Seguí la DIETA "IDEAL" según la Ciencia durante 1 SEMANA *este fue el resultado*
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- Опубліковано 8 сер 2024
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Esta semana intenté seguir todas las recomendaciones de las organizaciones internacionales de salud, o la mayoría, porque hay muchas más! Limitar el consumo de sal, dormir 9 horas, beber 4,5 litros de agua al día, no beber café nada más levantarnos, probar nuevas habilidades, hacer 75 minutos de cardio al día, son sólo algunas de las más comunes y de las que me veréis seguir en este vídeo.
REFERENCIAS
journals.physiology.org/doi/a...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10371...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17320...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28460...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30202...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30909...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33011...
www.aad.org/public/everyday-c...
www.efsa.europa.eu/en/efsajou...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.who.int/es/news-room/fact... - Розваги
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Ki&Love 💪💜
4,5 litros de agua al dia? Madre mia pero esta gente cuanto tiempo libre tiene para mear? 🤣🤣🤣🤣
Lo mision pensé! Hahahhaha
Jajajaja
😂😂😂😂
Lo suficiente
😂😂😂😂😂😂
¡¡Fuerza para tu abuela,y rezaré para que se recupere!!!Toda la buena energía para ella desde Argentina.🇦🇷
12:49 mi parte favorita 🫶 espero que os enseñe mucho este vídeo y que disfrutéis tanto viéndolo como yo preparándolo y editándolo 💜 gracias por apoyarme siempre, os quiero
Hola kiwi! Me encantan tus videos. con respecto a la sal tengo una duda profesional. A partir del minuto 10 se habla de que la OMS recomienda 5 gr de NaCl al día, no obstante; no se especifica si esos 5 gr son a mayores de los que ya tienen los alimentos (añadidos como sal de mesa p.e.) ,o bien, 5grs incluidos dentro de mismo alimento en sí....¿me explico? ("como un libro cerrao", diría mi abuelo jeje) pondré un ejemplo: en el agua que yo consumo (una agua de mineralización débil embotellada de marca blanca, no quiero mencionar marcas, y del grifo por aquí no es muy potable) figuran en la etiqueta "NaCl -->45gr/l " lo cual quiere decir que en una botella de 1,5lts hay casi 70 gr... ya no te digo si tienes que beber dos botellas por recomendación de la OMS (yo apenas consumo una, sé que no es lo correcto pero... ya sabes...) Puedo justificar los 5 gr que recomienda la OMS para el que no lo sepa y quiera un poco de lectura: el sodio que contiene la sangre oscila entre 135 - 145 mEq/l . cada mEq (miliEquivalente) son aprox. 0.04 gr. --> 145x0.04= 5.8 (siendo este el "máximo de sal que hay en tu organismo por cada litro de sangre, más o menos) naturalmente hay sodio en más estructuras del organismo pero la forma de medirlo en un laboratorio es a través de una analítica sanguínea. Y añadir que no solo las sales de sodio fibrosan las arterias produciendo hipertensión, pero sí son una de las más potentes, por eso se restringe (NO prohibe) su uso. Por toda esta chapa, que les digo a mis pacientes: que si o que no¿? gracias. un saludoooo😘
Es increible... gracias por aportar tanto valor de un modo tan dinámico y entretenido❤️
Sos increíble kiwi! De mis videos favoritos, hasta me emocione! Eso debería sentirse siempre que se elija vivir saludable, Gozándolo! ❤
Te amoooo 🤩👌❤️
Mi parte preferida sin duda, cada plano rebosa amor y ternura por los cuatro costados, y destreza para hacer lucir la cotidianidad entre ciencia y técnica. Gran narradora❤
Abuelita de Kiwi, su nieta ha ayudado mucho a todos sus subscriptores, la verdad es que hasta le hemos tomado mucho cariño.
Le mandamos los mejores deseos a usted y a su familia, muchos abrazos desde México.
Igual, soy mexicana. Me encantan los vídeos de Kiwi porque están llenos de info pero sobre todo motivación
Kiwi.... Me tomo el atrevimiento de decirte que creo que es el mejor vídeo que has podido compartirnos, ya no por la información que nos brindas, si no por enseñarnos a aprender a vivir/disfrutar mejor de la vida. Siéntete afortunada de poder aprender de tu yaya y MILLONES de gracias por enseñárnosla a nosotrxs, en cada vídeo❤.
