Arm day workout - Bicep and Tricep - Full schedule - 12 weeks (BIG ARMS)
Вставка
- Опубліковано 26 чер 2021
- Arm eka train karanna full schdule ekak hadamu math ekkama. sets, reps, tempo okkoma discuss karanwa. aya sathi 12 yanakam me plan eka adjust karana widihath katha karanawa.
schdule eka balanna me time stamp ekata yanna: 14:52
Online coaching service details
drive.google.com/file/d/12bjK...
Build a workout routine
• Build a workout routine
To support the channel: / alphalee - Спорт
Coach අනිත් muscle groups වලටත් මේක වගේ schedule එකක් දෙන්නකෝ.ගොඩක් වටිනවා ගෙදර ඉන්න muscle building කරන අයට.
Thank you aiya 😍💓 supuri meka.. පුලුවන් නම් chest leg ගැනත් ඔහොම video ටිකක් කරමුකෝ.. සුපිරි & තෑන්ස් 🔥💓
Video aka supiri 💙🔥
Thanks bro👌❤very useful💪
Thanks bro supiriyak thamaaaa 👍
Best Workout on UA-cam 🔥.Respect and Thanks aiye❤
ada nam ptta ah 🔥
මේ වගේ වෙලාවක මාර වටින vedio එකක්❤
you are welcome bro
Thnqq lee...🙏🙏
වටිනාකම කියන්න බැරි තරම්💪💪
anytime bro :)
Good stuff bro
great lee 💪
Very useful program👍👍
Thanks for liking
😍❤️ patta
Aiye leg day workouts ekakuth me wage kiyala dennakoo
Eelagata chest workout ekak oneh aiyeh
athlean x ගැන video එකක් ඕනේ
jeff caveliere 🤍🤍
Lee brother exercise tika physicaly penwala video ekak denna puluwannam watinawa.
Mama basics, technique videos walin cover karannam bro. Me video eka arm workout ekak hadana eka sambandawa thiyene.
@@AlphaLeeFitness Thanks bro.
Patta bro tnx
happy birthday 😘
Calisthenics gena vedio ekak karanna
Epa una bodybuilding walata asa hithune lee nisa ❤️
digatama karagana yanna bro
Aiye barbell bar & dumbell bar chest, shoulder workout plane ekakut gennako
Tnx bro ❤️😍
💪💪💪❤️🙏😘💥 patta bro
Aiye abbs exercises karanakota back pain ekak enawa. Crunches , leg raises wage exercises kranakota. Back pain eka adu karaganna krama tiyenawada ?
Ela ela
Thanks bro 💪💪💪
No problem 👍
පලවෙනි comment එක😊
Thank you bro
Arms waltz onee aye video eke dumbel monawath nathuwa home Ghana ekek
Le le lee leeee le lele much ❤
Partial dumbell squats එක ගහන එක අවුලක් නෑනේද?
පුලුවන් ඒක ගහන ටෙක්නික් එක ගැන වීඩියෝ එකක් දාන්නකෝ
Aiye gym yanne nathuwa home workout walin witharak anga hadanna puluwnda
FITT principle use karanne nadda plan akak hadaddi?
* mekenam okkoma adalawa thiyenwa. Lee oya me principal tika oluwe tiyanda plan aka gahanne?
Online coach තවම කරනවද
❤️❤️❤️❤️❤️💪
Sir question ekak thiyenawa man perfome karanne palaveni set eka heavy wait dala 6 ghanawa iita passe set eka adu karala 8 ghanwa iita passe eka 10 ghanwa thawa adu karala ekada hoda nathnam palaveni set eke low weight dala 12 ghawa iilaga set eke karanwa reps 10 weight wadi karala eelaga eke 8 ghanwa weight eke wadi karala oya deken mokadda godakma effective
❤️❤️❤️
coach me workout ekata weight eka vadi karanna ooneda
❤❤❤❤❤
❤
💓
Sheets Eke link Ekak danna ko
😍💪❤️👏💫
අයියේ මගේ ශෙඩුල් එක පුශ් පුල් ලෙග් එකක්. මම මේක බයිසෙප් , ට්‍රයිසෙප් එක වෙන වෙනම දවස් දෙකට ඇප්ලයි කරගන්න එක අව්ලක් නෑ නේද.
Oyala gym eka koheda thiyenne matath join wennona
Ayye gynocomastia gana video ekak dennehdda 😐🙂
Aiye chest krnnko exercise
Calisthenics karana ayata, weight lifting karana ayata tharam mussle build karanna bee da?
advanced bodybuilder level ekata ba. habai goddak muscle building karana ayath eh level ekata thiya samahara calisthenics karana aya tharam wath muscle hadanne na.
අපි muscle group එකකට exercise කරනවනම් ඉස්සෙල්ලම කරන්න හොඳ Compounds Movement ද?
උදා - Chest එක කරනවනන් ඉස්සෙල්ලම Bench press කරල cable crossovers වගෙ එකකට යන එක ද හොඳ?
me video series eka balanna bro
ua-cam.com/play/PLkZ9WuzWuGDipXT6FbsRQ1E8FFBcWywTj.html
ketiyen kiwoth, compound first.
Shoulder haduwami lssn
Weight lifting karala fitness hadanna puluwanda?
yes
Mage 60kg bara. Hoda wighet ekk kiynna one hand gahanna
Bro lean muscle ekakata me workout eka shapeda
yes. muscle building walata thama. leanness eka depend wenne calories balance karana widiha anuwa
ඩම්බල් නැති අය කොහොමද කරන්නේ🥺
අයියේ Exercise කලාම උස යන්නෙ නැද්ද .. 🙄
Lee අයියෙ
Protein mass වගේ බොනකොට කුරලෑ එන්න පුලුවන් ද ?
ඒකට විසඳුමක් දෙන්න
Enna puluwan. Eka sarayakata ganna pramanaya bagayakin adu karala balanna
@@AlphaLeeFitness thank u
Lee mama age 12 vithara idan gedara dumbell exercises karaa dan mata vayasa 18 i mata thaama thiyenne age 14 di vithr thibba usa ape thaaththa 6 feet usai.mata usa yanna vidihak thiyenavada
අයියේ චිකනුයි බිත්තරයි බෙලෙන්ඩ් කරලා කැවට අවුලක් නෑනේ?😆
ehema kanna oney na bro. uyalanam ithin kisi aulak na. why tho?
ub school of fitness eke video ek baluw ned ar docec krpu
@@user-xn6mk6ef7g වෙලාව තියන උන් උයාගෙන කාපල්ල හත්වලාමේ
@@firekinglk3363 sira ktw api nm uygen tmai knne
කොයි බ්න් exercise කරන හැටි
basics igana gena enna bro. meka routine ekak hadana eka sambandawa video ekak.
❤️