Top 5 Ab exercises - අනිවාරයෙන් කල යුතු ඈබ් exercise 5
Вставка
- Опубліковано 11 лют 2021
- we discuss the 5 ab exercises that most people should aim to do to target their abdominal muscles well. The exercises are selected considering the effectiveness and the mobility requirement of the person. All 5 exercises can be done by All levels. including Beginners intermidiates and advanced athletes. modifications to reduce or increase the difficulty of these exercises are also discussed.
exericses explained in sinhala
1. long arm plank.
2. side plank raises.
3. hanging knee raises or reverse crunches
4. dead bug variation
5. hollow body hold / hollow body crunch
For Online Coaching Call/Whatsapp 0779642707
For free advice contact on Instagram @lalitha_epaarachchi
lalitha_epa... - Спорт
මට අවශ්‍ය ම දේ.. තෑන්ක් යූ කෝච්...❤️🖤❤️🖤
හරි, අපි දන්නවා සාමාන්‍යයෙන් ABS ඒලියට ගන්න Calorie deflict ඒකක් අවශ්‍ය වෙනවා. නමුත් මේක සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට practically කරන්න අමාරැ වැඩක්, මොකද කැම මැන මැන කන්න ආමාරැ නිසා. මේ සදහා විසදුමක් තියෙනවද ? කන්න ඒපා කියන කෑම වගේ නැත්තම් කරන්න ඔනේ cardio workouts වගේ, සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට කරන්න පුලුවන් practical දෙයක් abs ඒලියට ගන්න!
time eka issue eka nemei nam karanna dewal thiyenewa. mama videoe ekak hadannam oya gana.
Great informations 👍
Love handles වලට කරන්න හොඳ exercises ටිකක් පෙන්නකෝ bro 👌🏽
පලවෙනි වතාවට ජිම් යන කෙනෙක්ට කරන්න ඕන දේවල් ටික පිලිවෙලට වීඩියෝ එකක් දෙන්න පුලුවන් ද
Thanks bro ❤️❤️
Damnn bro I really appreciate your help towards us plus your videos are really helpful.thank you so much man .
Happy to hear that bro
Alpha Abs, thanks brother for this
I have learn lot of things from you bro…aurudu gnka idn videos blnwa …actually they are very helpfull for me and others…ada MN thenaka innwa ekta oya loku hethuwak bro🙏❤️
@alpha lee
Patta
Wow ❤️
ගොඩක් වටිනවා
thank you bro
Perfect bro🔥❤️💯
Thanks 🔥
අයියේ Abs වලට exercise කරද්දි speed කරන එකද හොද නැත්තම් slowly කරන එකද හොද
Thanks brow❤️💪🏻
anytime bro :)
Bro, back side එක fully සමතලා බිමක flat වෙන විදියට වැතිරෙන්නේ කොහොමද? මගෙ ඉණේ back එකයි, උරහිසේ back එකයි අතර කොටස බිම හාන්සි වුනාම flat එකට හිටින්නේ නෑ. ටිකක් curve විදියට තියෙන්නේ. ඒක හදාගන්න exercises නැද්ද bro? 🙁
Superb 💪💪❤️
Thanks 🤗
අය්යේ මම cardio පැය එකහමාරක් වගේ කරනවා එ එක්කම පැයක් weight training කරනවා. මට intermittent fasting වගේ method එකකට යන්න බැරි ද ඒක හොඳ නැද්ද
Cardio krl workout ekt klin abs krn ek hodaid.
Thanks alot Bro ❤️💪🔥 godak watinawa ❤️
glad you enjoyed it bro. share :)
@@AlphaLeeFitness sure ✌️
Most important
thank u bro
Thani athin ellila Inna ekanam patta alpha lee
:D thank you bro
❤️❤️
Chest 1ke fat 1ka adu karaganna monawada karanna one exercise bro..
ayye oyge gym 1 kohed tyenne
Aiye meke 4veni exasiz eka karanakota konda ridenava ai e
❤️❤️❤️
🔥❤️
Lee aiya api exseses karanna nethuwa enna kota six pack bahinawda
තෑන්ක්ස් බ්‍රෝ ❤💪💯
anytime :)
@@AlphaLeeFitness bro what are the rep counts of those exercises
Alpha Lee 💪🏻❤️
Aiyr uneven chest fix karanne khomada 😪
Fat burning supliment monawada aiya hoda
👍🏻❤️⭐️
1:02
2:18
3:28
5:12
7:17
❤️
Skinny fat ayata video ekk one🔥
💪💪👌👌
love you ayiya
ඒක නම් වටිනවා සෑහෙන්න. දනහිස අවුල් නිසා කාලයක් යනකන් බැරි වෙයී execise කරන්න 😒
knees walata strain ekak wadiya yanne nathi exercises karanna puluwan. mulika recovery period eka giyata passe. also, recovery improve karanna physio ekka rehab exercises uth aniwaren karanna.
කෙට්ටු කෙනෙකුට ඩයට් එකකට ගියොතින් තවත් කෙට්ටු වීමට ඉඩ තියෙනව නේද.කෙට්ටු කෙබෙකුගෙ බඩ අඩු කරගන්නෙ කොහොමද.සාමාන්‍ය කෙට්ටු අයගෙත් බඩ තියෙනො.මේ මට වගේ🤣.විසදුමක් තියෙද bro🥰
meka balanna ua-cam.com/video/ZNtPLGlF21c/v-deo.html
Palaweni like eka
jayawewa
@@AlphaLeeFitness body eka hadei neda bro.