Edit,PD: Cielooooo!!! Muchísima fuerza para tu abuelita, los abuelitxs deben ser eternos y tienen la fuerza que nadie tiene. Todo saldrá bien :)
yo digo lo mismo me da pena aun que no sea mi abuela mucho animo para ella
Te sigo desde que comenzaste tu canal y me doy cuenta que eres de las pocas youtubers que transmiten un mensaje coherente, sincero y real. Mucha fuerza para tu abuela, rezaré por ella
Me encantan tus vídeos, son profesionales y a la vez súper transparente, consigues conectar con la gente y es único. Sinceramente siento que este es uno de los mejores canales de youtube. Y mucho amor y fuerza para tu yaya, que seguro se pondrá bien, ánimo
muchísimas gracias de corazón 💜
Soy tu fan, amo tu contenido tan real y tan estudiado. Eres la mejor youtuber que he visto y la única que me ha enganchado con sus videos y contenido, no nos dejes nunca
lloraré un océano 🥲 muchísimas gracias Daniela, de corazón 💜
He dado con tu vídeo por casualidad, porque estoy iniciándome en el ámbito de un estilo de vida saludable. Chica, no sé a qué te dedicarás, pero pedazo de video informativo tan bien trabajado que te has marcado y tremendo trabajo de investigación. Eres increíble.
como de costumbre gozada de video y ademas se agradece un monton los momentos mas entrañables y humanos como el trozo final y el cachito con tus amigos y abuela para que esto siga siendo cercano y real en vez de otra cosa mas fria, eres todo un ejemplo a seguir en general y me alegro que te siga yendo asi de bien!!
Ay! Muchísima fuerza para tu abuela, le he puesto una vela, como hacía mi abuela. Gracias por tu tiempo y el oro de contenido que subes, eres genial. Un abrazo muy fuerte, perla ❤
Mis mejores deseos y pensamientos para tu abuelita 🧡🧡🧡
Ojalá más gente tenga la suerte de conocerte y se enamoren de tu forma de explicar, siendo tan natural, expresiva y sin filtros 💕
es un encanto
Las mejores vibraciones para tu abuela!
Me gustan tus videos por el toque respetuoso hacia las particularidades de la gente. Abrazo fuerte!
Mucho ánimo, y seguro que tu abuela se recupera pronto. Gracias x los vídeos
kiwi, fue hermoso ver este video. Cuando explicas lo de las zonas azules, emociona. Que bello poder vivir así.
Lo que te curras los videos no es normal, mi mas sincera enhorabuena. Entrenamiento mezclado con conocimiento. Un seguidor más por aquí
Me encanta tu forma de ser tan real y sencilla y te agradezco poner todo tan fácil de entender. Me gustaría mucho que hicieras un video que hable sobre el ciclo menstrual y como se afecta por el deporte y la alimentación. Muchas gracias por todo, saludos bonita ❤
Me ha encantado las recomendaciones de tu abuelita Kiwi! Me interesaría que hicieras un vídeo de recetas nutritivas con tu abuela, tips y cosas así, así como el paso a paso para rallar la semilla de aguacate, ¿se vende dejar secar? O así tal cual. Gracias
lo que mas amo de tus videos es lo bien estructurado que esta, no he visto ningun canal como el tuyo.. !!! gracias por esto..
Increíble tu contenido y lo muchísimo que te lo curras, ¡mil gracias por compartirlo! 🤗😍
Fuerza para tú abuela ❤ 🎉bravo por tu sinceridad 😊 y muy guay el formato de probar todas las recomendaciones de la OMS !
Apenas veo este video, como la abuelita?? Espero que bien!! Gracias por tu video!! Y ame ver a tu abuela hablando de lo que hace para estar saludable!! Un abrazo desde Colombia 😊
🙇♀️ bendiciones para tí y tu abuelita!!! Que se recupere pronto!!! Las abuelitas son únicas y especiales!!!
Tú eres una inspiración, tus vídeos son geniales y tu abuela se va a poner bien, te envío mis mejores deseos. La familia y la salud es lo más importante. Se nota en el vídeo el amor que desprendes hacia tus abuelos 🙂❤️
Gran contenido, da gusto verlo! Edición sublime 😊
FUERZAAAAAAAAAS A TU YAYA QUE PARECE UNA MUJER LLENA DE VIDA Y CON TODAS LAS GANAS DE VIVIRLA MAS AÑOS
Bravo, gracias por tu excelente trabajo y compromiso. Espero que tu abuela esté bien 😊
Brutal. Me encantan estos videos. Sigo flipando con toda la informacion objetiva y basad en estudios que aportas. Me quedo con lo que has contado de las zonas azules. Deberia ser el destino de todos una vez terminemos nuestra estancia en las ciudades y podamos jubilarnos en esos paraisos. Mucha fuerza para tu abuela! Estara bien pronto, seguro!
