ගෙදර ඉදන් කරන්න මුලු ඇගටම වදින Workout එකක්! (Full body home workout routine in Sinhala)

ගොඩක් අයට මෙහ් දවස්වල GYM යන්න බැරි නිසා අද අපි අරන් ආවා ගෙදර ඉදන්ම කරන්න පුලුවන් Full body home workout routine එකක්
( LIKE THE VIDEO AND SUBSCRIBE TO OUR CHANNEL)
-
ප්‍රශ්න/ අදහස් / යොජනා cඔම්මෙන්ට් කරන්න
අපි පල්ලහා තියන Comment section එකෙ කතා කරමු
-
Shop FI Shakers - store.fitnessi...
-
Todays video is all about home workout, during these lockdown period as we are all unable to go to the gym, we have bought a home workout routine for all of you.
#FitnessSinhalen
-
Whatsapp group - chat.whatsapp....
Facebook group - / 1692795707678704

[@ruwanwijesiri9332]

(1) 1:04 jumping jacks
(2) 1:56 body weight squats
(3) 3:17 push ups
(4) 4:27 plank
(5) 5:06 crunches
(6) 5:48 jumping jacks
(7) 6:43 lunges
(8) 7:49 push ups
(9) 8:14 plank
(10) 8:39 Tricep extention
(11) 9:24 crunches
(12) 9:42 jumping jacks
(13) 10:07 body weight sumo squats
(14) 10:39 push ups
(15) 10:56 crunches
(16) 11:13 shoulder press
(17) 11:48 lying knee raises
(18) 12:34 jumping jacks
(19) 12:50 body weight squats
(20) 13:10 push ups
(21) 13:26 lying knee raises
(22) 13:42 plank

[@dr.chathuraedirisinghe]

Thanks

[@tharukaxavier6025]

Watinawa ♥️🤟😎

[@issackylo2019]

You prolly dont care but does anybody know a method to get back into an Instagram account??
I somehow forgot the account password. I love any tricks you can give me

[@jeremiahryland3376]

@Issac Kylo instablaster ;)

[@issackylo2019]

@Jeremiah Ryland I really appreciate your reply. I found the site on google and I'm trying it out atm.
Looks like it's gonna take quite some time so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.

[@sujithwanigasekara5453]

පට්ට Workout Schedule ඒක.. සති දෙකක rest ඒකකට පස්සෙ ගැහුවෙ සුපිරියට වැදුනා.
Thanks Asanka

[@jayasuriya.r]

ඔබ මේ ලබා දුන්න උපදෙස් නම් අති විශිෂ්ටයි. සුවපත් දිවියකට මේ පින් හේතු වාසනා වේවා

[@sheranfernando8201]

මරු මරු ලස්සනට පිළිවලට කියලා දෙනවා ගොඩක් ස්තුතියි

[@nandasudarshani81]

ස්තූතියි ඔයාට

[@nandasudarshani81]

ස්තූතියි ඔයාට

[@generationunlimited4038]

Curfew නිසා මේ දවස් වල ශරීරය පවත්වගන්න පුලුවන් ආහාර ගැන වීඩිඔ එකක් ඕනෙ ❤️🙏

[@gangajayanthi3078]

Ubata gym yanan agak nahne

[@generationunlimited4038]

@@gangajayanthi3078 eknisa thma gym yanne aga hada ganna 😹💔

[@NIMASL]

ඔබ මේ ලබා දුන්න උපදෙස් නම් අති විශිෂ්ටයි.

[@heshanmadushanka1945]

ඒකනම් සුපිරි අසංක අයියේ ❤️ Thanks Fitfitness island ❤️

[@tharakadeemantha3409]

best channel that does provide fitness education in sinhala in sl. Love this channel

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Tharaka

[@umalabeysekera9342]

Asanka Viraj ❤ #legend

[@BESTSinhalaSongs-ok5ym]

හම්මෝ හෙව්ව හෙව්ව අද තමා හරියනම එක හම්බවුනේ thanx අයියේ

[@user-dl7ek2lo7b]

Thx ayye මාත් මාස 3ක් වගේ ගැහුවා කලින් ina 36 ඉදියේ dan 27y thank you so much ayye💝

[@chamodjc6199]

ඇග හොඳට fit වෙලා ද

[@pahanchathuranga2624]

නුවර අපේ එකෙක්..ආදරෙයි අසංක අයියේ ❤️🙏

[@thidesatgr5780]

සුපිරි... පුළුවන්නන් සම්පූර්ණ කරන වීඩියෝ එකක් දාන්න..ඒක බලාගෙන කරන්න පුලුවන්..

[@arjunchiranjayaliyanage5970]

Valuable Video Mr.Asanka 🏆🔥🤟
Thank you very much💪👍❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

You are most welcome!