Biceps triceps isolation excercise tikak danna bro hodata wadina
Will upload soon
එල බොක්කක් තමා alpha lee කියන්නෙ🙂💗
thank you bro :)
@@AlphaLeeFitness ආදරෙයි 🙂💗
Meke reps gana hariyata dannako bro.....
Ayye aththama oya wade hodta karnwa
Thank you bro. Share ❤
💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻
:)
💪💪❤️🔥
:)
alpha lee 😍
අයියෙ six pack ems පාවිච්චි කරන එක අවුල් ද
❤️❤️💪
jayawewa
Fat tikak thiyenawa, bodybuilding krna gaman fat adu krnna bri nisa abs workout krata wadak wenne nathi weida?
abs train karanna bro. doesnt matter. ekath anith muscle wagey develop wenne oney
Alpha brooow
😍
අයියා body එක cut උනාම මහත් වෙන්නෙ නෑ කියන එක ඇත්ත ද?😥
Brother ara pull up bar ganna tanak tiyenwada..
local welder kenek hire karala hadaganna bro. eka laabai.
gedara workout karanna awashya equipment monawada? online caching aragana gedara idan mussel Bild karana inna kenekta.
usually magey clients la start karanney, 1st month bodyweight only training. month 2 indan dumbbell dekak gannawa ( total weight 20-30kg ) patan ganna. ita passe time ekath ekka tika tika equipment ganna. wadiya eka para salli spend karanna epa
@@AlphaLeeFitness thank you lee..
man oyage calory gana video eka balala eka follow karala masa 2.1/2n wage 8kg adu karagththa eth bada ehemamai 😅😅😅 mewa karoth hari yai da 😥
bodyfat percentage eka 10-12 athara nam, aniwaren abs tika penna oney. ehema wela nathhtam oyage angey lean body mass eka wadi karala apahu fat adu karanna. exercises walin witharak solve wenne na oya prashne.
Bro.. Gym දවසක් ඇර දවසක් යන එක හොඳයි දා?..first time යන්නේ.
yes aulak na bro. yanna. recovery walata poddak ahunkan denne
Abs exercises aniwaren flat bimaka karannoneda? Mn bima mettayak dhan kare mokada mage konde ata bima wadinakota exercises karanna ba.mettayak dan karana eken benifit eka adu wenawada?samaharu kiyanawa konda adha wenawa kiyala eka aththada?
Thawa abs exercises walin bella adhenawadha? Reply ekk ona🙂
Ayya gym yanawada .nathnam ගෙදර idan hama mussels එකක්ම maintain කරනවද .ඇග ගානට තියෙනවා .ලස්සනයි
Mama gedara training bro. Mage focus eka coaching and earning money ❤.
Mewa krna oni kalya kohmda
?
oz💪💪🙏🙏🎉🎉
Workout ekakta passe Abs wlta exercise karama mulin workout krpu muscle wlta affect ekk thiyenwda ? Samaharu kiynawa ehema karana eka upper body eke muscle wlta hoda na kiyla ? 🙄
ehema ekak na bro.
@@AlphaLeeFitness Thanks bro : ) ❤️
No matter how hard you training fat loss depend how you eat what you eat.
that lower ab exercise you perform you must contract your scapular before move anywhere
Remember ab exercise doesn't loose fat ab is just muscle just like other muscle when you train it get toned.
Your fat , belly fat depend your calorie intake and how much you burn
Remember waight training , ab training is the worst exercises for burn calories. Solution is miderate intensity cardio which you like most and can be sustain
100% true
aiye okma museles walata body weight hoda exercises tikakuth chaneel ekata danako.
mama thawa videos karannam bro
elma aiyeee
Hi ලී, මං තාම වීඩියෝ එක නම් බැලුවේ නෑ.
බල්ක් කරන්න හිතන් ඉන්න කෙනෙක් ඒ කාල සීමාව තුළ ඇබ්ස් කරාට ප්‍රතිඵලයක් ගන්න පුලුවන්ද?
muscle building phase eketh direct ab exercise karoth hondai. abdominal muscle ekath wardanaya wenne. wenath muscle group tharam loku nowenne puluwan but ewath grow wenawa yamthak durakata.
@@AlphaLeeFitness බොහොම ස්තූතියි ලී ❤️❤️
Thanks bro.. e tika godak watinawa..
Aiye...
schedule එකක සෙල්ලම් කරන පිලිවෙලක් තියෙනවද?
නැත්නම් දවසෙ schedule එක පිලිවෙලක් නැතුව සෙල්ලම් කරාට කමක් නැද්ද?
හොද විදිහ මොකද්ද?
piliwalak thiyenewa bro. magey wenath videos thiyenewa exercise selection gana. balanna
@@AlphaLeeFitness Ok.Godak Thank you aiye 😊
Muscle grow karanna work out karaddi godak aya kiyanawa badata work out karanna epa kiyala.me kathawe aththak thiyeda.
😂 කියන උන්ට කනට දෙකක් ගහලා උඹ කරපං.. බඩට exercise නොකර muscle build කරොත් bloated core එකක් එක්ක ඇඟ හදන්න පුළුවන් phil heath වගේ
Lee aiyee oyage jim eka koheda thiyenne ?🙎
thwama ekak na bro
Lee aiyee oyaa sellam karan jim ekee nama ?
Hi
Gym ayya kenekta tyena agakwath nah ne ban muta anith ewunta ugannana salli gaththata kiyala ahannath hithenawa😂 aththatama agak nah neda porata
;)
මුල සිට හරියට ම ඉංග්‍රීසි ඉගෙනගන්න අප හා එක්වන්න
♥️
❤️❤️❤️