Necesitamos la receta de preparación del desayuno de tu abuelita!!! Se ve riquísimo y muy saludable ❤️☺️
Mucha fuerza para tu abuelita desde Colombia, mucho ánimo en su recuperación para que siga bailando y disfrutando de la vida!!
Tu contenido sin duda aporta muchísimo, pero este video ha sido de mis favoritos entre tantos buenos que tienes, enhorabuena ❤
El vídeo ha sido maravilloso Kiwi siempre informando, educando y cuidando de todos los que te siguen y seguirán. Más vídeos así
Que gran video, a la evolución que has llegado es increíble. Te veo desde el 2020
Tus videos actuales, reflejan madurez y aprendizaje. Todo el bagaje empírico que se desprende de tu trabajo, y tu sentido crítico ha hecho esto posible. Te animo a seguir por el camino del sentido común y el esfuerzo. Un saludo!
Cada vez te veo más resuerlta, con las ideas más claras y con una excelente visión y conocimiento sobre la salud integral.
Por favor, no pares, se necesitan talentos como tu. Un abrazo
Nada más ver la parte de tus abuelos tenía pensado escribir un comentario de lo que me había enternecido y de lo bonito que es que los nietos se sientan tan orgullosos de ellos, compartan su tiempo con ellos y que encima los tengas como referente. Le mando de vuelta a tu abuela todos esos sentimientos bonitos qué has provocado en nosotros para que se recupere los antes posible!
Este puede ser de mis vídeos favoritos! Muchísima fuerza para tu abuelita, ya verás que en nada vuelve a estar bailando!!! 🧡
Gracias por el video Saiy!!!! Mucha fuerza para tu abue!!
Un día más un video genial, te sigo desde hace muuuuuuchos años y me pareces una tia increible. Mucha fuerza para tu abuela
Gracias abuela de Kiwi, por enseñar que es lo importante en esta vida
Wow, iba todo muy bien hasta que escuché 4,5 l fe agua al día 😮. Según los que saben lo normal son 70 ml de agua por kg de peso, por lo que una persona de 80 Kg deberá beber 2,4 l por día, claro si es que no sudas. El único momento que pude beber 4,5 litros fue un verano que trabajé al sol con ropa de seguridad y sudaba como puerco en sauna, y pesaba menos. Realmente no creo que alguien pueda tomar 4,5 litros a diario sin dañar sus riñones.
En algunos días yo he tomado hasta 5 litros y mis riñones de maravilla.... Pero regularmente estoy tomando unos 3 litros de agua... Y cuando hago ejercicio unos 3 a 4 litros
COMO SIEMPRE TU CONTENIDO ES DE GRANDISIMA CALIDAD! ENHORABUENA ERES MUY INSPIRADORA. POR EL TRABAJO QUE HACES PARA ESTE CANAL Y TODO LO DEMÁS QUE HACES!
Kiwi eres la mejor! Gracias 🙏 mucha energía positiva para tu abue y para ti
Soy nutricionista y quiero darte las gracias por este vídeo. Te has vuelto a superar
El video ya tiene 3 meses, pero yo lo vi hoy, espero que tu abuela este bien y que pueda continuar con su baile, un fuerte abrazo. por cierto un video muy interesante.
Gracias por compartir todo. Vemos tu lado más humano. Fuerza para la abuela.
Mucho ánimo y fuerza a tu abuela, recuperación a tope! 👍🏻💪🏻!
Pero que dice 4 litros y medio de agua? Yo hago ejercicio pesado y como mucho tomo 2 litros y medio, 1 litro en el gym y 1 y medio maximo en casa
ANIMOOO!!! Envío mucha luz para tu abuelita, espero se recupere pronto! Un abrazo para ti hermosa!! 💛
Gracias Kiwi, me encantó la recopilación breve de información, gracias por compartir este tipo de contenido, siempre aprendo más, y mando muchas bendiciones para tu familia, sobre todo tu abue, y que se recupere pronto♡, una oración por ella ♡
Ánimo abuelita!!! todo va a ir bien, ese espíritu hermoso, puede con todo y más.
Gracias Kiwi por este vídeo, ha sido un currazo (como todos), pero me ha gustado muchisisisisisimo de verdad
Una velita para tu abuela, que se recupere pronto y que siga teniendo esa vida que siempre nos transmites que tiene 🕯️✨
Lo del consumo de sal en función de la posibilidad de generar hipertensión me sorprendió, como siempre, calidad con Kiwi 👌
Edit: acabo de llegar al final del video, fuerza a tu abuelita ❤️
Muchos ánimos, seguro q se recupera enseguida!! Muchos besos, video muy currado, gracias por compartir tu conocimiento😘😘
Maravilloso contenido y maravillosa energía.