[@ChanakaThilakarathna-k8z]

ඇත්තටම supiri aiye....mamath karanava niyamay

[@sanjuvlogs2002]

Best full body workout routine for who miss the gym for these days thanxs asanka viraj and school of fitness team 💪💪💪💪💪

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💪💪

[@tharakadeemantha3409]

wow this high intensity workout is amazing even for a guy who does gymming for like 5 days per week.. good content guys.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Glad you enjoy it!

[@sasinduprageeth3696]

so useful video . Thank you so much ❤❤

[@sugandithilakarathna7428]

Absolutely this is a super video. Thank you soo much for your guidance ❤

[@BihangaRashen-y2e]

තැන්කිවු අයියෙ 😊😊

[@ShachinPerera-ty2dq]

බොහෝම ස්තුතියි අයියේ. 👍

[@hiranperera7093]

Great workout. Great trainer. Thanks a lot.

[@nalakapradeep3719]

බොහොම ඉස්තුති

[@KAVIIJAYATHUNGA]

Oyage upades harima Saralai pehedili.
Bohoma stuthi.
Oyata
Jayne jayama wewa.
BERTY MATARA.

[@niroshanamarasingha9580]

Thanks සුපිරි

[@Rushan_Pradeep]

Great Work Brother ❤️🤘

[@prof.knnangara2689]

niyamay ayya krnna puluwn hnda repc wi pura kra loku pratipalayk tynwa ayya ,jaya wewa!

[@geethdissa5054]

Great workout plan thank u so much❤️❤️❤️

[@ushanianjalika7606]

තව ගෙදරට වෙලා කරන්න පුලුවන් workout වීඩියෝ දාන්න

[@gihanprasad4201]

මරු 💪

[@DilrukLasantha]

ගොඩක් වටිනවා

[@nuwansameera4664]

Godak වැදගත් ..thanks

[@Chamindu_Lakshan]

වටිනවා❤

[@nilankawijemuni3800]

Hi asanka,
First of all thid workout is great and thanks for posting.It is really helping me in lockdown.Just wanted to know are there any reps or just one set from each excercise?

[@AmandaAma-k5u]

ස්තුති ❤

[@krishanmillagolla2970]

Asanka aiya great job ...very important workout

[@chamodjc6199]

අයියේ ඔය ටික හැමදාම schl gihin ඇවිත් හවසට කරාම aulak නෑ නේද තව ඔය ටික කරලා full body එක fit කරගෙන ඇග හොඳට පේන්න කට් කර ගන්න පුළුවන් ද තව cool down කරන හැටි ගැනත් poddak kiyannako plz help ayye❤️‍🩹🥺😇thanks me video එකට

[@roshanmadumal7358]

පට්ට ❤️❤️

[@oshaneranda5891]

Para para eka maru❤💪

[@supuntharindu7732]

thanks ayye😍❤️

[@harshaperera9256]

Valuable and thank you
Hope to more exercise to 6 pack

[@danialroxx3219]

Niyamai bro thank you so much

[@Pasindunawod170]

10:57 push

[@kevinlevan7588]

කාලෙට ගැලපෙන සුපිරී video එකක්😍

[@DushanRangana7]

El❤️✌️. ...!!

[@pasinduniroshan6932]

පට්ට 👌👌👌👍

[@sasindudhananjana3510]

Ekenma watinawa ❤

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou!

[@chamilawijesooriya8018]

Supiri workout ekak. Thanks.

[@sharadagavesh]

Maru video ekk

[@malishgfdo1682]

තැන්‍ක්ස් ඇත්තටම වටිනව 🤩💪🏻

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

🤩💪🏻

[@cjay6143]

valuable video at this curfew period❤️🔥

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💪💓

[@ashokasenarath4246]

​@@SCHOOLOFFITNESSLK healthy life
.

[@Lucky-dħ]

watinwa godak🖐👊👊

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

👊👊

[@Lucky-dħ]

@@SCHOOLOFFITNESSLK 😊👊👊👍💪

[@daghayababi]

supiri ban ela uba supiriyi

[@praveenmadushan8551]

Thank you very much Brother 🙏🙏🙏

[@irukasadaruwan9756]

Superb..👊💪🤘

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thanks ✌️

[@dineshalakmali2978]

Niyamai 👍

[@ayeshasandamali6768]

Aiye mge atha navanna baha. මම වැටිලා වෙදකම් කලා. එකෙන් මගෙ අත ගල් වෙලා තියෙන්නෙ. අම්මයි තාත්තයි ගොඩක් දුකින් ඉන්නෙ. දකුණු අත නිසා බත් කන්නත් beha. වියායාම වලින් මගෙ අත හදන්න. පුළුවන් වෙයිද ?????😥😥😥

[@NisaraChanadarasiti]

මං දැක්කෙ සදීර ස්මරවික්‍රම වගේ❤😂

[@hassa7260]

supiriyata kiyala denwa ❤️ waradi ehema hadagatta thx 😎🤘

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou!

