustrando y no sé si tengas consejos para las mujeres de esta edad.
me encanto tu video kiwi! soy de argentina! sos mi inspiración, !! increíble lo rico que comes. definitivamente voy a probar ese postre de caseina pero con whey protein
Más recetas de helados porfi !! 🥰🥰
Tiaaaa! Que somos vecinos! Me muero!!! 👏👏
Uffff se ve de locos ese helado ya lo intentaré para probar esta joya
Yes! Finally a new video🥰
🙌😍💜
Necesitamos el video de los helados!
Buenísimo video.
Busco y busco el dominio propio y la constancia para poder alcanzar mis objetivos de perder grasa y aumentar musculo. Espero pronto poder llevar a cabo todo esto.
Eres la mejor
Excelente información 💯💯
Después de ver el vídeo me han entrado unas ganas de definir impresionante. Lloremos porque me queda una competición aún y no me puedo salir de la categoría de peso. 😭😭😭
Video de recetas de helado fit ya x Dios!!!!!!🤤🤤
Hoy preparé el helado de chocolate y es divino 👌🏼❤
Quiero video de helados 😱😱😱🤩
Te quiero mucho 💕
Eres lo mejor y tus videos son increíbles❤️❤️ actualmente no tengo pesas para entrenar pero trabajo fuerza con mi peso del cuerpo al más estilo calistenia, sin embargo tengo un gasto calorico elevado de 1000 calorías al día con un metabolismo de 1600 y un consumo de unas 2000 calorías para estar definido, no se si probablemente debido al gasto calorico mi MTB este algo estancado 🥺❤️😅
si haces un deficit de 600 calorias olvidate de ganar musculo
Amiga por favor compartir estas recetas que tuve que acceder a mi cuenta desde otro dispositivo solo para poner ese mg oara sumar (y odio acceder a mi cuenta) pd: amé que no hayas tirado comida, la comunidad Saiyan agradece jajaja abrazos desde Argentina
CHILLANDO 🤩 Gracias por tomarte ese tiempo extra Andrea!! Sin duda haré más vídeos con recetas saludables y fáciles ♥️ Un abrazo para Argentina!
cuanta cantidad de calorías carbos, proteínas, grasas y demás ingerir según tamaño?? esque peso 46 mido 1.55 y no se si las cantidades que como son muy pequeñas o estan bien para mi estatura y peso?
Adorooo a esta mujer 😍😍
Me cambiaste la cabeza mamá Kiwi!!!
No sabes cuánto me alegra leer esto! 💜
Puedes hacer un video tipo: ¿50 cosas de mi? un día/una semana habitual (explicando trabajo, cómo te organizas, etc.)? Gracias. Estos consejos vendrían bien a personas que estudian, trabajan y entrenan al mismo tiempo, como un servidor jajjaj
Te echaba de menos guapísima que dios te Bendiga siempre
💜💜💜💜💜
@@thesaiyankiwi muchísimas gracias 💗💗💗💗💗
Motivación 💪🏻💓
Yas mama 🙌
Acabó de suscribirme en este momento. Me encanta este canal ☺💕
Bienvenido! 🙏
@@thesaiyankiwi me has salvado, está semana empiezo hacer definición. Gracias 🙂
HOLA GENIA ... TE SIGO HACE TIEMPO Y PRONTO TE VOY A ENVIAR IMAGENES Y VIDEOS DE MI CAMBIO FISICO DESDE ARGENTINA ... SOS CRACK
Me encantooooo la música de intro 💪🏽
La mejor y haciendo que todo se vea rico
Mmmm eres la mejor 💜💜💜💜