Un abrazo para ti y otro para tu abuelita que te cuida esté donde esté ❤❤💫 💕💕
No tiene nada de malo comer un hot dog o una hamburguesa debes en cuando. Solo no comas las papas fritas, porque dicen que son toxicas.
Y la salchicha del hotdog xd
Fiarse de la oms después de lo que pasó con el COVID: mal
Ya te digo
No me di cuenta que necesitaba un vídeo cómo éste hasta que vi el tuyo. Me encantó la claridad con la que mencionaste todas las recomendaciones de salud y bienestar. Me encanto el vídeo gracias por los consejos!! Y espero que tu abuelita ya esté mejor. Saludos desde Argentina ❤️🇦🇷
Me encanta tu contenido, me encanta que siempre busques evidencia científica, hace que sea un canal súper confiable!! Muchos cariños y saludos desde Chile 🇨🇱
Llevo unas semanas siguiendo tu canal y la verdad es q eres un ser de luz!!! Y tu abuela seguro q también lo es!!! Sigue disfrutandola todo lo que puedas porque son un hermoso regalo que nos da la vida... La única que a mí me queda también está malita... Pero nunca jamas morirán ya que su legado perdura en nosotros y en las generaciones que vienen!!! Mucha fuerza desde Tarragona a Benidorm 💪💪💪
Kiwi! Saludos a tu abuelita. Todos mis buenos deseos para ella y para ti, ojalá todo mejore en breve. Muchas gracias por compartir.
Me encantan tus videos! son la combinación justa de información y diversión, muy buena la edición🤗🤗
Saiyan mucha fuerza a tu abue y mucha buena energía para ambas!!! Que todo salga para bien kikos de ánimo 😊
Hola kiwi, te he descubierto hace poco y me encantan tus vídeos, eres una revisión bibliográfica con patas y además me encanta como tienes en cuenta el plano psicológico, muchas gracias por estos vídeos ♥️
Seguro que se recupera, Mucho animo. La vida también te hace pasar malos momentos y hay que compartirlos.
Mucha fuerza para vos y para tu abuelita, que se mejore pronto 💕✨
Me gustó mucho el vídeo!!! Gracias 🫂
Muy buen vídeo como siempre y mucha fuerza para la abuelita, espero una pronta recuperación, ya verás que todo saldrá bien ❤🙏
Hola Kiwi, me encantan tus videos. Hoy es primera vez que los veo, pero he descubierto que eres una persona muy madura y genuina. Alguien que ayuda con su influencia a calmar la ansiedad que produce un mal autoconcepto del propio cuerpo!! TODO SE TRATA DE LA SALUD🙏🏻🙏🏻Mil gracias!
HOLAA!!GRACIAS POR TUS VIDEOS ..Me han ayudado mucho ..vivo en Cuba 🇨🇺 y aunque la alimentación no es la mejor hago lo q pueda para mantenerme saludable ..y así me siento súper .GRACIAS POR TODOS TUS CONSEJOS
Sos una capa total! Tu energia se trasmite por todos los medios. Y yo también creo en esas cosas, por eso le mando mucha fuerza a tu abuela hermosa. Besos desde Argentina 💓
Eres una bendición para UA-cam fitness. Buen contenido, dosis de humor, consejos basados en la ciencia (con referencias a estudios incluidas)... Cuantos deberías aprender un poquito. Me encanta tu canal, ojalá sigas aportándonos sabiduría durante mucho tiempo! 🤗
kiwi, amo tu contenido y la buena vibra que siempre pones en tus videos... que gran fuerza que decidas poco a poco mostrar tus emociones y sentimientos confiando en quienes están detrás de la pantalla. Todo el amor y fuerza del mundo para tu abuelita y que vuelva prontito a bailar todo el día
Este vídeo es simplemente genial. Muchas gracias por el trabajo que has hecho y compartirlo ❤❤❤ súper agradecida 😍
Mucho ánimo guapa!!!! Y para tu abuela también seguro que se recupera rapido, siempre mente positiva y viene bien soltar y llorar para no somatizar, te llevo siguiendo desde que vivías en Reino Unido cuando yo entrenaba y soñaba con competir, con 32 he contraído la fibromialgia y he tenido que dejar el culturismo que era mi vida,así que todo se puede superar o habituarse a una nueva vida que el cuerpo nos deje hacer.