[@Investment_talks]

Superb as always❤

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thank you so much 😀

[@Investment_talks]

@@SCHOOLOFFITNESSLK bro wont i be getting a shaker bro😂😂😂😂💔heart braking

[@sujithwanigasekara5453]

Cool Down කරන විදියත් කිව්වනං Video ඒක Complete වෙනවා..
Anyway thanks.. Nice home workout session.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

your welcme

[@lahirusudarshana5947]

Great job brother

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thanks 👍

[@LOKI-mf8fb]

Watinwa❤.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤

[@SGCP1]

ඔය ටික කරල අන්තිමට කරන්න ඕන starching monawda kiyla kiwwe nane

[@nvishin]

Pushup krddi පළලht yddi brithing kram
බිම දූවිලි ඔක්කොම penhlu wlt

[@kasunweerakon6760]

Niyamai❤

[@pradeepgayashan2438]

ftt aiye. Thanks.💘 💘 💘

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💘

[@kasunlakmal3849]

Asanka bro❤️

[@pandulajananatha505]

Good demonstration. Thank you

[@husamsajam3779]

Good video
👍👍👍

[@layanganirathnayake2229]

Thank you aiye

[@wonindukavishka5950]

1. පොඩි වතුර බෝතල් කිව්වෙ මිලිලීටර් කීයෙ ඒවද?
2. කොයි වෙලාවට ද ? , දවසට කී වතාවක් වගේ කරන්න ඕනෙද මේ exercise ටික ?

[@jayanthadissanayake283]

Pahadiliy thanks 😊

[@ireshpramuditha3715]

අයියෙ අපි හැමදාම කරනවද මේ විදියට. නැත්නම් දවසක් ඇර දවසක් ද?

[@upendrapubudu5014]

බඩට exercise video ekk

[@krishanthaaruna1307]

Aiye mama dena thama vidiyo aka beluwe mama kalina wek awut karala ne mama godak kettuyi aiye

[@nirwana956]

Resistance band වලින් කරන ටිකක් දාන්න

[@Derrickbernardbba]

Thanks bro.

[@sandaruhasintha7552]

Pata 😍😍

[@karunathilakarathnayaka9347]

Supiri 💪

[@krishnarusiru2800]

Super set thikak dannako 👍❤

[@bhawanthaprasad6036]

Ayye godak hidayi. Thawa work out kiyala denna

[@SoloLifeghost]

Super😎💪

[@lusifar1965]

Aiya exsis karala mage yati bada rodenawa ne eka ussaddi

[@pazi5577]

Excellent Workout Lesson

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Glad you liked it!

[@LakkhanaSudhamKalutara]

Excellent 💪

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thanks ✌

[@20Days20]

Thank you ❤️

[@Travelingwithbike-2024]

Tnx..brdher 😍💪💓

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💪💓

[@chaamasrilanka4943]

Ela brooo thnx

[@gayanjayasooriya2213]

Thank you so much...

[@janakacbernard1020]

Excise karanakota danahis wala taka takas saddayak enne ai aiye...man excise karanna patan gaththa mage eka danahisaka podi wedanawak enawa..e ekkama dan excise karanakota joints wala saddayk enawa...eka awuakda...

[@disulaanujaya1885]

Great video thanks a lot 🫡💕

[@sachithumesh9548]

Tnx a lot❤️

[@nishmamadushani]

Ane sir uththarayak dennako.. passatai badatai exercise karama kakul kettu wenawada.. uththryak one.. kawruth ahuwata reply krnne na. 😢😢

[@shihan_palansooriya]

Me tika hemadama karoth mokuth prashnayak weyda body ekata

[@shadow26445]

Excersice karaddi karanna ona pili welak thiyenawada

[@priya...4521]

Thanks you❤️

[@ගින්නෙඉන්නචීස්කෑල්ල]

හෙනටම ස්තූතියි අය්යෙ මෙච්චර කල් ඕවා කලේ වැරදියට ඉංග්‍රීසියෙන් තීන ඒවල ඔච්චර හොදට කියාදෙන්නෑ

[@sahanlakshitha-iy4iy]

mama lagadi workout karanna gaththe.dan mage knees walin uda mussel wala pain ekak awith thiyano.mama eka thiyeddith workout karata kaman nadda.nathnam mama eka hodawenakan poddak nawaththanna oonada

[@nalakapradeep3719]

Aiya tnz adrei

[@oshanbandara8894]

Hoda wadak apita agahadanna