No me gustó este video más bien me encantó ❤❤❤ osea que chica tan inteligente que eres gracias por compartir estos contenidos que realmente nos llevan a pensar en quienes somos y como debemos amar nuestro cuerpo yo pasé muchos años peleando con mi peso pero descubrí después de muchos intentos que el cuerpo perfecto es el que tienes y la perfección no es lucir la figura de otra persona si no la tuya, agradecida con tu cuerpo por lo que te permite hacer, la alimentación debe ser tuya no la dejemos en manos de otra persona o descuidarla, aprendamos a perseverar en nuestra salud tanto mental como física. Muchas muchas gracias por este documental me encanta que hayan mujeres que piensen así 😍 te felicito
Me encantó ver este vídeo porque desmuestra que realmente se puede llegar a tener una vida saludable y sostenible hasta cierto punto, tal vez no al militro pero sí, además de divertirte en el proceso, es muy inspirador la verdad. Mucha fuerza para tú abuelita!! Yo también estoy muy unida a mi abu así que empatízo mucho contigo.
Faaa...si que se notan las horas de estudio sobre los temas planteados en cada video. Me han ayudado a pensar fuera de la caja en varios puntos de mi entrenamiento. Gracias por eso. Aprovecho a mandar saludos y un deseo de pronta recuperación para tu abuela que vuelva pronto al baile si. 💟
Mucha fuerza, ánimo y paz para ti Kiwi. Desconozco el nombre de tu abuelita pero oraré por la tuya, se nota mucho el amor y cariño que tienen como familia y eso es tan valioso!
Por cierto, excelente video y una de las metas que tengo: tener una vida saludable y sostenida por siempre.
buaa...es increible las ganas que le pones a todos tus videos! Cuánta informacion en un solo video! 🥰
Me ha fascinado este vídeo. Tremenda información nos traes día a día 🥺❤ graciaas
En tu linea… superandote día a día, esto es información y contenido de CALIDAD!❤ es cierto, como dices, que es difícil seguir todas las recomendaciones al dedillo simplemente porque lo diga la OMS, pero viendo la parte del video en q sale tu abuela se refleja perfectamente la importancia del entorno, y sobretodo, de la construcción gradual de hábitos saludables a lo largo de la vida para llegar a la vejez con un estilo de vida activo. Estoy segura de que tu abuela mejorará pronto y podrá volver a todas esas actividades que tanto bien le hacen. Mis mejores deseos para ella y para ti❤❤
Desde la vega baja de Alicante, mucha fuerzaaaa a tu abuela ! Sois gente luchadora y apasionada por lo que mostráis! 💪😜☀️
Hacía mucho tiempo que no añadía un vídeo a favoritos, la cantidad de datos y verdades que has aportado en este DOCUMENTAL ha sido maravillosa, qué gran trabajo! Muchas gracias y enhorabuena!
Me encanta este formato de tu contenido, se te ama Kiwi
Toda la energía para tu abuela! Me encantan tus vídeos y me encantas tu! Ánimo y mucha fuerza!!!❤🩹🌺
Mucha fuerza y ánimo para tú abuela. Aparte de aprender contigo, me lo paso genial. Saludos y gracias por tu trabajo 😘
Un vídeo maravilloso. Me encantan los consejos y como dices de tomárnoslo con calma y según cómo somos. Y además ha sido muy gracioso en algunas partes ❤ un gran trabajo 💪🏻 gracias.
Tiene poco que te descubrí y me gusta que informes con evidencia y con datos REALES para mejorar el estado físico. Valoro tu esfuerzo al hacer los videos
Saludos desde México 😊
Eres tan única que hace que cada vez me encante y me enganche a tu contenido, gracias por brindarnos tus conocimientos
Que buen video, que buen contenido!!! Las mejores energías para ti y que tú abuelita se recupere pronto para que siga bailando por muchos años más ❤
Siempre videos tan originales (y informativos) amo 🤍
Tu canal es una bendición en serio, muchas gracias por hacerlo tan bien :D
Le mando mucha energía a tu abuela❤❤❤ deseo que se mejore pronto❤️❤️ besos desde Argentina
Gracias por enseñarnos tanto Kiwi! 🌺 Tendré a tu abuela en mis oraciones! 🙏
Saludos 🤗 y buenos deseos de recuperación de la salud 🙏 para tu abuela, gracias por regalarnos cada día con tus importantes videos.. besos 💋 un fuerte abrazo 🤗
Que maravilla ver una persona haciendo un vídeo, informando bien la gente !!! Enhorabuena
Espectacular. ES el video que necesitaba. Mando mucha fuerza y salud para tu abuela.
contenido de calidad, hace tiempo no me interesaba tanto por un video, interesantísima la propuesta del video
Vaya currada de vídeo!!!! Ole tu kiwi moreno!!!! Enserio, cada día me encanta mas tu contenido, felicidades ❤.